分類: 健康習慣

【聽醫師的話】 × 吳柏鋒醫師專欄

明日（4日）便是二十四節氣中的第一個節氣－「立春」，表示寒冬就快要結束，春天即將來臨。中醫師認為，在寒轉暖的春天時節若能順應自然、養生適宜、防病保健，想使體質維持最佳狀態並不是件難事！ 立春吃什麼、飲食禁忌一次看 1.立春飲食：宜清淡，多攝取維生素、蛋白質

以中醫觀點來看，肝屬木，春季養肝保健的關鍵應以清淡可口為主，也可食用甘味食物，以富含維生素、蛋白質等食物為主，例如波菜、高麗菜、山藥、薏仁、紅棗、枸杞等等。 2.立春飲食禁忌：油膩、生冷、辛辣、酸性

切忌油膩、生冷或辛辣等刺激性的食物，同時也應避免食用過多酸性食物，否則會使肝火過旺，容易損傷脾胃。

立春做什麼？中醫：忌晚睡、注意保暖

中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科吳柏鋒醫師指出，依據中醫典籍《素問˙四氣調神大論》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」

大意指出春天是天地萬物生長繁榮的季節，不應睡太晚，應早起到戶外散步，一方面活絡筋骨暖暖身，一方面也是舒展情志，讓腦筋靈活起來，避免容易鑽牛角尖，避免遇到不如意容易怨忿，多朝正面態度思考以達到養生的效果。

春季日夜溫差大，尤其癌症患者若抵抗力不足，容易導致「風邪」乘虛而入，可能會出現因感冒引起的頭痛、咳嗽、鼻塞；或是出現肌肉、關節等痛無定處的表現；又或者可能發生皮膚搔癢或皮膚炎的狀況。因此，保暖工作便相當得重要！

立春中醫養身穴道推薦

吳柏鋒醫師與大家分享三個穴道保暖妙方，透過上背部的大椎、風門、肺俞三個穴道來進行。

可用中藥藥餅敷貼、吹風機或暖暖包，在這三個穴位熱敷，都能達到「升陽益氣、祛風散寒」的保暖效果。 大椎穴：位置在第七頸椎棘突下正中凹陷處，大概是我們低頭時摸到頸椎最大塊、突起最明 顯的地方。 風門穴：背部第二胸椎棘突下旁開約兩個手指寬，左右對稱。 肺俞穴：背部第三胸椎棘突下旁開約兩個手指寬，左右對稱。

最後，吳柏鋒醫師提醒「早睡、睡得好」的重要性，因為無論是晚睡或睡不好，都容易造成交感神經亢奮，進而形成「虛熱」以及影響內分泌。因此，若能養成固定睡眠時間的習慣，將有助提高睡眠品質，改善失眠的症狀，一旦睡得好，心情自然也能愉悅，對於疏肝也能有相當的助益。

（圖片授權：吳柏鋒醫師、達志影像）

上班族為兼顧環保與健康，可能會選擇自己帶輕巧、可微波的塑膠餐盒，到底為什麼塑膠餐盒可以微波？「不含雙酚A」又是什麼意思？《Hello健康》為您介紹3種與塑膠相關的有毒物質，守護你我的身體健康。

1. 戴奧辛（Dioxin）

戴奧辛又稱為世紀之毒，別稱來自於它難以被環境和人體分解的特性，屬於一級致癌物質。

塑膠製品本身並不含戴奧辛（除了聚氯乙烯，PVC），而是在焚燒包括塑膠等含氯化合物之後，才會以有毒氣體出現。戴奧辛一旦釋放到空氣中，除了被人體直接吸入外，也可能因為降雨而落入土壤，進入作物或牲畜的身體中，透過牲畜所製成的肉品、牛奶或雞蛋，再進入人體，儲存於脂肪組織之中。

根據世界衛生組織（WHO）的文獻顯示，戴奧辛的半衰期高達7~11年，也就是說需要至少7年的時間，才能減少至當初所攝取戴奧辛含量的一半。除了對環境的危害，戴奧辛也會提高罹癌機率、影響生殖能力或造成發展遲緩。

但您必須知道的是，一般塑膠製品如水壺、塑膠袋，或是微波加熱塑膠餐盒等，在使用時都不會產生戴奧辛，原因是戴奧辛的產生溫度須達攝氏371度以上。當然，如果您的午餐盒能微波到產生戴奧辛的程度，那應該也燒焦了。

塑膠餐盒之所以能微波，取決於所使用的塑膠材質，大多以耐熱度高且不添加塑化劑的聚丙烯（PP）材質為主，在回收分類裡為第5類，即便如此，若產品並沒有註明可以使用微波加熱，請避免如此使用。

2. 雙酚A（Bisphenol A, BPA）

雙酚A又稱酚甲烷，主要用來製造聚碳酸酯（Polycarbonate, PC）的塑膠產品，以及環氧樹酯（Epoxy resins）製品。

雙酚A是一種環境激素，對生殖系統和內分泌系統可能有危害，一項大型研究指出，尿液中的BPA成分高的人，有較高機率罹患糖尿病（Diabetes）、心臟病（Heart disease）和肝毒性（Liver toxicity）。

值得注意的是，目前美國食品藥物管理局（FDA）對於雙酚A是否會對人體產生危害，還是持較寬鬆的態度，需要更多相關研究來支持；矛盾的是，美國FDA仍於2012年禁用含雙酚A成分的奶瓶，我國環保署則在2013年跟進。

究竟雙酚A對人體有害與否、多少的釋出含量對人體有害，目前仍有爭議。行政院環境保護署毒物及化學物質局指出，雙酚A於人體內的半衰期為6小時，屬於容易被代謝的化學物質。建議有疑慮的讀者們，可以選用不含雙酚A的塑膠餐盒，或選用玻璃等非塑膠材質，以保證無化學物質釋出。 3. 苯二甲酸酯（Phthalates）

苯二甲酸酯看起來很陌生，其實它就是曾在台灣造成恐慌的「塑化劑」。跟雙酚A一樣，兩者都是環境激素，主要結構類似於雌激素（Estrogen），因此對於男性生殖系統的影響會特別明顯，此外，苯二甲酸酯也可能提高罹癌機率。苯二甲酸酯常見於PVC的製品，可幫助塑膠更容易塑形。

由於PVC耐熱性低，且遇熱容易釋出塑化劑，PVC目前已經鮮少被拿來製作食物容器或水壺。此外，PVC製品的製造過程以及焚燒，都會產生戴奧辛，我國為了減少環境汙染，在2019年7月初提高PVC垃圾的處理費，希望業者減少並改用其他替代材質。（你也想知道：空汙好致命！口罩、禁菸遠離空汙，改善空汙6大Tips這樣做）

我們該對塑膠抱持什麼態度？

塑膠製品在現代社會隨處可見，儘管我們可以在日常生活裡盡量避免使用，如自備吸管、環保袋和環保餐盒等，但每年仍有大量塑膠製品上市。我們想提醒大家的是，如果您完全無法接受任何可能的化學物質釋出，也能接受非塑膠產品帶來的不便感，那您可使用玻璃或陶瓷等其他材質的產品，來取代塑膠。

目前醫學界對於塑膠相關的研究，仍在持續進行中，也可能發現目前尚未測出的有毒物質，因此無法斷定塑膠製品對人體的確切影響。若您能接受現今的研究結果，那麼，選擇合乎目前法規、對人體較無害的塑膠製品，就是好選擇。

（影像授權：達志影像）

今晚褪去衣服，準備大戰300回合時，不禁怨嘆在都市叢林裡，體毛「雜亂無章」仍時常可見，這不只削減了性致，甚至讓人有打退堂鼓的念頭出現。為什麼在現代社會裡，修陰毛那麼重要呢？事實上，修陰毛除了美觀，還可以保持個人衛生。

陰毛作用是什麼？

小時候我們總是對於長在性器官旁邊的毛髮感冒好奇，陰毛到青春期才開始逐漸萌芽，主要是因為體內生長激素所致。

隨著陰毛逐漸濃密，作用也愈趨顯著。陰毛不只可以避免念珠菌感染（Candida auris），還可以幫防止性交時感染對方身上細菌，可以說是人體天然的防護牆。 為什麼要刮除陰毛？

雖然陰毛好處多多，但是對於逐漸長大的我們而言，美感的建立也因為生長環境的不同而有所差異。有些人會因為陰毛過度濃密而失去性致，因此，不管您選擇下面留著什麼樣的髮型，都有可能會影響著您的性魅力，下列就要介紹2種常見的陰毛修剪類型：

修剪陰毛造型1. 光頭型

如同字面上的意思：把陰毛剃光，這樣看起來或許很光滑、感覺皮膚很好，然而，除毛時若沒消毒剃刀或收斂毛孔，都可能衍生感染問題，因此若選擇光頭型，建議多留意皮膚保養，避免毛囊發炎。 修剪陰毛造型2. 平頭型

類似阿兵哥的髮型，看起來簡潔有力，又可以保有一點陰毛本身的功用。

但這個陰毛髮型，可能會讓下體搔癢，因為會陰部的皮膚非常細嫩，因此當陰毛重新生長時，會使您在走路時與褲子間的摩擦而造成搔癢感，除了可能會感到不適，也可能因為褲子不乾淨而造成毛囊發炎。

刮不刮腋毛雖然是個人決定，但不少研究和調查結果皆指出，男性應該將腋毛刮除，究竟為什麼呢？《Hello健康》為您說明男生刮腋毛的好處及除腋毛的方法。

為什麼男生要刮除腋毛？

男生刮腋毛原因1. 沒腋毛看起來和聞起來較舒服

許多男性認為腋窩長著豐厚的腋毛，更具男子氣概，但在一項非正式的調查中發現，多數女性不喜歡腋毛毛量過多，認為觀感不佳，而且大量毛髮容易累積汗水和異味。 男生刮腋毛原因2. 腋毛的吸引力對現代社會沒用

腋下有可分泌大量汗液的頂漿（Apocrine glands），它所分泌的汗液中含有類固醇、脂質、蛋白質等各種化學物質，並能向其他人傳達生理訊息。近年科學研究認為，這些訊息可能只有在古代具吸引伴侶的作用，不適用於現代。 男生何時要刮除腋毛？

如果穿無袖或裸上半身時，腋毛會從垂著的手臂內側冒出來，那剃掉會看起來比較紳士。當腋毛過於茂盛，甚至打結、發出體味，建議刮除。

男生怎麼刮除腋毛？ 適度修剪腋毛：

如果對剃除腋毛的想法有所抗拒，可以先試著拿把小剪刀修剪，不用全部剃掉。只要稍微剪短，留下幾公分的長度，汗水就會變少，體味也會減少。（推薦閱讀：雷射除毛、蜜蠟除毛哪個好？除腋毛必知5方法報你知）

完全刮除腋毛

如果腋毛很長，先把它剪短，再用刮鬍刀和刮鬚膏將它們剃乾淨。請記得順著毛髮生長的方向上下施力剃除，並避免橫向拖拉，也勿重複剃刮相同區塊太多次，以免毛囊發炎或毛髮倒長。洗完澡後的毛髮會變軟，可以嘗試在這個時候剃毛，會比較舒服。

除夕大掃除是許多家庭的習俗，但要如何打掃得有效率又乾淨？很多人卻不清楚。《Hello健康》為您解析過年的大掃除順序、秘訣、時間、習俗禁忌讓您快速了解過年打掃的方法與習俗！

除夕可以打掃嗎？過年打掃時間、大掃除習俗禁忌 大掃除最佳時間：農曆年底，除夕傍晚前掃完

除夕打掃禁忌1. 晚上打掃

習俗上，打掃應避免的時段，包括除夕晚上，或大年初一到初四，這樣才能「保留財氣」；因此，如果除夕夜前來不及大掃除，必須等到初五才可以打掃。

除夕打掃禁忌2. 晚上洗衣服、晾衣服、洗澡

除夕夜應避免晾衣服，當天傍晚前要把衣服晾乾，不可以晾到初一與整個過年期間，以免「濕過年」；此外，除夕夜習俗上不宜洗澡、洗頭，認為會把好運洗掉，可等到初一再洗。

除夕打掃禁忌3. 晚上倒垃圾

傳統習俗上，除夕晚上9點後就要避免倒垃圾，因為怕將來年財運往外倒，之後持續到初四，也都不宜倒垃圾；到了初五，反而要趕快把「窮」倒掉，因此在初五倒垃圾就是最好的「送窮神，迎財神」方法。 過年大掃除順序：打掃整理房間4大必看訣竅 大掃除順序1. 先丟，再清

在開始打掃之前，可先逐一收拾房間雜物，評估物品應該收起來、扔掉或捐贈。

大掃除順序2. 先高，再低

從上而下清理，讓灰塵統一堆積在地板，方便最後一起清潔；按以下順序處理高的區域與家具：天花板、天花板裝飾、天花板燈具/燈泡、牆壁。（延伸閱讀：浴室、廁所排水管有臭味？3大原因、解決方法一次懂） 大掃除順序3. 先掃後拖，由裡到外

先掃後拖，可避免地板被踩髒；拖地時記得從房間最遠的角落開始拖地，向門口移動，避免拖完地，把地板踩髒。 大掃除秘訣：3方法整理效率 大掃除秘訣1. 掃地、拖地、擦拭：一次一項任務

一次選擇一項任務：掃地、拖地、擦拭灰塵，例如掃地時，就先集中掃全家，打掃效率會比「先打掃房間、廚房，再打掃浴室」還好；這樣做可避免處在無休止的清潔循環中，一遍又一遍地開始相同的任務。（延伸閱讀：中性清潔劑有哪些？5分鐘速懂中性、酸性及鹼性清潔劑的差異）

大掃除秘訣2. 清潔工具都放在一個容器

將需要清潔的工具都集中放在同一個容器，例如水桶或手提袋，可避免浪費時間找工具，也不必擔心四處走動時，工具會東落一個、西落一個。 大掃除秘訣3. 團隊合作

團隊合作是快速完成大掃除的最佳方法之一，提前和家人約好時間，為每個人分配任務，一起打掃可促進感情，清潔速度也比較快。

誤食、吞入異物的定義

凡是吞入非供食用的物品，即是吞入異物。任何人都有可能不小心吞入異物，不過通常消化系統都能將異物自然排出體外。有時候，異物會在通過消化道的過程中卡住，並對身體造成傷害。若不幸發生，需就醫處理，必要的話還可能要動手術。 誤食、吞入異物多常見？

這個症狀十分普遍，任何年齡的人皆可發生，但嬰幼兒的風險特別高，因為他們容易好奇而將各種物品放入口中法。 誤食、吞入異物的症狀

吞入異物，並造成阻塞的常見症狀包括： 哽噎、呼吸困難、咳嗽、喘鳴 嘔吐、乾嘔 流口水 胸腔、喉嚨或腹部疼痛 嬰幼兒可能會拒絕進食 發燒

若吞入的異物沒有造成阻塞，患者可能不會出現任何症狀。但若異物卡在身體裡面很久，且沒有接受治療，患者可能會出現感染症狀，例如不斷感染吸入性肺炎(Aspiration pneumonia)，並加重上述症狀。若任何疑慮，請諮詢醫師。 誤食、吞入異物什麼時候該看醫師？

出現上述症狀，或吞入任何不屬於食物的物體時，都應立即就醫。若患者沒有大礙，醫師會請患者複診檢查，但若狀況很嚴重，醫師可能安排急診。

吞入大塊的異物、食物，或任何有磁性的物體，且症狀持續很久的話，也應立即急診。

就醫時，若身邊有和吞入的異物類似的東西，可以帶著一起就醫，以助醫師診治。 誤食、吞入異物的原因

嬰幼兒常透過將物體放入口中的方式，來學習、探索周遭，這也是為什麼大多吞入異物的患者，都小於3歲，而嬰幼兒誤吞危險物品的機率，會視有無旁人監看，或身邊存在的東西而定。

嬰幼兒容易吞入並造成危險的物品，包括銅板、小電池、鈕扣、彈珠、小石頭、指甲、螺絲釘、別針、磁鐵等任何能放入口中的東西，請確保他們的活動範圍沒有這些物體存在。 如何診斷吞入異物？

患者需要讓醫師知道吞入的異物，以及吞入的時機為何。醫師並會為患者檢查口腔、喉嚨及肺部，或進行下列檢查：

若吞入的異物為銅板，可用X光拍攝頸部、胸腔和腹部，以確認異物的所在位置。若吞入的異物無法用一般的X光檢測出來，則會改用鋇劑X光檢查。 醫師可能會用燈或口腔鏡，檢查患者的喉頭上方；有時醫師也會用內視鏡檢查患者的食道。 如何治療誤食、吞入異物

若吞入的異物造成哽噎，請進行急救，但若哽噎的人還可以出聲或說話，請不要馬上進行哈姆立克法（Heimlich maneuver），而應給他們一點時間，讓他們自行清除阻塞。 若醫師認為吞入的異物，只會對喉嚨或食道造成輕微創傷，醫師可能會請患者吃一點東西，或喝一點水。若患者可以在無痛和沒有困難的形況下照做，待醫師囑咐完後續注意事項，就會讓患者回家。 若醫師看得到造成阻塞的異物，會立刻將其移除，並可能會用到小手術、內視鏡、局部麻醉等。 有些卡在食道的異物，例如食物，可以用幫助食道放鬆的藥物處理，讓異物自然落入胃裡，並隨消化過程排出體外。 治療吞入異物的手術

若吞入的異物在食道停留過久，會造成侵蝕，需藉由手術將其移除，修復受損與感染的部位。

就醫後的注意事項

就醫後的後續追蹤很重要，在異物還沒排出體外前，都需定期透過X光監控。若醫師將異物從患者的食道移除，患者之後也需要讓醫師檢查食道是否恢復正常。

以下這些方法可以避免吞入異物的情形發生： 讓小孩遠離小東西，如銅板、玩具的小零件、鈕扣、電池等。 把食物切小塊一點。 有吞嚥困難者，可以實施液態或流質飲食。 吞入異物的定義

任何人都有可能不小心吞入異物，不過通常消化系統都能將異物自然排出體外。有時候，異物會在通過消化道的過程中卡住，並對身體造成傷害。若不幸發生，患者得就醫處理，必要的話還可能需要動手術。 吞入異物多常見

這個症狀十分普遍，任何年齡的人皆可發生，但嬰幼兒的風險特別高，因為他們容易好奇而將各種物品放入口中，建議大家醫師向諮詢，了解降低吞入異物發生的方法。 吞入異物的症狀

吞入異物，並造成阻塞的常見症狀包括： 哽噎、呼吸困難、咳嗽、喘鳴。 嘔吐、乾嘔。 流口水。 胸腔、喉嚨或腹部疼痛。 嬰幼兒可能會拒絕進食。 發燒。

若吞入的異物沒有造成阻塞，患者可能不會出現任何症狀。但若異物卡在身體裡面很久，且沒有接受治療，患者可能會出現感染症狀，例如不斷感染吸入性肺炎(Aspiration pneumonia)，並加重上述症狀。若任何疑慮，請諮詢醫師。 什麼時候該看醫師

出現上述症狀，或吞入任何不屬於食物的物體時，都應立即就醫。若患者沒有大礙，醫師會請患者之後再來複診即可。但若狀況很嚴重，醫師可能會請患者急診。吞入大塊的異物、食物，或任何有磁性的物體，且引發的症狀持續很久的話，也應立即急診。

就醫時，若身邊有和吞入的異物類似的東西，可以帶著一起就醫，以助醫師診治。每個人的身體都不同，有任何疑問時，諮詢醫師永遠是最好的選擇。 吞入異物的原因 因好奇而把東西往嘴裡塞，以及咀嚼能力尚不完全的嬰幼兒，物體入口時都很容易誤吞。 成人和兒童，都有可能為了博取他人關注，或因吸食迷幻藥物，而吞食不可食用的物品。 有些特殊健康狀況，可能會使食道萎縮，造成吞嚥困難。 吞入異物的風險因素

嬰幼兒常透過將物體放入口中的方式，來學習、探索周遭，這也是為什麼大多吞入異物的患者，都小於3歲，而嬰幼兒誤吞危險物品的機率，會視有無旁人監看，或身邊存在的東西而定。嬰幼兒吞入後，容易造成危險的物品包括銅板、小電池、鈕扣、彈珠、小石頭、指甲、螺絲釘、別針、磁鐵等任何能放入口中的東西，請確保他們的活動範圍沒有這些物體存在。 吞入異物的診斷與治療

以下資訊並非醫療診斷，想要有進一步的資訊，請隨時諮詢您的醫師。 如何診斷吞入異物

患者需要讓醫師知道吞入的異物，以及吞入的時機為何。醫師並會為患者檢查口腔、喉嚨，以及肺部，或進行下列檢查： 若吞入的異物為銅板，即可用X光拍攝頸部、胸腔和腹部，以確認異物的所在位置。若吞入的異物無法用一般的X光檢測出來，則會改用鋇劑X光檢查。 醫師可能會用燈或口腔鏡，檢查患者的喉頭上方；有時醫師也會用內視鏡檢查患者的食道。 如何治療吞入異物

若吞入的異物造成哽噎，請進行急救。但若哽噎的人還可以出聲或說話，請不要馬上進行哈姆立克法(Heimlich maneuver)，而是應該給他們一點時間，讓他們自行清除阻塞。氣管暢通後，在家就沒有其他可應對吞入異物的措施了，請就醫尋求醫療協助。

吞入異物的治療 若醫師認為吞入的異物，只會對喉嚨或食道造成輕微創傷，醫師可能會請患者吃一點東西，或喝一點水。若患者可以在無痛和沒有困難的形況下照做，待醫師囑咐完後續注意事項，就會讓患者回家。 若醫師看得到造成阻塞的異物，醫師會立刻將其移除，並可能會用到小手術、內視鏡、局部麻醉等等。 有些卡在食道的異物，例如食物，可以用幫助食道放鬆的藥物處理，讓異物自然落入胃裡，並隨消化過程排出體外。

治療吞入異物的手術

若吞入的異物在食道停留過久，造成侵蝕，患者會很不舒服，並要靠手術將其移除，以及修復受損、感染的部位。

就醫後的注意事項

就醫後的後續追蹤是很重要的，有些吞入的異物，在還沒排出體外前，都須定期透過X光監控。若醫師有將異物從患者的食道移除，患者之後也需要讓醫師檢查食道是否有恢復正常。 吞入異物的生活調整與居家療法

以下這些方法可以避免吞入異物的情形發生： 讓小孩遠離小東西，如銅板、玩具的小零件、鈕扣、電池等。 把食物切小塊一點。 有吞嚥困難者，可以實施液態或流質飲食。若有其他問題，請諮詢醫師。

Hello Health Group 並不提供醫療建議，診斷或治療

隨著全球暖化愈來愈嚴重，日漸炎熱的天氣對於怕熱的人也更加不友善。還記得幾年前的夏天，氣溫達到31、32度就稱作高溫，現在夏天氣溫達到33度也稀鬆平常。

《Hello健康》介紹5種讓身體降溫的方法，以及身體體質怕熱的原因。 為什麼會怕熱？跟體質有關嗎？

怕熱的人對於高溫的耐受性較普通人低，其原因可能是因為自律神經失調（Dysautonomia），人體對於體溫的調節與感知需倚賴自律神經的監控，部分疾病也可能造成自律神經失調，包含糖尿病（Diabetes）和帕金森氏症（Parkinson’s disease）等。

此外，有些人可能只是討厭感受到熱，但是身體可能並沒有明顯的不適。不過對於部分怕熱的人來說，炎熱可能會使他們有全身無力、噁心、頭暈、過度出汗等狀況，也有可能因此導致中暑。以下為其他可能影響溫度耐受力的因素：

年齡：嬰幼兒和老人家對於溫度的敏感度較高，除了怕熱外，也可能怕冷。 藥物影響：有些藥物的副作用可能提高身體對溫度的感知，例如：抗膽鹼藥物（Anticholinergics），有抑制副交感神經的功效；副交感神經屬於自律神經的其中一種，因此當其受到抑制時，也可能會影響對於冷熱的感知。 疾病影響：自閉症（Autism）的患者對於環境變化的敏感程度較高，包括溫度、光線和聲音等。內分泌系統出問題，也會影響人對冷熱的感受，例如：甲狀腺機能亢進（Hyperthyroidism）的患者容易怕熱；甲狀腺機能低下（Hypothyroidism）則怕冷。 肥胖：根據軍事醫學（Military Medicine）的研究指出，體脂肪愈高、體重愈重的人，除了罹患心血管疾病的機率較高外，也比正常體態的人來得怕熱。（延伸閱讀：突然體溫偏高怎麼辦？調節體溫過高善用這4種天然食材）

5種改善體質怕熱的方法

減肥：無論是有氧或無氧運動，想維持體態就是要動起來，才能減少過胖所帶來的怕熱症狀。 多喝水：多補充水分，可以讓身體面臨高溫時有汗可流；水分攝取過少，身體就更難藉由流汗來散熱。 攝取適當糖分：長期攝取過多糖分除了有較高的風險得到糖尿病外，對已經得到糖尿病的人來說，血糖過高或過低都可能提高怕熱的情況。 濕毛巾降溫：在炎熱的夏天，不少人喜歡掛著一個攜帶式電風扇幫助降溫，但是如果是在戶外的話，即使用電風扇吹出來的也是熱風，降溫效果並不明顯，建議可以將毛巾沾濕掛在脖子上，再搭配電風扇會更加涼爽。 別喝太多酒：喝太多酒除了會增加體脂肪和體重，導致肥胖問題外，在炎熱的天氣喝太多酒，雖然短時間內可能會感到涼爽，但是酒精會使心跳加速和血管擴張，加快人體水分流失，若沒及時補充水分，在脫水的情況下，身體會更難散熱

若是疾病或服用藥物所引起的怕熱症狀，建議諮詢醫師以改善症狀。

您有翹腳的習慣嗎？雖然我們都知道雙腳平放地面才是正確的坐姿，但是若想久坐，似乎不翹個二郎腿，好像就沒有放鬆的感覺。《Hello健康》帶您了解翹腳對於人體健康的影響。

1. 孕婦可能更常翹腳

懷孕後，子宮隨著胎兒的成長逐漸擴大，會使得媽媽的身體的重心前移，尤其愈到懷孕後期愈是如此。孕婦會發現不管是行走、坐下或站立都更加費力；因此，站立的時間可能會減少，坐著時也會傾向於選擇更加舒服的姿勢，而這個姿勢就是翹腳。

在翹腳的時候，上半身是不太可能會呈現坐正的情況，通常會呈現斜倚狀，讓身體的重心移到後面。雖然這樣的姿勢不會對胎兒造成任何影響，卻有可能增加孕婦腳踝腫大或小腿抽筋的機率，因為翹腳會讓單腳承受雙腳的重量。

為了避免這種狀況發生，孕婦可以試試翹腳時，不時交換放在上面的腿，避免讓1隻腳承受過多壓力。

2. 翹腳血壓易升高，高血壓患者要避免

根據臨床護理期刊（Journal of Clinical Nursing）的研究指出，翹腳時（膝蓋交疊的翹腳方式），血液的收縮壓（Systolic）和舒張壓（Diastolic）會分別上升8和10毫米汞柱（mmHg）。

另一項來自高血壓期刊（Journal of Hypertension）的研究也提出，翹二郎腿時（將一隻腳的腳踝跨於另一隻腳的膝蓋），也會導致血壓微幅上升。

了解兩種不同的翹腳方式都會提高血壓之後，便很容易能了解，如果是高血壓患者，最好避免翹腳，以免加劇高血壓（Hypertension）的症狀。 3. 翹腳可能導致腰痠背痛

錯誤的舒服姿勢其實就像毒藥一樣，會慢慢腐蝕健康。當我們翹腳時，會讓骨盆傾斜，而長時間的翹腳，除了可能會造成下背疼痛，甚至還可能造成脊椎側彎（Scoliosis）。

翹腳也如同駝背一樣，會讓人放鬆背脊。如果這時再搭配鬆軟沒有支撐的椅子或沙發，除了骨盆傾斜，缺少肌肉出力維持中立的脊椎，將會代替肌肉承受壓力，久而久之便會產生骨刺和坐骨神經痛（Sciatica）等脊椎相關疾病。

4. 翹腳可能減少精子量

康乃爾醫學中心（Cornell Medical Center）男性生殖醫學主任馬克戈德斯坦（Marc Goldstein）說道：「產生精子的最佳溫度在32~33 °C之間，只要超過這個區間，便可能減少精子產量。然而，只要翹腳20分鐘，溫度便會提升至36~37 °C。」

不過由於精子大約需要77天的時間才會完全成熟，因此偶爾翹腳，並不會對精子的庫存量造成太大的危害。但如果每天都要翹上數小時才肯罷休，並加上抽菸等影響精子質量的行為，就比較有機會造成不孕。 翹腳不是造成靜脈曲張的主因

長久以來，翹腳導致靜脈曲張的觀念深植於許多人心中，但其實靜脈曲張的產生，要先從靜脈中的瓣膜講起。

我們都知道血液從心臟送出後會傳遍全身，最後再次回歸心臟，而瓣膜就是控制血液往正確方向流動的閥門。當這個閥門年久失修，關不緊且露出小縫，受到地心引力的影響，部分的血液就會積聚在血管內，導致血管從不停流動的河流，逐漸變成蓄積血液的湖泊，產生靜脈曲張的狀況。

目前沒有研究可以證明，翹腳與靜脈曲張有所關連，但是可以確定的是，久坐和久站都有可能造成靜脈曲張。

如果想要避免浮凸的血管影響外表，與其著重翹腳與否，更該注意減少久站和久坐。除了有時間就多運動、睡前可抬腿，促進血液循環之外，在平常上班時間裡，也應該找空檔活動一下筋骨，才能有效避免靜脈曲張。

對於喜歡DIY居家設計的人來說，除了家具擺設、木工裝修之外，粉刷牆壁也是相當重要的一環。

然而多數油漆都有某種刺鼻的味道，即使戴口罩，那味道仍會在屋內殘留許久；究竟油漆味道會對人體造成哪些影響？吸多是否會油漆中毒？《Hello健康》帶您了解油漆味對人體造成的危害、預防與改善的方法。 油漆揮發物不只甲醛，還有甲苯、丙酮！

市場上的油漆種類繁多，例如：乳膠漆、水泥漆和調和漆等，它們之間又可以分成水性漆和油性漆。

基本上，水性漆比較便宜，因為它的稀釋溶劑是水，而油性漆則可能會加入香蕉水或松香油來稀釋溶劑；不過貴當然有貴的好處，油性漆除了保存效果更佳、顏色更亮外，防水性也比較好，但是無論是水性或是油性漆，都會產生揮發性有機化合物（Volatile organic compounds, VOC），像是經常聽到的甲醛（Formaldehyde）、甲苯（Toluene）和丙酮（Acetone）等。

一般來說油性漆的揮發物較多，較容易對人體產生不良影響。另外，早年使用油漆時，油漆裡也會添加鉛（Lead）來達到防鏽防蝕的效果，不過由於鉛對於人體危害甚大，可能會造成幼兒的智力發展遲緩，如果使用鉛含量較高的油漆於室內牆壁粉刷，無疑是一種慢性自殺，幸好現已有許多無鉛油漆供消費者使用，降低了鉛中毒的風險。

油漆揮發物可能產生的中毒症狀

如果您在刷油漆時沒有戴上口罩，或是處在剛粉刷完的牆面旁邊，吸入油漆內的揮發物可能會讓您感覺頭痛、暈眩、反胃，以及眼睛、鼻子或喉嚨有不適感。

當這些症狀出現時，請馬上離開所在環境或戴上口罩；然而，如果您長時間暴露在高濃度的揮發物環境底下而沒有任何防護，可能會對您的中樞神經系統、肝臟、腎臟造成長久的傷害。

除了上面所列的症狀之外，以下2種情況，也可能受到油漆揮發物的負面影響： 鼻子或皮膚過敏：油漆揮發物也可能引起過敏反應。根據公共科學圖書館期刊（PLOS）的研究指出，丙二醇（Propylene glycol和乙二醇醚（Glycol ethers）這2種揮發物的濃度過高，可能會導致氣喘（Asthma）、濕疹（Eczema）和鼻炎（Rhinitis）的發生機率提升。 胎兒健康：根據英國醫學期刊（British Medical Journal）的研究指出，若孕婦在家中或是工作場所，經常暴露於油性漆的家具或牆壁周圍，或是使用油性漆進行粉刷，可能提高寶寶罹患巨嬰症（Macrosomia）的機會。

如何預防油漆中毒？

在使用油漆時可以參考以下5種方式，降低揮發物對您的傷害： 在粉刷室內牆壁或天花板時，最好還是選用水性漆，以降低遺留在屋內的揮發物含量；或者選擇環保油漆，通常它們會標榜無味道或是味道很淡，代表其揮發物含量較低。 進行粉刷工作時，記得把窗戶都打開，確保通風品質，或者也可以擺幾台電風扇在粉刷的區域，加快油漆乾燥以及味道散去的速度。 如果油漆範圍較大，比起一次漆完，可以在完成一部分區域之後，到空曠區域透透氣，避免自己在揮發物的區域待太久，引發不適。 理想情況下，剛粉刷過的地方最好要保持通風2~3天，等大部分的有毒物質排出後，再進入房間。但是如果粉刷的牆面並不是位於個別的房間內，最好在一大早完成油漆工程，接著便打開窗戶，離開家裡到晚上再回來，盡量減少自身暴露在揮發物環境的時間。 若油漆桶內有殘餘油漆，在保存時記得確認蓋子有蓋緊，減少揮發物滲出，並延長剩餘油漆的保存期限。

手指被門夾到，一般情況不會造成嚴重的後遺症，但若疼痛劇烈，還是請專業醫師檢查比較安全。《Hello健康》教您當手指或腳趾被重物壓傷後，3個緊急處理的治療步驟。

手指被門夾到的3個處理步驟

1. 手指發炎腫脹是自然反應，首先要休息與冰敷

當手指或腳趾被夾傷後，身體的自然反應是出現紅腫和發炎的症狀，這是為了避免骨頭或關節承受更多的傷害，同時，其部位會有循序漸進的疼痛、僵硬、指尖失去知覺、移動困難、瘀青，以及指甲脫落。

傷者首先需要馬上停止動作，接著冰敷、充分休息。冰敷時不要直接拿冰塊敷在皮膚上，而是輕輕將受傷手指放在冰袋（Ice pack）上，或用冰裹在毛巾中敷，建議時間控制在10分鐘就好，以免導致凍傷或惡化發炎，然後至少休息20分鐘再繼續，一天可以冰敷好幾次。 2. 有傷口才包紮，抬舉手指減緩發炎

此外，如果出現傷口，應將它清洗乾淨、擦上消炎藥包紮好，並注意別包紮太緊。

為了減低發炎的症狀，傷者可以將手指抬於心臟以上的位置，減緩血流到指尖的壓力，同時也要確保手指是可以正常活動的，若發現無法正常活動，務必請醫師察看。

一般來說，能幫助抗發炎、減輕疼痛的藥有阿斯匹靈（Aspirin）、布洛芬（Ibuprofen）、乙醯胺酚（Acetaminophen）等非處方（Over-The-Counter，簡稱OTC）藥品。 3. 手指瘀青、瘀血很正常，死指甲會慢慢脫落 

基本的緊急治療結束後，傷口的疼痛會於1~2天內慢慢轉好。隨著腫脹消失，瘀青就會出現，這代表身體正在恢復中，其受傷部位可能仍會感到疼痛和僵硬，以及指甲轉紫灰色。隨著時間過去，這種瘀血狀況會導致指甲下方產生壓力，且會持續幾個月，等到新指甲長出來，受感染的壞指甲就會脫落了。

手指恢復的速度會依傷口的嚴重程度而異，從數天到一週都有可能，在完全痊癒前要避免使用受傷手指，但可適時活動手指和拉筋，或輕微的按摩手指，幫助血液循環、移除死掉的細胞組織。

若發現新指甲還沒長成，舊指甲卻有脫落的風險，建議尋求醫師的協助。醫師可以會幫您移除指尖的血壓，避免指甲太快脫落；其他高風險情況包含指甲面積超過一半呈瘀血、手指受傷時聽見破裂聲、傷口很深、嚴重腫脹、2天後症狀惡化、手指形狀變形、手指麻痺、整隻手或手肘也受傷，建議有相關情況出現時，盡速就醫檢查。