立春吃什麼?中醫立春禁忌、飲食、保健穴道一次看

立春吃什麼?中醫立春禁忌、飲食、保健穴道一次看

【聽醫師的話】 × 吳柏鋒醫師專欄

明日(4日)便是二十四節氣中的第一個節氣-「立春」,表示寒冬就快要結束,春天即將來臨。中醫師認為,在寒轉暖的春天時節若能順應自然、養生適宜、防病保健,想使體質維持最佳狀態並不是件難事! 立春吃什麼、飲食禁忌一次看 1.立春飲食:宜清淡,多攝取維生素、蛋白質

以中醫觀點來看,肝屬木,春季養肝保健的關鍵應以清淡可口為主,也可食用甘味食物,以富含維生素、蛋白質等食物為主,例如波菜、高麗菜、山藥、薏仁、紅棗、枸杞等等。 2.立春飲食禁忌:油膩、生冷、辛辣、酸性

切忌油膩、生冷或辛辣等刺激性的食物,同時也應避免食用過多酸性食物,否則會使肝火過旺,容易損傷脾胃。

立春做什麼?中醫:忌晚睡、注意保暖

中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科吳柏鋒醫師指出,依據中醫典籍《素問˙四氣調神大論》:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。」

大意指出春天是天地萬物生長繁榮的季節,不應睡太晚,應早起到戶外散步,一方面活絡筋骨暖暖身,一方面也是舒展情志,讓腦筋靈活起來,避免容易鑽牛角尖,避免遇到不如意容易怨忿,多朝正面態度思考以達到養生的效果。

春季日夜溫差大,尤其癌症患者若抵抗力不足,容易導致「風邪」乘虛而入,可能會出現因感冒引起的頭痛、咳嗽、鼻塞;或是出現肌肉、關節等痛無定處的表現;又或者可能發生皮膚搔癢或皮膚炎的狀況。因此,保暖工作便相當得重要!

立春中醫養身穴道推薦

吳柏鋒醫師與大家分享三個穴道保暖妙方,透過上背部的大椎、風門、肺俞三個穴道來進行。

可用中藥藥餅敷貼、吹風機或暖暖包,在這三個穴位熱敷,都能達到「升陽益氣、祛風散寒」的保暖效果。 大椎穴:位置在第七頸椎棘突下正中凹陷處,大概是我們低頭時摸到頸椎最大塊、突起最明 顯的地方。 風門穴:背部第二胸椎棘突下旁開約兩個手指寬,左右對稱。 肺俞穴:背部第三胸椎棘突下旁開約兩個手指寬,左右對稱。

最後,吳柏鋒醫師提醒「早睡、睡得好」的重要性,因為無論是晚睡或睡不好,都容易造成交感神經亢奮,進而形成「虛熱」以及影響內分泌。因此,若能養成固定睡眠時間的習慣,將有助提高睡眠品質,改善失眠的症狀,一旦睡得好,心情自然也能愉悅,對於疏肝也能有相當的助益。

(圖片授權:吳柏鋒醫師、達志影像)

塑膠盒可以微波嗎?必知3種塑膠有毒物質

上班族為兼顧環保與健康,可能會選擇自己帶輕巧、可微波的塑膠餐盒,到底為什麼塑膠餐盒可以微波?「不含雙酚A」又是什麼意思?《Hello健康》為您介紹3種與塑膠相關的有毒物質,守護你我的身體健康。

1. 戴奧辛(Dioxin)

戴奧辛又稱為世紀之毒,別稱來自於它難以被環境和人體分解的特性,屬於一級致癌物質。

塑膠製品本身並不含戴奧辛(除了聚氯乙烯,PVC),而是在焚燒包括塑膠等含氯化合物之後,才會以有毒氣體出現。戴奧辛一旦釋放到空氣中,除了被人體直接吸入外,也可能因為降雨而落入土壤,進入作物或牲畜的身體中,透過牲畜所製成的肉品、牛奶或雞蛋,再進入人體,儲存於脂肪組織之中。

根據世界衛生組織(WHO)的文獻顯示,戴奧辛的半衰期高達7~11年,也就是說需要至少7年的時間,才能減少至當初所攝取戴奧辛含量的一半。除了對環境的危害,戴奧辛也會提高罹癌機率、影響生殖能力或造成發展遲緩。

但您必須知道的是,一般塑膠製品如水壺、塑膠袋,或是微波加熱塑膠餐盒等,在使用時都不會產生戴奧辛,原因是戴奧辛的產生溫度須達攝氏371度以上。當然,如果您的午餐盒能微波到產生戴奧辛的程度,那應該也燒焦了。

塑膠餐盒之所以能微波,取決於所使用的塑膠材質,大多以耐熱度高且不添加塑化劑的聚丙烯(PP)材質為主,在回收分類裡為第5類,即便如此,若產品並沒有註明可以使用微波加熱,請避免如此使用。

2. 雙酚A(Bisphenol A, BPA)

雙酚A又稱酚甲烷,主要用來製造聚碳酸酯(Polycarbonate, PC)的塑膠產品,以及環氧樹酯(Epoxy resins)製品。

雙酚A是一種環境激素,對生殖系統和內分泌系統可能有危害,一項大型研究指出,尿液中的BPA成分高的人,有較高機率罹患糖尿病(Diabetes)、心臟病(Heart disease)和肝毒性(Liver toxicity)。

值得注意的是,目前美國食品藥物管理局(FDA)對於雙酚A是否會對人體產生危害,還是持較寬鬆的態度,需要更多相關研究來支持;矛盾的是,美國FDA仍於2012年禁用含雙酚A成分的奶瓶,我國環保署則在2013年跟進。

究竟雙酚A對人體有害與否、多少的釋出含量對人體有害,目前仍有爭議。行政院環境保護署毒物及化學物質局指出,雙酚A於人體內的半衰期為6小時,屬於容易被代謝的化學物質。建議有疑慮的讀者們,可以選用不含雙酚A的塑膠餐盒,或選用玻璃等非塑膠材質,以保證無化學物質釋出。 3. 苯二甲酸酯(Phthalates)

苯二甲酸酯看起來很陌生,其實它就是曾在台灣造成恐慌的「塑化劑」。跟雙酚A一樣,兩者都是環境激素,主要結構類似於雌激素(Estrogen),因此對於男性生殖系統的影響會特別明顯,此外,苯二甲酸酯也可能提高罹癌機率。苯二甲酸酯常見於PVC的製品,可幫助塑膠更容易塑形。

由於PVC耐熱性低,且遇熱容易釋出塑化劑,PVC目前已經鮮少被拿來製作食物容器或水壺。此外,PVC製品的製造過程以及焚燒,都會產生戴奧辛,我國為了減少環境汙染,在2019年7月初提高PVC垃圾的處理費,希望業者減少並改用其他替代材質。(你也想知道:空汙好致命!口罩、禁菸遠離空汙,改善空汙6大Tips這樣做

我們該對塑膠抱持什麼態度?

塑膠製品在現代社會隨處可見,儘管我們可以在日常生活裡盡量避免使用,如自備吸管、環保袋和環保餐盒等,但每年仍有大量塑膠製品上市。我們想提醒大家的是,如果您完全無法接受任何可能的化學物質釋出,也能接受非塑膠產品帶來的不便感,那您可使用玻璃或陶瓷等其他材質的產品,來取代塑膠。

目前醫學界對於塑膠相關的研究,仍在持續進行中,也可能發現目前尚未測出的有毒物質,因此無法斷定塑膠製品對人體的確切影響。若您能接受現今的研究結果,那麼,選擇合乎目前法規、對人體較無害的塑膠製品,就是好選擇。

(影像授權:達志影像)

陰毛不修剪怎麼型?陰毛作用、2種陰毛造型一次看

今晚褪去衣服,準備大戰300回合時,不禁怨嘆在都市叢林裡,體毛「雜亂無章」仍時常可見,這不只削減了性致,甚至讓人有打退堂鼓的念頭出現。為什麼在現代社會裡,修陰毛那麼重要呢?事實上,修陰毛除了美觀,還可以保持個人衛生。

陰毛作用是什麼?

小時候我們總是對於長在性器官旁邊的毛髮感冒好奇,陰毛到青春期才開始逐漸萌芽,主要是因為體內生長激素所致。

隨著陰毛逐漸濃密,作用也愈趨顯著。陰毛不只可以避免念珠菌感染(Candida auris),還可以幫防止性交時感染對方身上細菌,可以說是人體天然的防護牆。 為什麼要刮除陰毛?

雖然陰毛好處多多,但是對於逐漸長大的我們而言,美感的建立也因為生長環境的不同而有所差異。有些人會因為陰毛過度濃密而失去性致,因此,不管您選擇下面留著什麼樣的髮型,都有可能會影響著您的性魅力,下列就要介紹2種常見的陰毛修剪類型:

修剪陰毛造型1. 光頭型

如同字面上的意思:把陰毛剃光,這樣看起來或許很光滑、感覺皮膚很好,然而,除毛時若沒消毒剃刀或收斂毛孔,都可能衍生感染問題,因此若選擇光頭型,建議多留意皮膚保養,避免毛囊發炎。 修剪陰毛造型2. 平頭型

類似阿兵哥的髮型,看起來簡潔有力,又可以保有一點陰毛本身的功用。

但這個陰毛髮型,可能會讓下體搔癢,因為會陰部的皮膚非常細嫩,因此當陰毛重新生長時,會使您在走路時與褲子間的摩擦而造成搔癢感,除了可能會感到不適,也可能因為褲子不乾淨而造成毛囊發炎。

吞入異物

誤食、吞入異物的定義

凡是吞入非供食用的物品,即是吞入異物。任何人都有可能不小心吞入異物,不過通常消化系統都能將異物自然排出體外。有時候,異物會在通過消化道的過程中卡住,並對身體造成傷害。若不幸發生,需就醫處理,必要的話還可能要動手術。 誤食、吞入異物多常見?

這個症狀十分普遍,任何年齡的人皆可發生,但嬰幼兒的風險特別高,因為他們容易好奇而將各種物品放入口中法。 誤食、吞入異物的症狀

吞入異物,並造成阻塞的常見症狀包括: 哽噎、呼吸困難、咳嗽、喘鳴 嘔吐、乾嘔 流口水 胸腔、喉嚨或腹部疼痛 嬰幼兒可能會拒絕進食 發燒

若吞入的異物沒有造成阻塞,患者可能不會出現任何症狀。但若異物卡在身體裡面很久,且沒有接受治療,患者可能會出現感染症狀,例如不斷感染吸入性肺炎(Aspiration pneumonia),並加重上述症狀。若任何疑慮,請諮詢醫師。 誤食、吞入異物什麼時候該看醫師?

出現上述症狀,或吞入任何不屬於食物的物體時,都應立即就醫。若患者沒有大礙,醫師會請患者複診檢查,但若狀況很嚴重,醫師可能安排急診。

吞入大塊的異物、食物,或任何有磁性的物體,且症狀持續很久的話,也應立即急診。

就醫時,若身邊有和吞入的異物類似的東西,可以帶著一起就醫,以助醫師診治。 誤食、吞入異物的原因

嬰幼兒常透過將物體放入口中的方式,來學習、探索周遭,這也是為什麼大多吞入異物的患者,都小於3歲,而嬰幼兒誤吞危險物品的機率,會視有無旁人監看,或身邊存在的東西而定。

嬰幼兒容易吞入並造成危險的物品,包括銅板、小電池、鈕扣、彈珠、小石頭、指甲、螺絲釘、別針、磁鐵等任何能放入口中的東西,請確保他們的活動範圍沒有這些物體存在。 如何診斷吞入異物?

患者需要讓醫師知道吞入的異物,以及吞入的時機為何。醫師並會為患者檢查口腔、喉嚨及肺部,或進行下列檢查:

若吞入的異物為銅板,可用X光拍攝頸部、胸腔和腹部,以確認異物的所在位置。若吞入的異物無法用一般的X光檢測出來,則會改用鋇劑X光檢查。 醫師可能會用燈或口腔鏡,檢查患者的喉頭上方;有時醫師也會用內視鏡檢查患者的食道。 如何治療誤食、吞入異物

若吞入的異物造成哽噎,請進行急救,但若哽噎的人還可以出聲或說話,請不要馬上進行哈姆立克法(Heimlich maneuver),而應給他們一點時間,讓他們自行清除阻塞。 若醫師認為吞入的異物,只會對喉嚨或食道造成輕微創傷,醫師可能會請患者吃一點東西,或喝一點水。若患者可以在無痛和沒有困難的形況下照做,待醫師囑咐完後續注意事項,就會讓患者回家。 若醫師看得到造成阻塞的異物,會立刻將其移除,並可能會用到小手術、內視鏡、局部麻醉等。 有些卡在食道的異物,例如食物,可以用幫助食道放鬆的藥物處理,讓異物自然落入胃裡,並隨消化過程排出體外。 治療吞入異物的手術

若吞入的異物在食道停留過久,會造成侵蝕,需藉由手術將其移除,修復受損與感染的部位。

就醫後的注意事項

就醫後的後續追蹤很重要,在異物還沒排出體外前,都需定期透過X光監控。若醫師將異物從患者的食道移除,患者之後也需要讓醫師檢查食道是否恢復正常。

以下這些方法可以避免吞入異物的情形發生: 讓小孩遠離小東西,如銅板、玩具的小零件、鈕扣、電池等。 把食物切小塊一點。 有吞嚥困難者,可以實施液態或流質飲食。 吞入異物的定義

任何人都有可能不小心吞入異物,不過通常消化系統都能將異物自然排出體外。有時候,異物會在通過消化道的過程中卡住,並對身體造成傷害。若不幸發生,患者得就醫處理,必要的話還可能需要動手術。 吞入異物多常見

這個症狀十分普遍,任何年齡的人皆可發生,但嬰幼兒的風險特別高,因為他們容易好奇而將各種物品放入口中,建議大家醫師向諮詢,了解降低吞入異物發生的方法。 吞入異物的症狀

吞入異物,並造成阻塞的常見症狀包括: 哽噎、呼吸困難、咳嗽、喘鳴。 嘔吐、乾嘔。 流口水。 胸腔、喉嚨或腹部疼痛。 嬰幼兒可能會拒絕進食。 發燒。

若吞入的異物沒有造成阻塞,患者可能不會出現任何症狀。但若異物卡在身體裡面很久,且沒有接受治療,患者可能會出現感染症狀,例如不斷感染吸入性肺炎(Aspiration pneumonia),並加重上述症狀。若任何疑慮,請諮詢醫師。 什麼時候該看醫師

出現上述症狀,或吞入任何不屬於食物的物體時,都應立即就醫。若患者沒有大礙,醫師會請患者之後再來複診即可。但若狀況很嚴重,醫師可能會請患者急診。吞入大塊的異物、食物,或任何有磁性的物體,且引發的症狀持續很久的話,也應立即急診。

就醫時,若身邊有和吞入的異物類似的東西,可以帶著一起就醫,以助醫師診治。每個人的身體都不同,有任何疑問時,諮詢醫師永遠是最好的選擇。 吞入異物的原因 因好奇而把東西往嘴裡塞,以及咀嚼能力尚不完全的嬰幼兒,物體入口時都很容易誤吞。 成人和兒童,都有可能為了博取他人關注,或因吸食迷幻藥物,而吞食不可食用的物品。 有些特殊健康狀況,可能會使食道萎縮,造成吞嚥困難。 吞入異物的風險因素

嬰幼兒常透過將物體放入口中的方式,來學習、探索周遭,這也是為什麼大多吞入異物的患者,都小於3歲,而嬰幼兒誤吞危險物品的機率,會視有無旁人監看,或身邊存在的東西而定。嬰幼兒吞入後,容易造成危險的物品包括銅板、小電池、鈕扣、彈珠、小石頭、指甲、螺絲釘、別針、磁鐵等任何能放入口中的東西,請確保他們的活動範圍沒有這些物體存在。 吞入異物的診斷與治療

以下資訊並非醫療診斷,想要有進一步的資訊,請隨時諮詢您的醫師。 如何診斷吞入異物

患者需要讓醫師知道吞入的異物,以及吞入的時機為何。醫師並會為患者檢查口腔、喉嚨,以及肺部,或進行下列檢查: 若吞入的異物為銅板,即可用X光拍攝頸部、胸腔和腹部,以確認異物的所在位置。若吞入的異物無法用一般的X光檢測出來,則會改用鋇劑X光檢查。 醫師可能會用燈或口腔鏡,檢查患者的喉頭上方;有時醫師也會用內視鏡檢查患者的食道。 如何治療吞入異物

若吞入的異物造成哽噎,請進行急救。但若哽噎的人還可以出聲或說話,請不要馬上進行哈姆立克法(Heimlich maneuver),而是應該給他們一點時間,讓他們自行清除阻塞。氣管暢通後,在家就沒有其他可應對吞入異物的措施了,請就醫尋求醫療協助。

吞入異物的治療 若醫師認為吞入的異物,只會對喉嚨或食道造成輕微創傷,醫師可能會請患者吃一點東西,或喝一點水。若患者可以在無痛和沒有困難的形況下照做,待醫師囑咐完後續注意事項,就會讓患者回家。 若醫師看得到造成阻塞的異物,醫師會立刻將其移除,並可能會用到小手術、內視鏡、局部麻醉等等。 有些卡在食道的異物,例如食物,可以用幫助食道放鬆的藥物處理,讓異物自然落入胃裡,並隨消化過程排出體外。

治療吞入異物的手術

若吞入的異物在食道停留過久,造成侵蝕,患者會很不舒服,並要靠手術將其移除,以及修復受損、感染的部位。

就醫後的注意事項

就醫後的後續追蹤是很重要的,有些吞入的異物,在還沒排出體外前,都須定期透過X光監控。若醫師有將異物從患者的食道移除,患者之後也需要讓醫師檢查食道是否有恢復正常。 吞入異物的生活調整與居家療法

以下這些方法可以避免吞入異物的情形發生: 讓小孩遠離小東西,如銅板、玩具的小零件、鈕扣、電池等。 把食物切小塊一點。 有吞嚥困難者,可以實施液態或流質飲食。若有其他問題,請諮詢醫師。

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男生腋毛刮起來~體臭汗味say goodbye

刮不刮腋毛雖然是個人決定,但不少研究和調查結果皆指出,男性應該將腋毛刮除,究竟為什麼呢?《Hello健康》為您說明男生刮腋毛的好處及除腋毛的方法。

為什麼男生要刮除腋毛?

男生刮腋毛原因1. 沒腋毛看起來和聞起來較舒服

許多男性認為腋窩長著豐厚的腋毛,更具男子氣概,但在一項非正式的調查中發現,多數女性不喜歡腋毛毛量過多,認為觀感不佳,而且大量毛髮容易累積汗水和異味。 男生刮腋毛原因2. 腋毛的吸引力對現代社會沒用

腋下有可分泌大量汗液的頂漿(Apocrine glands),它所分泌的汗液中含有類固醇、脂質、蛋白質等各種化學物質,並能向其他人傳達生理訊息。近年科學研究認為,這些訊息可能只有在古代具吸引伴侶的作用,不適用於現代。 男生何時要刮除腋毛?

如果穿無袖或裸上半身時,腋毛會從垂著的手臂內側冒出來,那剃掉會看起來比較紳士。當腋毛過於茂盛,甚至打結、發出體味,建議刮除。

男生怎麼刮除腋毛? 適度修剪腋毛:

如果對剃除腋毛的想法有所抗拒,可以先試著拿把小剪刀修剪,不用全部剃掉。只要稍微剪短,留下幾公分的長度,汗水就會變少,體味也會減少。(推薦閱讀:雷射除毛、蜜蠟除毛哪個好?除腋毛必知5方法報你知)

完全刮除腋毛

如果腋毛很長,先把它剪短,再用刮鬍刀和刮鬚膏將它們剃乾淨。請記得順著毛髮生長的方向上下施力剃除,並避免橫向拖拉,也勿重複剃刮相同區塊太多次,以免毛囊發炎或毛髮倒長。洗完澡後的毛髮會變軟,可以嘗試在這個時候剃毛,會比較舒服。

除夕可以打掃嗎?過年大掃除順序、秘訣、時間、禁忌習俗一次看

除夕大掃除是許多家庭的習俗,但要如何打掃得有效率又乾淨?很多人卻不清楚。《Hello健康》為您解析過年的大掃除順序、秘訣、時間、習俗禁忌讓您快速了解過年打掃的方法與習俗!

除夕可以打掃嗎?過年打掃時間、大掃除習俗禁忌 大掃除最佳時間:農曆年底,除夕傍晚前掃完

除夕打掃禁忌1. 晚上打掃

習俗上,打掃應避免的時段,包括除夕晚上,或大年初一到初四,這樣才能「保留財氣」;因此,如果除夕夜前來不及大掃除,必須等到初五才可以打掃。

除夕打掃禁忌2. 晚上洗衣服、晾衣服、洗澡

除夕夜應避免晾衣服,當天傍晚前要把衣服晾乾,不可以晾到初一與整個過年期間,以免「濕過年」;此外,除夕夜習俗上不宜洗澡、洗頭,認為會把好運洗掉,可等到初一再洗。

除夕打掃禁忌3. 晚上倒垃圾

傳統習俗上,除夕晚上9點後就要避免倒垃圾,因為怕將來年財運往外倒,之後持續到初四,也都不宜倒垃圾;到了初五,反而要趕快把「窮」倒掉,因此在初五倒垃圾就是最好的「送窮神,迎財神」方法。 過年大掃除順序:打掃整理房間4大必看訣竅 大掃除順序1. 先丟,再清

在開始打掃之前,可先逐一收拾房間雜物,評估物品應該收起來、扔掉或捐贈。

大掃除順序2. 先高,再低

從上而下清理,讓灰塵統一堆積在地板,方便最後一起清潔;按以下順序處理高的區域與家具:天花板、天花板裝飾、天花板燈具/燈泡、牆壁。(延伸閱讀:浴室、廁所排水管有臭味?3大原因、解決方法一次懂) 大掃除順序3. 先掃後拖,由裡到外

先掃後拖,可避免地板被踩髒;拖地時記得從房間最遠的角落開始拖地,向門口移動,避免拖完地,把地板踩髒。 大掃除秘訣:3方法整理效率 大掃除秘訣1. 掃地、拖地、擦拭:一次一項任務

一次選擇一項任務:掃地、拖地、擦拭灰塵,例如掃地時,就先集中掃全家,打掃效率會比「先打掃房間、廚房,再打掃浴室」還好;這樣做可避免處在無休止的清潔循環中,一遍又一遍地開始相同的任務。(延伸閱讀:中性清潔劑有哪些?5分鐘速懂中性、酸性及鹼性清潔劑的差異

大掃除秘訣2. 清潔工具都放在一個容器

將需要清潔的工具都集中放在同一個容器,例如水桶或手提袋,可避免浪費時間找工具,也不必擔心四處走動時,工具會東落一個、西落一個。 大掃除秘訣3. 團隊合作

團隊合作是快速完成大掃除的最佳方法之一,提前和家人約好時間,為每個人分配任務,一起打掃可促進感情,清潔速度也比較快。

體質怕熱這樣改善!5招保持涼爽體溫

隨著全球暖化愈來愈嚴重,日漸炎熱的天氣對於怕熱的人也更加不友善。還記得幾年前的夏天,氣溫達到31、32度就稱作高溫,現在夏天氣溫達到33度也稀鬆平常。

Hello健康》介紹5種讓身體降溫的方法,以及身體體質怕熱的原因。 為什麼會怕熱?跟體質有關嗎?

怕熱的人對於高溫的耐受性較普通人低,其原因可能是因為自律神經失調(Dysautonomia),人體對於體溫的調節與感知需倚賴自律神經的監控,部分疾病也可能造成自律神經失調,包含糖尿病(Diabetes)和帕金森氏症(Parkinson’s disease)等。

此外,有些人可能只是討厭感受到熱,但是身體可能並沒有明顯的不適。不過對於部分怕熱的人來說,炎熱可能會使他們有全身無力、噁心、頭暈、過度出汗等狀況,也有可能因此導致中暑。以下為其他可能影響溫度耐受力的因素:

年齡:嬰幼兒和老人家對於溫度的敏感度較高,除了怕熱外,也可能怕冷。 藥物影響:有些藥物的副作用可能提高身體對溫度的感知,例如:抗膽鹼藥物(Anticholinergics),有抑制副交感神經的功效;副交感神經屬於自律神經的其中一種,因此當其受到抑制時,也可能會影響對於冷熱的感知。 疾病影響:自閉症(Autism)的患者對於環境變化的敏感程度較高,包括溫度、光線和聲音等。內分泌系統出問題,也會影響人對冷熱的感受,例如:甲狀腺機能亢進(Hyperthyroidism)的患者容易怕熱;甲狀腺機能低下(Hypothyroidism)則怕冷。 肥胖:根據軍事醫學(Military Medicine)的研究指出,體脂肪愈高、體重愈重的人,除了罹患心血管疾病的機率較高外,也比正常體態的人來得怕熱。(延伸閱讀:突然體溫偏高怎麼辦?調節體溫過高善用這4種天然食材

5種改善體質怕熱的方法

減肥:無論是有氧或無氧運動,想維持體態就是要動起來,才能減少過胖所帶來的怕熱症狀。 多喝水:多補充水分,可以讓身體面臨高溫時有汗可流;水分攝取過少,身體就更難藉由流汗來散熱。 攝取適當糖分:長期攝取過多糖分除了有較高的風險得到糖尿病外,對已經得到糖尿病的人來說,血糖過高或過低都可能提高怕熱的情況。 濕毛巾降溫:在炎熱的夏天,不少人喜歡掛著一個攜帶式電風扇幫助降溫,但是如果是在戶外的話,即使用電風扇吹出來的也是熱風,降溫效果並不明顯,建議可以將毛巾沾濕掛在脖子上,再搭配電風扇會更加涼爽。 別喝太多酒:喝太多酒除了會增加體脂肪和體重,導致肥胖問題外,在炎熱的天氣喝太多酒,雖然短時間內可能會感到涼爽,但是酒精會使心跳加速和血管擴張,加快人體水分流失,若沒及時補充水分,在脫水的情況下,身體會更難散熱

若是疾病或服用藥物所引起的怕熱症狀,建議諮詢醫師以改善症狀。

翹二郎腿壞處多!一篇看懂翹腳對身體的4大危害

您有翹腳的習慣嗎?雖然我們都知道雙腳平放地面才是正確的坐姿,但是若想久坐,似乎不翹個二郎腿,好像就沒有放鬆的感覺。《Hello健康》帶您了解翹腳對於人體健康的影響。

1. 孕婦可能更常翹腳

懷孕後,子宮隨著胎兒的成長逐漸擴大,會使得媽媽的身體的重心前移,尤其愈到懷孕後期愈是如此。孕婦會發現不管是行走、坐下或站立都更加費力;因此,站立的時間可能會減少,坐著時也會傾向於選擇更加舒服的姿勢,而這個姿勢就是翹腳。

在翹腳的時候,上半身是不太可能會呈現坐正的情況,通常會呈現斜倚狀,讓身體的重心移到後面。雖然這樣的姿勢不會對胎兒造成任何影響,卻有可能增加孕婦腳踝腫大或小腿抽筋的機率,因為翹腳會讓單腳承受雙腳的重量。

為了避免這種狀況發生,孕婦可以試試翹腳時,不時交換放在上面的腿,避免讓1隻腳承受過多壓力。

2. 翹腳血壓易升高,高血壓患者要避免

根據臨床護理期刊(Journal of Clinical Nursing)的研究指出,翹腳時(膝蓋交疊的翹腳方式),血液的收縮壓(Systolic)和舒張壓(Diastolic)會分別上升8和10毫米汞柱(mmHg)。

另一項來自高血壓期刊(Journal of Hypertension)的研究也提出,翹二郎腿時(將一隻腳的腳踝跨於另一隻腳的膝蓋),也會導致血壓微幅上升。

了解兩種不同的翹腳方式都會提高血壓之後,便很容易能了解,如果是高血壓患者,最好避免翹腳,以免加劇高血壓(Hypertension)的症狀。 3. 翹腳可能導致腰痠背痛

錯誤的舒服姿勢其實就像毒藥一樣,會慢慢腐蝕健康。當我們翹腳時,會讓骨盆傾斜,而長時間的翹腳,除了可能會造成下背疼痛,甚至還可能造成脊椎側彎(Scoliosis)。

翹腳也如同駝背一樣,會讓人放鬆背脊。如果這時再搭配鬆軟沒有支撐的椅子或沙發,除了骨盆傾斜,缺少肌肉出力維持中立的脊椎,將會代替肌肉承受壓力,久而久之便會產生骨刺和坐骨神經痛(Sciatica)等脊椎相關疾病。

4. 翹腳可能減少精子量

康乃爾醫學中心(Cornell Medical Center)男性生殖醫學主任馬克戈德斯坦(Marc Goldstein)說道:「產生精子的最佳溫度在32~33 °C之間,只要超過這個區間,便可能減少精子產量。然而,只要翹腳20分鐘,溫度便會提升至36~37 °C。」

不過由於精子大約需要77天的時間才會完全成熟,因此偶爾翹腳,並不會對精子的庫存量造成太大的危害。但如果每天都要翹上數小時才肯罷休,並加上抽菸等影響精子質量的行為,就比較有機會造成不孕。 翹腳不是造成靜脈曲張的主因

長久以來,翹腳導致靜脈曲張的觀念深植於許多人心中,但其實靜脈曲張的產生,要先從靜脈中的瓣膜講起。

我們都知道血液從心臟送出後會傳遍全身,最後再次回歸心臟,而瓣膜就是控制血液往正確方向流動的閥門。當這個閥門年久失修,關不緊且露出小縫,受到地心引力的影響,部分的血液就會積聚在血管內,導致血管從不停流動的河流,逐漸變成蓄積血液的湖泊,產生靜脈曲張的狀況。

目前沒有研究可以證明,翹腳與靜脈曲張有所關連,但是可以確定的是,久坐和久站都有可能造成靜脈曲張。

如果想要避免浮凸的血管影響外表,與其著重翹腳與否,更該注意減少久站和久坐。除了有時間就多運動、睡前可抬腿,促進血液循環之外,在平常上班時間裡,也應該找空檔活動一下筋骨,才能有效避免靜脈曲張。

油漆味道有毒嗎?甲苯吸多會怎樣?油漆揮發物、中毒症狀公開

對於喜歡DIY居家設計的人來說,除了家具擺設、木工裝修之外,粉刷牆壁也是相當重要的一環。

然而多數油漆都有某種刺鼻的味道,即使戴口罩,那味道仍會在屋內殘留許久;究竟油漆味道會對人體造成哪些影響?吸多是否會油漆中毒?《Hello健康》帶您了解油漆味對人體造成的危害、預防與改善的方法。 油漆揮發物不只甲醛,還有甲苯、丙酮!

市場上的油漆種類繁多,例如:乳膠漆、水泥漆和調和漆等,它們之間又可以分成水性漆和油性漆。

基本上,水性漆比較便宜,因為它的稀釋溶劑是水,而油性漆則可能會加入香蕉水或松香油來稀釋溶劑;不過貴當然有貴的好處,油性漆除了保存效果更佳、顏色更亮外,防水性也比較好,但是無論是水性或是油性漆,都會產生揮發性有機化合物(Volatile organic compounds, VOC),像是經常聽到的甲醛(Formaldehyde)、甲苯(Toluene)和丙酮(Acetone)等。

一般來說油性漆的揮發物較多,較容易對人體產生不良影響。另外,早年使用油漆時,油漆裡也會添加鉛(Lead)來達到防鏽防蝕的效果,不過由於鉛對於人體危害甚大,可能會造成幼兒的智力發展遲緩,如果使用鉛含量較高的油漆於室內牆壁粉刷,無疑是一種慢性自殺,幸好現已有許多無鉛油漆供消費者使用,降低了鉛中毒的風險。

油漆揮發物可能產生的中毒症狀

如果您在刷油漆時沒有戴上口罩,或是處在剛粉刷完的牆面旁邊,吸入油漆內的揮發物可能會讓您感覺頭痛、暈眩、反胃,以及眼睛、鼻子或喉嚨有不適感。

當這些症狀出現時,請馬上離開所在環境或戴上口罩;然而,如果您長時間暴露在高濃度的揮發物環境底下而沒有任何防護,可能會對您的中樞神經系統、肝臟、腎臟造成長久的傷害。

除了上面所列的症狀之外,以下2種情況,也可能受到油漆揮發物的負面影響: 鼻子或皮膚過敏:油漆揮發物也可能引起過敏反應。根據公共科學圖書館期刊(PLOS)的研究指出,丙二醇(Propylene glycol和乙二醇醚(Glycol ethers)這2種揮發物的濃度過高,可能會導致氣喘(Asthma)、濕疹(Eczema)和鼻炎(Rhinitis)的發生機率提升。 胎兒健康:根據英國醫學期刊(British Medical Journal)的研究指出,若孕婦在家中或是工作場所,經常暴露於油性漆的家具或牆壁周圍,或是使用油性漆進行粉刷,可能提高寶寶罹患巨嬰症(Macrosomia)的機會。

如何預防油漆中毒?

在使用油漆時可以參考以下5種方式,降低揮發物對您的傷害: 在粉刷室內牆壁或天花板時,最好還是選用水性漆,以降低遺留在屋內的揮發物含量;或者選擇環保油漆,通常它們會標榜無味道或是味道很淡,代表其揮發物含量較低。 進行粉刷工作時,記得把窗戶都打開,確保通風品質,或者也可以擺幾台電風扇在粉刷的區域,加快油漆乾燥以及味道散去的速度。 如果油漆範圍較大,比起一次漆完,可以在完成一部分區域之後,到空曠區域透透氣,避免自己在揮發物的區域待太久,引發不適。 理想情況下,剛粉刷過的地方最好要保持通風2~3天,等大部分的有毒物質排出後,再進入房間。但是如果粉刷的牆面並不是位於個別的房間內,最好在一大早完成油漆工程,接著便打開窗戶,離開家裡到晚上再回來,盡量減少自身暴露在揮發物環境的時間。 若油漆桶內有殘餘油漆,在保存時記得確認蓋子有蓋緊,減少揮發物滲出,並延長剩餘油漆的保存期限。

手指被門夾到怎麼辦?3步驟處理手指夾傷、手指瘀血腫脹

手指被門夾到,一般情況不會造成嚴重的後遺症,但若疼痛劇烈,還是請專業醫師檢查比較安全。《Hello健康》教您當手指或腳趾被重物壓傷後,3個緊急處理的治療步驟。

手指被門夾到的3個處理步驟

1. 手指發炎腫脹是自然反應,首先要休息與冰敷

當手指或腳趾被夾傷後,身體的自然反應是出現紅腫和發炎的症狀,這是為了避免骨頭或關節承受更多的傷害,同時,其部位會有循序漸進的疼痛、僵硬、指尖失去知覺、移動困難、瘀青,以及指甲脫落。

傷者首先需要馬上停止動作,接著冰敷、充分休息。冰敷時不要直接拿冰塊敷在皮膚上,而是輕輕將受傷手指放在冰袋(Ice pack)上,或用冰裹在毛巾中敷,建議時間控制在10分鐘就好,以免導致凍傷或惡化發炎,然後至少休息20分鐘再繼續,一天可以冰敷好幾次。 2. 有傷口才包紮,抬舉手指減緩發炎

此外,如果出現傷口,應將它清洗乾淨、擦上消炎藥包紮好,並注意別包紮太緊。

為了減低發炎的症狀,傷者可以將手指抬於心臟以上的位置,減緩血流到指尖的壓力,同時也要確保手指是可以正常活動的,若發現無法正常活動,務必請醫師察看。

一般來說,能幫助抗發炎、減輕疼痛的藥有阿斯匹靈(Aspirin)布洛芬(Ibuprofen)、乙醯胺酚(Acetaminophen)等非處方(Over-The-Counter,簡稱OTC)藥品。 3. 手指瘀青、瘀血很正常,死指甲會慢慢脫落 

基本的緊急治療結束後,傷口的疼痛會於1~2天內慢慢轉好。隨著腫脹消失,瘀青就會出現,這代表身體正在恢復中,其受傷部位可能仍會感到疼痛和僵硬,以及指甲轉紫灰色。隨著時間過去,這種瘀血狀況會導致指甲下方產生壓力,且會持續幾個月,等到新指甲長出來,受感染的壞指甲就會脫落了。

手指恢復的速度會依傷口的嚴重程度而異,從數天到一週都有可能,在完全痊癒前要避免使用受傷手指,但可適時活動手指和拉筋,或輕微的按摩手指,幫助血液循環、移除死掉的細胞組織。

若發現新指甲還沒長成,舊指甲卻有脫落的風險,建議尋求醫師的協助。醫師可以會幫您移除指尖的血壓,避免指甲太快脫落;其他高風險情況包含指甲面積超過一半呈瘀血、手指受傷時聽見破裂聲、傷口很深、嚴重腫脹、2天後症狀惡化、手指形狀變形、手指麻痺、整隻手或手肘也受傷,建議有相關情況出現時,盡速就醫檢查。

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