現代人普遍3C使用過度，大量使用電腦、手機，加上沒有好好適度休息，無形之中都在造成晶亮負擔而危害健康，許多人因此尋求各種方式想維持晶亮健康，其中最熱門且為人熟知的就是補充「葉黃素（Lutein）」。
然而葉黃素百百種，有的宣稱單次補充量大，有的強調一吃見效，葉黃素的選擇應該著重補充量？單方更加單純好吸收？多元的選擇讓你無從下手！
專科醫師陳韵臻為您破解選用葉黃素最常見的4大迷思，如何選購正確、安全且有效的葉黃素，輕鬆守護晶亮健康！ 1. 葉黃素愈貴未必愈好：成分、比例、品質更重要
陳韵臻醫師解釋，晶亮組成中，由葉黃素和玉米黃（Zeaxanthin）等類胡蘿蔔素所構成，這些類胡蘿蔔素負責對抗光源、調節代謝、維持晶亮健康。但當使用過度時，體內葉黃素的濃度會大幅降低，造成保護力下降，而補充葉黃素可提高體內含量、延緩葉黃素消耗過快的問題。
因此價格並非葉黃素的選購重點，重要的是該產品是否具備可持續維持高濃度的成分、品質與比例。美國國家衛生研究院曾發表研究證實，同時具備葉黃素和玉米黃素，黃金比例10：2時最能夠提供人體所需的足量營養，晶亮有神！
2. 葉黃素單方效果佳？複方吸收率更好、功效更全面
市面上葉黃素主要可分為單方、複方2種，單方係指營養品成分僅含葉黃素，複方則是含有玉米黃素、花青素或維生素E等其他營養素。
部分廠牌宣稱單方較純、效果較好，但事實並非如此？陳韵臻醫師說明，因葉黃素營養品添加複方，主要為提升吸收率、強化功效的保健效果。如同上述葉黃素加入玉米黃素更能幫助晶亮效果最大化。且部分複方另具有提升晶亮水潤度、增加潤澤的作用，市售就有複方葉黃素產品經人體臨床實證可提升水潤190%的產品，全放面照顧晶亮、維持健康。
3. 葉黃素劑量愈高愈好？選對型態才有效
葉黃素產品又可分為游離型、酯化型2種。酯化型葉黃素的分子較大，需經過酵素消化才能吸收，補充效率會較低。而游離型葉黃素則可以直接被人體吸收利用。
以FloraGlo®分子較小的游離型葉黃素為例：經臨床實證連續補充28天，可提升體內葉黃素濃度520%，補充人體所需的足量晶亮營養。 4. 葉黃素一吃就見效？規律攝取效果好：隨餐補充最有用
陳韵臻醫師提醒，葉黃素需連續多週、長期且穩定地攝取才能提升體內濃度。宣稱一日吃多顆或補充量過高不僅效果差，反會給肝臟帶來負擔。
斷斷續續吃也無法讓體內濃度達到一定標準，對提高葉黃素的濃度效果不彰。美國食品藥品監督管理局（FDA）即建議，成人每日應攝取6毫克的葉黃素；國內衛福部則建議每日攝取量不應超過30毫克。
也因葉黃素為脂溶性的特質，搭配食物中的油脂可提升葉黃素的吸收率，建議可在早餐或午餐後補充，預先為一日的消耗做準備。 葉黃素複方成分守護晶亮一整天！ 具認證、專利更安心 智利酒果：富含多酚化合物的漿果，具高濃度的花青素與飛燕草素（Delphinidin），若選用經臨床研究的MaquiBright®專利智利酒果萃取物，其花青素含量>35%、飛燕草素含量>20%，連續補充30天，水潤感可提升50%。 山桑子：含豐富花青素（Anthocyanin），當中的矢車菊素(含C3G)能幫助提升夜間辨別能力和提升舒適力。由於不同廠牌之山桑子花青素含量不同，建議選擇經研究證實、具備高定量、高吸收力的山桑子萃取物廠牌，如日本專利萃取BS7®山桑子萃取物（花青素含量達37%）。 蝦紅素：蝦紅素屬於天然的類胡蘿蔔素，有助於提升調節敏銳度、減緩不適感。以AstaZine®蝦紅素具備多項國際專業認證，濃度更高達10%。 亞仁麻油Omega-3：葉黃素屬於脂溶性營養素，搭配亞仁麻油可提升葉黃素的吸收率。
坊間葉黃素推薦選擇多元，選擇有感的葉黃素很重要！ 要如何挑到品質好有功效的葉黃素？陳韵臻醫師建議，購買時建議游離型、原料出自於國際大廠、擁有合作認證與技術專利之產品，像是大研生醫視易適葉黃素，採用FloraGlo®游離型葉黃素與ZeaONE®游離型玉米黃素，並以10：2黃金比例調配。
其複方搭配MaquiBright®智利酒果、BS7®山桑子、AstaZine®藻類蝦紅素、亞麻仁油和維生素E，具有多項科學實驗與安全保證，經人體臨床實證水潤提升190%，並有第三方國際評鑑機構認證，Monde Selection評鑑取得特級金獎，成分、比例、品質或認證皆具公信力並達國際標準，補充安心、也能確保保健功效。
除了每日持續定量補充營養品，陳韵臻醫師也提醒，日常使用3C習慣要多加注意，工作或休閒追劇時，應注意與3C產品的距離，每隔20~30分鐘定期養神休息或多看6公尺遠方外。在營養和生活習慣雙管齊下，保護晶亮健康！