你有掉髮的困擾嗎？其實掉髮是正常現象，人平均每日會掉50~100根頭髮，但如果髮量明顯變少或是頂上有禿頭，那就代表你可能有掉髮問題。！
《Hello健康》向你介紹5個戰勝掉髮的有效方法，助你找回美麗秀髮。 1. 溫柔清洗頭皮和頭髮
頭髮十分敏感，若長期粗魯對待頭髮，便可能會影響頭髮及頭皮的健康。皮膚科醫師建議，應輕柔地用洗髮精按摩頭皮，而不是搓揉頭髮，當沖掉頭上的洗髮精時，應讓水順著髮流沖掉泡沫，避免頭髮打結，且沖洗完後，應使用潤髮乳才能更柔順好整理。（延伸閱讀：禿頭掉髮原因多！盤點4大掉髮類型） 2. 考慮藥物治療
部分掉髮治療藥物可延緩甚至停止大部分的女性掉髮的現象，並幫助頭髮長回，但當停用時，其效果可能也會消失，因此對於治療圓形禿（Alopecia areata），應選用皮質類固醇（Corticosteroids）來幫助生髮。
3. 掉髮可能是暫時的，找出原因別緊張
事實上，引起暫時性掉髮的因素很多，如疾病、生育或壓力都可能造成脫髮。
當壓力大時，身體上的毛囊，可能會使比平常更多進入休止期（Telogen）並導致掉髮。但頭髮仍會在日後還會長出，所以找出原因，對症下藥，妥善處理壓力，便可以避免暫時性掉髮繼續惡化。 4. 尋求皮膚科醫師協助
若找無掉髮原因，掉髮會影響人的心理狀況，因此建議去皮膚科門診求助，皮膚科醫師會檢查掉髮的原因，並告訴你有效且合宜的治療方法。
5. 均衡健康的飲食
食物的有害化學物質會引起掉髮，如炸物、紅肉、精緻食品、馬鈴薯、義大利麵、麵條、味精或是花生，因此建議適量攝取就好，不宜過多，否則可能導致嚴重掉髮。
此外，避免食用過多的甜食，如巧克力、糕點、冰淇淋、汽水和罐裝果汁等。（同場加映：搶救頭髮大作戰！7招小撇步有效預防掉髮）
掉髮原因繁多，若你正嘗試的解決方式效果不佳，而掉髮確實讓你覺得很困擾，建議首要諮詢皮膚科醫師，他們可以給予最合適的資訊和幫助。