分類: 皮膚健康

玻尿酸應用層面廣泛，舉凡醫美、手術治療、保濕保養品、化妝品、營養品（口服玻尿酸、飲料）皆可使用。

究竟玻尿酸是什麼，竟可應用於多種產品及治療，本文將為你介紹玻尿酸的功效、用途、種類，快跟著《Hello健康》一同了解玻尿酸的諸多功效吧！

玻尿酸功效有哪些？

玻尿酸（Hyaluronic acid, HA）又稱透明質酸，是種無色無味的膠狀物，具有高度保水性、黏彈性與潤滑作用，廣泛存於動物組織與人體組織中，例如雞冠、牛眼水晶體，以及人體結締組織與真皮層組織內。

結締組織位於骨骼、軟骨與韌帶等處，由於玻尿酸的膠狀特性，因此可在關節處擔任潤滑角色，避免軟骨磨損及退化；在皮膚真皮層（皮膚表皮下的第2層皮膚組織）時，玻尿酸則負責維持水分及彈性。

隨著用途不同，玻尿酸的來源也不大相同，過去醫學上所使用的玻尿酸皆來自動物，現在則多為微生物或化學方式萃取，以降低感染及過敏機率。部分口服玻尿酸維持著動物萃取的作法，來源為雞冠，其它口服玻尿酸則以流行鏈球菌、益生菌等菌種發酵生成。

玻尿酸用途功效廣泛

玻尿酸最初應用於醫療時，主要用於治療退化性關節炎，隨後才發現其優異的保濕鎖水能力，並應用於化妝品上，但因皮膚吸收效果有限，保濕作用不大，之後又轉為注射進體內，達到保濕或填充功效，即現在醫美所提供的注射玻尿酸服務。

下為玻尿酸的應用範圍：

醫療：眼睛外科手術、關節內注射液、傷口癒合及外科手術防黏劑 保養品、化妝品：精華液、乳霜、化妝水、面膜 醫美：微整形（豐唇、墊下巴、隆鼻樑）、除皺、拉提 口服營養品：口服錠、液態飲品或含糖飲料 打玻尿酸安全嗎？

由於玻尿酸與皮膚組織有高度相容性，可完全被人體分解、吸收，不會殘留於體內，且當原本施打玻尿酸的部位逐漸分解時，皮膚組織會結合水分取代原本體積，不會讓部位凹陷、萎縮，因此十分適合用於短期（半年~1年）快速型塑及改善外觀。 玻尿酸分子大小的功效差異

玻尿酸具備優異的吸水能力，每一分子的玻尿酸約能攜帶500~1000倍的水分，若以口服、塗抹或注射方式吸收進皮膚，則可幫肌膚留住水分，濕潤角質層，達到鎖水保濕的功效。

不同分子大小的玻尿酸應用範圍不同，口服玻尿酸多為小分子玻尿酸，人體吸收率佳，醫美微整形則多使用較慢分解、支撐性較好的大分子玻尿酸，但依據用途及產品不同，醫美也經常使用中分子與小分子玻尿酸。

下為醫美各分子玻尿酸的效期及用途的介紹，由於不同院所的產品與用法不同，各診所針對分子大小的定義也有所差異，在此僅供參考：

小分子玻尿酸（效果約6個月）：適用眼周與表面淺層的皺紋，如淚溝、臉部拉提。 中分子玻尿酸（效果約6~9個月）：適用中層皺紋，如抬頭紋、豐唇。 大分子玻尿酸（效果約12個月）：適用於深層皺紋及臉型修飾，如蘋果肌、法令紋、墊下巴或隆鼻樑。

在保養品及化妝品方面，各分子大小之產品的功效也所差異（分子大小單位為道爾頓）：

大分子玻尿酸（約180萬~220萬）：在肌膚表面形成一道屏障，減少水份蒸發。 中分子玻尿酸（約50萬~數十萬）：柔軟角質層，維持角質層屏障功能。 小分子玻尿酸（約幾千~萬）：加強角質層內的保水能力，改善肌膚乾燥問題。 玻尿酸用途好多種，該怎麼選才好？

玻尿酸用途雖廣、種類繁多，但各類玻尿酸產品及注射服務的性質、功效皆不同，若希望得到立即且顯著的肌膚改善，或希望改變外觀，但又害怕動刀、填充後不滿意整形效果，便可考慮赴醫美診所諮詢專業醫師，依據自身需求規劃玻尿酸的注射類型與劑量。

玻尿酸保養品、化妝品適用於平時即會化妝或保養皮膚，注重皮膚保溼狀況者，口服玻尿酸的性質如同食用膠原蛋白，藉由攝入玻尿酸減緩流失速度，適合希望加倍皮膚保溼效果、皮膚易有乾燥問題者。

31歲的王小姐看著自己發白、顏色稍藍的手指，苦惱地向醫師說：「只要天氣變冷，我的手指就會冰冷、變色，非得泡熱水才會恢復血色，最近還有一點痛。而且我也變得很容易喘、累，爬樓梯沒幾步就得停下來休息。」

醫師發現王小姐的手指皮膚僵硬、沒有彈性，平常又有胃食道逆流，決定為王小姐安排抽血、胸部X光等各項檢查，結果發現王小姐罹患會使皮膚變硬、內臟器官纖維化的硬皮症。

《Hello健康》向您介紹何為硬皮症，硬皮症的原因、初期症狀與治療。 硬皮症是什麼？

硬皮症正式名稱為全身進行性硬化症（Systemic sclerosis, SS），是一種罕見的自體免疫系統疾病。

正常情況下，人體免疫系統會辨別和攻擊外來物如細菌病毒等致病原，並在傷口癒合時形成瘢痕（痂），但硬皮症患者的免疫系統卻會攻擊正常細胞，造成發炎，使結締組織形成過多瘢痕，導致皮膚、心臟、肺部和消化道等器官纖維化。

硬皮症可發生於任何年齡人士，但30至50歲為發病高峰期，發生率每十萬人中約有3至5名患者，女性發病率為男性4倍。

硬皮症初期症狀：手指變白、變藍

硬皮症一般可分為局部型和系統型2種，局部型硬皮症的症狀主要集中在肢端（即手肘、膝部以下、臉部和頸部）；系統型硬皮病的皮膚增生則擴展至手肘、膝部以上與軀幹部分。

硬皮症的初期症狀因人而異，不同器官有不同病徵，但九成硬皮症患者會出現雷諾氏現象（Raynaud’s phenomenon），即患者手腳受寒冷氣溫或憂慮情緒影響，導致微血管異常收縮。通常硬皮症患者手指會經過3種顏色的變化：白色＞藍色＞紅色，但不一定全部出現。

從病理學解釋，這是由於微血管內增厚，血管腔收縮或閉塞所致。若反覆出現可能會使指尖組織因缺血性損傷而出現潰瘍、傷痕或永久壞死。 硬皮症臨床症狀：皮膚及器官纖維化

除雷諾氏現象外，硬皮症亦會出現皮膚、關節、消化道及呼吸道系統等各方面的問題。 皮膚病變

依據病程演進，硬皮症患者之皮膚會經歷3個時期： 水腫期：皮膚光滑及皺紋消失，膚色蒼白，呈非凹陷性水腫。一般先從手、足和臉部開始，接著向上肢、頸、肩等部位蔓延。  硬化期： 皮膚逐漸纖維化，表面有蠟樣光澤及失去彈性，並導致關節活動受阻、面部缺乏表情、張口及閉眼困難或胸部有緊束感等，同時易有癢感或異常感受，毛髮變得稀少。 萎縮期： 皮膚萎縮、變薄且色素沉積，形成皮下鈣化。 指尖及關節處易出現潰瘍，患處少汗並脫落毛髮。

硬皮症4種可能原因

目前硬皮症的致病原因尚未被完全理解，但研究指出，可能與以下4種因素有關：

遺傳：若家族史中有相同病例或其他類風濕病，發病率較一般人高。 免疫失常：患者血清中有特異性自身抗體，如抗Scl-70抗體（Anti-Scl 70 antibody）或抗著絲粒抗體 （Anti-centromere antibody）等。 血管異常：多數硬皮症患者均有雷諾氏現象，病理學上可顯示為小動脈或微血管內膜增厚、管腔收窄或閉塞。 纖維母細胞功能異常 硬皮症會好嗎？該如何治療？

硬皮症會影響不同的器官系統，醫生會依據病患的臨床症狀、受侵犯的器官和嚴重性來制定治療方案。

近年由於硬皮症相關研究有許多突破性進展，病患若及早治療、長期使用藥物控制病情及維持良好的居家照護等，其病況、生活品質及生存率皆能顯著改善。

若診斷患有硬皮症者或出現疑似上述徵狀者，建議盡早就醫接受檢查，並依照醫師制定之治療計畫，按時回診、服藥及檢測。

以下為硬皮症的常用治療藥物： 血管擴張藥物：適用於有雷諾氏現象的患者，鈣離子通道阻斷劑（Calcium Channel Blocker）可增加血流量，減緩雷諾氏現象。若情況惡化，出現缺血性潰瘍或壞疽，則可使用前列腺環素類似物、第五型磷酸二酯酶抑制劑（如西地那非）治療。此些藥物可降低肺動脈高壓，緩解病情，但具低血壓、水腫及暈眩等副作用，使用上需特別小心。 類固醇：搭配免疫抑制劑使用，可治療間質性肺病與肺纖維化等較嚴重的系統疾病，使用時需監測血壓、血糖與腎功能的變化。 免疫抑制劑：常用藥物包括硫唑嘌呤（Azathioprine）、黴酚酸（Mycophenolate）、環孢素（Cyclosporin）、環磷醯胺（Cyclophosphamide）。由於免疫抑制劑會減弱人體免疫力，因此用藥後需注意個人衛生，加強清潔消毒與個人防護，避免細菌或病毒感染。 氫離子幫浦阻斷劑（Proton Pump Inhibitors, PPI）：氫離子幫浦阻斷劑可預防及治療胃食道逆流、食道潰瘍及逆流性食道炎等腸胃道症狀。

劉媽媽帶著小學4年級、身形圓潤的小浩來到診間，指著小浩脖子向醫師說「為什麼他的脖子黑黑的？我幫他擦藥膏、用絲瓜布用力刷都刷不掉，班上同學都笑他沒洗澡，身上長癬。而且不只脖子黑，連腋下皮膚也很黑！」

黑色棘皮症是一種皮膚黑色素沉澱的現象，好發於肥胖者，且可能為糖尿病皮膚症狀之一。以下就讓《Hello健康》為你說明何為黑色棘皮症、黑棘皮所代表的警訊，以及黑色棘皮症的改善方法。

黑色棘皮症原因？

黑色棘皮症（Acanthosis nigricans）是一種由於人體胰島素過多所產生的皮膚現象。當血液中胰島素濃度過高時，胰島素便會刺激局部皮膚細胞增生，造成黑色素沉著及皮膚過度角質化，使皮膚顏色變黑、質地粗硬。

黑色棘皮症常見於肥胖者身上，因為脂肪細胞會造成身體對胰島素的敏感性下降。由於體重增加，身體的脂肪組織愈來愈多，迫使人體分泌更多胰島素才能維持血糖濃度，久而久之就會造成胰島素阻抗（代表身體分泌胰島素，但卻無法發揮正常作用），並於脖子與腋下等部位發現黑棘皮。

黑色棘皮症恐為糖尿病前兆

黑色棘皮症常被視為第2型糖尿病的前兆；當身體長期處於胰島素阻抗的狀態時，胰島素漸漸會失去作用，肝臟便會減少、甚至停止分泌胰島素，導致血糖控制不佳，進而引發第2型糖尿病。

黑色棘皮症雖不代表病患已有糖尿病，但多有胰島素阻抗的問題，因此不可不慎，應立即就醫檢查與改善體重過重之情形。

除肥胖外，以下因素也可能導致黑棘皮：

糖尿病 多囊性卵巢症候群 庫欣氏症候群 甲狀腺低下 雄性荷爾蒙過高 代謝症候群 癌症（通常症狀較為嚴重，黑棘皮範圍較大、角質較厚） 接受生長激素治療，或使用類固醇、菸鹼酸（Nicotinic acid）等藥物

胖小弟、胖小妹也不能輕忽！

由於生活型態及飲食習慣的改變（長時間使用平板與手機、鮮少運動、食用各類高熱量精緻食物），現代兒童肥胖情形相當普遍，甚至年紀輕輕就患有糖尿病。

建議父母若發現家中小孩身上疑似有黑棘皮，應立即就醫檢查並改善生活習慣，協助兒童減肥，為孩子的健康把關。（推薦閱讀：糖尿病年輕化：認識兒童及青少年第二型糖尿病）

不只脖子黑黑的，腋下、胯下皮膚也會變黑

黑棘皮症要看哪一科？

若為成人可赴醫院之皮膚科、新陳代謝科或內分泌科求診，兒童則可赴兒童內分泌科檢查。 黑色棘皮症會好嗎？改善要先減重！

如前所述，黑棘皮並非皮膚疾病，或受外在因素影響所致，因此無法透過清潔及塗抹藥物去除。欲去除黑棘皮，最有效的方式便是找出原因，對症下藥。

多數黑棘皮患者通常可透過積極減重，達到不錯的改善成效，以下提供7點建議： 每日食用5份蔬菜與水果（3蔬2果） 不喝含糖飲料 遠離高熱量飲食，如速食、洋芋片及餅乾等 每日身體活動時間累積超過1小時 減少靜態活動時間，每日看電視、上網與打電玩的時間不超過2小時 每天睡足8小時以上 每週最少進行150分鐘中強度運動（微喘、僅能簡單對話的運動），可分次進行（推薦閱讀：如何預防第二型糖尿病？掌握控制體重與運動兩大原則）

建議民眾若發現自身有疑似黑色棘皮的症狀，務必先赴醫院接受檢查，確認實際成因，避免判斷錯誤或延誤其他重大病症（如癌症）之治療時間。

肉毒桿菌可說是非常熱門的醫美療程之一，許多人藉由打肉毒除皺、瘦臉，甚至止汗和瘦腿，但你知道肉毒桿菌其實是一種毒素，可以造成人類吞嚥困難、倦怠及瞳孔放大，甚至死亡嗎？在醫美療程中若施打不當，也可能造成下眼皮外翻、複視、嘴巴無法閉合而流口水。

《Hello健康》針對肉毒桿菌告訴你它從何而來，為何毒素竟可爆紅變成美容聖品，以及肉毒桿菌的作用、施打範圍與副作用。

肉毒桿菌的發展：從毒素到美容聖品

西元1800年初，有一群人因食用香腸而出現昏睡、倦怠、眼瞼下垂、吞嚥困難、肌肉張力下降及瞳孔放大等中毒現象。隨後微生物學家在肉品中發現一種會產生肉毒桿菌的細菌（Clostridium botulinum），美國學者Herman Sommer則成功分離出毒素，將其命名為「肉毒桿菌素」（Botulinum toxin）。

1950年代，醫學界發現肉毒桿菌可抑制運動神經釋放乙醯膽鹼，降低肌肉活動，治療斜視及臉部肌肉問題。30年後，一位加籍眼科醫師為眼瞼痙攣病患注射肉毒桿菌後，發現病患的皺眉紋竟奇蹟似的消失了，經深入研究後才發現，肉毒桿菌具有治療皺紋的功效，並於1996年發表文獻。自此肉毒桿菌就從毒物、藥物搖身一變成為醫美寵兒、愛美人士的聖品！(你也想知道：玻尿酸功效為何？大中小分子差異？玻尿酸用途、種類一次報你知）

肉毒桿菌效果、作用解說

然而，肉毒桿菌與肌肉間的作用機轉的關聯性為何，不妨先了解神經信息傳遞與支配肌肉收縮的原理。

神經信息傳遞是藉由連接數個神經元所構成，神經元彼此間存有稱為突觸的傳導空間，讓神經傳導物質以此順序傳遞下去：神經元 ➜ 突觸 ➜ 神經元 ➜ 突觸

當神經衝動經由上述順序傳給肌肉細胞時，肌肉便會收縮，讓人體可正常活動身體、變換表情。肉毒桿菌可抑制釋放突觸間的神經傳導物質，中斷神經傳導，讓肌肉不會收縮，進而減少因臉部表情肌肉過度活躍造成的動態皺紋。除放鬆肌肉外，肉毒桿菌也會阻斷支配汗腺的自主神經，達到減少排汗的功效。（推薦閱讀：雷射除毛、蜜蠟除毛哪個好？除腋毛必知5方法報你知）

不過，肉毒桿菌的功效並非永久存在。當神經元被阻斷後，神經系統會如同動植物般會自行尋找其他出路，與肌肉或汗腺建立新的連結，恢復原有功能。這也是為何打肉毒通常僅有3~6個月的效果，一旦藥效消失，肌肉所形成的皺紋便會漸漸回復。

肉毒桿菌效果：除皺、拉提，斜視、痙攣也能治

除醫美及眼科治療外，肉毒桿菌也應用於其他疾病治療上： 皮膚科與醫美應用

動態皺紋：人臉有許多大小及深淺不一的表情肌肉，收縮時會牽扯皮膚而形成動態皺紋，不同表情肌收縮會造成不同紋路，包括皺眉紋、抬頭紋、魚尾紋、皺鼻紋、動態法令紋、嘴周皺紋、木偶紋等。肉毒桿菌可減低肌肉張力，進而改善動態皺紋。 臉型雕塑（拉提）：臉部肌肉可分為上提肌與下降肌2大肌群，若下降肌群較發達，會使整體臉部有下垂感，較老態。肉毒桿菌素可抑制部分下降肌群收縮，並微調各肌肉作用，達到全臉拉提、回春的效果。（延伸閱讀：面膜敷多久才對？敷完要洗臉嗎？正確敷面膜5步驟，打造水煮蛋肌） 縮小咀嚼肌（瘦臉）：若咀嚼肌過度肥厚，會使臉形變方變寬（俗稱國字臉）。注射肉毒桿菌素可使支配咀嚼肌的神經活性降低，減少肌肉收縮，讓臉部曲線變得平滑，達到瘦臉的功效。 縮小小腿肌（瘦腿）：小腿腓腸肌肥大會形成蘿蔔腿，肉毒桿菌可讓小腿肌肉萎縮、鬆弛，讓小腿顯得修長。 止汗：肉毒桿菌素可阻斷汗腺的神經支配，舉凡腋下多汗、手心多汗、前額多汗、頭皮多汗等局部多汗之症狀皆可治療，效期約可維持半年。

其他臨床治療 眼科治療：斜視、眼球震顫及眼瞼痙攣。 神經治療：半臉痙攣、上肢痙攣、頸部肌肉張力異常及與慢性偏頭痛。 泌尿治療：膀胱過動症、多發性硬化症或脊椎受傷所致之尿失禁。

打肉毒後遺症、副作用及注意事項

肉毒桿菌經過反覆研究與實驗，如今已成為十分安全的藥物，只要劑量、稀釋比例、注射技巧等用法正確，皆不會讓人體造成過多負擔；然而，常見副作用包括輕微疼痛、瘀青及頭痛，一般多持續1週至數週即會恢復。

肉毒桿菌的施打風險在於若注射位置偏差、劑量過多，可能會影響其他肌肉群，造成肌肉麻痺，如施打皺眉紋時，藥劑擴散至附近眼皮肌肉，造成眼瞼下垂；治療抬頭紋時，施打位置不當造成眉毛下垂；治療法令紋時，注射部位過深使嘴角下掉，或嘴巴無法正常閉合而流口水。此外，注射過量也會造成肌肉無力與擴散，造成表情僵硬，也就是俗稱的撲克臉。

因此規劃打肉毒時，建議選擇具有合格醫師且經驗豐富之醫美診所，並仔細與醫師溝通諮詢注射療程及適應症，千萬別因貪小便宜而選擇在非法施打的美容場所接受治療。

50多歲的張媽媽最近起床照鏡子，常覺得臉上的黑色斑點十分不美觀，之後參加朋友聚會又聽聞有人透過雷射治療去除黑斑，效果非常不錯，所以一心想變美的她，也決定去皮膚科進行黑斑治療。

究竟有哪些原因會形成黑斑？皮膚有黑斑又該如何消除？能透過何種方式預防？就讓《Hello健康》於本文為你一次說明！

為何會有黑斑？3大成因一次看

當皮膚黑色素代謝不良，沉澱於皮膚內部，便會形成黑斑，包含日曬在內，以下3種情形皆可能促使黑色素沉澱，提高皮膚長黑斑的機率： 受到陽光過度日曬：當皮膚受到紫外線中的UVA與UVB照射時，肌膚表皮基底層中的黑色素細胞就會受到刺激，加速製造黑色素，並促進黑色素細胞製造黑色素的能力，因而長出黑斑。 內分泌失調：壓力過大、身體疲倦或睡眠不足時，容易因內分泌失調而提高黑斑生成率。 女性荷爾蒙改變：當女性月經來潮前，體內也會大量分泌黃體素，刺激黑色素分泌旺盛，而女性於懷孕期間、口服避孕藥及更年期過後，也較容易於皮膚發生黑色素沉澱的情形，因而長出黑斑。

臉上到底長的是哪種斑？常見黑斑6種類一次搞懂

黑斑的種類繁多，一般可分成以下6種類型： 雀斑（Freckles）：雀斑發生的年齡較早，會產生許多小於0.5公分的小斑點，顏色從淡褐色到咖啡色都有，常分布在兩頰及鼻子上，且特別容易生長在皮膚較白晢的女性臉上，而其生成原因主要與日曬有關，隨著日照的強弱，顏色會出現深淺變化，通常在夏天黑斑顏色會較為明顯，冬天則會有所改善。 曬斑（Solar lentigines）：經常出現在陽光易曬到的部位，包括臉頰、小腿後側、胸前、手臂外側及手背，而曬斑的外觀通常為黑褐色斑點，好發於30~40歲的患者。（延伸閱讀：曬黑怎麼辦？公開3大皮膚美白方法，帶你找回白皙透亮的肌膚） 肝斑（Melasma）：肝斑與肝功能不好或肝病無關，其命名來自於斑點如「肝」般的顏色，通常是因懷孕或服用避孕藥後，女性荷爾蒙或體質改變所致。 肝可分為淺褐色的表皮型、灰藍色的真皮型或位於表皮真皮層的混合型肝斑，好發於臉頰及額頭，外觀就如同蝴蝶一般，對稱分部在臉頰2側，即便經過治療仍容易復發。 咖啡牛奶斑（Café-au-lait macules）：屬於胎記的1種，為多發性神經纖維瘤，顏色就像咖啡牛奶般，大小約0.2~2公分，可以長在身體的任何部位。 顴骨母斑（Hori’s nevus）：顴骨母斑位於皮膚的真皮層，好發於20~40歲的東方女性，其生成原因與與體質較為相關，而非日曬造成。顴骨母斑最早可能從青春期開始於顴骨2側生長，外觀多為小點狀，顏色則偏向藍黑色斑，且隨著年紀增長，範圍會逐漸擴大。 太田氏母斑（Nevus of Ota）：太田氏母斑與咖啡牛奶斑一樣是胎記的1種，外觀為深藍色斑塊，且多位於眼睛四周的皮膚及眼白，隨著年紀增長，顏色及範圍還會因此加深、擴大，直到成年後才會停止擴大。

黑斑如何消除？公開黑斑常見的2大治療方法

由於黑斑成因不盡相同，如果因美觀而選擇去除黑斑，應先至皮膚科就診，經醫師診斷後，才能進行下一步治療，通常要搭配藥物、雷射等療法多管齊下，才能將黑斑從皮膚上有效去除，以下為幾種黑斑的常見治療方法： 1. 去斑藥膏

醫師可能會開立內含A酸、對苯二酚、杜鵑花酸或果酸等成分的去斑藥膏，替患者來治療黑斑，但塗抹去斑藥膏僅有淡化斑點的功效，多數黑斑仍須經由多次雷射才能有效去除。 2. 雷射治療

接受雷射治療是最能有效去除黑斑的方法，而目前較為常見的雷射方法，則包括紅寶石雷射、銣雅各雷射及亞歷山大雷射，3者的波長皆不相同，所以必須先經醫師診斷為何種黑斑，才能選擇適合的雷射類型，以利提高除斑效果。

然而，接受雷射治療後的患部常會形成結痂，所以患者應注意皮膚護理，建議可塗抹修護霜或醫師所開立的抗生素藥膏，以避免傷口發炎。一般而言，在雷射後的5~7天後，皮膚上的痂皮就會自然脫落及自行修復，請勿在傷口尚為完全癒合時，便自行用手摳掉痂皮。

5招預防黑斑長滿臉！

做好防曬：想預防黑斑產生，最好的方法就是做好防曬工作，建議出門應先擦好防曬乳，白天出門可撐陽傘、配戴帽子或穿著長袖衣物避免陽光直射，並盡量避免於早上11點至下午3點之間外出。（延伸閱讀：紫外線防護係數UPF是什麼？夏日防曬衣服挑選4大重點） 此外，從事戶外運動或處於室內照得到太陽的地方時，由於身體可能會大量出汗，所以也應適時補擦防曬乳，以維持足夠的防曬效果。 適度使用美白化妝品: 目前市面上有很多含麴酸、胎盤素、維生素C、甘草精華等具美白作用成分的化妝保養品，可用來預防和淡化黑斑。建議平時可養成在早晚皮膚保養中使用這類產品的習慣，但應避免塗抹來路不明的化妝品，選擇檢驗合格有衛生署字號的產品。另外，卸妝時也應徹底清潔，才可避免長出痤瘡。 擁有充足睡眠：每天應至少睡足7~9小時，不要熬夜，並保持心情愉快，有助維持免疫與內分泌系統穩定，預防黑斑生成。（推薦閱讀：晨型人或夜貓子？只要睡夠睡好都OK！給需早起者的6大建議） 在室內或體育館運動：從事室內運動（如游泳、跑步或有氧舞蹈）可避免紫外線照射，還可消除壓力、促進血液循環，使肌膚進行新陳代謝，預防黑斑的產生。 少吃或塗抹會導致皮膚光敏感的食物：如香菜、九層塔、芹菜、檸檬、薄荷、龍牙草、無花果、紅蘿蔔等內含感光物質的食物，都應盡量避免將其塗抹於肌膚或過度食用，才能降低皮膚敏感及長出黑斑的機率。（同場加映：夏天曬太陽皮膚發癢、起紅疹？小心紫外線引發光過敏！6大症狀你中了嗎）

說到職業傷害，搬家工人會肌肉痠痛或腰部疼痛、老師容易聲帶長繭，至於餐飲業與美髮業，則常有「富貴手」；富貴手聽起來好像很有地位、握擁財富，但是它的症狀發作起來可會讓人痛苦不堪。

究竟富貴手是什麼原因造成的？會出現何種症狀？又可透過哪些方式加以改善？就讓《Hello健康》為您一次解惑！ 富貴手是手部濕疹的一種

富貴手是乾燥型掌部濕疹（Keratodermia Tylodes Palmaris Progressiva，又稱主婦濕疹）的俗稱，與好發於手部的汗皰疹（Dyshidrosis）一樣，屬於濕疹（Eczema）的其中一種。

另外，也有人稱富貴手為主婦濕疹，因為洗碗或打掃之類的家務，家庭主婦的雙手經常需要碰到水，提高了罹患濕疹的機率。

富貴手的發生原因？

造成富貴手的原因繁多，通常是因為手部受到外部刺激所致，雖然經常碰水是造成富貴手的主因之一，但也有人是因為對接觸的東西「過敏」而引發富貴手，像是有人可能對乳膠過敏，如果他在不經意的情況下戴過乳膠手套，或接觸過其他乳膠製品，就可能罹患富貴手。

若患者不清楚自己罹患富貴手的原因，可能會反覆與過敏原接觸，造成富貴手不易治癒，或者痊癒後又復發。（推薦閱讀：勤洗手皮膚竟乾裂又搔癢？皮膚乾燥要注意，掌握7招找回水嫩肌膚） 富貴手症狀特徵：手掌脫皮、發癢

手部乾燥、紅腫、發癢或脫皮是罹患富貴手常見的症狀，當富貴手的症狀發作時，可能會造成手部疼痛劇烈，甚至有組織液流出；而大多時候則是保持脫皮、發癢與部分皮膚龜裂的狀態。

富貴手怎麼辦？4方法改善富貴手

由於富貴手是相當容易復發的濕疹，想完全治癒，除了到皮膚科就診外，也該在日常生活中減少使富貴手症狀加劇的行為；以下為4種改善富貴手症狀的方式：

1.洗碗戴手套

洗碗時，除了碰水之外，洗碗精也可能含有刺激性成分，造成富貴手症狀加劇；建議洗碗時戴上矽膠手套，讓雙手得以保持乾燥；洗完後，記得將手套翻到反面晾乾，以免內側殘留的手汗在裡面產生細菌。（延伸閱讀：洗手要勤也要正確！乾濕2洗法防細菌） 2.洗完手馬上擦乾

如果立即得洗手，即便天氣很冷，也不要用熱水清洗，因為這可能會使得雙手發癢脫皮；洗完手後，請馬上用乾淨的毛巾或擦手紙將雙手水分吸乾，因為富貴手的手部無法留住水分，如果不將多餘的水分去除，自然風乾，反而會使得雙手更加乾燥。 3.減少洗澡時間

無論是沖澡或泡澡，建議都將時間縮短至15分鐘以內；洗澡時間愈長，身體表層油脂失去愈多，皮膚乾燥會雪上加霜。 4.擦護手霜、凡士林

建議隨身攜帶護手霜、乳液或凡士林，當手部發癢或疼痛時，可以隨時補擦，讓手部保持滋潤，改善手部乾裂。

年過知天命之年的男人，85%皆有禿頭困擾，禿頭不僅改變外觀，也會對心理造成影響，可能會造成自尊心低落或對自己的外表沒自信。以下《Hello健康》提供妳4個方法，從旁支持且陪伴他面對禿頭問題。

1. 不要主動提起禿頭問題

請等到他願意談及自己的掉髮問題時再跟他討論，主動提起可能會讓他感到尷尬，且可能讓他感覺禿頭的問題已經嚴重到引起你的注意。若他因禿頭而顯得自卑或擔憂，請告訴他，無論他的外表如何改變，你都是愛他的，無論接下來他是否接受相關的治療，你都願意永遠願意支持他。

當他已經準備好跟你討論如何改善掉髮時，這時便是提供相關資訊的好時機，但比起一股腦兒地把各類資訊全部丟給他，不妨先從基本的開始，若他想獲得進一步的訊息或想繼續這個話題，再考慮補充更多細節；如果他不太感興趣，那就暫停這段對話，過些時日再試試看。（同場加映：禿頭掉髮原因多！盤點4大掉髮類型）

2. 從旁支持且認同他的努力

不管做任何事，有人在身旁支持或鼓勵通常會讓我們更有動力。在面對丈夫掉髮的問題上也是，你就是他的盟友，共同對抗禿頭危機。在他提出改善禿頭的作法時，你可以與他一起了解這個方式是否適合以及相關的注意事項，避免直接否定他的想法，以免傷了他的自尊心。

3. 讓他自己作主

有時候出自於好意，我們可能會在對方發問前，就給出許多自己的意見，但是這種行為其實忽略了對方的感受。在禿頭問題上，你應該讓另一半自己決定他的新樣貌以及如何維持它，因為當您成為第一個給他建議的人，您可能減損了他的自信，如果他想戴帽子，那就陪他出門挑一頂，枕邊人的信任與支持，可以讓他更有自信與動力去克服掉髮的危機。（同場加映：別驚！頭髮整撮掉的11個原因分析）

4. 蒐集資訊，了解掉髮相關資訊

如果對於掉髮的情形一無所知的話，我們又該如何幫助心愛的他呢？除了單純的支持與鼓勵之外，我們也應該「做好功課」，像是在網路查找資訊，或直接詢問醫師有關禿頭的原因、症狀以及居家療法。若你的丈夫有主動求診的念頭，您可以提供他值得去諮詢的醫師姓名和電話，或者陪同看診。

治療禿頭並非一蹴可幾，在過程中最不能缺少的就是你的愛與支持，其實不需要做得太多，跟他聊聊、給予溫暖的關懷，讓他了解您永遠支持他即可，或許很快治療結果就能改善掉髮症狀，讓他重拾自信。

身處亞熱帶的台灣，每到夏日，高溫加上潮濕的天氣，讓頭皮出油的情形愈加猖狂，除了會使頭髮扁塌、影響造型外，嚴重時還可能出現掉髮現象，但很少人知道自己頭髮出油的原因，其實問題可能就出在使用錯誤方式對待頭皮。

究竟造成頭皮出油的原因有哪些？又該透過何種方法改善頭皮出油問題？快跟著《Hello健康》一起了解，擺脫油膩頭皮，重拾清爽秀髮！ 頭髮容易出油3大原因

一般正常頭皮會呈現淡粉色，觸感光滑且帶有些微濕潤感，不會有脫落的角質或異物。

當頭皮皮脂分泌過多時，就可能凝聚成頭皮屑與角質，堆積在頭皮上，造成細菌與黴菌增生及散發陣陣油臭味，嚴重時還可能導致毛孔阻塞、毛髮彈性下降，甚至罹患脂漏性皮膚炎，導致頭皮嚴重發炎，促使掉髮量增加，而頭皮出油往往與以下3種原因有關： 不正確的洗髮方式：若你常常3~5天才洗一次頭，或是1天洗頭3次以上，皆易過度刺激頭皮，影響其正常油脂分泌，長久之下，就容易促使頭皮出油情形增加，讓頭髮也跟著油膩扁塌。 使用不當的洗髮產品：使用錯誤的洗髮產品，可能會對頭皮及頭髮的健康造成影響，若選擇加了過多化學原料（如矽靈）等成分的洗髮精，在洗髮接觸頭皮時，就會刺激頭皮肌膚，促使皮脂腺為了保護頭皮，而分泌過多油脂。 日常飲食習慣不佳：食用過多高油脂、辛辣等刺激性食物，也會讓皮脂腺較為活躍，加劇頭皮出油症狀。（延伸閱讀：掉髮靠飲食還不夠！教你5方法找回美麗秀髮）

如何改善頭皮出油？

想要改善頭皮出油，就必須從調整生活習慣開始，下列為幾種改善頭皮出油的小撇步： 1. 採用正確洗頭方法

一般而言，每天洗1次頭，通常就可去除大部份頭皮及頭髮上所殘留的油脂與汙垢；若為頭皮容易出油者，加上氣候較為炎熱，造成出汗情形增加時，一天則應洗2次頭為佳，但建議不要使用控油效果太強的洗髮精，以免把頭皮洗得太乾，反促使頭皮分泌更多油脂。

此外，洗頭髮時建議先以溫水把頭髮弄濕，並將洗髮精倒在手上搓揉起泡後，再開始以指腹或指尖輕輕按摩頭皮約2~3分鐘後，用溫水沖洗乾淨，應注意不要因為想要洗乾淨一點，就用指甲太過用力抓頭皮，這樣不僅會傷害頭皮，還會提高頭皮屑生成量。

頭皮經過適當的清潔後，毛囊就可擺脫遭油脂阻塞的困擾，有效改善頭皮出油的情形。（延伸閱讀：頭皮、胸口、私密處都會長！「毛囊炎」要人命，毛囊炎症狀、治療與預防）

2. 挑選適合自己的洗髮精

當頭皮出油情形嚴重時，就不應選用滋潤性較強的洗髮精，以免愈洗愈油。若因燙染頭髮，而造成髮質較為毛躁，可於洗完頭髮後，再使用潤髮乳滋潤髮尾，但請避免讓潤髮乳接觸頭皮，以免阻塞頭皮毛孔，導致搔癢或加劇頭皮出油的症狀。（延伸閱讀：頭髮分岔無光澤？公開7種天然方法保護頭髮，修護受損髮質）

在使用潤髮乳前，切記一定要先把頭髮沖洗乾淨，否則洗髮精及潤髮乳互相作用後，可能會導致頭髮結成一塊。

3. 飲食避免過辣、高糖、高油

經常食用高油脂、高糖及辛辣食物皆可能讓頭皮油脂分泌更為旺盛，因此建議頭皮易出油者，除應避免攝取上述所提及的食物，也需多食用各類蔬菜、牛奶等富含維生素B2的食物，幫助頭皮調節皮脂生成，以改善頭皮出油及油性髮質。

由於高升糖食物會迅速被身體分解，導致血糖快速升高，而釋放大量胰島素，促使血液中的雄性激素急遽增加，易生成皮脂及引發頭皮出油。

建議不妨採低升糖飲食為主，包括燕麥、糙米、四季豆、高麗菜、蘆筍、木瓜、奇異果、無糖豆漿等食物，不僅有助維持血糖穩定，也能抑制頭皮油脂過度生成。

曬傷(Sunburn)是皮膚過度曝露在陽光的紫外線(或簡稱UV)下，導致皮膚紅腫熱痛的現象，由於紫外線破壞細胞的蛋白質及核蛋白，造成蘭格漢氏細胞(Langerhans Cells)暫時減少，同時也損害表皮細胞和黑色素細胞。根據美國疾病管制與預防中心(CDC)統計，超過 1/3 的成人都曾經曬傷過，顯示曬傷的經驗對大多數人都不陌生，因此，《Hello健康》接下來會簡單分享紫外線的資訊，並介紹曬傷後應該如何處置。

紫外線種類有哪些？

紫外線分別有三種：UVC(波長100~280 nm)、UVB(波長280~320 nm)，以及UVA(波長320~400 nm)，波長越短的紫外線能量越強，對人體的傷害最高，但穿透力也最弱。（延伸閱讀：紫外線防護係數UPF是什麼？夏日防曬衣服挑選4大重點） 曬傷脫皮的原因

UVC由於會被臭氧層吸收，因此不會到達地球表面，另外兩種UVA及UVB則會穿透大氣層，是造成人體曬黑、曬傷的主因，甚至穿透人體皮膚表皮及真皮層，，UVA主要會使皮膚曬黑、傷害視力、老化、產生皺紋，因穿透力較強，可穿透玻璃、塑膠等到達室內；UVB的能量較強，主要會使皮膚曬傷，也較容易造成皮膚癌（Skin Cancer)，但穿透力稍差造成曬傷程度取決於人體的皮膚狀態、陽光強度以及暴露在陽光下的時間。

曬傷脫皮5大高危險情境

若有以下情形，則容易出現曬傷脫皮： 位於赤道及高海拔地區 在夏季進行戶外活動 從事雪地或海邊水上活動者 有皮膚癌家族病史 服用光敏感性藥物，包括：包括部分心血管藥物（Thiazides, Amiodarone, Nifedipine）、抗生素（Doxycycline, Tetracycline, Sulfonamides）、抗黴菌藥物（Voriconazole）非類固醇抗發炎藥物（Nonsteroidal anti-inflammatory drug, NSAIDs）、利尿劑（Acetazolamide、Furosemide）等。

如何預防曬傷脫皮？

若前往可能遭曬傷區域進行戶外活動，可透過以下方式避免曬傷：

穿著深色、長袖、布料緊密的防曬衣物。撐傘、戴寬帽緣的帽子、戴太陽眼鏡 在曝曬陽光前15分鐘，擦拭足量防曬乳，並定時補擦。 SPF (Sun Protection Factor)指防曬產品能延長皮膚被UVB曬紅時間的倍數，挑選防曬乳，若是日常防曬建議選擇SPF 15以上的產品，日間戶外活動則挑選SPF 30以上的產品。（延伸閱讀：防曬係數怎麼看？SPF、UVA、PA差異？防曬乳指數一篇搞懂！） 雪地活動時，因冰雪容易反射紫外線，一定要配戴能有效阻隔紫外線的太陽眼鏡。

曬傷脫皮怎麼辦、擦什麼？除了蘆薈還有3種方法

一旦曬傷，皮膚將在幾天內開始脫皮，而脫皮的狀況可能持續數天，直到皮膚自然修復為止，這時候，建議採取以下方式，幫助皮膚快快恢復健康。 身體多補水：治療脫皮的方法之一是喝大量的水，讓皮膚補水，幫助快速修復。 皮膚快保濕：另外，也可以塗一些保濕產品，例如：蘆薈凝膠，讓皮膚保濕。 冷敷：可以將冷敷袋敷在脫皮的皮膚上 20~30 分鐘，來緩解日曬後的紅腫發炎，但請注意，別直接將冰塊鋪在皮膚上，這會過度刺激皮膚。 防曬擋陽光：防曬仍是最好的方法，盡可能避免日正當中時，直接曝曬在陽光下，若不得已必須得出門，建議用衣物遮蓋曬傷的部位，避免陽光紫外線再次傷害，另外，也別忘了戴上遮陽帽和太陽眼鏡，讓防曬行頭更健全。

健康美麗的秀髮可以使人更有自信，若出現掉髮、禿頭、白髮或頭髮受損，外觀受到影響，自信心也會跟著開始降低。造成頭髮受損、掉髮的原因很多，在接受正規治療的同時，我們也需要從飲食、生活等各層面下手，以下《Hello健康》提供5種方法，幫助促進你的頭髮生長，重回美麗秀髮。

1. 飲食營養充足不掉髮

幫助頭髮生長最好的方式，就是獲得充足的營養，你應該多攝取富含蛋白質、脂肪、鐵、鋅、維生素的食物，以確保頭髮能獲得足夠的養分，一旦頭髮健康了，就會長得快！

蛋白質和脂肪：雞肉、魚肉、蛋、黃豆製品、堅果等，都可以為身體提供蛋白質，並促進角蛋白的生長；角蛋白是生成頭髮與指甲的重要成分。 鐵： 瘦肉、黃豆製品、豆類、小扁豆都含有鐵。 鋅：鋅也是毛髮生長必需的物質，烤南瓜、牡蠣、低脂烤牛肉、 可可粉等，都可以為毛髮提供鋅。 維生素C：維生素C會刺激膠原蛋白生成，膠原蛋白對皮膚與頭髮健康很重要，你可以找到很多含有維生素C的食材，例如柑橘類、青花菜、菠菜等。蛋、堅果、莓果、魚與蔬菜所含有的生物素，也能使你的頭髮更強韌。 維生素B群：維生素B群如維生素B12及B6等，都是代謝必需的營養素，研究顯示這些維生素可以促進頭髮生長。糙米和全榖物等複合碳水化合物、鮭魚、深綠色葉菜類，以及海藻等都是良好的維生素B群來源。（延伸閱讀：千年草藥快種！6個強大功效蘆薈都有）

 除了補充以上所列的營養素之外，你也應該避免菸、酒，不只是為了秀髮，對你的健康也同樣有益。 2. 按摩頭皮促進頭髮生長

頭皮按摩可以幫助身體放鬆，也能促進頭髮生長。頭皮按摩不但促進毛囊的血液循環，也具有舒壓的功效，你可以依下列3個步驟幫自己做頭皮按摩，也可以找專業人士代勞。 先用你最喜歡的洗髮精和保濕產品，輕柔地清洗秀髮，頭髮濕潤的時候要更加留心，因為此時的頭髮比較脆弱。 用指尖輕輕地按摩頭皮，你可以先將手指伸直，再收回，然後持續數次。 用十指環繞著頭，按摩整個頭皮，每天至少一次，每次持續按摩三至五分鐘。（同場加映：頭髮濕濕可梳嗎？梳頭髮的好處看這邊）

3. 天然產品不傷髮

你可以將天然精油滴到頭皮上來按摩頭皮，椰子油、橄欖油、蘆薈膠或蜂蜜都可以刺激頭髮生長，這些產品都可以為頭髮帶來保濕效果，讓你的髮絲更柔順。（同場加映：頭髮分岔無光澤？7天然方式修護髮質） 4. 維持荷爾蒙平衡

荷爾蒙失調會造成掉髮、阻礙頭髮生長。壓力和睡眠不足都會影響荷爾蒙的平衡，因此你應避免承受過大的壓力，並保持充足睡眠來確保健康。（同場加映：別驚！頭髮整撮掉的 11 個原因分析）

5. 讓頭髮休息生長，避免過度做造型

吹、整、染、燙、拉直都會損傷你的秀髮，所以你應該避免過度或太頻繁的改變髮型，在完成頭髮造型後，請避免讓頭髮接觸灰塵、日曬或風吹。（同場加映：染髮風險必知！天然染劑安心自己來）

要讓頭髮長得快的關鍵，就是保持秀髮健康，避免頭髮受到傷害，而為身體提供充足的營養則是不二法門。