葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種，也是眼睛視網膜黃斑部的重要組成成分，可抵抗光線傷害，又被稱為眼睛的「防曬劑」。黃斑部的葉黃素流失、低下原因有很多，例如老化或高度近視；一旦葉黃素低下，易使眼睛變脆弱、抗氧化能力下降，提高各種眼疾風險，最常見的就是黃斑部病變。
究竟哪些族群容易葉黃素低下？葉黃素不足會造成哪些問題？葉黃素功效為何？《Hello健康》一次為您解答，說明如何透過補充葉黃素，改善眼睛健康，以及葉黃素產品的挑選關鍵，並推薦5支葉黃素產品，供您參考選購。 哪些族群容易葉黃素低下？葉黃素不足的問題一次看 1.年紀增加、老化
年紀增長與老化是葉黃素低下的主要原因，年紀增長會導致視網膜黃斑部老化，也會降低身體對營養素的吸收率，當身體加速流失葉黃素，吸收速度又變慢，漸漸地，就可能造成葉黃素低下。葉黃素低下是老年性黃斑部病變的主因，會導致患者視力退化、模糊，看到的東西扭曲變形。
2.高度近視或長期用眼過度者
近視超過600度以上的患者，黃斑部通常比同齡的無近視者，更為老化與退化，此稱為「病理性近視」，並可能演變為「高度近視性黃斑病變」；隨著黃斑部提前老化、功能下降，葉黃素的流失速度也可能增加。 3.孕婦或哺乳婦女
孕婦與哺乳婦女會透過臍帶、奶水，輸送各種養分給胎兒與嬰兒，其中之一即是葉黃素；葉黃素對於小孩的視力發展有重要影響，不過，若母親的營養攝取不足，或本身是高度近視患者，黃斑部提前老化，也可能造成自身葉黃素低下；除了媽媽們可能出現眼睛症狀，例如視力模糊，也會影響小孩的眼睛發育。
由上可知，許多因素都可能造成葉黃素低下，而且隨著視力狀況變差、黃斑部機能受損，葉黃素的流失速度可能更快，因此，若您屬於以上3種族群，建議諮詢醫師或營養師，選擇合適的葉黃素產品加強補充。
針對一般族群，建議可提前保養、預防，因為葉黃素具有過濾藍光，避免眼睛感光細胞受損的作用，也能抑制自由基，減緩眼睛發炎。現代人普遍都有用眼過度的問題，在上班期間，須長時間注視散發藍光與眩光的螢幕，下班後，又繼續盯著手機、平板或電視；補充葉黃素可加強眼睛的防護力，避免長期用眼過度、近視及老化等問題，在日積月累之下，變成嚴重眼疾。 葉黃素產品4大挑選關鍵 1.游離型葉黃素
市售葉黃素產品大致分為兩種，酯化型與游離型。酯化型葉黃素具有脂肪結構，食用後，須經由酵素水解消化後，才能被人體利用，吸收率較差；游離型葉黃素則已去除脂肪結構，且分子結構較小，吸收率較高。 2.葉黃素搭配玉米黃素「5：1」黃金比例
除了葉黃素，玉米黃素也是視網膜黃斑部的組成成分；因此，除了挑選高吸收率的葉黃素型態之外，也可選擇同時含有玉米黃素的複方產品。根據美國國家衛生研究院一項研究指出，當補充葉黃素與玉米黃素的比例為10mg與2mg時，有助降低老年黃斑部病變的風險，而市面上也有業者依5：1比例調配之複方產品，例如葉黃素含量為20mg，玉米黃素含量為4mg，也可作為選購參考依據。 3.添加「對眼睛健康有益」的複方成分
不同品牌所添加的成分不同，各有其不同特點，可依個人需求，參考選購含以下2種成分的產品： 山桑子萃取物：山桑子含豐富的花青素，有助於增加眼睛血管的血流量，促進新陳代謝，減緩疲勞及提升舒適度。市面上已有業者推出添加義大利頂級山桑子萃取物的複方成分。 魚油：魚油含有Omega-3，具有抗氧化、抗發炎等作用，能改善眼睛發炎，維持淚腺與瞼板腺的分泌正常運作。有業者添加日本專利魚油，選購時亦可作為參考。 4.使用及攜帶便利性
營養素產品製成膠囊（或錠劑）的大小很重要，卻是很多人忽略的選購重點；大膠囊不僅容易讓人噎到，長者或小朋友也可能不方便食用，所以，建議可挑選膠囊或錠劑較小、方便吞服的葉黃素產品。
此外，攜帶的便利性也很重要，市面上產品包裝大都為罐裝或盒裝，有業者推出夾鏈袋設計，不僅可方便放在家中或公司等固定地點，外出或出差旅遊時，也可隨身攜帶，不怕補充中斷。
2024 五大葉黃素產品推薦 1.樂敦V 金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊
劑型：膠囊 內容量：120粒 特色： 使用游離型葉黃素 採用 5：1 黃金比例，含葉黃素20mg + 玉米黃素4mg 複方添加MIRTOSELECT®義大利頂級山桑子萃取物、日本專利魚油及獨家雞肉萃取粉 1.2cm 極小膠囊 + 夾鏈袋設計，方便補充！ 2.大研生醫 視易適葉黃素
劑型：膠囊 內容量：30粒 特色： 使用游離型葉黃素 採用 10：2 比例，含葉黃素10mg + 玉米黃素2mg 複方添加MaquiBright®智利酒果、BS7®山桑子萃取物、AstaZine®蝦紅素
3.善存 游離型葉黃素軟膠囊
劑型：膠囊 內容量：60粒 特色：
使用游離型葉黃素20mg FDA認證天然萃取葉黃素 獨特水解技術，分子量小50% 4.優識立 新複方葉黃素軟膠囊
劑型：膠囊 內容量：130粒 特色： 使用游離型葉黃素 採用 5：1 黃金比例，含葉黃素12mg + 玉米黃素2.4mg 複方添加維生素A、B群、E，以及鎂、鋅、硒與銅等礦物質 複方搭配魚油、黑豆及山桑子萃取物 5.顧可飛 黃金比例金盞花葉黃素軟膠囊
劑型：膠囊 內容量：130粒 特色： 使用游離型葉黃素 採用 5：1 黃金比例，含葉黃素15mg + 玉米黃素3mg 全素可食
產品最終售價請依各電商平台價格為主。