正常人都會有性慾或性衝動，不過，有些時候，我們都會突然發現自己性趣缺缺。雖然缺乏性慾，並不一定是問題，但是如果心裡想愛愛，卻始終提不起勁，那務必要繼續看下去，以下介紹10種不吃藥就能提升性慾的方式。
1. 專注前戲昇華性愛
嚐過果實的甜美，總會想在嚐一口，同樣地，擁有較佳的性經驗，會讓人更想要愛愛，並且性慾大增。多花時間在撫摸、輕吻、口交或甚至使用情趣玩具，都是提升整體性體驗的方法。而不意外地，對於女性而言，前戲更是重要，沒有經過前戲的性愛，女性只有18%達到高潮，而約34%的女性表示，必須要有陰蒂的刺激，才能讓她們達到高潮。
2. 規律運動提升性慾
規律運動在各方面都能提升性慾。舉例來說，進行雄性素剝奪療法(Androgen-deprivation therapy, ADT，即男性荷爾蒙去除治療，攝護腺癌常用療法)的男性，必須面對睪固酮低下(Low testosterone)的症狀，而研究發現運動能夠幫助這些男性，更能應對自我身體認同、性慾減退和關係變化等重大問題，彌補睪固酮不足的問題。 3. 健康體重增加自信
有些學者認為肥胖和性慾減退有高度關聯，甚至和生育能力下降有關，主要的因素是來自荷爾蒙，像是睪固酮濃度過低等。而過重的人對自己的身體也會較沒自信，造成心理的壓力，也會相對影響性慾。因此維持健康的體重，不論在心理或生理上，都能有效維持一個人的活力與性慾。 4. 建立自信享受愉悅
對自己身體有沒有自信，會影響到對性愛的感受，像是不健康的飲食，或是缺乏運動都會導致不好的體態，都有損自信，進而影響了對性的渴望。建議與其注意自己的不足，不如將注意力放在自己的努力，或是完全專注在性愛的愉悅當中。 5. 適量喝酒別忘戒菸
一天一杯紅酒，能幫助我們放鬆，讓我們更渴望親密關係，不過過量的酒精，反而會影響勃起功能，甚至使人無法高潮。吸菸則會造成心血管問題，影響性功能，癮君子也發現戒菸成功後，他們的體力和性慾都明顯增加。 6. 空出時間冥想減壓
壓力太大時，即便身體很健康，性慾都會受影響，而女性特別容易因壓力，進而影響性慾和性生活。男生相對而言，則較常藉由性愛來紓解壓力。利用冥想、瑜伽或參與戶外活動等方式，幫助減輕壓力，就會發現性慾會慢慢改善。 7. 睡飽飽避免太疲累
忙碌的現代人，總是缺乏睡眠，忙碌的生活使得性愛的時間減少，進而造成性慾減退；而睡眠不足則會使荷爾蒙失調，包括一些性荷爾蒙。另外，照顧老人或小孩，也都會令人覺得疲憊，讓人性趣缺缺，因此適時補充睡眠，避免過於勞累都能改善性慾低下的問題。 8. 維繫關係是愛的基礎
如果和伴侶吵架，那彼此肯定都沒有心情愛愛，女性又尤其注重性愛中情感的連結，所以爭執在還沒解決前，性生活肯定會受影響，因此請好好地跟伴侶溝通，否則不僅性生活受影響，關係也會漸漸變差。 9. 尋求性治療滿意度佳
性慾減退的因素很複雜，有生理及心理層面，不過即使一個人有生理症狀，不代表心理層面的改善沒有幫助，因此，透過性治療師的指導，會有一定的效果。一項針對女性的研究也顯示，僅僅透過4堂以正念(Mindfulness)為基礎的認知行為治療(Cognitive behavioral therapy)，就提升了整體的性感受，包括性慾、性衝動和性滿意度。 10. 找出方法對抗焦慮
不論男女，焦慮都是造成性功能或性慾減退的常見原因，焦慮感可能來自生活中或是和性方面有關的壓力。以上提到的數種方式，都有助於降低焦慮，包括：保持良好睡眠習慣、規律運動、保持良好關係、找尋性治療師，其他像是均衡飲食、培養並花時間在興趣上，都能有效降低焦慮、促進心理健康。
以上建議，每個人或每對伴侶的狀況皆不同，因此需要耐心的一項一項檢驗，相信一定會找出性慾減退的原因，值得一提的是，如果是因為情緒問題，而出現缺乏性慾的現象，那麼服用威而鋼等藥物，並不會幫助性生活。