益生菌早上吃還是晚上吃？什麼時候吃最有效？這3類人要小心吃

益生菌早上吃還是晚上吃？什麼時候吃最有效？這3類人要小心吃

關於益生菌的攝取時間眾說紛紜，究竟益生菌應該要早上吃、還是晚上吃？可以空腹吃嗎？《Hello健康》為您說明益生菌的建議攝取時間，以及需小心服用益生菌的3類人。

益生菌是什麼？

益生菌泛指食用後對身體有益的微生物，在日常飲食中常添加於優酪乳、發酵及健康食品中。

常見的益生菌可簡略分為細菌及酵母菌兩類，當中的細菌類可再細分為乳酸桿菌（Lactobacilli）及雙歧桿菌（Bifidobacterium）兩種；至於酵母菌，則只有布拉酵母菌（Saccharomyces boulardii）一種。

不同類型的益生菌作用可能不同，例如嗜乳酸桿菌（菌種）主打腸道保健，龍根菌則能調節免疫力、改善服用抗生素所造成的腹瀉問題；因此，選購益生菌時，需了解產品所含的菌種、菌株的功能是否符合個人所需，並確定有人體臨床研究證實，保障其功效與安全性。 益生菌食物 發酵食品：益生菌主要的天然來源為發酵食品，例如優酪乳、優格、康普茶、酸菜、泡菜、味噌、豆豉、酵母麵包和起司。 保健食品：例如粉末、膠囊或錠劑等不同劑型的益生菌。

益生菌何時吃？早上吃還是晚上吃？

吃益生菌的時間點，應考慮是否具備耐消化道酸鹼的包埋技術；若屬於包埋益生菌，則任何時候攝取皆可；若無包埋技術，建議於飯前30分鐘或用餐期間食用，以提高益生菌存活率。（延伸閱讀：益生菌怎麼吃？原來益生元、益生菌作用有這些） 1.非包埋型益生菌：飯前30分鐘或用餐時攝取

研究指出，餐前30分鐘或用餐時，益生菌的存活率最高；飯後30分鐘攝取的益生菌大部分無法存活。

該研究包含下列4種益生菌： 瑞士乳桿菌R0052（Lactobacillus helveticus R0052） 鼠李糖乳桿菌R0011（Lactobacillus Rhamnosus R0011） 長雙歧桿菌R0175（Bifidobacterium longum R0175，又稱為龍根菌) 布拉氏酵母（Saccharomyces boulardii）

此外，該研究也發現，益生菌與添加低脂牛奶的燕麥粥一同食用時，存活率比配水或蘋果汁更高，顯示同時攝取含有脂肪的食物，有助於提升益生菌的存活率。 2.包埋型益生菌：任何時候攝取皆可（飯前、飯後、空腹）

益生菌在富含胃酸的環境中，約30分鐘就會死亡，造成多數益生菌無法達到達腸胃道；包埋技術除了能提升益生菌耐消化道酸鹼的能力，其產品也能常溫保存，延長保存期限。

過去市面銷售的晶球優酪乳（現已停售），宣稱其原理之一，就是透過「晶球膠粒」技術，讓乳酸菌通過消化道的酸鹼，順利抵達腸胃，改善腸胃健康。

延伸閱讀：益生菌怎麼吃？原來益生元、益生菌作用有這些

如何挑選益生菌？益生菌必看：菌株、專利、經人體實證

一般民眾常認為，挑選益生菌，只需挑選「菌種」即可，但其實關鍵仍在於「菌株」，不同菌株會有不同適用族群與功效；特別是若考慮到要達到特定功效，例如避免影響排便或強調調節免疫過敏等，則需依據研究證實「菌株」的效果；若擁有專利與人體臨床實驗支持，更能提高品質與安全性的保障。

益生菌功效1：調整過敏 適合對象：兒童、過敏族群，改善過敏

依衛生福利部全民健保申報資料統計，國人在2019年因過敏性疾病就醫約355萬人，其中氣喘與「血管舒縮性及過敏性鼻炎」為前2大支出疾病，合佔過敏性疾病總費用之82.3%。

對於改善過敏的益生菌，關鍵在於通過臨床實證，確保對人體的有效性，像是AP專利益生菌，就是透過科學研究和臨床試驗所建立的產品，特別為亞洲人體質所設計，並獲7國專利的益生菌株配方；其中AP86、AP88與AP31是特別針對改善過敏體質所推出的益生菌。 益生菌功效2：私密處保養 適合對象：女性族群，婦科與泌尿道保養

針對私密處保養的益生菌，可預防陰道壞菌生長、泌尿生殖系統感染，常見包含4大菌種：卷曲乳桿菌、植物乳酸桿菌、發酵乳酸桿菌、唾液乳桿菌；民眾依自身身體狀況，評估後若有需要補充益生菌，建議可選擇通過專利且經人體臨床實驗的益生菌，如義大利UTcare專利菌株，共包含LCR01、LP14、LF15、LF11及CRL1328等共5種菌株，臨床實證有效調節生理機能，加強私密處保護力；若有額外需求，則可考慮選擇複方產品，搭配可預防泌尿道感染的成分，如：甘露糖或蔓越莓萃取物。 益生菌功效3：改善消化道機能 適合對象：外食族群，改善便秘

改善長期便秘與腹瀉是益生菌最為人所知的功效，主要是因為益生菌可改善腸胃道菌叢，促使腸胃蠕動，改善消化吸收，並抑制腸道不正常細胞生長，提升腸胃道機能。

若經評估自身狀況後，有需要挑選可提升消化機能的益生菌，則可選擇包含A、B、C菌等3大菌種，例如AP66專利菌株益生菌，其中包含11種複合多功活性乳酸菌；若有額外需求，同樣可選擇複方產品，搭配消化酵素及蔬果發酵精華，提升消化吸收機能。

益生菌早上吃還是晚上吃？什麼時候吃最有效？這3類人要小心吃 什麼人不能吃益生菌？3類族群需注意

人體腸胃道原本就有益生菌，額外補充益生菌，增加菌種或菌數，通常不會對健康造成不良影響，但可能有些人會有過敏反應，例如在補充初期，出現輕微的腸胃不適、腹瀉、脹氣與放屁等症狀。

需注意的是，益生菌分為酵母菌及細菌兩大類，免疫力低下者對外來細菌的抵抗力比較低，病菌可能會在體內轉為病原體；因此，下列3類人服用益生菌前，最好先諮詢醫師： 重病患者：特別是病重的嬰兒 免疫系統較弱：接受化療者（延伸閱讀：化療飲食這樣吃！4種食物緩解噁心與化療後嘔吐） 近期接受手術者

肌腱炎多久會好？治療看哪科？肌腱發炎症狀、原因及舒緩方法

肌腱炎多久會好？治療看哪科？肌腱發炎症狀、原因及舒緩方法

肌腱炎是很常見的肌肉問題，依據發生位置有不同的病症名稱，舉凡板機指、媽媽手、網球肘及高爾夫球肘等，都是肌腱炎的一種。《Hello健康》為您講解肌鍵是什麼，並說明：肌腱發炎原因？肌腱炎症狀有哪些？肌腱炎多久會好？如何治療肌鍵炎？

肌腱炎是什麼？

「肌腱」位於肌肉本體的末端與骨骼或關節的交接處，以細繩般的帶狀結構附著於骨骼上，具有以下功用：

將肌肉的力量傳到骨骼，帶動骨關節的活動 穩定骨骼關節結構 吸收外部力量，減少或避免肌肉本體受傷

多數連接於骨骼處的肌腱都很薄，甚至呈片狀，厚度僅幾釐米，組織結構雖然強韌，但血液供應量較少。當肌腱經常反覆過度使用，或因為動作不當而導致受傷，就可能引起發炎，產生紅、腫、熱及痛等症狀。 肌腱發炎症狀

肌腱炎可分為急性、慢性等兩種狀況：

急性肌腱炎：患部疼痛，且按壓或出力時，疼痛會加劇，甚至外觀出現紅、腫及熱等現象。 慢性肌腱炎：發炎肌腱會結疤，產生粘黏僵硬的現象，使得患處不能活動自如。 肌腱炎分3級

依據影像學的檢查結果，肌腱炎還分成3個等級：

肌腱炎第一級：無法在超音波或影像學中看到撕裂傷，但理學檢查有反應。 肌腱炎第二級：在超音波或影像學中發現軟組織有撕裂現象。 肌腱炎第三級：在超音波或影像學中發現軟組織已斷裂。

一般來說，第二級以上的患者即使接受手術，也未必能完全復原，因此須把握初期的黃金治療期。 肌腱炎原因與好發部位

肌腱發炎的常見原因包括： 使力過度，超過肌腱負荷 反覆使用特定部位且缺乏休息 工作或運動姿勢不良 外力創傷 骨關節錯位 類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等疾病

肌鍵炎的好發部位如下：

肩膀：肩關節有許多重要肌腱，例如肱二頭肌、脊上肌、脊下肌或旋轉肌袖等，都可能因為工作或運動姿勢不良而引發肌腱炎。 手指、手腕：當手指過度使用時，手指肌腱及腱鞘易發炎、腫脹，導致手指彎曲後，無法順利伸直，俗稱「板機指」；另外，大拇指的伸肌及外展肌腱若經常使用不當，也會發炎、腫痛，造成「媽媽手」。 手肘：手肘外側（拇指側）是手指及手腕伸肌肌腱的附著處，而內側（小指側）則是手指及手腕屈肌肌腱附著處；外側的肌腱發炎俗稱「網球肘」，內側發炎則稱為「高爾夫球肘」。 下肢：例如膝蓋的髕骨肌腱炎、足跟的阿基里斯肌腱炎，或擴張筋膜肌肌腱炎、鵝頸肌肌腱炎等

肌腱炎多久會好？治療方法解說

肌腱炎的治療首重找出並去除致病原因，例如使力過度、反覆使用或姿勢不良等，因為如果病因不去除，即使治療，患部也會反覆發炎。

肌腱炎的治療可分成治療發炎期與慢性訓練期等兩階段： 1.治療發炎期

當患部肌腱處於發炎狀態時，必須適度休息，同時冰敷、局部壓迫，以及抬高或固定患部。

冰敷的方法依病因及發炎嚴重程度而有不同： 一次性的急性傷害：在疼痛初顯時，立即冰敷消炎止痛。 一般中度運動外傷：在受傷後6小時內持續冰敷，隨後轉為冷熱敷交替或直接熱敷。 嚴重發炎、疼痛：冰敷時間拉長至1~2天，待腫脹降低或穩定後，再轉為熱敷，促進組織循環與修復。

除了上述的基本處置外，醫師也會視病情開藥或搭配其他的治療方法： 藥物治療：口服消炎止痛劑、局部類固醇注射 物理治療：深層熱療、低能量雷射或電療 局部肌腱按摩：幫助消除肌腱沾黏 手術治療：慢性肌腱炎患者有沾黏狀況，且無法透過上述方法改善時，可考慮接受手術治療。

2.慢性訓練期

在肌腱發炎初期，就立即接受專業醫師的檢查與診斷，並遵從醫囑妥善休息與治療後，通常經過6~8週的時間，發炎就會顯著改善，甚至停止疼痛，此時就能進入慢性訓練期，藉由訓練肌耐力、強化肌鍵來避免復發；訓練期依患部、嚴重程度而異，通常須3~6個月不等。 肌腱炎看哪科？

復健科與骨科皆能處理，如果是初診或病情較為嚴重，建議赴可進行超音波或其他影像學檢查的醫療院所檢查。

檸檬水6大好處功效！每天喝可以嗎？2禁忌壞處曝

檸檬水6大好處功效！每天喝可以嗎？2禁忌壞處曝

檸檬水極易製作、經濟又方便的特性，讓不少影視明星也靠檸檬水作為養顏美容、消水腫的日常保養妙方之一；對部分抗拒喝白開水的人而言，當飲水中加入檸檬片、帶來微妙的酸味變化，也常助於提高飲用的意願。究竟喝檸檬水有哪些好處？又有哪些副作用要小心？就讓《Hello健康》告訴你如何喝對檸檬水、一起變美麗！

喝檸檬水6大好處功效

檸檬水吹起一陣流行的旋風，不論是減肥、去餐廳吃飯都能看見檸檬水的身影，小小一顆的檸檬富含維生素C、維生素A、鉀、檸檬酸、類黃酮等，而喝檸檬水有哪些好處？一起來看看： 增加尿液排放量：檸檬含有檸檬酸，檸檬酸可以讓尿液排放量增加，降低體內鈣的飽和度，有利於減輕尿結石的問題。 具有抗菌、消除口臭效果：檸檬有多種植化素，如檸檬多酚、類黃酮，這些具有殺菌效果，也能清除因口腔細菌所引起的口臭，許多人也會拿檸檬加入重口味料理來中和氣味，不過檸檬酸會侵蝕琺瑯質，因此也別喝多。（延伸閱讀：嘴巴發出陣陣口臭？可能是牙周病在搞怪） 預防心血管疾病、中風：檸檬水富含維生素C以及鉀離子，而維生素C具有抗氧化效果，能夠預防心血管疾病、中風、低血壓的疾病找上門；鉀則是能夠穩定大腦、神經系統。 養顏美容：檸檬水富含維生素C，因此對於淡化疤痕、保持皮膚光滑有絕佳的作用，對於不愛喝水的人來說作為日常保養可說是省錢不費力的絕佳方式。 減輕腎結石症狀：檸檬水有檸檬酸鹽，檸檬酸鹽可以降低尿液中的酸性，分解小顆的腎結石，不過檸檬水也有維生素C，過量的維生素C則是會增加體內腎結石的機會，因此一天中攝取100毫克的維生素C即可。 消水腫：檸檬水富含鉀離子，鉀離子不但能穩定大腦、神經系統，也能加速體內過多的鈉離子排出體外，達到消水腫的效果。

檸檬水6大好處功效！每天喝可以嗎？2禁忌壞處曝

每天喝檸檬水可以嗎？禁忌與壞處一次看

雖然檸檬水有益身體健康，不過喝多了也有副作用：

破懷牙齒琺瑯質：檸檬水含有檸檬酸，喝多了會侵蝕牙齒的琺瑯質，讓牙齒變得脆弱，容易被細菌感染。（延伸閱讀：喝蔬果汁排毒～注意3點否則傷害牙齒） 胃酸逆流：檸檬酸雖然有助於腸胃功能，但是濃度過高的檸檬水很有可能刺激腸胃，造成胃酸逆流，建議喝檸檬水時要注意檸檬汁的量，空腹時也避免喝檸檬水。

喝檸檬水可以改善酸性體質？

坊間總是流傳多喝檸檬水能變成鹼性體質，可以達到預防癌症、慢性病的效果，但其實這項研究目前卻沒有實際根據。

檸檬水雖然是鹼性食物，但是檸檬酸能在體內代謝、生成二氧化碳以及水，二氧化碳則會透過人體呼吸排出體外，再加上人體的酸鹼值是恆定的，不會因為多吃某種食物而有所改變，想要遠離疾病還是得均衡飲食、規律運動才能讓身體保持健康。

陰道發炎感染、有分泌物？詳解5大陰道炎原因、症狀及治療

陰道發炎感染、有分泌物？詳解5大陰道炎原因、症狀及治療

陰道炎是常見的婦科疾病之一，但多數人對它的認識卻很有限，陰道炎除了可能會引起刺痛、灼熱及分泌物異常外，也可能影響腹中胎兒或另一半的健康。

本文《Hello健康》為您解說陰道炎的症狀、原因和治療方法，並提供5個改善及預防的實用措施。 陰道炎是什麼？

陰道炎為陰道感染疾病的通稱，一般停經前女性的陰道平均有6種不同的細菌，這些細菌會讓陰道的pH值維持在4~4.5酸性環境，以抑制病原菌的生長。

影響陰道酸鹼值的原因很多，包括性行為、懷孕、避孕藥、雌激素、性病、清潔不當或過度清潔等；若陰道酸鹼值被破壞，又遭細菌、病毒或寄生蟲入侵，就會導致陰道炎。 陰道炎原因有哪些？陰道炎可分兩類 3大感染型陰道炎：細菌性、念珠菌、滴蟲

根據台灣家庭醫學醫學會的資料，陰道炎的致病原因有九成為感染性陰道炎，包括細菌性陰道炎、念珠菌陰道炎及滴蟲陰道炎。

細菌性陰道炎：屬於最常見的陰道炎，好發於性生活頻繁的女性；致病原因為厭氧菌的數目增加，代替正常陰道中負責維持酸鹼平衡的乳酸菌。 念珠菌感染陰道炎：屬於第二常見的陰道炎，由名為念珠菌的黴菌所引起，舉凡免疫力低下、懷孕、服用藥物、糖尿病或衛生習慣不佳等，都可能令真菌過度增長，引起陰道炎。（延伸閱讀：內褲穿太緊！小心發生陰道念珠菌感染） 滴蟲感染陰道炎：由名為滴蟲的寄生蟲所引起，可能透過性行為直接傳染，或在浴池或泳池間接傳染。（延伸閱讀：殺精蟲的蟲？滴蟲感染難自癒，女性陰道感染恐不孕，男性多無症狀帶蟲者）

非感染型陰道炎

常見的非感染型陰道炎包括： 過敏性陰道炎：潤滑液、乳液、私密處清潔液、情趣用品、異物或刺激性強的沐浴用品等，都可能刺激陰道，造成過敏反應。（延伸閱讀：女生私密處構造、清潔重點公開！私密處保養5原則一次看） 萎縮性陰道炎：常見於停經後的婦女，因為卵巢功能衰退、雌激素分泌不足，導致陰道乾燥、萎縮，抵抗力下降，同時又受病菌侵入而發炎。

陰部搔癢、分泌物味道難聞？認識陰道炎症狀

多數陰道炎都會引起紅腫、刺痛、灼熱、搔癢、有異味及分泌物異常等症狀，以下針對各種陰道炎的症狀特色進行說明： 細菌性陰道炎：外陰較少有紅、腫、痛等症狀，但會有灰白色、質地稀薄的分泌物，同時伴隨魚腥似的臭味。 念珠菌感染陰道炎：有濃稠或塊狀的白色分泌物，而且通常會很癢，嚴重時外陰會呈現紅色或暗紅色。 滴蟲感染陰道炎：有黃綠色、泡沫狀的分泌物，而且伴隨著惡臭及搔癢。 過敏性陰道炎：紅、腫、痛及癢等症狀都有，通常只要停止接觸過敏原、避免繼續刺激，症狀就能好轉。 萎縮性陰道炎：特色為外陰及陰道表皮萎縮、變薄，顏色從粉轉為灰，且分泌物變少，陰道變得較為乾燥，因此常合併性交疼痛。（延伸閱讀：陰道萎縮怎麼辦？了解萎縮性陰道炎症狀、原因、檢查及治療）

陰道感染怎麼辦？多久會好？陰道炎的治療方法

陰道感染的原因不同，治療方式也不一樣，以下說明： 細菌性陰道炎：透過口服抗生素、抗厭氧藥物及陰道塞劑治療。 念珠菌感染：使用口服或外用的抗黴菌藥物及止癢藥膏治療。 滴蟲感染：合併使用口服及外用抗滴蟲藥物；治療時，伴侶建議同時接受治療，以免痊癒後又交互感染。 過敏性陰道炎：需立即停止使用新的沐浴或清潔用品、私密處清潔液，並提高衛生棉、棉條的更換頻率，醫師可能會開立抗組織胺或止癢藥物來緩解症狀。 萎縮性陰道炎：使用外陰部潤滑劑或雌激素藥膏緩解乾癢的症狀，需長期擦藥治療，若擅自停藥，症狀容易再次復發。 陰道炎如何改善及預防？

使用清水或選用標有「弱酸性」之局部專用清潔用品，避免使用刺激性的清潔與衛生用品 盡量穿著透氣、不過緊的內褲及外褲。 保持外陰部乾燥清潔，洗澡時水溫建議維持41-43℃，避免過燙。 暫時停止性行為及使用避孕套，直到症狀緩解或痊癒為止。 減少接觸辛辣、油炸或海鮮等刺激性食物 注意經期衛生，增加衛生棉或棉條的更換頻率。

抗性澱粉是什麼？有哪些食物？抗性澱粉好處、6種食物一次看

抗性澱粉是什麼？有哪些食物？抗性澱粉好處、6種食物一次看

不少正在減肥的人，聽到澱粉就避之唯恐不及，不過你知道嗎？有一種抗性澱粉（Resistant starch），不僅不會造成血糖飆升、幫助減重，甚至還能預防大腸癌。學界也考慮將抗性澱粉列為膳食纖維的一種，今天《Hello健康》將為大家介紹抗性澱粉是什麼，以及富含抗性澱粉的6種食物來源。

抗性澱粉是什麼？

一般的澱粉進入小腸後會被分解為葡萄糖，而被人體吸收後就會提高血糖值，但抗性澱粉的特點在於，它難以被小腸吸收，因此不會提高血糖，有控制血糖的作用；而且和膳食纖維一樣，會在進入大腸之後才被分解，成為腸道內益菌的食物，有助於腸道健康。

除此之外，抗性澱粉會增加飽足感，能幫助減重，還能降低膽固醇，有益心臟健康，並降低罹患大腸癌的風險，而抗性澱粉比起一般膳食纖維還有1項優點，它在發酵的過程較緩慢，因此產生的氣體較少，造成腸胃不適的狀況也會相對地輕微。

抗性澱粉食物有哪些？

抗性澱粉好處多，不過生活中有哪些食物屬於抗性澱粉？以下將介紹常見的抗性澱粉食物，下次不妨選擇看看，讓身體不再有負擔： 1.白飯放涼會增加抗性澱粉

白飯是增加抗性澱粉攝取的好方法，不僅便宜而且也很方便；可以將白飯先煮好一大鍋，冷卻之後也會產生更多的抗性澱粉，而糙米會比白米飯來的更好，因為糙米擁有更多的營養素。

抗性澱粉是什麼？有哪些食物？抗性澱粉好處、6種食物一次看 2.燕麥含豐富抗性澱粉

燕麥是很好入手的抗性澱粉來源，約100克的燕麥，能提供3.6克的抗性澱粉，而且燕麥還富含抗氧化物。如果把煮好的燕麥，放隔夜或是放進冰箱冷卻，可以讓抗性澱粉的比例更上一層樓，其他的全穀類，例如大麥等，也有一樣的抗性澱粉價值。

抗性澱粉是什麼？有哪些食物？抗性澱粉好處、6種食物一次看 3. 豆類也有抗性澱粉

豆類和豆莢類，如豌豆，能提供大量的纖維和抗性澱粉；根據種類的不同，煮過的豆類，每100克約能提供1~4克不等的抗性澱粉，但是建議豆類都應該先浸泡，且完全加熱過後再食用，這樣才能去除凝集素（Lectins）和其他抗營養因子。

抗性澱粉是什麼？有哪些食物？抗性澱粉好處、6種食物一次看 4.未成熟的香蕉抗性澱粉較多

其實不論是熟了的黃香蕉，或是還沒成熟的青香蕉，都含有抗性澱粉，不過在成熟的過程中，這些抗性澱粉會轉換成簡單醣類（Simple Sugars），包括果糖、葡萄糖和蔗糖，也是甜味的來源，因此，如果想攝取較多的抗性澱粉，建議在購買香蕉時，可以挑選較綠的香蕉。（推薦閱讀：預防抽筋不是只有香蕉！10種超級食物降低抽筋機率） 5.馬鈴薯煮熟再冷卻

將馬鈴薯煮熟之後，放置數小時使其冷卻，其抗性澱粉成分會大幅增加，這時請勿再加熱，應該搭配沙拉等食物，才能攝取到較多的抗性澱粉，此外，馬鈴薯也富含維生素C和鉀，如果不以薯條等油炸方式食用，是相當健康的食物。而除了白飯和馬鈴薯，義大利麵的澱粉，經冷卻後一樣會產生抗性澱粉。

抗性澱粉是什麼？有哪些食物？抗性澱粉好處、6種食物一次看 6.生馬鈴薯7成是抗性澱粉

生馬鈴薯擁有的抗性澱粉相當高，約有72%都是抗性澱粉，不過我們很少會直接生吃馬鈴薯，所以主要的來源會是馬鈴薯粉，屬於太白粉的一種，用來勾芡用居多。不過生馬鈴薯的抗性澱粉成分很高，一天只要攝取1~2茶匙就足夠，而且，馬鈴薯粉應該在食物冷卻之後再加入，避免抗性澱粉被破壞殆盡。

加熱會破壞抗性澱粉

抗性澱粉的量會隨著溫度改變，像是燕麥和未成熟的青香蕉都會因為烹煮而流失，隔夜飯雖然擁有較多抗性澱粉，但是重新加熱後也會流失。不過特別的是，如果再加熱又重新再冷卻一次，抗性澱粉的含量會再提升。但反覆加熱會造成維生素、礦物質流失，因此重新加熱前需要先評估食物的其他營養素再決定。

和纖維的攝取一樣，如果平時並未吃這麼多纖維或是抗性澱粉，避免一次增加太多的量，否則也容易出現消化不良，或是血糖急遽變化等負面影響。

腸胃不好、消化不良吃什麼？如何改善？腸胃不適忌吃8食物

腸胃不好、消化不良吃什麼？如何改善？腸胃不適忌吃8食物

現代人經常下班聚餐喝一杯，或是大啖宵夜，許多飲食習慣都容易對腸胃健康造成負面影響，容易脹氣、便祕或腹瀉，甚至有些人天生腸胃功能就稍微比別人差一些，更該注意飲食內容。《Hello健康》帶你了解腸胃不好、消化不良時，有哪些食物要避開，以及可以多補充什麼樣的食物。

腸胃不好、消化不良吃什麼？

一般人肚子痛、腹瀉時，都會吃稀飯減少腸胃的負擔，不過稀飯味道較淡，吃久了也有點乏味。那麼拉肚子時還可以吃什麼？其實也可以吃蘋果及香蕉，雖然這2種水果是幫助排便的，不過蘋果富含果膠，具有保護腸壁、吸附水分幫助排泄物成形，能改善腹瀉的作用；香蕉則是有鞣質，是屬於多元酚類化合物，能減緩急性腹瀉。

不過食用時要注意，由於蘋果非水溶性膳食纖維含量較高，連皮吃的話會加速排便，建議要先削皮後再食用；而香蕉則是盡量選偏綠的來食用，偏綠的香蕉鞣質較多，富含抗性澱粉，難以被腸道消化，相較已經熟成的黃皮香蕉有豐富的非水溶性膳食纖維，拉肚子的人選則偏綠的香蕉較為適合。

腸胃不適忌吃8種食物

大家都知道拉肚子要少吃太油、太辣的食物，不過還有哪些食物要盡量避免？一起來看看： 1.不吃乳製品

因為乳製品中含大量乳糖（Lactose），在腸胃中需要乳糖酶（Lactase）來消化，若一次攝取過多乳製品，可能會因為乳糖酶不敷所需，而造成腹瀉或使腹瀉症狀惡化。 2.避開酸性食物

吃酸性食物會刺激胃壁，可能會惡化消化不良症狀，包含番茄醬、碳酸飲料及柑橘類水果，如檸檬、柳橙、橘子和葡萄柚等。 3.避開富含油脂的食物

腸胃不適時，最好避免吃如紅肉（如豬，牛及羊肉）、起司、冰淇淋或油炸食品等，因為脂質並不好消化，會延緩胃排空的速度，而使脹氣、便祕或腹瀉症狀更嚴重，所以建議選擇低脂食物。 4.避開加工食品

加工食品多半缺乏纖維，會使便祕症狀更嚴重，且通常這類食品可能含有防腐劑，或人工色素等添加劑，有些食品甚至含有些微乳醣，容易讓某些人產生過敏或脹氣。 5.小心人工甜味劑

例如山梨糖醇（Sorbitol）即是平時常見的人工甜味劑，通常用來添加在口香糖裡，不過有些水果如李子、蘋果和桃子等，也含有山梨糖醇，這類物質會在大腸裡產生很多氣體，吃太多會導致脹氣和腹瀉。 6.不喝酒

酒精會傷害胃黏膜，也會造成肝臟的負擔，若過量飲酒還會導致消化不良，以及其他健康的問題。腸胃不適時請避免喝酒，且平時飲酒最好適量即可。 7.避免咖啡因

咖啡因會刺激胃腸道蠕動，可能會導致腹瀉或使腹瀉症狀更嚴重，常見含有咖啡因的食物如咖啡、巧克力、茶與可樂等。 8.不吃重口味及辛辣食物

過甜或過鹹的食物都不容易被消化，胃灼熱（Heartburn）或胃食道逆流（Gastroesophageal reflux disease）者，更需要注意避開甜食。另外，如果有腹瀉、噁心、嘔吐等現象，請不要吃辛辣的食物，因為會刺激腸胃道造成嚴重不適。

腹脹腹瀉時，原則上盡量選擇吃清淡易消化的天然食物，如無調味燕麥片、蘋果泥、白米飯、水煮馬鈴薯等，並採取少量進食以免腸胃負擔過大。長期腸胃不適的原因有很多，有時也可能是吃下不衛生的食物，或是體內有其他潛藏疾病等，最好改善飲食習慣，並定期做健康檢查。

便祕怎麼辦？認識便秘的症狀、定義、原因、預防及緩解方式

便祕怎麼辦？認識便秘的症狀、定義、原因、預防及緩解方式

你是否有在馬桶上使盡吃奶的力氣，汗流浹背卻徒勞無功呢？如果是，你可能已經成為便祕（Constipation）的受害者了。便祕是現代人很常見的健康問題，據台灣營養基金會統計，全台超過 525 萬人有便祕問題，台灣癌症基金會的調查則指出，48% 的台灣上班族都有便祕困擾。由於生活型態和飲食文化的改變，現代社會相較早期農業社會，更容易有便祕問題。以下將簡單介紹便祕的定義、症狀、原因及預防緩解方式。

便祕的症狀與定義

便祕是指因大便太乾或太硬而排出困難，雖然每個人排便的時間不盡相同，但若排便的間隔超過三天以上，就可稱為便祕。 排便時要用力使勁 糞便堅硬 排便不順或排不乾淨 一週排便少於三次

便祕的 5 大原因

纖維和水攝取不足：如前面所提到的飲食習慣改變，速食大行其道，尤其外食族群很難吃到足夠的蔬果來獲取足夠的膳食纖維。缺乏水分則會導致糞便過乾，使其不易排出，甚至會造成肛門出血的情況，若長期反覆出血，將可能產生痔瘡。 壓力：壓力會使腸道肌肉緊張，長期處在高壓緊張的環境導致便祕，而便祕也會影響情緒健康，找到好方法釋放壓力，便能有效終結惡性循環。 活動量不足：上班族或年長者時常久坐，或長期臥床的病人，也是便祕的高風險群，運動量不足會使腸道的肌肉也喪失活躍度。 懷孕：在懷孕前期，激素的變化使得腸道活動減慢，並且增加腸道水分的吸收，使得糞便轉為乾硬而難以排出；隨著懷孕週數的增加，愈到懷孕後期，胎兒會壓迫到其他臟器的空間，其中也包括直腸，因為受到擠壓，糞便的排出會較為困難，而導致便祕。 腸躁症(Irritable bowel syndrome)：腸躁症目前病因仍不明，一般推測壓力和食物可能是引發症狀的原因。便祕是腸躁症的其中一個症狀，其餘還有腹痛、脹氣、腹瀉，或排便沒有完全排乾淨的感覺。 （推薦閱讀：這3個原因讓你放屁不斷！便祕和腸躁症別輕忽） 如何預防、緩解便祕？

1. 多喝水，少負擔

如果你常覺得口乾舌燥，代表身體缺水，容易造成便祕。研究發現，喝蘇打水比一般自來水更能有效緩解便祕，包括慢性先天便祕和腸躁症患者。但是記得選擇無糖蘇打水，因為過多的糖分對身體健康沒幫助。

2. 多攝取膳食纖維

膳食纖維屬於植物性碳水化合物，我們可以多吃蔬果、穀類、堅果、種子等食物來攝取。膳食纖維有可溶纖維和不可溶纖維兩類，大部分纖維豐富的食物均包含這兩類，只是比例不同而已，可溶纖維會吸收水分產生膠狀物質，可軟化糞便讓它順利通過腸道排出，而不可溶纖維則能增加糞便體積，並刺激腸道蠕動，同樣有助於排泄順暢。

3. 多運動

運動可以加快食物通過大腸的時間，大腸從食物吸收水分的時間也因此變短，糞便較不會因缺乏水份而變得堅硬、難以排泄；此外，有氧運動能加速呼吸和心跳，幫助腸道肌肉收縮，讓糞便順利排出去。每天至少能運動 30 分鐘，不論是慢跑、游泳甚至快走，都能減少便祕的機會。。

4. 喝有咖啡因的咖啡

咖啡能刺激我們消化道的肌肉，增加如廁的慾望，因此建議喝含咖啡因的咖啡，效果比喝一般水和無咖啡因的咖啡效果都好。咖啡也含有可分解纖維質，能促進腸道菌群的平衡，能有效疏解便祕的困擾。不過建議應多喝水，因為咖啡因容易利尿，在水分補充不足的情況下，反而會導致身體缺水。

5. 有便意就上

有些人習慣憋尿，而有些人則是喜歡憋便。當便意產生時，最好還是趕快去廁所報到，如果刻意忍住不上，糞便會隨著在體內的時間增長，因水分的流失而逐漸硬化，最後導致便祕。

如果便祕已造成你的困擾，請務必就醫，找出潛在的原因與有效的治療方式。健康的飲食如新鮮水果、蔬菜和全麥食品；規律運動；每天至少喝體重三十倍的水量（例如：60 公斤 x 30 c.c. = 1800 c.c. /一天），這些都能幫助預防大多數人的便祕。有些患者服用瀉藥處方，也請諮詢專業醫師和藥師，並了解瀉藥的原理以及如何安全使用。

秋分吃什麼？養生食補3大方法！運動、生活習慣一次看

秋分吃什麼？養生食補3大方法！運動、生活習慣一次看

作者：吳柏鋒中醫師

秋分意思？何謂秋分節氣

秋分節氣是中國傳統節令之一，也是陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸升盛的時節。在這個季節，我們要根據中醫的觀點，調整飲食和生活方式，以適應氣候的變化，保持身體的健康。本文將由中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科吳柏鋒中醫師為您介紹秋分時節的養生方法。 秋分吃什麼？養生食補3大方法！ 1.飲食宜收斂

隨著陽氣的逐漸收斂，我們的飲食也應當適度收斂，避免過於冷凉或辛辣的食物，以免傷害胃腸，建議多食用一些糯米、南瓜、山藥等溫和的食材。（延伸閱讀：吃山藥助減肥還能抗癌！山藥3大功效、2道美味料理報你知）

2.注重滋陰養陽

秋季氣候乾燥，容易傷害人體的陰液，因此要多食用一些潤燥的食物，如梨子、百合、蓮子等，同時也應當多攝取一些補陽的食材，如黑木耳、核桃、羊肉等。 3.適量飲水

不因氣溫下降就減少水分攝入，保持足夠的水分對於維護身體的生理功能至關重要，但切忌過量飲水，以免擾亂身體的水代謝平衡。

延伸閱讀：一天喝水量上限多少？怎麼計算正確飲水量？每天多喝水8大好處 秋分運動養生2大習慣 1.適量運動

秋天是運動的好季節，氣候適宜，適當的運動可以增強體力，提高免疫力，但不宜過於劇烈，以免過度消耗陽氣。 3.戶外活動

秋季氣候宜人，多到戶外走走，呼吸新鮮空氣，有助於舒緩壓力，提升心情。 秋分日常養生4大習慣 1.注意保暖

秋分後氣溫逐漸下降，應該隨時注意保持適當的穿著，避免受涼，特別是腰、腹、背部等易感冒的部位要保暖。 2.避免過多包裹

過多的衣物會使汗腺過度分泌，容易感冒，因此穿著應該保持適度，根據當地氣溫變化選擇合適的服裝。 3.積極心態

保持一個積極樂觀的心態，有助於提高身體免疫力，減少患病風險。

延伸閱讀：別再氣噗噗！8種抒發憤怒情緒的方式 4.適當休息

保持充足的睡眠時間，有助於恢復體力，保持身體的平衡。

延伸閱讀：失眠吃什麼？助眠食物4大成分：這些幫助睡眠的食物，讓你吃好睡得好

吳柏鋒中醫師最後提醒，秋分是一個適合調養身體的季節，根據中醫的觀點，可以通過飲食調養、適當運動、保暖和情緒調適等方面的方法，來適應秋季的氣候變化，保持身體的健康。

乾燥症會好嗎？3類症狀：不治療恐這後果！飲食2禁忌必看

乾燥症會好嗎？3類症狀：不治療恐這後果！飲食2禁忌必看

51歲陳小姐近3個月常覺得眼乾，原以為是乾眼症，但奇怪的是，也感覺口乾舌燥，無論喝多少水，仍覺得嘴巴乾乾的；後來，就醫檢查才發現，自己竟得了「乾燥症」。究竟乾燥症該如何治療？若不治療會怎樣？日常飲食有哪些禁忌？請看《Hello健康》為您完整解析。

乾燥症候群

乾燥症俗稱乾燥症候群（Sicca syndrome），以音譯則稱休格連氏症候群或修葛蘭氏症候群（Sjogren’s Syndrome），泛指全身某器官或系統發生乾燥的現象，是一種病因不明的自體免疫疾病，最常影響淚腺與唾液腺，導致乾眼症、口乾症及關節疼痛。 乾燥症有2種：原發性與繼發性

乾燥症可以分為原發性與繼發性的乾燥症，比例上約各佔一半。 原發性乾燥症：患者除了乾燥症之外，沒有合併其他自體免疫疾病。 繼發性乾燥症：患者除了乾燥症之外，同時也併發其他自體免疫疾病，如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、硬皮症、皮肌炎或多發性肌炎等。

乾燥症症狀

乾燥症的症狀主要分成3類，分別是乾眼類、口乾類及其他類，以下深入介紹3類型症狀： 症狀1.乾眼

可能出現的症狀包括： 畏光 有黏液 淚液減少 眼睛疼痛 眼睛反覆感染 眼睛裡有異物感 起床時眼睛疼痛 眼睛發紅、刺激感 無法長期配戴隱形眼鏡 瞼緣炎（眼皮紅腫變硬） 戴眼鏡無法矯正的視力模糊 使用完電腦、看完電視或長時間看書後不舒服加重 眼皮無法順利地在眼球上移動或好像黏在眼球上，特別在剛起床時

症狀2.口乾

可能出現的症狀包括： 口臭 乾咳 嘴角破 牙周病 說話困難 聲音沙啞 蛀牙嚴重 持續地喉嚨痛 不易配戴假牙 口腔表面乾黏 吞嚥時容易嗆到 高音逐漸唱不上去 咀嚼及吞嚥食物困難 味覺喪失或常有金屬味 食物或口紅容易黏在牙齒 牙齒腐蝕而產生缺口、碎片及破裂 舌頭呈紅色、乾燥、平滑及出現溝紋 需要常喝水，特別是在進食或說話時 蛀牙在不尋常的位置，如沿著牙齦線、在填補物下及沿著牙齒切面 口腔疼痛或潰瘍口腔感染；當白色念珠菌感染時，口腔黏膜通常是白色斑塊狀

症狀3.乾燥症其他症狀

身體裡到處都有製造水份的腺體，乾燥症患者身體許多部位可能出現乾燥症狀。 胃酸逆流 皮膚紅疹與乾癢 耳朵及皮膚乾癢 喉嚨疼痛及慢性咳嗽 消化不良：缺少唾液及胰臟酵素都會影響消化。 便秘或腹瀉：腸胃道水份減少會造成便秘，或腸道易受刺激而造成腹瀉。 無法忍受辛辣或酸性食物：容易燒灼口腔內部，或造成原本敏感的腸道更敏感。 支氣管炎與肺炎等反覆性感染：因肺部內層乾燥，肺部自淨功能容易受到影響。 女性性交疼痛：陰道分泌物減少而有性交疼痛的情形，且陰道容易感染。 慢性鼻竇感染：鼻腔及鼻竇通道容易受到影響，分泌物變黏稠而容易造成感染，鼻腔內也容易破皮結痂。 乾燥症原因？為什麼會有乾燥症？

乾燥症的發生率約為1%，男女比例為1:9，通常好發於40歲以上女性族群，並可能與其他自體免疫性疾病同時出現，例如類風濕性關節炎、全身性紅斑狼瘡及硬皮症。 乾燥症會遺傳嗎？

乾燥症不會直接遺傳給後代，但乾燥症患者的後代會有較高機率得到自體免疫疾病。

自體免疫疾病常會「家族群聚」情形，同一家族家人可能得到不同種類的自體免疫疾病，例如乾燥症的病患，其姑姑患有類風濕性關節炎，女兒患有紅斑性狼瘡等。 乾燥症看哪一科？

有乾燥症相關症狀，請洽風濕免疫科門診進行檢查。

確診後通常需要風濕免疫科、眼科醫師與口腔醫學專家一起合作。 乾燥症診斷標準

乾燥症的診斷條件共有6項，至少須符合4項以上，才能診斷為乾燥症：

眼睛主觀症狀：乾眼症持續3個月以上。 口腔主觀症狀：口乾症持續3個月以上。 眼睛客觀症狀：經眼科門診乾眼症診斷為陽性。 自體免疫抗體：風濕免疫科門診抽血檢查SSA或SSB抗體成陽性。 唾液腺侵犯：由風濕免疫科門診安排檢測，核子醫學科唾液腺閃爍攝影檢查陽性。 唾液腺組織病理異常：耳鼻喉科或口腔外科門診唾液腺切片檢查，口腔小唾液腺切片檢查有發炎細胞浸潤評分大於1分、每15分鐘基礎唾液腺分泌量小於1.5毫升。 乾燥症算重大疾病嗎？可申請殘障手冊嗎？ 乾燥症屬於健保規範的重大傷病。 殘障手冊已更名為「身心障礙證明」，因疾病造成重要身心構造、功能損傷才能申請，須經醫師鑑定，因此可詢問主治醫師，是否符合申請資格。

乾燥症會痊癒嗎？

乾燥症是一種長期疾病，目前尚無根治的療法，但仍有一些治療方法可以幫助緩解症狀，治療方式會在後面段落進行介紹。 乾燥症不治療會怎樣？

少數乾燥症會併發關節炎、間質性肺炎、肝炎、皮膚血管炎、神經炎，若一再拖延恐造成淋巴瘤等嚴重的全身性病變，因此乾燥症須長期的在專科醫師門診追蹤，定期接受併發症的篩檢，以即早發現全身性病變，於早期進行治療。 乾燥症會致死嗎？

多數的乾燥症不會威脅生命，病患仍能活得長久且正常的生活與工作；不過若罹患乾燥症又患有間質性肺病，則可能影響存活率。

乾燥症的間質性肺病

乾燥症患者約有10~20％的間質性肺病，症狀嚴重程度從輕微咳嗽、呼吸困難到漸進呼吸衰竭；乾燥症患者的間質性肺病進展通常較慢，但仍有影響肺部功能、長期存活率的風險，因此務必正視肺部相關症狀。

乾燥症壽命會受影響嗎？

乾燥症屬於較良性的自體免疫疾病，通常不會影響到患者壽命，只有因外分泌腺不足所引起的各種乾燥症狀，會使患者生活品質變差。 乾燥症如何治療？有4大治療方向

乾燥症為全身性自體免疫疾病，對於藥物的選擇，除了最常出現的眼乾、口乾的症狀治療外，也要視病患內臟器官侵犯的程度，決定治療的藥物。 1.眼乾治療

平時須避免揉眼睛或洗眼睛，容易將微生物帶入眼睛，眼乾症狀也可用以下方式緩解： 人工淚液：使用不含防腐劑的類型，以避免對眼睛有刺激性。 藥膏：若要持久可用較黏稠的藥膏劑型，可增加眼睛濕潤的時間；白天使用會造成暫時性視線模糊影響視力；須注意不可點太多，否則會阻塞皮脂腺體導致眼瞼炎。 口服藥：Pilocarpine（泌悅膜衣錠）或Evimeline（愛我津膠囊）可同時改善眼乾與口乾。 淚小管栓塞術：若上述方法仍未改善，可評估淚小管栓塞術，即在鼻淚管的出口淚點放塞子堵住淚液排泄，膠原蛋白塞子只維持2天便會溶解，而矽膠塞子較持久；若能接受溢淚的副作用，也可進行永久性淚點堵塞術。 2.口乾治療 新藥：治療口乾目前有2種新藥：Pilocarpine（泌悅膜衣錠）、Evimeline（愛我津膠囊），此類藥物是透過刺激副交感神經來增加唾液分泌。 口腔護理用品：含木酸醣及酵素的漱口水、牙膏及口腔保濕凝膠。 3.陰道感染治療

治療陰道感染可用含抗黴菌藥物的Nystatin（寧司泰定）或Clotrimazole（克催瑪汝）栓劑治療。  4.其他器官病變之治療 關節痛、關節炎、肌肉痠痛及肌炎：可用非類固醇抗發炎藥物、類固醇、病程修飾藥物如Hydroxychloroquine（殲瘧膜衣錠）、Azathioprine（移護寧錠、安思平膜衣錠）、Methotrexate（滅殺除癌錠）等。 皮膚病變：如紫斑、血管炎等，依病情嚴重程度醫師可能提供局部、口服或注射型類固醇，免疫調節藥物甚至免疫抑制藥物。 肺部或腎臟的嚴重症狀：通常需要類固醇及免疫抑制藥物加以控制。 皮膚乾燥者：應使用不含皂鹼的清潔用品，且在洗澡完3分鐘內，立即擦上潤膚保濕用品。 陰道乾燥和性交疼痛：可使用水溶性陰道潤滑劑來緩解症狀。

乾燥症飲食2大禁忌 禁忌1.避免易刺激口腔的食物

避免食用含酒精的飲品、辛辣或過鹹的食物、乾燥或過燙的食物、堅硬易碎的食物如餅乾、爆米花或堅果等食物，容易對口腔造成刺激或是需要大量口水才能吞嚥。 禁忌2.攝取強化免疫反應的食物

乾燥症患者應避免食用苜蓿芽、人蔘、薑黃等會增強免疫反應的食物，以免助長自體免疫細胞的攻勢；此外，食用中醫的補藥或湯品前，也應先諮詢醫師。 乾燥症飲食4原則 1.食用口腔保護性食物

為了幫助咀嚼並避免刺激口腔，可先將乾燥的食物用水分浸濕、切碎軟化，或進食時搭配少許開水或湯汁；口腔不適時可含碎冰或冰棒舒緩，並改吃布丁、湯、軟爛蔬菜或燉肉，或飲用高熱量冷飲以補充能量；外出時隨身攜帶水，以利口腔乾燥不適時即時飲用。 2.攝取含益生菌的食物

腸胃道的害菌增加也與乾燥症引發的關節炎有關，可藉由攝取益生菌，如優酪乳來改善腸道內的菌叢環境來改善病情。 3.攝取維生素D3、鈣質與葉酸

由於攝取類固醇後易導致骨質疏鬆，使用Methotrexate（滅殺除癌錠）則會造成葉酸缺乏，曬太陽又易使疾病發作，因此乾燥症患者應多攝取含維生素D3、鈣質與葉酸之食物。 4.攝取維生素A食物

補充維生素A食物，有助改善眼乾症狀： 植物性維生素A：如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、茼蒿、韭菜花、芥蘭、青江菜、地瓜葉、空心菜等。 動物性維生素A：如魚肝油、肝臟、奶油、乳酪、蛋黃、全脂奶等。

小孩蛋蛋不見了？了解隱睪症外觀、原因，2歲前治療是關鍵

小孩蛋蛋不見了？了解隱睪症外觀、原因，2歲前治療是關鍵

隱睪症常發生於新生兒或幼兒，患者的睪丸製造精子能力下降，且睪丸癌風險可能增加。但只要父母親定期為孩子檢查，盡早透過手術將睪丸復位，便能改善隱睪症以及其帶來危害。

究竟隱睪症的原因為何？對男性有何危害？《Hello健康》邀請到義大醫療吳振宇泌尿專科醫師為你解惑，並提供自我檢查的小訣竅，以利掌握治療黃金時機，一起守護「蛋蛋」健康！ 隱睪症的原因：睪丸並未下降至陰囊

男性的睪丸在胚胎發育時留在腹腔內，直到孕期30週左右，睪丸才會從後腹腔沿腹股溝下降到達陰囊內，但睪丸下降可能受到許多影響，如睪丸繫帶異常、荷爾蒙分泌等因素，導致單顆或2顆睪丸皆停留在腹中，形成「隱睪症」（Cryptorchidism）。

吳振宇醫師指出，依照睪丸停留的位置及狀態，隱睪症可分為以下3大類： 不完全下降睪丸：依照睪丸最後下降的位置，可大致上分為：1. 停留在腹腔內：發生機率約10%，睪丸無法直接透過觸診確認位置，需使用超音波、動靜脈血管攝影、腹腔鏡進行搜尋；2. 留在腹股溝內：常見隱睪症患者的睪丸停留位置，可透過觸診或超音波發現。 異位性睪丸：睪丸並非下降至陰囊內，也不在腹腔、腹股溝等常見的下降路徑上，而是在其他位置尋得，便稱為異位性睪丸。 上升性睪丸：嬰兒時期睪丸在陰囊內，但隨著年紀漸長，精索並未增長，反而讓睪丸慢慢上提，情況嚴重者需要開刀治療。

此外，少部分患者會有睪丸缺失（無睪症），即睪丸發育不良，或缺失1~2顆睪丸，發生機率不高，約10%左右。 什麼是伸縮性睪丸？

伸縮性睪丸又稱假性隱睪，患者的睪丸並未固定於陰囊內，易因寒冷或恐懼等刺激，引發提睪肌收縮，將睪丸從陰囊拉到腹股溝，易遭誤診為隱睪症。

假性隱睪症患者雖毋須進行手術，但應定期回診檢查，通常會於青春期自癒。

隱睪症的4種可能隱患

由於隱睪症並未於正常位置，容易使得睪丸出現病變，以下是隱睪症容易出現4種症狀： 不孕：由於腹腔並不具自我調節溫度的功能，在腹腔內的睪丸易因高溫而導致功能下降，造成精子品質降低、男性荷爾蒙分泌減少，甚至引發不孕。 根據統計，單側隱睪患者便有2成不孕；雙側隱睪患者不孕率則會上升至50％。（延伸閱讀：男性不孕症？了解原因症狀及治療方法） 睪丸扭轉或移位：睪丸位於腹腔內安全性較差，較易受外力撞擊而受傷或出現睪丸扭轉的症狀。 睪丸惡性腫瘤：高溫易使睪丸發生惡性病變，因此隱睪症患者罹患睪丸癌的機率較常人高出約3~15倍以上，且因睪丸留在腹腔內，醫師也難以觸診判斷是否有腫瘤存在。（延伸閱讀：這個月，你「自摸」了嗎？談睪丸癌自我檢測） 疝氣：隱睪症患者因睪丸下降不正常，也可能造成腹股鞘狀突未完全封閉，因此近8成隱睪症患者會合併疝氣症狀。

以上隱睪症所造成影響，只要在適當年齡及早開刀治療，便能夠降低不孕及睪丸癌風險。 小孩蛋蛋不見了？了解隱睪症外觀、原因，2歲前治療是關鍵

隱睪症黃金治療時機：約於孩童1歲

一般新生兒約有5~10%機率，睪丸未正確下落至陰囊內；早產兒約為20~30%，但通常睪丸仍會下降，直到1歲左右停止，因此建議家長最多可持續觀察孩童至1歲或1歲半。 如何自我檢測隱睪症？

家長能自行在家觀察，以觸摸方式確認孩童陰囊內是否有睪丸、腹股溝是否有異常突起，若以雙手觸摸孩子的陰囊仍空無一物，應盡早向小兒外科掛號，避免錯過最佳治療時機。

另外，青春期少年，成人也能以自行檢查睪丸是否於陰囊內，同時確定有無不明腫塊或疼痛感，如有異狀，也應立刻就診。

體重較高者於自我檢查睪丸時，若本身睪丸位置較高，可能會因皮下脂肪較厚，而出現摸不到睪丸的狀況，但其實並非隱睪症。

隱睪症治療：睪丸固定術、荷爾蒙藥物

依照病人症狀不同，醫師對隱睪症患者施以睪丸固定術以及藥物治療： 睪丸固定術：最常見的隱睪症治療手術，醫師會將睪丸移入並固定於陰囊，依照睪丸停留於腹腔或腹股溝，又可分為「開腹式睪丸固定術」及「腹腔鏡睪丸固定術」，住院日數會依照病情以及手術有所不同，但多數病人可在術後1~2天內出院。 藥物治療：是透過荷爾蒙藥物幫助睪丸下降，常見藥物包括：促性腺激素釋放激素（LHRH）以及人類絨毛膜性腺激素（hCG），一般用於睪丸位置較低的患者。

一般而言，醫師大多會建議患者優先接受隱睪症手術，因為成功機率約為95%，而藥物治療的成功率差異大，但普遍較手術低，約為8~60%，但實際療程仍應與醫師討論後再做決定。

若為無睪症患者，醫師會注射雄性激素以及裝入人工睪丸治療，若於青春期前或青春期間進行，仍可達到正常男性身材的發育標準。若病患已過青春期，療效便會打折。

原則上，即便僅剩1顆睪丸，仍能維持基本生育功能，若有外觀需要可考慮裝設人工睪丸。