分類: 親子教育

性侵的創傷非常痛苦，尤其當受害者是小孩時。保護小孩受性侵害的傷害，最好的方法就是透過教育，讓他們了解這個議題的問題所在，以及預防、求助等處理方式。以下，是給父母教育小孩性侵知識的幾點建議。

用正確的名詞介紹身體部位

小孩還小時，請教導他們認識各個身體部位。無論要用專有名詞(如陰莖、陰部)還是代稱(如小鳥、妹妹)講解都可以，但就是不要因為害羞而亂講，例如把「陰道」稱為「屁股」。用正確名詞進行性教育的目的，是萬一小孩真的不幸受到侵犯，他們對各部位的實際名稱有所了解，才能清楚表達自己哪裡被別人觸碰。 介紹私處的隱私重要性

讓小孩了解，身體某些部位，如生殖器，是不可以讓別人看到的，並告訴他們這些地方叫做「私處」。除了自己，這些地方只有父母在幫他們穿衣洗澡，或醫師看診時才能看到和碰到，其他人一律通通不行。而且醫師在檢查身體時，父母也一定要在旁邊，才能讓醫師檢查私處。現在網路發達，因此也別忘了告訴小孩，不要隨意把自己私處的照片傳給別人。 不能被摸也不能摸別人私處

大家都知道要教小孩不可以讓別人摸自己的私處，但卻常常忘了告訴他們，自己也不可以隨便摸別人。因為在許多性侵案例裡，加害者可能會要求受害者觸摸他們的私處。 教小孩不要保守肢體上的祕密

加害者可能會說服或逼迫受害者保守祕密，因此請告訴小孩，肢體上的祕密是不能保守的。不管發生什麼事，尤其是跟其他大人的肢體接觸，都一定要讓父母知道，並請孩子告訴您，是誰要求孩子保守祕密的。同時，請向小孩保證，說出事實不會讓他們遭殃。

教小孩逃脫並勇敢說不

有些小孩不太會跟人說不，因此請務必告訴他們，拒絕別人是他們的權力，而且只要發生任何讓他們感到不安全的事，他們都可以選擇離開。若對方不讓小孩離開，請訓練孩子們，要勇敢地大聲喊叫求助。 和小孩訂定安全密語

並非身邊所有來者都是好人，有些可能來家裡過夜或陪小孩玩的人，其實並不善良。建議父母跟小孩一起訂定安全密語，若小孩覺得在某些客人面前感到不舒服，可以說出安全密語，這樣父母就知道要給予協助。

Hello Health Group  並不提供醫療建議、診斷或治療。

每天早晨鬧鐘響起後，小孩們從賴床、好不容易起床，到趕著出門上學，只有幾分鐘的時間，還得穿衣服、刷牙，而匆忙的一大早，卻常讓人忘了小孩一天中最重要的一餐，也就是早餐。

吃早餐對健康的好壞

不吃早餐可能會因為飢餓，讓小孩去找不健康的零食充飢，並使他們容易發胖。研究指出，有吃早餐的小孩在學校表現較佳，因為他們會有更高的注意力，精力也會比較充沛。

早餐要吃也要吃得健康

早餐是最適合消化纖維的時刻，讓小孩在早餐多攝取纖維，可幫助他們降低膽固醇，並有助於體重控制。富含纖維的食物包括蔬果、燕麥，以及全麥穀物。

小孩的骨骼發育會在青春期進入高峰，並生長直到20歲左右。在早餐時多攝取鈣質及維生素D，有助於小孩的骨骼發育。建議可以從蛋、麥片、牛奶、優格、鮭魚及鮪魚取得。

確保小孩有吃早餐

專家建議強迫小孩吃早餐是必要的，爸媽可以要求小孩早點上床睡覺，隔天才起得來。如果真得起不來，可以幫他們準備能在上學的途中邊走邊吃，或帶到學校吃的餐點。若小孩較大，請他們到學校再自己買早餐也可以。

營養失衡可能是因為吃太多或吃太少，一天需要攝取的營養不夠，或是吃過多油脂、糖和鹽都可能是原因。不良的飲食習慣，會影響到我們一天活動所需營養素的量，包括蛋白質、纖維、維生素等等。

營養失衡會怎麼影響小孩

小孩若有不健康的飲食習慣，出現健康問題的風險也就上升，一些健康問題例如：

骨質疏鬆。 心血管疾病：吃太多油脂、鹽和糖會造成高膽固醇、高血壓(Hypertension)及動脈硬化。 呼吸方面的問題。 肥胖：因營養失衡而造成的肥胖，可能造成嬰兒出現健康問題及併發症，這是因為過度攝取速食。小孩若是肥胖，可能造成糖尿病(Diabetes)、高血壓、個人形象變差、飲食疾病、生活品質變差、長期社交問題、癌症，及許多健康方面的問題。 影響心理和情緒健康：大多數於成長期間有不良飲食習慣的小孩，容易患心理疾病如焦慮和學習障礙，營養失衡也可能影響小孩的成長能力。 影響學校生活：營養失衡也可能讓小孩缺乏活力來從事許多活動，這些小孩可能面臨休學問題、難以維持和朋友間的情誼，這些問題有部分和行為問題有關。 疾病：營養失衡和肥胖，有潛在可能造成多種長期及慢性疾病，其中一種為第二型糖尿病(Type 2 Diabetes )，若是能有健康的生活型態，這種疾病是能預防的。

祕訣：讓小孩攝取好的營養

讓小孩每天吃許多又好吃又健康的食物，要涵蓋五大類食物群。 增加水果和蔬菜的攝取。 減少攝取油脂、糖和鹽。 多喝水，少喝含糖飲料。

嬰兒的皮膚薄又嫩，很容易受到刺激，但每天都必須包著尿布，而屁屁長期在濕熱的環境中，容易被悶出許多尿布疹(Diaper rash)，讓寶寶常痛得哇哇大哭，也讓許多父母煩惱，究竟尿布疹該如何預防和治療呢？請見以下的介紹：

什麼是尿布疹？

尿布疹是在嬰兒身上常見的皮膚症狀，皮膚會出現紅腫、皮屑，寶寶會感覺痛。但大多數情況，都可藉由常換尿布來改善。 造成尿布疹的原因

通常尿布疹是因皮膚受刺激、感染或過敏而產生，當長時間包著尿布，尿布本身或是寶寶的大便，會因反覆摩擦刺激皮膚，而寶寶的尿，也會改變皮膚的酸鹼(pH)值，使得適合細菌和真菌滋長，加上尿布本身會阻擋空氣和水氣流通，如此溫暖潮濕的環境，更易助長細菌和真菌，引起尿布疹。而寶寶的皮膚，也比大人敏感，有些會直接接觸到寶寶皮膚的產品，如肥皂、尿布、濕紙巾等，都可能造成長疹子。

此外，若寶寶嘗試吃新的食物，可能大便的頻率及分量也會不同，進而導致尿布疹，且若拉肚子還會使症狀惡化。尿布疹若持續好幾天，也有可能是由白色念珠菌(Candida albicans)的酵母所引起。 尿布疹的症狀

通常疹子的外觀是紅色的，略微凸起，並有小紅點散布在疹子周圍。通常尿布疹會從寶寶的屁屁，擴散到正面和背面的皮膚。

如何預防尿布疹？

為了防止尿布疹，請盡量保持寶寶皮膚乾燥和清潔，經常更換尿布，最理想的是每2小時換一次，以免大便和尿液刺激皮膚。換尿布時，請用水及溫和的肥皂清洗屁屁，並用乾淨的紙巾或毛巾，輕輕拍乾，再穿上新尿布。有些專家建議，每天讓寶寶不穿尿布幾個小時，讓受刺激的皮膚有呼吸的機會。如果您有大毛巾，把它鋪在不怕水弄濕的平台或床墊上最好，就可安心讓寶寶躺在上面。 如何治療尿布疹？

記得經常注意寶寶的尿布是否需要更換，並保持乾爽，就能恢復回健康的皮膚。通常大約2~3天，疹子就會消失，必要時，可擦專用藥膏(例如含氧化鋅Zinc oxide) 讓屁屁更舒適。需注意的是，有些父母會用痱子粉，但其實有許多專家並不推薦，因為容易被寶寶吸入而刺激肺部。

何時該看醫師？

若疹子一直沒消失，且症狀惡化，甚至出現瘡等傷口，或是寶寶發燒、疹子流膿等，請盡速求診治療。

提到兒童營養不良(Malnutrition)，大部分的人會想到營養不足，也就是沒攝取足夠的熱量和蛋白質讓身體正常發育。事實上，營養不良包含了營養不足與營養過剩，營養過剩指的是攝入卡路里超過身體所需。不過，本文只著重於營養不足的情形。

營養不良的原因

不好的飲食習慣與飲食的選擇，是營養不良的罪魁禍首。孩子沒有吃進足夠的食物、所攝取的食物無法提供足夠的營養、或是某些疾病引發吞嚥困難等，都會造成營養攝取不足。另一個常見的原因，則是心理因素，患有憂鬱症(Depression)的小孩，經常伴隨不良的飲食習慣，因而導致營養不良。在發展中的國家，營養不良則可能是糧食短缺，或糧價過高造成的結果。 營養不良的徵兆

下列是營養不良可能出現的症狀： 脂肪減少、肌肉減少、反覆畏寒 呼吸問題(呼吸困難) 憂鬱 感到疲倦或筋疲力盡 坐立不安、暴躁易怒 傷口癒合時間延長 感染及生病恢復時間延長 低血壓的風險提高 手術併發症的風險提高 白血球減少導致免疫系統較弱

兒童若嚴重營養不良，會出現下列情形：

皮膚變薄、乾燥、缺乏彈性 頭髮乾燥或掉髮 臉頰與雙眼凹陷 心臟、肝臟及呼吸衰竭

嚴重的營養不良，會使兒童行為發展遲緩，甚至影響精神層面，若8~12週沒進食(完全沒有攝取任何卡路里)，將導致死亡。即便接受治療，營養不良仍然會對兒童造成長期的負面影響，精神與消化系統終其一生都會受損。 如何治療營養不良？

治療模式取決於營養不良的嚴重程度，病情愈嚴重，所需的時間就愈長。倘若有其他潛在的疾病，應該先處理好疾病的問題。所有的照護與治療，都應考慮小孩的需求與喜好。治療計畫通常包含特定飲食菜單，與營養補充品，目的是確保孩子的飲食均衡與健康。除此之外，還會密切注意小孩的飲食情形，確保獲得足夠的卡路里與營養。

俗話說：預防勝於治療。您替孩子準備的食物應包含5大類，均衡的飲食與足夠的營養，才能避免營養不良。

通常1.5~3歲的小孩，正是訓練用便盆或馬桶上廁所的階段，但許多父母都覺得訓練孩子戒尿布的過程有些困難，多數小孩在學會自己去小便之後，仍對上大號感到不安與焦慮，並容易有便祕情形。以下介紹訓練學齡前兒童上廁所的撇步，和常見問題的解決方法。

戒尿布時機與方法

加拿大西安大略大學(Western University)副教授法比安戈羅津斯基(Fabian Gorodzinsky)表示，小孩學習上廁所的年齡大概從18個月~4歲大左右，但可先觀察，若孩子在心理或生理上似乎還沒準備好，就別急著讓小孩戒尿布，並持續用尿布來輔助練習。初期可讓小孩穿著尿布坐在便盆上廁所，當他們習慣坐便盆後，再嘗試拆掉尿布，讓他們直接在便盆內大小號。

用獎勵取代懲罰

訓練戒尿布最重要的是讓寶寶不排斥上廁所，並對上廁所感到自在和開心，不要因為沒有使用便盆就懲罰他們，這樣會讓他們對上廁所感到壓力和害怕。父母不妨可設定獎勵制度，告訴小孩如果使用便盆，就可以獲得貼紙或小獎品，若經過一陣子仍沒有效果，可能代表這時訓練寶寶戒尿布太早了。

讓嗯嗯更順暢

為了幫助孩子學會順利地上大號，首先要讓他們排便順暢，因為便祕會造成小孩更不想使用便盆。喝過多牛奶、吃太少纖維，都是造成便祕的原因，請讓小孩多吃富含纖維的蔬果、全榖物和多喝水，建議1~3歲學步期的兒童，每天喝至少1公升(1000毫升)的水，可幫助腸道蠕動，讓排便過程更順暢。若發現小孩有長期便祕的問題，先別擅自讓孩子喝油或吃瀉藥，請求診醫師開立處方藥。平時泡溫熱水澡，也有助於腸子蠕動。 大便失禁的狀況

法比安副教授表示，在訓練寶寶戒尿布的時期，可能會遇到寶寶大便失禁的狀況，因為他們的便祕問題，有許多乾硬的便便堆積在腸道裡，讓神經失去知覺。這會讓小孩不太容易察覺自己想要上廁所，也不會注意到自己已經大在褲子裡了。若是遇到這種情況，請爸媽們不要懲罰小孩，而是先解決便祕問題，並找專業醫師治療。

不管長牙沒，父母都要留意小孩的口腔健康，以確保他們將來能擁有甜美的笑容。以下是一些兒童口腔的照護須知，爸爸媽媽們有做到幾樣呢？

定期給牙醫檢查

每年都要帶小孩去給牙醫檢查，及早照護可以預防很多口腔問題，節省日後的荷包花費。

養成清潔的好習慣

從小就建立良好的口腔衛生習慣，小孩就會終生受益。即使小孩1顆牙都還沒長，也要用牙刷或軟布清潔他的牙齦，不過這個時期還不需要使用牙膏，用水就足夠了。

小孩長出牙齒後，每天都可以用兒童專用的牙刷和含氟牙膏，在睡前和起床後各刷1次。小孩的牙齒長齊後，也可以開始使用牙線幫他清潔牙齒。注意睡前刷完牙後，除了水，就不要再吃喝任何東西了。如果小孩會把嘴裡的液體吐掉，那牙醫也可能會建議他開始使用漱口水。 預防「奶瓶齲齒」

如果小孩習慣一邊喝牛奶或果汁，一邊喝到睡著，當果汁或牛奶所含的糖分附著在牙齒上數小時，琺琅質就會被侵蝕，導致所謂的「奶瓶齲齒」，會在門牙上出現白斑、坑洞或脫色。

每天不要讓小孩喝超過120毫升的果汁，並只在用餐時間提供食物和含糖飲料。如果小孩喜歡帶奶瓶上床，或喜歡整天拿著吸管杯到處走，那請確定裡面裝的只有水。 控制奶嘴的用量

用奶嘴來安撫哭鬧的小孩很有效，但如果讓正在長牙的小孩吸奶嘴的話，可能會弊多於利。因為吸奶嘴會影響牙齒生長，導致牙齒排列不整，甚至影響嘴形。 小孩拒刷牙？父母請堅持立場

不是每個小孩都喜歡刷牙，如果小孩拒絕刷牙，父母應該堅持立場，讓他們知道這件事情沒得選。此外，也不妨試試以下方法來哄小孩刷牙： 保持耐心，你可以在小孩2~3歲時開始教他們刷牙，但他們可能到6歲左右都還無主動完成這項任務，甚至要到10歲，才能學會使用牙線。建議父母可以在睡前和剛起床時，一邊示範，一邊陪他們刷牙。 別太晚刷牙，因為如果小孩累了，配合度肯定很低。 讓小孩自己選牙膏，5歲以上就可以開始這麼做。當然，小孩只能從你提供的選擇裡面挑。 讓口腔清潔變成家庭活動，看到大人們同時都在刷牙時，小孩應該也會很樂意加入。

兒童的語言發展確實需要家長的協助，根據研究顯示，在兒童時期，父母為小孩朗讀或跟孩子的對話愈多，孩子在長大後能累積更多字彙，文法運用的正確性也更高。本文中，我們將提供爸媽們一些促進孩子語言能力的方法。

1. 多和小孩對話

爸媽可以試著把生活當下的動作，轉換成一句話說給小孩聽，幫助小孩多體會語言與動作、情境間的意思，例如在用餐時間，可以和小孩多做一些描述：「我們現在要吃午餐了，我們有魚、蛋跟菠菜，很多營養，你有聞到香味嗎？爸爸媽媽還幫你做了藍莓優格，你喜歡藍莓優格嗎？」以上句子能傳遞豐富資訊，幫助寶寶理解用餐的意涵。

2. 不要讓2歲以下的孩子看電視

美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)建議，2歲以下的兒童不宜看電視，2歲以上的小孩除了觀看適合兒童的頻道外，每天看電視的時間不應超過2小時。雖然兒童頻道提供了對兒童有益的節目，但那畢竟缺乏互動，互動及反饋是兒童語言發展中極為重要的養分。

3. 大量為小孩朗讀

為小孩朗讀永遠不嫌早，一開始，可以先朗讀硬卡書，接著繪本，等小孩再大一點，爸媽就可以換成故事書了，在朗讀的過程中，可以漸漸培養小孩對書籍的喜愛，當他們長大後，閱讀書籍就自然而然成為一種習慣和嗜好，至少在就學後，書本不會成為他們的敵人。目前坊間童書店都有豐富的圖書，可以提供各年齡層兒童的爸媽做選擇。 4. 鼓勵孩子創造故事

爸媽讀童書給小孩聆聽時，試著創造獨一無二的故事吧，可以為小孩客製化故事中的角色、故事情節、更有教育意義的劇本，也可以鼓勵小孩發言，說出自己創造的故事。這部分能提升小孩的想像力、字彙量和塑造情境的能力。 5. 陪小孩隨音樂擺動

小孩大多很享受音樂的感染力，爸媽可以在他們還很小的時候，就播放搖籃曲等音樂，當小孩再大一些時，爸媽可以跟小孩一起共享音樂，隨旋律一起哼唱、擺動，藉著這些曲子的旋律和背景配樂，讓小孩能接收到不同的世界，同時發展他們的語感。 6. 讓小孩隨個性發展

若爸媽發現，小孩偏好某些特定書籍，可以配合偏好，讓小孩適性發展，舉例來說，小孩很喜歡飛機，那就多提供一些跟飛機有關的書籍，選擇適當的時機多問問題，試著跟小孩互動，另外，爸媽也可以運用影音，記錄下和小孩的互動過程，也能作為很好的回憶。 7. 要有耐心多鼓勵孩子

有時小孩可能發音錯誤，或誤用詞彙，父母需要抱持耐心，請用正確的方式重述一次句子，並多鼓勵取代批評，若小孩說對了，別忘了表揚小孩的努力。 8. 注意孩子的聽力健康

成長過程理，寶寶難免發生耳朵感染的問題，由於耳疾可能會使聽力受損而影響語言發展，因此請務必讓小孩接受完整的檢查與治療，當醫療院所開立抗生素時，請務必遵照醫師建議，使用正確劑量並確實完成療程。 9. 帶孩子外出走走看世界

爸媽可以適時帶小孩出外走走，接觸外面的世界，事實上，動物園、水族館或兒童博物館等機構，都是讓小孩探索未知世界的好機會，並能寓教於樂。另外，旅行也能當作小孩教育上的小獎勵，藉此增進小孩的好奇心，也提高他們學習有趣事物的動機。

專家從研究中發現，孩子的知識、能力與表現，可以從與父母親在日常生活中的互動獲得提升，例如：父母親與孩子一起散步，就是一種良好的互動。下列是透過雙方大小牽小手一起散步，加強彼此關係的小撇步。

父母親向孩子提出問題

散步時，由父母親向孩子提出問題，是一種很好的互動方法，這有助於增進孩子思考能力，豐富語言能力，改善解決問題的能力，同時也能讓孩子更融入當下與父母相處的環境。 隨時準備給孩子一些意外驚喜

與孩子一起散步過程中，請您隨時準備好，給孩子意外驚喜，例如：到公園時，讓孩子自由的去玩盪鞦韆、溜滑梯、翹翹板等遊樂設施；到圖書館時，讓孩子自己選幾本喜歡閱讀的書借回家看；到便利商店時，給孩子自行去買喜歡的東西吃。對您跟孩子而言，這些意外的驚喜，是值得保留下來的甜美回憶。 喚醒孩子對事物的感官

孩子在散步時如果能留意周遭環境，如：聆聽樹上小鳥悅耳的叫聲、注意即將進入月台的火車、吹過大樹頂端的強勁風勢，都有助於啟發、改善孩子們的感覺能力。此外，身邊值得注意的美好事物還有很多，包括：花朵散發的迷人香味、樹林裡輕鬆愜意的悠閒時光、品嚐麵包店剛出爐的香濃麵包、觀察路旁大小不一的石頭、輕摸樹葉上的露水等。這些多花點心思的小互動，都能夠增加您與孩子間的關係。 刺激批判性思考能力

您也可以利用散步的機會，教孩子一些基本數學概念，教孩子算數字，如：「我們找找看，看能不能找到4面國旗」。另外，也可以藉由「你覺得今天早上我們散步時，總共會看到幾隻貓？」這樣的問題，激發孩子批判性思考的能力。

給孩子運動的機會

如果您的孩子年紀還小，還坐在推車裡，那給他們機會自行走路，讓他們開心的自己走走跳跳。讓他們沿著60公分的磚塊籬笆牆向前進。請您扶好孩子的手，讓他們保持平衡，並注意安全。同時也允許他們在公園裡，躲在樹叢後方，跟您一起玩捉迷藏遊戲，或是開心、盡情的環抱大樹。 透過自然現象教導人生

您可以利用散步的機會，跟孩子解釋路上看到的簡單現象，如：鴨子為了要有足夠的體力游泳，保持體溫，餵哺鴨寶寶，所以必需到湖裡捕魚吃。此外，也可以跟孩子分享，大自然在季節交替變化時的現象，如：秋天會有落葉；夏天時樹上濃密的綠葉；春季時，很多植物的新嫩芽會長出來等。透過這些自然現象，讓孩子們可以從大自然中學習人生。

多互動留下美好回憶

陪伴孩子散步的路上，如果沿路的景緻、事物有些許變化，您可以利用這樣的機會，問看看他們是否發現什麼改變，還有對不同情況的想法。當您經常這樣提醒孩子觀察週遭環境，跟他們互動，他們也會更用心觀察，發現更多新鮮事，而這些都有助於讓孩子留下很多美好的回憶。

飲食障礙症(Eating disorder)，或稱飲食疾患、飲食失調，是一種心理疾病，指對飲食的內容和分量過度執著，同時會有極端的行為和身體意象(Body image)的問題。患有飲食障礙症的人，無法控制自己對特定食物的感覺和情緒，且如果無法按照自己制定的理想方式進食，就會感到嚴重壓抑。

有些患者也會有強烈的減重慾望等其他症狀，如果沒有妥善治療，患者的健康與生活都會受到負面影響。值得注意的是，任何年齡的人都可能患有飲食障礙症，但這個疾病最常發生在青春期的小孩身上，尤其是青少女。

飲食障礙症的類別和特徵

神經性厭食症(Anorexia nervosa)

神經性厭食症患者對自己身體意象的看法非常扭曲，他們強烈認為自己過於肥胖，而別人都是比較瘦的。他們對自己的身體總是感到羞愧，會竭盡全力想要達到他們心目中的理想體重，無論運動、節食或刻意脫水，即使他們減重的方式和體重已經超出安全範圍，他們還是不斷嘗試，渴望完美，並用極端的方式衡量自己，然後永遠覺得自己不夠瘦。神經性厭食症常見的症狀有：

用病態的方式追求輕和瘦 會迴避需要吃東西的情況 極度在意每種食物的成分和熱量 不願意承認自己是瘦的，或體重已達正常。 身體出現營養不良的徵兆，如：頭髮稀疏、皮膚灰白或異常地黃，以及指甲斷裂。

神經性暴食症(Bulimia nervosa)

神經性暴食症又稱心因性暴食症，跟神經性厭食症患者同樣都會有想減重的強烈慾望，不過神經性暴食症患者會在重複地暴飲暴食後，用催吐的手段控制體重。此類患者由於會對自己的行為感到強烈羞愧、內疚，因此他們通常會將自己的症狀隱藏得很好，但儘管如此，旁人都還是有跡可尋，如下：

經常在用餐後去洗手間 身上常常有嘔吐物的味道 身邊經常會有拿來裝剩菜的容器或塑膠袋 體重增減變化不定 好像在做實驗一樣，吃不同食物。 手背指關節有因經常催吐，皮膚與牙齒摩擦造成的疤痕。

非典型飲食障礙症

屬於非典型飲食障礙症包括：

強迫性過度飲食症(Compulsive overeating disorder)：會暴飲暴食，但不會催吐。 清除型厭食症(Purging disorder)：不會暴飲暴食，但會催吐。 夜食症候群(Night eating syndrome)：一種會在晚上過度進食，並會伴隨睡眠問題的綜合症。