每到禮拜一就憂鬱、提不起勁?5招改善星期一症候群

每到禮拜一就憂鬱、提不起勁?5招改善星期一症候群

星期一症候群指一週工作剛展開時所產生的負面情緒,常見於不滿意工作現況的人身上。

若你在週一經常感到心情低落、無助且極度勞累,你很可能患有星期一症候群。許多人認為星期一症候群是非常普遍的情況,人人皆有,不過它所隱含的意義不只是表面的症狀,更包括工作出現潛在問題的徵兆。

Hello健康》向你解說為何為什麼會有星期一症候群,並分享5招改善星期一症候群的方法。

為什麼會有星期一症候群?

你若很滿意現在的工作,禮拜一就是繼續從事喜歡事物的時間;但情況若是相反,週一便代表著做不完的事、壓力和挑戰。

星期一症候群不只影響一個人的工作表現,也會影響一起共事的人。專家相信,星期一症候群會大大影響整個團隊的生產力和所有成員的健康狀態。

每到禮拜一就憂鬱、提不起勁?5招改善星期一症候群 改善星期一症候群的5大方法 1. 問問自己怎麼了

首先需找出問題在哪,若你總是有星期一症候群,就代表工作一定出了嚴重問題,你應嘗試解決問題或轉換工作跑道。 2. 事先準備

週一的低落情緒可能源自上週五累積的工作事項,建議盡量在週五下班前完成所有的工作,或至少先把一部分可怕的工作做完,將輕鬆的工作留待週一再處理,如此一來,週一的工作負擔就會減輕。

3. 想想自己喜愛的事物

每個禮拜一定都還有其他值得期待的事情,例如週五的聚餐、週六的露營,你可以把最值得興奮的事情列出來,如此一來在投入工作時,便會更有動力。

每到禮拜一就憂鬱、提不起勁?5招改善星期一症候群 4. 睡飽一點,早點起床

請確保禮拜天晚上早點上床睡覺,好籌備星期一所需要的工作能量。若只有睡少少幾個小時,起床時就很有可能會既沮喪又疲累,建議睡飽、早起,並以營養均衡且充足的早餐展開周一早晨。(延伸閱讀:每天看劇到半夜,白天虛累累?長期報復性熬夜恐致憂鬱、記憶力變差

5. 穿喜歡的衣服

服裝會為心情帶來很大的影響,如果你的穿著形象正面,甚至也能為同事們打氣。

不妨將喜愛的衣服留在星期一來穿,不僅可增加自信心,還可得到一些稱讚,為你的生活注入活力。

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