分類: 性愛健康

潤滑液可作為性愛時更順暢的小工具，對於陰道乾燥（Dry Vagina）或不能自然濕潤的女性，更是必備用品。在之前的文章中，常提及潤滑液的使用和對性愛的幫助，而在使用前，關於潤滑液這六件大小事，你一定得瞭解。（推薦閱讀：愛愛再也不怕乾！潤滑液這樣挑就對了）

1. 潤滑液的功用和主要類型

在愛愛時，女性的陰道會自然分泌潤滑液，以讓性交順利進行，並保護脆弱的陰道表皮，如果分泌不足，那麼就會成為性事的障礙，而潤滑液主要功能就是增加潤滑度、減少摩擦力，防止皮膚摩擦產生傷害。潤滑液通常以凝膠或液體形式存在，主要有三種類型，常見有水性（Water-based）、矽性（Silicone-based）和油性（Oil-based）。其中水性適用於大多數情況；矽性雖比較持久，但不易清洗；而油性潤滑液則會破壞保險套，影響避孕功能，應特別小心。 （同場加映：超實用性愛技巧！專家教你破解愛愛 9 大地雷）

2. 避免使用油性潤滑液

在沒有潤滑液的情況下，有些人可能會嘗試不同的產品，如按摩油（Massage oils）、嬰兒油（Baby oil）或某些天然油（如：橄欖油或椰子油），但是這些產品並不能代替潤滑液。因為上述提到的油性產品都會破壞保險套，甚至可能會導致陰道感染的風險。（推薦閱讀：用對了沒？使用保險套的常見7種錯誤） 3. 人工潤滑液會引起刺激或過敏嗎

人工潤滑液通常包含苯佐卡因（Benzocaine）、麻醉劑（Anesthetic）、辣椒素（Capsaicin）和薄荷醇（Menthol），這些成分是可能的刺激或過敏原。此外，芳香或調味的潤滑液有可能導致敏感肌膚者產生過敏反應。對羥基苯甲酸酯成分（Parabens components），如：對羥基苯甲酸甲酯（Methyl-）、對羥基苯甲酸丁酯（Butyl-）、對羥基苯甲酸乙酯（Ethyl-）、對羥基苯甲酸丙酯和對羥基苯甲酸丙酯（Propyl-paraben）成份也可能引起發炎。

4. 天然潤滑液不易過敏

如果對人工潤滑液中的化學成分過敏，建議使用天然潤滑液作為替代品。天然產品中含有維生素 E 或蘆薈可以延長潤滑時間；而在所有天然潤滑液中，蘆薈是最常使用的，因為很少會引起過敏反應。不過請注意，在使用有機產品時，應該先詳細閱讀標籤資訊，並確保可以與乳膠保險套一起使用。 5. 潤滑液中的殺精子劑有風險嗎

為了防止意外懷孕，有些人會使用含殺精劑（Spermicides）的潤滑液。然而，殺精劑的成分是壬醇九（Nonoxynol-9），容易導致人體受到刺激和不適。此外，殺精劑會刺激皮膚上的裂痕，從而增加性病的風險。因此，選用保險套搭配一般水性潤滑液是避孕和預防性病的最佳選擇。

6. 潤滑液口味多樣安全嗎

與保險套類似，潤滑液的花樣也不少，其中不乏可食用且口味多樣的潤滑液。一些女性會對自己私密處氣味感到害羞而害怕口交，這種情況下，可以使用調味潤滑液。如果可以的話建議挑選前應該先試試口味，以避開可怕的味道，例如榴蓮（Durian）等。此外，患有糖尿病（Diabetes）的人應小心使用含糖配方的潤滑液。（推薦閱讀：性病別從口入！口交也有專門保險套） （同場加映：戴好戴滿還中標！正確選戴保險套很重要）

懷孕後可否繼續保有性生活，相信這是很多新手爸媽們都會想要知道的答案。因為女生可能會在意身材走樣、性慾失調；男生或許會擔心性行為會否傷害寶寶。但其實，只要確保雙方是在單一的情感關係中，懷孕期間做愛只有加分，並不會影響胎兒的成長，甚至有助於媽媽及寶寶的健康呢！以下舉出懷孕中愛愛的3大好處，以及性愛中需要注意的安全法則，讓懷孕時的夫妻感情更親密。

1. 懷孕愛愛更易高潮

對於身體比較敏感的孕婦，她們也許在第一次的愛愛就能達到性高潮，美國非營利組織婦產科醫師助理協會(Association Of Physician Assistants in Obstetrics & Gynecology，APAOG)負責人艾利絲佛斯奈特(Aleece Fosnight)解釋，這是因為更多血流集中在骨盆的部位，增強了被觸摸時的敏感度。

懷孕期間，每位媽媽都可能會有不同的生理反應，有的會感覺陰道變鬆，有的則骨盆底層肌肉過緊，這些都是正常現象，請持續觀察身體的變化，若不舒適的問題一直困擾您，請找專業醫師尋求幫助。為對抗細菌感染，女生的陰道會分泌更多的潤滑液，所以下體顯得更溼，另外，乳房也可能會變大或變形，預備產奶做好準備。然而，對身體過於敏感的女生來說，性愛或許會變成一件苦差，因為觸感太激烈，導致某些部位很不舒服，甚至腹部會出現輕微絞痛。 2. 懷孕愛愛降低子癲前症風險

懷孕荷爾蒙的變化，會使孕婦的心情也跟著高低起伏，包含其性慾和自我感覺，但其實媽媽們可以放心，挺著大肚子絲毫不會削弱丈夫對你的愛意，反而還會激起他保護你的雄心。孕婦時愛愛不但能燃燒卡路里，還能幫助保持正常血壓，降低子癲前症(Preeclampsia)的風險。此外，性高潮能刺激催產素(Oxytocin)的分泌，讓媽媽感受被愛的幸福感，藉由強化其免疫系統、提高身體對痛的容忍度，進而避免腳部痙攣，以及背部的搔癢感。

不過性愛姿勢，請避免傳教士體位(Missionary position)，以及肚子和背部呈躺平的姿勢，尤其在懷孕第20週後。因為它會壓迫血液的流動，並可能造成暈眩。夫妻可以找適合彼此的做愛姿勢，像是後背式(Doggy style)、女上位式(Cowgirl)、側入式(Spooning)、站式(Standing)等等，或是使用性愛玩具，刺激陰蒂達到高潮。另外，進行口交(Oral sex)時，務必確保不要對著孕婦的陰道吹氣，因為吐出來的空氣可能會困在血管裡，導致氣栓(Air embolism)，進而阻礙氧氣的傳送，危及媽媽和胎兒的性命。 3. 懷孕愛愛鍛鍊骨盆且生產更順

有一種說法，精液中的前列腺素(Prostaglandin)能刺激子宮頸，觸發生產，但目前並無研究證實。對孕婦而言，性愛是一項雙贏的運動，它不但可以鍛鍊骨盆部位，幫助生產及產後恢復更順利，還能滿足性慾、培養夫妻感情。在性愛過程中，孕婦往往可以感受到子宮的律動，這是因為其收縮張力所造成，父母無須擔心生產或流產的問題，胎兒在羊水裡面非常受到保護，只要做足防範性病的安全措施，臨產前性愛都是適合的。

幾年前紅極一時的格雷系列小說及電影，裡面充滿大量BDSM元素的性愛場景，讓這種非主流的性癖好，赤裸裸的攤在陽光底下，吸引了大眾的目光。如果對BDSM感到好奇，本篇文章將帶您了解BDSM的定義，以及它與身心健康之間的關聯。

什麼是BDSM？

許多人可能聽過SM，也就是英文施虐(Sadism)以及受虐(Masochism)的縮寫。而BDSM除了沿用了施虐和受虐的概念，又將綑綁(Bondage)、調教(Discipline)、支配(Dominance)、臣服(Submission)4者，也納入SM行為的範疇中；代表除了肉體的施虐與受虐，參與者也可以藉由角色扮演確認主從地位，帶來精神上的滿足。根據公共科學圖書館期刊(PLOS)的研究顯示，將近20%的美國人有曾經進行過綁縛、鞭打等屬於BDSM的行為，可以發現BDSM可能比一般人所想得還要普及。 是不是有病才會喜歡BDSM？

許多人可能對BDSM抱有負面的看法，認為這種非典型的情趣玩法，是一種精神疾病。但根據美國精神醫學學會(American Psychiatric Association)，只要該行為的參與者都屬自願，且不造成任何一方產生精神痛苦，BDSM便不屬於精神疾病。

性醫學期刊(The Journal of Sexual Medicine)的研究也指出，從事BDSM的人，通常比一般人外向、更願意接觸新事物、神經質的傾向較少，而且對於自身的幸福感較高。雖然聽起來十分不可思議，但此研究也代表BDSM，可能並非許多人所想得如此負面。 安全進行BDSM的3大要素

BDSM包含了暴力及施虐的成分，因此在雙方都獲得滿足的同時，避免意外傷害也是很重要的。以下列出進行BDSM時，需要特別注意的事項。

取得同意：從事任何性行為前都需要取得對方的同意，BDSM也一樣。如果用強迫或欺騙的方式，要求對方配合自己對BDSM的需求，對方不僅無法從中獲得滿足，此舉也屬於犯罪行為。此外，除了取得對方嘗試BDSM的同意，了解彼此對BDSM的喜好及忍受範圍也十分重要，否則不但等於違背同意，也會對肉體和感情造成傷害。 安全字：安全字就是給受方的保險，不論是因為受傷、身體不適，或是單純想停止進行BDSM，當受方喊出事前約定好的安全字，施方就該立即停止BDSM的行為。需要注意的是，安全字不可以選擇「不要」、「不可以」、「停下來」等否定意義直白的詞彙。因為當大腦接收到BDSM的快感時，會分泌血清素、多巴胺以及腦內啡等物質，為人體帶來愉悅感，使有些人明明很享受，還是會脫口說出反話。因此參與者應選擇語意不易混淆的詞彙，當作安全詞，例如「紅色」、「鳳梨」，讓施方能清楚辨別是否該停止行為。 事後照料：即使是在同意下進行的BDSM，施暴也多多少少會造成一些傷口，因此事後的照料工作不可或缺。有受傷的人，應避免在傷口恢復之前，再次從事BDSM，以免傷口惡化，引發感染。

我們常說人有七情六欲，佛家將色慾歸為六慾之一，如果性生活出了問題，肯定是很令人沮喪的。仔細想想，您的另一半是否常用以下藉口閃避房事呢？例如：下班很累、沒心情、明天還要開會等理由。如果這種情況已經持續一段時間，您的伴侶可能有性冷感(Frigidity)的情況，本文將帶您了解性冷感的原因，以及4種改善方法，讓您能重拾性福，別當柏拉圖的信徒。

雄性激素(Androgen)對於性冷感的影響

雖然說性冷感在男女身上都有可能發生，但還是以女性患者居多，原因來自於雄性激素(Androgen)，男性擁有的雄性激素較多，其功能之一便是提升性慾，有些讀者可能會誤會，既然叫做「雄性」激素，那女人身上不是應該沒有嗎？其實不論男女體內都含有雄性、雌性激素(Estrogen)，只有含量多寡的差異，因此，如果一位女性的雄性激素含量過於稀少，就有可能產生性慾減低，性冷感的狀況。

性冷感源於生心理問題

性冷感算是性功能障礙(Sexual dysfunction)的一種，造成性冷感的成因有很多，以下將性冷感分為生理和心理方面的成因來做介紹。

生理成因：除了常見的酗酒之外，慢性病如心臟病(Heart disease)、糖尿病(Diabetes)或是更年期(Menopause)，都有可能造成性冷感。尤其是進入更年期後，雌激素的降低，可能會使得陰道變乾和陰道壁變薄，在進行性行為時更容易感到疼痛不適。 心理成因：工作壓力所造成的焦慮、夫妻間的爭吵、怕吵醒小孩或是過去不佳的性經驗等，引發性冷感的心理因素可以說是罄竹難書，甚至也能跟生理上做連結，像是前面所提到的酗酒問題，飲酒過多可能引起勃起功能障礙，而使床上的表現不佳，從而質疑自己的性功能，導致性冷感的情形。 4種改善性冷感的方法

以下提供幾種居家撇步，或許能改善性冷感，如果性冷感的情形嚴重，且持續很久，或有其他性功能障礙的問題，請尋求醫師，以獲得專業的治療。

溝通理解：不少性冷感的產生，來自於情侶或夫妻間的不理解，無論是彼此生活上的相處問題，或是愛愛時的不合，都可能是產生性冷感的原因，許多伴侶彼此會避談性方面的問題，但是這樣也錯失了解問題所在，進而想出解決辦法的機會，因此，不論當您或您的伴侶有疑似性冷感的問題，抑或是生活上的摩擦，互相給對方一個談心的機會，不僅對解決問題有所幫助，也可以更加認識彼此。 改善生活習慣：避免過度飲酒或是熬夜等生活習慣，嘗試均衡飲食和多運動，運動除了能提高睪固酮(Testosterone)的濃度，提高性慾外，也能改善體能，延長床上的持久度。 道具輔助：假如有陰道乾燥的問題，可以使用潤滑劑來避免愛愛時的疼痛。另外也可以嘗試按摩棒、跳蛋等情趣用品，為愛愛流程增添新氣象，一成不變的愛愛流程，會使性愛變得如交作業般無趣，導致性冷感的產生。 諮詢醫師：如果您或您伴侶有長期處於性冷感的情況，建議將性冷感的狀況告知醫師，以尋求專業的醫療協助，長期的性冷感可能會使患者在日常生活中感到憂鬱和沮喪，導致心理疾病的產生。

有些人可能覺得一場完美的性愛，就是有前戲，並讓雙方都有達到高潮就好。然而，這個觀念往往忽略了一個在性愛中也很重要的環節，那就是「後戲」。

性關係專家表示，後戲和前戲一樣重要，因為性愛是能和他人產生的最親密的身體關係，所以在性愛剛結束時建立心理上的親密感，正是最好的黃金時間。若能把握這個機會好好和伴侶互動，把後戲做好，就能讓彼此對這次性愛留下滿足和享受的印象，對往後的性生活將有大大的幫助。以下介紹做愛之後，讓感情增溫的6種後戲方式：

1. 做完一起抱一下

研究調查中，最常見的抱怨，就是對方做完後躺著睡著或是轉身睡覺。然而，性高潮後，大腦會分泌腦內啡，進而釋放催產素，使心裡感到放鬆，並容易與對方產生情感連結。所以不妨充分利用這個化學反應的效果，抱抱對方，讓感兩人情變更好。

2. 親吻是渴望對方的表現

無論是輕輕地在嘴唇、額頭，或是閉起來的眼睛上啄一吻，都是做完愛後，仍然渴望對方的表現。 3. 稱讚對方很美或很棒

有時性愛過程會容易讓人暴露出脆弱的一面，因此讚美對方的外在美和內在美，都能幫助化解對方心裡對自己的負面感受和不安。許多人可能也會不知道在床上該如何表現，而經常承受很多壓力。這時不妨告訴對方他剛剛表現得很棒，就可以減少對方的自我質疑。而且愈常讚美對方，對方可能就會更願意再次和你享受性愛。

4. 說「我愛你」

對很多人來說，要說出「我愛你」3個字並不簡單，但若願意說出來，不僅能讓自己意識到心理真實的情感，對方也會感受到你的真心。若有懷孕計畫，後戲時也可以在說我愛你的同時，摸摸女生的肚子。 5. 道歉和原諒

如果生活中有些兩人之間沒有解決的問題，不妨利用這個時間，誠摯的道歉，或是給予對方原諒，以讓關係更緊密。

6. 溫柔撫摸蓋被子

輕輕撫摸對方的手臂、背部、脖子、臀部等部位的肌膚，都能讓對方有種被愛的感覺。輕撫對方時，如果能再搭配一些親吻會更好。另外把毯子或被子拉過來，幫對方蓋好，也可以讓對方有種被呵護的感覺。

許多伴侶把口交視為性生活中既令人享受又安全的事情，但是如果您也這樣想，那麼您就不是完全了解這樣子的性行為。因為，關於口交有些真相可能會令人跌破眼鏡。因此，下列將提供幾個關於口交的罕見真相，讓您在享受歡愉之外，還有助於保護健康，並避免預期外的風險。

口交並非完全安全

雖然口交不會導致懷孕，但是這種性行為仍會有罹患或傳染性病的風險。例如：泡疹(Herpes)、淋病(Gonorrhea)以及梅毒(Syphilis)三種常見經由口交傳播的性病。其它較少見但仍然可能藉由口交傳染的性病包含披衣菌(Chlamydia)、HIV、愛滋病(AIDS)、A型肝炎(Hepatitis A)、B型肝炎(Hepatitis B)、C型肝炎(Hepatitis C)、生殖疣(Genital warts)、陰蝨(Pubic lice)等。

提供口交的一方可能會比接受的一方更容易感染性病，因為會接觸到從生殖器官流出且帶有病原的體液。特別是有傷口、瘡或是口腔潰瘍時，更加容易感染。若是覺得自己感染性病，需要盡快就醫或到最近的或生殖泌尿診所就診。

可能會因口交得到喉癌

雖然口交並不會導致癌症，但是人類乳突狀病毒(Human papillomavirus ，HPV)卻會藉由性行為傳染給伴侶，口交當然也不例外。

醫學證實某些人類乳突狀病毒會導致部分類型的口咽癌(Oropharynx)，這類型的口咽癌，會發生在喉嚨中段部分以及扁桃腺。新英格蘭醫學雜誌(The New England Journal of Medicine)在2007年發表的研究顯示，擁有愈多性伴侶則罹患口咽癌的風險愈高。癌症病患中有多重性伴侶者有更高機率帶有會導致咽喉癌的Type 16型HPV的DNA標誌。而這對於男女雙方都有風險，因為人類乳突狀病毒感染病沒有針對特定性別感染的差異。 安全進行口交

若是您仍然無法斷捨離，這個類型的型行為的話，那麼您應該要避免與患有性病的伴侶進行口交，並且做好其他安全預防措施，包含：

對男性口交時，使用保險套可以降低感染性病風險。為了避免一般保險套可能會令人不適，可以考慮使用不同口味的保險套來替代。 對女性口交或舔舐對方肛門時(Anilingus)，需要使用隔離障(Dam)。隔離障是一種乳膠或塑膠材質的小薄片，可以阻擋在口部及陰道或肛門之間，預防性病傳染。 不要在有開放型傷口、嘴巴破或生殖器官附近受傷時進行口交。 避免短時間內在口交前刷牙或使用牙線，因為可能會造成牙齦出血。應至少等待30分鐘。如果想要讓口氣清新，可以考慮使用漱口水或薄荷代替。

舌頭是身上最靈活有力的肌肉之一，性愛過程中若好好運用，替對方進行口愛，絕對能大幅增加情趣。而且這個技能無論男女都可以學會，只要掌握訣竅，就能幫助彼此達到高潮，讓人像找到泉洞一般，享受性愛的湧泉。

面對女伴可以這樣做

親吻和舔乳頭：前戲時，可以溫柔地親吻女伴的乳頭周圍，再慢慢移動到乳頭，並持續用舌頭繞著它轉。當乳頭變硬時，女伴會較願意接受其他刺激。 慢慢在陰蒂畫圈：想像自己的舌頭像根羽毛，用舌頭在陰蒂周圍畫圈，記得動作保持溫柔、緩慢，並以穩定和規律的節奏進行。接著可觀察女伴的愉悅程度，並依其稍微增加力道，也可以用舌頭輕彈。舔拭過程務必小力溫柔，因為陰蒂有超過6000個末梢神經，十分敏感。 沿陰蒂左右舔動：除了在陰蒂周圍用舌頭繞圈，還能以陰蒂為中心軸，左右兩側來回舔動。記得保持穩定的節奏，才能讓對方持續有舒服的感覺。

面對男伴可以這樣做

把重點放在包皮繫帶：男性的整個陰莖都可以用舌頭刺激，特別是位於陰莖背面，和龜頭相交處的包皮繫帶(Frenulum)。這個部位有神經束，是個很敏感的地方，可以用舌尖輕彈，或以慢慢繞轉的方式刺激。 玩弄包皮：男性的包皮很敏感，如果男伴有包皮，不妨在他勃起後，用舌頭和嘴唇輕輕來回推動他的包皮，讓對方興奮。

男生女生都學起來

熱情到窒息的舌吻：熱情、深長的舌吻搭配愛撫，是一種情色的刺激體驗，有助於讓對方更快達到高潮。 輕觸對方的下唇：吸吮對方的下唇，或用舌尖輕彈，都是特別的神經刺激方式，能使對方感到慾火焚身。

前列腺屬於男性生殖系統（Reproductive system）的一部分，又有人將前列腺比喻成男人的 G點，因為透過刺激前列腺可以產生性快感，因此又有人將這樣的性滿足，稱為前列腺高潮（Prostate Orgasm）。有人甚至覺得，刺激前列腺帶來的快感，比刺激陰莖更讓人滿意。以下帶您一探究竟，到底什麼是前列腺高潮。

前列腺的位置和功能

前列腺又稱攝護腺，位於膀胱頸下，尿道上，大約高爾夫球大小，有幫助勃起和射精的功能，是男性生殖系統相當重要的一部分。主要的作用為分泌前列腺液，來形成精液，並在射精時幫助精液排出。（同場加映：成人陰莖再長大？實驗與運動結果揭露）

前列腺高潮的原因

目前仍無法確切得知，為什麼前列腺高潮會如此刺激且令人愉悅，不過前列腺附近包圍著許多神經，因此有可能是前列腺對於性刺激特別敏感的原因。

如何刺激前列腺達到高潮？

前列腺是無法直接接觸到的，需要利用手指或其他方式，首先可以先輕撫會陰，等感覺準備好時，再從肛門進入直腸（記得清潔並使用潤滑液），大約在直腸往內五公分（約兩吋）的位置，當按壓到類似球狀的一塊組織，並感覺和其他部分的觸感不同時，那就是前列腺的位置，而前列腺會在性興奮時膨脹，這時會更容易找到。接下來，便可以開始按摩，輕揉撫摸，好好感受前列腺高潮。（推薦閱讀：照這5順序按摩～按對穴道讓情趣滿分） 刺激前列腺的 5 點注意事項

記得要剪指甲，否則容易會刮傷柔軟的直腸內壁， 不是所有人都喜歡肛門被侵入的感覺，必須尊重伴侶，事前應先溝通。 不論使用什麼東西，手指、情趣玩具或陰莖，進入前都須清潔，並充分潤滑，使用乳膠手套，或戴保險套才能避免感染。（同場加映：戴錯明年生小孩！保險套3種NG別犯） 和女性陰道不同，直腸並不會因性刺激就分泌潤滑液，因此一定要避免摩擦過度，並加上潤滑液。使用潤滑液時請特別注意，油性潤滑液可能會破壞乳膠製的保險套。 利用前列腺刺激達到高潮，可能會花一點時間，需要花時間及耐心練習。（同場加映：女性潮吹～做對高潮後就會噴發體液）

前列腺按摩也是種治療

其實除了達到前列腺高潮，前列腺按摩也是一種治療，主要可以清空前列腺，進而達到其他的益處，醫師也有可能透過按摩前列腺，來檢查前列腺的問題，不過一般較少建議患者接受此種檢查或治療，因為按摩前列腺仍是屬侵入性的方式，再加上目前沒有研究能證明，攝護腺按摩比抗生素療法有更好的療效。

好久沒跟另一半恩愛了嗎？可能原本1週2次，變成2週1次，隨著小孩出生，現在1個月有1次就不錯了，久而久之，好像也習慣這種無性生活，彼此談到性還會陌生，連另一半挑眉的性暗示都忘記了。無性婚姻被定義為兩人之間很少或根本沒有性行為的婚姻，雖然，性並非婚姻的全部，卻是關鍵的一部分，林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜也曾在接受媒體採訪時表示，缺乏性生活，不僅影響夫妻感情，也會影響社會和諧。

今日心理學(Psychology Today)作家，同時身為心理治療師的山姆路易(Sam Louie)也表示，婚姻可能因為性生活的貧乏，而潛伏感情危機。因此，如果刻意忽略性生活，甚至本位主義地忽視另一半的需求，夫妻間又不敢說出口，久而久之，再好的感情基礎，難免偶生嫌隙。

性帶給夫妻的好處

性，源於人類本能需求，渴望與枕邊人做愛做的事，天經地義，性行為時，大腦除了分泌多巴胺(Dopamine)，身體變得飄飄然，心情感到愉悅之外，下視丘(Hypothalamus)還會分泌催產素(Oxytocin)，又稱為愛情激素，能堅定夫妻間的互信與情感連結，有助於親密關係的維繫。

無性婚姻的潛在原因

現今高壓忙碌的社會，造成夫妻間無性的因素有很多，像是兼顧工作與家庭的壓力，常會逼得雙方承受「想恩愛而力不足」之苦；若小孩出生後，重心可能轉往小孩身上，無意間會忽略性生活的經營；而有些夫妻根本感情不睦，我們常從新聞上看到原本恩愛的一對，演變成上法院的怨偶，既成怨偶，還談什麼性生活呢？其他像是外遇、性功能障礙等，都是無性婚姻的潛在原因，建議多留心。 無性婚姻，怎麼辦？

既然性愛能滋潤夫妻感情，有益身心健康，若雙方都有心增進性生活，不妨思考以下幾點：

彼此聊聊性生活：有時候，雖然另一半名義上是枕邊人，天天同床共枕，但談起性事總還是面露羞怯，這時不妨找個良辰吉時，雙方都空閒的時機，好好向對方傾訴性生活的重要性、聊聊彼此的需求，相信直接坦誠相見，有助於日後的性生活。 規劃好性生活：很多人都會抱怨生活忙碌、沒時間，又或者「性致缺缺」這類問題，導致性生活不美滿，但性趣絕對不會是睡前邊工作、邊滑手機就能激發出來的，很多時候需要雙方共同營造或是排除萬難，一起製造浪漫；偶爾，選個浪漫時節(情人節或結婚紀念日)，雙方好好打扮一下，相約第一次約會的餐廳、相偎看場電影，相信戀愛時小鹿亂撞的感覺，又會油然而生，濃情相伴的時刻，記得放下手機，讓綿綿情話認真觸動彼此的神經，促進性慾的滋長，才能做好接下來的愛愛功課。 精進性愛觀念與技巧：其實，缺乏性生活的時候，或許並非另一半沒有需求，而是之前的性經驗讓對方感到不舒服，像是性過程中感到疼痛、挑剔對方性能力等因素，都可能讓對方內心受傷，自然對後續的性愛提高戒備囉！如果對方曾遭遇性騷擾，或性暴力，而深受創傷，也會讓對性愛產生恐懼，這時貼心的你/妳記得要用更多的愛與耐心，好好引導對方，適時尋求專業人士協助你們性福久久。 尋求專業人士幫助：臺灣目前也有一些醫院開設「性福門診」，由醫師或性治療師(Sex Therapist)幫助求診人士解決床笫問題；由於專業人士們天天接受患者性方面的諮詢，已經很熟悉這一類的話題了，所以踏進診間不需覺得害羞矜持，或是沒面子，建議帶著另一半一起接受診斷，相信彼此敞開心胸，勇敢直白和專業人士討論後，更能對症下藥，提升性生活的品質。

多數聽過陰莖環(Cock ring)的人，可能以為只是某種情趣玩具，不過其實它不僅可以幫助提升性表現，還能讓性愛感受更強烈，甚至還能拿來改善勃起功能障礙(Erectile Dysfunction)。在英國，更有人推出一款陰莖環，名為硬持久(Stay-Hard)，瞄準國內數百萬不舉或早洩的男性，幫助他們擁有更好的性生活，以下就為您介紹陰莖環的原理和使用方法。

勃起的原理

了解陰莖環是什麼之前，我們應該先了解勃起的原理。勃起的刺激來自於大腦，也就是當您感受到和性有關的事物，引發了性刺激，大腦便會將此訊息傳遞至陰莖的血管，使陰莖的動脈放鬆擴張，讓更多的血液流進陰莖；同時間，靜脈也會收縮關閉，使壓力將血液困在海綿體裡，呈現勃起狀態，一旦流進的血流減弱，靜脈打開後，陰莖就會漸漸恢復原狀。（同場加映：關於陰莖5件有趣的事！男生們要當自強） 陰莖環的材質和作用

陰莖環有數種類型，但主要為圓形的環狀物，用來套住陰莖的根部，藉此減緩血液從陰莖回流，以達到勃起持久的功效，材質通常有矽基樹脂(Silicone)、橡膠、塑膠或金屬。有些陰莖環會有兩部分，一部份套住陰莖根部，另一部份固定陰囊。 陰莖環的使用方法

首先，在勃起後套入陰莖環，將其套入最根部的位置，隨著陰莖越來越堅挺，也會感覺到陰莖環更為緊縮，如此會將血液限制在陰莖內，進而維持勃起的狀態。聚集血液的作用，陰莖環能讓勃起更為堅挺且持久，另外，在達到高潮時，感受也可能更強烈。陰莖環最多只能戴上30分鐘，並在射精過後可以輕鬆的移除。（同場加映：提升性能力 6 運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增） 使用陰莖環的5個注意事項

有可能會拉扯到陰毛，造成疼痛。 使用潤滑液可以幫助套入及褪下。 使用前後請記得用溫水和肥皂，清潔陰莖環。 若出現任何不適，例如：麻痺、針刺感、疼痛或不尋常紅腫，請立即取下，以免對陰莖造成傷害。 如果有血栓症狀，或是有其他血液疾病，例如：鐮刀型貧血(Sickle-cell disease, SCD)，則應避免使用。有服用血液稀釋劑(Blood-thinning medications)的民眾，使用前則應諮詢醫師。一般建議使用後30分鐘拔除，睡前也請務必褪下，否則會影響陰莖的正常血流。