舌頭燙到怎麼辦？含冰塊恐讓燙傷惡化，4招緩解舌頭、口腔燙傷

舌頭燙到怎麼辦？含冰塊恐讓燙傷惡化，4招緩解舌頭、口腔燙傷

冬天天氣寒冷，讓人忍不住想吃一些熱呼呼的東西，但有時食物太燙、沒吹涼，或吃得太急，反而會使舌頭或口腔燙傷。

舌頭燙到該怎麼辦？可以含冰塊降溫嗎？《Hello健康》和您分享舌頭燙傷的原因，以及緩解燙傷的4個方法、5個治療禁忌。 貓舌頭才怕燙？超過這溫度，舌頭就可能燙傷

基本上，食物溫度只要超過45~50度，就可能造成口腔黏膜受傷；部分食物看似不燙，事實上溫度卻相當高，例如焗烤食物、小籠湯包、麻辣鍋上的辣油，或是熱湯內的豆腐或鴨血，其中又以辛辣食物特別容易燙傷，因為辣會麻痺口腔神經，讓人燙到卻沒感覺。

舌頭燙到怎麼辦？幾天會好？4招緩解口腔燙傷

舌頭或口腔燙傷通常屬於1度燙傷，約2~3天就會復原，但若燙傷後有長水泡或潰瘍（破洞），可能是二度燙傷，需要擦藥或就醫治療，復原時間也會拉長至1週以上。

緩解舌頭燙傷的4個方法： 含冷水：燙傷後，舌頭會發炎、腫脹及疼痛，冷水可減緩發炎及疼痛；建議每含幾秒鐘即可吐掉，直到疼痛減輕為止。 塗抹口內膏：舌頭輕微燙傷通常會自行復原，但若有水泡或潰瘍，可使用含有弱效類固醇的口內膏，幫助傷口癒合，建議在飯後塗抹，且擦完後半小時內不要進食，若擦藥後數天仍未緩解，請就醫治療。 加強口腔清潔：飯後勤漱口或清潔牙齒，可避免食物卡在傷口上，使發炎惡化。 補充維他命C：維生素C可促進膠原蛋白形成、加速傷口癒合，燙傷後可多吃奇異果、芭樂或柑橘等富含維他命C的水果。

舌頭燙到怎麼辦？含冰塊恐讓燙傷惡化，4招緩解舌頭、口腔燙傷

舌頭燙傷千萬別做這5件事 避免吃刺激性食物：繼續食用高溫、辛辣、過鹹或過酸的食物，會對舌頭造成二度傷害。 避免抽菸、喝酒或吃檳榔：菸、酒及檳榔會對口腔造成刺激，減緩傷口癒合。 含冰塊：冰塊可能會讓舌頭凍傷，導致組織凍結，並在移開冰塊時造成組織剝離，使傷口更嚴重。 含米酒、鹽水：坊間流傳用鹽水或米酒漱口能殺菌、促進傷口癒合，鹽水確實可以殺菌，但過量反而會刺激傷口，酒精則如上所述，會減緩傷口的復原速度。 聽信其他偏方：有些人會擦蜂蜜、蘆薈膠或非口內膏的外用藥，不僅無效，也可能使傷口惡化，請勿聽信偏方，依上述指示照護即可。

燙傷起水泡怎麼辦？多久會消？4步驟處理燙傷水泡

燙傷起水泡怎麼辦？多久會消？4步驟處理燙傷水泡

燙傷起水泡是常有的情況，但很多人都不知道該如何處理；到底燙傷起水泡的成因為何？水泡該如何處理？需要刺破嗎？水泡多久會消？《Hello健康》為您一次全部解答。

燙傷起水泡的成因

皮膚有表皮、真皮及皮下組織等3層，水泡會出現於淺二度燙傷、即表皮層及真皮表層燙傷的時候。

淺二度燙傷時，皮膚表皮層組織死亡，真皮層微血管通透性增大，產生組織水腫及大量組織液；組織液會聚集於最容易裂開的表皮層與真皮層之間，進而形成水泡。

燙傷起水泡怎麼辦？多久會消？4步驟處理燙傷水泡 燙傷起水泡怎麼辦？要刺破嗎？4步驟處理燙傷水泡

燙傷起水泡後，不建議刺破水泡，怕會引起感染，建議依照以下4個步驟處理： 燙傷處理步驟1：消毒患部和水泡

將雙手洗淨，用鑷子夾棉球沾優碘消毒患部，由內往外繞圈擦拭；再以棉球沾生理食鹽水，依照相同方法清洗患部；最後使用乾棉球將患部吸乾。 燙傷處理步驟2：水泡過大需要刺破時

水泡過大容易自行破掉，也可能在破掉後引發感染，因此可赴診所治療或自行在家處理。（延伸閱讀：什麼狀況該刺破水泡？6步驟安全搞定）

刺破水泡5步驟 先依上述步驟消毒傷口 用打火機消毒縫衣針、20號注射針頭或鋒利小剪刀 自水泡側面輕輕刺破一個缺口 讓組織液自行流出，或拿棉球、棉花棒輕壓，加快流出速度 保留水泡的皮，覆蓋於原處保護傷口 燙傷處理步驟3：包紮患部

將燙傷藥膏平均塗抹於化妝棉、紗布上 藥膏厚度最好超過3~5mm，紗布則必需大於傷口邊緣1公分，才能保護傷口、避免感染 蓋上紗布後以紙膠固定，最好加上網套

燙傷處理步驟4：日常照護 洗澡時可以直接淋濕傷口，因為藥膏厚度足以阻隔水份滲入 洗完澡就可以換藥，1天換藥1次，避免傷口產生分泌物發臭

淺二度燙傷多久會好？水泡多久會消？

淺二度燙傷通常會經歷以下病程階段：

最初燙傷時：沖水冷卻後，有劇烈灼熱痛感1~2小時 燙傷前3天：患部組織受損、失去痛覺 燙傷第4~6天：患部痛覺回復，而且以小腿至腳部最痛（俗稱腳氣） 燙傷第7~8天：患部發癢且受損的皮膚開始脫落，新皮大致生成

若起水泡且未刺破，大約1週身體就會自行吸收水泡中的組織液和血液，慢慢消失，燙傷部位則會於2週內癒合。（延伸閱讀：滿嘴水泡怎麼來？唇皰疹的原因症狀）

5招改善夏日疲勞症候群，不怕天氣太熱頭暈、身體發熱疲倦

5招改善夏日疲勞症候群，不怕天氣太熱頭暈、身體發熱疲倦

悶熱的夏天，總是讓人昏昏欲睡、渾身無力，有些人還會因此而失去胃口、變得煩躁，也有人會出現便祕、拉肚子或頭暈等症狀，日本就有專門統稱這些夏日症狀的詞「夏バテ」（Natsubate），意思是因為太熱而精疲力盡。本文將帶你了解夏日疲勞症候群的原因、症狀，以及如何改善夏日疲勞症候群。

為什麼天氣熱會頭暈、疲倦？夏日疲勞症候群的原因與症狀

心理上來說，「熱」本身就會讓人覺得不舒服，而且為了幫助人體適應變熱的天氣，身體要花許多力氣調節體溫和平衡與外部溫差，血管會擴張，好讓血液流到靠近皮膚表面的地方，以冷卻過熱的皮膚。

除了血管擴張，人體也會排汗，當汗水蒸發時會帶走熱氣，你的心跳和基礎代謝率都會增加，這都會讓你覺得很累或嗜睡。

除此之外，你可能還會有下列症狀： 水喝太少、流太多汗都會導致脫水，使體內電解質失衡，造成身體疲憊。 因為皮膚是身體調節溫度的重要部位，所以如果紫外線直射皮膚，或引發曬傷，都容易讓身體脫水。 脫水會導致便祕和脹氣。 天氣太熱會讓人沒有胃口，也會讓體內血糖降低。 天氣變熱反而利於某些細菌快速孳生，讓人易受消化不良之苦，特別是喜歡吃路邊攤的人，油膩的食物容易導致腸胃不適，若又不常喝水，身體也會較容易疲憊。

昏昏欲睡可能是褪黑激素不足所致

我們知道，流汗可以幫助身體降溫，不過執行這項機能其實相當耗費體力，如果你在不停流汗的同時，仍不斷的接受太陽照射，充足的陽光便會抑制褪黑激素（Melatonin）的分泌。褪黑激素是一種由大腦內松果體生成的荷爾蒙，其中一個功用就是調節心情，因此褪黑激素太少可能會讓人心情低落。

汗流浹背和壞心情無疑是夏日疲勞症的典型症狀，因此頂著夏日豔陽出門時，最好撐傘或擦防曬乳，避免褪黑激素分泌不足。

另外，褪黑激素有催眠作用，所以夏天日照的情況下，也容易讓人因為缺乏褪黑激素而睡不著或睡不好，建議睡覺前關燈、避免睡前看電視、滑手機，可以讓大腦提前接收「要睡覺了」的訊息。

（同場加映：關燈睡覺最好！開燈睡覺會產生這4問題）

5方法改善夏日疲勞症候群

想要減少夏日疲勞的症狀，最好的方法就是多喝水，一天至少喝三到四公升的水，避免日正中午的時候外出，也記得做好防曬，以下提供減輕夏日疲勞的五個方法： 多吃新鮮水果，特別是含水量高的水果，如西瓜；如果想喝果汁，也盡量選擇現打的。 避免油炸食物。 減少咖啡因攝取。 不要喝酒，因為酒精利尿，容易造成脫水。 吃一些鹹的小點心，例如洋芋片。

（同場加映：怕熱原因這樣改善！5招保持涼爽體溫）

洗頭掉很多頭髮？正確洗頭7步驟：擺脫掉髮,頭皮屑,染燙損傷

洗頭掉很多頭髮？正確洗頭7步驟：擺脫掉髮,頭皮屑,染燙損傷

洗頭總是掉很多頭髮？怎麼洗頭才不會有頭皮屑？染燙頭髮前後多久能洗頭？洗頭是每個人的生活日常之一，做來感覺簡單，實則隱藏許多眉角；萬一用不正確的方式洗頭，反而會造成出油、頭皮屑，甚至頭皮脆弱導致掉髮。

《Hello健康》帶您用7步驟分解正確洗頭步驟，找到最適合自己的洗頭時間與方法，打造健康強韌的秀髮。 怎麼洗頭？正確洗頭與護髮7步驟

洗頭時，清潔重點在頭皮上，這是因為頭皮是容易積聚油脂的區域。使用護髮產品時，無需整頭塗抹，因為這樣會使頭髮扁塌；相反地，護髮時只需集中在最乾燥的髮尾。 正確洗頭步驟1. 徹底弄濕頭髮

頭髮完全浸濕後，使用洗髮精。用溫水讓頭髮濕潤有助於打開角質層，讓頭髮更容易吸收護髮素。依頭髮的濃密程度，這可能需要比您想像的更長的時間。因此，讓水流過頭頂至少1分鐘，接著用手指梳理頭髮，確保所有頭髮（甚至髮梢）都完全濕潤。

正確洗頭步驟2. 塗抹洗髮精

把洗髮精塗抹在頭髮上之前，將其與手掌中的少許水混合，以減少洗髮精對頭皮的直接接觸，並減少產品消耗。專注於按摩頭皮，而不是髮絲。洗髮精用量需要根據頭髮長度，使用正確數量的洗髮精，以確保清潔的程度。

洗髮精用量： 頭髮較短：1元硬幣大小的洗髮精量 頭髮齊肩：10元硬幣大小的洗髮精量 頭髮較長：洗髮精量大致覆蓋您的手掌 正確洗頭步驟3. 輕輕按摩頭皮

用指腹輕輕按摩約3分鐘（避免用指甲）。人們容易透過「抓頭皮」的方式洗頭，但很可能因此引起嚴重刺激，甚至讓感染。請用溫和的力道按摩頭皮，輕輕移動手指和手掌；避免打圈或劇烈的來回按摩，造成纏結和損壞毛囊。 正確洗頭步驟4. 徹底沖洗乾淨

花1-2分鐘沖洗頭髮，確保沒有洗髮精殘留。人們洗頭犯的最大錯誤之一就是將洗髮精殘留在頭髮上，這會導致頭皮毛孔堵塞。

如果您的頭髮乾燥，建議您嘗試用較冷的水沖洗，因為冷水有助於頭髮保持強韌和健康；熱水會使頭髮的皮脂層變乾，皮脂層是一種天然潤滑的屏障，可保護您的頭髮並使其保持強韌。 正確洗頭步驟5. 塗抹護髮

將護髮素從髮中段區域向下塗抹到髮尾；靜置一段時間（瓶身會標示，通常2-7分鐘），靜置這段時間會軟化和撫平頭髮，讓頭髮在乾燥後更閃亮。

當護髮素滲入髮絲時，您也可以使用寬齒梳梳理頭髮，梳開打結的頭髮。請避免在頭皮上塗抹護髮素，會造成頭皮油膩扁塌。 正確洗頭步驟6. 徹底沖洗

像前面沖洗洗髮精一樣，將護髮全部沖洗乾淨。 正確洗頭步驟7. 擦乾、吹乾頭髮 用毛巾擠壓或輕拍乾頭髮的方式擦乾，避免揉搓頭髮。 可使用超細纖維毛巾擦乾頭髮。毛巾纖維越粗糙，對頭髮的傷害就越大。 如果有需要，您還可以在毛巾擦乾後加入順髮劑或護髮劑。

怎麼洗頭才不會有頭皮屑？

頭皮與身體其他地方的皮膚一樣，一直在自然生長；正常情況下，微量的角質細胞脫落，並不會讓人察覺；但若皮膚處於發炎或快速更新的情況下，便有大量皮膚細胞死亡，形成不成熟的角質細胞脫落；當此現象發生在頭皮上，就是頭皮屑。造成頭皮屑的常見原因有：脂漏性皮膚炎、乾癬、濕疹、接觸性皮膚炎等。

如果您有以下情況，您的頭皮更容易有頭皮屑： 有牛皮癬或擦爛等皮膚病 生活在炎熱潮濕的氣候中 頭皮時常潮濕，如流汗 用刺激性強的洗髮產品 濕著頭髮上床睡覺 常戴帽子或戴頭巾

洗頭掉很多頭髮？正確洗頭7步驟：擺脫掉髮,頭皮屑,染燙損傷

想減少頭皮屑，可參考以下方法： 每天洗頭：油性髮質不常清洗會導致頭皮屑問題，也稱為脂溢性皮炎。 看皮膚科：由醫生抗真菌軟膏可清除頭皮酵母菌感染。 使用抗屑洗髮精。

延伸閱讀：6招解決頭皮屑！居家療法簡單自己來 頭皮屑原因不同，適用的洗髮精成分也不同

脂漏性皮膚炎：

屬於濕疹的一種，頭皮屑最常見的病因，如果頭皮比較油，即可能是脂漏性皮膚炎。 頭皮屑外觀：偏黃、大片、塊狀，不易飄落。 洗髮精抗頭皮屑成分：

克多可那挫（Ketoconazole） 環批酮胺（Ciclopirox Olamine） 吡啶硫酸鋅（Zinc pyrithione） 硫化硒（Selenium sulfide） 水楊酸（Salicylic acid） 硫磺（Sulfur）

乾癬：

俗稱牛皮癬，慢性發炎的皮膚病，屬於自體免疫疾病，壓力大或是感冒時，身上會出現一塊塊的紅斑皮膚、白色皮屑。 頭皮屑外觀：白色、小片、如雪花般飄落。 洗髮精抗頭皮屑成分：含有焦油（Coal tar）的洗髮精、乾性頭皮洗髮精。

洗頭掉髮量：洗頭掉很多頭髮 洗頭掉髮原因1. 自然代謝脫落

一般人每天掉50-100根頭髮，多數掉髮發生在洗澡時、梳理時。 洗頭掉髮原因2. 頭髮長或濃密

頭髮長或濃密者通常每天掉150-200根頭髮。掉髮量取決於頭髮的長度和粗細；頭髮較短或較稀疏的人通常掉髮量也較少。 洗頭掉髮原因3. 洗頭頻率低

髮量普通但每週只洗1、2次頭髮的人，通常洗頭掉髮量也較多。

如果您在洗頭後很長時間內還在持續掉髮，或者您突然發現衣服上到處都是頭髮，這可能代表警訊，請盡快找皮膚科醫師諮詢。 多久洗一次頭？

研究發現亞洲人每週洗頭5-6次的人，對頭髮和頭皮狀況的滿意度較高（與每週洗1次相比）。研究指出，洗髮後72小時瘙癢嚴重程度增加，與皮脂積累增加一致。

然而，頭皮過度清潔可能導致過度乾燥而出油；清潔不足可能導致油脂積累刺激。亞洲人通常每周至少洗頭2-3次，以減少發炎和生活在頭皮上的酵母菌過度生長。

延伸閱讀：頭髮每天洗為何還是狂出油？教你3撇步改善頭皮出油 洗頭時間

決定早上或晚上洗頭可依據每個人的頭皮類型、生活作息、是否常在外奔波決定。 洗頭時間1. 早上

早上洗頭適合油性頭皮 對於細軟髮或油性頭皮的人，晚上洗頭可能會在一夜間分泌大量油脂，使頭髮在早上看起來扁塌。 早上洗頭有益於頭皮保持乾燥 早上洗頭可以讓頭髮有更多時間自然風乾，這對頭皮和頭髮的健康非常有益。吹風機與頭髮保持至少15公分的距離，並在吹乾頭髮時不斷地四處移動。 洗頭時間2. 晚上 晚上洗頭節省時間 大多數人喜歡晚上洗頭的最大原因之一是因為這樣可以節省早上的時間，讓你多睡一會兒。 晚上洗頭可避免毛囊炎等疾病 睡前淋浴可確保污染和細菌不會污染床單和枕套，使細菌傳播到皮膚的其他區域，避免頭皮疾病如毛囊炎。 手術後多久可以洗頭？

多數患者可以在手術後3-4天洗頭，淋浴後小心用毛巾擦乾切口。實際時間建議與您的外科醫生討論。 白內障手術後多久可以洗頭？

白內障手術後當天避免洗頭，可以照沐浴清洗身體，但勿沾濕紗布。白內障手術通常前７天建議仰臥洗頭。應避免水流入眼內，造成感染。 頸椎手術後如何洗頭？

當患者身上所有繃帶都已卸掉，並感覺身體有足夠的力量，就可進行淋浴、洗頭。緩者洗頭時不可低頭或向後仰，並需全程戴著頸圈（Philadelphia collar）。

術後頸圈穿著時間：依個人脊椎傷勢及手術情形而定，一般需穿戴2-12週，頸椎人工椎間盤換置者須穿戴1-3週，確定不用穿戴，需由門診主治醫師決定。

中性清潔劑有哪些？5分鐘速懂中性、酸性及鹼性清潔劑的差異

中性清潔劑有哪些？5分鐘速懂中性、酸性及鹼性清潔劑的差異

過年大掃除或居家打掃必備清潔劑，依據酸鹼值，市面清潔劑可分為酸性、鹼性及中性，其中以中性清潔劑的刺激性最低，對皮膚傷害最小。

中性清潔劑是什麼？如何區分鹼性、酸性及中性清潔劑？市面上有哪些中性清潔劑？《Hello健康》一次為您詳解！ 中性清潔劑是什麼？從pH值判斷酸性、鹼性及中性

pH值是一種用於衡量酸鹼程度的指標，大於7為鹼性，小於7為酸性，等於7就是中性。

中性清潔劑有哪些？5分鐘速懂中性、酸性及鹼性清潔劑的差異

一般居家常見的汙垢，可分為酸性和鹼性：

酸性汙垢：油脂、廚房油垢或水管汙垢。 鹼性汙垢：馬桶尿垢、飲水機或杯子的水垢，或是浴室內的皂垢等。

針對酸性汙垢，用鹼性清潔劑的效果比較好，反之亦然；然而，市售清潔劑為強調其功效，成分多為強酸或強鹼，長期使用容易對皮膚或呼吸道不良影響。（延伸閱讀：疫情洗手也要護手，原生植物精油清潔劑天然抗敏、零刺激）

人體皮膚的酸鹼值落在4.5~6.5之間，屬於中性偏酸；如果長期接觸強鹼或強酸清潔劑，又未戴手套，皮膚會因為過度刺激，而出現乾燥、脫皮或過敏等問題；所以最好使用中性清潔劑，並戴手套，減少對皮膚的傷害；若有頑強的酸、鹼性汙垢，則再使用相對應的清潔劑進一步處理。（延伸閱讀：手錶一戴就發癢，恐患接觸性皮膚炎！掌握7方法避免症狀加重） 鹼性清潔劑的強度分4種

鹼性清潔劑的成分依強度可分為以下4種：

小蘇打（碳酸氫鈉）：居家常見的鹼性清潔劑，適用於清潔簡易的油垢。 蘇打（碳酸鈉）：鹼性強度更高，是製造肥皂的主要原料；知名清潔用品「水晶肥皂」的pH值即大於10。 氧系漂白水（過碳酸鈉）：可輕鬆去除茶垢、砧板汙垢和因油脂而變黃的衣服，但可能會造成玻璃、不鏽鋼和磁器以外的材質變色。 氫氧化鈉：為手工香皂的製造原料，屬於強鹼，可用於去除陳年油垢；使用時需配戴手套，以免手被腐蝕灼傷。

使用酸性清潔劑避免混到漂白水

酸性清潔劑主要用於清除鹼性的水垢，例如浴廁的清潔用品；過去經常使用鹽酸，但因為鹽酸腐蝕性高，若不小心與含氯的清潔劑混合，例如漂白水和除黴劑，又會產生有毒氯氣，現今則多使用含有部分鹽酸或酸性強度較低的清潔用品。

無論是否使用鹽酸，使用酸性清潔劑時皆需避免與含氯清潔劑混合，以免吸入毒氣。 中性清潔劑有哪些？

最常見的中性清潔劑就是沙拉脫，一般日常洗碗或拖地都可以使用；部分品牌也有推出自己的中性清潔劑，在選購時可注意產品標示上面，是否註明pH值等於7。

除了標準的中性清潔劑之外，也可以選擇偏酸或偏鹼的清潔劑，針對不同的頑垢使用；若需使用強酸或強鹼的清潔時，請務必配戴手套和口罩，避免皮膚和呼吸道受傷害。

基礎瑜珈動作必看「居家/辦公室」的6款瑜伽運動、5大瑜珈好處

基礎瑜珈動作必看「居家/辦公室」的6款瑜伽運動、5大瑜珈好處

您有沒有想像過，即使工作需要長時間久坐，您還是可以時不時地活動筋骨？您是否曾經因為長時間坐著工作，而覺得背部疼痛？如果有的話，那您可以考慮在辦公室做些簡單的瑜伽。以下是您應該練瑜伽的5個好處：

5大瑜珈好處：從裡到外釋放壓力 瑜珈好處1. 紓壓

研究顯示，連續練習瑜伽6週，對神經系統、消化系統，都有正面的影響。練完瑜伽後，您的身體會有放鬆的感覺、大腦會感受到平衡的狀態，能夠促進身體細胞的癒合能力。 瑜珈好處2. 提升專注力

研究顯示，練瑜伽顯著提升了大腦運作的速度與準確度，可以讓人更專注自我意識，進而提升工作效率。瑜伽講究呼吸的調節，有助於您釐清混沌的精神思緒，讓您更加專注與集中。 瑜珈好處3. 身體排毒

很多人認為熱瑜伽比普通的瑜伽更能排毒，其實這是錯誤的觀念。雖然流汗是很好的排毒方式，但不是唯一的方式。透過肌膚流汗排出的毒素，只占了 1%，其餘 99% 的毒素，都要透過消化系統中的肝臟排出來。藉由伸展、扭轉、適當壓迫身體，可以促進體內的血液流動，提升消化系統以及肝臟功能。

另外，也有很多人表示，自從練瑜伽後，他們更注重身體健康與飲食，比以往更加注意食物的選擇。

瑜珈好處4. 改變感知能力

人體中的生物化學反應，會直接影響到您的感覺，而瑜伽能夠觸發人體分泌催產素(Oxytocin)，讓您備感活力與開心。不只如此，研究人員也指出，透過瑜伽達到的身心平衡，是改善心情、釋放壓力，最好也最天然的方式。當您覺察到心靈與生理上的連結與平衡時，就能感受到開心與豁達，對於周遭環境與世界的感知，也會有所改變。 瑜珈好處5. 男女老少皆宜

瑜伽是不分男女老少、人人皆適合從事的運動。無論您是要治療關節炎(Arthritis)，或只是單純想調整體態，都會有適合您體能程度的瑜伽動作。而且無論是在旅行中或辦公中，瑜伽幾乎隨時隨地都能練習。您需要的，就只是一張瑜伽墊，與舒適合宜的服裝。 基礎瑜珈動作：６招在家、辦公室就能做！

如果您無意嘗試瑜伽，也可以在辦公室用以下6個簡單的動作，放鬆身心：

瑜珈動作1. 轉頸 閉上雙眼 下巴下垂至胸口 右耳靠向右肩，順時鐘方向慢慢轉動脖子，頭自然向後仰，最後使左耳靠向左肩 過程中保持肩膀放鬆 順時針轉頸 3 ~ 5 次後，以相同動作，改以逆時針方向，同樣轉頸 3 ~ 5 次 瑜珈動作2. 牛式伸展 雙腳掌著地 雙手放在膝蓋上 吸氣時背挺直、微微抬頭，眼睛看向天花板 吐氣時頭自然向下低，背向前微弓，眼睛看向肚臍 持續整組動作，做 3 ~ 5 次呼吸

基礎瑜珈動作必看「居家/辦公室」的6款瑜伽運動、5大瑜珈好處  瑜珈動作3. 椅上坐姿向前彎 將椅子推離辦公桌 保持坐姿，雙腳平放在地上 背部挺直，雙手來到下背處，並且十指交扣 身體從腰部開始慢慢前傾，交扣的雙手慢慢抬起至背部上方 胸口靠在大腿上、頸部放鬆

瑜珈動作4. 鷹式伸展手臂 雙手向前平伸、平行地面，手掌面向天花板 將右手疊在左手上(如果需要的話，手肘處可以微彎)，手掌由面向天花板轉為雙手掌相對 最後抬起雙手肘，過程中記得肩膀放鬆 停留幾個呼吸後，換邊重複相同動作

基礎瑜珈動作必看「居家/辦公室」的6款瑜伽運動、5大瑜珈好處 瑜珈動作5. 坐姿扭腰

身體坐在椅子的前端，不需要完全坐滿 雙腳平放在地 雙手扶住椅背，腰部慢慢地往右後方扭轉 相同動作反方向再做一次，左右兩邊做完為一組，重複這組動作數次 瑜珈動作6. 按摩太陽穴 手肘放在桌面上，雙手按在太陽穴上 先順時針方向輕輕畫圓按摩，接著換逆時針方向 這個動作建議持續 10 ~ 15 個深呼吸的時間

還在擔心輻射？使用微波爐必看的3大安全重點！

還在擔心輻射？使用微波爐必看的3大安全重點！

微波爐雖然能省去很多時間，但若使用不當，也可能弄傷自己或對健康造成負面影響。《Hello健康》說明使用微波爐的3大重點。

微波爐使用3大安全重點

重點1：微波白開水，可能會讓水過熱噴出

一般來說，水的沸點是100°C，但因為微波爐的能量可以穿過容器，所以，若把水拿去微波，這些高頻率無線電波將直接加熱容器中的水，使水過熱（Superheating，指超過沸點），容器裡的溫度會比外面摸起來還要燙。而在沒有空氣和氣泡的情況下，水正處在不穩定的狀況，這時若將湯匙或其他異物放進容器中，空氣就會產生，水即瞬間沸騰而噴出來。

根據澳洲新南威爾斯大學（University of New South Wales，UNSW）物理學系的研究，1公升的水在101°C可產生約3公升的蒸氣，進而導致這些氣體以爆炸性的速度噴出容器，傷及靠近的人。為防止被沸水燙傷，可以將非光滑的木匙放入容器一起微波，因為氣泡能藏在粗糙的表面中，使水沸騰，減低水噴出來的機率。 重點2：食物沒熟導致消化問題

如果食物太厚，微波爐的電波是沒辦法將其煮熟的，吃下對人體有害的細菌的話，恐造成食安問題，因為其加熱原理在於微波爐的功率額定與食物的水分及總份量。

另外，使用者可能會擔心輻射的問題，但事實上，微波爐加熱的食物並不會有任何輻射的干擾，其營養價值還是一樣，請使用者不必憂心。

不管是用什麼方法烹煮食材，秘訣在於煮的時間，料理時間愈短，吃進肚的營養就會愈多，以蔬菜來看，用微波爐蒸當然會比用火煮來得健康。 重點3：直視微波爐不安全，門把壞掉更危險

另有一個迷思，靠近微波爐或眼睛直視其中會傷害身體，這並不完全正確，人的身體雖然能吸收微波的熱能，但要構成其傷害必須要是非常高的能量，以及長時間的接觸才有可能，所以短暫直視微波爐不會有太多問題。

為確保微波爐是安全的，建議民眾要定期做清潔和維護，特別是開關門和安全系統要處於良好狀態，加熱中其門把一定要緊密關好，避免微波電波外洩，危害人體的健康。若出現任何零件損壞，請聯絡專業人員維修前，暫時不要使用。

「擁有關懷陌生人的能力是莫大榮幸」　臺大醫院感性出版防疫全紀錄

「擁有關懷陌生人的能力是莫大榮幸」　臺大醫院感性出版防疫全紀錄

「能在最脆弱艱難的時刻，擁有關懷陌生人的能力，是我莫大榮幸！」歷經史無前例的COVID-19新冠肺炎病毒衝擊，臺大醫院護理師葉乙臻說出歷經第一線抗疫的最深感觸；她在臺大醫院新書《那些病毒教我們的事》記者會上表示，「希望大家也能記住有一群外人看不到的夥伴，才能挺過這場戰役」；如同臺大醫院院長吳明賢所說，這是一場無硝煙的戰爭，沒有人是局外人，希望藉由此書的出版，「前事不忘，後事之師」，繼續打贏疫情後的下半場戰役。

早在2003年的SARS戰役，臺大醫院就身處第一線的風暴之中；17年過後，臺大面對這場始料未及的世紀大疫，及早啟動急診雙重檢傷及特別診分流機制，在農曆年前2天發現國內第二例COVID-19確診個案；之後，大年初五開設全國首家疫病門診，並在每天爆增至千例以上的核酸檢測中，成功在元月30日成為全球第4個從確診者檢體中分離出病毒株的國家。

2021年5、6月疫情急遽升溫，全國升高警戒層級，臺大醫院更是首當其衝，救護車不斷將確診病人載到臺大醫院，當時一共收治2百多名確診病患，其中需要入住加護病房的中重症者高達35名。

吳明賢說，疫情爆發早晚都會發生，只是不幸發生在萬華，而且，因原本應擔任前鋒營的和平醫院封院，許多確診個案轉送臺大醫院，導致急診室不堪負荷，一度因收治人數爆滿而關閉，這也讓吳明賢罕見發表公開求救信。

吳明賢回憶，當時收治的病患，原本都須等核酸檢測結果確定後才能進行手術，但也因此有心肌梗塞病人無法依正規流程，在到院後90分鐘進行心導管治療；後來緊急改為先假設陽性為原則，醫護人員全副武裝救治病患為優先，才減少遺憾的發生。

吳明賢說，這場瘟疫如同一面照妖鏡，考驗社會與各階層面對變局的應變能力，更像是一場無硝煙的戰爭；他用「超前部署、誠實面對、團隊合作、勇敢互信」作為臺大醫院面對這場戰役的註解；他也特別用「恐慌、僥倖與假訊息」形容在這場疫情中的「三害」，唯有科學與互信，才能打贏這場戰役。

葉乙臻在記者會上發言時，先嘆了一口氣表示，過去這段時間經歷的感動與辛苦，三天三夜也講不完，面對病毒，她也會害怕，更絕非單打獨鬥就能克服挑戰，她希望外界能同樣給予外界看不到的清潔工、行政人員關懷與感謝；她並表示，人性的溫度，絕非科技能取代，身處最脆弱艱難的第一線，能夠擁有關懷人的能力，是莫大榮幸。

負責臺大醫院專責病房的內科部主治醫師劉旺達也提到，疫情初期因嚴格隔離政策，曾有聾啞確診者無法溝通，最後醫護人員透過Line群組，減少病人恐懼與不安；也有新婚夫妻同染疫，在出院時擁抱哭泣；在萬華疫情最高峰時，在吳明賢的承諾下，2天便多了10台被稱為「救命神器」的高流量氧氣機支援，也讓中重症患者有更多機會度過難關；到目前為止，即使疫情稍歇，但使用率仍約5至7成，亦可見其重要性。

臺大醫院副院長王亭貴用「兵馬未動、糧草先行」說明這場戰役成功的關鍵，包括醫院防疫物資募集、清潔人員消毒、醫護人員輪班調度、病房改裝、安全門禁管理等，還有公關組負責對外募集物資，「把便當發到每一個最需要的地方」，都協助臺大挺過無數難關。

負責院內感控及防疫計畫的臺大副院長高嘉宏則說，民眾不了解疫情、訊息不夠透明及假訊息流布，都會造成民眾恐慌，因此，一開始就決定以「科學防疫政策」，並成立「科學防疫小組」，建立「新冠知識專區」，才讓「三年陰霾、撥雲見日」。

臺大醫院內科部主任王振泰提到感受最深的事，就是院內不分科別住院醫師展現急救教育成果，即使偶有小小怨言，也都能盡心完成使命，照顧病人到出院；特別是面臨全院大篩檢、48小時擴充專責病房的危急時刻，最終都能達成使命。

《那些病毒教我們的事—臺大醫院COVID-19防疫全紀錄》由臺大醫院邀集114位各類醫事人員及行政後勤人員受訪或提供資料，集結成書；臺大副院長高淑芬說，這是一本一口氣可看完的書，也代表臺大醫院面對未知或已知的挑戰，都可以超越目標、共同完成任務。

吳明賢最後引用王安石詩句「看似平凡（尋常）卻奇崛，成如容易卻艱辛」為這場「臺大醫院COVID-19防疫全紀錄」做了總結；他說，這場考試，臺大醫院已pass，但不希望外界就此忘記這段歷史，因此透過此書，希望「前事不忘，後事之師」。面對下半場，仍應「戒慎但不恐懼」，包括對岸疫情是否為新變種病毒的掌握、COVID-患者是否有長新冠後遺症及心理問題，還有持續照護非COVID-19病患，都是下一階段需面臨的挑戰。

（圖片提供：臺大醫院）

醫Book／「非典型」胃食道逆流？名醫教您什麼是咽喉逆流、症狀與危險信號

醫Book／「非典型」胃食道逆流？名醫教您什麼是咽喉逆流、症狀與危險信號

【Hello健康精選書摘】典型胃食道逆流的患者會有胸口灼熱的症狀——進食後會胸口疼痛，尤其是吃完油炸物或油膩的食物後。大多時候，醫生會將此患者診斷為胃食道逆流疾病。較困難的問題是，如果你是「非典型」或「隱性」逆流，也就是咽喉逆流，該從何得知呢？

逆流的常見症狀 沙啞 慢性咳嗽 短暫窒息 吞嚥困難 喉嚨有個腫塊 鼻涕倒流 胸口灼熱

咽喉逆流在白天或夜晚都可以發生，但是大部分咽喉逆流的患者不會有胸口灼熱症狀（因此是「隱性逆流」）。針對這一點的解釋為逆流物質停留在食道上的時間不夠久，因次不會使器官出現難受症狀；然而，即使只是一點胃液進入喉嚨，就會產生症狀。喉嚨和聲帶對於逆流導致的刺激和損傷，其敏感程度是食道的一百倍。

咽喉逆流的症狀為聲音沙啞、喉嚨太多黏液、淸喉嚨、鼻涕倒流、慢性咳嗽、喉嚨有個腫塊的感覺、喉嚨疼痛、短暫窒息、呼息短促、氣喘、鼻竇問題、吞嚥困難、牙齒疾病，甚至口臭。

有些人會有間歇性或慢性沙啞，有些人會有嚴重鼻腔和喉嚨倒流的問題—即過多黏液或痰—所以導致慢性的淸喉嚨。如果發現任何一種上述症狀，特別是如果你抽菸，那麼應該問問你的醫生你是否有咽喉逆流的可能性。 逆流症狀指數（THE REFLUX SYMPTOM INDEX，RSI）

下列九個問題，請依照自己的狀況，圈選0-5 分，最後將所有分數加總，以得到你的逆流症狀指數：

以下狀況對你的影響程度 0= 沒有影響　5= 嚴重影響 聲音沙啞，或是有聲音方面的問題 0 1 2 3 4 5 清喉嚨 0 1 2 3 4 5 過多喉嚨黏液或鼻涕倒流 0 1 2 3 4 5 吞嚥食物、液體或藥丸有困難 0 1 2 3 4 5 飯後或躺下時咳嗽 0 1 2 3 4 5 呼吸困難或短暫窒息 0 1 2 3 4 5 麻煩或惱人的咳嗽 0 1 2 3 4 5 感覺喉嚨有腫塊 0 1 2 3 4 5 胸口灼熱、胸痛、消化不良、胃酸逆流 0 1 2 3 4 5

最常診斷和治療咽喉逆流的專科醫生為耳鼻喉科醫生。身為耳鼻喉科醫生，我們使用逆流症狀指數（RSI）作為篩檢工具。你可以藉由回答上述問題來瞭解自己的逆流症狀指數。

一般來說，咽喉逆流的魔法數字是15，但是逆流症狀指數並非一定能夠確認你罹患咽喉逆流，因為有些咽喉逆流的患者，其逆流症狀指數很低。另一方面，大多數咽喉逆流患者具有一個以上的症狀。潔米醫生（編者按：本書作者之一）所治療的患者，逆流症狀指數平均大於20。如果你察覺自己有任何一項逆流徵狀，請去看醫生。

醫Book／「非典型」胃食道逆流？名醫教您什麼是咽喉逆流、症狀與危險信號「非典型」胃食道逆流？名醫教您什麼是咽喉逆流、症狀與危險信號 逆流的危險信號

以下是一些嚴重逆流的警告信號與症狀（咽喉逆流和胃食道逆流）。其中一些症狀，可能還表示存在更危險的情況。 用餐後出現壓迫性胸痛，讓你懷疑自己心臟病發；顯然，為了以防萬一，你應該立刻前往急診室。 半夜從酣睡中醒來，像條離開水裡的魚一樣咳嗽和大口大口地呼吸；這稱作喉痙攣，你不會因此而死，但是感覺起來會。 慢性咳嗽超過三個月，但是胸部X 光正常。對於難以診斷的慢性咳嗽，逆流是最常見的原因。 除了正在進食之外，喉嚨如果總是感覺起來有腫塊；通常是咽喉逆流。 早晨聲音沙啞、漸進性（惡化）的聲音嘶啞，還有吞嚥疼痛，都可能是咽喉逆流的症狀，甚至可能是喉癌。你應該去看耳鼻喉科醫生。

逆流相關症狀和疾病（咽喉逆流與胃食道逆流） 症狀 胸口灼熱 反胃 胸痛 呼吸短促 短暫窒息 沙啞 嗓音疲勞 破嗓 慢性清喉嚨 過多的喉嚨黏液 鼻涕倒流 慢性咳嗽 吞嚥困難 吞嚥困難 呼吸困難 喉球 食物卡住 喉嚨感覺有腫塊 間歇性呼吸道阻塞 慢性呼吸道阻塞 喘息聲 疾病 食道炎 齲齒和齒腐蝕 食道痙攣 食道狹窄 食道癌 逆流性喉炎 喉癌 氣管插管損傷 接觸性潰瘍與肉芽腫 後聲門狹窄 杓狀軟骨固著 陣發性喉痙攣 喉球症 聲帶失能 聲帶異常運動 聲帶結節和息肉 喉厚皮病 復發性白斑 聲帶息肉樣變化 軟喉症 嬰兒猝死症 鼻竇炎和過敏症狀 睡眠呼吸中止症 氣喘

逆流與睡眠障礙

你一天當中吃了什麼、吃了多少和何時進食皆可以嚴重影響你的睡眠品質—反過來說也會影響你的專注力、情緒、工作習慣和整體的生活品質。

如果你有逆流，避免過度進食，尤其是過度飮酒。此外，飯後三小時你不應該躺下；如果你有夜間逆流，你應該準備一個三角枕或類似的東西以抬高頭部和胸部。光是支撐頭部的普通枕頭沒有幫助。抬高胸部能使你的晚餐更難恣意遊走；重力會幫忙。

對逆流患者而言，酒精是個打擾夢鄉的問題製造者。它會放鬆食道瓣膜，放行胃的內容物逆流。此外，如果你在腦袋不淸不楚的情況下睡著，那麼你就是眞的喝醉了，而且可能會在三到四個小時後醒來，出汗的同時腦中還充滿一百萬種不同的想法；這就是酒精戒斷的跡象。永遠不要在頭腦混沌不淸時去睡覺。做些呼吸運動，盡可能保持淸醒並飮用大量白開水。

如果你半夜會醒來咳嗽，那麼有兩種可能的原因：一種是逆流，另一種則是睡眠呼吸中止症，而這也可能會因為逆流而更加惡化。睡眠呼吸中止症是你的喉嚨會在睡眠期間塌陷，尤其發生在更深層的睡眠週期中。睡眠呼吸中止症與打鼾有關，但是打鼾可以是逆流或其他情況所造成，如體重過重或鼻道慢性充血。睡眠呼吸中止症是非常常見卻被低估的疾病。

如果你想得到一夜好眠，吃一頓淸淡的晚餐，且至少在睡前三小時用餐。避免過鹹的食物，它可能會讓你因為脫水而醒來，並且避免飮用超過一杯葡萄酒或等量的酒。當然，不要喝含咖啡因的飮品。想要眞正輕鬆入睡，你可以嘗試溫水浴、舒緩的音樂和洋甘菊茶（不要薄荷茶！）關於如何得到一夜好眠的更多資訊，你可以上本書作者喬丹醫生的網站：www.bluesleep.com。再次重申，太晚進食是逆流的關鍵風險因子。如果可以，我們會堅持讓每位會逆流的人在晚上八點關閉廚房，尤其是有氣喘等呼吸問題的人。此外就是—永遠不要吃宵夜或睡前零食。

潔米醫生的｜臨床案例③｜

費莉西雅是一名七十歲女性，她身材苗條且愛運動，從前是名舞者，而且為了維持體態，每天會從事一小時的瑜珈。她因為慢性咳嗽和早晨聲音沙啞而前來尋求協助。

她的喉頭是場災難。藥物對她沒有效果。她告訴我關於自己「健康的」日常養生法：一份大量的晚餐，接著是做一小時的瑜珈，睡前再吃一顆澳洲史密斯青蘋果。嗯，是這樣的：你永遠不應該在飽腹的情況下運動，或是在用餐後三小時內躺下！此外，吃紅蘋果還可以，但是對於逆流患者來說，一顆酸（非常酸）的史密斯青蘋果就像是一塊逆流磁鐵，特別是在睡前食用。

我直截了當地告訴費莉西雅。請她把她的「大餐」改到中午享用，瑜珈練習與點心挪到更早的時間，並且以紅蘋果取代她每日一顆青蘋果的習慣。光是這些改變，就足以使費莉西雅的症狀完全消失。

本文摘自： 《【跨科解密】胃食道逆流修復全書：美國權威醫師12年實證，兩大飲食階段✕75道低酸料理，14天終結各種逆流症狀》

作者： 潔米．考夫曼（Jamie Koufman, MD） 喬丹．斯特恩（Jordan Stern, MD） 馬克．鮑爾（Marc Bauer）

出版社： 采實文化

心臟病死亡率僅次於癌症！認識心臟病症狀、診斷、治療

心臟病死亡率僅次於癌症！認識心臟病症狀、診斷、治療

心臟病的定義及種類

心臟病（Heart disease）泛指所有對心臟造成影響的疾病，例如冠狀動脈心臟病（Coronary heart disease，以下簡稱冠心病）、心律不整（Arrhythmia）和先天性心臟病等等。談到心臟病時，我們可能經常將心血管疾病（Cardiovascular disease）也一併納入討論，但是心血管疾病主要是指血管狹窄或堵塞而引起的心絞痛、中風或心肌梗塞（Myocardiac infarction），另外，一些可能影響心臟肌肉、瓣膜和心律的疾病，也可以歸在心臟病的一種。 心臟病的成因與症狀

不同種類的心臟病，會有不同的症狀和形成原因，以下《Hello健康》將一一為你介紹。 心血管疾病

動脈粥狀硬化（Atherosclerosis）往往和心血管疾病脫不了關係，當脂肪斑塊堆積於動脈，便會讓動脈管壁增厚、變硬，使得血液更難通過動脈到達各器官組織。（延伸閱讀：動脈粥狀硬化） 心血管疾病的症狀

舉例來說，冠心病就是相當常見的心血管疾病。此外，男性和女性的常見症狀也有所差異，像是男性更容易心絞痛，女性則比較常會有呼吸急促、噁心或特別疲累等症狀。（推薦閱讀：心肌梗塞男女有別！非典型症狀含胃痛、冒冷汗、疲勞）

以下為心血管疾病的其他症狀：

心絞痛（重物壓迫感） 胸悶 呼吸困難、急促 噁心 頸部、喉嚨、下巴、腹部和背痛 肢體感覺麻木、寒冷且特別虛弱 心律不整

心跳其實並非由肌肉自主控制，而是經由竇房結（SA node，又稱節律點）這個部位所發出的電流訊號，刺激心臟肌肉收縮以產心跳。若這個電流訊號出現被阻擋或延遲等問題，便可能造成心跳頻率異常，導致心律不整。（延伸閱讀：心律不整）

心臟病死亡率僅次於癌症！認識心臟病症狀、診斷、治療 心律不整的症狀

心臟跳得過快、過慢或不規則都可能造成心律不整，但一般來說，心律不整多發生在有先天心臟病或心肌組織受過傷的人身上。以下為心律不整的相關症狀： 心絞痛 胸部不適 呼吸困難、急促 頭暈 頭重腳輕、快昏倒的感覺 昏厥 心房顫動（Atrial flutter）

先天性心臟病

英文為Congenital heart disease。大多數先天心臟缺陷，胎兒在媽媽肚子滿1個月後，便可能隨著心臟的發展而一併出現，缺陷可能因藥物和基因所導致。至於成人心臟缺陷，則是因為在小的時候症狀不明顯，而未被檢測出來，直到成年，症狀逐漸顯現後才發現。（延伸閱讀：先天性心臟病） 先天性心臟病的症狀

心臟先天就有缺陷的患者，罹患其他併發症的機率較高。比較嚴重的先天性心臟病，在出生不久或幼童階段時就會顯現下列症狀： 皮膚呈淺灰色或藍色。 腿、腹部和眼睛周圍腫脹。 寶寶喝奶可能會出現呼吸急促的症狀，影響寶寶成長發育。

有些較輕微的先天性心臟病，可能直到青少年或成人才會被診斷出來，相關症狀如下： 運動時特別容易呼吸急促或疲勞（延伸閱讀：有心臟病可以運動嗎？注意心率以有氧運動為主） 手、腳或腳踝腫脹

心肌病變

心肌病變（Cardiomyopathy）指的是患者的心臟肌肉有肥厚或是擴大的情況，心肌病變可以細分為擴張型心肌病變、肥厚型心肌病變（Hypertrophic cardiomyopathy）、限制型心肌病變（Restrictive cardiomyopathy），以下列出可能出現的症狀：（延伸閱讀：心肌病變） 休息或疲累時呼吸頭暈。 腳、腿和腳踝腫脹。 疲累。 不正常的心臟節律，如特別快速或劇烈。 頭暈、頭重腳輕。 昏厥。 心臟感染

細菌、病毒、真菌和寄生蟲都可能入侵人體，引起心肌炎（Myocarditis）和心內膜炎（Endocarditis）等心臟感染症狀，常見的感染原有克沙其病毒（Coxsackievirus）、流感病毒、金黃色葡萄球菌（Staphylococcus aureus）、克氏錐蟲（Trypanosoma cruzi）等等。（克氏錐蟲可能會導致查加斯病） 心臟感染的症狀

感染心肌炎和心內膜炎的患者可能出現下列症狀： 心絞痛 發燒 發冷 皮膚起疹子 下肢腫脹 心律不整 不停咳嗽 瓣膜性心臟病

英文為Valvular heart disease。心臟瓣膜的開闔可以控制血液流動；但先天瓣膜缺陷、風濕熱、結締組織疾病，或是心臟感染都可能會造成心臟瓣膜功能受損，引發血液逆流、瓣膜狹窄、脫垂、硬化，甚至破裂等問題。瓣膜性心臟病的患者可能有以下症狀：（延伸閱讀：瓣膜性心臟病） 疲累 呼吸急促 心律不整 雙腿、腳踝腫脹 心絞痛 心雜音（即血液留經心臟瓣膜的心音） 昏厥 風濕性心臟病

風濕性心臟病（Rheumatic heart disease）源自細菌感染引發的風濕熱，傷及心臟後則變為風濕性心臟病；風濕熱則是因感染β溶血性A型鏈球菌（Group A β-hemolytic streptococcus）所造成的鏈球菌咽喉炎（Laryngopharyngitis）或猩紅熱（Scarlet fever）。 風濕性心臟病的症狀

風濕性心臟病會對心臟瓣膜造成傷害，其患者可能出現心律不整、呼吸困難、腹部或下肢腫脹的症狀。以下為風濕熱的症狀：（延伸閱讀：風濕性心臟病） 關節紅腫疼痛。 發燒。 皮膚底下有無痛的小腫塊。 心絞痛。 邊緣性紅斑（Erythema marginatum）。 無法控制的身體運動，如舞蹈症（Sydenham chorea）。

心臟病死亡率僅次於癌症！認識心臟病症狀、診斷、治療 高血壓心臟病

英文為（Hypertensive heart disease）泛指因高血壓而造成的各類心臟病，例如冠心病和心臟瓣膜疾病，而高血壓的成因可能來自高膽固醇飲食、肥胖、吸菸或酗酒等。（延伸閱讀：高血壓心臟病） 高血壓心臟病的症狀

長期慢性高血壓是引起高血壓心臟病的主要原因，以下為相關症狀： 心絞痛 呼吸困難、急促 背、脖子、手臂、肩膀疼痛 腳踝和腿部發腫 久咳 食慾不振 疲勞 胸悶（同場加映：在家量血壓：血壓計種類、操作流程、注意事項、血壓標準）

什麼時候該求助醫師？

如果你發現自己有心絞痛、呼吸急促甚至昏厥的症狀，請盡速就醫。及早發現心臟病有助治療，所以若你擔心自己患有心臟病，請諮詢醫師了解預防罹患心臟病的方法或降低心臟病風險，這一點對有心臟病家族史的人更為重要。

心臟病的危險因子

若有下列的風險因素，將導致你罹患心臟病的機率較高；要預防心臟病則應盡量避免以下心臟病的風險因子： 先天遺傳因素 高齡 男性 家族史 後天環境因素 抽菸 藥物 高膽固醇飲食 高血壓 糖尿病 肥胖 壓力 衛生習慣不佳 心臟病的診斷方法

進行什麼樣的診斷取決於醫師認為你可能有哪種心臟疾病，除了常見的抽血和胸部X光之外，醫師可能也會使用以下幾種方法，診斷心臟病類型。（推薦閱讀：心電圖或心導管？侵入與非侵入性心臟檢查一覽） 心電圖（Electrocardiography，簡稱ECG或EKG） 動態心電圖（Holter monitoring） 心臟超音波（Echocardiography） 冠狀動脈血管攝影（Coronary angiography） 心臟電腦斷層掃描（CT） 心臟核磁共振檢查（Cardiac MRI）

心臟病死亡率僅次於癌症！認識心臟病症狀、診斷、治療 心臟病的併發症 心臟衰竭 心肌梗塞（Myocardial infarction，或稱為心臟病發作） 中風（Stroke） 動脈瘤（Aneurysm） 周邊動脈疾病（Peripheral artery disease） 心臟驟停（Sudden cardiac arrest）（同場加映：奪命僅數分鐘！預防心因性猝死這樣做） 心臟病的治療及改善方法

心臟病的治療不僅因人而異，也因心臟病種類而不同。舉例來說，如果患者是因心臟感染而引起的心臟疾病，便會使用抗生素消滅致病的細菌，但非因感染所引起的心臟病則可能採取其他方式。簡單來說，心臟病的治療可能會分成3個層面： 改變生活習慣 藥物治療 手術治療（延伸閱讀：心臟病治療：心臟手術一覽） 心臟病的照顧與預防方法

在接受治療的同時，建構健康的生活方式，戒除有害習慣，有助於提升治療效果並防止心臟病惡化；一般人也可以透過下列方法，降低罹患心臟病的風險。 持續檢查 測量血壓（推薦閱讀：在家量血壓） 檢查膽固醇（推薦閱讀：血脂正常值是多少？膽固醇與三酸甘油酯檢測須知） 戒菸 運動（推薦閱讀：有心臟病可以運動嗎？注意心率以有氧運動為主） 健康飲食（推薦閱讀：預防心血管疾病！4 大飲食原則保護心臟） 控制體重 紓壓 維持健康正向的心理狀態 良好的衛生習慣

（延伸閱讀：如何照顧心臟病患者？4點關鍵注意新症狀）