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醫學研究發現，魚油有助維持人體健康，但市面上魚油保健食品琳瑯滿目，有時讓人難以選擇。究竟魚油功效有哪些？該什麼時候吃？挑選原則有哪些？《Hello健康》為您一次解析，並推薦5大魚油品牌。

魚油是什麼？為什麼要補充魚油？

魚油為魚類脂肪的萃取物，含有由EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）所構成的Omega-3多元不飽和脂肪酸。市面上的魚油多萃取自深海魚，因為Omega-3含量較高，但各家廠商萃取技術、魚油濃度不同，對人體益處也各有差異。

現代人因為普遍外食，加上餐廳所用料理油多為大豆油、沙拉油等主要含Omega-6的油脂，長期食用下來，會造成人體Omega-3與Omega-6比例失衡，進而引起健康問題。 魚油推薦4大功效好處

經醫學研究發現，魚油具有降低三酸甘油酯、維持心血管健康的作用，可調節生理機能，維持體內健康暢通。

魚油的主要功效包括： 維持心臟健康、降低三酸甘油酯、改善高血壓 調節情緒、維持好心情 減少身體發炎反應 有助眼睛健康 魚油推薦挑選5大原則 推薦原則1：魚油濃度84%以上

魚油濃度會影響人體對Omega-3的吸收狀況，挑選高濃度魚油，可輕鬆達到每日的建議攝取量；反之，若選用濃度低的魚油，不僅需補充多顆才可達每日的建議攝取量，也容易攝取過多不需要的成分，增加身體負擔。

市面上已有Omega-3脂肪酸含84%以上的高濃度魚油可供選購，挑選時可確認產品有無SGS檢驗魚油濃度之報告，並依自身需求與預算進行挑選。

魚油每日建議攝取量

衛生福利部食品藥物管理署建議，每日攝取自保健食品的魚油不應超過2公克，若從天然魚類攝取，則不在此限。 推薦原則2：魚油以單方為主

部分市售魚油為了提供消費者「效果更全面」的感受，紛紛推出以魚油為基礎、搭配各種保健成分的複方魚油保健品，這些產品雖然綜合許多營養素，但可能也因此犧牲了魚油的濃度與含量。

因此，對於注重魚油效果的消費者，建議選擇提煉自深海魚、單一成分為主的100%純魚油，以確保魚油成分的純度和濃度，進而提供更有效的保健效果。 推薦原則3：吸收型式rTG

依照萃取技術，魚油可分為3種類型：rTG、TG、EE；TG型濃度最低，僅30%；EE型魚油的濃度則有50~70%，但吸收率較差；rTG型魚油不只濃度最高可達80%，吸收率也較佳，讀者可依自身需求與預算評估後選購。 推薦原則4：小顆粒、無腥味好吞服

「魚油越大顆，補充越充足」是挑選魚油的常見迷思，事實上，挑選魚油時應注重的是每顆魚油的Omega-3含量，而非膠囊大小；此外，針對吞嚥能力不佳的兒童或長者，或是對魚腥味敏感的族群，選擇小顆粒、無腥味的魚油，除了方便吞服，也不易引起噁心。 推薦原則5：第三方國際認證與獲獎

為確保魚油的安全性，建議挑選魚油時，可參考是否有第三方的國際認證與獲獎，像是國際AA無添加認證、IFOS五星認證、世界頂級金獎等，以確保產品通過嚴格的審核與檢驗，食用更安心。 魚油推薦何時吃？

魚油屬於脂溶性營養素，與含油脂的食物一起吃可提高吸收率，因此建議可於飯後服用，並且每日定時定量補充，以穩定發揮魚油的保健功效。

魚油5大推薦品牌 魚油推薦1. 大研生醫 德國頂級魚油

魚油濃度：經SGS檢驗濃度達99%（每份含量1008毫克） 魚油配方：單方100%魚油 萃取來源：遠洋小型魚種 吸收型式：rTG型 第三方認證：國際A.A無添加認證、Monde Selection特金獎、IFOS五星認證、SNQ國家品質標章 特色： 魚油原料獲21項國際專利 與德國KD Pharma大廠合作生產 榮獲國內外多項認證與獎項 魚油推薦2. 萊萃美 Omega-3 魚油軟膠囊

魚油濃度：未標示（每份含量1002毫克） 魚油配方：單方 萃取來源：野生捕獲魚類 吸收型式：未標示 第三方認證：未標示 特色：

原料採用野生捕獲的魚類，包括鯷魚、沙丁魚、鯖魚 標準安全製程，經過蒸餾程序，去除汞和其他毒素 魚油推薦3. 白蘭氏 深海魚油

魚油濃度：未標示（每份含量300毫克） 魚油配方：複方 萃取來源：中小型魚種 吸收型式：未標示 第三方認證：Monde Selection金獎、SGS認證不含重金屬與農藥殘留 特色：

魚油嚴選無汙染海域的中小型魚種，避免重金屬殘留 複方添加蝦紅素、維生素E 獲國際獎項 魚油推薦4. 森維他 純淨透魚油軟膠囊

魚油濃度：85%（每份含量850毫克） 魚油配方：複方，添加混合濃縮生育醇，即維生素E 萃取來源：純淨深海小型魚種 吸收型式：rTG型 第三方認證：IFOS™五星及GOED等國際認證 特色： 複方添加維生素E PTP抗潮抗氧，獨立封存 魚油推薦5. 澳佳寶 三倍濃縮魚油

魚油濃度：未標示（每份含量900毫克） 魚油配方：複方，添加維生素E 萃取來源：秘魯沿岸深海小型魚 吸收形式：rTG型 第三方認證：微生物、重金屬、塑化劑及鉻的Intertek檢測 特色： 澳洲品牌製造生產，無腥味配方 複方添加維生素E

產品最終售價請依各電商平台價格為主。

克他服寧的基本概念

克他服寧（Cataflam）是一種非類固醇消炎止痛藥（Non-steroidal anti-inflammatory drugs，NSAIDs），有抑制前列腺素（Prostaglandins）生成的作用。前列腺素是引起疼痛、發燒及發炎現象的主要因素，因此克他服寧，常被用於緩解各種輕到中度的發炎和疼痛，例如肌肉痛、背痛、牙痛、經痛、肌肉僵硬或運動傷害造成的疼痛，以及關節炎（Arthritis）引發的紅腫、疼痛、關節僵硬。（推薦閱讀：落枕怎麼辦？秒懂脖子扭到原因和預防） 克他服寧的使用方式

除非醫師另有指示，並可配水服用（約 240 毫升）。服藥前不可空腹，可先吃些東西、喝牛奶或服用制酸劑，服藥後十分鐘後也不要躺下。 每個廠牌的克他服寧，包含的雙氯芬酸（Diclofenac）比例可能不同，未經醫師允許請勿擅自更換廠牌或劑型。 慢性病的治療，如關節炎，通常需連續規律服藥兩週，讓待藥在血液中含量達到一定標準後，才能發揮最佳藥效。 若在用此藥治療關節炎之類的慢性病，為了避免用藥過多，可以請醫師推為您搭配物理治療，或改用其他藥物來減輕疼痛。（同場加映：整骨有風險！整脊好處與安全須知） 如果服藥期間病情惡化，請聯繫醫師。 克他服寧的保存方法

克他服寧最好保存在室溫，並避免陽光直射和受潮。為免藥品受損，請勿將它放在浴室或冰箱內。不少藥廠都有生產此藥，儲存需求各異，請務必檢視產品包裝上的說明，或者詢問藥師相關資訊。為了安全起見，應將藥品放在小孩和寵物搆不到的地方。此外，當藥品過期，或是不再使用時，除非藥品指示許可，否則請勿將此藥丟入馬桶或倒進排水孔，應另詢藥師安全處理藥品的方法。

克他服寧的注意事項與使用禁忌 如果您曾對克他服寧的任一劑型，或任一非類固醇類消炎止痛藥過敏，如阿斯匹靈(Aspirin)，使用此藥前請先告知醫師。 使用此藥前應將個人詳細病史告知醫師或藥師，尤其是曾有氣喘(Asthma)、有出血或凝血問題、鼻息肉、心臟病(Heart disease，特別是曾發作過的患者)、高血壓(Hypertension)、肝臟疾病、消化系統疾病，及中風的人。

（同場加映：認識心臟病 – Hello健康） 克他服寧這類的非類固醇消炎藥，可能會導致腎臟問題，尤其是當體內水分不夠、曾心臟衰竭、腎功能不全、年齡偏大，並有在使用藥物治療上述症狀的人，服用此藥會更容易產生腎臟問題。因此請記得多喝水，並隨時觀察尿量，並知會醫師任何明顯變化。

（同場加映：認識腎臟病- Hello健康） 在進行任何手術之前，包括牙科手術，請告知醫師您正在服用此藥，以及其他任何處方藥、非處方藥及中藥。

克他服寧在懷孕或哺乳期間使用安全嗎？

若計畫懷孕或正在懷孕，使用此藥前請告知醫師，以避免受孕、生產困難，活發生流產等危險。此藥也可能傷害胎兒，因此不建議在妊娠第一階段和最後三個月使用。另外，目前雖然還沒有相關研究佐證此要對寶寶的影響，但此藥會進入母乳，若欲在哺乳期間服用，開始服藥前還是請先諮詢醫師。

（更多懷孕週期注意事項，請參考懷孕保養/懷孕週期專區）

根據美國食品和藥物管理局(FDA)對懷孕及哺乳婦女用藥安全的分類，克他服寧屬於 D 級藥品。FDA的分類如下： A＝沒有危險 B＝若干研究顯示沒危險 C＝可能有些危險 D＝已證實有危險性 X＝有禁忌，孕婦不可服用 N＝危險性未知 克他服寧的潛在副作用 此藥可能會有的副作用包括：反胃、腸胃不適、噁心、火燒心、腹瀉、便祕、脹氣、頭痛、嗜睡及頭暈。如果情況嚴重或惡化，請立即告知醫師或藥師。 若服藥後血壓升高，請立即聯繫醫師。 大多人服用克他服寧後不會產生嚴重的副作用，但如果發生請立即通知醫師。嚴重副作用的症狀包括：

手腳水腫 體重突然原因不明地增加 聽力改變或耳鳴 心理或情緒產生變化 吞嚥困難或疼痛 感到異常疲倦 頸部莫名僵直 出現任何跟腎臟相關的問題，如尿量變少、尿液變深褐色或紅褐色、持續性的噁心想吐及食慾不振、肚子或胃痛、黃疸、出現眼睛或皮膚發黃的現象。這些症狀很嚴重，有可能致命。

克他服寧很少引起非常嚴重的過敏反應，但一出現請立即就醫，包括：皮膚起疹、嚴重頭暈、呼吸困難，或臉部、舌頭、喉嚨腫大或發癢。 不是每個人都會發生相同的副作用，有些人也可能產生上述未列出的症狀，若有任何疑慮請諮詢醫師或藥師。 克他服寧的潛在交互作用

可能會與正在服用的藥物產生交互作用，改變藥物效用，或增加嚴重副作用的風險。為了避免潛在的藥物發生交互作用，服用此藥前應將完整藥單交給醫師，包括正在服用的處方藥、非處方藥、中藥。為了安全，未經醫師許可也請勿自行用藥、停藥，或更改劑量。一般來說，會產稱交互作用的藥物不應一起服用，如下：

阿利吉崙(Aliskiren)、血管張力素轉化酶抑制劑(ACE Inhibitor，如卡托普利(Captopril)、第二型血管收縮素受體阻斷劑(Angiotensin II receptor blockers、西多福韋(Cidofovir)、鋰(Lithium)、胺甲蝶呤(Methotrexate)、利尿劑、如扶如泄民(Furosemide、皮質類固醇(Corticosteroids，如普賴松Prednisone)、各種抗凝血藥物、其他非類固醇類消炎痛藥，如布洛芬(Ibuprofen)。 食物和酒精與克他服寧的交互作用

食物、酒精有可能會和克他服寧產生交互作用，進而改變本藥物的療效並且增加副作用的風險，因此在服藥前，請諮詢醫師或藥師應避免哪些食物和酒精。 疾病與克他服寧的交互作用

克他服寧的效用，可能會因自身健康受影響，嚴重時可能導致身體狀況變糟，或改變藥物的效用，因此服用前請務必讓醫師或藥師了解您當下的身體狀況。 （推薦閱讀：「痛」不會說謊！10種疼痛量表看這裡） 克他服寧的建議用量

以下資訊不代表醫療建議，服藥前務必詢問過醫師和藥師。

成人的克他服寧適用劑量

使用此藥前應只服用最低有效劑量，並不要擅自提高劑量。也請勿延長療程，而是應將療程儘量縮短，能達到治療目標即可。醫師會根據患者臨床反應，來調整劑量。 一般止痛或經期痛： 一天三次，每次 50 毫克。有些醫師可能會將初始劑量設為 100 毫克，待降低疼痛後再調整到 50 毫克。 骨關節炎：一天 100~150 毫克，可分成 2~3 次，每次 50 毫克。 風濕性關節炎：一天 150~200 毫克，可分成 3~4 次，每次 50 毫克。 兒童的克他服寧適用劑量

兒童的克他服寧劑量尚未確定，小孩服用可能有安全疑慮，詳情請諮詢醫生或藥師。 克他服寧的劑型

錠劑 有緊急狀況或用藥過量怎麼辦？

若服用過量或有突發狀況，請立即撥打119或就近急診。 忘記服藥怎麼辦？

若忘記服藥，應立刻補充服藥，但若已快到下次服藥時間，就不應該補服，而應繼續按照規定的時間服藥，請勿同時服用兩次的劑量。

養身風潮當道，愈來愈多人透過補充魚油來維持身體健康。但吃深海魚油究竟有何功效好處？為何需補充魚油，從食物中攝取還不夠嗎？市面上魚油品牌選擇眾多，又該如何挑選真正安全有效的深海魚油？由專科醫師楊智鈞助你了解魚油挑選重點，判斷哪些才是優質的高品質深海魚油！

深海魚油功效好處有哪些？DHA、EPA是什麼？

魚油富含的Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，主要由二十碳五烯酸（EPA）二十二碳六烯酸（DHA）所構成。 EPA：有多篇國際研究證實可幫助促進新陳代謝、調整體質，且也能作為「心靈保養」的關鍵營養素，在許多研究中證實，高濃度的 EPA 成分若含量高達 80％，對於維持好心情有正向作用。 DHA：具有優秀能力能幫助維持專注力和反應力，且也是維持晶亮健康的營養成分。

由於現代人普遍外食，加上餐廳所用料理油多為大豆油、沙拉油等富含Omega-6的油脂，長期下來會造成人體Omega-3與Omega-6比例失衡，進而造成健康問題，世界衛生組織（WHO）建議一般成人每日Omega-3攝取量為300~500毫克。

一家大小都適合補充！深海魚油4大功效好處

維持健康：幫助穩定、調節生理機能，維持體內健康暢通。 強化保護力：Omega-3能促進代謝、維持機能正常運作進而提升保護力。 維持好心情：穩定健康優質狀態，幫助維持好心情。 提升專注力：研究發現，孩童補充EPA有助提高表現穩定性，幫助成長發育、提升學習效率與注意力。 魚油無法自食物攝取嗎？吃深海魚油補充Omega-3原來如此！

魚類雖是攝取Omega-3的最佳來源，但現代人多外食且偏食現象嚴重，加上重金屬汙染的問題造成魚類選擇有限，使多數人難以長期穩定地自食物攝取Omega-3。

此時濃度高、負擔少且方便的深海魚油，便是最合適的補充選擇。特別是三餐不正常的外食族、需要特別保養的銀髮族，以及考驗反應力的上班族、需保持專注的學生族群。

若能自行下廚或想透過食物額外補充Omega-3者，也可透過下列市場常見魚類攝取Omega-3：

推薦選擇高濃度魚油：輕鬆滿足每日所需

楊智鈞醫師說明，魚油濃度會影響Omega-3的吸收狀況，挑選高濃度魚油，能輕鬆達每日的建議攝取量。反之，使用濃度低的魚油不僅須補充多顆才可達每日的建議攝取量，同時也會攝取過多不需要的成分，增加身體負擔。

選擇Omega-3濃度超過84%，EPA和DHA總和濃度高於80%之魚油一日僅需2顆就可以滿足Omega 3需求。當遇到產品魚油濃度標示不明，或懷疑濃度不正確，可透過此公式計算真實的魚油濃度： EPA+DHA / 魚油總重（不含膠囊）

在了解魚油的特性與對人體的幫助後，精準判斷高品質與符合認證的魚油，才能更安心補充。

深海魚油選購重點1：推薦rTG型，濃度高、吸收好

魚油依據萃取方式不同，可分為以下3種型態： 再酯化型（rTG）：Omega-3濃度高於84%，吸收率及安定性高，負擔較小。 酯化型（EE）：Omega-3濃度高於50%，吸收率及安定性中等，負擔較大。 三酸甘油脂型（TG）：Omega-3濃度高於30%，吸收率及安定性高，負擔低。

不同型態魚油的濃度、吸收度皆有所差異。其中以再酯化型（rTG）效果最好，建議選購時除可確認產品濃度外，也可注意魚油萃取方式；酯化型（EE）和三酸甘油脂型（TG）的濃度通常較低，若產品標示以此2方法萃取，但濃度卻異常地高，便恐有膨風之嫌。 深海魚油選購重點2：大廠製造、品質認證不能少

魚油的認證關乎產品是否確實安全、有效、品質穩定，如基本的SGS魚油濃度、重金屬、塑化劑檢驗、SNQ國家品質標章認證絕不能少，最好更應選擇具有IFOS和Monde Selection國際認證之產品。放眼市售眾多的推薦產品，楊智鈞醫師以大研生醫德國頂級魚油為例，從原料把關來自德國 KD 大廠專利萃取的rTG魚油，純度高、好吸收，另有通過 IFOS 五星認證、國際特級金獎、SGS檢驗認證濃度達97.7％

IFOS（International Fish Oil Standards）是全球唯一針對魚油檢測及認證的第三方組織機構，針對送檢產品進行嚴格檢驗；Monde Selection則是一個國際品質評鑑機構，針對各類食品、保健食品進行全方面評鑑。 深海魚油選購重點3：小顆粒好補充、飯後吃最好

挑選魚油產品時，會有部分人迷思是不是越大顆越好？楊智鈞醫師也提醒，挑選魚油時應注重的是每顆魚油的 Omega-3 脂肪酸含量，絕非膠囊大小。且顆粒大卻不利長輩或小孩吞嚥，反而容易因為魚油太大顆不好入口而補充不到位，因此魚油推薦選擇Omega-3濃度達84%以上，且體積迷你的才能有效攝取營養。

另外，由於魚油是從魚類體內取出油脂，和食物脂肪一起食用吸收更好，因此建議隨餐或是飯後食用魚油的效果最好，且需每天持續吃到 6 個月以上，才會感受真正的保健效果，更要搭配規律作息，才能對健康有所助益。

但若是凝血功能不全者、孕婦生產前、將要進行手術前，以及預備接受任何會影響凝血功能的治療者，皆避免食用魚油。孕婦、哺乳、孩童或服用藥物者，建議吃魚油前，也應先諮詢醫療專業人員。

魚油有哪些用途？

我們可從魚類或補充品攝取魚油（Fish oil），且魚油通常可用來治療以下狀況： 三酸甘油酯偏高（High triglycerides） 心臟病（Heart disease） 預防血管成形術（Angioplasty）後血管再度阻塞 治療罹有一種自體免疫疾病，抗磷脂質症候群（Antiphospholipid syndrome） 的婦女流產狀況 治療罹有注意力不足過動症（Attention deficit-hyperactivity disorder，ADHD）的兒童 治療雙極性情緒疾患（Bipolar disorder，又稱躁鬱症） 治療癌症引起的失重（Cancer-related weight loss） 冠狀動脈繞道術（Coronary artery bypass surgery） 環孢靈（Cyclosporine）藥物所引起的高血壓 環孢靈藥物所導致的腎功能損害 發展協調障礙（Developmental Coordination Disorder，簡稱 DCD） 經痛（Menstrual pain or Dysmenorrhea） 兒童的運用障礙（Dyspraxia），是一種動作失調疾病 子宮內膜癌（Endometrial cancer） 心臟衰竭（Heart failure） 心臟移植（Heart transplant） 人類免疫不全症候群（HIV/AIDS）的治療所引起的膽固醇異常狀況 高血壓 IgA腎病（IgA nephropathy） 骨質疏鬆（Osteoporosis） 乾癬（Psoriasis） 精神病（Psychosis） 腎臟移植後出現的膽固醇異常狀況 風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis，簡稱 RA） 中風（Stroke）

魚油的功效原理？

目前沒有足夠的研究來證實魚油的功效，因此，請尋求醫師的協助，以獲更多資訊。不過，目前已有研究指出：

魚油的好處是因為其內含的 Omega-3 脂肪酸。有趣的是，人體並無法自行製造Omega-3 脂肪酸，也無法用西式料理中常見的 Omega-6 脂肪酸來製造 Omega-3 脂肪酸。 Omega-3 脂肪酸可以舒緩疼痛與腫脹，可能就是因為有這樣的功能，魚油才對於乾癬和乾眼症有效。Omega-3 脂肪酸也可防止血液凝結，因此對於一些心臟疾病有幫助。（推薦閱讀：2024魚油推薦20款！功效好處、高濃度怎麼挑、何時吃詳解） 魚油的注意事項與使用禁忌

若你有以下情形，請於使用前先諮詢你的醫師或藥師： 你正在孕期或哺乳期中：因為當你正在懷孕或哺乳時，應該只服用醫師指示的藥物。 你正在服用其他藥物。 你對魚油、其他藥物或其他草藥的任何物質過敏。 你目前有其他疾病、病症或病情。 你有任一類型的過敏，如：食物、染料、防腐劑或動物等過敏。

相較於對藥品的規範，草藥的規範較不嚴格，尚須更多研究佐證其安全性。使用之前，請先確保服用的好處大於風險，建議諮詢草藥醫師或醫師以獲得更多資訊。 使用魚油安全嗎？

對於大多數人來說，口服低劑量的魚油都是安全的，如一天三克以下。服用高劑量的魚油有安全上的疑慮，可能會降低免疫系統的功能，降低身體抗炎的能力。有在服用降低免疫系統功能藥物的病患，如器官移植者與年長者，需要特別注意。只可在醫師的建議下服用高劑量的魚油。

短期來說，靜脈注射魚油是安全的。目前魚油和 Omega-3 脂肪酸注射液已有安全使用一到四週的案例。

兒童：口服魚油應是安全的。

懷孕及餵母乳期間：口服魚油應該是安全的。

透過某些食物大量攝取魚油相對的不安全，因為有些魚肉，如鯊魚、鯖魚和人工飼養的鮭魚，可能都有汞和其他工業環境化學的汙染。而魚油增補劑通常不會含有這些汙染物。 使用魚油的潛在副作用 打嗝 口臭 胃灼熱 噁心、嘔吐 拉肚子 起疹子 流鼻血

隨餐使用魚油補充劑可以降低上述這些副作用，不過，並非每個人都會產生上述的副作用，在此也並未列出所有的副作用，因此對於與副作用有關的任何疑慮，請諮詢你的醫師。 使用魚油的潛在交互作用

魚油可能會和個人服用的藥物或是罹患疾病，產生交互作用，因此服用前請和醫師確認。可能會和魚油產生交互作用的健康狀況包括： 雙極性情緒疾患 肝病（Liver disease） 憂鬱症（Depression） 糖尿病（Diabetes） 家族性大腸瘜肉症（Familial adenomatous polyposis） 高血壓（Hypertension） 人類免疫不全症和其他降低免疫系統功能的疾病 植入性心臟去顫器（Implanted defibrillator），是一種可預防心律不整的手術植入性儀器 對魚或海鮮過敏

可能會和魚油產生交互作用的藥物包括： 避孕藥會降低血液中的脂肪，進而可能降低魚油的功效，例如炔雌醇（Ethinyl estradiol）、左炔諾孕酮（Levonorgestrel）和炔諾酮（Norethindrone）等。 魚油可能會降低血壓，若和高血壓藥物一同服用，可能會導致血壓過低。高血壓藥物包括：卡托普利（Captopril）、依那普利（Enalapril）、氯沙坦（Losartan）、纈沙坦（Valsartan）、迪太贊（Diltiazem）、氨氯地平（Amlodipine）、 雙氫化氯噻治（Hydrochlorothiazide）、扶如泄民（Furosemide）。 同時服用魚油和奧利司他（Orlistat）可能會降低人體對魚油的吸收，因此兩者的服藥時間請間隔至少二個小時，以避免潛在的交互作用。 魚油的建議用量

以下資訊並非醫療診斷，使用前請務必諮詢醫師或草藥醫師。

魚油的一般使用量是多少？ 建議用量為每週最少二餐含有多脂魚。 心臟病患者可每天服用一公克的魚油補充劑。若你的三酸甘油酯升高，每天最少可服用二克的 Omega-3 脂肪酸，一天最多四公克。 一天服用超過三公克可能會讓血液難以凝固，增加流血的風險。

魚油製成品的類型 魚油 1,000 毫克液體軟膠囊。