挑戰一個人旅行!訓練獨立應變解決能力

挑戰一個人旅行!訓練獨立應變解決能力

有人說,人的一生中,一定要嘗試一次一個人的旅行,多數人想必會擔心其安全性,或是覺得旅遊要人多才好玩。的確,單獨旅行可能會有安全上的風險,但它卻擁有團體旅行所無法給予的心靈滿足感。趁年輕開始專屬自己的單身旅行,你會發現,它其實並沒有我們所想的「不可行」,而且可能還會有意想不到的探索和收穫,以下舉出3個單獨旅行的好處,這週末就整理行李出發吧!

1. 磨練獨立和解決能力

對每天的例行公事感到厭煩?你或許需要生活上的微變化,而利用週末一個人去旅行,亦是不錯的方法,它不須花太多時間和金錢,半天或一日遊即可,目的只是從忙碌的工作環境與壓力中抽離片刻,享受心靈上的清靜,可行的話,建議選擇可以親近大自然的地方,像是山林或海邊,紓壓之餘還能呼吸新鮮空氣。

一個人旅行的優點,是能夠自在地規劃所有行程,想去哪就去哪,想待多久就待多久,一切你說了算,畢竟參與者只有自己,即使計畫變更,也不必擔心會影響其他人的情緒。

此外,因為沒人可以倚靠,所以單獨旅行往往能建立起獨立及跨出舒適圈的能力,在面對各種狀況時,也懂得從容應對與解決,藉此磨練人本能的直覺,並創造畢生難忘的回憶。

(同場加映:放輕鬆、深呼吸!工作壓力會加倍心臟病風險

挑戰一個人旅行!訓練獨立應變解決能力 2. 克服狀況並結識朋友

一個人的旅行能鍛鍊勇敢的心志,原因在於旅程中有太多的不確定性與未知需要去克服,包括像國家或地區法律、文化風情、環境不熟悉等等,這些都是透過親身體驗換來的經驗。舉例來說,你可能會遇到原本訂好的機票或飯店,臨時出狀況,所以,旅行前的準備非常重要,包含駐國大使館和緊急聯絡電話等,並於旅途中保持開放的心態,來應對所有可能會發生的事情。

倘若發生任何麻煩和困難,旅行者唯一能做的就是向當地人或有關當局求助,而在語言不通的國家,你可能需要比手畫腳,好讓對方明白你要表達的。但往好的方面想,單獨旅行有很多機會吸引人找你搭話,例如買東西、找景點、問方向、在飯店的大廳等候時,幸運的話還能成為朋友,這樣的結識方式不僅讓人感覺很新鮮,還能增強社交及語言會話能力。

(同場加映:社交恐懼症有解!認識並勇敢擊退) 挑戰一個人旅行!訓練獨立應變解決能力 3. 學習獨處認識自己

一個人的旅行之所以珍貴,因為它讓我們有和自己獨處的時間,在單獨旅行中,沒有他人的干涉,你會面對最真實的自己,更清楚知道自己內心的心情和想法,不管是好是壞,它都是自己的一部分。而當我們更了解自己喜歡及討厭什麼,也就懂得如何做出改變,使生命活得更燦爛美麗。

在單獨旅行時,請不要覺得孤單感不好,允許自己有安靜省思的時間是好的,知道你在什麼情況下會有什麼樣的情緒反應,這相對是健康的。你可以悠哉地吃完早餐後,花幾分鐘觀察身邊其他人,或觀看戶外景色,再緩緩離開餐廳。一個人的旅行重視的是心情調適,而非趕行程,花時間體驗生活的慢步調,相信你會更珍惜這趟美好的旅程。

(同場加映:怎麼學會愛自己?關鍵是接納不是自責

不只小孩會過動!成人ADHD過動4症狀

不只小孩會過動!成人ADHD過動4症狀

曾經發生過工作時很難維持專注力、情緒波動大、衝動行事、焦慮的狀況嗎?這些狀況雖然多多少少在每個人生活中都可能會發生,但是當它組合在一起並且已經持續好一段時間,對您的生活和工作還是會造成困擾,注意力不足過動症(ADHD)不止好發在小孩身上,也有機會影響成人。本文將為您介紹成人ADHD的成因、症狀以及治療方式。

成人ADHD的原因與相關疾病

關於產生ADHD的原因目前仍沒有定論,主要還是環繞在基因遺傳與環境的交互影響。雖然ADHD通常會在年紀還小時就被檢測出來,但也有少部分的情況是,患者直到成年之後,才發現自己有ADHD的症狀。ADHD發生在成人比起發生在兒童身上來得難以檢測的原因,因為成人身上較少出現「肢體過動」的症狀,取而代之的是容易衝動、不耐煩、難以集中注意力、容易生氣、不安等等的非外顯心理症狀。

此外,成人ADHD患者經常同時患有其他心理疾病,例如:躁鬱症(Bipolar Disorder)、憂鬱症(Depressive disorder)或焦慮症(Anxiety disorder),雖然ADHD並非引發這些心理疾病的原因,但是ADHD對生活和工作上所造成的負面影響,可能會連帶的加劇其他心理疾病症狀,也因此成人的ADHD檢測較為困難,因為一個症狀可能同時包含多個心理疾病,需要更多的觀察與了解才能正確診斷病情。 成人ADHD的4症狀

ADHD也可能影響到患者的學習情況與人際交往,注意力不足的狀況下,學習新的事物需要花比一般人更多的時間和心力才能上手;而情緒波動及衝動的個性對維持友誼也有不良的影響。以下為其他成人注意力不足過動症(ADHD)可能造成的症狀,如果在您的生活中,這些症狀經常發生,最好找醫師了解一下自己是不是已經成為ADHD的受害者: 組織管理能力不佳:對於工作的優先程度及重要性認知不足,無法妥善的安排或運用時間來完成事務。 沒耐心:對待成人ADHD患者可能是個不小的折磨,這個症狀尤其以在駕駛座的時候更加嚴重,複雜紊亂的交通狀況,容易使患者動怒、破口大罵,傾向違反交通規則駕駛。 衝動與情緒化:與人交往難免有摩擦爭執,通常不到最後關頭,一般人都會盡量避免衝突發生;但是成人ADHD的患者比較衝動,容易把「小事化大」,對於社交活動有不利的影響;情緒波動較大的心理狀態,也不利於維持友誼,喜怒不定的情緒使得身邊的人不知道該怎麼跟患者相處,害怕不小心就引爆它的憤怒。 注意力無法集中:工作的時候常常分心做其他不重要的事、念書的時候才翻幾頁就想要滑手機、環境中吵雜的噪音如電話聲、同事交談聲和車聲等,都可能讓成人ADHD患者難以專注於手上的工作。也因為注意力不佳的的緣故,多工處理對於成人ADHD患者簡直是個折磨,往往落得兩頭空的情況。

成人ADHD的治療3方法

心理治療:藉由心理諮商、認知治療(Behavioral therapy)、行為治療(Cognitive therapy)或是放鬆訓練等方式,來幫助改善ADHD的症狀。 中樞神經興奮劑(CNS stimulants):因為多數ADHD患者體內的多巴胺(Dopamine)分泌量較低,含派醋甲酯(Methylphenidate)的藥物如:利他能(Ritalin),可以幫助提高多巴胺這類神經傳導物質(Neurotransmitter)的濃度,改善ADHD的症狀。 非中樞神經興奮劑:含阿托莫西汀(Atomoxetine)的藥物,例如思銳(Strattera),適合因健康問題不能服用興奮劑,或是興奮劑療效不佳的ADHD患者使用。

收到負評怎麼辦?7招教您輕鬆應對(下)

收到負評怎麼辦?7招教您輕鬆應對(下)

人們對於批評的第一直覺往往是反擊,人性也很自然地對批評感到恐懼,無論是負評或有建設性的批評都會帶給我們被指責的感受。雖然您可能無法掌控他人對您的想法或說的話,但您可以選擇要如何看待和應對那些批評的方式。

別再試圖取悅每個人

如果您已經花了大量時間思考那些批評內容,但仍舊對它敬謝不敏,那麼或許忽略它對您會是最好的做法。取悅所有人或讓每個人都愛您那是不可能的。若您只想著如何取悅別人,那您永遠達不到自己想要的目標。有時,您只需要朝著那些正確的直覺前進。一千年前,我們的祖先明白「憤世嫉俗的人看什麼都不順眼」的道理,所以何必執著於眼前的這些人身上呢?

優雅地回覆批評者

經驗法則建議「忽略那些破壞性的批評。」傷人的電子郵件?誰也沒從中獲得好處對吧?那為什麼不乾脆直接刪除掉就好,讓自己停止陷入那些負面事件裡。對於當面地批評您也可如法炮製,就先謝謝他們的指教,然後優雅地帶過。至於有建設性的批評,等當您準備好的時候,在帶著尊重地好好回覆它。就如應付破壞性批評一樣,從感謝對方開始,差別只在於這次您必須告訴對方,哪些部分是您同意的、哪些又是您不贊同的,然後說明您的理由,試著將這個尷尬的局面,轉換成一種充滿學習價值並能讓雙方深入探討的契機。

收到負評怎麼辦?7招教您輕鬆應對(下)

保持您的自信

批評確實會對您的自尊心留下傷疤,即使從外在來看您已處理得很好。保護自尊與自信不受批評傷害是很重要的。不公平的批評會留下深刻的傷痕,明顯錯誤的批評則是非常不公平的,尤其當批評者根本就不了解您的實際情況。不公平的批評顯示了批評者的無知,而非您方面的問題,僵持在這些不公平的情境裡是無用的,所以就放下它吧!提醒您自己,批評者如果對您有充分的了解就不會說那些話了,而且在您的人生中或許您也可能犯同樣的錯,所以就放下吧,原諒對方。但更重要的是別讓那些不公平的批評一直影響著您,那些並不是您需要承擔的。

眼神接觸表露誠懇!積極傾聽的3原則

眼神接觸表露誠懇!積極傾聽的3原則

在談話中,您是否曾面臨過對方看起來正在聽,卻心不在焉的狀況?我們有時候會掉入這種「假傾聽」情境裡,不管是在想別的事情,或是純粹放空,它都會給別人留下不好的印象,讓對方覺得不被尊重。以下舉出積極傾聽(Active listening)的三個原則,只是「聽到」還不夠,理解和同理對方想表達的內容和想法,才是一個好的傾聽者。

1. 眼神交集和肢體語言表達興趣

我們都知道眼神交集很重要,只要看著對方的眼睛說話,就能表現出誠懇的態度;有時候我們看著對方的眼睛,就可以得知對方的情緒,甚至是那些沒有用言語表達出的隱藏訊息。但是也不要直盯著對方看,這反而會帶給對方壓迫感,眼對眼大約控制在5秒內即可,然後可以緩緩轉向其他地方,像是嘴巴和額頭,或轉移視線至兩側或上方,但請避免往下看,因為這會讓對方覺得您想要結束談話了。

此外,肢體語言也能傳達內心情緒和想法,如語調、手勢,以及身體姿勢,舉例來說,交叉手臂會使人看起來防備心很重、不容易親近。建議您將身體呈坐姿並微微傾前,這能讓對方感覺您對談話內容感興趣。不過要注意,過度專注在對方口音和說話方式,反而會使您分心;專注於當下,並隨時準備回應對方,是表現認真傾聽的訣竅。

眼神接觸表露誠懇!積極傾聽的3原則 2. 談話不插嘴 勿急著接話

聆聽最忌插嘴,不論多麼想說,或是不同意對方的觀點,請至少等他把那一段話說完,再把您闡述自己想講的內容。有些說話反應很快的人可能不知道,自己有時候會不停打斷對方講話,這種插嘴行為一般會被解讀為「我比你重要」、「我才是正確的」、「我沒時間聽你說」等等自我(Ego)的思想;有的人甚至會把談話當作辯論比賽,一心只想讓對方無力還擊。

另外,談話過程中,偶爾突然安靜幾秒並不尷尬,無須時時為了炒熱氣氛而急著接話,因為對方或許正在釐清腦中思想和情緒,而這需要時間。作為一個負責任的傾聽者,請耐心等待對方表達想法後再回應。若是談論比較難過的話題則更是如此,您也可以同時準備衛生紙準備遞上,因為人在面對內心隱藏的傷痛時,可能會需要哭出來釋放,這時千萬別打斷其發言,更不要還沒聽完就妄下結論。

傾聽時要專心,別一邊聽,一邊想著要怎麼回應他,對多數人來說,一心二用是行不通的。建議您在對方說完之後,在腦海中試著用關鍵字和畫面做串聯,並真誠地以肢體動作回應肯定他,像是點頭、微笑,或重複對方說的一段話。 3. 適時回應 別主動提解決方法

談話過程中,適時的回應可以表現一種情緒認同感,這不僅證明您有在認真聽,同時也接納對他所說的。像是當講到哀傷之處,傾聽者可以流露出同理的表情;講到開心之處,則能展現快樂的情緒。當然也不必刻意演給對方看,感情表露得愈自然愈好,設身處地以對方角度思考,在建立同理心同時,也藉此加深彼此的連結。

此外,擅自提出解決方法、指導對方怎麼做,可能不是一件好事,因為多數人只是想要有個傾訴的對象。至於如何解決當前問題,他們自然有自己的想法,除非對方開口問,不然還是專心做一個傾聽者就好。若想進一步了解對方,建議專注在彼此都有共識的事情,在不確定是否理解對方的情況下,不要害怕向對方確認,也能給對方補充說明的機會。

當個好老公不難!養妻守則就這 4 招

當個好老公不難!養妻守則就這 4 招

我們常聽人家說「因不了解在一起,又因了解而分開」,婚姻和戀愛交往並不相同,進入家庭需要承擔更大的責任,當然可能也包含了犧牲與包容,把對方看得比自己重要的關係。很多男人可能不了解,女人要的其實不是你的寵愛,本文將舉出身為丈夫需要學習的 4 點養妻守則,學會經營夫妻關係讓生活更幸福喔!

1. 了解對方的個性和習慣

每個女生都有她獨特的個性、習慣、興趣、價值觀、家庭觀念等等,想要當她最親近的人,你就得比其他人更能懂她。當理解對方之後,就會懂得如何應對進退,或是增加更多互動機會。舉例來說,如果你是個夜貓子,但你的妻子習慣早睡早起,想要有更多互動或拉近距離的話,或許可以稍微調整一下你的作息。

2. 相互配合、尋找共同興趣

夫妻有不同的興趣並沒有不好,事實上,這樣的多元性更能讓生活增添新的樂趣,而想要增加樂趣,中間的秘訣就在相互妥協,有時丈夫配合妻子做她喜歡的事,有時妻子跟隨丈夫去他想去的地方,說不定彼此也會找到共同的興趣。(同場加映:生活不只是工作!遊戲人生健康自信) 3. 懂得放手並支持妻子

在日常生活中,夫妻需要為達成共識一起努力,不該總是由某一方退讓或堅持,最好是互相保持彈性空間,不管是討論家具的擺設,或決定孩子要讀的學校,夫妻都必須有一方站穩立場,一方選擇放手尊重。但是妥協並不是放任不管,而是放下自己的成見,願意站對方的立場支持她。

4. 常常對妻子表達感謝

人際關係中,說話非常重要,夫妻關係當然也不例外,請不要用情緒化的字眼發洩在對方身上,這只會增加你們之間的裂痕。試著常常對妻子說感謝的話,讓她感覺被愛、被在乎,一個懂得尊重和欣賞妻子的男人,他的婚姻生活才會幸福美滿。(同場加映:眼神接觸表露誠懇!積極傾聽的3原則

物質並不見得是滿足老婆的最佳選擇,有的時候反而老公的注意力和誠心讚美更能讓妻子有被愛的感覺。面對老婆的嘮叨,切記不要馬上用情緒回應,而是保持冷靜,釐清原因,同時也可試著讓她知道你的感受,相信對方最終會理解的。

不過,即使再溫柔或是同理對方,還是會遇到對方不願退讓,或甚至有非要把你給激怒才甘願的狀況,愈是這樣的時刻,就愈要保持情緒穩定。妻子在跟你理論或表達她的看法時,請用心聽和慎重思考後,再說出想法,才能理性的雙向溝通。

一到海邊就放鬆~海洋療法減壓好神奇

一到海邊就放鬆~海洋療法減壓好神奇

夏天就想去海邊放鬆心情,人嚮往海洋其實是有科學根據的,日本神戸大學海洋科學研究院的研究指出,海岸線的環境對人在心理上的正面影響力,比陸地還高。不僅如此,海洋療法(Ocean Therapy)在治療創傷後壓力症候群(Post-Traumatic Stress Disorder,簡稱PTSD)上也很顯著,馬上帶您一窺海洋療法的3大奧祕!

1. 看海:自動開啟腦部休假模式

當我們來到海邊,腦部就會自動轉換成「休假模式」,這是因為平日會造成腦部壓力的刺激物不見了,它也間接啟動了神經系統,可以讓人的直覺和創意領域,發揮最大的效用。

同時,海洋遼闊的空間延伸感,也會提高一個人的心胸開放程度,讓人變得更大方,也較能接受新的觀點。此外,英屬哥倫比亞大學(University of British Columbia,簡稱UBC)的研究指出,藍色是一種平靜的顏色,它能幫助提升創意工作的效率。

一到海邊就放鬆~海洋療法減壓好神奇 2. 聽海:平靜心靈、放慢步調

海浪聲會啟動人的副交感神經系統(Parasympathetic nervous system),改變腦中的波頻,增加α波(Alpha wave),讓人的心靈獲得平靜。所以,它也常用在冥想減壓的療程,因為這個環境會讓人完全投入其中,放慢生活的步調,當下盡情享受吹海風的放鬆模式,就像身在一個大泡泡裡,完全忘記時間的存在。

3. 聞海:平衡正負離子、減憂更健康

海洋含有大量的負離子,而對長期暴露在電子產品中的我們來說,接觸海水能削減對身體有害的正離子和自由基(Free radical),進而提升腦部認知能力。此外,海洋中的鹽也有維持色胺(Tryptamine)和褪黑激素(Melatonin)的功效,幫助減憂並維持健康。

海風的味道帶有一種舒適感,它能刺激腦部分泌血清素(Serotonin),使身體得到放鬆,並且充滿力量,其他地方像是瀑布,也是吸收負離子的好地方。

都是媽媽的錯?3個破壞母女關係原因

都是媽媽的錯?3個破壞母女關係原因

如果說婆媳糾紛是婚後難題的話,母女關係則是原生家庭需跨越的婚前考驗。有的人覺得母女不合只是荷爾蒙作崇,因人格特質不同導致雙方難以相處;更多人則將矛頭指向媽媽,認為她沒做到教育孩子的責任。但事實上,女兒和媽媽本來就不一樣,身處的成長環境與文化價值觀都不同,以下剖析破壞母女關係的3個原因,以及一些改善方法,做為她的孩子,我們或許可以試著去體會媽媽的感受,因為不管我們長多大,仍舊還是她的寶貝孩子,會擔心也是理所當然的!

每個女孩小時候都會有很憧憬媽媽的一段回憶,像是欣賞她穿的華麗晚服、穿戴她收集的金銀飾品等等,畢竟媽媽算是多數孩子建立人與人連結的第一個人,想要模仿她並渴望得到寵愛也合乎常理。但隨著孩子長大,以及受家庭、社會、文化的影響,這種對母親的崇拜會轉變為其他情緒,有的學習了信任和友誼,有的卻因錯誤的教養方針,造成母女關係逐漸走向破裂。

都是媽媽的錯?3個破壞母女關係原因

1. 不捨女兒獨立致過度介入

當女兒漸漸獨立了,不再需要依賴父母百般的照顧,爸媽有時候反倒會感覺一陣失落,尤其對懷胎9個月的媽媽來說更是不捨。而為了要保有原本的母女關係,有的媽媽就會努力挽回先前的關係,像是不停追問女兒的近況,或強迫給予教導和建議,但孩子往往會將其解讀成父母嘮叨及干涉,導致母女關係陷入緊張局面。

倘若母女的關係界線沒有拿捏好,雙方的角色最終會糾纏在一起,這在心理學上叫做「糾結的關係」(Enmeshment)。簡單的說,這類媽媽的生活都仰賴於女兒身上,包括其身分、娛樂、人際關係,並且想透過介入女兒的生活,來證明她的存在價值,嚴重甚至會深陷愛與嫉妒,引致情緒虐待(Emotional Abuse)。

在糾結關係中,媽媽或許會得到好處,但女兒卻只有被傷害的份,當父母過度介入孩子生活,最終會吞噬掉他們探索身分和建立關係的機會,結果就是仇恨深根、情感不成熟,以及自我身分的懷疑,有的甚至會努力成為父母理想中的那個她,拼命掙扎。

不過,這樣取悅父母並無濟於事,我們能做的就是改變自己的行為和態度,相信不久的將來,父母會被感動而也做改變;至於媽媽們,不妨多對女兒所做的決定表達信心,以及為之前犯的錯請求他們的原諒,這往往是恢復母女關係的一大步。 2. 嫉妒女兒年輕比自己優秀

嫉妒(Jealousy)是人之常情,媽媽或許不會因女兒的朋友而生嫉妒,但可能會為自己不比女兒得到婆婆恩寵,心懷不滿。有的媽媽會覺得孩子的出生攔阻了她「美好生活」的計畫,甚至想利用女兒來滿足自己未完成的願望,她們也許會故作可愛和幼稚、將自己裝扮得更有魅力、吸引男生注意力、在女兒的朋友圈中招蜂引蝶,以及嫌棄現在的生活。

有的媽媽思想之極端,視自己的女兒為麻煩,為滿足私慾,她們會毫不猶豫捨棄女兒的需要,更惡劣的還會在大庭廣眾前羞辱孩子,好讓自己顯得較優越。要知道媽媽對女兒有無嫉妒之心,其實並不難,倘若您發現父母在跟您談話中間常常心不在焉,或是在聽您分享夢想及開心的事也絲毫不感興趣,對方也許正嫉妒您的驚人成長。

要除去嫉妒之心,它絕非憑一天之舉就能解決,首先我們得先承認它的存在,然後再用理性思考去分析所面臨的狀況,這會幫助我們一步一步地迎向關係的和解。另外,女兒不要一味把媽媽看作媽媽,乃是把她看作一個女人,暫且放下母女之間的職責與期待,試著以兩個女人的相處方式對話。這麼一來,孩子就不會為讓媽媽開心而忍氣吞聲;同樣的,當媽媽沒有達到女兒的期待時,也再沒有理由生氣或失望了,因為媽媽也是女人而已,她也有軟弱的時候。 3. 女人說多錯多且易解讀錯誤

與男人不同,女人之間的關係通常都是建立在說話溝通的基礎上,也正因為這樣,說錯話的機率也比男人來得更頻繁,造成錯誤訊息傳達和不必要的誤會,尤其當媽媽被賦予家庭及家族中間轉達訊息的窗口時,這責任更是不容輕看。

話雖如此,但也不能全讓媽媽一人扛,每個家庭成員都應主動聯繫彼此,以備媽媽哪一天有事不在,或不幸離開了,家庭關係仍可以緊緊相連。因此,做為媽媽,請多多鼓勵家人固定跟彼此保持聯繫,不方便講電話則可透過發簡訊、網路社群、電郵、寫信等方法。此外,邀請家人一起參與活動或玩遊戲也是培養感情的好撇步,不過最有效率的還是兩個人深入的談話,過程中請以謹慎、尊重的心對待彼此,或許就能化解彼此的心結了。

若您正處於母女分隔兩地的情況,請注意在打電話或傳簡訊過程中,對方可能會錯誤解讀您所要表達的,因為女人較擅長面對面溝通,以察覺對方的語氣、肢體語言,以及其他可觀察表徵。但隨著科技進步,現在只要手機視訊就可以讓彼此輕鬆面對面說話,瞬間拉近彼此的心理距離。當然,最重要的還是敞開心、誠實面對彼此,並堅定相信這段母女關係就是真愛。

年齡差距是問題嗎?姊弟戀魅力與克服

年齡差距是問題嗎?姊弟戀魅力與克服

談戀愛,年齡重要嗎?對年齡差距大的伴侶們,社會有些簡稱,包括姊弟戀、老少配等,在近代社會愈來愈普遍,不分東西方,例如法國總統馬克宏(Emmanuel Macron)比夫人小24歲、美國總統川普(Donald Trump)則比妻子大24歲、鴻海董事長郭台銘也大老婆24歲,其他如偶像林志玲、周杰倫等。對於年齡差距大的情侶來說,可能會面臨哪些困難?又該如何解決?

科學佐證的浪漫吸引力

進化行為科學(Evolutionary Behavioral Sciences)期刊曾指出,年齡在浪漫關係中發揮的關鍵作用,是因為它有傳達「信號」的能力。因為生理年齡對人們來說,是預期配偶的繁殖力和生存力的一種可靠線索,因為人類的性慾、自古以來對交配的喜好等,都和與年齡相關的繁殖力有關,所以年齡便成了決定吸引力的一項關鍵指標。

心理年齡的特別魅力

年齡的數字也許不是問題,但心理年齡的差異,就可能是種挑戰了。通常心理成熟或社會歷練較多的人,和年輕氣盛或喜歡嘗新冒險的人,其個性與喜好會有些不同,但有些人就是喜歡和自己特質不同的人,或是懂得欣賞對方和自己的差異,對他們來說,這些歧異反而是種無法擋的魅力。

年齡差距如何克服

根據科羅拉多大學(University of Colorado)在2017年的研究顯示,大多數和比自己年輕的伴侶結婚的人,初期會感到很快樂,但過一段時間後,對婚姻的滿足感會明顯減少,反觀那些與自己年齡相近者結婚的人,幸福感和滿足感會比較穩定,並具有彈性。

除了感情經營的課題之外,姊弟戀或老少配也需要面對家人或外界的否定和批評。雖然有許多支持者認為真愛不分年齡,但也有許多反對者表示,和父母年齡相仿的人談戀愛,有違道德觀感,或容易遭抨擊是為了錢財才交往。無論外界怎麼說,重要的是自己、伴侶和家人三方的信任,若家人無法接受自己的伴侶,請試著用行動或事件來證明,自己在該段感情中,獲得了幸福與正面的成長。

最後,在感情中不妨多欣賞彼此的差異,互相學習,並適時調整心態,才能讓感情保鮮喔!

總是莫名暴怒生氣?檢視4種憤怒原因

總是莫名暴怒生氣?檢視4種憤怒原因

您是否有時候會莫名地生氣?憤怒是人人皆有的情緒,而每個人處理和發洩憤怒的方式不同,有的會透過運動、冥想或藥物治療控制怒氣,有的則採取較極端的方法發洩出來,像是喊叫、威嚇、施暴、冷戰、自我封閉,或甚至是自殘。其實生氣沒有分好壞,它只是一種情緒反應,以下介紹造成生氣的4種原因,幫助您更認識自己或身旁的人的情緒原因,以及其應對方式。

也許人們生氣的原因,可能背後隱藏著什麼傷痛,美國家庭輔導中心的朱莉阿茲維多漢克斯(Julie de Azevedo Hanks)博士指出,怒氣往往是一種次級情緒的表現,也就是,為了要掩蓋更脆弱的情緒,例如孤獨、悲傷或恐懼,而使內心更難被理解。也許大家在生氣時,往往會想藉由調適心情來抑制怒氣,但其實,好好正視憤怒的情緒,再釐清為什麼生氣,才能有效幫助自己走向正向和健康的情緒。

(同場加映:什麼都能怕~恐懼症原因治療一次搞懂)

1. 因為傷痛再次浮現

當回想起過去的傷痛事件,而感到恐懼和生氣視正常的情緒反應,就算您覺得自己已經能敞開心坦然面對了,創傷事件依然會留下難以揮去的陰影。建議尋求專業心理輔導的協助,他們能幫助您更有效地分析憤怒的引爆點,處理內心的負面情緒,並為下一次的情緒事件做好準備。

我們每天都在接觸新的人事物,這些大大小小的問題,可能都會對心理造成影響,若長期處於壓力和焦慮的人,更要提醒自己多察覺自己的情緒反應,生氣發怒前,先自問為何生氣,這也能幫助我們理解潛在的情緒,以及該如何處理它。 2. 路見不平或感覺無力感時

要彰顯公正之舉,使社會秩序歸正,無疑是好事,但有些人只是為了證明自己是對的,用怒氣詆毀或貶低對方,而不是雙向的溝通對話。以網路言論為例,只要涉及2方對立的關係,尤其是關乎政治,許多偏激的言論就會一一浮現,因為我們各自都有自己的立場,所以當對方不是站在同一陣線時,我們可能就會視之為敵人,並想辯贏對方,所以也產生了酸民。

事態順心或萬事都在掌控之中時,應該會感到開心、信心滿滿吧!但是相反地,當事情或環境沒有按照計畫走的時候,就會出現無力感,伴隨而來的,可能就是生氣的情緒。的確,失去掌控真的會讓人感到沮喪和絕望,包含像身體疾病、感情危機以及心理掙扎等等,而我們可以做的,就是不斷鼓勵自己,抓住信心的意念,或是讓自己轉換一下心情,然後再回來面對,也是不錯的方式。

總是莫名暴怒生氣?檢視4種憤怒原因 3. 因為感覺不被在乎或不懂拒絕

如果持續關心他人,卻始終得不到他人的關心,內心可能會覺得自己不被在乎,或是我們對人有期待,但因為對方沒有給予如預期般的回饋或反應時,這樣單方面的付出,容易漸漸衍生出憤怒的情緒。

如果您常常覺得很難感受到別人的關心,最直接的解決方法就是跟對方坦承,同時您也可以問自己,在這段關係中的期待,以及害怕的事情。只要彼此有良好的溝通,相信就會漸漸減少恐懼和生氣的情緒。此外,因人際關係而容易生氣的人,可能也不太懂得拒絕,即使心裡百般不願意,他們仍會為滿足對方需求,選擇犧牲自己的益處。久而久之,自然會變得情緒耗竭,這樣的人,應學會更愛自己,對自己更好一點,而別怪罪對方欺騙或是利用自己。 4. 抑制情緒與被動攻擊

經常壓抑憤怒情緒並不好,這樣的人往往不太會表達負面情緒,但是一旦情緒到了無法容忍的地步時,就會像火山爆發般怒氣沖天。事實上,每個人都需要學習管理生氣的情緒,若放任不管,可能只會愈積愈多,不認識的人可能會覺得危險而避開,而身邊的家人和朋友可能會因此而受傷。

另外一種情況是,即是生氣,但選擇用不破壞對方關係的方式宣洩情緒,這被稱為被動攻擊(Passive Aggressive,或稱消極攻擊)憤怒。舉例來說,母女吵架後,當女兒被吩咐要做家事,因為女兒還在生氣,所以隨便敷衍了事,而有人也會用言語來發洩,例如口是心非,或是語調中突顯生氣。雖然看似可愛,但最好避免這種方法來處理憤怒的情緒,因為這樣只會製造不必要的誤會和麻煩。建議大家,當有任何不滿時,最好用溫和方式,誠實地說出來,這樣對方才能清楚明白。

聽過電影治療嗎?看電影的 7 大健康好處

聽過電影治療嗎?看電影的 7 大健康好處

許多人喜歡看電影,因為可全心投入精彩的故事和聲光效果中,暫時忘記現實中的煩惱。不過你知道嗎?看電影除了娛樂自己、滿足感官之外,從科學角度來看,還可提升健康品質!

電影治療:是藝術也能治療

電影並非僅是一門藝術,看電影也是個讓人學習思辨和治療心理的課程。在藝術治療(Art therapy)領域中,電影也被當作一種心理治療的媒介,又稱電影治療(Cinema therapy)。治療師會透過病人在觀影後的解讀,深入他的潛意識,和他討論現實生活中的問題,並一同尋找解決方法。美國知名心理治療師伯吉特沃茲(Birgit Wolz)表示,電影是一種具有治癒功能與成長效果的催化劑,人們可以從電影的影像、故事或音樂中,得到深刻的見解和靈感,並幫助釋放情緒和轉換心情。 聽過電影治療嗎?看電影的 7 大健康好處(推薦閱讀:藝術治療是什麼?從創作解析心理狀態

看電影 7 大健康好處

以下是看電影對身心健康的七大好處: 放鬆減焦慮:看電影可讓注意力集中在故事裡,幫助減少在現實中的焦慮感,若是看輕鬆有趣的電影,愉悅的氣氛可以幫助培養精力,並能夠用比較積極的心態迎接挑戰。 解壓抗憂鬱:大笑對身心健康都有很大的正面幫助,可紓解壓力、提升免疫力和對抗憂鬱等,下次若看到電影的搞笑橋段,就盡情大笑吧! 藉機釋放情緒:對於不善於表達情緒和悲傷的人來說,在看電影時也許會意外發現自己淚流不止,其實這是種釋放情緒的好機會,並且能藉此意識到自己內心的狀態或問題。 改善人際關係:與朋友或家人一起看電影,不僅可以增進感情,在觀影後交換心得,也能促進彼此的交流和互動,甚至也可在社交場合,和新朋友分享最近看的電影。 提升正面能量:電影中有各種不同於自己的人生故事和價值觀,觀賞後能幫助自己用新的角度看待生活,例如看完悲傷的電影後,我們會更傾向於珍惜當下,面對問題的心態也會比較正面。 訓練思辨能力:電影中的角色們所做出的各種行為,都可以刺激我們的思考和道德判斷能力。 找到目標動力:我們也許會因為看了某部電影,對故事裡的某種事物開始產生好奇或興趣,而幫助我們在現實生活中,找到目標以及前進的動力。

原來看電影的好處這麼多,今天大家不妨找個時間,去看場電影吧!