分類: 健康習慣

不少人洗牙結束後，滿口是血，甚至到了隔天，牙齦還是不時流血，讓人不禁懷疑牙齒是不是洗壞了，否則怎麼會又酸又痛、不停流血呢？

《Hello健康》向您解釋為什麼洗牙會流血，說明洗牙洗血該怎麼辦、洗牙後有哪些注意事項。 為什麼洗牙會流血？

洗牙的正式名稱為「結石刮除」，顧名思義就是透過超音波或牙周刮刀（一根金屬的鉤狀物），將牙齒表面、齒縫及齦溝（牙齒與牙齦之間的縫隙）的牙結石清除。

牙結石由牙菌斑、口水中的鈣和磷所組成，最初呈乳白色柔軟狀，時間一久，顏色會漸漸轉深、質地也會變硬；牙結石不斷沉積在牙縫及齦溝之間，會滋生大量細菌；當身體為對抗這些細菌，免疫細胞會經由血液流向牙齦，造成牙齦紅腫、充血，也是俗稱的發炎。

發炎的牙齦，很容易因為刺激而流血，例如刷牙或使用牙線；洗牙是針對發炎區域的牙齒，去除其牙結石，所以也會造成流血，但仍屬正常現象，因為若不清除牙結石，牙齦發炎的情況會愈發嚴重，可能從輕度發炎演變為牙周病；嚴重時，更可能侵入牙根、損壞骨頭，需拔牙處理才能治癒。

洗牙流血怎麼辦？

洗牙是否會流血，視個人牙周健康狀況而定；若牙齒幾乎沒有牙結石、牙齦也沒有發炎，可能完全不會流血，或只有少量出血；但若牙結石非常多、嚴重牙齦炎，洗牙時可能會大量出血，甚至洗牙後幾天，都還是會輕微流血。

在牙結石清除後，發炎的牙齦通常會於1週內消腫，流血的狀況也會逐漸改善；在這段時間內，請依以下建議照護牙齒，避免牙齦持續發炎。（延伸閱讀：一天刷幾次牙？詳解刷牙步驟，正確刷牙方法、時間大公開！）

洗牙後5點注意事項

用牙線要小心：洗牙後1~2天，避免使用牙線過度清潔流血處，以免傷及牙齦，使出血量增加。 避免吃冰冷、酸、甜的食物：洗牙會將原本包覆牙根的牙結石清除，使牙齒異常敏感，因此1週內，請避免食用冰冷、酸及甜的食物，減少刺激酸痛。（延伸閱讀：碰冷碰熱都會痛？敏感性牙齒一員就是您） 維持良好的口腔清潔：每天至少刷牙2次，在早餐後及睡前各1次，午餐及晚餐後則可使用牙線與漱口，減少菜渣、牙菌斑的停留時間。 定期吃藥、漱口助消炎：若有輕微牙周病或嚴重出血，醫師通常會開立消炎、止痛藥，或藥用漱口水，幫助消炎、止血。 避免抽菸、嚼檳榔：抽菸、嚼檳榔會使牙齦周邊的血液循環不良，影響牙周組織自我修復的能力；換言之，牙齒會更容易有牙菌斑、牙結石，若有牙周病也更難治癒。 定期回診檢查：定期回診洗牙及檢查，能減少牙結石、改善整體口腔健康；一般人每半年至1年需洗牙1次，牙周病患者每3個月就應洗牙1次。

許多人總等到牙齒出問題了，才願意到牙醫診所洗牙；究竟多久要洗牙一次？為什麼要洗牙，每天刷牙仍不夠乾淨嗎？洗牙過程時間多久？《Hello健康》為您一一說明。

為什麼要洗牙？

洗牙是維持牙周組織健康、預防牙周疾病的重要措施，並具有以下功用： 清除牙菌斑、牙結石 清除牙齒表面著色，恢復正常光澤和顏色 檢查蛀牙及牙周健康狀況 避免口臭、牙齦發炎或牙周病

牙菌斑、牙結石和牙周病等3件事環環相扣。台灣人牙周病盛行率高達9成，除了因為抽菸、嚼檳榔及刷牙方式不正確之外，也包括未定期回診洗牙、檢查。

牙菌斑：又稱牙垢，由食物殘渣、口腔上皮細胞、唾液及細菌所組成，最快於進食20分鐘後產生，主要藉由日常刷牙清除。 牙結石：若日常刷牙未將牙菌斑清潔乾淨，或未按時洗牙，清除齦溝內的牙菌斑，久了就會導致蛀牙或形成牙結石。洗牙不僅能清除牙菌斑，也能去除牙結石。 牙周病：牙結石沉積已久，會往牙齦下方，也就是牙肉與骨頭的方向發展，造成牙齦腫脹、發炎，形成牙周病，或嚴重損壞牙根，造成病患需接受拔牙治療。

洗牙是用水洗嗎？多久洗牙一次？

洗牙過程雖有水出現，但主要是透過超音波，將牙結石震碎後清除；也有醫師會用牙周刮刀，去除牙齦下方的牙結石。

洗牙一般建議半年洗1次，或最少1年1次，以便及時去除牙結石、治療蛀牙，避免後續問題出現。 洗牙要幾分鐘？洗牙時間因人而異

洗牙時間約半小時至1小時，視個人的牙周健康狀況而定；若牙齒滿布牙結石，或有其他牙周問題，洗牙時間可能較長；反之，若平時皆認真刷牙，每半年也都會按時洗牙，洗牙時間就比較短。（延伸閱讀：洗牙後流好多血？5點注意事項跟著做，洗牙流血免擔心！）

這10種人建議3個月洗牙1次

下列10個族群由於易有牙周問題、併發症風險較高，若罹患牙周疾病，治療難度也比一般人高，建議每3個月洗牙1次（包含在健保給費之內）： 孕婦 口乾症患者，例如服用高血壓藥物所致 糖尿病患 牙周病患者 腦血管疾病患者 血液透析及腹膜透析患者 使用雙磷酸鹽類或抗骨鬆單株抗體藥物患者 惡性腫瘤患者 身心障礙者 進行化放療的特殊患者

「怎麼還沒夏天就這麼熱？」、「明明這麼熱朋友卻在穿外套？」

怕熱的人，可能都曾有上述這些想法，因為每個人對冷和熱的忍受程度不同。在台灣，如果氣溫高於28度，而且還出大太陽，一般人都會覺得熱，但是如果在冷氣房，或是在舒適的氣溫下，還是覺得熱，除了可能有潛在疾病之外，也可能是其他原因作祟。以下為您整理9種常見怕熱的原因。 1. 胖子真的比較怕熱？ 

體重過重真的會比較怕熱嗎？

研究顯示肥胖跟體溫有相當密切關聯，特別是男性和更年期後女性。不同研究也同樣指出，肥胖者的核心體溫（Body Core Temperature）較低，因此在同樣氣溫下，肥胖者感覺更熱就相當合理。

另外一個潛在原因是，體重愈重的人，基礎代謝率（BMR）愈高，體溫也較高。而皮膚是散熱的主要器官，肥胖的人相對於正常體重者，皮膚占總體重的比例較少，所以散熱的能力相對較差。（計算BMR / TDEE請參考：BMR / TDEE 計算器：計算基礎代謝率、每日消耗總熱量） 2. 藥物副作用

部分藥物的副作用，可能會讓身體產生多餘的熱能並多汗，例如：含有鋅元素的藥物或營養補充品、某些抗憂鬱劑、荷爾蒙藥物、抗生素、止痛藥、心臟病或高血壓藥。 3. 咖啡因或酒精

喝熱湯、吃熱食身體會變熱很合理，不過一杯冰咖啡呢？凡含咖啡因、酒精等成分的飲品，都會提高身體代謝率與心率，進而使體溫升高、排汗變多，而辛辣食物則因為含有辣椒素，會讓體溫升高、排汗增加。 4. 咖啡喝太多

為了提升工作的效率，早上來杯提神的咖啡是少不了的，不過您知道咖啡也會造成體溫升高嗎？

咖啡因屬於興奮劑，會使血壓和心率上升，讓人感覺更熱。衛福部表示：「根據歐盟食品科學專家委員會評估，咖啡因每日攝取量建議在 300 毫克以下，對健康不致造成影響。」因此建議咖啡勿攝取過量，否則除了感覺更熱以外，還有可能有焦慮等副作用。

5. 身體還在適應氣溫變化

對一般健康的成人來說，要適應一個新環境的溫度，大約要花兩週的時間，如果年紀較大或健康狀況不佳者，則需要更長的時間。

適應期過後，感覺就不會像當初這麼熱，即便身體有在活動，體溫和體內水分保持恆定的能力，也會比一開始好。如果長時間待在冷氣房，建議溫度不要低於室外超過5°C，這樣能更能適應室外的氣溫。

6. 發燒體溫飆高

保持人體正常運作的最佳溫度約是攝氏37度，體溫過高很有可能就有發燒的情形，感覺熱和流汗更是發燒常經歷的過程，不過發燒是身體對抗病菌和疾病的一種自然的機制，如果持續感覺身體不適，或有高燒超過39.5°C，建議尋求醫師協助。（同場加映：老是覺得熱？7個潛在疾病告訴你） 7. 運動產生熱能

體內的運作會消耗熱量、產生熱能，運動則會產生更多熱能，為了降溫，體內會將溫度較高的血液，送往皮膚表層，並透過排汗來降體溫。

8. 天氣太濕熱

在台灣濕熱的環境，尤其是梅雨季，不僅氣溫高、還一直下雨，而空氣中的濕度愈高時，皮膚上的汗水就愈難蒸發，導致散熱不易，讓人感覺更熱，也因此我們常聽到的「體感溫度」。（同場加映：梅雨下不停…高溫濕熱有害健康3招對付） 9. 年紀大心臟無力

氣溫或體溫過高時，身體需要透過輸送更多血液到體表，來幫助散熱，但是隨著年紀愈大，心臟不再像以往這麼有力，再加上血管也不如年輕時健康，血液的運送就容易受阻，對溫度變化的調適速度，不如年輕時快，因此老年人更容易感到熱，特別是65歲以上的年長者。（推薦閱讀：更年期女性更怕熱？荷爾蒙熱潮紅作祟）

感覺熱而開始流汗，其實是身體調節體溫的機制，用來排出體內過多的熱能；不過，每個人的身體狀況、對熱的承受度或排汗能力不盡相同，有些人慢跑數公里仍舊臉不紅氣不喘，有些人走幾步路就渾身是汗，所以還是得依個人的感覺為主，如果熱到不舒服就應盡快到陰涼處補充水分，避免中暑或脫水的情形，如果狀況遲未改善，建議就醫檢查。

當家裡飄來一股難聞的排水管臭味時，多數人都會先去廁所檢查看看，但其實臭味不一定是從浴室飄出來的，廚房和洗衣間也可能是「犯人」之一。

排水管臭味若置之不理，不僅會影響生活品質，大量甲烷（Methane）滲入室內也會造成頭暈、暈眩及失去意識，甚至窒息。以下列排水管有臭味的3個可能原因，幫助您找出問題，改善生活品質與健康。 排水管有臭味，3大原因一次看！

1. 馬桶排水管破裂，傳出臭味

如果排水管臭味是從馬桶傳來，在簡單的清潔和沖水之後，若味道仍未消失，就可能就是馬桶排水管的問題，常見的原因像是排水管破裂、安裝不佳或排水封口出現裂痕。

在正常情況下，廁所排水管會直接將臭味排出室外，不會滯留在浴室。同樣的狀況也有機會發生在洗衣機的排水管，建議找專業水電工修理，即可改善臭味。

有時候，臭味也不一定來自汙水，也許是馬桶底部或排水管破裂的縫隙讓細菌積聚，進而引發臭味，只要換個新的蠟帶，或將破口填補好即可。 2. 浴室、廁所P管積垢，傳出排水管臭味

除了馬桶之外，臭味從浴室排水孔飄出來的狀況也相當常見，由於我們每天都會使用洗髮精和沐浴乳，而且一個家庭往往不會只用一款品牌，這些化學成分混雜人的皮屑和脫落的頭髮，一同流入排水管後，可能會卡在P管（P-trap）中的存水彎，造成生物膜（Biofilm）的蓄積。

長期下來，細菌和人體分解出來的碎屑將產生化學反應，並散發一種臭味，隨時間慢慢擴散到整間浴室。不止如此，細菌還會分泌黏液，使其固定在水管中，這時，單用水沖是無法除去味道的，正確的做法是融合醋、蘇打粉，及熱水沖洗。

另要注意，不常使用的浴室也可能產生汙水味，這是因為P管內的存水灣需要定時有水來填滿空間，以防止臭味滲入室內。如果存水彎裡呈乾涸狀態，汙水臭就能輕易飄進室內。不必擔心，解決方法其實很簡單，只要讓水開著流數分鐘即可，等P管的水位回升了，臭味應該就會消失。

遇到灌水也無效的話，可嘗試將浴室內所有的排水孔都沖水看看，若還有臭味，或許是P管因老舊而出現了裂口，請找水電工前來查看。

3. 熱水器孳生細菌

有時候，浴室的洗手台會有像硫（Sulfur）的味道，它可能涉及不同的原因，比方說，水龍頭開關下方溢水孔堆積了灰塵、汙垢和黴菌，但只要使用漂白水刷洗乾淨，味道就會消失。

假如是在打開水龍頭後才聞到硫味，可能是熱水器裡滋長了細菌，或是水中有硫化氫（Hydrogen sulfide）的成分。

細菌之所以會滋長，因為其溫度適合它生存，像是長期沒在使用或處於低溫狀態的熱水器。雖然它並不會造成身體的危害，但卻會散發一種難聞的、類似雞蛋腐爛的味道，干擾人洗澡的美好時光。想除去臭味，則得開啟熱水器，並把溫度調到至少60°C以上，24小時後味道自然就會消失。倘若不是熱水器溫度的問題，那可能是其水源有高密度的硫化氫，請聯絡自來水公司進行檢測。

氰化物中毒的定義

氰化物（Cyanide）會使身體組織無法利用氧氣，是一種少見但可能致人於死的毒物。

氰化物的型態包括

氣態氰化氫 （Hydrogen cyanide） 固態氰化氫結晶 氰化鉀（potassium cyanide） 氰化鈉（sodium cyanide） 氰化物中毒的症狀

氰化物中毒不容易檢測，氰化物進入人體的反應，其實與窒息十分相似。由於所有細胞都需要氧氣才能存活下去，而氰化物會抑制人體細胞使用氧氣，所以具有危險性。

氰化物中毒的症狀和登上高海拔的山時，所經歷的症狀類似，包括：

全身無力 意識混亂 行為怪異 過度嗜睡 昏迷 呼吸急促 頭痛 頭暈 嘔吐 腹痛 癲癇

通常，氰化物急性中毒發作十分迅速，會立即影響心臟並突然倒下。除此之外，急性中毒還會影響大腦，引發癲癇或昏迷。 慢性氰化物中毒的症狀

長時間處於氰化物環境，會逐漸形成慢性中毒，相關症狀如下： 頭痛 口味變化 嘔吐 胸痛 腹痛 焦慮

由於氧氣停留在血液裡卻沒進入細胞，所以氰化物中毒的患者，皮膚可能會出現異常的粉色或櫻桃紅，病患的呼吸也可能會非常急促、心律異常地快或慢。雖然很難檢測，但有時病患呼出的氣體可能聞起來像苦杏仁。

所以，除了症狀，也可以依環境因素，來判斷是否有氰化物中毒的可能，以下是具有氰化物中毒風險的情境： 在實驗室或塑膠工廠工作的人，氰化物中毒的風險較高。 住家、露營車、船上或建築發生火災時，暴露在具有氰化物環境。

若您的身邊有人患有憂鬱症（Depression）或有藥物濫用的問題，一旦發現出現了氰化物中毒的症狀，也可能是嘗試自殺，需要多加留意。

觀察環境可能比症狀更能確認是否氰化物中毒，而上述並未列出所有症狀，若您有任何疑慮，請諮詢醫師。 什麼時候該看醫師？

若您發現有人服用、吸入或接觸氰化物，並出現相關症狀，如虛弱、頭暈、呼吸困難、神智不清或癲癇發作，請立即叫救護車、緊急應變中心或毒物管制中心。 氰化物中毒的原因

下列是氰化物中毒的原因：

火災，燃燒橡膠、塑膠或絲綢等材質會產生氰化物煙霧，吸入會導致氰化物中毒。 化學研究、合成纖維與塑膠、金屬加工、噴灑殺蟲劑、採礦、電鍍等都會使用到氰化氫。 植物，大部分薔薇科（Rosaceae）植物的種子與果核，都含有氰（cyanogenic glycosides），如杏桃、苦杏仁、桂櫻、李子、桃子、梨子及蘋果。木薯（cassava）也會引發氰化物中毒。不過幸運的是，只有長期待在礦坑或大量攝取這些食物，才可能出現嚴重的氰化物中毒。 苦杏仁苷（Laetrile）是一種含有扁桃苷（Amygdalin）的化合物，可在未加工的生果核、堅果核及植物中發現，據稱已在全世界成為受歡迎的另類癌症療法。苦杏仁苷副作用之一為氰化物中毒。美國食品藥物管理局（FDA）尚未批准將苦杏仁苷用於癌症治療。該藥物名稱為laetrile/amygdalin，目前在墨西哥生產並拿來治療癌症。 有些化學物質接觸後，會在人體內產生氫化物並引起中毒。大部分相關化學物質成分的商品都已經從市場上下架，但某些早期的人工指甲油去光水、溶劑及塑膠製造所需的溶液可能還含有這些物質。 香菸是最常見的氰化物來源。菸草中存在氰化物，即便量少還未能引發中毒，吸菸者血液裡氫化物含量，卻可能是不吸菸者體內平均的2.5倍。 氰化物中毒的風險因素

諸多因素都會造成氰化物中毒，例如： 在使用氰化物的產業工作者及試圖自殺者。 嘗試使用氰化物藥物自殺的人，可能會認為這是一種快速且無痛的自殺手法，但氫化物會灼傷胃部，並抑制身體氧氣使用，是一段痛苦的死亡過程。 多數情形下，氰化物中毒只會發生在火災或意外接觸。 氰化物中毒的診斷與治療

以下資訊並非醫療診斷，想要有進一步的資訊，請隨時諮詢醫師。

氰化物中毒不是不治之症。若快速發現並立即治療，患者是有機會痊癒的，大多數人之所以會死亡，主要是因為沒有快速下診斷，或是起初並沒有將氰化物中毒納入考量。但氰化物中毒不常見，因此，若有疑慮，請提醒醫師這個可能性。

若您是救援者，警方或醫療團隊會詢問您患者相關的事，問題包括周圍是否有瓶瓶罐罐、患者是否有醫療或精神病史，以及其他細節。請回答問題並保持冷靜，因為這是治療患者必備的資訊。

為了確認判定氰化物中毒、中毒的嚴重程度或是否還有其他類型的中毒情形，需要進行抽血檢查、X光檢查或其他檢驗流程。

氰化物中毒的檢測，需要數小時至數天，因此，醫師會根據您提供的資訊、患者外觀再佐以實驗室數據，來確定是否曾接觸氰化物。 如何治療氰化物中毒？

根據患者的嚴重程度，會有不同的治療方法: 若患者完全失去意識，最重要的就是先拯救性命。醫療人員會密切監測與評估病人的情形，有必要時執行侵入式檢查或治療。 若患者病情不嚴重，則需要進行徹底檢查。一般來說，會脫去患者的衣服，因為衣服上殘留的氰化物，會影響其他病人及醫療人員。 若強烈懷疑氰化物中毒，可使用解毒劑（Cyanide Antidote Kit，CAK）或羥鈷胺（Hydroxocobalamin，商品名:Cyanokit）。雖然不能保證百分之百的成功治癒，但解毒劑可以防止氰化物繼續傷害病患身體。 使用乙二胺四乙酸二鈷（Dicobalt edetate）進行螯合療法，進行螯合療法時，會將藥物以靜脈注射的方式，打入到病患體內，讓藥物與血液中的毒素結合，幫助排除體內的氰化物，目前已在英國使用。螯合療法可能會出現嚴重的副作用，包括癲癇發作、過敏、低血壓及心跳異常。此療法只能在確定診斷出氰化物中毒且無替代療法時才會使用。 若病患同時出現一氧化碳中毒，若資源許可，可以進行高壓氧治療（hyperbaric oxygen therapy）。高壓氧治療時會將病人置於一個完全密閉的壓力艙內，治療時會將艙內壓力加壓，讓病患以自然呼吸的方式呼吸1.6 ~ 3 個大氣壓純氧氣。

依照一般流程，院方會通知當地毒物控管中心或毒物專家，並由他們介入治療。

若確定接觸氰化物的劑量非常低，可能會先觀察患者情形數小時，若患者沒有大礙，衛教完則可先行返家，若一旦出現任何中毒相關症狀，應立即回院治療。

若患者接觸大量氰化物，且先前還有其他疾病症狀，尚無法確診或過於虛弱，則需要待在醫院進行進一步觀察與治療。

吃藥是一門學問，不同藥物藥效發作的時間不同，服用的時機點也不一樣，而且隨著病症及病情的差異，有些藥一天吃一次，有些卻得吃到三、四次；若不同的藥混合在一起，很容易感到霧煞煞。

《Hello健康》為您一次解說關於吃藥時間的各種疑問，告訴您吃藥的間隔時間、時機，以及常見西藥的建議服用時間。 吃藥要間隔多久？2小時？3小時？

吃藥的間隔時間，是為了讓藥物在體內維持穩定的濃度而設定；一天一次的藥物，通常是長效藥，僅需在固定時間服用即可；一天兩次或三次的藥物，藥效時間較短，會間隔6~8小時，在兩餐或三餐時服用；一天四次的藥物，藥效時間最短，通常會是三餐搭配睡前服用。 一天一次、兩次，到底什麼時候吃藥？

以下整理吃藥時機及間隔時間：

吃藥次數及時機

吃藥次數 服用時機 一天一次 每天固定一個時間 一天兩次 早、晚餐 一天三次 早、午、晚餐 一天四次 早、午、晚餐及睡前 需要時使用 有症狀時再使用，例如止痛藥、退燒藥

吃藥時間

飯前 飯前半小時至1小時 飯後 飯後半小時至１小時 空腹 飯前1小時或飯後2小時 隨餐 吃藥後立即吃飯，或吃飯時服藥 睡前 睡前半小時 未註明吃藥時間 飯前、飯後、空腹、隨餐或睡前均可

空腹的定義？

空腹吃藥是為避免藥物與食物產生交互作用，進一步影響藥效；建議在下列2個時間服藥： 飯前1小時：胃部沒有食物 飯後2小時：胃部已完成初步的消化工作，將食物排空 飯前／飯後／睡前／隨餐，4種吃藥時間及西藥整理！

飯前吃藥 胃藥：氫離子阻斷劑、組織胺阻斷劑 腸藥：止吐、抗腸胃痙攣 糖尿病藥：促胰島素、短效胰島素 鈣片 B肝病毒藥 骨質疏鬆藥 隨餐吃藥 鈣片：腎病患者隨餐吃，有助降磷 降三酸甘油酯藥 部分血糖藥物 飯後吃藥 多數未註明需於飯前、隨餐或睡前服用的藥物；飯後吃藥有助記憶服藥時間 制胃酸藥：最好與其他藥物間隔2小時 睡前吃藥 安眠藥、鎮定劑 感冒藥：但需注意部分鼻塞藥物會影響睡眠

提醒：實際服藥時間，請以藥單及醫師建議為主。

忘記吃藥怎麼辦？

採用「間隔時間對半法」： 如果吃藥的時間，已超過間隔時間的一半：不要補服 如果吃藥的時間，未超過間隔時間的一半：可以補服

範例：

假設一天吃兩次（間隔12小時），吃藥時間分別為早上8點及晚上8點，兩個時間的中間點為下午2點。 早上8點~下午14點突然想到要吃藥：可以補吃 下午14點之後，才想到吃藥：不用補吃，等到晚上8點再服用

悶熱的夏天，總是讓人昏昏欲睡、渾身無力，有些人還會因此而失去胃口、變得煩躁，也有人會出現便祕、拉肚子或頭暈等症狀，日本就有專門統稱這些夏日症狀的詞「夏バテ」（Natsubate），意思是因為太熱而精疲力盡。本文將帶你了解夏日疲勞症候群的原因、症狀，以及如何改善夏日疲勞症候群。

為什麼天氣熱會頭暈、疲倦？夏日疲勞症候群的原因與症狀

心理上來說，「熱」本身就會讓人覺得不舒服，而且為了幫助人體適應變熱的天氣，身體要花許多力氣調節體溫和平衡與外部溫差，血管會擴張，好讓血液流到靠近皮膚表面的地方，以冷卻過熱的皮膚。

除了血管擴張，人體也會排汗，當汗水蒸發時會帶走熱氣，你的心跳和基礎代謝率都會增加，這都會讓你覺得很累或嗜睡。

除此之外，你可能還會有下列症狀： 水喝太少、流太多汗都會導致脫水，使體內電解質失衡，造成身體疲憊。 因為皮膚是身體調節溫度的重要部位，所以如果紫外線直射皮膚，或引發曬傷，都容易讓身體脫水。 脫水會導致便祕和脹氣。 天氣太熱會讓人沒有胃口，也會讓體內血糖降低。 天氣變熱反而利於某些細菌快速孳生，讓人易受消化不良之苦，特別是喜歡吃路邊攤的人，油膩的食物容易導致腸胃不適，若又不常喝水，身體也會較容易疲憊。

昏昏欲睡可能是褪黑激素不足所致

我們知道，流汗可以幫助身體降溫，不過執行這項機能其實相當耗費體力，如果你在不停流汗的同時，仍不斷的接受太陽照射，充足的陽光便會抑制褪黑激素（Melatonin）的分泌。褪黑激素是一種由大腦內松果體生成的荷爾蒙，其中一個功用就是調節心情，因此褪黑激素太少可能會讓人心情低落。

汗流浹背和壞心情無疑是夏日疲勞症的典型症狀，因此頂著夏日豔陽出門時，最好撐傘或擦防曬乳，避免褪黑激素分泌不足。

另外，褪黑激素有催眠作用，所以夏天日照的情況下，也容易讓人因為缺乏褪黑激素而睡不著或睡不好，建議睡覺前關燈、避免睡前看電視、滑手機，可以讓大腦提前接收「要睡覺了」的訊息。

（同場加映：關燈睡覺最好！開燈睡覺會產生這4問題）

5方法改善夏日疲勞症候群

想要減少夏日疲勞的症狀，最好的方法就是多喝水，一天至少喝三到四公升的水，避免日正中午的時候外出，也記得做好防曬，以下提供減輕夏日疲勞的五個方法： 多吃新鮮水果，特別是含水量高的水果，如西瓜；如果想喝果汁，也盡量選擇現打的。 避免油炸食物。 減少咖啡因攝取。 不要喝酒，因為酒精利尿，容易造成脫水。 吃一些鹹的小點心，例如洋芋片。

（同場加映：怕熱原因這樣改善！5招保持涼爽體溫）

冬天一到，不少人容易手脫皮、乾裂，尤其是經常需要碰水的家庭主婦和廚房員工；到底手指乾裂脫皮該怎麼辦？為什麼冬天容易手指乾裂？手指乾裂要擦什麼？《Hello健康》一次為您解答！

冬天手指乾裂原因：皮膚乾燥、缺乏油脂

皮膚表皮有4層組織，最外層是角質層，是保濕的第一道防線；角質層的結構如同一道磚牆，由磚塊（角質細胞）與水泥（脂質）堆砌而成。

正常情況下，角質層能抵禦外來刺激物質、保護皮膚，不讓底部的水分流失，保持皮膚彈性濕潤；然而，天氣變冷時，皮膚的血管會收縮，使汗腺和皮脂腺的分泌減少，外加上空氣濕度降低，導致皮膚的油脂變少、水分快速流失，引起皮膚脫皮、乾裂。

若皮膚已處於乾燥的狀態，又經常碰水、洗手或消毒，就會讓油脂、水分消失得更快，使手指嚴重乾裂、流血，更可能演變為缺脂性濕疹（又稱冬季癢、乾燥性皮膚炎）或富貴手。（延伸閱讀：勤洗手皮膚竟乾裂又搔癢？皮膚乾燥要注意，掌握7招找回水嫩肌膚）

手指脫皮、乾裂怎麼辦？

手指脫皮、乾裂的改善方法有2個重點，以下分別說明： 減少油脂及水分流失：避免頻繁碰水或接觸刺激性物質 重建保濕防線：擦護手霜和藥膏，加強保濕及保護皮膚 3招減少油脂流失，改善手指脫皮、乾裂 戴手套：從事需要碰水的家事或工作時，記得戴防水手套；若已嚴重乾裂脫皮，可先擦凡士林或護手霜，戴上一層棉手套後，再戴防水手套，增加保濕效果。 使用低刺激性物質：避免使用鹼性或清潔力過強的化學用品，例如洗手乳、沐浴乳、洗碗精或洗衣精。 濕洗手比乾洗手好：酒精或含有酒精的乾洗手用品，不只會去除手部油脂，也會減緩傷口復原速度；建議以濕洗手代替乾洗手，並於洗完手後將水擦乾，避免水分蒸發，將表皮水分一併帶走。

手指裂開要擦什麼護手霜、藥膏？

輕微的手指乾裂，例如關節處或局部地方裂開，通常只要避免皮膚繼續受損，並勤擦護手霜，乾裂就會逐漸改善，但若已演變為濕疹或富貴手，就需看診、使用外用藥膏治療；醫師可能會開立含有類固醇或尿素的藥膏，減緩發炎及增加保濕效果。（延伸閱讀：皮膚莫名發癢怎麼辦？秒懂皮膚乾癢的原因及止癢方法）

每個人膚質和皮膚受損程度不同，適合的護手霜也不同，建議以「擦了不會過度油膩，也不會馬上變乾」作為選購標準，並盡量選擇成分單純、無色素或香料的護手霜，以減少手部刺激。

護手霜最佳的塗抹時機有2個：

每次洗手或碰水後：手部油脂最少，最需要滋潤的時候。 睡覺前：手部皮膚修復的時間較長。

每次塗抹時，僅需擠出一個指節的份量，並充分搓揉，讓手指皮膚完整吸收。

燙傷起水泡是常有的情況，但很多人都不知道該如何處理；到底燙傷起水泡的成因為何？水泡該如何處理？需要刺破嗎？水泡多久會消？《Hello健康》為您一次全部解答。

燙傷起水泡的成因

皮膚有表皮、真皮及皮下組織等3層，水泡會出現於淺二度燙傷、即表皮層及真皮表層燙傷的時候。

淺二度燙傷時，皮膚表皮層組織死亡，真皮層微血管通透性增大，產生組織水腫及大量組織液；組織液會聚集於最容易裂開的表皮層與真皮層之間，進而形成水泡。

燙傷起水泡怎麼辦？要刺破嗎？4步驟處理燙傷水泡

燙傷起水泡後，不建議刺破水泡，怕會引起感染，建議依照以下4個步驟處理： 燙傷處理步驟1：消毒患部和水泡

將雙手洗淨，用鑷子夾棉球沾優碘消毒患部，由內往外繞圈擦拭；再以棉球沾生理食鹽水，依照相同方法清洗患部；最後使用乾棉球將患部吸乾。 燙傷處理步驟2：水泡過大需要刺破時

水泡過大容易自行破掉，也可能在破掉後引發感染，因此可赴診所治療或自行在家處理。（延伸閱讀：什麼狀況該刺破水泡？6步驟安全搞定）

刺破水泡5步驟 先依上述步驟消毒傷口 用打火機消毒縫衣針、20號注射針頭或鋒利小剪刀 自水泡側面輕輕刺破一個缺口 讓組織液自行流出，或拿棉球、棉花棒輕壓，加快流出速度 保留水泡的皮，覆蓋於原處保護傷口 燙傷處理步驟3：包紮患部

將燙傷藥膏平均塗抹於化妝棉、紗布上 藥膏厚度最好超過3~5mm，紗布則必需大於傷口邊緣1公分，才能保護傷口、避免感染 蓋上紗布後以紙膠固定，最好加上網套

燙傷處理步驟4：日常照護 洗澡時可以直接淋濕傷口，因為藥膏厚度足以阻隔水份滲入 洗完澡就可以換藥，1天換藥1次，避免傷口產生分泌物發臭

淺二度燙傷多久會好？水泡多久會消？

淺二度燙傷通常會經歷以下病程階段：

最初燙傷時：沖水冷卻後，有劇烈灼熱痛感1~2小時 燙傷前3天：患部組織受損、失去痛覺 燙傷第4~6天：患部痛覺回復，而且以小腿至腳部最痛（俗稱腳氣） 燙傷第7~8天：患部發癢且受損的皮膚開始脫落，新皮大致生成

若起水泡且未刺破，大約1週身體就會自行吸收水泡中的組織液和血液，慢慢消失，燙傷部位則會於2週內癒合。（延伸閱讀：滿嘴水泡怎麼來？唇皰疹的原因症狀）

冬天天氣寒冷，讓人忍不住想吃一些熱呼呼的東西，但有時食物太燙、沒吹涼，或吃得太急，反而會使舌頭或口腔燙傷。

舌頭燙到該怎麼辦？可以含冰塊降溫嗎？《Hello健康》和您分享舌頭燙傷的原因，以及緩解燙傷的4個方法、5個治療禁忌。 貓舌頭才怕燙？超過這溫度，舌頭就可能燙傷

基本上，食物溫度只要超過45~50度，就可能造成口腔黏膜受傷；部分食物看似不燙，事實上溫度卻相當高，例如焗烤食物、小籠湯包、麻辣鍋上的辣油，或是熱湯內的豆腐或鴨血，其中又以辛辣食物特別容易燙傷，因為辣會麻痺口腔神經，讓人燙到卻沒感覺。

舌頭燙到怎麼辦？幾天會好？4招緩解口腔燙傷

舌頭或口腔燙傷通常屬於1度燙傷，約2~3天就會復原，但若燙傷後有長水泡或潰瘍（破洞），可能是二度燙傷，需要擦藥或就醫治療，復原時間也會拉長至1週以上。

緩解舌頭燙傷的4個方法： 含冷水：燙傷後，舌頭會發炎、腫脹及疼痛，冷水可減緩發炎及疼痛；建議每含幾秒鐘即可吐掉，直到疼痛減輕為止。 塗抹口內膏：舌頭輕微燙傷通常會自行復原，但若有水泡或潰瘍，可使用含有弱效類固醇的口內膏，幫助傷口癒合，建議在飯後塗抹，且擦完後半小時內不要進食，若擦藥後數天仍未緩解，請就醫治療。 加強口腔清潔：飯後勤漱口或清潔牙齒，可避免食物卡在傷口上，使發炎惡化。 補充維他命C：維生素C可促進膠原蛋白形成、加速傷口癒合，燙傷後可多吃奇異果、芭樂或柑橘等富含維他命C的水果。

舌頭燙傷千萬別做這5件事 避免吃刺激性食物：繼續食用高溫、辛辣、過鹹或過酸的食物，會對舌頭造成二度傷害。 避免抽菸、喝酒或吃檳榔：菸、酒及檳榔會對口腔造成刺激，減緩傷口癒合。 含冰塊：冰塊可能會讓舌頭凍傷，導致組織凍結，並在移開冰塊時造成組織剝離，使傷口更嚴重。 含米酒、鹽水：坊間流傳用鹽水或米酒漱口能殺菌、促進傷口癒合，鹽水確實可以殺菌，但過量反而會刺激傷口，酒精則如上所述，會減緩傷口的復原速度。 聽信其他偏方：有些人會擦蜂蜜、蘆薈膠或非口內膏的外用藥，不僅無效，也可能使傷口惡化，請勿聽信偏方，依上述指示照護即可。