羊水能導聲~和肚中胎兒一起聽音樂

羊水能導聲~和肚中胎兒一起聽音樂

目前尚未正式證實音樂是否真的會影響胎兒的發育,研究僅表示,胎兒會透過聽到的音樂而產生反應、動作。但是,專家們仍不知道這些動作,到底代的是表什麼。

音樂能讓胎兒變聰明嗎?

目前沒有研究可以證實,胎兒在子宮內聽音樂,會讓他們長大變比較聰明。雖然聽音樂可能會讓數學等科目的表現變好,但是,這種理論無法套用在胎兒身上,因為這類研究當初的研究對象,都是比較大的小孩,而不是胎兒。

如何跟胎兒一起聽音樂?

最好的選擇是用立體環繞的音響,媽媽自己戴耳機是沒有用的,除非直接把耳機貼在腹部。專家表示,由於羊水可以很好地傳導聲音,因此不需要將音量調到最大。

聲音怎樣算太大?

根據1990年美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)的一份報告顯示,長期暴露於高分貝的胎兒較容易早產,導致出生體重過低,並且寶寶會因為高頻噪音,而提高聽力下降的可能。

因此,請勿將立體聲音響或耳機的音量,調超過65分貝(dB),否則可能會傷到胎兒或使他受驚。如果喜歡長時間廳音樂,請將音量保持在50 dB左右或更低。以下是一些常見家庭聲響的分貝級別。

洗衣機:50~75 dB 洗碗機:55~70 dB 吸塵器:60~85 dB 吹風機:60~95 dB 鬧鐘:65~80 dB 抽水馬桶:75~85 dB 室內電話:80 dB

小孩養不養得起?照6點評估規劃財務

小孩養不養得起?照6點評估規劃財務

決定一起生小孩,是最另準爸媽們興奮,也是最令人緊張的時刻之一。除了要成為爸媽的壓力外,最大的煩惱就是養小孩的金錢問題了。這裡提供6個幫助爸媽評估、規劃財務,以迎接新生命的要點:

1. 評估當前財務狀況

決定要生小孩前,先評估一下自己的財務狀況。有沒有負債?存款有多少?如果從現在開始儲蓄的話,到小孩出生前可以存多少?知道目前的財務狀況後,未來才能清楚規劃。 2. 設定明確目標

一旦掌握目前的財務狀況,就能設定可以達成的明確目標。如果考慮要在小孩出生前把債務還完,可以先把債務總額寫下來,並除以小孩出生前的月數,這樣便可以知道每個月需要還多少錢。每個月有特定的目標,可能也會更有付清債務的動力,或讓你知道需要額外再賺多少錢。 3. 列出每月開支預算

列出每個月的實際花費預算,包括帳單、存款、債務等所需的數字。最好每個月開始前都先把預算列好,並提撥相對的金額,以因應每個月不同的狀況。規劃預算時,檢視一下目前的消費習慣,也有助於了解哪部分的花費可以縮減。 4. 開立特殊用途的儲蓄帳戶

可以為不同的用途分別開立帳戶,例如一個專門支付小孩相關費用的帳戶,這樣就可以知道實際在育兒身上花多少,以及剩多少錢,有助於控制預算。

5. 確認育嬰假的相關事項

若有工作,確認工作福利是否有育嬰假很重要,這樣才能在小孩出生前做好請假的準備。除了假期多長,也別忘了詢問休多期間的薪資怎麼計算,以及育嬰假前後需要提供的文件有哪些。 6. 釐清生產和坐月子的費用

事先釐清在醫院生產,以及生產後住院、坐月子等相關費用有多少,都是很重要的工作,因為花費可能會很多,會需要提早規劃。

7. 嬰兒用品不要看到就買

買嬰兒用品很容易讓人失心瘋,特別是看到可愛的小東西時。如果可能,盡量不要逛街或看網路商店,只要把需要的東西列成清單,並只購買上面有的東西就好,如此一來比較可以避免浪費錢亂買的狀況。

預防寶寶先天缺陷… 懷孕請做這些事

預防寶寶先天缺陷… 懷孕請做這些事

出生缺陷是指寶寶在子宮內發育時出現的問題,大多數發生在懷孕的前3個月,這是寶寶正在發展器官的關鍵時期,但當然也有一些缺陷是發生在後期。媽媽們除了需在懷孕期間定期做檢查外,更該注意飲食和生活作息,避免影響寶寶健康。以下介紹各種常見的先天性缺陷,以及可能導致的原因和預防的方法。

兩種常見的先天缺陷類型

出生缺陷通常被分類為結構性,以及功能或發育性兩種:

結構性缺陷:指特定身體部位缺失或畸形,常見如心臟缺陷、當嘴唇上方或上顎有開口或裂開,所造成的唇裂(Cleft lip)和顎裂(Cleft palate)等,或是脊髓發育不全的脊柱裂(Spina bifida),以及前腳內翻的馬蹄足(Clubfoot)等。 功能或發育性先天缺陷:身體往往無法正常運作,而影響智力和成長,如代謝、知覺功能和神經系統的問題等。常見如身體和智力發展遲緩的唐氏症(Down syndrome)、紅血球畸形的鐮形紅血球貧血症(Sickle cell disease),以及危害肺部和消化系統的囊腫纖維化(Cystic fibrosis)等。

兩種造成先天缺陷的原因

一般來說,可能是由於遺傳、生活習慣和作息、接觸某些藥物和化學物質、懷孕時染病等緣故,但有些缺陷無法輕易確定造成的原因。 遺傳原因:基因有可能會因為缺失或突變,而造成寶寶先天缺陷,這通常發生在受孕時,且無法預防。原因可能是父母的某方或雙方的家族史中,有相關的基因或先天缺陷者。 非遺傳原因:有些懷孕媽媽的行為或環境因子,會大大地提高寶寶缺陷的風險,如吸菸、使用某些藥物和喝酒等。另外,如接觸有毒化學物質或病毒感染等,也會增加寶寶先天缺陷的機率。

如何預防寶寶出現先天缺陷

雖然並非所有的缺陷都可預防,但女性若在懷孕前和懷孕期間,遵守以下事項,就可增加生出健全寶寶的機會: 至少在懷孕前一個月開始,每天攝取400微克(mcg)的葉酸。 不喝酒、不抽菸、避免服用某些藥物,如治療痘痘皮膚藥的異維A酸(Isotretinoin),懷孕時要避免使用。 不擅自服用未先諮詢過醫師的藥物,也不擅自停用原本正在服用的藥物。 做好避免流感等病毒傳染的預防工作,或諮詢醫師是否可打疫苗。

好孕飲食:懷孕時這些請限量吃

好孕飲食:懷孕時這些請限量吃

吃這種食物可能會流產嗎?相信有許多懷孕媽咪們,都曾聽過某些食物可能會導致流產,或是影響寶寶健康等問題,所以任何有疑慮的選項都不敢吃,避開許多食材,使食材選項所剩無幾,反而會營養不足喔!

其實除了一些含酒精或重金屬的食材需要避免之外,許多食物在懷孕後還是可以吃,關鍵在於份量,只要適量吃,對媽媽與寶寶都不會造成太大的影響。另一篇Hello健康相關好文供參考:好孕飲食,懷孕時這些最好別吃。有些食材在懷孕期間最好留意攝取量,少吃或不吃,以保護自己與寶寶的健康,介紹如下:

限量攝取咖啡因

孕婦每天的咖啡因攝取量,最好小於200毫克,咖啡因吸收通常會快速地傳遞到胎盤影響胎兒,若攝取過多咖啡因,會使胎兒生長受阻,並容易造成出生體重過輕,或是早產與流產等情況。出生時寶寶若體重少於2.5公斤即為體重過輕,此可能造成嬰兒死亡的風險,以及增加成年時罹患慢性病的機率,如第二型糖尿病(Type 2 diabetes)和心臟病(Heart disease)等。所以孕期請減少或避免攝取咖啡因,包括咖啡、茶、可樂、巧克力等食品。 少吃大型深海魚

深海魚通常會受海水中有毒物質汙染,使魚體內累積大量的汞(Mercury),汞是一種劇毒元素,會影響人體的神經系統、免疫系統和腎臟,也可能嚴重影響寶寶發育遲緩和腦損傷等。通常體型愈大的海魚,體內含汞量愈多,建議孕婦1個月不可吃超過1~2份的海魚,如鮪魚、旗魚、鯖魚、鯊魚等。其實適當魚油(含有omega-3脂肪酸)是有益寶寶健康的,但最好選擇鮭魚、鱈魚或吳郭魚等低汞魚,且每週最多2次。

少吃動物內臟

雖然動物內臟富含鐵質(Iron)、維生素B12、維生素A和銅(Copper)等營養素,但懷孕期間最好避免食用過多,除了維生素A攝取過多會有毒性,與過量的銅可能會導致寶寶出生有缺陷,以及肝中毒等情況發生,因此建議最好1週不吃超過1次。

Hello健康小提醒:孕期料理食物前,須充分將食材洗乾淨,並且煮至全熟再吃最安心喔!

懷孕第42週:98%42週內生 否則引產

懷孕第42週:98%42週內生 否則引產

寶寶的成長狀況

在第42週時,您的懷孕時間已被認為是過期了(超過您的預產期)。但是,重點在於,懷孕過期並不代表嬰兒有任何問題。實際上,大多數新生兒,並未能在預產期出生,反而大多出生在預產期前後2週內,這代表您沒有什麼好擔心的。98%的新生兒,在第42週結束前出生,因此您的寶寶,很有可能會比您想的更早出生。

在這個階段,根據您對水果的熟悉度,寶寶的大小可以比喻成是一顆大波羅蜜,或是一粒西瓜。儘管寶寶的尺寸看似很大,您仍然可以像其他媽媽一樣,採取自然生產,讓寶寶如常地通過產道出生。

雖然超過預產期,是完全正常的,不過寶寶可能會出現某些體徵,例如稍長的頭髮或指甲,以及乾燥出現裂紋、脫皮,或有皺紋的皮膚。會出現上述的皮膚狀況,是由於寶寶的保護層皮脂,在預產期之前,就開始脫落了,它們大多是暫時性的。 身體與生活的改變

在懷孕第42週,您的懷孕症狀應該與前幾週差不多,包括腿部抽筋與痙攣、睡眠困難、背痛、骨盆壓迫、痔瘡、頻尿和宮縮。預料您可能會有心理壓力,而您能為自己和寶寶做的,就是盡量放鬆,讓寶寶自己選擇出生的時間點。

要提醒自己的是,既然寶寶可能會在這週結束前出生,您應該注意的臨盆症狀包括如下:

分泌物(可能帶有血絲) 破水 短時間內持續且強烈的宮縮

我該注意些什麼?

雖然超過預產期,並不需要擔憂,但懷孕42週,的確提高了某些併發症的風險,例如: 胎盤問題 羊水過少 臍帶受到擠壓 新生兒需要住進新生兒重症監護病房 生產時可能造成身體傷害 需要進行剖腹產(Cesarean section) 定期產檢

產前檢查時,您應該和醫師討論,如上述那些在這階段可能發生的併發症。您要像在孕期第3階段時一樣,儘可能計算寶寶在您肚子裡踢動的次數,如果頻率有任何變化,應立即通知醫師,或醫院產科。

其他應該注意的跡象,包括任何異常分泌、出血或腹痛。如果出現任何這些狀況,必須立即通知醫師。 我該進行哪些檢查?

在這階段,醫師應該更密切謹慎地,監測您的懷孕表現,這是因為高懷孕週數,確實比一般的孕婦,相對提高了某些併發症的風險。雖然如此,只要您的寶寶受到嚴密監測,並且沒有出現任何令人擔憂的跡象,應該就不會有問題。

在此期間,醫師可能還會執行某些檢查,以確保寶寶的健康,包括42週懷孕超音波,非壓力測試(測量胎兒心跳及子宮收縮),以及壓力性測試。這些測試的目的,是確保寶寶的活動良好、呼吸順暢,有足夠的羊水,和心臟健康跳動。

也由於相關風險增加,醫師也可能考慮以醫療手段,進行催生。如果測試結果,顯示寶寶不適合再待在子宮裡,催生就是必要的。催生的方法包括以下: 羊膜剝離刺激:醫師會用手指,在子宮頸內的羊膜囊上滑動,刺激生產激素釋放,在48小時內,引發子宮收縮 。 人工破水:醫師會使用專門工具羊膜鈎,來鈎破羊膜囊。這種方法可能會引發子宮,在幾個小時內開始收縮。 加速子宮頸成熟軟化:醫師會使用陰道塞劑前列腺素(Prostaglandin),促使子宮頸急速軟化與擴張。 催產素(Oxytocin)刺激性子宮收縮:使用靜脈注射的方式,給予催產素,以刺激子宮收縮。 孕期的健康須知

以下是一些叮嚀:

和醫師保持聯繫,隨時更新狀況 和醫師徹底討論各種選項 不要在測試中有所隱瞞 多多走路,走遠一點 儘量避免壓力 撐住,設法撐過比之前更令人難受的骨盆壓迫、睡眠困難、宮縮,和其他症狀

Hello Health Group 並不提供醫療建議,診斷或治療。

懷孕第41週:過預產期2週 大多引產

懷孕第41週:過預產期2週 大多引產

寶寶的成長狀況

寶寶現在大約波羅蜜(Jack fruit)大小,身長超過50公分,體重為3.6公斤。在子宮裡待著雖然很溫暖舒服,但寶寶不能永遠待在媽媽的體內。大多數醫師不會讓寶寶等超出預產期2週以上才出生,因為這會增加您和寶寶面臨併發症的風險。

在42週或以上出生的寶寶,可能會出現乾燥、鱗片狀與布滿皺紋的皮膚、指甲長、頭髮濃密、身上皮脂少。寶寶還可能營養不良,皮下脂肪薄。 身體與生活的改變

當預產期到了又過去了,而您仍懷著大肚子的身孕時(特別是當家人和朋友一直打電話,來問候您的狀況時),很難不著急。但不要擔心,您不會永遠懷孕,很有可能在這週就自動進入產程,如果還是沒有任何動靜,或您與寶寶的健康有任何問題,您會在42週或更早被引產。

我該注意些什麼?

大約5%~6%的女性,懷孕週期會超出預產期3週或更久。在42週及以後出生的嬰兒,可能會有粗糙如羊皮紙般的皮膚,體重則通常超重。寶寶在子宮待太久,會增加在子宮內感染的機會,這可能危害到寶寶,或造成死產。 定期產檢

如果寶寶未能在第42週,或更早些出生,醫師會和您談談,告訴您引產的可能性。大多數醫師不會讓您等到預產期後2週以上才分娩,因為這會讓您和寶寶,面臨更大的倂發症風險。 我該進行哪些檢查?

醫師用什麼方法引產,取決於子宮頸的狀況。如果您的子宮頸尚未開始軟化、變薄或張開,代表您的身體或寶寶,還沒準備好生產。 在這種情況下,醫師會使用催產劑(荷爾蒙),或利用羊膜鈎機械方法,來促使您的子宮頸在引產前成熟。

根據您的情況,程序可能包括剝離或弄破您的羊膜,或使用催產素等藥物,使子宮開始收縮。如果這些和其他方法都起不了作用,最終您只能剖腹產。 孕期的健康須知 安全洗滌嬰兒衣物

生產前最好將那些會接觸到寶寶皮膚的物品,徹底洗乾淨,例如寶寶的衣服、毯子等。或許您認為沒有必要,但專家建議,應該在寶寶穿戴使用之前,清洗這些物品。因為新衣服或毯子的質地,仍然堅硬,如果您因為寶寶實在太可愛了,而忍不住擁抱,可能會刺激到寶寶細嫩的皮膚。 超過預產期

超過預產期後,您會無計可施,只能試試其他方法,如草藥、刺激乳頭和食用蓖麻油,但這些可能會引起宮縮,增加寶寶的風險,以及帶給您極度疼痛。大多數醫師,會在41~42週之間引產,讓懷孕提前結束。

Hello Health Group 並不提供醫療建議,診斷或治療。

肝不好藥別亂吃!有時常見天然也有害

肝不好藥別亂吃!有時常見天然也有害

肝臟一個很重要的主要功能是,分解從嘴巴吃進去的東西,包括:藥物、草藥與補充劑。然而,如果肝臟因為某些疾病或健康狀況受傷時,必需限制對藥物、草藥與膳食補充劑的攝取。

感冒常用的乙醯胺酚

最常見會傷害肝臟的藥物是乙醯胺酚(Acetaminophen或Paracetamol,商品名:泰諾強效錠Tylenol)。這個藥物不需要醫師處方籤就可以買到,很多人感冒時都會服用這個藥物。有時,醫師也會開立此藥給患者,做為止痛、退燒用。大部分標示不含阿斯匹靈(Aspirin)的止痛藥,主要成分都是乙醯胺酚。

如果按照醫師指示服用,乙醯胺酚是很安全的,即使對患有肝病的人而言也是如此。然而,如果一次服用過多,或是連續好幾天服用高劑量,就會對肝臟造成傷害。健康的成年人,每次服用乙醯胺酚的劑量建議不要超過1000毫克(mg),而每天服用的總劑量請不要超過3000毫克,也就是每8小時服用的最大劑量為1000毫克。患有肝病的人,每天服用乙醯胺酚的劑量要限制在2000毫克以內,如果有嚴重肝病,服用劑量應該更少。此外,包括健康的成年人在內,請所有人都避免連續3~5天以上每天服用3000毫克的乙醯胺酚。

即使沒有任何肝病,要用此藥舒緩疼痛時,都請先從最小劑量開始服用。在服用任何成藥、處方藥之前,也請確實仔細閱讀藥品的標籤說明。由於很多藥物都含有乙醯胺酚成分,有時候可能您在服用了不同的藥物後,乙醯胺酚的總劑量會超出安全的劑量界限。 降膽固醇藥物的斯他汀類藥物

另一種很常見,也會對肝臟檢查結果產生影響的藥物,就是幫助降低膽固醇的斯他汀類(Statin)藥物,以及很多目前用來降低血液膽固醇濃度的藥物。很多人在服用降膽固醇藥物後進行肝臟檢查,都會發現肝指數上升。也因此,美國食品藥物管理局(FDA),最近已經停止建議此藥的服用患者做一般例行性的肝臟檢查。

補充劑與草藥就算天然也有害

雖然補充劑和草藥都是天然的,但還是可能對肝臟有害,因為他們的生產與銷售過程,並不像處方藥管理得那麼嚴謹,市面上標榜天然的產品,可能沒有經過什麼檢驗,或沒有實質的科學證明,有時候用了可能會對肝臟有害。此外,這些產品在製造過程中可能會摻雜毒素、雜質,並傷害肝臟。

目前有些雖然是天然,但已經知道會引起肝臟中毒的草藥產品有:小榭樹(Chaparral)、聚合草(Comfrey tea)、卡瓦胡椒(Kava)、黄岑(Skullcap)、育亨賓(Yohimbe)等。有些即使只是減輕體重用的維生素補充劑、膳食補充劑,也會對肝臟有害。還有除非身體確實缺鐵,否則您並不需要服用鐵補充劑,否則會有反效果。而過多的鐵或維生素A,除非是從含有β–胡蘿蔔素(Beta carotene)的食物取得,不然每天維生素A補充劑的攝取量請不要超過5000單位。

消化不良怎緩解?從生活5大重點改善

消化不良怎緩解?從生活5大重點改善

若您總是在飯後感覺過飽或脹氣,您很可能有消化不良的問題,當消化不良時,您會感覺上腹部疼痛,伴隨著打嗝、噁心或甚至在飲食後嘔吐。通常這些症狀會在幾個小時後消失,但如果持續的時間過久,且造成胃腸不適,你需要先諮詢醫師,也建議從以下的5點去做改善。

1. 控制體重幫腸道減壓

想像人類的腸道是一條管子,若有體重過重的問題時,多餘的脂肪會施加更多的壓力在腸道上,這使得消化物和胃酸又被推擠回到腸道,造成消化不良。安全又有效的減肥方法很多,請諮詢醫師最適合的減肥方法,當然,最好還是透過自然的方式-規律的運動搭配均衡的飲食。

2. 節制飲食吃飽別躺下

消化不良經常與食用特定食物有關,您可以紀錄某些可能導致消化不良的飲食,小心提防。一些常見會加劇消化不良的食物有:

油膩辛辣的食物 含有咖啡因的食物或飲料,例如可樂、咖啡或茶。 酒精

另外,如果剛吃飽又躺下的話,胃裡面的物質就更容易反向逆流,尤其當食道肌肉因為抽菸或其他情形已經弱化時,胃食道逆流更容易發生。也請避免睡前胃酸逆流問題,請在睡前3~4小時內不要進食。睡覺時,墊個枕頭讓您的頸部抬高,這樣不僅能幫助支撐脊椎,更可以降低胃酸逆流的發生率,將頸部墊高的小小高低差就能幫助您在睡覺時,避免胃酸逆流到您的食道。

3. 下班多點輕鬆少些壓力

俗話說,腸跟腦是相連的。腸胃也是個對情緒壓力感知敏銳的器官,若經常處於高壓、焦慮的情緒下,消化系統也會表現出相同的症狀,您可以試著提高工作效率,別下班也在工作,或許回家後跟另一半約會、散個步,都是紓壓的好方法。 4. 抽菸傷害食道增問題

抽菸所帶來的健康問題很多,而消化不良就是其中一項。香菸中含有多種化學物質,會損害食道,而食道是避免消化物和胃酸逆流回喉嚨的一道肌肉管腺,所以當食道的肌肉弱化時,胃酸逆流就容易發生。 5. 與服用藥物也有關

有些藥物也是導致消化不良的原因,病人可以記錄下不舒服的狀況,在回診時諮詢醫師,醫師會依據判斷,修正服用的藥物,例如:停用阿斯匹靈(Aspirin)、布洛芬(Ibuprofen)等,如同用藥的一般性原則,請在停用任何藥物前先諮詢您的醫師。另外,有些人可能會在緊張、坐立不安等情況下,服用速效緩解消化不良的藥物,例如:制酸劑(Antacids)和海藻酸鹽(Alginates),然而,服用前請詢問醫師,自身是否適合服用,以及服用劑量等相關資訊,以確保腸胃健康。

關於腸躁症候群您不能不知的大小事!

關於腸躁症候群您不能不知的大小事!

很多人都有肚子痛的經驗,但是,不管你是哪一種痛,其實都算好解決;不過麻煩的是,當您的肚子痛有時候不只有疼痛感,而是伴隨而來的其他症狀,才是讓人最受不了的。例如:腸躁症候群(Irritable Bowel Syndrome, IBS, 又稱為大腸激躁症),這對對某些人而言,是每天必需面對、處理的煩惱,因此下列要告訴您關於腸躁症候群的一切大小事。

腸躁症候群是什麼?

腸躁症候群是消化系統常見的長期性疾病,症狀有:痙攣、腹痛、腫脹、脹氣、腹瀉(Diarrhea)、與便祕(Constipation)。大約有5分之1的人患有腸躁症候群,而且首次患有腸躁症候群的人,大多介於20~30歲;女性患者大約是男性患者的2倍。雖然腸躁症候群不像其他疾病,風險會不斷增加、對生命安全慢慢產生威脅,但它卻像慢性病一樣,需要長時間的妥善照護才行。

腸躁症候群的症狀會因人而異,每個人的症狀差別也很大。腸躁症候群的症狀,從幾天到延續好幾個月都有可能,如果患者的壓力增加,或是吃了某些特定食物,症狀出現的時間會拖得更久。不過若患者腸道蠕動的情況有進步,腸躁症候群的症狀也隨著改善。儘管腸躁症候群是一輩子的,但只要做好自我健康管理、照護,大多數的症狀、情況,還是能獲得改善。 腸躁症候群的症狀有哪些?

腸躁症候群的發生,與腹痛、腸道蠕動的改變有著密切關係。如:有的人原先只有便祕或腹瀉的問題,但不久之後,卻發生便祕、腹瀉兩者交替發生。一般來說,患者在吃東西後,腸躁症候群的疼痛會變得更嚴重,但是腸道蠕動後,疼痛程度就能減緩。本疾病的症狀會隨時間改變,產生不同的症狀,甚至有時候消失的症狀,隔一段時間會再出現。下列為腸躁症候群常見的症狀: 肚子痛、痙攣。 腸道蠕動的習性改變,如:腹瀉變成便祕,或是兩者同時發生。 肚子腫脹。 脹氣、持續放屁(Flatulence,又稱胃腸積氣)。 隨時都有緊急上廁所的需要。 上完廁所後,感覺腸道排不乾淨。 大便有黏液(Mucus)。

造成腸躁症候群的原因是什麼?

造成腸躁症候群原因目前仍然不清楚,不過大部分的專家都認為,與患者的腸道敏感度增加,食物消化發生問題有關。甚至有專家指出,就心理因素而言,大腦和腸道之間有一雙向互相溝通的管道,而且大腦在控制腸道蠕道扮演重要角色,因此腸躁症候群也可視為大腦、腸道緊密關聯的疾病。這表示,您對來自於腸道的疼痛感覺會較為敏感,大腦為了回應疼痛的感覺,會讓身體將腸道清空。當食物通過腸道的速度太慢或太快時,就會造成便祕或腹瀉。像壓力這類心理因素,也會導致腸躁症候群發生。 如何治療腸躁症候群?

腸躁症候群無法完全治癒,但藉由改變飲食、生活調整,您可以將症狀控制得很好。下列是有助於改善症狀的方法: 避免食用會引起您症狀發作的食物。 增加您攝取的纖維量。 定時多做運動。 減少壓力。

醫師有時候會針對個別腸躁症候群的症狀,開立藥物給患者服用。因為,若生活調整的方法無法完全舒緩腸躁症候群症狀,那麼使用藥物則能夠幫助患者改善症狀。腸躁症候群輕微、中等程度症狀的人,只是偶爾需要服用藥物,例如: 鎮痙劑(Antispasmodics):如迪席洛敏(Dicyclomine),適用於平滑肌痙攣、胃腸管痙攣疾病)。 莨菪鹼(Hyoscyamine):適用於胃潰瘍、胃酸分泌過多。 止瀉劑:如羅培那米(Loperamide),迪芬諾席勒(Diphenoxylate)。 抗焦慮藥物

患有腸躁症候群,如何讓生活品質過得更好?

腸躁症候群的發作是無法預知的。您可能好幾個月都不會有任何症狀出現,但是沒多久,症狀卻突然發作。因此,要讓腸躁症候群舒緩的關鍵是,了解任何與身體、壓力相關會導致病情發作的因素,並且從生活調整開始下手。如果患者吃某些食物會導致症狀發作,或是讓症狀變得更嚴重,請減少或避免食用。像是在吃東西之後,感到肚子痛或不舒服,請將餐點份量減少、用餐次數增加,對改善症狀會有幫助。

患有腸躁症候群的人,飲食要多增加高纖維含量的食物。纖維有助於緩和便祕、腹瀉的發生。下列為含有水溶性纖維的食物: 燕麥片。 水果,如香蕉、蘋果。 根莖類蔬菜,如胡蘿蔔、馬鈴薯。 全麥麵包。 穀類食品。 堅果與種子,除了黃金亞麻籽(Golden linseed)。

除了改變飲食項目,您也需要改變飲食習慣。下列的作法,能幫助患者改善腸躁症候群的症狀: 用餐時間固定,用餐時慢慢享用餐點。 每餐都要記得吃,餐點之間的間隔時間不要太久。 每天至少喝8大杯的液體,尤其是要喝大量開水,與其他非咖啡因飲料,如:無咖啡因花草茶。 每天茶、咖啡的攝取量,最多不超過3杯。 減少酒精、氣泡飲料的攝取量。 減少攝取抗性澱粉(Resistant starch),是一種不被小腸分解的澱粉,進入大腸後,會被腸內菌叢發酵成短鏈脂肪酸,因人體無法消化,所以沒有熱量,但卻有飽足感,能幫助維持血糖穩定,抗性澱粉常見於加工食品或微波加熱食品。 每天食用的水果限制在3份,半顆葡萄柚蘋果,都是腸躁症候群患者不錯的選擇。 如果你有腹瀉的情形,請不要食用無糖,但有山梨醇(Sorbitol)成分的口香糖、飲料;此外,糖尿病患的食品、減肥產品也都含有山梨醇。 如果您有脹氣,吃燕麥可以改善情況。

由於腸道蠕動會受到大腦影響,因此當壓力增加時,腸躁症候群的症狀會變得更糟。這時候,請保持充分休息、並放鬆心情,以減輕壓力,避免腸躁症候群病情發作。很多患有腸躁症候群的人常常會感到憂鬱、焦慮。多了解腸躁症候群的一切,藉由充分溝通,與您的醫師建立良好的醫病關係,並積極做好自我照護,以降低壓力。

如果您對日常生活感到憂鬱、焦慮,請告知您的醫師,經由治療後,這些問題可以獲得改善。您的醫師可能會建議您服用抗憂鬱劑,並進行認知行為治療(Cognitive behavioral therapy),或對症狀直接治療;在適當的藥物、心理治療後,儘管患有腸躁症候群,患者仍然可以擁有正常、完全與積極的美好生活。

短腸症候群

短腸症候群

短腸症候群的定義

短腸症候群是指小腸(Small intestine)因先天因素,或手術而遭到部分切除,使得剩餘的腸道功能,無法滿足身體所需,造成營養成分吸收不良。 短腸症候群有多常見?

請諮詢您的醫師,以了解更多資訊。 短腸症候群的症狀

下列為常見的短腸症候群症狀,不過並未列出所有可能的症狀,因此若您有任何疑慮,請諮詢您的醫師。 腹瀉。 疲勞。 大便呈現灰白色、油脂多。 腫脹(Edema,又稱水腫),尤其是腿部。 大便極為惡臭。 體重減輕。 脫水。

什麼時候應該看醫師?

如果您有上面列舉的任何徵兆或症狀,或是有其他任何問題,請諮詢您的醫師。每個人的身體狀況都不一樣,與您的醫師討論您的身體最可能是什麼情況,是最好的作法。

短腸症候群的原因

因為小腸負責吸收食物裡的營養成分,所以若體內一半或超過一半以上的小腸被切除,身體將無法吸收足夠養分,以保持健康、維持體重。而有些嬰兒出生時,會因先天因素切除小部分,或一大部分的小腸。短腸症候群大多是因為手術切除小腸後造成的。下列是必需將小腸切除的手術: 小腸被子彈射擊造成槍傷,或其他外傷導致小腸損傷。 嚴重的克隆氏症患者。 新生嬰兒因為早產,有部分腸道壞死現象。 短腸症候群的風險因素

請諮詢您的醫師,以了解更多資訊。 短腸症候群的診斷與治療

以下資訊並非醫療診斷,想要有進一步的資訊,請隨時諮詢您的醫師。 如何診斷患有短腸症候群?

如果您的身體出現任何症狀,或是您的小腸已經切除一大部分,您的醫師可能會推測您患有短腸症候群。為了確認實際情況,醫師會為您做身體檢查,並進行一些檢查,包括: 血液檢查。 糞便檢查。 胸部、腹部X光。 上腸胃道攝影檢查(Upper GI series):接受檢查的人喝入顯影劑(Barium,又稱鋇劑),是一種白色乳狀濃稠液體,會暫時性附著在腸胃道內壁,而在X光上會呈現白色以利觀察,檢查範圍是喉嚨、胃、小腸。 電腦斷層掃描(Computed tomography scan, CT):這是一種功能強大的X光檢查,能拍攝身體各部位的詳細照片。 超音波(Ultrasound):利用聲波反射原理建立器官的影像。 骨質密度檢查。 肝臟生檢(Liver biopsy,又稱為肝臟穿刺切片檢查):醫師會使用空心針,從腹部穿刺到肝臟後,抽取一小部分的肝臟組織進行檢查。醫師會使用電腦斷層掃描或超音波,以確認針要插入腹部的正確位置。肝臟生檢的過程大約只需要5分鐘的時間,但您可能需要好幾小時靜養、復原。

除了這些檢查,您的醫師可能會問一些關於您症狀的相關問題,例如:

您現在的身體狀況如何? 您的症狀什麼時候開始出現的? 您是否有其他需要注意的醫療狀況? 您現在的體力狀況如何? 您是否有腹瀉的情況? 您在吃任何的食物後,是否有出現身體不適的情況? 有什麼能幫助您症狀獲得改善的情況?什麼情況會使症狀變得更惡化? 短腸症候群如何治療?

治療短腸症候群的目標是讓症狀可以舒緩,同時讓身體獲得足夠的營養成分。下列為營養成分的高卡路里飲食: 含有鐵、葉酸(Folic acid)、維生素B12等重要維生素、礦物質的食物。 含有足夠的醣類、蛋白質與脂肪的食物。

必要時,注射維生素、礦物質,以及能促進特殊生長因素的營養成分。且服用可以讓腸道蠕動減緩的藥物,能夠使食物能在您的腸道裡停留得更久。若您的身體吸收的營養成分不足,可以採用全營養注射劑(Total parenteral nutrition, TPN)。是一種經由靜脈注射的全營養注射劑,能夠讓短腸症候群患者身體獲得特殊營養配方。您的醫師會為您選擇適合您的全營養注射劑,與適當的注射劑量。在接受靜脈注射全營養注射劑的同時,您也可以正常吃東西、喝飲料。在某些情況下,短腸症候群的患者需要進行小腸移植。 短腸症候群的生活調整與居家療法

下列生活調整及居家療法可能有助於改善短腸症候群: 了解適合您的飲食項目:每個人適合吃的食物都不同,因此短腸症候群患者並沒有制式的最佳飲食清單。一般而言,短腸症候群患者請食用精益蛋白質,如肉、乳製品、蛋、豆腐、和低纖維的糖類如白米、麵食、白吐司。請避免吃甜點和脂肪。您的營養師可以幫助您,找出最適合的食物。 保持積極、活躍:運動有助於您的身心健康,您的醫師會告知您適合的運動,如果您有靜脈注射治療,也請詢問醫師,您可以從事的運動。 多請求他人協助:家人、朋友,社區鄰居,都能提供實質的協助,也能載您去看醫師,或是傾聽您治療過程的壓力,讓您的情緒得到舒緩。您也可以尋求諮商心理師、心理輔導員的專業協助。 多跟其他病友交流、學習:短腸症候群的病友、支援團體,往往能提供適當建議、協助。您可以就近加入短腸症候群病友支援團體,或是加入線上病友粉絲團,獲得更多幫助。

若您有任何疑問,請諮詢醫師,以獲得最妥善的照護。

Hello Health Group  並不提供醫療建議、診斷或治療。