親愛的上班族們，您可知道久坐很傷身？即使下班後會固定運動和健身，長時間的坐式行為(Sedentary behaviour)仍會怠慢新陳代謝，但請放心，根據英國心臟基金會(British Heart Foundation，簡稱BHF)的資料顯示，只要上班時訂定站起來走動的時間，對身體都有好處。若能利用空檔跳跳舞，更是大有幫助，以下舉出3個跳舞的健康好處，與其用咖啡和茶提神，何不試試這天然、無負擔的運動！
1. 跳舞分泌快樂荷爾蒙 並提升自信心
人處在一個地方太久，漸漸會變得疲勞而失去注意力，尤其對長時間盯在電腦螢幕前的人來說，很是煎熬，因此，跳舞是一種轉換心境很好的方式。當我們在舞動身體的同時，腦部會分泌胺多芬(Endorphin，一種腦內啡)，這種荷爾蒙會使人心情愉快，有立即提升正面情緒的效果，跳著跳著，壓力也都不見了！
在一天的工作中，大部分的人多少都會有些身體活動，像是走去泡咖啡、用影印機、偶爾跟同事或主管談事情等等，但這樣的運動量是不夠的。此外，英國皇家芭蕾舞學院(The Royal Ballet School)舞蹈心理學家彼得∙洛瓦特(Peter Lovatt)指出，人在久坐數小時後，處理訊息的能力也會逐漸降低，這對工作者來說並不是件好事。而跳舞不僅能促進身體血液循環，透過舞動肢體，還能提升自信心，使工作表現得更出色。 
認知和解決問題的能力往往是相互影響的，而由於跳舞運用身體律動，且會依照舞蹈的形式和節奏，訓練不同的思維能力，所以他們會比沒跳舞的人想得更快、更遠。另外，跳舞能激發創意，鍛練我們跳脫框架地思考問題，久而久之，您會發現，很多創新理念和靈感可以輕易地產生，並不需絞盡腦汁地掙扎。
久坐也容易限制住想法，因為人並非機器，我們需要透過「動」來創造新的故事，勞力的時代已是過去式，未來的時代是關乎創意與創新。因此，許多網路公司竭力打造像「家」一般的工作環境，有軟沙發提供休息、零食櫃任您吃喝，甚至有桌球、籃球機可以玩，為的是讓員工做得舒服，藉此提高其工作效率和生產力。
3. 團體舞需彼此合作 培養團隊共識
自己獨自跳舞雖不錯，但有搭檔或跟著團體一起跳舞更有益，尤其團體舞需要大家都做相同的肢體動作，這意味著不能只顧好自己的步伐而已，也要彼此相互合作，才能完成整支舞。只要有一個人掉拍子，就不算是100分的舞蹈了，個人才華不再是關鍵，團隊合作才是最重要的，即使會花很多時間練習，但只要全員一起把它跳好，相信付出的汗水和努力都是值得的。
跟同事們一起跳舞有莫大的好處，因為肢體協調需要仰賴彼此的合作和默契，這可以培養團隊共識(Team building，或譯團隊建立、團隊管理)，除了能幫助在工作上的連結，若是在公司以外的場合跳舞，還能看見對方的另一面，拉近彼此的關係。
溫馨提醒，不管您或同事，甚至主管喜不喜歡跳舞，都要尊重其決定，畢竟每個家庭、公司和國家的文化不同，在台灣，可能有的人熱愛跳舞，有的人卻是肢體不協調者。重要的是，別讓久坐的行為影響健康，花幾分鐘走動拉筋，若您願意的話，跳舞是很棒的運動！