分類: 眼睛健康

造成眼睛灼傷有很多原因，從簡單到複雜都有，一般來說會伴隨發癢和眼睛疼痛。但有些案例卻沒有任何症狀，讓我們藉由以下資訊來了解眼睛灼傷，以及如何緩解這樣的狀況。

什麼情況會眼睛灼傷？

其實眼睛灼傷的原因很簡單，幾乎所有的物質若直接接觸到眼睛，都會造成眼睛灼傷，不過並非都會造成嚴重的問題。例如有時候眼睛接觸到肥皂、洗髮精、香水時，只要立刻用水沖掉，就一點也不危險。其他常見的狀況如下：

• 戴隱形眼鏡。長時間配戴隱形眼鏡時，也可能會讓眼睛灼傷。
• 常使用化妝品、潤膚產品、清潔用品等，眼睛也比較容易被灼傷。
• 天氣也可能是引發眼睛灼傷的原因，像是太熱、太冷或太乾的時候。
• 生活環境裡的各種煙霧、灰塵、菸、花粉，或寵物身上的皮屑，都可能是引起眼睛灼傷的環境刺激物。

眼睛灼傷有哪些症狀？

當眼睛灼傷時，會有下列的症狀：

• 視力模糊
• 眼淚較多
• 發癢
• 眼睛充血
• 眼睛感到不適難耐
• 對光線敏感

如何處理眼睛灼傷？

面對化學物質或熱引起的眼睛灼傷，急救的第一步驟，應是用冷水沖眼睛，如果戴著隱形眼鏡，則要取下隱形眼鏡之後，才用冷水沖眼睛。方式是在洗手槽或盆子裡放滿水，並把臉部浸到水中，來沖洗眼睛。沖洗時應該將眼瞼不斷開闔，這樣才能讓水可以洗到眼睛的每個部分。

至於小孩，則很難用成人眼睛受傷的緊急處理方式來處理。而是會依據孩子的年齡、大小和配合的能力，有所不同，且建議要有一位成人來協助，用緩慢且溫柔的動作，能安撫孩子並讓他配合。若很難讓孩子冷靜下來，在急救過程中，可能要較為大力地將他固定住。

如何預防眼睛灼傷？

預防眼睛灼傷的方法，有下列幾點建議：

• 避免角膜直接受到紫外線照射。
• 外出時有陽光之處，請隨時戴著太陽眼鏡。
• 使用面罩保護眼睛。
• 避免化學物質頻繁接觸到眼睛，特別是兒童。
• 在使用任何化學物質或其他溶液後，請先把手洗乾淨再接觸眼睛。

雖然眼睛灼傷並不危險，但是我們必須保護眼睛，以免發生白內障(Cataracts)或是失明等嚴重問題。

結膜炎(Conjunctivitis 又稱紅眼症)，是兒童常罹患的眼睛疾病；而急性傳染性結膜炎，則是結膜受到感染而快速地發炎的病症。結膜(Conjunctiva)是眼睛白色的部分，被眼皮(Eyelids)包覆著，一般而言，學校或工作環境都屬於高度接觸傳染的場所。急性傳染性結膜炎雖然是較輕微的眼睛感染，但是有時候也可能會演變成嚴重的問題。

常見的4種造成急性傳染性結膜炎的原因有

1. 病毒： 常見造成急性傳染性結膜炎的病毒有：單純疱疹病毒(Herpes simplex virus, HSV)；水痘帶狀皰狀病毒(Varicella-zoster virus, VZV)；小核糖核酸病毒(Picornavirus，如：腸病毒70型病毒Enterovirus 70、克沙奇A24病毒Coxsackie A24)；痘病毒(Poxvirus，如：傳染性軟疣Molluscum contagiosum、牛痘Vaccinia)。導致急性傳染性結膜炎的病毒，在較冷的環境裡，傳染速度非常快，也因此，結膜炎是極具接觸傳染性的，而且一旦感染，症狀通常持續4~7天之久。為了避免感染，在吃東西、拿任何用品，或是要給別人物品之前，請您記得先洗手，並保持勤洗手的習慣。如果您已經感染急性傳染性結膜炎，請您不要戴隱形眼鏡，改戴眼鏡；如果您的視覺模糊，請您立即尋求醫師的專業協助，因為有些病毒會在角膜(Cornea)留下疤痕。

2. 細菌： 2種常見的細菌是：披衣菌(Chlamydia)、淋病(Gonorrhea)。因為性傳染病的細菌而造成的急性傳染性結膜炎，治療方式是給予抗生素(Antibiotics)、眼藥水或軟膏(Ointment)。使用眼藥水、軟膏時，患者每天必須點或塗藥3~4次，讓藥物在眼瞼內能發揮效用；整個治療的時程，大約是5~7天；1星期後，症狀就能獲得明顯改善。請您注意，治療時要點眼藥水、塗軟膏，或是服用抗生素，必須經由醫師診斷後使用。

3. 刺激物： 當異物跑進去您的眼睛時，如：香皂、洗髮精，以及游泳池裡的氯化物(Chloride)等，最好在5分鐘內，用生理食鹽水小心的清洗眼睛。清除後大約4小時內，您的眼睛就會得到舒緩。但是如果眼睛是接觸到較強烈的酸性或鹼性物質，使用大量清水沖洗眼睛後，請立即前往醫院尋求醫師的醫療協助。

4. 過敏原(Allergens)：

如果您的眼睛感染是由病毒、細菌造成，那麼傳染給他人的機會便比較高，而如果您覺得配戴隱形眼鏡時眼睛感到不舒服，那您可能已經罹患了急性傳染性結膜炎。如果嬰兒的眼睛受到感染，請立即尋求醫師的專業協助，因為嬰兒的眼睛可能已經發生了嚴重的問題。 急性傳染性結膜炎常見的7種症狀

眼瞼內側發紅 淚流不止 濃稠分泌物以結痂的方式堆積在睫毛上，尤其睡覺醒來時最嚴重 眼睛搔癢 眼睛有灼熱感 視覺模糊 對光敏感

如果您發現自己有任何急性傳染性結膜炎的症狀，請您儘快看醫師並進行眼睛檢查，讓醫師取得您的眼臉檢體，在醫院進行化驗、分析，並確認感染原因。 6步驟：您就能有效緩解急性傳染性結膜炎

請您不要用手揉感染的眼睛 用餐前，請您記得用肥皂、溫水將手洗乾淨 每天數次，用全新、乾淨的棉花球清理眼睛分泌物 請不要戴隱形眼鏡，也請絕對不要戴別人的隱形眼鏡 請不要與別人共用您的眼部化妝品 眼睛塗完軟膏的藥物後，請您記得洗手

白內障手術的基本概念

什麼是白內障手術？

白內障(Cataract)就是眼睛內的水晶體變混濁的現象，通常是因為老化而造成，症狀包括視力模糊，或近視加深。白內障手術會切除退化的玻璃體(Vitreous，眼睛內部的透明層)，而大多數情況下，手術後醫師會放入人工的玻璃體。 為什麼需要進行白內障手術？

當白內障影響到您的日常生活，例如：工作時看不清楚、無法開車、無法像往常一樣讀書或看電視、無法下廚、不能去購物或整理庭院、別人離你很近或燈光很強時看不清楚對方的臉、周遭的東西都變得很模糊。若有以上症狀，就必須做白內障手術，而且，白內障也會影響到其他眼疾的治療。

白內障手術的風險因素

白內障手術隨時都可做，不需要等到視力已經變得很模糊才動手術，而手術可能出現的問題為囊袋模糊(Blurred bag)，會發生這種現象是因為移除的晶體細胞再生，而導致視力模糊、出現類似白內障的症狀；要治療囊袋模糊，必須做雷射手術。

白內障手術的併發症很少見，但可能會出現：

移除的晶體再生。 新的水晶體出現問題：例如水晶體種類不對或是位置不正確。 嚴重眼睛感染。 視網膜剝離：眼睛後方的薄層與血管分離。 眼內出血(Choroid 脈絡膜出血)：外科醫師可能需要立即停止手術，改天再動刀。

若出現併發症，可能會影響到視力，您也可能需要再動一次手術。請諮詢外科醫師以了解風險的細節。手術前，請務必了解手術風險與併發症。若有疑慮，請諮詢醫師或外科醫師以了解更多資訊。 白內障手術的術前準備與過程

手術前要準備什麼

醫師會評估您的健康狀況，以決定是否能開刀。眼科醫師會檢查您的眼睛與視力，以決定哪種人工水晶體適合您，讓您在手術後視力能恢復到最佳狀況。 白內障手術的過程

手術時間通常為 30 分鐘。 醫師會點散瞳劑，讓您的瞳孔放大、眼部肌肉放鬆，以幫助醫師檢查眼睛、讓手術進行得更順利。 醫師會麻醉您的眼睛，並將一塊乾淨的布蓋住您的臉，這個布中間會突起，讓您能夠呼吸與說話。外科醫師會用一個小夾子夾開眼皮，所以您不需擔心在手術中會眨眼。 醫師會在您的眼睛切小切口。雖然您的眼睛張開、意識清楚，但您看不到醫師使用的醫療儀器。然而，您還是能夠看到光與物體的移動，您並不會感受到疼痛。

最常見的白內障手術就是超音波晶體乳化術(Phacoemulsification surgery)：醫師會用一種很特別的超音波機器破壞混濁的水晶體，且取出眼內破碎的水晶體，再將新的人工水晶體置入，並好好固定住。手術結束後，醫師通常不會縫合傷口，而是讓您的眼睛自然痊癒。

白內障手術的術後恢復 術後須知 麻醉可能會讓您的眼睛數小時後才恢復感覺。您會需要用保護蓋蓋住您的眼睛，即使是晚上睡覺。 醫師會開抗生素眼藥水給您，以防感染，也可能會給您類固醇眼藥水，以控制眼睛的腫脹狀況。請務必遵循醫師的指示，按照規定的使用頻率點眼藥水。 通常若沒有異狀，手術後幾個小時就可返家。請確保有人能載您回家，並在麻醉效果還沒退之前陪著你。

不少上班族整天與電腦為伍，下班後又繼續滑手機或平板電腦，除了睡覺，眼睛根本沒時間休息；若又遇到天氣轉涼，更可能出現乾眼症；眼睛是靈魂之窗，值得您用心重視和保養，《Hello健康》教您9護眼眼法則，輕鬆舒緩勢力疲勞，維持好眼力。

眼睛保養方法1. 多眨眼

若雙眼感到疲勞，最簡單的護眼方式，就是多眨眼！研究發現，人們使用電腦或閱讀時，眨眼次數會比從事其他活動來得少；眨眼次數一旦變少，會使眼睛更乾澀及容易疲勞；建議若長時間使用眼睛，例如觀看3C產品電腦或手機，或閱讀書籍或雜誌，盡量每閱讀幾行，就眨一下眼睛；更重要的是，定時將眼睛移開螢幕或書本，閉眼休息，都有助眼球放鬆和增加潤滑。 眼睛保養方法2. 20/20法則

請讓眼睛每使用20分鐘，就安排20秒休息，建議休息時觀看至少6公尺遠的目標，且愈遠愈好；如果無法每20分鐘就休息一次，至少應每小時休息。 眼睛保養方法3. 隨時多喝水

體內有充足的水分，有助眼部潤滑和分泌淚液；身體若脫水，更容易使眼睛疲勞、頭痛或視力模糊。記得上班帶瓶水，或在電腦旁放一杯水，提醒自己隨時補充水分。 眼睛保養方法4. 用掌心熱敷眼睛

護眼請務必牢記：雙手萬能！當眼睛感到疲勞時，就可將雙手手掌互搓幾秒，再輕輕地將發熱的手掌邊緣分別置於左右眼的下眼窩處，掌心蓋住眼睛，就可減緩眼睛疲勞。

另一個護眼動作，同樣是將雙手搓熱，雙手各4指(除了拇指)併攏上下交疊成人字形，置於臉上遮住雙眼與鼻子，如此可讓眼睛處於黑暗中並隔絕外界的刺激。

上述2個動作交互進行，持續約7分鐘後，眼睛疲勞程度便可有效緩解。 眼睛保養方法5. 按摩眼睛

除了熱敷眼睛，雙手也可按摩眼睛。首先，可用旋轉方式按摩眼周，除了有助眼球放鬆，還可促進眼睛周邊淋巴循環。

按摩時，可用乳液或按摩油，減少對皮膚的摩擦感；首先，用小拇指沾點乳液，再慢慢從眉毛下方，依著眉骨以順時針或反時針方式，輕推到眼睛下方；請牢記，按摩力道必須輕微、穩定，勿用力推磨，同時，避免讓眼睛沾到乳液或按摩油，兩眼各重複5至10圈。

眼睛保養方法6. 營養飲食

飲食也會影響眼睛的健康，像omega-3脂肪酸、葉黃素、花青素、鋅或維生素C、E等營養素，可幫助抵禦與年齡有關的視力問題，如黃斑部病變或白內障。

此外，請多攝取綠色蔬菜，如菠菜和地瓜葉；蛋白質類可多補充雞蛋及豆類；水果類則可多挑選柳橙和莓果類。

至於護眼最有力的食物，包括胡蘿蔔、南瓜、堅果、鮭魚、鮪魚、牡蠣和豬肉等，也都可補充以上各類營養素。（葉黃素推薦閱讀：2024葉黃素推薦最新20款！功效解析，找眼睛保健食品必看） 眼睛保養方法7. 墨鏡護眼

平常外出記得戴墨鏡，可保護眼睛免受紫外線傷害，降低罹患白內障機率 眼睛保養方法8. 戒菸

抽菸易得白內障與視神經受損，建議盡早戒菸。 眼睛保養方法9. 定期檢查

由於大多數人都過度使用眼睛，所以建議定期檢查眼睛，不要等到眼睛不舒服才就醫。

眼睛是人體最重要的器官之一，大多數人一生中會得到一次眼睛疾病，有些症狀輕微，可以輕易治好，但有些卻相對嚴重，需要專業治療的協助，因此保持眼睛健康對所有人來說，都是很重要的事情。

造成眼疾的原因有很多，其中有一個不可避免的因素，那就是年齡，而年齡是造成青光眼(Glaucoma)、白內障(Cataracts)、老花眼(Presbyopia)最主要的危險因素。其他的危險因素如下：

肥胖(Obese)和高血壓(Hypertension)：這些症狀會影響眼睛的血液循環功能，也會增加罹患糖尿病(Diabetes)的危險。 糖尿病：糖尿病患者的血糖濃度比一般數值高，這可能令眼睛的水晶體腫脹，因而扭曲所看到的影像。在工業化國家中，造成失明的主要原因之一，是糖尿病視網膜病變，顧名思義，這種病與糖尿病脫不了關係。 酒精：飲酒過量或有長期飲酒習慣的人，較容易有眼部疾病。 藥物：曾經使用過治療眼睛的藥物。長時間使用含有類固醇的眼藥水等皮質類固醇(Corticosteroid)藥物，會增加白內障的危險，還會導致青光眼。 遺傳和家族病史：當家族中有人有青光眼、弱視(Amblyopia)、視網膜母細胞瘤(Retinoplastoma)、代謝或遺傳疾病、高折射誤差等病史時，自己也容易有眼睛方面的問題。遺傳因素可能導致某些眼疾提早發生，如白內障、老花眼等，尤其需要特別注意青光眼，因為青光眼受基因影響的程度相當高。 有眼睛受傷的病史或接受過眼部手術的人：有此類病史的人，40歲以前可能會有白內障。有白內障且需要進行手術的人，有較高機率會引起併發症。 懷孕時的「接觸」感染：懷孕時感染德國麻疹(Rubella)的媽媽，生出的孩子很容易患有眼疾。 出生週數小於30週(早產兒)，且出生體重低於1500克。 曾患有早產兒視網膜病變。 有發展性和神經性疾病。

許小姐半夜起床上廁所常看不清楚，撞到家具；晚上開車時也常有視力模糊的狀況，十分危險。赴眼科就醫後，醫師診斷是夜盲症；究竟什麼原因會造成夜盲症？怎麼做才可以自我檢測是否罹患夜盲症？又有什麼方法可以診斷且預防？就讓《Hello健康》帶你一探究竟！

夜盲症是什麼？夜盲症症狀說明

當人在黑暗的環境下，待超過5分鐘仍伸手不見五指，無法看清周遭環境形體，即患有夜盲症（Nyctalopia），而主要是因視網膜上的感光細胞，包括提供色覺的視錐細胞及分辨黑白的視桿細胞出現異常，造成夜間視力下降，引發夜盲症。 夜盲症是缺乏維生素A？夜盲症4大原因解說

夜盲症可分成先天性及後天性，而先天性的夜盲症多來自遺傳性疾病，其中更以色素性視網膜炎最為常見；後天性夜盲症成因則包括缺乏維生素A，或因糖尿病所引發的視網膜病變而引起。以下列出夜盲症的常見4種成因： 1.色素性視網膜炎（Retinitis pigmentosa）

屬於先天性夜盲症的眼科疾病之一，由於感光細胞或視網膜色素上皮細胞出現異常或死亡，使患者出現夜盲症、無法分辨顏色，甚至使視力逐漸下降，最後還可能導致失明。 2.糖尿病

病患可能會因血糖太高，造成全身性微血管病變，若發生在眼睛內微血管最多的視網膜，則會導致視網膜感光及色素細胞退化，進而出現糖尿病視網膜病變，並引發夜盲症。而在糖尿病視網膜病變發生的初期，患者不會有任何感覺，視力也不會有明顯的變化，但若未即時進行治療，可能會出現視網膜水腫，甚至是黃斑部水腫，使視力不斷惡化，最後還可能併發眼內出血及視網膜剝離，造成永久失明。（同場加映：血糖太高併發視網膜病變！糖尿病傷眼青光眼、白內障找上門）

3.白內障

白內障好發於老年人，主要因水晶體老化所致，平時患者除了會出現視力模糊、畏光、眩光等症狀外，也可能造成夜盲症。 4.缺乏維生素A

為夜盲症最常見的成因之一，當體內維生素A含量不足時，會使視紫質無法合成，進而影響人在夜間的視力。另外，若長期缺乏維生素A，會讓眼睛變得乾燥，眼角膜也容易磨損以致感染及潰爛，影響視力、甚至失明。

夜盲症5方法自我測試

夜盲症患者平時可能會出現下列常見情形： 進入黑暗的環境下待超過5分鐘，仍無法恢復視力。 在具有微弱光線的環境下，無法看清物體或人的臉孔。 對光線敏感。 在燈光周圍會出現不明眩光、畏光等視力問題。（推薦閱讀：沒事別揉眼！引發圓錐角膜恐影響視力） 無法看見夜空中的星星。

夜盲症如何診斷？

夜盲症可至眼科先進行初步的常規檢查，包括視力檢查、測量眼壓、眼底檢查。倘若視力出現異常，甚至有白內障或其他眼睛疾病，則可至醫院，請醫師評估是否需做視網膜電圖（ERG）。

其用途為測量視網膜對光刺激的反應，紀錄視網膜中電氣變化，確定視桿細胞及視錐細胞的功能是否出現異常，來診斷病患是否患有夜盲症。 夜盲症會好嗎？如何治療與預防？

目前不管是先天性夜盲症或後天性夜盲症，僅可藉由改變日常生活的方式來減緩視力退化的速度，而若罹患色素性視網膜炎，因多數成因來自糖尿病，所以進行血糖的控制即為預防夜盲症的關鍵之一。以下為預防夜盲症常見的4種方法：

多吃富含維生素A的食物：平時可適量食用胡蘿蔔、金針、深綠色蔬菜、木瓜、蛋等食物，以補充足夠的維生素，減緩視力退化的速度。 定期進行眼睛檢查：建議每半年至眼科進行視力檢查，以利及早確認是否患有夜盲症或其他與眼睛相關的疾病。 配戴太陽眼鏡：平時外出可透過配戴太陽眼鏡或其他遮陽配備，避免遭光線直射眼睛，並降低罹患白內障、青光眼或黃斑部病變，進而導致夜盲症的風險。（推薦閱讀：挑對太陽眼鏡擋UV！鏡片顏色效果大不同） 血糖控制：由於糖尿病引起微血管病變，會造成視網膜感光及色素細胞退化，進而引發夜盲症。因此對於糖尿病患者而言，若平時能將空腹血糖值控制在180mg/dL以下，即可降低出現糖尿病視網膜病變的機率。

隨著年齡日漸增長，身體機能也不如以往，時常會出現一些病症，以眼睛來說，或許銀髮族會發現，視力不如年輕時之外，視線也可能變得模糊，這也許代表銀髮族常見眼疾找上門來，而白內障(Cataracts)可能就是罪魁禍首，除了造成銀髮族眼睛不適，還恐有失明的風險，因此，若家裡有長輩，建議詳閱本篇內容，了解一下白內障的症狀、致病原因，以及治療方式等資訊。

白內障是什麼？

白內障就是眼睛虹膜與瞳孔間的天然水晶體出現混濁的狀況。在正常情況下，光會穿過透明的水晶體直達視網膜，到了視網膜後，光會轉變為神經訊號再送往腦部，所以水晶體一定要維持清澈，才能讓視網膜接收到清楚的圖像，如果水晶體混濁、有白內障，視線就會模糊不清。 罹患白內障的原因是什麼？

水晶體的成分主要為水與蛋白質。正常來說，水晶體會維持清澈，讓光能夠穿過水晶體，但年齡愈來愈長的同時，許多蛋白質會結成塊狀，在水晶體上形成混濁，隨著時間過去，混濁範圍可能擴大，恐致視力更加不清。以下是導致白內障的風險因素，請多留意：

紫外線照射 糖尿病(Diabetes) 高血壓(Hypertension) 肥胖(點此可計算身體質量指數BMI) 抽菸 家族病史 長期使用皮質類固醇(Corticosteroid)藥物 眼睛曾受傷或發炎 眼睛曾動過手術 荷爾蒙補充療法(Hormone Replacement Therapy) 酗酒 眼睛水晶體氧化

白內障的徵兆有哪些？

以下是白內障的潛在徵兆，但這些徵兆也可能出現在其他眼疾，所以請諮詢醫師，並檢查眼睛，確認是否罹患白內障。

視線模糊不清 晚上看不清楚 看到的色彩沒過往那麼鮮豔 光線，如燈光或陽光變刺眼時，光線周圍可能出現光圈。 其中一隻眼睛出現影像重疊；隨著白內障惡化，這個症狀可能會消失。 如何預防白內障？

平時外出記得戴上抗紫外線的太陽眼鏡，避免陽光直接照射眼睛，並且在飲食方面，多攝取護眼食物，例如富含以下維生素的食物，可幫助降低罹患白內障的風險。

含維生素E的食物：深綠色蔬菜、堅果、種子、酪梨、貝類、魚、植物油、花椰菜、南瓜和水果。 含葉黃素(Lutein)和玉米黃素(Zeaxanthin)的食物：蛋和葉菜類，像是菠菜、羽衣甘藍、蕪菁葉、芥藍菜葉、羅馬生菜、花椰菜、筍瓜和豌豆等。（葉黃素推薦閱讀：2024葉黃素推薦最新20款！功效解析，找眼睛保健食品必看） 含維生素C和 Omega-3 脂肪酸(Omega-3 Fatty Acids)的食物：海鮮和水果。 如何改善白內障？

目前，仍沒有任何藥物療法被證實，能有效治療白內障，因此現階段若罹患白內障，接受白內障手術是唯一的改善方式，如果對於白內障手術有任何疑問，還請諮詢醫師，以了解更多資訊。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷與治療。

串流平台興起，追劇成了許多民眾生活日常習慣，但整天盯著電腦、手機、平板或電視，眼睛長時間受刺激，容易出現假性近視或視力減退，甚至急速惡化；最簡單的顧目晭方式，就是讓眼睛適度休息；此外，多攝取護眼食物也很重要。是一種預防方式，《Hello健康》告訴您有助視力保健；不可或缺的5大營養素，牢記「護眼5寶」，讓您輕鬆告別惡視力。

顧眼睛秘訣：護眼食物吃哪些？

一聽到護眼食物，多數人第一想到的就是胡蘿蔔或富含胡蘿蔔素的橘紅色類食物，不過，除了胡蘿蔔之外，仍有其他選擇；據台北榮總醫院營養部表示，護眼食物可掌握「一多一少」的飲食要訣：

彩虹蔬果多：深綠色、紅黃橙色、藍紫色蔬果分別富含葉黃素（深綠色），玉米黃素及β胡蘿蔔素（紅黃橙色），以及花青素（藍紫色）等營養素，例如綠花椰菜、菠菜、玉米、南瓜、藍莓、桑椹與櫻桃等。 反式脂肪、飽和脂肪少：若過量攝取飽和脂肪與反式脂肪，會增加黃斑部病變的機率，且不利於心血管疾病，應盡量避免五花肉、臘肉與糕餅甜食的攝取。

5種對眼睛好的食物：保護眼睛的關鍵 護眼食物1. 維生素A

維生素A在視覺的形成有重要的作用，若沒有補充適當的維生素A，眼睛將無法適應比較黑暗的環境，嚴重時會出現夜盲症。

建議食物：可多挑選肝臟、魚肝油、紅蘿蔔、地瓜、南瓜或枸杞等食物，都含有豐富的維生素A。 護眼食物2. DHA

DHA有助於強化視網膜上感光細胞對光的反應

建議食物：鮭魚、鮪魚及深海魚類都是很好的選擇；此外，魚類也有Omega-3脂肪酸，可以改善乾眼症的症狀。（推薦閱讀：2024魚油推薦20款！功效好處、高濃度怎麼挑、何時吃詳解）

護眼食物3. 類胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素有蝦紅素、玉米黃素（Zeaxanthin）及葉黃素（Lutein）等，但後兩者才存在於視網膜，可以過濾掉藍光，減少對眼睛的傷害；同時，這兩者也具有抗氧化劑功能，防止眼睛被氧化破壞，降低罹患白內障以及黃斑部病變的機率，保持視覺上的清晰；市面上推薦葉黃素護眼產品，即含有葉黃素與玉米黃素。（葉黃素推薦閱讀：2024葉黃素推薦最新20款！功效解析，找眼睛保健食品必看）

建議食物：玉米、芹菜、芥菜、菠菜、綠花椰菜、深綠色蔬菜都是很不錯的選擇。

護眼食物4. 維生素C

維生素C，具有抗氧化功能，防止視網膜受到紫外線傷害、避免水晶體老化，加強眼睛裡面小血管的韌度，促進眼睛的健康。

建議食物：柑橘類水果、芭樂、甜椒都有 護眼食物5. 花青素

是一種生物類黃酮複合物（Bioflavonoids），存在於深紫色食物，是強效的抗氧化劑，抗氧化能力大約是維生素E的50倍左右，能維持細胞正常連結與血管的穩定

建議食物：花青素，藍莓、甜菜、茄子、葡萄都含有花青素。也有研究指出，山桑子（又稱越橘）更擁有15種以上的花青素，能加速眼部的血液循環。（推薦閱讀：眼睛疲勞、紅腫癢！用眼過度快休息）

選擇好食物可以避免眼睛過度疲勞、水晶體老化，讓眼睛的小血管增加強韌度，延緩因老化所帶來的眼部疾病。除了補充護眼食物之外，可以減少使用3C產品的時間，休息時可以看向遠方，放鬆眼部。

另外，為了避免讓紫外線過度直射眼睛，外出時可以戴上太陽眼鏡，做好眼部防曬，從日常習慣與飲食做起，你的眼睛也可以很健康。（推薦閱讀：吃出水亮眼睛！4大類護眼食物告別白內障青光眼）

乾性黃斑部病變的定義

黃斑部(Macula) 是視網膜的一部份，主要幫助我們看清楚直視的範圍。而乾性黃斑部病變(Dry macular degeneration) 患者，會因為黃斑部變薄，而導致中央視力減弱。

患者一開始可能只有單眼出現乾性黃斑部病變的症狀，但之後雙眼就都會受其影響。隨著時間過去，患者的視力惡化，影響到日常生活，像是難以讀書、開車或辨別他人的臉。但這並不代表患者一定會完全失明。只要及早發現並好好保養，便可減緩視力惡化。

乾性黃斑部病變有多常見？

乾性黃斑部病變在65歲以上的老年人中十分常見，想了解更多資訊，可諮詢您的醫師。 乾性黃斑部病變的症狀

常見的乾性黃斑部病變的症狀包含： 視線扭曲，例如：直線看起來彎曲不直。 單眼或雙眼中央視力減弱。 看書或做需要靠近看的事時，需要更強的燈光。 難以適應微弱的光，例如進入燈光比較暗的餐廳時，眼睛難以適應。 看不清楚字。 看到的顏色異常、變淺。 難以識別他人的臉。

乾性黃斑部病變是一種老年性黃斑部病變，可能會發展為濕性黃斑部病變(Wet macular degeneration)，也就是視網膜後方出現血管增生、血液與液體滲漏的情況。乾性黃斑部病變比較常見，且會逐年慢慢惡化；而濕性黃斑部病變則比較可能出現視力突然惡化，導致嚴重失明。乾性黃斑部病變的症狀可能不只這些。若尚有疑慮，請諮詢醫師。

什麼時候應該去看醫師？ 中央視力異常 難以看清顏色或事物的細節 這些狀況可能就是黃斑部病變的症狀；若你超過50歲，更需特別注意。 乾性黃斑部病變的原因

目前尚不清楚乾性黃斑部病變的成因，但研究顯示有可能是跟遺傳、環境，例如：抽菸或飲食習慣有關。 乾性黃斑部病變的風險因素

有許多因素會增加罹患乾性黃斑部病變的風險，例如： 年齡：65歲以上的老年人風險較高。 家族遺傳：已有研究發現有幾個基因與乾性黃斑部病變相關。 種族：白人罹患的風險較高。 抽菸者：抽菸者的罹患風險為一般人的3~4倍。 肥胖：研究發現，肥胖者在乾性黃斑部病變的初、中期，比一般人更有可能衍發出比較嚴重的症狀。心血管疾病(Cardiovascular disease)：擁有心血管疾病的患者，有更高的風險出現黃斑部病變。

乾性黃斑部病變的診斷與治療

以下資訊並非醫療診斷，想要有進一步的資訊，請隨時諮詢您的醫師。 如何診斷乾性黃斑部病變？

醫師可能會檢視你的醫療與家族病史，並進行眼睛全套檢查，也有可能做其他的檢測，像是： 眼底檢查：醫師會點眼藥水讓你的瞳孔擴張，然後再用儀器檢查眼底。醫師主要是看黃斑部後方的一種黃色顆粒，稱作隱結(Drusen)，因為黃斑部病變的患者通常會有非常多的隱結。 檢查中央視力是否有問題：醫師可能會用阿姆斯勒方格表(Amsler grid)來檢查；黃斑部病變的患者看到的方格可能會出現模糊、破碎、扭曲的情形。 進行螢光眼底血管攝影(Fluorescein angiography)：醫師會注射螢光顯影劑至你的手臂血管，然後這些顯影劑會流到眼睛的血管。接著，醫師會用一種攝影機拍攝顯影劑通過血管的情形，這些照片就會顯示出你的血管或視網膜是否異常。 進行循血綠眼底攝影(Indocyanine green angiography)：就像螢光眼底血管攝影，這種檢測法也會用到顯影劑，可用來確認螢光眼底血管攝影所得知的結果，或是用來辨認黃斑部病變的種類。 進行光學同調斷層掃描(Optical coherence tomography)：這種非侵略性的檢測可顯示出詳細的視網膜剖面照，並辨認出視網膜變薄、變厚、腫脹之處；這些現象有可能就是視網膜後方的血管滲漏出液體所造成的。 如何治療乾性黃斑部病變？

乾性黃斑部病變目前還沒有辦法醫治，但若及早發現，可採取一些措施來降低惡化速度，像是多補充維生素、養成健康飲食、戒菸等。 進行視力復健：老年性黃斑部病變並不會影響到周邊視力，所以通常不會造成完全失明，但是會降低患者的中央視力，而中央視力對於開車、看書、辨認他人的臉來說可是不可或缺的。因此，患者可以尋求視力復健專家、職能治療師、眼科醫師等等的幫助，找到方法適應病變後的視力。 動手術植入鏡片：某些雙眼病情都很嚴重的患者，可以選擇植入鏡片至其中一眼。這個鏡片看起來像迷你塑膠管，當中含有許多鏡片，能夠放大視力範圍，不管是看遠還是看近的視力都能改善，但是改善的視野很狹窄，比較能夠幫助在城市中生活的患者辨識路標與交通號誌。

乾性黃斑部病變的生活調整與居家療法

下列生活調整及居家療法可能有助於改善乾性黃斑部病變： 戒菸。 培養良好的飲食習慣：蔬菜水果中的抗氧化維生素對眼睛可是有很大的助益，例如：羽衣甘藍、菠菜、花椰菜、豌豆等等都富含抗氧化劑，而葉黃素(Lutein)、玉米黃質(Zeaxanthin)，對黃斑部病變患者都很有幫助。富含鋅的食物也很有幫助，例如高蛋白食物：牛肉、豬肉、羊肉、牛奶、起司、優格、全榖麥片、全麥麵包等等。不飽和脂肪也是不錯的選擇，像是橄欖油。研究指出，食用富含omega-3脂肪酸的食物，像是鮭魚、鮪魚、核桃等，可降低老年性黃斑部病變惡化，但是食用omega-3補充劑（例如魚油）並沒有同樣的效果。（葉黃素推薦閱讀：2024葉黃素推薦最新20款！功效解析，找眼睛保健食品必看） 掌控好其它疾病：例如，若有心血管疾病或高血壓，請好好服藥，並遵從醫師的指示控制病情。 維持健康體重，養成規律運動習慣。 定期檢查眼睛：請諮詢醫師以了解後續的檢測時程。平時，也要使用阿姆斯勒方格表來自我檢測視力。如此一來，才能夠在病情發展成為濕性病變時，及時服藥控制。

若您有任何疑慮，請諮詢醫師，以獲得最妥善的照護。

飛蚊症很惱人，會讓人眼前不時出現飛蟲似的黑點或線條，而且即使眼睛停止轉動，那些漂浮物也會繼續移動；為什麼會有飛蚊症？飛蚊症如何改善與治療？飛蚊症會好嗎？《Hello健康》為您解說飛蚊症的原因、症狀、治療與改善方法。

飛蚊症是什麼？

飛蚊症是眼科門診常見的症狀，病人常自述在眼前不時看到黑點、小蟲或絲線等，伸手卻抓不到。

醫學上，飛蚊症指人因為眼睛老化或眼疾，在視野中看見黑點、絲狀、網狀或圓形等各種漂浮物，通常會在人望向平坦明亮的背景，例如藍天或白牆時，變得更加明顯。

飛蚊症主要原因：玻璃體退化

飛蚊症在醫學上又稱為「玻璃體退化或玻璃體混濁」，多數人都是因為老化而患有飛蚊症；玻璃體位於眼球中央，位在水晶體後方，視網膜之前，是一種透明蛋白狀的膠質物，幾乎全部由水分所組成，約占眼球體積4/5。

正常情況下，玻璃體充滿整個玻璃體腔，支撐眼球形狀，讓光線毫無阻礙地通過，但當玻璃體內由膠原纖維組成的清澈膠質物，因為老化、高度近視或其他眼疾而退化時，原本黏稠的膠質物就會逐漸液化，釋出玻璃體中的部分膠原纖維，並聚集於膠質與液體的交界面上。

當纖維的陰影投射於視網膜上時，人的視野就會出現黑點或絲線，導致飛蚊症；此種飛蚊症又稱為「生理性的飛蚊症」，因為這是正常老化所致。

飛蚊症其他原因

然而，高度近視和許多眼睛問題也可能導致玻璃體混濁，引發飛蚊症，例如：

高度近視 眼睛外傷 眼睛發炎病史 曾接受雷射手術者 白內障手術後併發症 糖尿病視網膜病變

飛蚊症初期症狀

飛蚊症的影像型態眾多，因為膠原纖維能組成各種形狀，最常見的影像為黑點、絲狀或網狀物，但也可能呈蟲狀、雲狀物或圓圈等。

飛蚊症的特色在於即使眼睛停止轉動，那些漂浮物仍會在視野中移動；若眼睛刻意轉動，則可移動那些漂浮物。 飛蚊症有這些症狀快就醫！

若視野中的漂浮物劇增或看見閃電似的光影，同時出現黑霧、視力驟降等症狀，可能是視網膜裂孔、剝離的前兆，或是玻璃體出血的徵侯，需立即就醫，避免延誤治療，影響視力。 飛蚊劇增：飛蚊症的影像數量突然增加，例如滿天黑點或黑絲線。 出現閃光：指視野某個位置持續出現如照相機閃光燈般的閃爍光，即使閉上眼或在暗處也能看到。 視野缺損：視野某個位置像是被布幕或水波擋住。 視力模糊：眼睛突然看不清楚，視力下降。 玻璃體出血

玻璃體本身不含血管，玻璃體出血指周圍組織出血，流入玻璃體中，可能病因包括： 葡萄膜炎 視網膜或視神經乳頭炎 視網膜血管病變或破裂（延伸閱讀：眼睛中風怎麼辦？會好嗎？眼中風前兆、症狀、治療一次答） 眼內炎 血栓、腫瘤、高血壓 外傷出血

視網膜裂孔、剝離

正常情況下，玻璃體和視網膜緊密相黏，但隨著玻璃體液化，兩者便可能分離拉扯，造成視網膜裂孔，而液化的玻璃體則可能從洞滲入，導致視網膜剝離；若分離造成視網膜血管拉扯破裂，出血進入玻璃體腔，就會形成一片黑霧擋住視線。

飛蚊症要雷射嗎？飛蚊症治療解說

以下依據飛蚊症的類型與病因，說明治療方法： 1.生理性飛蚊症不用治療

生理性飛蚊症為正常老化所致，無須治療，病患只須接受「散瞳檢查」，確認視網膜的健康狀況。

眼科醫師會使用散瞳藥水幫病患點眼，經過半小時後，藥水會將位在玻璃體前方的瞳孔放大，方便眼科醫師檢查眼底的狀況。 2.視網膜裂孔

若發現周邊視網膜有剛形成的裂孔時，須先接受雷射治療，將視網膜固定黏貼於眼球壁上，避免惡化成為視網膜剝離。 3.玻璃體出血

病患須口服止血劑3~6個月，使出血吸收，隨後再接受雷射治療；若出血吸收不完全，病患可能須考慮接受玻璃體切除手術，將充滿血液或血塊的玻璃體切除，再以清澈液體取代。 生理性飛蚊症有救嗎？有藥物能治療嗎？

目前醫學界並沒有任何藥物（眼藥水、口服藥）能夠治療生理性飛蚊症，而多數醫師也不建議採取侵入性的治療，避免手術留下後遺症。

除了造成生活些許不便之外，生理性飛蚊症不會影響眼睛健康，建議以平常心看待，並且每半年至一年定期接受一次眼底檢查，追蹤視網膜的健康狀況。 飛蚊症改善方法

生理性飛蚊症難以逆轉，但平時做好眼睛保健，可避免近視持續加深，延緩玻璃體退化的速度，以下提供5個護眼方法： 用眼30分鐘，休息10分鐘。 看書或滑手機時，室內光線應明亮充足，並保持30~40公分的觀看距離。 每天外出活動1~2小時。 眼睛若有乾澀、痠痛或有異物感等症狀時，應立即就醫檢查，遵照醫師指示使用人工淚液或其他藥物。 多食用富含抗氧化營養素的深綠色蔬果，減緩眼睛老化。

飛蚊症常見Q&A 1.飛蚊症會自己好嗎？怎麼讓線條、漂浮物消失？

飛蚊症不會自行痊癒，但透過轉動眼球，能讓玻璃體內的漂浮物移動至視野看不到的地方。 2.飛蚊症吃葉黃素有用嗎？

目前沒有研究證實任何食物、葉黃素或其他營養素能改善飛蚊症。

相比於服用保健食品或偏方藥物，建議維持飲食清淡均衡，少油、少鹽及少糖，妥善控制血壓及血糖，避免糖尿病、高血壓全身性疾病影響眼睛健康。（葉黃素推薦閱讀：2024葉黃素推薦最新20款！功效解析，找眼睛保健食品必看）