每到上床就寢的時間，小孩總是會拖拖拉拉，似乎很不情願地去睡覺。此時，他們便使出拖延手段，例如：問一堆問題，向爸媽提出不合理的要求，表達反對、抗議的想法，甚至還會哭鬧和發脾氣。然而，如果父母沒有堅持立場，讓小孩準時睡覺，小孩隔天很可能因為睡不飽，顯得精神不濟，反倒影響課堂的學習。因此，家長們要如何化解小孩的賴皮，讓他們準時上床睡覺呢，請看以下的小撇步。
1. 規定就寢時間別放任
要讓小孩準時睡覺前，家長要記得規定就寢時間，這樣便能讓小孩維持固定的生理時鐘；當時間到了，就會想睡覺。另外，您也得告訴小孩，擁有充足良好的睡眠，對於健康成長，是相當關鍵的。若規定了就寢時間後，就請確實做到，不要有例外的情況。
2. 小孩務必遵守規則
要求小孩睡覺時遵守一些規則，如：除了要上廁所之外，睡覺時請盡量別離開臥室。睡覺時間到了，也請小孩不要大吼大叫，或大聲喧嘩，如果小孩有什麼要求，在上床就寢前就要處理完成。當您擁抱孩子，給他們深吻祝福有美好的夢之後，就讓他們好好的準備入睡。請記得，小孩要確實遵守規則，不要讓他們有討價還價的空間。 3. 讓小孩自己入睡
就寢時間一到，請讓小孩自己在臥室裡睡覺，不要打擾他們；這樣孩子才能自然而然的入睡。另外，如果小孩單獨在臥室裡睡覺感到害怕，父母可以告訴他，每15分鐘您會悄悄地來看他是否睡得安穩，讓他放心。
4. 睡前別忘舒緩一下
您可以建議小孩在睡覺前，做些放鬆的活動，例如：洗熱水澡，說床邊故事給小孩聽，或是跟他們一起祈禱。讓小孩習慣睡前做舒緩的活動，有助於他們養成時間到就睡覺的好習慣。但請避免從事較激烈的運動，例如：在外面奔跑、玩耍等，此外，也避免讓小孩看電視，或玩手機太久。 5. 鼓勵小孩養成早睡
如果小孩都能做到早睡早起，請給他們正面的鼓勵，或許，父母可以考慮給他們貼紙做為獎勵。當他們累積幾張貼紙後，您可以給他們更好的獎勵，如：帶他們去動物園走走，這樣更能激勵他們願意在晚上準時就寢。
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