分類: 西藥與營養品

膠原蛋白是一種蛋白質，佔人體蛋白質的25~35%，相當於人體重量的6%，分布於全身各組織器官中，尤其是皮膚與結締組織。膠原蛋白能幫助皮膚保水，維持肌膚緊緻、有彈性，但隨著年紀增加而來的皮膚老化，以及外在環境影響如日曬等因素，人體的膠原蛋白會漸漸流失，使得皮膚出現下垂、皺紋與細紋等狀況；定期補充膠原蛋白，有助減緩流失，維持肌膚水亮Q彈。《Hello健康》為您解說膠原蛋白功效、什麼時候吃，整理出16款膠原蛋白推薦產品。

膠原蛋白推薦功效有哪些？

膠原蛋白對於肌膚具有以下功效： 促進體內膠原蛋白及纖維母細胞合成，達到抗老、除皺的功效 具有抗氧化作用，能抵抗自由基，減緩肌膚老化 幫助皮膚保持水分、增加彈性與光澤 為肌膚輸送營養，同時改善皮膚組織的強度與彈性

膠原蛋白除了對肌膚助益良多之外，也是結締組織中的重要黏合物質，能保護並連結各種組織，以支持人體的結構，另外也能潤滑關節，促進傷口癒合。 膠原蛋白推薦什麼時候吃？

膠原蛋白推薦在空腹食用，因為膠原蛋白進入體內後，會分解成胺基酸，並經由小腸內的載體蛋白進行吸收；在空腹狀態下，膠原蛋白的胺基酸可避免與其他營養素競爭，進而提高吸收率。

建議可在睡前服用，因為夜晚是皮膚生長與修復的關鍵時段，睡前空腹服用不僅吸收率高，也有助於身體利用，促進肌膚修復。 膠原蛋白推薦16款！2024最新 NIPPI Premium 100% 純膠原蛋白胜肽 白金版 DHC 膠原蛋白PLUS 我的健康日記 蜂王膠原飲 Angel LaLa 天使娜拉 EX膠原蛋白粉 三多 膠原蛋白 Suntory 三得利 Milcolla 蜜露珂娜膠原蛋白粉 BHK’s 裸耀膠原蛋白錠 AGENDA 玫瑰雙效膠原蛋白胜肽 m2 LAB超能膠原飲 天地合補 EXX 水亮膠原美顏飲 NutriPlus 活沛多 醇酚享 膠原美妍飲 美神契約 MSPP 超胜太多元膠原蛋白 SHISEIDO 資生堂 The Collagen低分子膠原蛋白粉升級版 Chocola BB 膠原錠 Meiji 明治 明治膠原蛋白粉標準版 老行家 彈力珍珠膠原蛋白粉

膠原蛋白推薦：NIPPI Premium 100% 純膠原蛋白胜肽 白金版

劑型：膠原蛋白粉

包裝份量：100克／1包，3包／盒，共60日份

產品特色：

2024年全新升級！獨家【生薑酶分解技術】新配方 世界第一發現水解膠原蛋白，全球唯一企業擁有膠原蛋白研究實驗室 日本原料市佔第一，高純度、無色、無味、無化學添加 最適人體的5000Da，吸收率高達90% 攝取6小時後存留率高達92%，幫助肌肉組織修復，效果再提升 日本專利【獨家溫控技術】，加入冷飲或熱食都保留營養及食物原味 含雙重型態I型、II型膠原蛋白，保養再進化 膠原蛋白推薦：DHC 膠原蛋白PLUS

劑型：膠原蛋白錠 包裝份量：180粒／包，30日份 膠原蛋白推薦：我的健康日記 蜂王膠原飲

劑型：膠原蛋白飲 包裝份量：50毫升 x 24瓶，24日份 膠原蛋白推薦：Angel LaLa 天使娜拉 EX膠原蛋白粉

劑型：膠原蛋白粉 包裝份量：8克 x 105包，105日份 膠原蛋白推薦：三多 膠原蛋白

劑型：膠原蛋白粉 包裝份量：300克／罐，60日份 膠原蛋白推薦：Suntory 三得利 Milcolla 蜜露珂娜膠原蛋白粉

劑型：膠原蛋白粉 包裝份量：30包 x 2盒，60日份

膠原蛋白推薦：BHK’s 裸耀膠原蛋白錠

劑型：膠原蛋白錠 包裝份量：60粒 x 2瓶，120日份 膠原蛋白推薦：AGENDA 玫瑰雙效膠原蛋白胜肽

劑型：膠原蛋白粉 包裝份量：30包 x 2盒，60日份

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劑型：膠原蛋白飲 包裝份量：50毫升 x 30包，30日份 膠原蛋白推薦：天地合補 EXX水亮膠原美顏飲

劑型：膠原蛋白飲 包裝份量：30毫升 x 6包，6日份 膠原蛋白推薦：NutriPlus 活沛多 醇酚享 膠原美妍飲

劑型：膠原蛋白飲 包裝份量：20毫升 x 15包，15日份 膠原蛋白推薦：美神契約 MSPP 超胜太多元膠原蛋白

劑型：膠原蛋白粉 包裝份量：8克 x 15包，15日份 膠原蛋白推薦：SHISEIDO 資生堂 The Collagen低分子膠原蛋白粉升級版

劑型：膠原蛋白粉 包裝份量：126克 x 3包，63日份 膠原蛋白推薦：Chocola BB 膠原錠

劑型：膠原蛋白錠 包裝份量：120錠 x 1瓶，40日份 膠原蛋白推薦：Meiji 明治 明治膠原蛋白粉標準版

劑型：膠原蛋白粉 包裝份量：196克 x 1包，28日份 膠原蛋白推薦：老行家 彈力珍珠膠原蛋白粉

劑型：膠原蛋白粉 包裝份量：30包 x 1盒，15日份

本文列出之產品，均為《Hello健康》依各產品之公開資訊統整後所得。各產品排名之先後順序，與推薦排名無涉。若您有任何產品相關疑問，請逕洽各品牌業者或購物平台。 產品最終售價請依各電商平台價格為主。

葉黃素不僅可過濾藍光，維持眼睛健康，還具有抗氧化作用，是許多辦公族必備的護眼保健食品之一，然而市面上葉黃素產品眾多，究竟該怎麼選才能找到合適的葉黃素？《Hello健康》為您介紹葉黃素功效及挑選重點，並推薦5大葉黃素品牌，協助您找到最佳的護眼產品。

葉黃素是什麼？

葉黃素屬於類胡蘿蔔素，是一種抗氧化物，與玉米黃素都是眼睛視網膜黃斑部的重要成分；可過濾藍光，減少眼睛感光細胞所受到的損害，並能抑制自由基，減少體內的發炎反應，以及調節免疫系統。

葉黃素無法由人體自行製造，所以需從飲食中攝取，常見的食物來源包括菠菜、番茄及南瓜等。 葉黃素的好處功效

抵抗藍光：強光（尤其是藍光）會加速視網膜感光細胞的老化、凋亡；葉黃素可過濾藍光，減緩細胞損傷。 預防老年性黃斑部病變：眼睛長期接受強光照射，會破壞視網膜黃斑部的結構，補充葉黃素可維持黃斑部健康，預防及減緩老年性黃斑部病變。 降低白內障發生率：白內障是因眼睛水晶體氧化、變得混濁而影響視力；血液中葉黃素及玉米黃素濃度高的人，罹患核性白內障的風險較低。 葉黃素不能跟什麼一起吃？

根據衛生福利部食藥署建議，葉黃素和β-胡蘿蔔素因都屬於類胡蘿蔔素，在腸胃道的吸收路徑相似，所以可能相互競爭；不過，研究指出，只有當同時服用且攝入大量β-胡蘿蔔素，才會影響葉黃素的吸收。因此，建議不要同時攝取含有大量β-胡蘿蔔素的保健食品，且服用時，兩者最好有一定間隔時間，如隔餐食用，避免影響葉黃素的吸收。 葉黃素4大挑選重點 1.游離型葉黃素 or 酯化型葉黃素

市售的葉黃素保健品可分為酯化型與游離型2種，酯化型葉黃素具有脂肪結構，需要透過酵素水解消化後才能被人體吸收利用；而游離型葉黃素是去除脂肪酸結構後，轉化為小分子游離狀態的葉黃素，因為分子較小，可直接被人體吸收。

游離型與酯化型葉黃素，成分主要以金盞花為主，但吸收率卻隨劑型而有所分別：

游離型葉黃素：分子大小只有酯化型的1/2，不須經過消化作用即可被身體吸收，吸收率較佳。 酯化型葉黃素：須經過酵素作用才可吸收，對於年長者或腸胃消化機能較差者較難吸收。 2.葉黃素單方 or 複方

黃素保健食品中，若成分僅含有葉黃素，稱之為單方，若有添加其他營養素，則為複方；常見的葉黃素單方產品，主要族群是針對有黃斑部病變風險的年長者；若是搭配複方營養素，則較適用於長時間用眼工作、重度使用3C產品的族群。 瑞士山桑子：含豐富花青素，花青素可改善乾眼症、舒緩疲勞、維持正常眼壓、提升夜間視力、視覺敏銳度，並促進眼部微血管循環，降低眼部疲勞。 蝦紅素：同屬類胡蘿蔔素，具備抗氧化功效，可增加視網膜及脈絡膜血流，促進眼睛血液循環，改善眼睛疲勞。 前花青素：前花青素是花青素的前驅物，有助於保護身體免受陽光傷害，改善視力，對人體也有相當多的益處。 鋅：鋅能將維生素A從肝臟運送到視網膜，幫助製造保護眼睛的色素。如果身體缺乏鋅，可能會導致視力受損，例如夜間視力差和白內障混濁等問題。 硒：硒在眼睛的視網膜與黃斑區域有抗氧化的作用，能夠減少細胞的氧化。

此外，根據美國國家衛生研究院（NIH）的資料，葉黃素和玉米黃素以10：2的比例組合時，效能較佳；在選購時，建議選擇具有專利技術的葉黃素與玉米黃素組合，例如FloraGLO®專利游離型葉黃素和ZeaONE®專利游離型玉米黃素。 3.葉黃素劑量 葉黃素的每日建議攝取量為6~30毫克

攝取過多的葉黃素不會加強保健功效，反而可能會導致皮膚變黃，建議每日攝取至少約6毫克的葉黃素，最高攝取量則不應超過30毫克。 4.第三方認證

確認產品經品質控管、遵守生產標準及通過第三方機構認證，並進行定量檢驗。更重要是，必須定期針對塑化劑、重金屬微生物及農藥等進行安全檢驗，以確保其安全性與品質。

另外，蝦紅素為時下熱門護眼配方，其主要來源為藻類，若是甲狀腺相關疾病患者想要選購相關產品，可以先行確認是否提供碘含量檢驗報告；若有身體健康疑慮，請務必向醫師諮詢後再行服用。 葉黃素5大推薦品牌

葉黃素推薦1：營養師輕食 我的視角葉黃素

價格：60粒／盒 $1,880 劑型：膠囊 特色： FloraGLO游離型葉黃素 高劑量花青素：唯一符合《歐洲藥典》的瑞士山桑子 160毫克 NativAsta 雨生紅球藻 ，高劑量蝦紅素 8毫克 高含量前花青素，日本黑大豆種皮 80毫克 游離型葉黃素和玉米黃素 10:2 黃金比例

葉黃素推薦2：白蘭氏 黑醋栗葉黃素 

價格：60錠／瓶 $1,512 劑型：錠劑 特色： FloraGLO 游離型葉黃素 葉黃素、玉米黃素 黃金比例 10:2 添加自黑醋栗萃取之花青素

葉黃素推薦3：善存 葉黃素

價格：60錠／瓶 $674 劑型：液態膠囊 特色： FloraGLO 游離型葉黃素 葉黃素原料萃取自天然萬壽菊 添加維他命E 葉黃素推薦4：萊萃美 葉黃素

價格：150粒／瓶 $1,250 劑型：液態膠囊 特色：

葉黃素20毫克／顆 添加魚油、維生素A 葉黃素推薦5：三多 金盞花萃取物含葉黃素複方軟膠囊

價格：100粒／瓶 $688 劑型：液態膠囊 特色： 酯化型葉黃素 添加魚油、鋅、硒及多種維生素

產品最終售價請依各電商平台價格為主。

現代人普遍3C使用過度，大量使用電腦、手機，加上沒有好好適度休息，無形之中都在造成晶亮負擔而危害健康，許多人因此尋求各種方式想維持晶亮健康，其中最熱門且為人熟知的就是補充「葉黃素（Lutein）」。

然而葉黃素百百種，有的宣稱單次補充量大，有的強調一吃見效，葉黃素的選擇應該著重補充量？單方更加單純好吸收？多元的選擇讓你無從下手！

專科醫師陳韵臻為您破解選用葉黃素最常見的4大迷思，如何選購正確、安全且有效的葉黃素，輕鬆守護晶亮健康！ 1. 葉黃素愈貴未必愈好：成分、比例、品質更重要

陳韵臻醫師解釋，晶亮組成中，由葉黃素和玉米黃（Zeaxanthin）等類胡蘿蔔素所構成，這些類胡蘿蔔素負責對抗光源、調節代謝、維持晶亮健康。但當使用過度時，體內葉黃素的濃度會大幅降低，造成保護力下降，而補充葉黃素可提高體內含量、延緩葉黃素消耗過快的問題。

因此價格並非葉黃素的選購重點，重要的是該產品是否具備可持續維持高濃度的成分、品質與比例。美國國家衛生研究院曾發表研究證實，同時具備葉黃素和玉米黃素，黃金比例10：2時最能夠提供人體所需的足量營養，晶亮有神！

2. 葉黃素單方效果佳？複方吸收率更好、功效更全面

市面上葉黃素主要可分為單方、複方2種，單方係指營養品成分僅含葉黃素，複方則是含有玉米黃素、花青素或維生素E等其他營養素。

部分廠牌宣稱單方較純、效果較好，但事實並非如此？陳韵臻醫師說明，因葉黃素營養品添加複方，主要為提升吸收率、強化功效的保健效果。如同上述葉黃素加入玉米黃素更能幫助晶亮效果最大化。且部分複方另具有提升晶亮水潤度、增加潤澤的作用，市售就有複方葉黃素產品經人體臨床實證可提升水潤190%的產品，全放面照顧晶亮、維持健康。

3. 葉黃素劑量愈高愈好？選對型態才有效

葉黃素產品又可分為游離型、酯化型2種。酯化型葉黃素的分子較大，需經過酵素消化才能吸收，補充效率會較低。而游離型葉黃素則可以直接被人體吸收利用。

以FloraGlo®分子較小的游離型葉黃素為例：經臨床實證連續補充28天，可提升體內葉黃素濃度520%，補充人體所需的足量晶亮營養。 4. 葉黃素一吃就見效？規律攝取效果好：隨餐補充最有用

陳韵臻醫師提醒，葉黃素需連續多週、長期且穩定地攝取才能提升體內濃度。宣稱一日吃多顆或補充量過高不僅效果差，反會給肝臟帶來負擔。

斷斷續續吃也無法讓體內濃度達到一定標準，對提高葉黃素的濃度效果不彰。美國食品藥品監督管理局（FDA）即建議，成人每日應攝取6毫克的葉黃素；國內衛福部則建議每日攝取量不應超過30毫克。

也因葉黃素為脂溶性的特質，搭配食物中的油脂可提升葉黃素的吸收率，建議可在早餐或午餐後補充，預先為一日的消耗做準備。 葉黃素複方成分守護晶亮一整天！ 具認證、專利更安心 智利酒果：富含多酚化合物的漿果，具高濃度的花青素與飛燕草素（Delphinidin），若選用經臨床研究的MaquiBright®專利智利酒果萃取物，其花青素含量>35%、飛燕草素含量>20%，連續補充30天，水潤感可提升50%。 山桑子：含豐富花青素（Anthocyanin），當中的矢車菊素(含C3G)能幫助提升夜間辨別能力和提升舒適力。由於不同廠牌之山桑子花青素含量不同，建議選擇經研究證實、具備高定量、高吸收力的山桑子萃取物廠牌，如日本專利萃取BS7®山桑子萃取物（花青素含量達37%）。 蝦紅素：蝦紅素屬於天然的類胡蘿蔔素，有助於提升調節敏銳度、減緩不適感。以AstaZine®蝦紅素具備多項國際專業認證，濃度更高達10%。 亞仁麻油Omega-3：葉黃素屬於脂溶性營養素，搭配亞仁麻油可提升葉黃素的吸收率。

坊間葉黃素推薦選擇多元，選擇有感的葉黃素很重要！ 要如何挑到品質好有功效的葉黃素？陳韵臻醫師建議，購買時建議游離型、原料出自於國際大廠、擁有合作認證與技術專利之產品，像是大研生醫視易適葉黃素，採用FloraGlo®游離型葉黃素與ZeaONE®游離型玉米黃素，並以10：2黃金比例調配。

其複方搭配MaquiBright®智利酒果、BS7®山桑子、AstaZine®藻類蝦紅素、亞麻仁油和維生素E，具有多項科學實驗與安全保證，經人體臨床實證水潤提升190%，並有第三方國際評鑑機構認證，Monde Selection評鑑取得特級金獎，成分、比例、品質或認證皆具公信力並達國際標準，補充安心、也能確保保健功效。

除了每日持續定量補充營養品，陳韵臻醫師也提醒，日常使用3C習慣要多加注意，工作或休閒追劇時，應注意與3C產品的距離，每隔20~30分鐘定期養神休息或多看6公尺遠方外。在營養和生活習慣雙管齊下，保護晶亮健康！

現代人經常使用3C產品，若用眼過度，容易造成眼部乾澀及黃斑部病變等症狀，除了可透過減少使用3C產品時間預防外，不少人選擇補充護眼營養品如葉黃素及蝦紅素等；其中，蝦紅素護眼好處多多，包括消除眼睛疲勞及保護眼睛健康，同時也可改善用眼過度及皮膚老化等問題。

究竟蝦紅素是什麼？與葉黃素有何差別？又有什麼功效及好處？平常又能從哪些食物中攝取？就讓《Hello健康》帶你一起認識蝦紅素的3大功效吧！ 什麼是蝦紅素？

蝦紅素（Astaxanthin）又稱為蝦青素，是一種脂溶性類胡蘿蔔素，無法在體內自行合成，必須從食物中攝取，也是唯一能進入細胞內，並通過血腦障壁（Blood-brain barrier）和血液視網膜屏障（ Blood-retinal barrier）的抗氧化營養素。

蝦紅素最早是由庫恩（Kuhn）與索任生（Sørensen）兩人於1938年在龍蝦中發現的，而後便被被應用在不少健康食品及藥品中。

其實，蝦紅素並非「蝦如其名」，萃取自蝦子，而是廣泛存在於雨生紅球藻等海洋藻類中，並透過食物鏈累積在蝦、蟹、鮭魚體內，使這些生物體色呈現紅色；倘若你平時想從天然食物中獲取蝦紅素，不妨可以適量攝取像是鮭魚、鱒魚、魚卵、蝦子或小龍蝦等海鮮。（延伸閱讀：海鮮膽固醇排行榜出爐！蝦米、小魚乾膽固醇含量high翻天）

蝦紅素與葉黃素有什麼差別？蝦紅素3大功效報你知

葉黃素及蝦紅素皆對眼睛具有保護作用，但兩者在功能上有何差異呢？葉黃素主要存在於人體視網膜及水晶體裡，不僅能透過吸收自由基，達到抗氧化的作用，還可吸收對視力有害的藍光及紫外線，預防黃斑部病變。（葉黃素推薦閱讀：2024葉黃素推薦最新20款！功效解析，找眼睛保健食品必看）

相較於葉黃素，蝦紅素則負責輔助葉黃素保護黃斑部，緩解眼睛痠痛、乾澀及疲勞。此外，蝦紅素還具有以下3大常見功效：

1. 可減緩皮膚老化

不管是自然老化，還是長期受到太陽紫外線（UV）等外來光線照射，皆可能因高氧化壓力，造成DNA受損、出現發炎反應、使抗氧化酵素減少以及基質金屬蛋白酶生成，進而導致真皮層內含的膠原蛋白及彈性蛋白降解，最終則會使皮膚老化。（延伸閱讀：日曬機恐致癌！太陽紫外線對人體的傷害）

然而，若能補充足夠的蝦紅素，即可抑制發炎及過氧化的生化反應，進而改善皮膚健康。除此之外，蝦紅素也可藉由抑制黑色素過度沉澱，減少DNA傷害，進而減緩皮膚老化的速度，增加膠原蛋白及生長因子的數量，並修復因紫外線照射而受損的皮膚，對皮膚可說是好處多多。 2. 改善眼睛疲勞及乾眼症

除了能減緩皮膚老化外，蝦紅素還能對抗因藍光、紫外線及眼壓高所造成的視網膜傷害，並提升眼球脈絡膜血流速度，改善眼睛疲勞、乾澀等症狀。一項來自中國北京眼科與視覺科學重點實驗室的研究也顯示，每日服用蝦紅素2次，持續約30天，能改善中老年患者輕、中度的乾眼症問題。（同場加映：少出門愛滑手機易近視！7方法治療）

3. 預防阿茲海默症與帕金森氏症

隨著年齡的增長，容易導致老年人的認知能力下降，引發神經退化性疾病。根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）公布研究顯示，蝦紅素因具有抗氧化和抗發炎的特性，能透過清除人體的自由基及抑制脂質過氧化，有效預防阿茲海默症（Alzheimer’s disease）及帕金森氏症（Parkinson’s disease）等神經退化性疾病。

杏仁酸是果酸的一種，常添加於保養品中，幫助改善痘痘、粉刺及痘疤等症狀；究竟杏仁酸是什麼？使用後是否會有副作用？《Hello健康》帶您全面掌握杏仁酸的4種功效、用法、潛在副作用及注意事項，幫助您調理健康好膚質！

杏仁酸是什麼？

杏仁酸 (Mandelic Acid, MA) 是種常見的果酸（α-Hydroxy Acids, AHA），源自於「苦杏仁」，故又稱為「苦杏仁酸」或「扁桃酸」。

杏仁酸除了能用於調理皮膚之外，因為其化學結構與部分抗生素相似，具有抗菌、消炎的作用，所以也常用於治療發炎較嚴重的痘痘。

杏仁酸屬於較溫和的果酸

由於杏仁酸是唯一帶有苯環形式的親脂性果酸，其分子結構較大，能緩慢滲透皮膚（作用深度僅到角質層，即表皮淺層），不像其他果酸會深入肌膚，因此在相同的pH值下，杏仁酸比其他果酸更溫和。

不過，民眾使用時，仍可能依實際「酸鹼值」、「劑型」及「接觸時間」等因素，而有不同的反應；建議在使用前，仍須諮詢醫師或專家以做出最合適的選擇。

果酸種類

常見的果酸除了杏仁酸之外，還有甘醇酸、乳酸、蘋果酸、酒石酸及檸檬酸。

杏仁酸產品種類

杏仁酸具抗痘、保濕和去角質等功能，因此被添加於以下產品中 清潔用品：洗面乳 保養品：化妝水、精華液、乳液、身體乳及面膜 杏仁酸4大功效

杏仁酸常見的功效有以下4種

功效1.改善痘痘、粉刺

與其他果酸成分相比，杏仁酸有著抗菌、低刺激等特性，因此近年來成為治療痘痘、粉刺的熱門成分。 功效2.改善痘疤、色素沈澱

除了杏仁酸，A酸、杜鵑花酸及水楊酸也可用來改善痘疤等色素沉澱等問題；然而，在相同pH值下，杏仁酸因為親脂性，成分較溫和，在評估使用劑量與濃度情況下，較適合敏感肌族群使用。 功效3.抗老、抗皺

一項針對17位女性使用杏仁酸的研究指出，杏仁酸可刺激真皮層纖維細胞產生更多的膠原蛋白、彈性蛋白，並透過調節皮脂分泌，減少衰老的情況。

此外，另一項研究招募24位患者，進行為期4週的實驗後發現，將杏仁酸局部塗抹在臉上，每天2次並持續4週後，下眼皮的皮膚彈性增加25.4%，皮膚緊緻度則增加23.8%。 功效4.保濕、去角質

杏仁酸可促進角質細胞代謝，改善皮膚乾燥、粗糙等問題，當杏仁酸pH值越低，去角質、促進皮膚新陳代謝的效果越好；需注意的是，pH值低於3.5的杏仁酸為醫療換膚所用，須由醫師操作下使用，以確保其安全性。 杏仁酸功效、風險：關鍵都在pH值

果酸類產品無論濃度多高，酸鹼值相同時效果都相近，因此挑選時應注意的是產品「pH值」，而非「高濃度」。 化粧品規定：pH值不得小於3.5

歐、美等國家對於含有果酸化粧產品多以pH值為管理標準，美國為pH 3.5、歐盟pH 3.8；國內依據衛生福利部食品藥物管理署規定，化粧品中之含果酸及其相關成分製品，用途為保濕、滋潤肌膚或促進表皮更新者，其pH值不得低於3.5。

依據衛生福利部《化粧品中含果酸及相關成分之管理規範》，若符合以下情況，其pH值可低於3.5或高於3.2： 化粧品中之果酸製品用途為保濕、沖洗之洗髮或潤髮等產品低於3%時，其pH值得低於3.5高於3.2。 相關產品均應於標籤、仿單或包裝刊載消費者使用時應注意事項。

一般而言，果酸類產品pH值越低效果越明顯，但是出現副作用的風險也會越高。

杏仁酸用法、使用順序：溫和4大用法學起來！ 用法1.杏仁酸使用順序

杏仁酸使用順序為洗臉後、保養前（化妝水、精華液與乳液）。（延伸閱讀：一天洗幾次臉？掌握正確洗臉6步驟、臉部清潔重點） 用法2.擦完先靜置再保養

擦完杏仁酸等待幾分鐘，讓其吸收，再進行保養，使用時須避開眼睛周的皮膚。 用法3.晚間使用杏仁酸

因為使用杏仁酸後，肌膚對太陽光的敏感度會提升，容易增加曬傷風險。 用法4.避免每天使用

初次使用杏仁酸時，可每週擦2~3次，以免過度刺激。 用法5.白天搭配防曬產品使用

由於杏仁酸有去角質的功能，會造成角質層變薄，增加皮膚對陽光的敏感性，提高曬傷風險，因此美國食品藥物管理局（FDA）建議使用含有杏仁酸產品期間及使用後一週內，搭配使用防曬產品，並減少日曬時間。 用法6.初次使用先測試局部皮膚

初次使用杏仁酸前，建議可少量塗抹於皮膚連續3天，觀察是否出現過敏反應。若無不適，可依產品說明書之建議方式使用；若出現紅、腫、刺及癢等過敏反應，請立即停用並儘速就醫。

杏仁酸副作用

若過量使用杏仁酸，可能會出現以下副作用，若下列症狀嚴重或無法消失，請諮詢皮膚科醫師： 刺痛感 皮膚過敏 頭暈 頭痛 耳鳴 噁心 嘔吐 腹瀉 麻疹 搔癢 聽力喪失 呼吸困難或急促 極度疲倦或虛弱 眼睛、臉部、嘴唇或舌頭腫脹

生物細胞膠原蛋白有哪些用途？

生物細胞膠原蛋白(BioCell Collagen)是一種常見的膳食補充劑，成分包含水解第二型膠原蛋白(Hydrolyzed Collagen Type II)、軟骨素硫酸鹽(Chondroitin Sulfate)、玻尿酸(Hyaluronic Acid)，市面上可見各種品牌的相關產品。很多人口服生物細胞膠原蛋白以抗皺、防止肌膚老化、治療運動造成的關節疼痛、改善骨關節炎(Osteoarthritis)等等。而外用方面，敷膠原蛋白具有保濕抗皺、防止肌膚老化之效。

生物細胞膠原蛋白的功效原理

目前尚未有足夠的確切研究，能夠明確指出生物細胞膠原蛋白的功效原理。如果想知道更詳盡的資訊，請洽詢醫師。不過可以確定的是，生物細胞膠原蛋白可以幫助肌膚補充膠原蛋白，維持肌膚的活力與彈性。

注意事項與使用禁忌

如果遇到以下狀況，請先洽詢醫師或藥師，以確認您是否適合使用生物細胞膠原蛋白：

正值孕期或哺乳期：如果正在懷孕或哺乳，應該只服用醫師建議的藥物。 正在服用其他藥物：包括不須處方、坊間購買的成藥或指示藥物。 對任何含有生物細胞膠原蛋白的物質過敏：或者對其他藥物、草藥過敏。 本身患有其他疾病：例如生理系統失調，或有其他任何健康狀況。 對某些物質過敏：例如食物過敏、人工色素、防腐劑，或動物過敏。

使用生物細胞膠原蛋白的規定沒有使用一般藥物的規定嚴格，目前仍需要更多研究，才能確定其安全性。使用前必須衡量其風險與益處，您可以向醫師諮詢更多相關資訊。 使用生物細胞膠原蛋白安全嗎？

只要為期不長，並且每日的劑量控制在 2 公克(g)以內，口服生物細胞膠原蛋白對成人而言基本上是安全的。至於外用方面，大部分敷用生物細胞膠原蛋白的療方都缺乏足以證明其安全性的實證。

孕期或哺乳期間：目前我們仍無法確定，孕期或哺乳期間是否使用生物細胞膠原蛋白，所以為了安全請見，孕婦及哺乳媽媽請避免使用。

生物細胞膠原蛋白的潛在副作用

如果對於生物細胞膠原蛋白的副作用有任何疑慮，請洽詢醫師。 生物細胞膠原蛋白的潛在交互作用

生物細胞膠原蛋白可能和正在服用的藥物有交互作用，也有可能和本身的生理健康相互影響。使用前請先洽詢醫師。 建議用量

本文所提及的資訊，都不能替代醫師的醫療建議。使用生物細胞膠原蛋白製成品前，請務必先洽詢醫師。 一般使用量是多少？

每位患者適合的生物細胞膠原蛋白使用量不盡相同，取決於個人的年齡、健康狀況等因素，過猶不及。請和醫師討論，以了解最適合自己的用量。 製成品的類型

生物細胞膠原蛋白的製成品主要有以下類型：

• 膠囊

現代人工作繁忙，感到疲累、精神差或身體虛時，常會被推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello健康》為您詳解B群功效、正確吃法及可能的副作用。

維他命B群功效有哪些？吃B群好處一次看

維他命B群也稱維生素B群（Vitamin B Complex），是一群維生素的總稱，包含： B1（硫胺） B2（核黃素） B3（菸鹼酸） B5（泛酸） B6（吡哆素） B7（生物素） B9（葉酸） B12（鈷胺素）

B群無法由人體自行生成，需從食物中攝取；在自然界中，這8種維生素B經常共同存在，也需彼此合作來發揮作用。

B群參與許多生化反應，包含營養素代謝，因此，當維生素B群攝取不足時，容易有代謝趨緩、精神不濟的現象，但直接補充B群通常不會在短期內提神；部分的人覺得吃B群後，體力和精神有明顯改善，可能大多是短暫效果，例如飲食嚴重不正常，或經常熬夜、過勞，導致身體營養素過度消耗；在此情形下，補充B群雖能暫時改善機能，但若未調整飲食與生活作息，長期下來仍會對健康造成影響。 維生素B群功效好處

名稱 作用 維生素B1（硫胺） 維持能量正常代謝、正常食慾 維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。 維生素B2（核黃素） 維持能量正常代謝。 促進皮膚健康。 維生素B3（菸鹼酸） 維持能量正常代謝。 增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。 維生素B5（泛酸） 維持能量正常代謝。 增進皮膚和黏膜的健康。 促進體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。 維生素B6（吡哆素） 維持胺基酸正常代謝。 有助於紅血球中紫質的形成。 幫助色胺酸轉變成菸鹼素。 有助於紅血球維持正常型態。 增進神經系統的健康。 維生素B7（生物素） 維持能量與胺基酸的正常代謝。 促進脂肪與肝醣的合成。 有助於嘌呤的合成。 增進皮膚和黏膜的健康。 維生素B9（葉酸） 促進紅血球的形成。 有助於核酸與核蛋白的形成。 幫助胎兒的正常發育與生長。 維生素B12（鈷胺素） 有助於紅血球的形成。 增進神經系統的健康。

維他命B群什麼時候吃？不能每天吃嗎？正確吃法詳解

B群屬於水溶性維生素，不用隨餐吃；若有睡眠問題者，可考慮在晚上服用，因B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，會協助將色胺酸轉換成血清素及褪黑激素，維持神經穩定，進而幫助睡眠；然而，若服用的劑量太高，也可能影響神經穩定，使精神過於亢奮，難以入睡。

對此，建議的服用方法如下： 若希望能提神，建議在早上服用 若希望改善睡眠，可在睡前服用，但劑量不可太高；若無論劑量多寡，都會影響睡眠，則不要在睡前服用 B群不能每天吃嗎？

B群可以每天服用，但須注意服用量不要超過建議攝取上限。

B群是水溶性營養素，攝取過多雖會隨著尿液排出，但若嚴重過量，仍會造成肝臟負擔或其他健康問題。

以維生素B3（菸鹼酸）為例，當攝取過多時，身體會釋放大量組織胺，造成血管舒張，若服用者有氣喘或十二指腸潰瘍，皮膚可能因此紅、腫、癢及痛；也可能增加肝臟負擔，造成心灼熱感、噁心嘔吐等腸胃道症狀。

根據衛生福利部國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量修訂第八版」，19歲以上成人（不含懷孕、哺乳婦女）每日建議的維生素B攝取量如下：

種類 男 女 單位 維生素B1 1.2 0.9 毫克(mg) 維生素B2 1.3 1 毫克(mg) 維生素B3（菸鹼酸） 16 14 毫克(mg NE) 維生素B5（泛酸） 5 5 微克(μg) 維生素B6 1.5~1.6 1.5~1.6 毫克(mg) 維生素B7（生物素） 30 30 微克(μg) 維生素B9（葉酸） 400 400 微克(μg) 維生素B12 2.4 2.4 微克(μg)

B群可以空腹吃嗎？

B群可以空腹吃，但若腸胃較敏感，空腹服用B群可能產生噁心、反胃等症狀，建議可改為飯後吃。 B群不能跟什麼一起吃？

B群不建議和茶或咖啡一同服用，因為茶和咖啡有利尿作用，會加速排出水溶性的B群，進而影響營養吸收。 什麼人不能吃B群？

適量吃B群通常對人體無害，但以下3種族群在服用前應多加注意： 胃功能較差：較容易因為B群而產生腸胃不適、腹瀉等症狀；建議服用劑量適中，並且改為飯後服用。 肝臟發炎或有肝功能問題：若經診斷有肝臟發炎或肝功能問題，建議服用前先諮詢醫師，避免B群增加肝臟負擔， 慢性疲勞者：長時間處於疲勞、精神不濟的狀況，代表身體需要好好休息，千萬不可吃B群充電，又繼續處於過勞、加班熬夜的工作型態中，長期下來，仍會對健康造成不良影響。 維他命B群有副作用嗎？

維生素B群因水溶性的特性，服用過量時會隨尿液排出，通常不會對人體造成太大影響；但若長期攝取高劑量的B群，仍可能會產生副作用，例如： 維生素B3（菸鹼酸）過量：皮膚紅、腫、刺及痛，並增加肝臟負擔 維生素B6過量：引起周邊神經病變，造成走路不穩、四肢感覺麻痺或異常 葉酸過量：導致失眠、過敏、腸胃及身體不適，並會影響鋅的吸收

吃B群尿變黃是副作用嗎？

維生素B群中只有維生素B2（核黃素）帶有黃色，加上B群為水溶性，所以服用後，無法被身體吸收的部分，自然會轉換為尿液排出體外，這是正常現象；若服用的B群不含有維生素B2，無論劑量多寡，尿液都不會變成黃色。

維他命B群天然食物表

種類 食物 維生素B1 肉類、全穀類、豆類 維生素B2 肉類、牛奶及乳製品、蛋 維生素B3（菸鹼酸） 肉類、全穀類、豆類 維生素B5（泛酸） 肉類（特別是肝臟）、蛋黃、豆類、全穀類、蔬菜（廣泛存於各種食物中） 維生素B6 肉類、全穀類、蔬菜 維生素B7（生物素） 肝臟、蛋黃、穀類、豆類、堅果 維生素B9（葉酸） 深綠色蔬菜、豆類、肝臟 維生素B12 肉類、蛋

益生菌功效多，不僅可促進消化與排便，也能改善過敏；而市面上益生菌產品百百種，究竟怎麼挑才能買到合適的益生菌？《Hello健康》為您介紹益生菌是什麼？有哪些功效及挑選重點！並整理10款知名益生菌產品及品牌，協助您找出最適合的益生菌。

益生菌是什麼？

益生菌泛指食用後對身體有益的微生物，常見的益生菌種類包括： A菌：乳酸桿菌屬的嗜酸乳酸桿菌（L.acidophilus） B菌：雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）的比菲德氏菌（B.bifidus） C菌：乳酸桿菌屬的乾酪乳酸桿菌（L.case）

上述菌屬中，以乳酸桿菌屬的益生菌種類最為豐富。

益生菌7大好處功效 提升消化功能，促進排便及營養吸收。 緩解腹瀉、脹氣或腸胃炎等腸胃不適症狀。 改善過敏體質，例如皮膚過敏與過敏性鼻炎。 提升免疫力，降低感冒與感染的風險。 改善或預防陰道與泌尿道感染。 緩解長期服用抗生素所造成的腹瀉。 改善情緒與心理問題。 益生菌推薦10大品牌

《Hello健康》整理10款知名品牌益生菌產品，介紹各款益生菌的價錢、劑型及特點，讓您一目瞭然、輕鬆選出最適合自己的益生菌。 益生菌推薦1：大研生醫 舒敏益生菌

價格：30粒／盒 $1320 劑型：膠囊 特色：

近1000人臨床專科研究 專為亞洲人設計、榮獲七國專利的AP益生菌 300億升級配方 AP88、AP86和AP13強化舒敏，提升整體保護力，AP31和AP11輔助消化道機能 益生菌推薦2：大研生醫 淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌

價格：24包／盒 $750 劑型：粉末 特色： 足量添加De-UTI® mannose D-甘露糖 300倍高濃縮專利蔓越莓萃取物 專利私密保養益生菌UT Care 榮獲世界金獎，配方溫和、快速有感

益生菌推薦3：台塑生醫 舒暢益生菌

價格：30包／盒 $749 劑型：粉末 特色： 選9種複合益生菌 三包埋防護技術，保存好菌活性 添加鳳梨酵素、白腎豆與柚子抽出物 益生菌推薦4：大研生醫 順暢益生菌

價格：30包／盒 $1320 劑型：粉末 特色： 嚴選AP66專利益生菌，使排便順暢 SupreZyme 綜合蔬果發酵精華，調整消化道機能 百位消費者體驗24小時速效有感 益生菌推薦5：善存 3效順暢益生菌粉末顆粒

價格：40包／盒 $781 劑型：粉末 特色： 添加益生質，增加益生菌活性 每包50億活菌，保證2年效期 添加鳳梨酵素 益生菌推薦6：統一LP33 健字號益生菌膠囊30顆

價格：30顆／盒 $1200 劑型：膠囊 特色： 每顆含有25億有效益生菌 榮獲國家健康食品雙效認證 複合菌株，建立抗敏保護罩

益生菌推薦7：義美生醫 常順軍益生菌-日常保健版

價格：30包／盒 $850 劑型：粉末 特色： 嚴選國際權威益生菌 添加歐洲水萃菊苣纖維為益生質 使用天然凍乾藍莓果粉調味 益生菌推薦8：娘家益生菌

價格：60包／盒 $2090 劑型：粉末 特色： 適合東方人體質 使用NTU101美國專利菌株 耐胃酸膽鹽，存活率95% 益生菌推薦9：赫而司 婦淨康益生菌60顆

價格：60顆／盒 $1200 劑型：膠囊 特色： 百億級五合一乳酸菌強化配方 FOS益生素果寡醣複合配方 採用HPMC特殊天然水解植物膠囊 益生菌推薦10：Simply 新普利 日本專利益生菌

價格：30包／盒 $990 劑型：粉末 特色： 添加半乳寡糖，增加好菌存活率 專利綜合蔬果酵素，均衡營養 添加龍根菌、比菲德氏菌，耐胃酸受性佳

最新商品價格依各電商平台為準。

益生菌5大挑選重點

益生菌5大挑選重點：有無人體臨床實驗、菌種、菌株、添加物類型與劑型要知道！ 1.經過人體臨床實驗

益生菌是吃進人體內的，除了講究安全性，有感更是重點，因此有經過實驗反覆驗證出的益生菌，才能知曉對身體健康是否有幫助。而坊間多會強調「菌數」，但其實總菌數越多不代表就越好，因為腸道的空間有限，好菌也會彼此爭奪生存空間，影響效果。一般而言，菌數高於100億以上即可。 2.益生菌種類

益生菌可分成不同菌種與菌株，以副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei，俗稱LP菌）的名稱來說明： Lactobacillus = 菌屬 Paracasei = 菌種

單一菌種底下，又可細分成各種菌株，例如： Lactobacillus paracasei AP88 Lactobacillus paracasei BRAP-01 Lactobacillus paracasei AP86 Lactobacillus paracasei LPC12

不同菌種和菌株的功能不同，功效也有差異，例如嗜乳酸桿菌（菌種）主打腸道保健，龍根菌則能調節免疫力、改善服用抗生素所造成的腹瀉問題。

舉例LP菌的各類菌株中，有臨床研究改善過敏的功能的有AP88，改善異位性皮膚炎的有AP86，而LPC12雖然也是LP菌，卻無改善過敏的功效，而是能提升腸胃健康。由此可知，即使菌種一樣，不同菌株也有不同功能；因此選購前，需仔細了解產品所含的菌種、菌株的功能是否符合個人所需，並且有人體臨床研究支持，才能找到有效產品。此外，每種益生菌適合的生長位置不同、對酸鹼值的耐受度也不一樣，所以最好選擇含有多樣化菌株的益生菌，以達更全面的功效。 3.菌株編號與來源

菌株如同益生菌的身分證字號，代表著產品的編碼、專利及安全性。市面上有許多益生菌都沒有明確標示菌株，如此一來便無法了解實際菌株為何、產品的功效是否屬實；建議選購標有菌株標號的益生菌品牌，以確保食用的安全性與功效。 4.益生菌添加物

部分益生菌為提升適口性，會添加蔗糖、代糖或香料，這些人工添加物長期下來會對人體造成負擔；建議選擇無添加物或添加天然水果酵素、膳食纖維的益生菌。 5.益生菌劑型

益生菌通常有以下3種劑型，其優缺與特點說明如下： 粉末：所需添加物較低（通常僅為改善口味），但容易沾黏口腔或食道，且因為台灣天氣濕熱，不易保存。 膠囊：膠囊較能忍受胃酸侵蝕，益生菌存活率較高，保存方便。 錠劑：具備高耐酸的特點，但其製程需高溫加壓，會造成大量益生菌死亡，且可能會添加賦形劑定型，容易造成人體攝取額外化學物質。

（延伸閱讀：益生菌怎麼吃？原來益生元、益生菌作用有這些） 益生元、益生質及乳酸菌傻傻分不清？

益生元其實就是益生質，又稱為益菌生。指能幫助益生菌在腸道生長和繁殖的物質；簡言之，就是益生菌的食物；在日常飲食的食物中，有許多無法被消化的成分，例如水溶性膳食纖維、果寡糖及木寡糖等等，這些成分會被益生菌分解，進而提供養分。

乳酸菌指的是能夠代謝醣類、產生50%以上乳酸的細菌，普遍存於自然界之中，舉凡優格、優酪乳、醬油、泡菜及納豆等乳製品及發酵物，甚至樹液與花粉，其實都有乳酸菌；部分益生菌產品標榜使用乳酸菌，指的是選擇經過研究證實對人體有益的乳酸菌菌株。

苦瓜胜肽因具有調控血糖的作用，近年在糖友圈、外食族之間掀起一陣風潮，究竟苦瓜胜肽是什麼？功效有哪些？有副作用嗎？推薦挑選方法為何？什麼時候吃？《Hello健康》為您一次解析，並推薦5大苦瓜胜肽品牌。

苦瓜胜肽是什麼？

苦瓜富含維生素、膳食纖維及蛋白質，近年科學研究更發現，苦瓜當中含有一種成分，名為「苦瓜胜肽（Polypeptide-p）」，具有促進新陳代謝、幫助醣類代謝及調節生理機能等作用。

苦瓜胜肽由多種胺基酸所組成，分子比一般蛋白質更小，屬於小分子蛋白質，因此較容易被人體吸收與利用；由於每顆苦瓜僅含有少量的苦瓜胜肽，所以市售的保健食品，都是經過萃取並進一步濃縮的產品，但各家廠商萃取技術不同，劑量和複方成分也不一樣，對人體效益也各有差異。 苦瓜胜肽的功效有哪些？

經科學研究發現，苦瓜胜肽具有刺激胰島素分泌及模擬胰島素的作用，有助於調控血糖與延緩血糖吸收。

苦瓜胜肽的功效包括： 促進新陳代謝，維持身體健康 幫助調節及穩定血糖、維持體態 改善生理機能，提振日常精神 退火、降火氣、提升保護力 苦瓜胜肽什麼時候吃？飯前吃還是飯後吃？

建議在飯前30分鐘食用，讓苦瓜胜肽提前作用於體內，來維持飯後血糖穩定。 苦瓜胜肽有副作用嗎？

食用苦瓜雖然也能攝取苦瓜胜肽，但每顆苦瓜的含量少，幫助有限，若大量食用，反而可能導致消化不良、腹瀉等副作用；相對而言，食用苦瓜胜肽保健食品，不僅有足量有效成分，安全性也相當高，幾乎沒有副作用，只要遵照產品建議劑量，都可以放心使用。

不過，若是正在接受藥物治療者、兒童、哺乳孕婦或糖尿病患者等族群，建議在使用前，仍應先向醫師或藥師諮詢，較為安全。 苦瓜胜肽推薦怎麼挑？

市面上苦瓜胜肽產品眾多，究竟怎麼挑才能選擇有效又安全的產品呢？以下提供3個挑選重點： 苦瓜胜肽推薦挑選原則1.萃取技術、含量是關鍵

萃取技術除了會影響苦瓜胜肽的品質、功效及安全性，通常也和有效成分的含量多寡有關，現在公認較佳的萃取方式是低溫水萃，製程上較安心。在最新的技術中，超臨界萃取方式能將有效活性胜肽濃縮倍數提高，可以有效提升胜肽含量。像是日本專利ConstanGI®超臨界萃取技術製成的產品，活性胜肽的濃縮倍數最高達20倍，製程也完全環保無毒。

此外，最好選擇清楚標示有效劑量，活性苦瓜胜肽達800U、有效攝取量達300毫克的產品，讓保健更有感、血糖起伏更穩定。 苦瓜胜肽推薦挑選原則2.複方補充更加分

複方指的是除了苦瓜胜肽萃取物之外，還添加其他成分的產品，市面上的苦瓜胜肽產品多有搭配鉻、鋅或其他礦物質，以提供基本的調節作用，但少數品牌還會不計成本添加肉桂萃取物，除了促進新陳代謝，也讓穩醣效果更加分。

建議挑選符合以下複方條件的產品：

肉桂萃取物：選用通過多方研究與認證，像是擁有美國專利Cinnulin PF®的肉桂萃取物，確保有效成分和安全性皆到位。 鉻：可以選擇純度高、生物利用率好的美國專利鉻，足量建議可以到200毫克。 鋅：添加適量的鋅，維持醣類正常代謝。 苦瓜胜肽推薦挑選原則3.第三方檢驗認證更安心

選購苦瓜胜肽保健品前，可先確認是否有第三方認證，或原料成分有無期刊相關的安全性發表，例如在苦瓜胜肽原料上，就可留意是否具備國際期刊的毒理安全實證，確保沒有農藥殘留。另外，確認產品通過定期檢測，例如重金屬或塑化劑等，也能讓食用更安心。 苦瓜胜肽推薦5大品牌 1.大研生醫 糖必穩苦瓜胜肽肉桂膠囊

價格：60粒（30天份）／1980元 劑型：膠囊（全素可食） 特色： 國際雙專利苦瓜胜肽+肉桂 日本專利ConstanGI®超臨界萃取苦瓜技術，安全無毒 美國專利Cinnulin PF®肉桂萃取物，促進新陳代謝 搭配足量鋅與鉻雙重礦物質，協助穩定調節 2.杏輝醫藥 優倍多YouBest苦瓜胜肽膠囊

價格：60粒（30天份）／701元 劑型：膠囊 特色：

嚴選專利苦瓜胜肽 添加秋葵、墨角藻萃取物，含異槲皮素、褐藻醣膠等特殊成分 添加鋅，提升穩定效果 3.日南製藥 日本定序苦瓜胜肽

價格：30粒（30天份）／1080元 劑型：膠囊 特色：

添加紅麴，協助體內調節 含有小麥低聚肽，加強穩定效果 產品原料通過專利認證 4.赫而司 DGI專利山苦瓜胜肽植物膠囊

價格：60粒（30天份）／632元 劑型：膠囊（全素可食） 特色： 低溫水萃技術，保存苦瓜活性成分 添加鉻、鋅，維持醣類正常代謝 加入維他命C，提升抗氧化幫助傷口癒合 5.BHK’s 專利苦瓜肽

價格：60粒（30天份）／841元 劑型：膠囊（全素可食） 特色： 加入義大利香檸檬BPF萃取物，補充類黃酮 添加鉻、鋅，幫助醣類正常代謝 產品通過美國功能性專利

產品最終售價請依各電商平台價格為主。

皮膚是人體最大器官，保養皮膚成為許多現代人必須面對的日常課題；菸鹼醯胺（B3的衍生物之一）對人體有許多幫助，特別是調理皮膚健康。有許多人每逢換季或冬天空氣乾燥時，皮膚容易出現乾癢問題，因此也讓含有維他命B3成分的乳液或乳霜成為許多人的選擇要件。

市面上B3成分保養品眾多，究竟該如何選擇？應注意哪些關鍵要件？《Hello健康》特別邀請皮膚專科葛宗昀醫師，為您詳細說明B3對皮膚健康的影響為何？以及如何聰明選擇最適合自己的B3保養品。 B3是什麼？對皮膚的好處有哪些？

維生素B3又稱菸鹼素（Niacin），是一種水溶性維生素，是人體必需的營養素之一。B3的衍生物包括菸鹼酸（Nicotinic acid）和菸鹼醯胺（Nicotinamide，也稱菸鹼胺），兩者均有類似B3的生物活性。在一項研究中，菸鹼醯胺比菸鹼酸更容易穿透角質層，並且較不會引起皮膚刺激或泛紅；因此，菸鹼醯胺也被廣泛應用於保濕的保養品中。

葛宗昀醫師說，外用維他命B3有助增加屏障，提升神經醯胺（Ceramide）含量，進而增強皮膚屏障功能，減少水分流失，對修復發炎細胞相當重要。 外用B3好處

整體而言外用B3對肌膚有以下好處： 舒緩泛紅不適等敏感膚況 維持肌膚水分 保護肌膚屏障

口服B3好處

維生素B3主要食物來源為肉類、堅果與豆類，攝取B3對人體的好處如下：

改善皮膚健康 調整血脂 降低血壓 有助大腦機能正常運作 維他命B3保養品：醫師親授3大挑選重點

挑選B3保養品時需要注意什麼？B3與哪些成分搭配效果更好？接下來葛宗昀醫師為讀者介紹B3保養品3大挑選重點： 維他命B3

為了維持並修復肌膚屏障，使用「高純度」的B3是關鍵之一，例如透過B3複合彈潤緊實因子，經臨床實證可激升肌膚玻尿酸及7倍神經醯胺，以強化肌膚屏障並穩定維持肌膚水分。 添加維他命E

維生素E具有抗氧化和抗發炎作用，能吸收紫外線（UV），預防紫外線引起的自由基損傷，改善乾燥和脫皮困擾，形成肌膚天然屏障與緩解不適；葛宗昀醫師補充，維生素E和維生素B3可共同維持肌膚水分、修復受損肌膚，減少皮膚乾燥，促進皮膚細胞再生和修復。 肌膚仿生修護專利

現在已有生物醫學技術，透過模擬肌膚原生結構，建構屏障與防禦能力，以減少敏感肌乾癢的狀況，坊間也有產品有肌膚仿生修護專利DAF™ 特殊成分，模仿健康肌膚微生態結構與環境，維持肌膚菌叢生長環境、穩定菌叢數量&分布、並讓菌叢能獲得該有的水分，可強化肌膚屏障、平衡肌膚微生態，抵禦外在內在刺激，並提高保濕能力並鎖住水分，從而避免敏感和乾癢問題的反覆發生。

針對冬天皮膚有乾癢狀況的族群，若有需要，患者可購買含有B3成分的乳液或乳霜；坊間也有類似產品，例如貝膚黛瑪的AD舒益系列，其成分就是特別針對異位性皮膚炎患者和乾癢肌膚設計，加入維他命B3、維他命E，且無添加防腐劑，適合肌膚敏感族群。

葛宗昀醫師說，若是乾燥肌族群，可在洗澡或洗手擦乾後，隨即擦拭含有B3的乳液，維持肌膚保濕、緩減肌膚乾癢不適，坊間產品如舒益B3彈潤修護輕乳霜；至於極乾肌或異位性皮膚炎則可使用舒益修護精華乳，有添加專利成分，可減少金黃色葡萄球菌附著。

挑選B3保養品注意：敏感肌不適合這6大成分 無添加：酒精、香料、色素、防腐劑和助滲透劑

針對異位性皮膚炎、乾燥敏感肌的族群，建議應避免挑選幾種對肌膚有影響的成分，像是一些保養品為了使保養成分更容易進入肌膚，可能會添加酒精等溶劑和界面活性劑，在此同時，可能較有疑慮的成分如香料、色素、香精及防腐劑等，也更容易進入皮膚；若本身為敏感肌或肌膚屏障受損的人，建議避免使用。 無添加：化學合成脂

最後，補充，挑選B3保養品時，應避免選擇有添加人工合成脂的產品，例如：十四酸異丙酯（Isopropyl myristate，IPM）及十六酸異丙酯（Isopropyl palmitate，IPP），除了刺激性較大，還可能導致長痘痘與粉刺。

外用維他命B3副作用：濃度過高造成刺激

外用的維他命B3產品多以菸鹼醯胺的形式出現，一般來說菸鹼醯胺濃度為2~5%，濃度過高較容易刺激肌膚，造成皮膚泛紅及微熱感，對於肌膚較敏感的人，建議從低濃度開始使用。

另外，若有相關疾病如進行性肝臟疾病、進行性消化道潰瘍及動脈出血的病人，在使用前，務必先諮詢醫師後才可使用。