上班族每天忙得焦頭爛額，一不小心就忽略了皮膚保養，導致「臉色」慘淡；很多人甚至誤以為待在有空調的室內環境中，感覺沒有出汗，就不用擔心皮膚保養的問題；事實上，即使整天待在辦公室不出門，同樣要注意皮膚保養。
上班族的皮膚困擾
以下是3種常見的皮膚問題，供上班族朋友們參考：
1.皮膚好乾
待在空調房一整天，皮膚容易乾燥，主要是皮脂腺分泌減少，工作時常忘記喝水，造成皮膚水分流失所致，皮膚因而乾燥黯淡，缺乏彈性，容易形成皺紋。
2. 長痘痘
一般人焦慮或沮喪時，很可能造成內分泌失調，皮脂腺分泌旺盛，導致痘痘狂冒，有些人甚至連續長好幾週才稍停歇，此時，要盡快尋求醫師幫助，醫師可能會透過外用或口服抗生素藥物，例如塗抹過氧化苯(Benzoyl Peroxide)、Ａ酸(Retinoids)等藥膏，情況嚴重者可能會需要口服用藥。（延伸閱讀：痘痘壞了面子？學6招抗痘找回美麗）
3. 濕疹
辦公室往往人口混雜，雜物擺放多，又加上台灣氣候潮濕，容易孳生塵蟎和黴菌，空調中的合成纖維，還會刺激皮膚，惡化皮膚狀況，此時，工作壓力還排山倒海而來，濕疹(Eczema)、酒糟性皮膚炎(Rosacea，又稱玫瑰斑)、乾癬(Psoriasis)等皮膚問題可就上門找麻煩了。
上班族的保養之道
長期待辦公室的上班族，可以試試看以下這些方法，來維護皮膚健康。
1. 避開空調出風口
盡量不要直接坐在空調的風口處。如果可以的話，將空調出風口轉向沒有人的方向，並且準備保濕噴霧或保濕霜等等，每 2~3 小時做1次皮膚保濕。
2. 多喝水別久坐
上班時，不妨幫自己設立小聲的鬧鐘，提醒自己少喝含糖飲料，多喝水，每天必須喝2~3公升(L)，這時別逼著眼球緊盯電腦螢幕，不妨到辦公室外望遠凝視，伸展筋骨，不僅能預防皮膚太乾，也能促進工作效率。
3. 避免長時間盯電腦螢幕
研究顯示，如果長期坐在電腦桌前，皮膚狀況可能更糟糕，尤其患有酒糟性皮膚炎或濕疹的病人們，應當多加留意，若工作需要一直打電腦，記得每小時都要起身走動，並且注意電腦桌周邊的清潔，避免灰塵與塵蟎孳生。
4. 洗臉保濕
如果一整個上午覺得皮膚好緊繃，不妨善用午休時間，卸下妝容，好好洗個臉，讓皮膚呼吸一下，洗後記得保濕，有益皮膚健康，如果可以的話，建議準備卸妝棉來清除臉部多餘的油脂，避免毛孔堵塞、形成粉刺與痘痘。另外，皮膚保養可不是女生專屬權利，男生也別大意，請參考痘痘別再冒！保養帥臉的5個關鍵。
5. 再忙別忘記吃飯
許多上班族忙於工作的時候，會選擇略過一餐，或是用零嘴打發，雖說是情非得已，但如此習慣長期下來，不僅對皮膚甚至整個身體健康都有很大影響，因此，建議擠出 15 分鐘的時間，吃一頓營養均衡的午餐，也能恢復體力，讓下午工作更有效率。外出用餐時，多點一份青菜或沙拉，幫助攝取豐富維生素及纖維質，並控制脂肪攝取量，減少身體負擔，促進皮膚健康，當然，如果能帶便當，自主掌控飲食來源與均衡，那是最好的了，總而言之，別為了工作，而不吃飯。
6. 按醫師指示用藥
如果醫師開立皮膚用藥，無論工作有多忙碌，記得要撥出時間，定時用藥，切勿自行斷藥，另外，痘痘還沒好的時候，千萬不要用手去擠壓，以免細菌感染，讓問題更棘手。（延伸閱讀：痘痘別再冒！男士保養帥臉的5個關鍵）
（影像授權：達志影像）