要讓慢性疾病與您好好相處可是所費不貲，對於乾癬(Psoriasis)的患者更是如此，因為乾癬這種慢性疾病，會在皮膚上引起紅腫、甚至疼痛的斑塊。不過，除了接受藥物治療外，其實還有些簡單免錢的方法能夠有效控制乾癬，避免病情惡化，例如以下8點。
1. 抒發壓力
美國國家乾癬基金會(The National Psoriasis Foundation)的董事長柯爾比伊凡(Colby Evans)博士表示，引發乾癬的主要元兇就是壓力，因為壓力會讓人體開啟防禦模式，釋放出引發發炎的化學物質，進而讓乾癬惡化。因此抒發壓力，可以藉由運動、瑜伽、按摩或是培養嗜好來釋放，也可做漸進式肌肉放鬆、專注呼吸、靜觀冥想等。如果您想了解更多抒發壓力的方法，您可以諮詢治療師或壓力控制心理專家。
2. 塗抹滋潤型乳液
如果皮膚過於乾燥，乾癬會變得更嚴重，所以請用乳膏或乳液保持肌膚濕潤。油滑濃稠的乳液通常效果比較好，比較能留住肌膚底層的水分。另外，您也可使用乳膏去除死皮；首先將乳霜抹在死皮上，然後用保鮮膜或是其他防水物品覆蓋其上，靜置數小時後再移除。（延伸閱讀：皮膚癢又乾竟患牛皮癬！了解乾癬的原因、症狀與治療方法）
3. 減少飲酒量
研究發現，乾癬患者通常喝比較多酒。但是對許多乾癬患者來說，酒精可是讓病情惡化的一大因素。美國布萊根婦女醫院 (Brigham and Women’s Hospital) 的研究就發現，喝烈酒特別容易引發乾癬，一週喝2~3杯就可看出明顯變化。所以，若不想被乾癬纏上，請減少你的飲酒量。（推薦閱讀：4方法減酒戒酒～是對心臟最好的保護） 4. 適度日曬
對乾癬患者來說，過度日曬會讓乾癬嚴重惡化，但又因為紫外線能夠殺死多餘的白血球，降緩皮膚細胞的增長速度，進而減少發炎、死皮、皮屑的產生。因此，適度曬太陽對一些患者來說是能夠改善病況的；然而，過度曝曬絕對會讓病情惡化。所以，若適度曬太陽對你的病情有效，建議選擇早上9點前以及下午3點後的陽光，並控制好你在陽光下的曝曬時間。（推薦閱讀：陽光不是只會破壞皮膚～曬太陽治乾癬） 5. 注意您服用了什麼藥
有些藥物有可能惡化、引發乾癬，像是用來治療躁鬱症(Bipolar disorder) 的鋰鹽(Lithium)、控制心血管疾病的乙型阻斷劑(Beta-blockers)，以及非類固醇消炎藥(Nonsteroidal anti-inflammatory drugs, NSAIDs)。
美國威克森林大學 (Wake Forest University) 的皮膚病學教授史蒂芬費爾德曼(Steven Feldman)表示，常用來治療泌尿道感染的磺胺類藥物(Sulfonamide drugs)，會與乾癬全身性治療常見的藥物，滅殺除癌錠(Methotrexate) 產生不良的交互作用。此外，磺胺類藥物還會引發光敏感，讓服藥者對日光更加敏感。（推薦閱讀：乾癬如何治療：局部與全身性治療） 6. 注意氣候改變
天氣對乾癬的影響甚大，尤其是天氣又乾又冷時，乾癬更容易惡化。多數患者的病況在夏天時比較好、冬天時比較糟；溫暖的天氣確實有助於改善乾癬症狀，但也有例外的時候。 7. 避免皮膚外傷與感染
乾癬患者需要特別避免皮膚外傷，像是碰撞或割傷，因為肌膚的損傷會導致乾癬惡化；這種現象稱作寇伯納現象（Koebner’s phenomenon）。 皮膚感染也可能帶來諸多問題，因此刮鬍子時請特別留意，也盡量避免針灸、刺青、被蟲咬、擦傷。並換穿寬鬆衣物、指甲剪短，避免因摩擦產生的搔癢感及抓傷導致皮膚受損。 8. 肌膚與頭皮保養
善待你的肌膚，不要刻意地抓患處或死皮，否則會讓乾癬更嚴重。修剪指甲時也要小心，割傷皮膚會讓病情更加惡化。若頭皮也患有乾癬，請於患處塗抹藥物，例如使用煤焦油洗髮精。也請您養成規律洗澡的好習慣，並使用舒緩性的產品，例如：煤焦油溶液，有助於鎮靜效果。
（影像授權：達志影像）