葉黃素是維持眼睛健康不可或缺的重要營養素，究竟葉黃素是什麼？功效有哪些？什麼時候吃比較有效？《Hello健康》一次為您解答，推薦20款熱門葉黃素產品供您參考。
葉黃素是什麼？
葉黃素（Lutein）是天然類胡蘿蔔素的一種，與玉米黃素同屬於眼睛視網膜黃斑部的重要組成成分，能過濾藍光，避免眼睛感光細胞受損，也能抑制自由基，減緩眼睛發炎；現代人長時間注視手機、平板，眼睛受藍光照射，補充葉黃素有助於保護視力，改善眼睛健康。
葉黃素功效有哪些？推薦預防哪些眼疾？
日常生活的光線中，以紫外線的能量最強，其次為藍光。眼睛角膜與視網膜具有調節紫外線的能力，能保護眼睛不會受傷；然而，藍光卻可穿透角膜，深至視網膜黃斑部。視網膜長期吸收藍光能量，容易氧化並產生自由基，造成細胞受損，提高黃斑部病變或白內障等眼疾的機率，故補充葉黃素有助於預防眼睛受損，守護視力健康。 葉黃素功效 降低藍光傷害，避免眼睛細胞受損：強光，特別是藍光，會加速視網膜感光細胞的老化和凋亡；葉黃素能幫助過濾藍光，減緩細胞損傷。 防止老年性黃斑部病變：長時間接受藍光照射，視網膜黃斑部的氧化損傷會不斷累積，進而增加老年性黃斑部病變的風險；攝取葉黃素可有助於抵氧化，維持黃斑部健康。 降低白內障發生率：白內障是由於眼睛水晶體氧化而變得模糊，進而影響視力；葉黃素具有抗氧化的功能，可減緩老化和氧化造成的損害；研究指出，血液中葉黃素和玉米黃素濃度較高的人，罹患核性白內障（水晶體中央部位「核心」混濁）的風險較低。
葉黃素推薦什麼時候吃？
葉黃素屬於脂溶性營養素，和油脂一起服用時，吸收率更好，因此建議可在三餐飯後服用；但服用時，要注意避免與含大量β-胡蘿蔔素的保健品一起服用，因為葉黃素和β-胡蘿蔔素都是類胡蘿蔔素，兩者的吸收路徑相似，可能相互競爭，進而影響吸收率。 葉黃素推薦游離型？葉黃素產品怎麼挑？ 游離型葉黃素、酯化型葉黃素的差異？
市售的葉黃素產品分為兩種：酯化型葉黃素、游離型葉黃素。
酯化型葉黃素具有脂肪結構，人體食用後，須透過酵素水解消化後才能吸收利用；游離型葉黃素是去除脂肪酸結構後，轉化為小分子游離狀態的葉黃素，因分子結構較小，可直接被人體吸收，吸收率比較好。 葉黃素單方、複方的差異？
葉黃素產品若成分僅含有葉黃素，稱為單方，若有添加其他營養素，則為複方。
常見的葉黃素單方產品，適合日常眼睛保健，也適合有黃斑部病變風險的年長者；若是複方的葉黃素產品，則較針對長時間用眼工作、重度使用3C產品，注重全方位眼睛保健的族群。 葉黃素劑量
葉黃素的每日建議攝取量為6~30毫克。葉黃素的攝取量過高，不僅不會加強保健功效，反而可能導致皮膚變黃。建議每日攝取至少約6毫克的葉黃素，最高攝取量不應超過30毫克。 葉黃素推薦品牌：20款 BLUEMEI 布樂美 北歐藍靛果金盞花葉黃素複方 配方時代 三倍感受金盞花葉黃素 大研生醫 視易適葉黃素 永信藥品 健康優見高單位葉黃素軟膠囊 白蘭氏 金盞花葉黃素精華凍 天地合補 Advanced金盞花葉黃素濃縮飲 DHC 金盞花萃取物葉黃素 善存 游離型葉黃素軟膠囊 好立善 葉黃素軟膠囊 台塑生醫醫之方 成人金盞花葉黃素複方膠囊 三多 金盞花萃取物(含葉黃素)複方軟膠囊 萊萃美 葉黃素複合軟膠囊 樂敦V 金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊 船井生醫 金盞花萃取高單位葉黃素 BHK’s 專利晶澈葉黃素EX 健康力 葉黃素 (金盞花萃取物) QQ凍 Youth Light 優識立新複方葉黃素軟膠囊 威德 適立佳葉黃素 活沛多 游離型葉黃素 三多 葉黃素凍
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包裝份量： 30粒 x 1包，共30日份
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