分類: 大腦與神經

中風(Stroke)過後的康復之路並不容易，需要花許多時間安頓身體，可能需要數週、數月，甚至數年重回當初，因人而異，因此建議患者及親友不妨參考以下內容，做好復健準備。

復健方案包含哪些？

中風會影響部分大腦，患者可能無法自行完成以前輕而易舉的事情，因此必須尋求專業人士安排復健與照顧計畫，幫助患者再次掌握生理功能，並學會失去的一些技能，如此可以增進獨立、自信心和生活品質。

復健方案包括：

強化動作技巧：包括能幫助患者強化肌肉與改善肌肉協調的運動，例如學習如何吞嚥。 不同範圍的動作治療：包括幫助減少肌肉痙孿(Muscle Spasticity)和增加動作範圍的運動。 移動訓練(Mobility Training)： 幫助您使用拐杖或塑膠護踝等輔具，這項訓練能提升走路的順暢度。 電療(Electrical Stimulation)：用電來刺激肌肉，幫助肌肉回復機能。 大腦刺激：非侵入性刺激，幫助改善活動技能。 溝通問題治療：幫助您改善聽、說、寫技巧。 心理治療：幫助您處理情緒問題，改善心理健康。 藥物：有時會用藥物來治療因中風引起的憂鬱症或疼痛。

什麼時候可以開始復健？

復健應在住院期間盡早開始，能有更多機會回復失去的能力和技巧，不過醫生會先掌控危及生命的併發症，並且關切、預防中風再次發生。

康復需要多久的時間？

康復所需時間，依照中風的嚴重性、相關的併發症、身體的哪部分受影響、治療類型，以及治療反應而有所不同，某些可以很快就康復，有些則要花好幾年才恢復，甚至部分的患者無法完全恢復，建議詢問醫生和治療師有關康復的事宜，然而，要能準確衡量康復時間是相當不容易的。

總結，別讓時間成為負擔，這會讓您變得很有壓力而且焦慮，記住任何事都需要時間，漸漸透過復健，患者會看見生理上的好轉，心理困難會逐一調適，不妨多去思考人生的意義，多去期待康復後的人生規劃，有哪些夢想還沒完成呢？相信波折後的人生會愈挫愈勇，藉此多去鼓勵社會一樣遭遇的朋友吧！

您一定聽過肉毒桿菌(Botox)，但說到肉毒桿菌一般人想到的可能是整形手術，然而，接下來不是要討論整形。而是肉毒桿菌的另外一個好處：治療中風(Stroke)後的痙攣。

什麼是肉毒桿菌素？

A型肉毒桿菌素(Botulinum Toxin type A)，或稱奇蹟毒藥(Miracle Poison)，是肉毒桿菌(Clostridium Botulinum)產生極具毒性的生物性物質，若吃下受肉毒桿菌污染的食物，嚴重者有致命危險。

肉毒桿菌素常用於醫學美容，依據施打部位，像是臉部、下巴、脖子和胸口等，移除皺紋和細紋，其療程只要幾分鐘就能快速見效。然而，肉毒桿菌素不應在懷孕或哺乳期間使用，並且，曾對肉毒桿菌素過敏者也不應該使用。 如何幫助中風患者？

中風時，有些病患因為部分肌肉痙攣僵硬，造成日常不便，無論剪指甲、穿衣、站立、走路，或在床上翻身均有困難，醫師經專業評估，可能酌量將肉毒桿菌素注射至肌肉中，其作用在於阻礙神經與肌肉之間的訊息傳遞，產生肌肉麻痺的效果，藉此幫助受肌肉痙攣所苦的中風患者，而肉毒桿菌素能幫助放鬆痙攣的肌肉，可能2~4週內就有成效。

另外，施打肉毒桿菌素之外，醫師可能建議搭配物理治療，兩者相輔相成，達到良好又長效的成果，能幫助患者重獲肌肉功能和運動性，往後完成洗手、寫作和吃飯等日常活動也會更容易。 肉毒桿菌安全無虞？

當然不是，凡事沒有絕對完美。施打肉毒桿菌可能有副作用，而且無法保證長期使用下，能完全安全。以下是肉毒桿菌常見的副作用： 嘴巴乾澀 頭痛 頸痛 下針處不適 視力問題：重影、視力模糊、眼瞼下垂、眼睛乾澀 尿道感染 過敏反應：起疹、頭暈、喘鳴。

副作用通常於3週後消失，然而，若症狀持續困擾著您，應盡速聯繫醫師，記住施打肉毒桿菌素後12小時內不要去搓揉下針處，並且接受治療後1小時內別躺下。肉毒桿菌被認為是幫助治療中風患者相對安全有效的方式，不過仍存在副作用，因此，必須遵從醫師建議行事。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷與治療。

大多數人都有頭痛的經驗，也就是頭部、頭皮，有時甚至頸部，都會出現疼痛的情形，程度從輕微到重度都有可能。大多數的頭痛可能只會持續一小段時間，但有些卻可長達數小時、甚至數天之久。因應的治療方式包括改變生活習慣、多休息、服藥等等。現在，讓我們來更進一步看看頭痛有哪些類型吧！

頭痛有哪幾種類型？

以下這些頭痛類型雖不至於太危險，但可能代表有更嚴重的疾病，例如中風(Stroke)。最常見的4種頭痛類型如下：

緊張型頭痛(Tension headaches)：這是最常見的頭痛；由於每個人幾乎都經歷過這種疼痛，因此又稱為「日日疼，Every day headache」。緊張型頭痛會持續發作於頭部兩側，一開始可能會先感覺到頸部和肩膀肌肉僵硬，然後僵硬感會慢慢擴散到頭部前側，眼窩和夏巴都出現壓迫感。任何年齡層都可能出現這種頭痛，但並不會嚴重到影響日常生活，通常在30分鐘或數天後，症狀就會消失了。 偏頭痛(Migraines)：這是很嚴重的頭痛，頭的前部或兩側出現搏動性的疼痛感。通常是頭部的一側先出現症狀，然後再慢慢擴及兩側，可能伴隨其他的症狀，例如噁心、嘔吐、畏光、怕吵等。而且普及率非常高，每5位女性就有1位有偏頭痛，男性則每15人有1人深受其擾。 叢集性頭痛(Cluster headaches)： 患者的頭部單側與眼周，會出現十分劇烈的疼痛，可能會因此在半夜被痛醒。通常每天都會發作，會持續數週、甚至數個月之久，然後才慢慢平息。頭痛結束後，通常會有一段時間比較舒緩，可能要再過幾個月或幾年，頭痛才會再次發作。然而，10%~20%的叢發性頭痛，都是慢性類型。 荷爾蒙頭痛(Hormone headaches)：通常出現在女性身上，特別是生理期、更年期、懷孕前後，或服用口服避孕藥的女性。 頭痛的原因為何？

頭痛也可用原因來分類，種類如下：

原發性頭痛

一般認為在人體的腦部、神經、頭骨內外的血管、頭頸的肌肉，都有化學在作用，而原發性頭痛(Primary headaches)的原因，通常就是腦部的疼痛接受器太過活躍。也就是說，並非其他疾病所導致。這種類型的頭痛包括偏頭痛、緊張型頭痛、叢發性頭痛和荷爾蒙頭痛。

造成原發性頭痛的可能原因如下： 攝取酒精，特別是紅酒 食用含有硝酸鹽(Nitrates)的加工肉品 缺乏睡眠或睡眠習慣改變 姿勢不良 三餐不正常 壓力過大

次發性頭痛

次發性頭痛(Secondary headaches)通常是嚴重的潛在疾病所造成的，像是： 蜘蛛膜下腔出血(Subarachnoid hemorrhage)：腦與腦膜之間的區域出血。 高血壓(Hypertension)。 大腦受感染，例如腦膜炎(Meningitis)、腦炎(Encephalitis)、膿瘡(Abscess)。 腦瘤(Brain tumour)。 水腦(Hydrocephalus)：液體積在頭骨中，導致大腦腫脹。 假性腦腫瘤(Pseudotumor cerebri)：係指腦沒有長瘤，但腦壓卻上升的現象。 一氧化碳中毒(Carbon monoxide poisoning)。 睡眠呼吸中止(Sleep apnea)：睡覺時缺氧。 腦部血管出血或有其他問題，例如動靜脈畸形(Arteriovenous malformation, AVM)、腦動脈瘤(Brain aneurysm)、中風等。

什麼時候該看醫師？

雖然大部分的頭痛只要多休息就好了，但是很嚴重的頭痛，有可能是重病的徵兆。若出現以下情形，請立即去看醫師：

頭痛劇烈、十分嚴重，跟過去的頭痛情形完全不一樣。 頭痛不減、一直惡化。 頭部手術後開始頭痛。 只要一咳嗽、大笑、打噴嚏、換姿勢、身體移動，頭部就出現疼痛的現象。 出現大腦或神經有問題的症狀，像是感到虛弱、口齒不清、意識混亂、記憶力下降、昏昏欲睡等。 頭痛伴隨著其他症狀，例如發燒、頸部僵硬、起疹子、吃東西時下巴痛、視力模糊、頭皮痠痛、一眼出現疼痛或紅腫的現象。 頭痛怎麼醫治？

緊張型頭痛和偏頭痛，並不至於太危險，只要改變生活習慣就會改善很多，患者可以試試看以下的放鬆技巧： 做瑜伽 按摩 運動 熱敷前額與頸部

也可在藥局購買非處方的止痛藥，包括非類固醇抗發炎藥(Nonsteroidal anti-inflammatory drugs, NSAIDs)、撲熱息痛(Paracetamol)。但一些比較嚴重的頭痛，就需要服用處方藥，例如： 蘇馬止疼注射劑(Sumatriptan injections)：每天注射2次。 蘇馬止疼或佐免止疼(Zolmitriptan)鼻噴劑：若不想用注射劑，則可用鼻噴劑的方式取代。 氧氣治療：戴著面罩呼吸純氧的治療方式。 哪些實用技巧可避免頭痛？

若您常出現緊張型頭痛，可以每天詳實記錄可能觸發頭痛的原因，再藉此改變飲食與生活習慣，以盡可能避免頭痛發生。

培養健康的生活習慣也有幫助，像是規律運動、睡眠及用餐，並確保每天攝取足夠的水分，同時減少攝取咖啡因與酒精。

規律運動與適度放鬆也很重要，可以減少壓力、緊張感，以避免頭痛發作。另外，也要記得維持良好的姿勢。

朋友中間，您會發現，有的人方向感特好，有的人卻是每次出門都會迷路，即使有地圖和座標跟著走，他們依然會走錯路，但其實這不完全是沒專心記路的問題。簡單的說，這群人就是缺少這種生活技能，以下將告訴您路癡不認路的2個真相，相信沒有人是願意迷路的，少點責備，多點同理，說不定漸漸他們就更懂得認路了。

路癡請關心這2種細胞

路癡是天生的嗎？或許，人的頭腦有4個與導航相關的神經細胞，包括位置細胞(Place cell)、網格細胞(Grid cell)、邊緣細胞(Border cell)，以及頭向細胞(Head direction cell)，其中位在大腦海馬體(Hippocampus)的位置細胞可能是決定方向感的最主要因素。對此，美國塔夫茨大學(Tufts University)心理學教授塔特布魯那(Tad Brunye)表示，從老鼠的研究來看，這些細胞針對方向會產生相對的反應，但是否適用在人身上，仍有待進一步的研究。

一般而言，位置細胞可以辨認身處的位置；網格細胞則是將現在的位置和之前去過的地方在腦部做空間的連結，將兩者合併一起操作，腦中就會呈現一個個路線分析圖了。雖然每個人都會運用這2種空間記憶(Spatial memory)，但對有些人來說，他們會過分運用其中一方，造成方向感的不平衡，所以才會有很會帶路的人，以及怎麼走都會迷路的人。 人格特質顯示方向感好壞

所謂的方向感，其實不只是關於空間感的掌握，它也涉及了其他的感官，像是體感覺(Proprioception)、前庭系統回饋(Vestibular feedback)、身體平衡。找路這件事，它需要知覺和認知的支持才能完成，在過程中，懂路的一方因為找到路了，所以信心大增；相反的，路癡因為迷路了，變得焦慮而難以思考，讓找路更加困難。

根據美國賓州大學(University of Pennsylvania)神經學系所的研究，方向感好的人通常都屬五大人格特質(Big Five Personality Traits)中的這三類，包括：經驗開放性格者(Openness to Experience)、外向性格者(Extraversion)、自律性格者(Conscientiousness)。也許因為這等人抱持著更開朗的態度、充滿正能量，以及有挑戰新事物的精神，才讓找路變成一種生活樂趣，與其等待別人的救援，他們更想要用盡方法走出「迷宮」。

如果您是路癡，請不要因為迷路而責備自己，只要多點練習腦部思路，有空多操練空間記憶，包括多探索不熟悉的路線、多運動促進腦部血液循環、吃燕麥等富含抗氧化的食物，相信迷路的機率會愈來愈少的！

慢性頭痛(Chronic headaches)對患者的日常生活影響非常大，不僅會影響到學業和工作，對於社交與情緒也有很大的負面影響。慢性頭痛在過去可是非常難醫治，許多療法都沒效。然而自2010年開始，專家研發出了一種很特別的創新療法，已證實十分有效，也就是：保妥適注射劑(Botox injection，肉毒桿菌)。

保妥適是什麼？

肉毒桿菌(Clostridium botulinum)是一種細菌，通常會在食物中產生致命的毒素。然而，低劑量的肉毒桿菌，可用來治療一些疾病，市售的商品名稱為保妥適(Botox)，通常有以下用途： 去除臉部皺紋和細紋 治療膀胱過動症(Overactive bladder) 治療斜視(Misaligned eyes) 改善腋下多汗 治療肩頸肌肉嚴重收縮 治療眼睛無法控制、一直眨的情況 治療慢性頭痛：然而，若患者在18歲以下或患有其他頭痛，像是陣發性頭痛、叢發性頭痛、緊張型頭痛等，則不適合用肉毒桿菌。

若用來治療慢性頭痛，應每3個月注射1次保妥適注射劑，總共有2~4種不同療法，每種通常1次要注射15分鐘。

要特別注意的是，由於保妥適注射劑有些副作用，因此通常是萬不得已的最後治療手段。醫師會鼓勵慢性偏頭痛患者改變生活習慣與服藥，像是在疾病的初期階段會服用塞浦希他定(Cyproheptadine)、托吡酯(Topiramate)、安米替林(Amitriptyline)、加巴噴丁(鎮頑癲，Gabapentin)等。除非其他療法都無效，醫師才會使用保妥適注射劑。 保妥適的副作用

副作用雖然很少見，但可能會出現如下： 肌肉僵硬 胃痛 頸部和背部疼痛痙攣 眼睛乾澀或出淚、眼皮下垂 過敏反應、皮膚起疹子與發癢 吞嚥與呼吸困難

慢性頭痛的預防措施

以下5種方法，可幫助您遠離慢性頭痛： 每天都有充足的睡眠 避免壓力與憂鬱的狀況 避免服用不必要的頭痛藥 維持好身材 遠離易引起過敏的東西

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性行為是否會引發中風(Stroke)，是人們長久以來的疑問，為了回答這個常見的問題，一直以來都有科學研究，來評估性行為是否會導致中風，以及哪些人有此風險。

性和中風的關係

在大多數時候，中風是抽菸、高血壓(Hypertension)、過胖及膽固醇過高、糖尿病控制不良、血栓異常及心臟病(Heart disease)等長期健康問題累積，所導致的後果。

性及高潮引發的中風，較少發生在相對年輕的男女身上，但並非沒有案例，只是需要結合其他因素和事件才可能會發生，這些因素雖然對病患來說不算罕見，但通常不會同時發生。

在性行為中，男性的大腦會釋出多巴胺(Dopamin)的荷爾蒙，女性的大腦則會釋出催產素(Oxytocin)及腦內啡(Endorphins)。這些荷爾蒙能增加靜脈血壓，因為血壓上升，血栓可能會被推入大腦，導致中風。 哪些人有風險？

性行為期間或結束後數小時內中風的人，一般來說幾週前甚至幾個月前就有警訊。其中一個最常見的警訊是雷擊頭痛(Thunderclap headache)，它是一種突然、嚴重爆發性且極度痛苦的頭痛。

若您有雷擊頭痛的經驗，或在性行為過程中感到任何類型的頭痛，需要告知醫師做全面性的醫療評估。有些人在性行為過程中感到雷擊頭痛，但卻沒有中風，不過約30~50%的人有缺血性中風(Ischemic stroke)的風險。

性行為對有腦動脈瘤(Brain aneurysm)的人來說也是危險因素，可能會引發出血性中風(Hemorrhagic stroke)。

年紀較大並不代表有較大的風險會發生由性行為引起的中風，報告指出，沒有典型中風因素的年輕人，也可能會在性行為時中風。血栓障礙、嚴重先天性心臟缺陷、腦動脈瘤或用藥，都可能引發在性行為時中風。 克服性問題的訣竅

對中風倖存者來說，性通常是敏感話題，不過可以試試以下訣竅，來克服性方面的問題。

事先規劃性行為活動，就像事前計劃所有其他活動一樣。雖然這樣聽起來很不浪漫，但卻能讓性行為更舒服更享受。 選擇雙方都覺得能休息和放鬆的時間，同時能保證保有完全的隱私。 避免飲酒過量，因為酒精會影響是否能夠勃起或維持勃起狀態的能力，同時酒精也會使人更加疲勞及嗜睡。 若中風限制了動作或感官，試著開發不同的姿勢，讓雙方感覺更好，凝膠潤滑液可能也有幫助。 確保雙方都處在舒服的狀態，軟墊能幫助支撐在性行為中受影響的四肢。 試著和伴侶討論並指出任何可能面臨到的問題，通常可以找到解決的方法。 導尿管不應該影響插入式性行為的進行，女性可以將管子貼在另一邊；男性則可以使用保險套，同時將管子往陰莖後方折。

性行為所需要的能量，與爬個一、兩層樓梯差不多，然而，目前只有幾個案例顯示性行為可能導致危及性命的中風。

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就算您今天患有癲癇，也不代表著您無法獨自一人生活，只要您好好地管理自己的癲癇發作，同時了解一個人住，有什麼必須要注意的地方，那麼您也可以享受一個人住的自由自在，和獨立的滋味。

獨自生活的5個小祕訣

有癲癇的患者，想要獨自生活可能會非常危險，但是如果您採取了所有必要的預防措施，讓您在居住環境中可以保持安全，那麼您就不太需要害怕獨自生活了。下面5點是一些可供您參考的建議，讓您即使患有癲癇也能獨自生活。 您住的房子或公寓裡不應該有階梯，以免您因為癲癇發作意外摔落或受傷。 為了避免跌倒時撞到硬物，最好在桌角或家具邊緣加裝防撞墊。 準備好行動計畫，這樣在您需要協助時，您可以預先告知朋友、家人或鄰居。如果您的癲癇症狀會有無法控制的癲癇發生，使用警報器或電話快速撥號，可以方便您發出求助訊息，不論是在家或外出，都能派上用場。 寫紙條提醒自己，您可以在自己的行事曆上寫下提醒文字，或是在冰箱、藥櫃以及任何您會看到的地方，貼上便條紙。 在您的藥盒中補上一週的抗癲癇藥物，讓您能隨時監控自己的服藥狀況。

廚房與浴室請做這些準備

廚房和浴室對有癲癇的人來說，通常是危險的地方，因為在複雜局部型癲癇(Complex partial seizure)發作過後，人會變得混亂且有受傷的危險。為了降低意外發生的機率，您可以試著在浴室及廚房做以下事項：

廚房的3種注意事項： 烹飪時使用隔熱手套。 請用電磁爐，或使用微波爐烹煮，以避免明火烹煮。 在廚房裡放一台推車，用推車運送食物到餐桌，才不會有摔落熱食的危險。

浴室的3種注意事項：

您應該在浴缸和蓮蓬頭上安裝溫控裝置，才能避免您在癲癇發作時，因為撞到調溫鈕，讓水變熱而燙傷。 浴室門不要裝鎖，就算有裝鎖，也千萬不要使用。如果萬一您需要協助時，其他人才能隨時進浴室幫忙。 在浴室地板上鋪滿地墊，或是使用柔軟止滑墊。 安全參與體能活動的方法

如果癲癇通常會在特定時間發作，請您規劃在癲癇較不會發作時進行活動。 為了避免運動時體溫過高，請您保持水分的補充，以降低癲癇發作的危險。 開始從事任何新運動之前，都請先向您的醫師諮詢。

A片其實就是成人影片(又稱謎片)的意思，謎片的說法，傳言是因為以前的錄影帶店，有另外的空間來存放這些影片，但礙於可能侵犯版權等問題，片商需要移除包裝的圖片，因此，租這種片只能憑片名來猜內容，像謎一樣，因而得此名。至於觀看A片對大腦的影響為何？ 是好是壞？ 眾說紛紜。雖然有研究指出，看過多的A片可能會對腦部的一些物質產生變化，但這些都還需要更多的研究來佐證，變因很多，沒有一定的結論。總之，看A片，不要過量即可。

看A片對大腦內部的影響

有項研究找來64位健康的成年男性，年紀為21~45歲，調查他們看A片的習慣。另外也讓他們看色情圖片，同時掃描他們的腦部影像，觀察各區塊的體積變化。對他們的提問包括：平常工作日和週末，每天平均各花多少時間看A片，當然也有別的問題，用來評估其他可能影響結果的因素，包括網路成癮、性愛成癮、精神狀況有疑慮等情形。

研究結果數據為，這些男性每週看A片的時間，平均為4小時，個人數據區間範圍是0~19.5小時。在綜合研究數據及科學研究後，得到一些結果如下： 花較多時間觀看A片的人，腦部右側基底核的尾狀核部分(Caudate nucleus)的一種神經組織灰質(Grey matter)，會相對減少，且觀看A片的時間，和尾狀核灰質的流失成正比，尾狀核為大腦迴饋系統的一個重要部分。 看A片時間較長的人，大腦的左背外側前額葉皮層(Dorsolateral prefrontal cortex)發出的訊號較少，研究學者認為，花較多時間看A片的受試者，他們右側尾狀核和左背外側前額葉皮層之間，相關區域的連接就會減少。左背外側前額葉皮層的重要功能，為不同方面的執行力，如工作記憶（暫時保留記憶資訊以利大腦執行下一步驟)、認知適應性(順利切換不同思考概念，或同時思考多種概念)、計劃能力、抑制能力、抽象事物的理解等等。

研究學者另外歸納出一個結果：看A片較久的人，腦中對於神經反應刺激的獎勵機制，和對性刺激反應的活躍區塊，會變少。也有研究指出，長時間看A片的人，性慾容易處在較高峰狀態，但面對有關性的刺激物時，不管是圖片或影片，神經系統的反應都較少。這證明A片看多了，習慣了性的刺激後，就比較不會有刺激的反應，因而會尋求更多的性刺激來源。另有科學文獻指出，看過多A片會抑制大腦的獎勵機制，以及中樞神經的活動網絡對性刺激的反應，可能造成性成癮(Sexual addiction)，且影響人對真正的性的渴望程度。

A片和性成癮沒關聯

有一派人認為，性是會成癮的，就像毒品一樣。但是，實驗顯示，多看A片的人，大腦並不會因此對於情色事物麻痺、無感。他們的腦波變化並無異常，和一般人一樣，只能證明他們的性慾較強烈，和性成癮並無太大關聯，他們只是藉由性刺激來緩和負面情緒，以及對生活的一些不滿。因此，A片對於大腦來說，其實沒有一定的影響，一切還是需要等待科學更進一步的研究。

人們為了美容和放鬆相約做Spa，是相當常見的活動，但是您有沒有想過Spa可能引發中風這類緊急醫療症狀呢？不幸的是，這樣的風險確實存在，然而，您依然可以去做Spa，只要記住以下3點簡單的祕訣，就能幫助降低中風風險。

1. 避免過度伸展頸部

有時候不想在家洗髮，所以去Spa給人服務，可能是洗髮姿勢所致；洗髮時當頸部從水槽邊緣向後折，導致經過頸部血管進入腦的血流變少，這時潛在症狀有嚴重頭暈(Dizziness)、不平衡感或臉部麻木，這對老年人來說尤其危險，因此，盡可能避免過度伸展頸部，如果能搭配頸椎支撐軟墊比較能減輕負擔，隨時調整身體，找到舒服姿勢洗髮。

2. 避免用力壓迫身體

運送血液至腦部的血管可能因臉部按摩，發生損傷或血栓的潛在危機，另外，使用手持電動按摩器，或親手按摩肩頸可能會引起頸部前後，甚至前胸的血管受傷，若有更大的壓迫則可能導致血栓形成，血栓會留至腦部引發中風。

3. 找可靠、技術優質的按摩專業人士

由於頸部容易受傷，一不注意可能導致嚴重就醫問題，若考慮去做spa，要找值得信賴的店家，無論您是要做哪一種按摩：臉、脖子、肩膀按摩、洗頭、 推拿、指壓按摩、整脊等服務，都應該由高品質、受過良好訓練，並且有純熟經驗的專業人士來執行，比較令人放心。若按摩過程中感到任何不適，如上述所說的：疼痛、頭暈、不平衡感及麻木等現象，最好要求停止動作，先調整姿勢再繼續按摩，若覺得身體情況不對勁，應盡速就醫。

總結來說，雖然做Spa有風險，但記得這3項重點，切記找信任的師傅，避開強力按壓，保持身體舒服姿態，就能降低些中風風險喔！

在移動或旅行中，我們經常以交通工具代步，但有的人卻會對旅程中搖晃的動作非常敏感，例如，汽車、公車、船、飛機，甚至連摩天輪這種娛樂設施也包含在內，且身體可能會反應出不舒服的症狀，這些我們俗稱暈車或暈船等症狀，其實都是動暈症（Motion sickness）的表現。動暈症最常在需要長時間乘坐交通工具的長途旅程中發作，但事實上，只要搖晃動作夠強烈，任何人都會感到「暈」，以下舉出動暈症的原因和改善方法。

每3人就有1人會動暈

動暈症非常普遍，根據美國國家醫學圖書館（National Library of Medicine）的資料顯示，約三人中就有一人會出現該症狀，只是每個人的動暈程度可能有所不同。容易受動暈症所擾的族群包括，2~12歲的小孩、月經中的女性、孕婦、偏頭痛（Migraine）病人，以及有平衡障礙的人。關於家族遺傳的說法，目前並無相關科學佐證，因為它往往涉及多基因變化，但直系親屬的因素仍是存在的。

動暈症因身體感覺衝突作怪

平衡感之所以能產生，因為它透過內耳前庭系統（Vestibular system）的協調，再反應給腦部做判斷，而在正常情況下，人的腦會整合所有的感官輸入（Sensory inputs），包括視覺、肌肉動作、觸覺壓力和身體平衡，然後再進行比較和分析。

根據美國哈佛醫學院（Harvard Medical School）的資料，倘若出現感覺衝突（Sensory conflict），亦指感官與感官之間沒法達成共識，便會引發動暈症。以坐飛機為例，您的身體可以感覺到在移動，但眼睛卻不覺得在移動中，可觀察的症狀有像冒汗、噁心、嘔吐、流口水、臉色蒼白、沒食慾、打嗝、頭痛、打哈欠、睡意、暈眩和呼吸困難等等。

坐車眼睛看遠方 嘴嚼口香糖

要減輕動暈症的症狀，除了不要坐車閱讀之外，您可以將眼睛專注在不會動的東西，像是窗外的景色，或是海的地平線，並把背部貼靠在座位上，限制頭部的移動幅度；若在車上，建議選可以眺望前方的位子；在飛機上的話，盡可能挑靠窗的機翼位子。

對某些人來說，薄荷和生薑或許有助於舒緩動暈症狀，但吃前請先向專業醫師詢問身體狀況。另外，嚼口香糖、吃零食也是不錯的方法。至於咖啡和酒精，則千萬別在出發旅行前飲用，它們可能會造成身體脫水，使動暈症發作時更不適，建議多喝水和休息以減輕暈眩感。