分類: 親子教育

許多人都認為小時候胖不是胖，長大就自然會瘦，其實並不然喔！根據衛生福利部的調查顯示，台灣兒童的身體質量指數(BMI)，有隨著年級數增加也跟著提高的情形。人在嬰兒期和青春期，是增生和分裂細胞最旺盛的階段，當攝取過多熱量時，體內會製造更多脂肪細胞來容納過多的脂肪，而這些細胞頂多縮小但不會消失，而會一直存在體內，導致長大後容易囤積脂肪，以下將介紹預防與解決兒童肥胖的方法。

從小就要預防兒童肥胖

肥胖可能會導致兒童罹患慢性疾病，如糖尿病(diabetes)、心臟病(heart disease)、氣喘(asthma)或一些癌症等，所以最好在嬰幼兒時其和兒童期，就培養良好的飲食習慣。有些父母在小孩斷奶後，因不愛喝水而總是給果汁或調味乳，認為也可補充營養，或是為了安撫小孩情緒而給零食，養成吃零食的習慣，使小孩愈來愈胖。 判斷兒童肥胖的標準

評估孩子是否肥胖，通常醫師會參考身體質量指數來衡量，其公式為體重(公斤) / 身高平方(平方公尺)，假設一個人的身高是160公分，體重是55公斤，其BMI值為55 /1.6平方=21.5。若BMI值小於18.5時為體重過輕，介於18.5~24之間為正常，24~27時屬於過重，超過27以上就被認定為肥胖，當超過35時則為重度肥胖。 解決兒童肥胖4種方法

當父母意識到小孩有過重傾向時，建議採用以下4種方法，來幫助孩子維持健康的體重：

一定要喝水：喝水很重要，牛奶或果汁都無法取代水，因為喝牛奶或果汁不但會攝取多餘熱量，這類飲品很多都含人工甘味劑和糖，對健康無益。 吃營養的食物：不管小孩多挑食，還是要讓他們多吃蔬果、全穀物和蛋、豆等營養食材。研究指出，小孩在接受新的食材前，需有多次和該食材接觸的經驗，所以不妨用不同方式烹煮，如煎、烤、燉或壓成泥等，變換口感。 多活動：不是去強迫孩子跑步減肥，而是讓他們在不知不覺中增加活動量，有機會就多走動或去公園散步。 求助專業醫師：諮詢兒科醫師如何調整孩子的菜單和生活作息，對於1~2歲小孩來說，通常並非要減肥，而是控制體重的增幅。

一般而言，小孩流汗是健康的表現，父母不需要過度擔心，不過如果在涼爽、無運動的環境下，孩子依然大量地出汗，且皮膚顯得濕濕的，這可能就是多汗症（Hyperhidrosis）的徵兆了。在成長過程中，身體排汗都是正常的生理現象，尤其常見於寶寶和青春期的青少年，但異常的排汗通常伴隨著以下三個原因，提供給各位父母參考。

1. 多汗症導致異常排汗

多汗症大致可分為兩種，一種為局部的身體部位大量排汗，像是手掌、腳掌、腋下，以及臉部，家族遺傳的可能性很高；另一種則是全身都可見大量的排汗症狀，多數情況下是由其他疾病所引起。

根據美國兒科護理醫院兒童國家健康系統（Children’s National Health System）的資料，身體局部大量排汗的孩童估計佔了全球兒童人口 2~3%，並且它是因為交感神經系統（Sympathetic Nervous System，SNS）出了問題，造成身體功能失調，進而影響排汗系統。

至於全身性的大量排汗，通常是因為感染、慢性病，或由影響體內荷爾蒙的疾病所引起，包括有，糖尿病（Diabetes）、高血壓（Hypertension）、鬱血性心衰竭（Congestive heart failure）、甲狀腺亢進（Hyperthyroidism）等，另外，有些藥物也會刺激汗水的分泌。 2. 緊張或焦慮時易排汗

人在緊張或焦慮時會出汗，小孩當然也不例外，因為在面對威脅時，身體會進入打或逃反應（Fight-or-flight response，又稱戰鬥或逃跑反應）來與之抗衡，且隨著腎上腺素飆升（Adrenaline rush），皮膚毛孔就會開始排汗，其他症狀也會一一表現出來，像是心跳加速、肌肉緊繃、四肢抖動，以及噁心、想吐。

若只是輕微、不頻繁的排汗，也許只是當下的不舒服而已，但如果演變為長期、嚴重的排汗時，它會造成小孩身體虛弱，甚至影響孩子的生活技能和社交能力，並打擊其自信心。父母可以多觀察孩子的平日行為，去了解多汗症造成的影響，像是握筆寫字手會否發癢、回到家腳會否發臭，以及學校跟同學相處的狀況。 3. 酷熱加上辛辣食物致排汗

在酷熱或潮濕的環境下，孩子很容易流汗，尤其如果父母喜歡讓孩子穿上很多衣物更要注意，這樣做會使他們身體更熱，排汗也會更嚴重。此外，吃辛辣的食物也會刺激排汗，記得要補充足夠的水分，避免脫水而暈厥。若小孩出現暈眩的情況，父母要留意的症狀包括，手出汗、頭暈，以及噁心，建議這時幫助孩子坐著或平躺，並且讓他喝液體來補充水分，並邊注意其身體的狀況。

家中如果有1~3歲學步期小孩，為了促進他們體重增加、身體成長，除了食物裡的營養素和脂肪不可或缺，一般也認為他們每天應該至少喝4~6杯的液體。但如果您的小孩用餐時吃不下，那很可能是他喝了太多液體。想要扭轉這個情況，家長可以先讓他們吃東西，再讓他們要喝飲料，此外，以下是協助小孩喝水的方法。

讓他們用杯子喝水

對小孩而言，裝滿液體的瓶子，是會吸引他們，讓他們想喝東西的原因。如果您的寶貝經常用吸管啜飲瓶子裡的飲料，那是應該讓他改用杯子直接喝東西的時候了。剛開始時，只要在杯子裡裝小杯的牛奶、水、或是果汁，並在用餐、吃零食的時候讓他們練習喝。此外，記得讓小孩用杯子練習喝水時，要在小孩喝奶之前進行。對小孩而言，用杯子喝東西是一種學習過程，他們可能會不小心打翻，因此請隨時做好準備。

給小份量的飲料

控制小孩喝的飲料內容物與飲用量，都十分重要。成長中的學步期小孩，每天要喝2~3次的奶，共2/3杯~1杯，再加上其他2杯~3杯的液體。天氣變熱時，每天飲用的液體量則可以增加。早上起床後，您可以注意小孩喝東西的情況，將1杯牛奶分3杯，或將1杯果汁分成2杯，並讓他在1天內飲用完畢。

含有大量水分的食物，如：切丁西瓜、湯、冰沙等，也可以計算在小孩1天內的液體飲用總量。除了天氣狀況，小孩的心情、從事的活動量多寡、食慾，也會影響他們每天喝東西的量。

盡量選擇天然的果汁

學步期小孩最喜歡的飲料就是果汁了，但與其選擇加工、含有大量糖分，且不利胃部消化的果汁，您可以選擇天然、無添加人工糖的種類。因為很多從超市買來的罐裝果汁，裡面的果汁含量大多只有10%而已，而且糖分很高，還含有很多不必要的熱量。如果給小孩喝現榨果汁，要注意使用的水果來源乾不乾淨。 隨時隨地多喝水

學步期小孩口渴時，最佳的解渴飲料就是白開水，對他們的胃、牙齒都不會有負擔。從小就讓小孩養成愛喝水的習慣，以後他們長大就會習慣喝白開水，不喝飲料。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

現在家中的許多產品，可能都含有茶油(Tea tree oil)、薰衣草油(Lavender oil)。不過，您可能會對含有這些天然成分的產品感到疑惑，並覺得兒童使用上是否安全？而且您知道正確的使用方法嗎？若是您有以上的疑問，那麼請您參考本文的說明，讓煩惱一次通通解決。

茶油與薰衣草油對孩子的影響

茶油一般都用來治療黴菌感染(Fungal infection)，如：指甲、陰道與足部感染、粉刺(Acne)、皮膚過敏反應，與維護口腔衛生。至於薰衣草油則有助於改善掉髮、焦慮(Anxiety)與壓力等情況，除此之外，針灸、按摩或整脊治療，也都會用薰衣草油。

若是您洗澡、沐浴時使用薰衣草油，有助於舒緩關節、肌肉疼痛，而且，薰衣草油也能治療一些皮膚問題，如：感染、傷口、濕疹(Eczema)、青春痘，降低皮膚乾燥與鱗狀皮膚的情況。手術後，有時也會用薰衣草油改善疼痛情形。

值得注意的是，根據研究顯示，茶油、薰衣草油會對兒童產生一些副作用；如果口服茶油，會引起過敏(Allergy)現象，如皮膚發炎、小水泡疹子。此外，茶油也會導致口中有異味、口臭、憂鬱、昏昏欲睡、腹瀉(Diarrhea)、嘴唇紅腫、噁心、胃痛、異常疲倦，與虛弱。如果茶油與薰衣草油一起使用，會引起大範圍的疹子。

研究另外也發現，茶油、薰衣草油會導致男孩胸部變大。這些精油與雌激素(Estrogen)效果極為相似；雌激素是一種女性荷爾蒙，會刺激男孩胸部長大。有些男孩在使用含有茶油、薰衣草油的產品，如：洗髮乳、定型髮膠或乳液，會出現胸部異常的男性女乳症(Gynecomastia)。 4方法使用茶油和薰衣草油

請勿口服茶油、薰衣草油；您可以在皮膚上局部塗抹。 有些茶油、薰衣草油的產品配方，兒童使用是安全的。請事先諮詢醫師，為孩子選擇適合的產品。 開放性傷口，請不要使用茶油、薰衣草油。 由於茶油、薰衣草油會導致男孩胸部變大，請先諮詢醫師，才能確認讓您的孩子使用是否安全。

儘管茶油、薰衣草油能治療皮膚病、降低壓力與焦慮，但還是可能會對兒童產生負面影響。在您讓孩子使用這些精油前，請先與醫師、醫療專業人員確認安全無虞。

有些人天生就樂觀，有些人則不是如此。不過樂觀的態度是可以靠後天學習的，每個人只要能常保正面的心情和思維，身體和心靈的健康都會受益，藥物濫用、反社會傾向和罹患憂鬱症(Depression)的機率也會一起減低。在此要為家長們介紹培養青少年孩子樂觀的技巧，過程可能需要點時間，因此請準備好耐心，平靜地幫助孩子，以培養出正向、樂觀的少年少女。

解決問題培養同理心是關鍵

很多家長都會耳提面命地告訴自己的孩子，要「正向思考」，但這樣是不夠的。如果只是要求孩子多發掘事情可能的正面結果，其實有點困難，對養成樂觀的態度也沒有太多助益。家長不能只有紙上談兵，而是應該多鼓勵孩子用有效的方法自己解決日常生活遇到的問題，並實際克服每天遇到的挑戰。父母也可以多培養孩子一些洞察能力，讓孩子學會設身處地從別人的立場去著想，培養同理心。主動思考加上實際行動，一定比光說不練還有效。

盡量保持這些樂觀的思維

下列思維可以幫助青少年發現身邊美好事物，教他們隨時提醒自己保有這些理念，就能更容易培養積極、樂觀的態度：

留意身邊的美好事物：每天結束前，請孩子花10分鐘想想一整天下來有什麼收獲，有哪些事情是值得感恩、開心的，並把它寫下來。 努力會讓生活更好：讓小孩知道，只要認真努力做一件事就可以達成目標，就算沒有，結果也至少會比什麼都不做好，什麼事情都是要試了才知道，不試就只有後悔的份。 遇到挫折不要馬上責怪：如果事情發展不如預期，身為家長的您心裡首先會如何看待？失敗和挫折往往都只是一時的，當事情不按照計畫進行時，請讓孩子知道事情終將過去，下次再完善規劃、再接再厲就行了。 表現良好不忘讚美自己：孩子表現好的時候請不吝正向、積極地讚美，小孩有自信認可自己的優點和能力，以後成功的機率就會更大。

許多父母也許都有同樣的煩惱：小孩不吃飯怎麼辦？小孩的挑食行為常讓父母擔心會因此影響發育，但若強迫他們把碗裡食物吃完，除了哭鬧可能還會討價還價，讓許多爸媽傷透腦筋。究竟該怎麼讓孩子改掉挑食的壞習慣呢？本文將教您幾招，讓孩子願意嘗試他們以前不敢吃的食物！

想要孩子乖乖吃飯可不能光靠逼迫，這樣可能會讓孩子對用餐這件事產生負面的印象。根據研究顯示，小孩通常需要接觸或嘗試某種食物十次以上，才會願意接受它。所以請聰明地利用間接誘導的方式，從引導孩子產生想吃飯或嘗試新菜色的意願開始。 1. 設定規律的用餐時間

父母們需設定固定的正餐與點心時間，因為若沒有規律的用餐時間，孩子一旦餓了就會吃東西（且通常是選喜愛的零食），如此到了正餐時間常吃不下，形成一種惡性循環。 所以要定時用餐，並讓孩子明白只有那些固定時間，才有食物吃，這樣會使他們因為沒辦法吃零食，而在正餐時間感到肚子餓，時間到了就自動坐在餐桌上與家人一起用餐。

2. 注意吃飯環境

吃飯時最好不要開著電視，或使用各種電子產品等，這樣會使小孩用餐不專心，更容易吃下不營養的食物。 3. 變換料理方式

如果孩子不喜歡某道菜，不妨試試用不同的料理方式，變換菜色的外型或味道。例如孩子不喜歡吃薑絲炒南瓜，不妨換成焗烤南瓜片，或把南瓜切成不同造型(如星狀)等等。 4. 不要用甜點當獎勵

利用任何物質作為交換條件，都是很不好的方式，若用飯後甜點當獎勵，會增加孩子對甜食的渴望，且在沒有甜點或其他籌碼的時候，會變得更難與孩子溝通。您可以一週選擇兩個晚上，提供水果或優格等作為飯後甜點，同時對孩子灌輸這些健康食材也是甜點的觀念。

5. 別特地為孩子做特別菜色

除非孩子有生理或疾病因素而需要額外的餐飲，否則不需要為了吸引他們吃飯，而特地煮他們愛吃的菜，這樣會養成他們挑食的習慣。不妨每餐煮多種類型的菜，讓孩子們可以從桌上現有的菜色來選擇，久而久之，也會習慣或願意去吃那些未曾吃過，但常見的菜色。 6. 讓孩子動手做料理

讓孩子參與做菜過程，會讓他們更想吃自己做的菜，可以試著每週選1種新食材，讓孩子建議或一起討論3種不同的料理方式，接著找時間與孩子一起做菜。也可以和孩子一起在家裡的花圃或陽台，種一些辛香料植物或蔬菜水果，可幫助孩子們了解蔬果的生長過程。

其實許多成人也有挑食的問題，父母若自己無法以身作則，也很難讓孩子願意嘗試不喜歡的食物。如果您的孩子依舊挑食，但僅是少數幾種不敢吃，也請不必過度擔心和著急，他們能接受吃某些蔬菜，比起幾乎所有蔬菜都不吃來得好，但若孩子的挑食情況嚴重已影響到營養狀況，且嘗試了以上方法也都無法改善時，建議您尋找專業醫師協助。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

乾癬(Psoriasis)是常見的皮膚疾病，會影響皮膚細胞的生命週期。乾癬會使皮膚細胞在皮膚表層快速生成，多餘的皮膚細胞會產生厚厚的銀色麟屑，患處會乾癢、有紅斑，甚至有時會疼痛。（推薦閱讀：水痘、濕疹、手足口病－常見 5 種兒童皮膚問題）

兒童乾癬症狀

乾癬有多種類型，每一種都有不同的症狀。以下列出兒童乾癬的主要症狀：

皮膚有凸起的紅色斑塊，上面覆蓋著銀白色麟屑(常被誤診為嬰兒尿布疹)。 皮膚乾裂，有時會流血。（推薦閱讀：勤洗手皮膚太乾燥？7招治療皮膚乾裂） 患處搔癢、疼痛，或是有灼熱感。 指甲增厚、有凹痕。

兒童乾癬患者的飲食

治療兒童的乾癬症狀，比治療成人還難，因為兒童的身體系統更加脆弱，許多美國食品藥物管理局(FDA)核准的乾癬治療方式，並未用於兒童，在病情輕微的案例中，局部治療通常有效。 為了照顧兒童身體和保養肌膚，飲食中應多攝取魚油、益生菌、維生素D和其他營養素。 兒童乾癬患者的局部治療

大多數情況下，使用皮質類固醇(Corticosteroids)進行局部治療，都有好的療效。然而，請避免使用高濃度皮質類固醇，因為可能會導致潛在的副作用。合成類固醇(Synthetic corticosteroids)也不建議成人和兒童使用，因為可能會影響自體免疫力。使用焦油進行局部治療，則是安全的。但是，濃度超過5%的焦油，可能會使人體暴露在癌症高風險之下。（推薦閱讀：類固醇不可怕！合理使用能減少副作用） 乾癬光照療法

光照療法(Phototherapeutic)對某些患者來說，安全有效，可單獨進行，亦可合併其他療法，也可治療不同類型的兒童乾癬。這些類型包含難治性斑塊型、水滴狀、膿皰症，以及掌蹠膿皰症乾癬。但是，光照治療並不適合治療膿皰症，和紅皮型乾癬。（推薦閱讀：乾癬如何治療：局部與全身性治療）

紫外線B(UVB)和長波紫外線光化治療(PUVA)輻射，也是有效的療法。但請注意，這些療法都必須有專業醫療人員指導，並且最好在兒童乾癬專業的皮膚科醫師監督下進行，因為如果進行方式不洽當，可能會造成許多副作用。紫外線可能導致遺傳物質損傷、膠原蛋白破壞，皮膚中維生素A和維生素C的破壞以及影響自由基的生成。

根據美國加州大學伯克萊分校(University of California, Berkeley)的臨床和發展心理學權威戴安娜鮑姆林德(Diana Baumrind)，其研究結果將父母的教養方式分成4種：獨裁、權威、寬容、不參與或忽視。在權威式的教育下，小孩從父母那裡得到了堅定、充滿愛的管教及規矩。明白權威式教育對孩子的影響，可以幫助您深入了解這種教育方式，能如何讓孩子從中受惠。

1. 培養小孩獨立自主

權威型的父母通過各種合理、且具有特定目的性的規矩，來幫助孩子培養自治力。這並不代表學齡前的兒童必須時時刻刻守規矩、負責任或舉止合宜。這只代表您期待孩子的行為，可以在獨立和負責任之間，取得平衡。

父母提供孩子選擇的機會，但不提供答案，比方爸媽可以對孩子說：現在是圖書館的說故事時間，你可以選擇坐下來聽故事，或是我們一起離開。允許孩子自己做出決定、承擔，並接受這個決定帶來的後果。一旦有獨立自主的個性作為根本，孩子會勇於表現他的情感、對人事物的關心，且擁有樂於助人的態度。 2. 父母尊重孩子、孩子尊敬父母

父母尊重孩子是必須的，不但重要且具有極大的價值。研究結果顯示，權威型的父母，不會隨意訂立不切實際的規矩，合情合理的規矩，可為孩子建立通往成功的行為準則。權威型父母會經過仔細思考，針對孩子的年齡及能力，選擇合適的規矩。他們對孩子有合理的期待，也非常願意解釋給孩子聽。父母的尊重，提升了孩子的自尊心，並會反射在他們尊敬父母的態度上。

3. 小孩比較成熟並懂得自持

任由小小孩和學齡前的幼兒為所欲為、不受控制，是最糟糕的事情之一。好消息是，權威式是有效的教育方式。權威型父母的小孩，有很強的自治能力，能規範自己的行為。這些權威型父母，不會准許孩子不經意地做任何他們想做的事，孩子們會從父母訂規矩的方式中，培養出責任感，學習並成為高度自律的人。他們會擁有健全的自尊心，做人處事有彈性、知進退，卻也堅韌且堅強，成為成熟自持的青少年，也因此，發生吸毒、酗酒、反叛及挑釁行為的機率，相對會低許多。

一般認為，食物過敏是當免疫系統視特定食物為有害因子時，所引發的過敏反應，而會引發過敏的食物稱作過敏原，在某些研究裡，食物過敏影響4-6%的兒童和6%的成人，在兒童及嬰兒中這樣的情況更常見。

食物過敏類型

食物過敏有兩種類型： 免疫球蛋白E介入(IgE mediated)： 過敏症狀產生的原因與身體免疫系統釋出免疫球蛋白E抗體有關，這些抗體只會和特定食物起反應。 非免疫球蛋白E介入(Non-IgE mediated)：當免疫系統的其他部分對特定食物產生反應，就會產生這樣的現象，這種類型的食物過敏不會引發身體產生免疫球蛋白E抗體。

常見的過敏原食物

任何類型的食物都可能導致兒童過敏，然而，下列過敏原在所有兒童食物過敏反應佔了90%。

奶類 蛋類 花生 黃豆 小麥 堅果類 魚 貝類

治療食物過敏的主要方法是避免會引起過敏反應的食物。記得小心閱讀所有食品的標籤清楚了解成分，這樣能降低吃進食物過敏原的影響。 食物過敏的症狀

當兒童有食物過敏時，常常可以在皮膚表面、心血管系統、腸胃道系統以及呼吸道看到症狀。最常見的症狀有： 嘔吐、下痢或胃部筋攣以及疼痛 濕疹(Eczema)或蕁麻疹(Hives) 舌頭、嘴唇、喉嚨腫起，或嘴巴內部發癢，影響說話或呼吸能力 喉嚨緊縮，呼吸困難 喘鳴聲 脈搏微弱，可能導致血壓下降 頭暈 皮膚可能蒼白或發青 這樣的反應通常會發生在多處身體部位，且可能很快就會惡化。當發生這樣的情況時，應妥善治療病患，因為可能致死

以母乳哺育新生兒，是母子之間最自然而親密的行為之一。然而，對於新手媽媽和新生兒來説，自然並不等同於容易，親餵母乳並不是一件簡單的事。幸運的是，無論開始時有多困難，只要有耐心、努力、不間斷練習和堅持不懈，您和寶寶將能克服萬難，享受到親餵母乳的好處。

以正確的姿勢親餵寶寶

媽媽可以採用不同的姿勢，親餵寶寶母乳。關鍵是要找到一個對您和寶寶，母嬰雙方都感覺舒服的姿勢，您可以利用枕頭或毯子來調整。對於新手媽媽，找出正確合適的方式親餵寶寶，尤其重要。寶寶含乳喝奶的位置必須正確，才不會導致嚴重的消化問題。如果您不確定自己是否做對了，請尋求醫師的幫助，或是請教其他經驗豐富的媽媽，她們的建議也很有參考價值。

初乳和母乳：寶寶健康的第一道守護線

初乳是您生產後頭幾天分泌的乳汁，因為含有較高濃度的胡蘿蔔素(Carotene，一種維生素A)，所以顏色偏黃。初乳脂肪含量低，蛋白質含量高，正適合寶寶的嬌弱腸胃。這是母體特別為初生寶寶準備的第一種食物，內含生長必需的蛋白質、維生素和礦物質，以及作為健康第一道防線的抗體，可以刺激寶寶的免疫系統開始運作，保護新生兒免受細菌、病毒和各種疾病的侵害。

再過幾天，您的乳房會開始分泌更多的乳汁(常乳)。與初乳相比，常乳顯得更稀薄，顏色較白，熱量更高。媽媽給寶寶餵奶，隨著寶寶消耗更多乳汁，同時也是在鼓勵乳房分泌更多的乳汁。幾天後，乳房會分泌高脂肪的母乳，這種母乳可以幫助寶寶飽足、成長，達到理想的體重。

怎麼知道寶寶肚子餓了？

每個寶寶的需求和習慣不同，有些寶寶在1天24小時內需要進食12次，有些則可能隔3小時進食1次。有些寶寶喝夠奶之後，會睡上4小時，直到再次肚子餓，才會醒來討奶喝。 寶寶會發出一些訊息，讓您知道他肚子餓了。有些寶寶會做出某些動作，比如說伸展手腳，向四周張望，好像在尋找東西，或將拳頭舉起，試著放進嘴裡或放在嘴邊舔。有些寶寶可能會吸手指頭或伸出舌頭舔嘴唇，最明顯的訊息就是，寶寶張著嘴湊向媽媽的乳頭，或是開始哭鬧。