疾病如貧血（Anaemia）、睡眠呼吸中止症（Sleep apnoea）、甲狀腺機能低下症（Hypothyroidism）、乳糜瀉（Coeliac disease，或稱粥狀瀉）、慢性疲勞症候群（Chronic fatigue syndrome）、糖尿病（Diabetes）、傳染性單核白血球增多症（Glandular fever）、憂鬱症（Depression）、部分癌症和癌症治療等，都會讓人感到身心疲憊，另外，我們的生活作息不正常、失眠、不健康的飲食、壓力、老化等，也常常是造成疲勞的原因。雖然疲勞不會導致任何嚴重後果，它卻會讓你耗盡體力，日常生活作息受到影響。以下提供八個有效幫助你恢復體力、元氣，改善生活品質的小撇步。
1. 少量多餐的飲食
有些醫師認為，吃東西可以改善疲勞情況，他們建議每天採用少量多餐的方式，取代份量較多的三餐。事實上，吃東西是提升你每天活動所需要能量的好方法。
2. 補充適當適量維生素
魚油含有豐富的 Omega-3 脂肪酸，能幫助你提升警覺性。蔬菜和水果含有多種維生素，提供身體需要的能量。吃更多富含營養素的健康食物，可以獲得更多活力、能量，並幫助減少疲勞，不容易精疲力竭。
3. 喝大量開水
經過實驗證實，身體脫水會降低人的警覺性和注意力，脫水會失去體力，身體也變得無法正常運作，同時也很容易導致疲勞，特別是從事勞力活動工作、運動量大的人，更是如此。每天至少飲用兩公升的水，能減少疲勞的可能，並回復身體需要的能量。 4. 提早就寢好好睡
失眠是造成疲勞最常見的主要因素，對老年人而言，更是如此。每個人每天至少需要7小時睡眠，隔天才能有效率的工作。醫師一般都會建議大家提早就寢，才能有完整、充足的一夜好眠。此外，白天時午睡，有助於提升精神，讓工作績效更好。值得注意的是，午睡不要超過 30 分鐘，否則會導致夜晚時不容易入眠。
5. 適當減重有活力
體重愈重，從事任何活時消耗的能量也愈多。過多的體重也會對心臟產生壓力，讓人容易感到疲勞。因此，減輕體重、保持健康身材，可以讓你感到更有活力；均衡健康的飲食、保持心態健康有活力，以及規律運動，都是減輕體重的方法。
6. 避免酒精 咖啡因與菸
常喝含有酒精、咖啡因飲料、抽菸等習慣，都會影響身體健康。它們會快速消耗體力，造成頭痛，進而影響身心健康。請你最好遠離含有酒精、咖啡因飲料與抽菸，尤其是用餐前、睡覺前更應該如此。一旦遠離這些東西，你會發現健康情況獲得改善，比較不會疲勞，專注力也會提高許多。 7. 減壓提升身體能量
生活中的壓力會消耗大部分能量，你可以藉由瑜伽、上健身房、聽音樂或閱讀，做些讓自己舒緩、有深呼吸放鬆功效的活動。避免從事會增加壓力，或減少能量的活動。 8. 接受心理治療
有些治療，如：心理諮商或認知行為治療（Cognitive behavioral therapy），可以有效改善疲勞情況。如果疲勞嚴重影響到日常生活，請你尋求專業醫療協助，以改善情況。
認知行為治療！改變慣性思維快又有效