分類: 懷孕保養

寶寶的成長狀況

現在，您的寶寶大小相當於一顆胡桃南瓜，重量為1.1公斤，從頭到腳的身長為38.1公分。

寶寶現在還是動個不停，剛開始的幾次抖動，可能已經讓您不太好受，更不用說那些可能會讓您窒息的拳打腳踢了。如果您注意到寶寶的運動減少，請計算一下踢腿的次數，一般在2小時內，至少要動10次。 如果您的寶寶動得較少，請諮詢醫師，確保寶寶依然安好。

身體與生活的改變

您可能會因為胃灼熱和便祕等老毛病，而感到不舒服。原因在於，懷孕荷爾蒙黃體激素(Progesterone)，會放鬆整個身體的平滑肌組織，包括胃腸道。這樣的放鬆，會造成氣體和胃灼熱，並導致便祕。

子宮長大，也可能導致痔瘡。直腸區域的血管腫脹，在懷孕期間很常見，幸運的是，它們通常會在分娩後的幾週內消失，所以不必擔心。

我該注意些什麼？

懷孕接近尾聲時，您可能會覺得寶寶的動作有點減少。由於長大了，尤其是當寶寶的頭部落入骨盆區時，在子宮四周移動的空間，就比較小了。

寶寶在懷孕晚期的運動減少，可能顯示有危險，問題可能出在臍帶或胎盤，為了確保一切都正常，您應該去看醫師，或接受檢查。 定期產檢

如果您對於寶寶移動較少，感到擔心，那就應該馬上就醫。醫師可能會問您最近一次感覺到寶寶移動是何時，以及寶寶在多久之內移動作了多少次。請別擔心，因為醫師可能只是想檢查您寶寶的狀況，並確保一切正常。如果寶寶有任何問題，醫師可能會建議您提早分娩，或提供一些支援的方法。

您可能會在皮膚上看到一些蜘蛛靜脈，那是猶如紅色酒窩般，從腹部中心蔓延出來，看起來像蜘蛛腿般。您也會在臉、頸、乳房或手臂上，看到它們。請別擔心，這些都會在分娩幾週後消失，這只是懷孕時血液循環增加，造成的結果。

我該進行哪些檢查？

接下來的這個月，您可能需要定期與醫師見面，先是2週1次，接著每週1次，直到您分娩為止。在本月的檢查中，將測量您的血壓和體重，醫師會問您有無任何徵兆和症狀，也可能要求您描述寶寶在您肚內的活動狀況，例如：寶寶何時運動、何時不運動，也會像往常一樣檢查子宮的大小。 孕期的健康須知 燙髮

您想在懷孕期間燙髮嗎？當然，您可以燙髮，這對健康不是個大問題。但您必須記住，懷孕荷爾蒙會改變頭髮的成分和質地，所以頭髮的質地取決於您的狀況，這種變化可能會影響燙過的頭髮。 鉛中毒

懷孕期間，請避免接觸含鉛的東西。如果您吃含鉛的食物、工作環境中有鉛，或接觸到藝術品、含鉛的化妝品，您的健康將有風險。您知道嗎？研究顯示，懷孕期間接觸鉛，可能會導致高度的流產風險，寶寶的智商也會變低。

下週，您的寶寶會長成什麼樣子呢？

Hello Health Group 不提供醫療建議，診斷或治療。

寶寶的成長狀況

寶寶現在就像顆哈密瓜，重約2.15公斤，從頭到腳的長度約46公分。在此時，大多數嬰兒都會處於分娩的位置，醫師可以告訴您，嬰兒是定位在頭位還是臀位。

懷孕期間，孕婦的鈣攝入量，非常重要，因為寶寶會從母親身上吸取鈣質，來製造和強化骨骼。如果您在懷孕期間，沒有攝取足夠的鈣質，會對您自己的骨骼造成影響，因為正在發育的嬰兒，將依其需求，從您的骨骼結構中攝取礦物質。

寶寶皮膚上的胎脂層，變得越來越厚，而胎毛則幾乎完全消失了。

身體與生活的改變

在這週，疲勞可能再次出現，但強度不像懷孕前3個月那麼強。這種疲憊是完全可以理解的，因為身體疲勞，您經常需要停下來小便，整夜又常翻來覆去、折騰不安，因為想睡得更舒服一點。

現在，是您該放慢腳步，為分娩和更長遠的未來，儲備精力的時候了。假如您長時間坐著或躺著，起身就不要太快，因為血液會匯集在您的腳和腿上，起床時會導致血壓暫時下降，這會使您感到頭暈。如果您發現腹部、大腿和臀部，有紅色的疙瘩或傷痕，可能是妊娠搔癢性蕁麻疹樣丘疹（Pruritic urticarial papules，也稱妊娠性蕁麻疹）和妊娠斑。

多達百分之一的孕婦，會出現搔癢性蕁麻疹性丘疹和妊娠斑，這是無害的，但可能會非常不舒服。請就醫以確定沒有其他更嚴重的問題，必要時醫師會將您轉介給皮膚科醫師。即使沒有皮疹，如果您感到全身發癢，也一定要致電醫師，這可能是肝臟問題的徵兆。

我該注意些什麼？

超過85％的女性在分娩時，子宮頸口的黏液塞子(Mucus plug)都是完好的，它的作用在於阻擋陰道裡的細菌進入子宮，即使您是那15％在分娩前就失去黏液塞子的女性，羊水也不會流出來。除非是躺下，否則羊水不太可能流下來，因為您的身體是直立的，寶寶的頭部就像一個塞子，阻塞了子宮的開口，把所有的羊水都留在裡面了。 定期產檢

您應該在下次產檢時，與醫師討論各種生產方式。請記下所有必要的訊息，因為在陣痛時，您可能會忘記那些說明。請確保您知道前往分娩醫院/診所的最佳方式、在一天中不同時刻到達那裡的距離，以及如果沒有任何人可以帶您去，您該如何去醫院的方法。 我該進行哪些檢查？

這個月，您將花更多的時間諮詢醫師，這些檢查會更有趣：醫師會估計寶寶的體形，甚至預測分娩時間，也會根據您的要求和自身風格，對您進行變異測試，包括： 體重（此時體重增加會停止或減少） 血壓（可能比懷孕中期更高） 尿液篩檢血糖和蛋白質的數值 腿部靜脈曲張、手腳腫脹 透過內部來檢查子宮的大小，看它有多薄，並開始延伸 底部高度（子宮頂部） 檢查胎兒心率 通過觸摸檢查胎兒的大小、生產方向（頭位或臀位），位置（臉朝下或朝上） 列出想和醫師討論的問題清單，特別是與分娩有關的問題，包括布雷希式收縮(Braxton Hicks Contractions，也稱假性宮縮)的頻率和持續時間，以及曾出現以及異常的症狀

孕期的健康須知

只要對化學物質進行正確監控，在氯化池中游泳，就不會有問題。 事實上，這會讓您感覺十分良好，特別是在懷孕後期，漂浮在水中，體驗沒有重量的感覺很好。

至今尚未有數據顯示，在氯化池游泳會造成出生缺陷風險增加的相關性。事實上，進入一個未經氯化的水池，可能更危險，因為在那裡游泳，更易感染皮膚病。

下週，您的寶寶會長成什麼樣子呢？

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寶寶的成長狀況

寶寶現在大約和豆薯(馬鈴薯家族成員)一樣大，在子宮裡佔了很多空間，重約1.7公斤，從頭到腳的長度約42.5公分。如果您此時分娩，寶寶在子宮外也可存活了。

就像一幅接近完工的畫作筆觸，寶寶的睫毛、眉毛和頭部毛髮，都很明顯。自第6個月開始，覆蓋在寶寶身上的胎毛就會脫落，雖然有些胎毛可能會在出生時，還留在肩膀和背上。 身體與生活的改變

為了滿足您和寶寶日益增加的需求，自懷孕以來，您的血容量已增加了40％~50％。隨著子宮向上靠近橫隔膜、擠壓到您的胃，可能造成呼吸急促和胃灼熱。為了減輕不適，您可以試試看睡覺時，用枕頭支撐，並且少量多餐。

隨著懷孕的進展，您可能會有下背部疼痛，若有此狀況，請立即告知醫師，尤其是之前若沒有背痛的話，因為這可能是早產的徵兆。若不是早產徵兆，則可能是子宮增長和荷爾蒙改變，而造成您的背痛。

擴張的子宮會改變重心，伸展並削弱腹部肌肉，改變您的姿勢，並對背部造成壓力。懷孕期間的荷爾蒙變化，則會讓您的關節鬆弛，並將骨盆骨骼附著在脊柱的韌帶上。當您走路、站立、久坐、在床上翻身、從矮凳上起身或浴缸裡走出來、彎腰或抬起東西時，都會使您感覺不太穩定，並導致疼痛。

我該注意些什麼？

此時可能有早產的風險，跡象和症狀包括以下： 子宮收縮(簡稱宮縮)可能不會痛，但感覺就像腹部被縮緊。 宮縮伴有背部疼痛，或骨盆或大腿的壓力感。 陰道分泌物的變化：血斑或出血、排出液體、液體從陰道漏出、變稠或排出污血。

如果您在1小時內宮縮超過6次，且每次持續至少45秒，即使宮縮不會痛，也請聯繫您的醫師並前往醫院，尤其若有陰道流血，或腹部絞痛的現象，更是重要。 定期產檢

請詢問您的醫師、朋友、鄰居、同事或有寶寶的人，找一位值得信賴的兒科醫師，因為決定成為父母，在產前是個很重要的決定，請注意每個小細節，即使只是喘不過氣，有時也可能是缺乏鐵質的徵兆，所以請就醫檢查。 我該進行哪些檢查？

第32週後，醫師會要求您每週產檢2次，以監測您和寶寶的情況，也可能會根據您的要求和風格，提供變異測試，包括： 測量體重與血壓 檢查尿液中的葡萄糖和蛋白質 檢查胎兒心率 通過外部觸診(從外部感覺)測量子宮的大小，以了解它與預產期的關係 測量底部位置的高度(子宮頂部) 檢查腿部靜脈曲張與手腳腫脹 血糖測試 貧血的驗血 貧血(Anemia)的驗血 接種白喉(Diphtheria)疫苗 曾有過以及異常的症狀 列出想與醫師討論的疑問或事項

孕期的健康須知 瑜伽

如果你想在懷孕期間做瑜伽，若採取預防措施，會是個理想的活動。因為瑜伽能幫助您學會深呼吸和放鬆，當您面對分娩、出生和育兒的身體需求時，都將派上用場。瑜伽可以紓緩身心，在懷孕期間，可以減輕身體壓力和情緒。參加瑜伽課也是認識其他孕婦、互相幫助的最佳方式。

腳趾甲的真菌治療

如果您的腳趾甲感染了真菌，請持續使用局部抗真菌藥膏。這種藥在整個懷孕期間，都可以使用，因為不會有足夠的藥物進入血液中，並引起問題。

下週，您的寶寶會長成什麼樣子呢？

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寶寶的成長狀況

您的寶寶現在大約是一顆鳳梨的大小，從頭到腳的長度約43公分，重量超過1.8公斤。

在分娩前的最後幾週，寶寶的大腦有數十億個發育中的神經元，正在幫助他們了解子宮裡的環境：寶寶可以聽、感覺，甚至看到一點點東西，因為眼睛可以偵測到光線，瞳孔會根據光線而收縮和擴張。就像新生兒一樣，肚子裡的寶寶大部分時間都在睡覺，甚至會經歷快速動眼期(Rapid eye movement, REM)階段，也就是我們會做夢的睡眠階段。

寶寶的肺部幾乎已完全成熟了，有保護與保暖功能的脂肪，將繼續堆積在寶寶身上。嬰兒在出生前的最後幾週，體重會快速增加。

身體與生活的改變

當寶寶在您的腹部佔據了更多的空間後，很多事情會開始變得不一樣：當您打算做某件事之前，可能會發現自己躊躇再三，例如想找到一個坐得輕鬆的姿勢，變得更有難度，更不用說想睡得舒服了，您可能會覺得手指、手腕和手上，有些疼痛和麻木感。

手腕就像您身體中的許多其他組織一樣，其中的組織會保存液體，這會增加腕隧道內的壓力，那是手腕骨裡的管子。穿過這條管子的神經，最後可能會被擠壓，造成麻木、刺痛、如射擊或灼熱的疼痛，或是悶痛。請試著戴上護腕，以穩定手腕，或在睡覺時，用枕頭把手臂撐高。如果您的工作需要重複的手部動作(例如電腦鍵盤或生產裝配線上)，請記住，在休息時要經常伸展雙手。 我該注意些什麼？

如果您發現乳頭上出現透明的乳脂狀液體，請不要擔心，這並不是母乳。母乳只會在分娩後幾天，才開始產生。從乳房滲出清澈、乳白色或淡黃色的排出物，表示您的身體已開始為哺乳做準備。您看到的液體稱為初乳，這是真正母乳的前身，母乳會在分娩後幾天，才開始生產。 定期產檢

服用安眠藥之前，必須諮詢醫師，對孕婦來說，沒有哪種安眠藥是安全的。醫師可以協助您，衡量服用藥物的風險和益處，並與您討論懷孕睡眠問題的替代解決方案。 我該進行哪些檢查？

這個月，您將花更多的時間去看醫師，檢查也會更有趣，醫師會估計寶寶的體形，甚至預測分娩時間，也可能會根據您的要求和醫師的風格，對您進行各種變異測試，包括： 體重(此時體重增加會停止或減少) 血壓(可能比懷孕中期更高) 尿液篩檢血糖和蛋白質的數值 腿部靜脈曲張與手腳腫脹 透過內部來檢查子宮的大小，看它有多薄，並開始延伸 底部高度(子宮頂部)測量 檢查胎兒心率 通過觸摸檢查胎兒的大小、生產方向(頭位或臀位)，位置(臉朝下或朝上) 列出想和醫師討論的問題清單，特別是與分娩和分娩有關的問題，包括布雷希式收縮(Braxton Hicks contraction，也稱假性宮縮)的頻率和持續時間，以及曾出現與異常的症狀

孕期的健康須知

如果您擔心殺蟲劑，那請按照安全的建議來使用它。大多數驅蟲劑在懷孕期間，都被認為是安全的，但請記得仔細閱讀標籤，及注意劑量。

吃軟質乳酪請小心，由巴氏殺菌法牛奶製成的軟質乳酪，被認為是安全的。 但是某些使用未經高溫消毒的原料牛奶，所製成的奶酪，在食用或飲用上，並不安全。

下週，您的寶寶會長成什麼樣子呢？

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寶寶的成長狀況

37週大的寶寶，生長非常快速。身長48公分，體重約2.85公斤，大約瑞士甜菜(Swiss chard，又稱牛皮菜、莙薘菜)的大小。

到現在為止，寶寶的手指、已發展到具有抓東西的協調能力了。 如果朝著腹部照光，寶寶會在子宮內，將臉轉向光源。寶寶還需要幾週的生長，才能完全成熟，如果您計劃剖腹產，最好安排在39週後，再進行手術。

身體與生活的改變

愈接近預產期，您將感受到或已感受到，稱為布雷希氏收缩(Braxton Hicks contractions)的假性宮縮。這是正常現象，不必太過擔心，只需留意宮縮是否變得更加規律。宮縮的持續時間，可能變長，讓您感到不太舒服。

在這個階段，想擁有良好睡眠，可能很困難，應盡可能在白天小睡，幫助自己保持精力。不僅睡眠會有問題，也可能更常做夢，這些都是正常現象。面臨即將發生巨變的生活、分娩生產的壓力，以及即將成為母親的焦慮，往往會導致孕婦激烈做夢。

配合身體所有的變化，注意寶寶的活動狀況。如果寶寶活動量減少，記得告訴醫師。寶寶已長大到佔據了子宮所有空間，所以很難有踢腿的動作，但仍會伸展、滾動和扭動。 我該注意些什麼?

進入孕期最後1個月，有任何異常症狀，都應該要關注。注意早產跡象，如果發生下列任何狀況，請立即聯繫醫師： 出血，請立刻找醫師。這可能是子宮頸口黏液塞子(Mucous plug)，當產程即將開始，子宮頸會擴張變軟，子宮頸內的黏液塞子便會剝落，通常伴有少量出血，稱為落紅，是一種產兆，代表產程可能在幾天或幾週內開始。 如果出現劇烈且持續的疼痛，請立即聯繫醫師。雖不常見，但這也可能是胎盤剝落的徵兆。其他相關跡像如發燒、陰道分泌物和感染。 宮縮更加規律、強烈和頻繁。若您不論是停止活動、開始活動，或改變位置後，宮縮仍持續發生，很可能就是真正的子宮收縮。 羊水破了，代表保護寶寶安全的羊膜囊，開始破裂了。羊水可能快速灑出，或慢慢地沿著腿向下流。宮縮可能在之前就已開始，或隨之發生。這種狀況發生時，請立即就醫，因為寶寶就要出生了。

定期產檢

將任何早產跡象或您的焦慮，告訴醫師，這些都是壓力，都可能導致生產變得困難。請與醫師討論，可以幫助您和寶寶父親或伴侶，一起學習管理壓力和練習放鬆。

我該進行哪些檢查？

每週產檢直到生產，多次骨盆檢查是正常的。這些檢查幫助醫師了解寶寶的胎位：頭在下、腿在下，或是屁股會先出來呢？大多數嬰兒在孕期末，已進入頭位(Top-first position)。在這種胎位，寶寶會緊貼著媽媽的骨盆，醫師檢查骨盆，還將進行子宮頸檢查，以判斷子宮頸，是否已開始張開、軟化或變薄，檢查時的數據，也會透露一些訊息。

孕期的健康須知

孕期最後幾週與孕期前幾週，一樣重要。寶寶需要這幾週的成長發育，才能完全成熟。根據最新的研究，醫師不再將37週大的胎兒，視為足月，所以這時安排剖腹產，為時尚早。

如果您決定採取自然生產，請保持健康，最佳準備方法是您的呼吸練習，和凱格爾運動(Kegel exercises)，這將幫助您為生產做好準備。

Hello Health Group 並不提供醫療建議，診斷或治療。

寶寶的成長狀況

寶寶現在大約是顆高麗菜的大小，身長約47公分，體重約2.7公斤。

之前在超音波上看到的「小小高麗菜」，已經轉變成一個肉嘟嘟的胎兒。此時，寶寶臉頰上已開始有脂肪，還出現強有力的吸吮肌肉，也幫助形塑了寶寶的臉形。

當寶寶的頭部落入媽媽骨盆，進入凖備分娩的位置時，那些構成寶寶頭骨的骨頭互相牽引、可重疊，這種現象稱為塑形，有助於胎兒在分娩時通過產道。即使寶寶出生時，頭部呈尖形或奇怪的形狀， 不用擔心，幾個小時或幾天後，寶寶的頭部會自然恢復圓潤狀態。 身體與生活的改變

由於寶寶佔用了腹腔許多空間，即使只是一頓正常分量的飯菜，您可能也會吃不下。對於這一點，可用少量多餐取代一日三餐。另一方面，寶寶開始向下進入骨盆腔，胃灼熱的感覺會減少，並且會感覺到更容易呼吸。如果這是您的第一胎，這些過程通常會在分娩前幾週發生。如果您生產過，那麼可能要到快分娩了，才會發生。

一旦寶寶向下移，下腹壓力也會增加，可能會使您愈來愈不方便走路，更加頻尿。如果寶寶位置非常低，您可能會感到陰道周圍，充滿壓力和不舒服。有些孕婦會感覺像是雙腿間，夾著一顆保齡球。

您可能還會注意到，假性宮縮發生得更頻繁了，請務必與醫師一同檢討分娩跡象。一般而言，只要懷孕過程平順，沒有複雜狀況，羊水也沒破裂，您可能必須等到宮縮變成每5分鐘1次，每次持續1分鐘左右，才需趕緊打包上醫院。但是如果您注意到寶寶活動力降低，或羊水漏了、陰道出血、發燒、嚴重或持續性地頭痛、經常腹痛或視力改變，就必須立即打電話給醫師或助產士。 我該注意些什麼?

從現在起到分娩這段時間，大多數孕婦的體重，都不會再增加。您的體重不會改變太多，即使寶寶的體重維持不變，也別擔心！

事實上，體重不變(甚至減少)，代表您的身體已準備好要分娩，生產時羊水流失和腸道鬆動，都會讓您的體重減輕。

定期產檢

醫師會告訴您分娩時的症狀（例如每次宮縮應相隔5~7分鐘），讓您可以及時去醫院或生產中心。每個人的分娩症狀，可能不盡相同，如果不確定是不是真的要生了，請打電話詢問醫師，醫師會給您答案。 我該進行哪些檢查？

這些檢查會比較有趣：醫師會測量寶寶的體重，甚至預測分娩時間，並根據您的需要求和醫師的風格，安排各種不同檢查，包括： 體重(這時體重會停止增加，甚至減少) 血壓(可能比懷孕中期時高) 尿液篩檢血糖和尿蛋白的數值 腿部靜脈曲張與手腳水腫的程度 透過內部來檢查子宮的大小、子宮壁厚薄與拉扯的程度 宮高(恥骨到子宮頂端的距離) 檢查胎兒心率 用手觸診測量胎兒大小，胎位(頭位或臀位)，位置(寶寶臉朝下或朝上) 將您的問題列張清單，尤其是與分娩有關的問題，包括假性宮縮(布雷希氏收縮 Braxton Hicks contractions)的頻率，和持續時間，以及各種身體症狀，特別是異常症狀

孕期的健康須知 針灸

針灸是安全有效的，研究證明，針灸對減輕壓力、孕吐、髖部和下背痛、扭轉臀位與輕中度憂鬱，非常有效。

針灸雖不能完全替代產前醫療照護，但它具有多項好處，提供了孕婦另一項選擇。由於針灸的副作用很少，許多孕婦利用它，來協助處理許多常見的孕期不適。 性行為

如果出現以下狀況，懷孕晚期就不適合有性行為： 低位胎盤(前置胎盤)。在這種情況下，陰莖容易觸及子宮頸，可能會傷害到胎兒。 陰道出血。 羊水破裂。代表寶寶的保護層破洞了，無法避免感染。 曾經早產。 子宮頸閉鎖缺陷

寶寶在下週的生長情形，又會如何？

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寶寶的成長狀況

您的寶寶的現在像顆西瓜的大小，重約2.38公斤，長約46公分。到了這個尺寸，子宮內已沒有空間可以讓寶寶移動了。因此踢動的數量可能減少，但踢勁可能更強。

脂肪堆積在寶寶身上，特別是在肩膀周圍。如果寶寶處於頭位，表示其頭部將靠在您的恥骨上，以準備分娩。 身體與生活的改變

您的子宮被骨盆完整地包覆保護著，現在會頂到您的胸腔下方了。 如果可以窺視您的子宮內部，會發現寶寶現在所佔的空間，比羊水更多。

如氣球般膨脹的子宮，也會擠壓您的其他內臟，這就是為什麼您會頻尿，也可能有胃灼熱，和其他胃腸道不適的症狀。如果沒有這些煩惱，那您就是那少數的幸運者之一！ 我該注意些什麼？

有沒有想過，為什麼嬰兒降臨到這世界時，總是會哭？其實嬰兒的第一次哭泣，可能發生在子宮內，這是真的。研究顯示，嬰兒可能會表現出哭泣的行為，例如搖晃下巴，張開嘴巴，在呼氣前進行幾次不規則的呼吸，然後恢復原狀，或是在母親的腹部內，發出低分貝的噪音。這種反應即使在早產兒的早期階段，也已發展出來了，所以嬰兒在出生之前，早就會哭鬧，是一點也不奇怪的。

定期產檢

雖然預產期即將到來，但有些嬰兒會繼續照常發育，直到第10個月。如果可能的話，寶寶可能想在子宮裡留久一點，所以如果懷孕已過預產期，請諮詢醫師。顯然，如果寶寶在沒有任何催產的情況下，盡快離開子宮，情況會更好。 我該進行哪些檢查？

這個月，您將花更多時間拜訪醫師，這些檢查會更有趣：醫師會估計寶寶的體形，甚至預測分娩時間，也可能根據您的要求和自身風格，對您進行變異測試，包括： 體重(此時體重增加會停止或減少) 血壓(可能比懷孕中期更高) 尿液篩檢血糖和蛋白質的數值 腿部靜脈曲張、手腳腫脹 透過內部來檢查子宮的大小，看它有多薄，並開始延伸 底部高度(子宮頂部) 檢查胎兒心率 通過觸摸檢查胎兒的大小、生產方向(頭位或臀位)，位置(臉朝下或朝上) 列出想和醫師討論的問題清單，特別是與分娩有關的問題，包括布雷希式收縮(Braxton Hicks Contractions，也稱假性宮縮)的頻率和持續時間，以及曾出現以及異常的症狀。

孕期的健康須知 使用電毯

電熱毯對您來說方便又安全，您應該確定毯子的溫度夠高、可以保持溫暖，但又不能太高，不會燒傷您或提高您的體溫，因為溫度太高對寶寶來說，可能是危險的。

睡眠姿勢

在懷孕的前3個月，您可以仰臥，因為寶寶還不是很重。然而，到了懷孕中後期，寶寶變重時，您必須選擇其他的睡姿。

下週，您的寶寶會長成什麼樣子呢？

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寶寶的成長狀況

寶寶現在大約是個小西瓜的大小，重約1.3公斤，從頭到腳的身長約40公分，脂肪層繼續增加而變重，這種脂肪會讓寶寶看起來沒那麼多皺紋，並幫助他們在出生後保持溫暖。

此時，寶寶會開始藉由反覆地使用橫隔膜來呼吸，以模擬呼吸的動作，有時還會打嗝，讓您感覺子宮裡有節奏性地抽搐。

身體與生活的改變

懷孕時，您的頭髮會變多，然而，分娩幾個月之後，頭髮會掉得更快，看起來更稀薄。

最近您可能會感到有些疲倦，特別是睡眠不那麼順利，也會覺得比以前更笨拙，因為身體的重心點已經改變了。您會變得更重，腹部重量，也會導致重心產生變化。

另外，由於荷爾蒙的變化，您的韌帶更鬆弛，所以關節會更鬆，這也可能使您的平衡有點偏差。此外，這種韌帶的鬆弛，會導致您的腳永久性地變大，所以您可能得投資買些新鞋，才能更舒適地行動。 我該注意些什麼？

情緒的波動，是懷孕時最常見的症狀之一。身體不舒服的症狀，加上荷爾蒙的變化，可能是您情緒上下起伏的原因。

定期產檢

這些日子裡，您可能會感到呼吸困難，這是因為子宮變大了，壓在肺部等其他器官上，藉此為寶寶留出足夠的空間。如果您經常感到氣喘吁吁，應該馬上與醫師聯繫。 我該進行哪些檢查？

接下來的這個月，您可能需要定期與醫師見面，先是2週1次，接著每週1次，直到分娩為止。這個月的檢查，將測量血壓和體重，您可能會被問到有沒有任何徵兆和症狀，醫師也可能要求您描述寶寶的活動狀態和時間表，例如：寶寶何時運動、何時不運動，也會像往常一樣檢查子宮的大小。 孕期的健康須知

呼吸急促或呼吸困難，會讓您感到不舒服，但不會對您的寶寶造成傷害。寶寶直到出生，都會有足夠的氧氣。

請勿未諮詢醫師，就使用任何安眠藥，沒有哪種安眠藥對孕婦是安全的。您的醫師會告訴您藥物的影響，並給您如何避免懷孕失眠的建議。

下週，寶寶的成長，又會是什麼樣子呢？

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寶寶的成長狀況

您的寶寶現在大約一顆椰子的大小，重約1.5公斤，從頭到腳的身長約40公分。

到目前為止，寶寶每天將大約250毫升尿液排入羊水中，同時也會吞嚥羊水，而羊水每天會完全地更換好幾次。若羊膜囊中有多餘的液體，可能意味著寶寶沒有正常吞嚥，或有胃腸道阻塞的問題。若是羊膜囊中的液體不足，則表示嬰兒可能沒有正常排尿，或是腎臟或泌尿道有問題。醫師會在做例行超音波檢查時，也測量您的羊水量。 身體與生活的改變

您可能會感覺到子宮收縮(簡稱宮縮)，這稱為布雷希式收縮(Braxton Hicks contractions，也稱假性宮縮)，通常在懷孕後期不規則地出現，通常會持續約30秒，此階段還不會常發生，而且無痛。

另一方面，宮縮如果太頻繁，即使不痛，也可能是早產的徵兆。如果1小時內宮縮超過4次，或出現任何其他早產的跡象，請立即就醫。這些跡象包括：陰道分泌物增加、分泌型態改變(如果變得水稀、黏液狀或帶血，即使是粉紅色，只要帶有血絲也算)、腹痛、如月經般的痙攣、骨盆區域壓力增加、腰痛，尤其是如果之前沒有這些狀況的話。

乳房中的乳腺，可能已開始製造初乳了。初乳比乳汁先分泌，在您的乳汁出現、可進行餵哺母乳的前幾天，為您的寶寶提供熱量和營養。有些女性的初乳很稀且含水，有些人則是稠厚且呈現淡黃色。如果您注意到乳房有初乳漏出來，可購買一次性或可清洗的乳墊，以保護您的衣服。 我該注意些什麼？

為了滿足懷孕所需，您的身體會比正常人擁有更多的血液，所以心臟會更快速地抽血。很不幸的是，為了支持寶寶的發育，循環系統的變化，可能會導致一些副作用和不適，例如靜脈會變大，以容納增加的血液量，因而凸起來，在皮膚下呈現綠色或紅色的血管，尤其在腳和腳踝上。

定期產檢

在懷孕晚期，還會有膀胱的問題：因腹部壓力造成的漏尿。這會使您難以控制自己的膀胱，當您咳嗽、大笑、打噴嚏、舉重物，甚至笑的時候，都會漏出一些尿液。想知道是尿液或羊水，應該去聞一下，如果那些液體沒有像尿液的氨味，而是羊水的甜味，請立即通知醫護人員。

我該進行哪些檢查？

接下來的這個月，您可能需要定期與醫師見面，先是2週1次，接著每週1次，直到分娩為止。這個月將測量您的血壓和體重，也會問您有無任何徵兆和症狀，另會要求您描述寶寶的活動狀態和時間頻率，例如：寶寶何時運動、何時不運動，也會像往常一樣檢查子宮的大小。 孕期的健康須知

一般來說，在整個懷孕過程中，大量走路都是安全的。隨著懷孕時間漸進，您會承受愈來愈多的重量，走路就會愈來愈難，但這對寶寶沒有危險。隨著懷孕的進展，即使是專業跑者，也需要改變自己的習慣。

然而，假如您有前置胎盤，也就是胎盤覆蓋子宮頸的問題，那就不妙了。因為顛簸過多，會讓您出血。如果您有妊娠高血壓或屬於早產高風險群，那也是不安全的。

下週，您的寶寶會長成什麼樣子呢？

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吃這種食物可能會流產嗎？相信有許多懷孕媽咪們，都曾聽過某些食物可能會導致流產，或是影響寶寶健康等問題，所以任何有疑慮的選項都不敢吃，避開許多食材，使食材選項所剩無幾，反而會營養不足喔！

其實除了一些含酒精或重金屬的食材需要避免之外，許多食物在懷孕後還是可以吃，關鍵在於份量，只要適量吃，對媽媽與寶寶都不會造成太大的影響。另一篇Hello健康相關好文供參考：好孕飲食，懷孕時這些最好別吃。有些食材在懷孕期間最好留意攝取量，少吃或不吃，以保護自己與寶寶的健康，介紹如下：

限量攝取咖啡因

孕婦每天的咖啡因攝取量，最好小於200毫克，咖啡因吸收通常會快速地傳遞到胎盤影響胎兒，若攝取過多咖啡因，會使胎兒生長受阻，並容易造成出生體重過輕，或是早產與流產等情況。出生時寶寶若體重少於2.5公斤即為體重過輕，此可能造成嬰兒死亡的風險，以及增加成年時罹患慢性病的機率，如第二型糖尿病(Type 2 diabetes)和心臟病(Heart disease)等。所以孕期請減少或避免攝取咖啡因，包括咖啡、茶、可樂、巧克力等食品。 少吃大型深海魚

深海魚通常會受海水中有毒物質汙染，使魚體內累積大量的汞(Mercury)，汞是一種劇毒元素，會影響人體的神經系統、免疫系統和腎臟，也可能嚴重影響寶寶發育遲緩和腦損傷等。通常體型愈大的海魚，體內含汞量愈多，建議孕婦1個月不可吃超過1~2份的海魚，如鮪魚、旗魚、鯖魚、鯊魚等。其實適當魚油(含有omega-3脂肪酸)是有益寶寶健康的，但最好選擇鮭魚、鱈魚或吳郭魚等低汞魚，且每週最多2次。

少吃動物內臟

雖然動物內臟富含鐵質(Iron)、維生素B12、維生素A和銅(Copper)等營養素，但懷孕期間最好避免食用過多，除了維生素A攝取過多會有毒性，與過量的銅可能會導致寶寶出生有缺陷，以及肝中毒等情況發生，因此建議最好1週不吃超過1次。

Hello健康小提醒：孕期料理食物前，須充分將食材洗乾淨，並且煮至全熟再吃最安心喔！