人每天都會排尿，次數雖因人而異，但平均一天排尿次數約八次左右，但不知你是否曾注意過自己尿液的顏色？其實尿液不只是排出身體多餘的水分而已，健康狀態也能從尿液顏色略知一二，這麼簡單且不花錢就可判斷身體狀況的方法，下次尿尿後沖水前，不妨仔細觀察一下！
尿液的生成與影響尿液顏色的因素
尿液就是身體多餘的液體，由水、鹽、尿素及尿酸組成，由腎臟從血液中排除毒素和不好的物質。尿液的顏色來源就是尿色素（Urochrome），也有另一種說法為尿膽素（Urobilin）。
尿液的顏色會受許多因素影響，例如吃下的食物、服用藥物或是生病。一般而言，正常的尿液顏色應接近淺黃色，若是混濁或褐色，恐怕就有問題了。我們吃的食物多少會影響尿液顏色，食物中若含維生素B群，尿液會呈亮黃綠色；若吃了較多含 β-胡蘿蔔素（紅蘿蔔、地瓜），與維生素 C（柑橘類植物、番茄、草莓、綠花椰菜）的食物，則尿液會偏深黃或橘色。
另外，運動完若沒有好好補充水分的話，尿液顏色會變深。藥物方面，則是治療尿道感染相關疾病的藥物，例如尿道止痛藥非那若比汀（Phenazopyridine），吃了之後尿液顏色容易呈橘色。
尿液顏色和身體狀況的關聯
尿液的顏色其實多少透露出健康狀態，不同顏色可能代表著不同的身體狀況：
- 乾淨、透明：表示身體補充了大量水分，但請記得不要喝太多水，否則會造成血液中的電解質失衡。
- 淡黃色：代表身體補充了日足夠的水分。
- 深黃色：代表身體有些微缺乏水分，請記得補充水分以避免流失更多水分。（延伸閱讀：不憋尿多喝水防泌尿感染！泌尿系統的保養照顧）
- 琥珀或蜂蜜色：身體水分不足，需要喝水以避免脫水。
- 橘色：有些食物如紅蘿蔔，以及維生素 C 會讓尿液呈橘色，同時也代表身體有脫水現象，另外也可能表示肝或膽管有問題。
- 粉色或紅色：部分食物（黑莓、甜菜等）與藥物（如立汎黴素 Rifampin），都會讓尿液呈粉色或紅色；但須留意可能為血尿，其原因包括泌尿道感染、攝護腺肥大、腫瘤、腎結石、囊腫等。
- 藍色或綠色：部分藥物如希美替定（Cimetidine，一種組織胺拮抗劑）和異丙酚（Propofol）可能導致尿液呈藍、綠色。此外，藍色尿液也可能來自一種罕見疾病叫藍尿布綜合症（Blue diaper syndrome），病因是腸子無法完全消化可食用的營養素色胺酸；綠色的尿液則可能是感染了假單胞菌屬（Pseudomonas），這是造成尿道感染的一種細菌。
- 深褐色：有些食物如蘆薈、大黃等，會讓尿液顏色呈深褐色，因劇烈運動而受傷，或是肝、腎有問題，也可能讓尿液呈現此色。
- 乳白色：可能是體內含有過多鈣和磷酸鹽，也可能是尿道感染的徵兆。
- 混濁：尿液混濁可能是因輕微脫水或因為尿液裡有膿所致，尿液帶膿的原因包括陰道感染、膀胱炎、輸尿管壁因腎結石而受損、淋病（Gonorrhea）、感染披衣菌（Chlamydia）等症狀。（延伸閱讀：陰道炎原因多！病菌感染或過度清潔）
讓混濁尿液恢復正常5方法
尿液會變混濁的原因，和尿道感染、膀胱炎等症狀相關，想要改變，可在家裡嘗試以下五種方法：
- 多喝水：如果尿道感染了，水是非常好的天然療法，水能把體內的毒素，和造成感染的微生物給帶走，緩解症狀。
- 藍莓汁：每天早上喝一杯藍莓汁，直到症狀好轉。藍莓含有抗氧化物質，以及能抑制、消滅造成尿道感染的細菌之混合元素。
- 芹菜：準備 4~5 根芹菜莖、半條大黃瓜、約 2.5~3 公分的生薑片，把所有材料洗淨、切碎，加水榨成汁，每天喝。芹菜含維生素 A、維生素 E 和鐵質，也有抗菌物質能消滅造成尿道感染的細菌。
- 生薑：準備一茶匙乾生薑、半茶匙蜂蜜、一杯熱水，把薑浸泡在熱水中幾分鐘，將雜質過濾掉，加入蜂蜜，一天喝1~2杯。生薑能抗發炎，緩解膀胱發炎的情形，且含有強大的抗菌物質，能有助減輕感染症狀。
- 小蘇打：準備一茶匙的小蘇打和一杯水，將小蘇打加入水裡，快速攪拌一下，每天喝一杯。小蘇打天然且是鹼性，能中和尿液裡的酸性，緩解發炎反應。
尿液味道能聞出疾病徵兆
剛排出的尿液通常沒有味道，但若尿液存放一段時間後，細菌會將尿素分解而產生臭味，但除此之外，飲食也可能會改變尿液的氣味，例如吃完蘆筍後尿液可能會帶有硫磺味；有些藥物則可能因藥丸外層的化學物質，而改變尿液味道。
若尿液很臭，表示身體可能有狀況如尿道感染、第二型糖尿病（Type 2 diabetes）、膀胱炎、新陳代謝問題、肝方面疾病等，尿液若聞起來像氨（Ammonia，俗稱阿摩尼亞），可能是脫水，要趕緊補充水分。若聞起來甜甜的，可能是尿道感染；若出現惡臭，可能是性傳染病所引起的。
如果常跑廁所，且尿液聞起來有水果味，可能也和第二型糖尿病有關。另外，孕婦體內的荷爾蒙也會改變尿液味道，而且孕婦有較高風險發生尿道感染，導致尿味濃重。