花蓮4月3日發生規模7.2強震，全國幾乎都感受到強烈搖晃，餘震不斷；這也是繼1991年921地震後，相隔25年來最大地震。「地震怎麼辦？」、「躲哪？怎麼躲？要跑出去嗎？」遇到地震，腦海閃過這些問題，卻不知正確逃生步驟？
事實上，不同地點，逃生的SOP也有所不同。《Hello健康》為您介紹內政部消防署的「地震三步驟」，針對高樓、睡覺或洗澡等不同情境，提供應對地震的SOP，幫助您在地震來時迅速逃生。 地震三步驟：逃生SOP記起來！ 地震SOP 1.趴下 Drop
雙手抱頭、雙膝跪地，這個姿勢可降低跌倒的風險，必要時也仍可移動。
地震SOP 2.掩護 Cover
尋找穩固的遮蔽物、躲在相對堅固的柱旁、低矮的家具或牆壁角落。
如果附近沒有遮蔽物，至少用手保護頭頸部，附近有牆壁也可朝牆角靠攏，再趴下保護頭頸部，需注意牆壁上頭是否有潛在危險掉落物。 地震SOP 3.穩住 Hold on
抓住遮蔽物（如桌子）；若沒遮蔽物則抱著您的頭頸，直到地震停止；當桌子隨地震移動時，桌下的人也可隨著桌子移動，形成防護屏障。
地震躲哪裡？怎麼躲？室內、室外基本逃生原則 若在室內，請盡快躲到桌子、牆角或穩固家具的下方，避免被掉落物品砸傷。 若在室外，請遠離高大建築物和電線杆，盡量到空曠的地方避難。
地震怎麼辦？要跑出去嗎？5種室內防災情境
當地震發生時，最重要的是保護自己的生命安全；美國疾病管制與預防中心（CDC）指出，多數地震造成的傷亡都與掉落的物品（例如電視、電燈、玻璃或書櫃）或被撞到地上有關。
若您在高樓層的大樓遇到地震，請盡快避開窗戶、易碎物品，找到安全的遮蔽物，如桌子下、牆角。
以下針對5種在室內遭遇地震的情境各別說明： 1.在客廳、餐廳或房間時地震 趴下找掩護
立刻躲進餐桌或書桌下並抓穩桌腳來保護自己；此外，應避免地震時立即開大門，容易在過程中被砸傷或被門割傷。 身旁無掩護 遠離玻璃窗、吊燈、吊扇、鋼琴、櫥櫃等可能移動、碎裂的物品。 保持低姿勢並以雙手保護自己的頭部和頸部。 地震停止後 檢查家中水管、瓦斯管線、電線、房屋是否受損。 2.床上睡覺時遇到地震 拿起枕頭保護頭部 身體立即改成趴睡姿勢 保持警覺直到地震結束為止 若緊張而離開床上反而有可能遇到危險 3.在洗澡、上廁所遇到地震 原地將身體壓低、保護頭部 隨時注意懸掛的鏡子等易落物品 保護頭部直到地震結束
4.在廚房遇到地震
內政部消防署表示，地震時，若恰好在爐火旁亨煮食物，記得立即關閉爐火；若人不在廚房或爐火旁，不建議在地震當下貿然前往關閉火源和瓦斯。
地震時，立即採「趴下、掩護、穩住」的動作，躲在桌下或是牆角，形成防護屏障，以免被掉落的物品砸傷，待地震過後，再行前往關閉爐火及瓦斯。 5.在樓梯間遇到地震
國家災害防救科技中心表示，樓梯間是建築物中結構較堅固的地方，如果地震發生當下，剛好在電梯樓梯間附近，可就地找掩護物抓穩，但要盡量避免在玻璃窗旁。
如果離樓梯間較遠，則要回到「就地找到掩護、保護頭部的原則」，就地保護自己，避免移動。
在公共場合遇到地震：電影院、體育場、逛街
公共場所遇到地震，請保持冷靜、聽從廣播引導，避免驚慌逃難的踩踏與擠壓，依據場所的不同，反應措施也不盡相同。 有座位的表演場所：如體育館或電影院，先暫時躲在座位下，雙手保護頭部，等搖晃停止後再離開。 在購物中心逛街：往牆邊移動，避免站在路中央（易被推擠），並用手臂或任何可能的方式保護頭部和頸部，觀察餘震期間可能掉落的任何物品。 戶外遇到地震怎麼辦？ 遠離戶外危險區域：如建築物、電線桿、水溝、樹木、建築物或窗戶。 前往的空曠區域，蹲下等待餘震消失 開車遇到地震怎麼辦？
開車遇上地震切勿緊急煞車，避免發生追撞： 一般路邊靠邊停：開啟雙黃燈，緩慢將車輛停靠至路邊，拉上手剎車，盡可能停在空曠處，留在車內並打開收音機收聽新聞，等到地震停止。 若在危險區域請遠離：如高架道路、橋樑、隧道或電線桿附近。 當地震結束後：要上路時，注意地震造成的危險，如路面破裂、電線桿和電線倒塌、水位上升、立交橋倒塌或橋樑倒塌。 海邊遇到地震怎麼辦？ 如果在岸邊，立即趴下，找掩護直到地震結束。 若地震持續20秒或更長時間：由於地震可能引發海嘯，請立即向陸地移動3公里，或是到海拔至少30公尺陸地；行動時，建議用快走的方式，大地震時開車容易發生危險。
輪椅族遇到地震怎麼辦？
由於輪椅族無法自行趴在地上，遇到地震時請保持坐姿，以免被撞倒。 穩固輪椅：若您坐在輪椅上，請鎖好輪子，移除輪椅上掛的物品（不牢固的）。 保護頭部：用書本、枕頭或自己的手臂保護頭部頸，以避免被物體砸傷或跌倒而受傷。 找遮蔽物：如果可以，請躲避在堅固的桌子或牆角邊。 在床上：若在床或椅子上無法移動，請蓋上毯子和枕頭以避免被砸傷。 地震來如何逃生？這些禁忌要注意！ 室內：不要躲在燈具下方、櫥櫃、冰箱旁邊，容易被砸傷或撞傷。 戶外：避免往招牌、樹木、建築物、電線桿的方向逃生。 開車：切勿緊急煞車或變換車道，請減速停靠路邊。 搭乘電梯：易被困住，請用樓梯逃生。
（圖片授權：內政部消防署、達志影像）