分類: 皮膚健康

肌膚保養對於男生、女生都是必要的，不只讓人看起來體面，還能夠維持皮膚健康，並預防皮膚炎、皮膚癌（Skin cancer）等疾病，因此定期的肌膚保養千萬不可馬虎。

《Hello健康》將從男女肌膚的差異切入，教你5招懶人適用的保養基本功，讓你無痛提升顏值，維持肌膚健康。

皮膚保養不是女人的專利

現在越來越多男性也會去看醫師，詢問如何保持年輕或淡化皮膚疤痕，而在乎外表是很正常的，肌膚保養不只可以讓外表更好看，也可以預防皮膚疾病，提升整體健康。

男性跟女性在皮膚保養上的些微差異，在於有些男性臉上有較多毛髮可以保護皮膚。男性也有比女性更多的膠原蛋白，可保持肌膚彈性，避免皺紋生長。然而，男性臉上的髮腺，又稱毛孔，會分泌較多油脂，讓男性比女性更容易長粉刺。

5招非做不可的保養基本功

清潔：使用清水和臉部專用的肥皂來清潔肌膚，以清除多餘的油脂、髒污和死皮細胞，減少粉刺的生成。（延伸閱讀：疫情洗手也要護手，原生植物精油清潔劑天然抗敏、零刺激） 保濕：臉部肌膚需要持續保水分的充足，否則乾燥的肌膚會較容易導致皮膚疾病和感染。（延伸閱讀：上班族保養警報！皮膚乾狂冒痘，5招保養你的肌膚） 防曬乳：防曬乳可以保護皮膚不受紫外線UVA及UVB輻射的傷害，降低皮膚癌及皮膚受損等風險。出門時，除了可以選用防曬乳，亦可搭配長袖襯衫、帽子或陽傘。（延伸閱讀：防曬乳多久時間補一次？ SPF愈高愈有效？公開防曬乳的安全守則與迷思） 抗氧化劑：抗氧化劑可用來維持年輕的外表，許多的護膚產品都含有維生素C、維生素E或綠茶萃取物，這些都是很熱門的抗氧化劑。 刮鬍子：男性可以使用溫水及刮鬍泡或刮鬍膠來整理臉部毛髮，雖然一般人認為3葉刮鬍刀是最好的選擇，但還是可以根據自己的狀況挑選其他適合的刮鬍刀。刮完鬍子後，記得使用鬍後保濕產品，來避免黑頭粉刺和毛髮倒生。（延伸閱讀：原來鬍子要這樣刮！必知4個小訣竅）

近年愛保養族群最常聽到的名詞就是「早C晚A」，究竟早C晚A是什麼？有用嗎？保養的順序為何？網傳「會反黑」是真的嗎？讓《Hello健康》為您完整介紹早C晚A的原理、功效、使用方法及副作用。

早C晚A意思是什麼？

「早C晚A」指在早上擦含維他命C衍生物，如傳明酸、熊果素等保養品，在晚上擦含維他命A的衍生成分，如A酸、A醇、A醛及A酯。

為何要用「早C晚A」的保養方式？

外用維生素C其實早、晚都可以使用，但當與維生素A同時使用時，因兩者都屬於活性物質，容易造成肌膚刺激；此外，A酸、A醇等維生素A產品，容易造成光敏感性，使肌膚在照到陽光時，變得更容易曬黑，所以除非日間做好充分防曬，否則建議在夜間使用。 早C晚A順序？保養步驟一次看 早C的保養順序：洗臉 ➜  擦含維他命C等精華液 ➜ 乳液 ➜ 擦防曬

在夏天容易出汗的季節，或肌膚屬油性肌者，上述可略過擦乳液步驟，直接擦防曬乳液，避免乳液與防曬乳同時使用，可能會對皮膚造成過度負擔。

晚A的保養順序：洗臉  ➜ 擦含維他命A等精華液 ➜ 乳液 外用維他命C不只美白！對皮膚有4大功效

台北長庚醫院指出，從飲食中的蔬菜水果所攝取的維他命C，僅7％會到達皮膚，效果有限；外用維他命C因為直接擦在肌膚上，皮膚吸收效果更佳，並對肌膚有以下4種功效：

美白、淡化肝斑、抑制黑色素沈澱：外用維他命C可治療肝斑，預防雷射術後的反黑。 膠原蛋白增生、減少細紋及幫助傷口癒合：維他命C也能強化、促進膠原蛋白的結構，加速膠原蛋白的合成，達到淡化皺紋、加速傷口癒合的效果 延緩老化：維他命C有抗氧化作用，有助延緩皮膚老化。 抵禦陽光對肌膚傷害：維他命C透過抗氧化作用，也能降低紫外線對肌膚的傷害。

外用維他命A不只抗痘！對皮膚有8大功效

外用維他命A可增加肌膚角質層代謝，使老舊的角質層脫落，進而改善以下肌膚問題： 減少痘痘與粉刺 淡化痘疤 改善毛孔粗大 撫平皺紋、改善肌膚鬆弛 淡化黃褐斑、黑斑 卡波西氏肉瘤病變 牛皮癬 妊娠紋

早C晚A會讓肌膚反黑嗎？

很多人會擔心「早C晚A」會使皮膚反黑，其實不管是外用維他命C，還是維生素A都不會讓肌膚變黑，相反地，外用維他命C還有助預防雷射術後的反黑！

需要注意的是，口服或擦拭外用維生素A後，會降低皮膚表皮對紫外線的防護力，因此建議在夜間或睡前使用A酸或A醇，白天則須注重防曬與保濕。 早C晚A保養4原則

保養原則1.頻率

從1週1次或2~3天1次，逐漸增加使用頻率，最多每天早、晚各1次。 保養原則2.短時間內接觸

初次使用時，可先在耳後區域測試肌膚的反應與敏感度，之後再慢慢拉長時間，最初可先保養30分鐘~1個小時，確認肌膚沒有異常反應後，再逐漸增加保養時間。 保養原則3.順序

剛開始使用早C晚A時，建議盡量將含有維他命C或維生素A的保養品放在保養順序的後面，先使用B3或B5等溫和的精華液，降低對肌膚的刺激性，然後再慢慢把維他命C、維生素A的順序往前調整。 保養原則4.濃度

建議從低濃度開始入門，之後再增加濃度。 早C晚A的3大禁忌族群

以下族群不適合執行「早C晚A」，若有任何疑問，請諮詢皮膚科醫師： 1.敏感肌慎入 

含維他命C和維生素A成分的保養品對皮膚有一定刺激性，可能會增加皮膚敏感和刺激性，因此較不適合敏感肌膚者，建議在使用前先諮詢皮膚科醫師。 2.孕婦及備孕女性

女性使用口服A酸的前1個月至停藥後1個月都須避孕，因為口服A酸具致畸胎性，可能會導致胎兒畸形；目前外用A酸與A醇對孕婦的安全性尚未確定，建議備孕或懷孕女性暫時停用任何A酸、A醇類製品，或在使用前先諮詢醫師。

3.急切需要皮膚變好者

皮膚建立耐受度至少須1個月以上，而且初次使用早C晚A保養法的人，可能會出現短暫的爆痘現象，故若欲在短時間內大幅改善肌膚狀況，或已有嚴重肌膚問題者，建議避免使用「早C晚A」的保養方式。

開始執行「早C晚A」之前，應先查閱產品成分和相關資訊，並且諮詢皮膚科醫師，了解自己的膚況，再考慮是否使用早C晚A保養法。使用產品時應適量且適度，並且隨時留意肌膚的狀況，以避免不必要的皮膚損傷和不良反應。

濕疹多無致命危險，但卻相當難以根治，每當症狀發作時，總讓人發癢難耐、十分惱人。而且濕疹種類繁多，更讓許多患者摸不清頭緒，甚至可能因反覆發作而放棄治療。

《Hello健康》將會介紹濕疹的主要原因以及濕疹最常引發的症狀，幫助您判斷並積極接受治療，以盡早改善濕疹症狀，以及到底要用什麼方式、才能有效預防甚至是改善濕疹。 8種常見的濕疹類型

濕疹（Eczema）是「引發皮膚紅腫、發炎的皮膚病」總稱，它包含的範圍相當廣泛，依照不同的症狀，大概能分成以下8種類型： 手部濕疹：手部濕疹的症狀多樣，最常見的就是在手掌上長水泡、破裂容易流膿的「汗皰疹」以及由於接觸刺激性物質或過敏原，而導致手掌龜裂脫皮、紅腫疼痛的「富貴手」。 錢幣狀濕疹：又稱錢幣狀濕疹性皮炎，患部會生出如硬幣狀的圓形紅斑，甚至起疹子、水泡、流膿，通常因對特定細菌或其他物質（如金屬）過敏，或因蚊蟲叮咬搔抓而引發此症。 異位性皮膚炎：又稱異位性濕疹，好發於兒童，患者手肘、膝窩、腕部等關節處以及胸口會出現乾癢、紅腫症狀，若是搔抓則會導致破皮、滲出液、結痂等慢性濕疹性病狀，大部份病童會在10~12歲前慢慢痊癒，只有少數人會持續至長大成年。 接觸性皮膚炎：可能因皮膚接觸過敏原或刺激性物質而引發，紅腫和發癢是此類皮膚炎的典型症狀，若患者不停搔抓或持續與過敏原和刺激物接觸，也可能形成水泡、引發脫皮、起疹等症狀。（延伸閱讀：什麼狀況該刺破水泡？6步驟安全搞定） 神經性皮膚炎：又稱慢性單純苔癬，好發於過敏性體質或因心理壓力而引發，但不具傳染力。病患會因搔癢而不斷反覆搔抓，導致患部出現如皮革或鱗片般的腫塊，可能呈紅色或是比膚色更深的顏色。 鬱滯性皮膚炎：因為腿部靜脈血栓以及外傷導致靜脈功能不全所引起，會使得小腿下方出現紅腫、濕疹，嚴重的話會導致鬱滯性潰瘍或是靜脈潰瘍。 汗皰疹：多發生於患者手指、腳趾的側邊，急性期會出現散佈型的小水泡，使患者奇癢難耐，不慎抓破會流液，並增加細菌感染風險；而若是反覆發作，則容易轉為慢性，水泡也可能變得比較不明顯，轉為出現乾燥、發紅、脫皮、疼痛等症狀。 脂漏性皮膚炎：患者的患部會出現明顯發紅與脫屑現象，好發於頭皮、鼻側、眉毛、胸部與頸部等區域，引發原因可能與皮屑芽孢菌（Malassezia，或稱馬拉色菌）感染有關。（延伸閱讀：不勝其癢！脂漏性皮膚炎的原因與改善）

濕疹常見症狀：紅腫、發癢、水泡、起疹

儘管濕疹種類看似眼花撩亂，但多數濕疹患者皆會出現類似症狀，例如患部起丘疹、紅腫發癢、起水泡，不慎抓破還會流出組織液，而皮膚若是長期處於濕疹的狀態，皮脂膜會因受損，而導致皮膚保水性下降，變得乾燥並出現皮膚增厚、脫皮等症狀。

依照濕疹發作時間長短以及症狀，又能分為急性期、亞急性期、慢性期： 急性濕疹：發病迅速，出現紅斑、丘疹、膿液、糜爛、結痂等各型症狀依序出現，常因劇烈搔癢而搔抓破皮，使病況加重。 亞急性濕疹：在急性濕疹症狀減輕後，患部皮膚型態會以丘疹、鱗屑、結痂為主，若是抓破仍會導致皮膚靡爛流出組織液。 慢性濕疹：急性、亞急性濕疹反覆發作後所致，患處皮膚乾燥增厚，外觀色素暗沉出現暗紅色等膚色。

引起濕疹的3種原因：免疫、環境、遺傳

目前醫學界對於濕疹的原因眾說紛紜，但是大致可歸納出了3個與濕疹高度相關的原因：

接觸過敏原或刺激物：濕疹容易因外界的過敏原引起，如病毒感染、塵蟎、花粉、黴菌、羊毛等等傳統被認為會引起過敏的因子。天氣變化大，也容易刺激患者的皮膚。部分研究指出，食物也有可能是過敏原。如：牛奶、小麥、貝類、魚類。此外，化學藥劑等含刺激性物質的日常用品或清潔劑也可能引發濕疹。（推薦閱讀：為什麼有過敏反應？認識過敏原因和過敏Say ByeBye） 遺傳：若是家族有花粉過敏、氣喘、濕疹的病史，那麼小孩將會有更高的可能性罹患濕疹。 免疫失衡：工作壓力、飲食習慣或是心理狀態，都有可能引發免疫功能失調，容易造成皮膚發炎，進而導致濕疹。

濕疹治療方式

一般而言，濕疹患者通常會先接受外用藥物治療，以緩解發炎症狀，以下是常見能有效治療濕疹的藥物： 滋潤劑：滋潤皮膚，使其有充足水分，降低搔癢以及不適感。 類固醇：分外用及內服，是治療最有效的藥物之一，但對於患者有許多副作用，如：皮膚萎縮、變薄、皮膚色素改變、長毛、影響荷爾蒙分泌等，切勿自行塗抹，須與醫師討論，方能有效控制病情。（延伸閱讀：類固醇不可怕！合理使用能減少副作用） 非類固醇藥劑：其他能治療濕疹的藥物，且不會造成類固醇藥劑的副作用，如：抗生素、局部塗抹免疫調節劑藥膏等。 組織胺：組織胺可對患部止癢，令患者不因搔抓而造成傷口二度傷害，但僅能短暫控制病情，並無法根治。

另外，針對反覆發作的濕疹，醫生也會視情況為患者進行「光照療法」，透過紫外線光照控制並減緩病情，能夠有效降低服用藥物帶來的副作用。 4招改善濕疹

對於濕疹患者而言，除透過醫生開立的藥膏或是口服藥改善情形，平時皮膚保健也相當重要，因此《Hello健康》提供以下4點改善建議，幫助你盡早擺脫濕疹的不適： 控制飲食：避免食用刺激性食物：咖啡因、辛辣、高油食物等等，並多攝取蔬果，穩定免疫系統，減緩濕疹症狀。 擦去汗水：汗水會引發濕疹惡化，若是天氣較熱皮膚容易出汗，不妨隨身攜帶面紙，以保持患部不會因此受到刺激。 以乳液保養：由於濕疹會導致皮膚的角質細胞失水，使得肌膚增厚、乾糙、起屑。為避免此情形，建議洗澡後或是睡前在皮膚塗抹乳液，能夠幫助角質細胞回復健康，並改善濕疹。若乾癢情形十分明顯，或是患部經常得碰水，則應不定時塗抹乳液，以防止患部過於乾燥而脫屑。（延伸閱讀：勤洗手皮膚太乾燥？7招治療皮膚乾裂） 避開過敏原：避免皮膚接觸到過敏原或刺激物質，如香水、化妝品、清潔劑等，也能改善膚況、降低罹患濕疹可能。另外也建議民眾可使用溫和或天然的沐浴乳、洗潔精等，以減少皮膚所受的刺激。

許多病痛、過敏往往在換季時發作，汗皰疹（Dyshidrotic Eczema）便是其中之一，雖名為汗皰疹，但跟汗疹與皰疹無關，也不用擔心會傳染；其實汗皰疹為濕疹的1種，發作時奇癢無比，患處常會長滿小水泡，最討厭的是，汗皰疹難以根治又容易復發；不過，汗皰疹的狀況是可以控制並加以預防的。

究竟有哪些原因會引發汗皰疹？發作時會出現何種症狀？《Hello健康》以下將介紹汗皰疹的症狀、原因與治療，並提供改善汗皰疹的實用方法。 汗皰疹的症狀有哪些？

汗皰疹最明顯的症狀是成群出現的小水泡，好發於手掌、腳掌、手指或腳趾邊緣，發作期間可能會維持數禮拜，但汗皰疹容易再復發，除了小水泡外，汗皰疹常見的症狀包括： 指甲變厚且出現顏色變化 起水泡前皮膚感覺發癢、灼痛感 皮膚紅腫、龜裂，水泡消退後皮膚持續乾燥龜裂 水泡本身和水泡周圍皮膚發癢、乾燥脫屑且大量出汗

小水泡大約會在2到3週內漸漸消退，但一段時間內，水泡下的皮膚仍會較脆弱且呈偏紅顏色；另外，腳底長汗皰疹的情況也很常見，腳底的水泡可能會導致難以行走，若是長在手上也會導致生活的障礙，這種長在手腳上的汗皰疹特別容易弄破水泡，要小心注意感染。 香港腳 VS 汗皰疹

汗皰疹與香港腳相似，都有水泡及脫屑、搔癢等症狀，但2者仍有不同之處： 汗泡疹：較多發生於手部、次發生腳部，兩側腳掌底部及 側面都有許多小水泡，但是趾縫卻是乾淨。 香港腳：較多發生於腳部，連趾縫也有水泡。

若是皮膚出現水泡、發癢症狀，切勿自行前往藥局買藥治療，以免誤判症狀，導致病情惡化，應該就診並交由醫師判斷，才不會延誤病情。 汗皰疹原因有6種

造成汗皰疹的確切成因不明，但以下為常見引發汗皰疹的因素： 季節變換：汗皰疹對濕度變化特別敏感，因此台灣春夏交替之際、梅雨季、濕熱的夏天，都是汗皰疹容易發作的時間。 壓力：情緒及壓力是1大原因，保持心情愉快、適當調適壓力，能改善汗皰疹狀況。 潮濕：雖然汗皰疹患者皮膚應該多保濕，但是過度潮濕也不好，例如：過多的手汗及腳汗。也應避免皮膚長時間接觸水。 鎳：鑰匙、手機、不鏽鋼、鏡框、金屬鈕扣或拉鍊等金屬物都含鎳。另外，許多食物也含鎳，例如可可、巧克力、黃豆、燕麥、堅果、杏仁、罐頭食物、豆莢類。 鈷：含有鈷的日常用品包括：鈷藍色碗盤、顏料或亮光漆；食物像是蛤蜊、魚、深綠葉菜類、牛奶、堅果、牡蠣和紅肉。 鉻鹽：常見於水泥、皮革、顏料、防鏽塗料的製造過程。

觀察這些可能的因素，注意自己是否在吃完特定食物、接觸某些金屬或環境之後，特別容易出現症狀，找到之後，盡量減少接觸或攝取它。（同場加映：什麼是蕁麻疹？蕁麻疹的原因、症狀和治療） 汗皰疹的高風險群

汗皰疹好發於20~40歲的年輕人，女性汗皰疹發作機率又比男性高2倍，曾患接觸性皮膚炎（Contact Dermatitis）、異位性皮膚炎（Atopic Dermatitis）、鼻過敏或有家族有汗皰疹病史的人，更是高危險族群，其他的容易發作的族群有以下特徵： HIV感染者 多汗症、易流手和腳汗 抵抗力較差，曾接受免疫蛋白注射 工作需要接觸水泥、鎳（Nickel）、鈷（Cobalt）或鉻鹽（Chromium Salt）等金屬（同場加映：認識過敏）

汗皰疹可以去抓或刺破水泡嗎？

雖然起汗皰疹皮膚會非常癢，但應避免經常搔抓，否則皮膚可能會因此不斷增厚，較大的水泡和區域也可能因為被抓破而感染；一般狀況下，任何的水泡都不建議去戳破。受感染的汗皰疹有以下徵兆： 紅腫 結痂 劇烈疼痛 水泡有膿液（推薦閱讀：什麼狀況該刺破水泡？6步驟安全搞定）

汗皰疹的水泡千萬不能抓破，水泡內液體含有細菌，會使得周遭健康皮膚感染，使得水泡愈長愈多，嚴重時甚至會引起蜂窩性組織炎。

汗皰疹治療8大方法

針對難搞的汗皰疹，最有效的治療是靠生活調整，以下提供8種實用的居家保健撇步，能夠改善並預防汗皰疹的症狀： 治療方法1.冷敷止癢

對汗皰疹患處進行冷敷15分鐘，一天2~4次能有止癢、舒緩效果。 治療方法2.定期保濕

特別在洗手或洗完澡後，擦保濕產品或乳液。 治療方法3.遠離過敏原

除了上述鎳和鉻等過敏原，寵物皮屑的接觸也可能引發汗皰疹。

治療方法4.皮膚清潔

注意清潔以降低皮膚感染的機率，避免洗澡水過熱，擦乾身體後記得保濕，避免皮膚乾燥。 治療方法5.控制濕度

空氣太乾冷時，可考慮使用加濕器，防止皮膚水分流失，太潮濕則可斟酌使用除濕機，濕度過與不及對皮膚都不好。 治療方法6.避免過度抓癢

汗皰疹有時奇癢難耐，如過度搔癢或抓患處，很容易破皮，導致感染及惡化。 治療方法7.衣物選擇

穿著天然纖維衣物（例如：棉），較寬鬆、柔軟的衣服也可以避免刺激皮膚，應避免羊毛等不透氣且會造成搔癢的材質。 治療方法8.戴手套

如果環境容易碰到水而導致汗皰疹發作，例如工作需要，或在家洗碗洗衣拖地等，可以考慮戴上手套。

汗皰疹什麼時候該看醫生？

雖然汗皰疹的藥物治療主要功能為消炎、止癢，並無法根治汗皰疹，但如果無法忍受疼痛或搔癢難耐，就應前往就醫，可避免過於乾癢導致抓破皮，降低皮膚感染的風險。應特別注意的是，平時的生活調整仍是主軸，尤其症狀緩解後，更要持續保持上述的生活調整；根據美國克里夫蘭診所（Cleveland Clinic）的說明，醫師可能會提供以下治療方式。 醫師可能會開立止癢或舒緩疼痛的皮質類固醇藥膏，以及口服抗組織胺，能幫助減輕發炎和搔癢感， 如果情況嚴重，單靠平時的維持和抗組織胺可能難以控制症狀，就得採用其他治療方式：

1. 紫外線光療

2. 注射皮質類固醇藥物

3. 一般不建議長期服用類固醇，若症狀持續，醫師可能考慮使用非類固醇的免疫抑制劑，如：Mycophenolate mofetil（同場閱讀：濕疹和食物過敏有關？測了才知道）

女性們都十分在意身上的妊娠紋、肥胖紋和生長紋，這些皮膚擴張紋雖分布在腹部、大腿及胸部這類較可用衣物遮蔽之處，但只要穿泳裝或清涼服裝便會露出，仍感覺不慎雅觀。而平時自己照鏡子時，看到也會心情鬱悶。

《Hello健康》向你介紹何謂妊娠紋和生長紋，皮膚擴張紋的形成原因與種類，以及如何預防與治療。

妊娠紋是什麼？妊娠紋原因解說

妊娠紋、肥胖紋及生長紋（亦稱成長紋）其實都是皮膚擴張紋（Stretch marks），因造成原因不同，在中文上有不同稱呼。

人體的皮膚由外而內可分為表皮層、真皮層和皮下組織等3個部分，當人體因懷孕、增胖或成長等體型快速變大的時後，表皮層雖能隨之延展，但真皮層中主要支撐組織的膠原蛋白纖維與彈性蛋白纖維，卻會拉扯並斷裂，並於日後體型恢復或組織癒合時形成妊娠紋、肥胖紋及生長紋。 妊娠紋什麼時候出現？

以下說明3種皮膚擴張紋的形成： 妊娠紋：當母親懷孕第1胎約20~24週時，大量脂肪囤積於皮下組織加上胎兒羊水增加，導致腹圍快速變大，拉扯真皮層組織。多數孕婦僅在第1胎出現妊娠紋，第2胎就沒有或較少，是因為皮膚已被拉扯與受損，並於恢復後具備彈性及延展性。 肥胖紋：在短時間內快速增胖，導致體型或身體局部（通常是易累積脂肪的地方）增大並拉扯皮膚。 生長紋（成長紋）：青春期體型快速變化所致。

長妊娠紋前兆？

所有皮膚擴張紋的顏色多經歷由紅轉白的過程。當真皮層受傷時，皮膚表面會出現對稱性（左右兩側）、紅或紫色的帶狀紋路，紋路的形成方向會與體型擴張處相關，並摸起來有輕微突起。此階段的妊娠紋因組織受傷、血管增生而呈現紅色，稱為紅紋。

隨著皮膚組織逐漸癒合和血管消退，妊娠紋的顏色會漸漸消退，變成銀白色或膚色，稱為白紋。當妊娠紋或肥胖紋變為白紋後，會維持相同的大小及顏色，並隨著皮膚組織變化，如增胖或老化而改變；此外，紋路不會因太陽曬變黑，卻會因周遭皮膚曬黑變得更加明顯，因此妊娠紋的部位需加強防曬，以避免色差。

妊娠紋會長在哪裡？

皮膚擴張紋常出現於以下部位，腹部通常多為妊娠紋，下半身則為成長紋與肥胖紋，胸部則可能是妊娠紋（脹乳）或成長紋（胸部發育）。 胸部 腹部 臀部 大腿 膝蓋 小腿

妊娠紋消除預防4重點

欲避免妊娠紋、肥胖紋，最好方法便是不讓體型快速變化。市面上許多宣稱能消除妊娠紋或肥胖紋的產品，如妊娠霜、杏仁油或綿羊油等其實沒太大療效；雷射、電波拉皮或煥膚療程等醫美技術雖能淡化妊娠紋和肥胖紋，但仍無法完全消除，且需接受數次治療才能見效，不僅費時且花費不低，還是從預防方面為主較佳。

懷孕會造成體型改變，但能透過控制體重或按摩皮膚等方式，讓胎兒不至於過大或過重，身體也不會因此急速增加過多脂肪，預防妊娠紋的產生。以下提供4點建議： 1.懷孕時需控制體重

現代人的飲食內容都較豐富，不需因孕期攝取過多食物，主要是擁有充足均衡的營養。建議不要攝取高熱量、多油或多糖的食物，避免胎兒過重，使母體累積過多脂肪，導致腹部、大腿及臀部出現紋路。若非孕婦，則需避免體重迅速增加。

2.每日按摩身體半小時

使用潤膚乳液輕柔按摩全身，特別是易堆積脂肪處，如下腹部、臀部下側、腰臀、大腿內外側、乳房及腋下，增加皮膚與肌肉的彈性，促進血液順暢。惟孕婦是否可以進行按摩，必須先請教產檢醫師。

3.選用合適的潤膚乳液

皮膚若乾燥或水分不足，容易產生皺紋及缺乏彈性。定期以潤膚乳液按摩身體，可滋潤肌膚，增加皮膚柔軟度與彈性，讓皮下組織在堆積脂肪時可更加適應，同時減輕腹部表皮變薄所造成的搔癢感。 4.多喝水及均衡營養

水分可幫助肌膚保有水分和增加彈性，青菜及水果所含有的維生素與礦物質是維持肌膚健康美麗的重要營養素，避免攝取過多精緻或多油食物。

每當冬季，您是否經常皮膚莫名乾癢？或者接觸某些特定物質時，皮膚就紅腫搔癢？有些人皮膚癢的症狀很輕微，有些則是反覆發作，影響到日常生活；《Hello健康》為您介紹皮膚癢的症狀、原因，分享日常生活應如何照護才能遠離皮膚發癢。

為什麼會皮膚乾癢？皮膚癢的原因說明

當你一直忍不住搔癢時，有可能是皮膚過於乾燥，缺乏保濕才導致不停發癢。引起皮膚乾癢有很多原因，從季節、氣溫到空氣濕度都有可能；有些人屬乾性皮膚，在秋冬之際會更加嚴重，有時不僅手腳會搔癢、脫屑，嚴重時還會龜裂、流血。

此外，有些疾病也會引起皮膚乾癢，像是糖尿病、腎衰竭、洗腎患者都會有這個問題；另外，較年長的人也會因為皮膚逐漸變薄、膠原蛋白漸漸流失，使皮膚失去彈性以及水分，造成乾癢的情況反覆發生。除了特定疾病會引起皮膚乾癢，以下問題也可能造成皮膚乾癢； 造成皮膚乾癢的4大疾病

氣溫及季節變化容易讓人感到癢，若您未受氣溫及季節變化影響，也會一直發癢，很有可能有下列問題：

香港腳：如果腳常常覺得很癢，有可能是得了香港腳。香港腳是藉由黴菌傳染所導致，發作時會奇癢無比，皮膚也會脫皮，嚴重時可能會長水泡、流血。 濕疹：濕疹是廣泛的皮膚疾病，像是富貴手、異位性皮膚炎皆屬於濕疹的一種。當濕疹發作時，皮膚會發炎、紅腫且還有組織液滲出。 接觸性皮膚炎：當你接觸到特定的化妝品、清潔用品，或是配戴不適合的銀飾時，會出現過敏的症狀，此時皮膚會乾燥、發癢，伴隨著紅疹或丘疹。 脂漏性皮膚炎：脂漏性皮膚炎好發於頭皮、眉毛等皮脂腺分泌較旺盛的部位，發作時會掉頭皮屑、皮膚表層會出現黃黃黏黏的液體，之後會形成結痂；皮膚也會發炎紅腫，觸碰時還些許的刺痛。至於為什麼會有脂漏性皮膚炎，可能跟體質、免疫力下降、情緒有關。

（延伸閱讀：愈抓愈癢！皮膚起紅疹苦不堪言　一文看６大皮膚紅疹原因、簡易照護） 皮膚癢如何止癢？

我們可以透過日常生活保養來遠離皮膚乾燥或是發癢的情況，例如使用較為滋潤的乳霜、乳液擦拭乾燥的部位，讓皮膚充滿水分。此外，還有些小撇步你也可以參考看看： 避免用過熱的水洗澡 洗澡的時間盡量別超過10分鐘 洗完澡後立即擦乳液保濕 皮膚搔癢時不要大力摳抓 利用加濕器來增加居家空間的溼度

除了上述日常習慣可以讓你遠離皮膚乾癢，若皮膚乾癢已經持續一段時間，建議看醫生了解自己身體是否有生病，才能對症下藥，遠離乾癢的老毛病。

毛囊炎的定義

毛囊炎（Folliculitis）是指毛囊發炎的1種皮膚狀況，常發生在鬍鬚、手臂、背部、臀部和腿部等有毛的身體部位。毛囊炎一開始看起來可能像紅腫或丘疹（Papule），且可能會逐漸擴散到身體其他部位。此外，毛囊炎並無危險性，但會留下搔癢和疼痛的感覺，嚴重的話還會導致掉髮和疤痕，讓人因此感到自卑。 毛囊炎有多常見？

毛囊炎是1種常見的皮膚病，會影響兒童和成人，但2歲以下並不常見。 毛囊炎的症狀

下列為常見的毛囊炎症狀，但不包括所有可能的症狀，因此若有任何疑慮請諮詢醫師。 壓痛或疼痛。 搔癢或灼痛感。 皮膚發紅和發炎。 頭皮或皮膚上有紅腫或丘疹。 紅腫部位破裂後，會留下鮮血或膿液。

什麼時候應該看醫師？

輕度的毛囊炎通常約2週就會自行康復，患者可以在家中熱敷受感染的部位，但如果受影響的區域變紅、腫脹、發熱、變得更痛，或在大約2週後開始擴散，應盡快至皮膚科就醫檢查。（同場加映：頭髮分岔無光澤？公開7種天然方法保護頭髮，修護受損髮質） 毛囊炎的原因

毛囊炎可能是由許多感染或其他皮膚狀況引起的，常見的原因如下： 毛髮倒長。 因事故或手術而受傷。 其他皮膚狀況，如皮膚炎（Dermatitis）和青春痘。 病毒、真菌感染，例如受到金黃色葡萄球菌感染。 毛囊損壞或阻塞，這可能是由於摩擦衣服，或剃刮毛髮而造成的。（同場加映：頭髮濕濕馬上睡？小心細菌在頭皮孳生） 毛囊炎的風險因素

提高罹患毛囊炎的風險因素包括以下7種： 肥胖。 除毛方式不安全。 穿著不散熱排汗的衣服。 受傷或手術造成的皮膚損害。 有皮膚狀況，如青春痘或皮膚炎。 藥物，例如類固醇乳膏，或治療青春痘用的長期抗生素。 降低免疫抵抗力的疾病，如糖尿病（Diabetes）、慢性白血病（Chronic leukaemia），或感染人類免疫缺乏病毒（HIV）等。

毛囊炎的診斷與治療

以下資訊並非醫療診斷，進一步的資訊請諮詢醫師。 毛囊炎如何診斷？

醫師會直接檢查患者的皮膚，並詢問有相關健康狀況，及目前有在使用的藥物。 醫師也有可能從患者的丘疹中採集液體樣本，以送檢查明造成感染的原因，是否為細菌或真菌等。 毛囊炎常見的治療方法

根據病情的嚴重程度和原因，治療方法可能有所不同： 藥物：醫師可能開立藥膏、藥丸或護乳霜來控制病情 小手術：如果腫塊太大，醫師可能會動小手術來釋放膿液，以減輕疼痛並幫助復原 雷射除毛 光療

毛囊炎的生活調整與輔助療法

下列生活調整及輔助療法可能有助於改善毛囊炎，若有任何疑問請諮詢醫師：盡可能避免刮毛。（同場加映：掉髮靠飲食還不夠！教你5方法找回美麗秀髮） 避免用手摳抓腫脹處。 嘗試使用非處方抗生素。 避免共用毛巾等個人用品。 運動後用溫和的肥皂清潔身體。避免使用會刺激皮膚生油的產品，因為油會阻塞含有細菌的毛孔，並引起毛囊發炎。

維生素C是保養皮膚的美容聖品，不論當成外用乳液或是口服的藥錠都相當受歡迎，維生素C可以美白也能有淡斑的效果，不過維生素C真的能達到養顏美容的效果嗎？市面上主打的左旋維生素C是什麼？讓《Hello健康》帶大家一探究竟。

維生素C是什麼

維生素C屬於水溶性纖維，是人體必需的營養素之一，若缺乏維生素C會出現暴躁、易怒、貧血、傷口無法癒合的狀況；嚴重時更會有關節疼痛、牙齦紅腫、壞血病的症狀。不過人體無法自行合成維生素C，因此需要從新鮮的蔬果中攝取，如芭樂、柑橘類、高麗菜、花椰菜等都能攝取到維生素C。 維生素C真的能夠美白又淡斑嗎？

許多廠商都會推出含有維生素C的精華液、乳液，主打這些保養品能夠美白、淡斑，不過維生素C真的有這些功效嗎？

皮膚會因為照射到紫外線，以及吸菸的影響而產生氧化的現象，讓游離自由基增加。游離自由基具有極不穩定的狀態，為求狀態安定，這些自由基會攻擊細胞蛋白質、核酸並結合，造成皮膚老化以及產生癌病變，是讓肌膚老化最大的元兇，而維生素C有抗氧化作用，可以結合游離自由基，因此能延緩皮膚老化。（延伸閱讀：皮膚長痣、長斑是皮膚癌前兆？皮膚癌初期症狀、檢測全解析）

另外，維生素C也是強化、促進膠原蛋白的結構，能夠增加膠原蛋白的合成，達到淡化皺紋、加速傷口癒合的效果。此外，維生素C還能還原黑色素的美白功能，臨床上也經常用在治療黑斑、曬斑上。因此維生素C確實能美白皮膚、淡化曬斑，也能達到預防老化、傷口癒合、淡化皺紋的功效。（同場加映：曬黑美白這樣做！3 方法找回白皙透亮的肌膚）

想要美白要外用維生素C還是口服藥錠？

維生素C有外用保養品以及口服的補充劑，要選哪個好？人體每日口服維生素C最多能吸收1200毫克，經由血液運送、傳輸後，皮膚只能吸收大約7%左右的維生素C，想要從口服的補充劑來達到皮膚美白、淡斑、抗老化的效果幾乎是微乎其微，因此要完整達到維生素C對於肌膚的功效，還是以外用保養品為主。

維生素C有2種：左旋、右旋差在哪？

廣告上常常能看見「左旋維他命C」的保養品能夠抗皺、淡斑這類誇大的標語，不過其實這是錯誤的！我們先來了解維生素C有左旋以及右旋2種旋光度，若旋光度是「+」，稱為右旋，以d為代表；若旋光度是「-」，稱為左旋，以l為代表，通常這2者會被寫成(d; +)/(l; -)會比較好理解。

維生素C的學名是ascorbic acid，有4個立體異構物， 其中1種為L-ascorbic acid，這裡的L是指分子立體結構上屬於「左型」，並不是上述所提到的左旋，因此左旋維生素C應該是「左型維生素C」，並沒有左旋維生素C這個說法，能被人體吸收利用的是「右旋維生素C」，建議在購買保養品時不妨先確認清楚標示，與自己的膚況比對有無敏感或排斥現象再下手，安心做個水美人！

痘痘好不容易消了，卻留下了永久的疤痕，雖然不是什麼致命的問題，但就是讓人很困擾。幸好醫學發達，現在皮膚科有好幾種可以消除痘疤的方式。是什麼呢？讓我們繼續看下去。（推薦閱讀：什麼是蟹足腫？疤痕增生的原因、預防和治療）

現在常用的手術和藥物治療

外用淡斑美白霜：因膚下微血管擴張而顯現的紅色痘疤，或因先前發炎反應造成色素沉澱的黑棕色痘疤，都可以塗抹含有可體松(Cortisone)成分的藥膏鎮定皮膚，改善發紅狀況。塗抹含有維生素A酸(Retinoids)或矽膠(Silicon)成分的乳膏或乳霜，則能加速疤痕組織代謝，改善外觀。

雷射換膚和脈衝光治療：雷射換膚和脈衝光治療可改善並減少痘疤，讓皮膚看起來較光滑健康。醫師會將具皮膚穿透力的雷射束光打在痘疤的真皮層細胞上，藉雷射的光熱能，刺激膠原蛋白增生，加速表皮角質層及黑色素代謝，去除色澤不均的表皮層細胞。整個手術過程約需要2小時，約10~20天後，新的、緊緻光滑的皮膚就會長出來，並且疤痕會在約2~3個月後漸漸淡化。術前記得將目前所有正在服用的藥物告知醫師，並不要服用維生素E、布洛芬(Ibuprofen)、阿斯匹靈(Aspirin)等會影響凝血功能的藥物。

化妝類皮膚組織填充劑：醫師會將填充料注射到皮膚下，填補痘疤凹洞，同時誘發真皮層的膠原蛋白增生。此療法完成後可立即看到效果，但效果維持不到1年，必須反覆注射，屬於暫時性的治療方法。

化學換膚：用於去除因曬傷造成的粗糙皮膚及痘疤，醫師會將具輕微腐蝕性，或會引起焦痂的化學藥物塗在患者的皮膚上，之後移除這些化學物質和焦痂的過程中，就會連帶去除表皮皮膚，刺激新皮膚代謝生成，並讓原有的疤痕減少、淡去。

磨皮手術：可改善膚色深淺不均，或皮膚傷口凹陷不平的現象。醫師會用高速旋轉的鋼絲或鑽石探頭，反覆磨擦凸出的疤痕頂層，讓疤痕邊緣和其他區域的皮膚高度一致。 磨皮可能導致皮膚泛紅，甚至分泌組織液、出血。真皮層細胞會在5~7天後開始增生，受損的皮膚傷口並會開始結痂，約6~12週後就會恢復正常的膚色。 治療痘疤的條件有哪些？

疤痕周圍的皮膚膠原蛋白多寡，會左右疤痕的修復結果。患者的年齡、健康狀況、病史、疤痕情況和治療意願，也都會影響痘疤的治療。

術後照護的重要事項 保持乾淨，每天使用清水和抗菌清潔劑洗臉，以抑止細菌生長，避免皮膚因細菌感染留下紅腫的疤痕。 定時更換傷口敷料，並保持傷口清潔和濕潤，因為水分充足的皮膚細胞癒合力較佳。 注重防曬，隔離紫外線，因為紫外線的輻射會傷害皮膚細胞，提高罹患皮膚癌的機率。（推薦閱讀：曬傷恐增皮膚癌風險！黑痣變化要小心） 即使治療後痘疤無法完全消失，還是可以透化妝加以淡化。

免疫力與皮膚病的關聯

皮膚是我們健康的第一道防線，當身體變差的時候，氣色也跟著不好，所以傳統中醫的「望、聞、問、切」會以觀察患者的外表、皮膚為診療的第一步，西醫也證明許多疾病的徵兆都是從皮膚上顯現而來。也就是說，當免疫力出了問題，有些皮膚病不僅會反覆發作，還會持續發炎。

讓我們從異位性皮膚炎（Atopic dermatitis）、蕁麻疹（Hives）、乾癬（Psoriasis）這三大惱人的疾病來理解皮膚病與免疫力的關係吧！（推薦閱讀：皮膚炎、濕疹、乾癬？差別在哪一次弄懂）

異位性皮膚炎

異位性皮膚炎（Atopic dermatitis）是一種慢性病，患者的皮膚會頻繁發炎，常見的症狀有皮膚乾癢、發紅、掉屑，很多人受不了搔癢感，會想要一直抓，抓到破皮、流血，傷口還會感染，或是讓皮膚一層一層地不斷增生，導致可怕的惡性循環。（延伸閱讀：不必再遮掩！靠這 4 招改善毛囊角化症）

此外，異位性皮膚炎的患者皮膚保水性與常人相比也偏弱，總是又粗又乾，因此醫師通常會建議患者要時時塗抹乳液、凡士林，提高皮膚的含水量。

先天遺傳是造成異位性皮膚炎的主要原因，由於患者體內免疫功能的失調，所以皮膚會變得極度的敏感，面對再小的過敏原也有極大的反應，而出現上述的不適症狀。所以在異位性皮膚炎的治療上，會使用免疫調節劑或是類固醇藥物，以調節免疫功能過度活躍而引發過敏的情形。（延伸閱讀：類固醇藥膏副作用很危險？擦了會變黑？教你類固醇用法，破解6大迷思）

蕁麻疹

在《什麼是蕁麻疹？蕁麻疹的原因、症狀和治療》一文中，我們已對蕁麻疹（Hives）有了不少的了解，引發症狀的原因可分為：

壓力、物理上的刺激，如搔癢或過度的摩擦 免疫系統對於其他外在物質，如食物、粉塵、動物的皮毛等等過度反應所造成 人體免疫系統失常，攻擊本身健康的細胞所導致

由此可知，慢性蕁麻疹的病人的「先天不足」，造成本身的免疫力功能失調，有些患者則因為社交或工作壓力，影響了睡眠品質，而睡眠時數的不足，不僅讓心情也蒙上的陰影，身體的不適感也倍增。生理與心理上的能量低落，免疫力系統也開始運作不佳，讓蕁麻疹的症狀更加嚴重。 乾癬

在《牛皮癬皮膚癢又乾？乾癬的原因症狀與治療方法》一文中，對乾癬（俗稱牛皮癬），已有明確的概述。乾癬的症狀就是長出一塊一塊異常皮膚，又會帶有乾燥銀色斑塊脫屑，所以也被稱為銀屑病。

造成乾癬的主因為體內的免疫系統失調。乾癬患者的免疫系統錯把皮膚細胞視為敵人，並開始攻擊而啟動了免疫機制，讓皮膚細胞腫脹、激增，也讓患者感到滿滿的不適。

皮膚發炎來自免疫失衡

現代人長期處在高壓的狀態之下，免疫系統容易失衡，讓上述皮膚病所引起的慢性發炎在患者的身上反覆發生。

不過需要澄清的是：一般人聽到所謂的免疫性統出了問題，總會以為是患者的免疫系統「太弱、低下」才會生病，但是乾癬其實是免疫力過度活躍產生自體攻擊，因為如此而又服用增強免疫力的保健食品，像是靈芝、蜂膠之類的，反而會「火上加油」讓乾癬的症狀更加嚴重。（推薦閱讀：免疫失衡導致脹氣、便祕、腹瀉！補對營養改善免疫力）

所以免疫力並非越強越好，而是維持一定的平衡，讓我們可以抵禦外來的病菌，同時又不會讓「自己人打自己人」。以下就來看看如何透過營養素的攝取，來維持免疫平衡。 補充7大營養維持免疫力 改善皮膚問題

科學上，我們無法測量免疫力的強弱，也就是醫師不能夠給我們明確的數值。當一個人的體弱多病，可以歸納為免疫力的低下，反之頭好壯壯的人，也就是免疫力夠強，免疫力的呈現是「結果」而非「原因」。（延伸閱讀：抗氧化拒發炎！吃這5種維生素就對了）

無病無痛的人，免疫力本來就很平衡，所以我們只要均衡飲食，都能夠更健康，免疫力也會改善。以下就介紹不只讓免疫力維持平衡，也可以讓皮膚保有健康的營養素：

1. 硒

硒可避免細胞氧化，阻擋自由基的形成，讓免疫力維持平衡。當身體的抵抗力更好了，肌膚的彈性也會增加。

食物攝取來源：鮪魚、巴西堅果、扁鱈、牛肉、沙丁魚等。 2. 鋅

鋅對於皮膚的生長與新陳代謝非常關鍵，也有助於蛋白質的合成。

食物攝取來源：牡蠣、生蠔、小麥胚芽、牛肉等。 3. 維生素A

維生素A特別能維護黏膜細胞，也有抗氧化的功能，對皮膚的外層有所保護。而且若維生素A的攝取不足，皮膚會粗糙乾裂，容易受傷。

食物攝取來源：動物肝臟、地瓜、菠菜、胡蘿蔔等。 4. 維生素C

維生素C對可促進膠原蛋白的生成、抵抗自由基、防止皮膚老化、抵擋紫外線的傷害。（延伸閱讀：夏天曬太陽皮膚發癢、起紅疹？小心紫外線引發光過敏！6大症狀你中了嗎）

食物攝取來源：香椿、糯米椒、食茱萸、花椰菜、芭樂、龍眼等。（延伸閱讀：蝦與維生素C生砒霜？網路謠言別盡信） 5. 維生素E

維生素 E也有抗氧化的效用。能有效阻隔紫外線對皮膚造成的傷害。

食物攝取來源：鮭魚、黑木耳、吳郭魚、秋刀魚、雞蛋、杏仁等。 6. 蛋白質

蛋白質能夠促進新陳代謝、修復老化、受損的皮膚。蛋白質也是皮膚組織再生成的原素。而蛋白質也能讓體內合成足夠膠原蛋白，讓肌膚保有彈性。

食物攝取來源：各種肉類、黃豆製品，如豆漿、豆腐等。 7. 必需脂肪酸

必需脂肪酸可以有助於皮膚的保濕，維持其光澤，減低發炎的機率。

食物攝取來源：鮭魚、鮪魚、鯖魚、堅果、植物油等。

功能醫學專家：許崇恩醫師

現任：日本元氣診所 院長

專長：營養點滴、科學養生、預防衰老

經歷：

美國功能醫學院完訓醫師（AFMCP+APMs）

林口長庚醫院 醫師

鍾馨診所 美容與抗衰老醫師

百善健康事業股份有限公司 創辦人

林口長庚整型外科異體複合移植中心 研究醫師

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