吸血小蟲!壁蝨恐引過敏和疾病傳染

吸血小蟲!壁蝨恐引過敏和疾病傳染

常在草叢或山林活動,以及家裡有養寵物的人,可能都看過一個類蛛形類的微小生物,牠就是所謂的壁蝨(Tick,也叫蜱蟲),不僅會附在人和毛小孩的皮膚上,尤其在春至夏的月份更是容易看到牠。壁蝨以溫血動物和人類的血為食物,然後吃飽了就會悄悄脫落,一般而言,壁蝨並不會危害人的身體健康,但也有的情況會觸發過敏反應和疾病傳染,以下將帶您進一步了解。

壁蝨咬沒感覺 最長可至10天

當人被壁蝨咬時,多半都不會有任何感覺,但隨著吸入體內的血愈來愈多,牠會愈長愈大,可以從針頭般的大小,脹到像彈珠那樣大,顏色也會漸漸轉成藍灰色;除此之外,牠最長可待至10天,才會自行脫落離開。

壁蝨通常很容易被覺察,並且都是單獨行動,根據美國疾病管制與預防中心(CDC)的資料,牠既不能跳也不能飛,所以會透過感知「獵物」的呼吸、體溫、體味、潮濕、行動,然後尋找機會附著在身上;以人體為例,牠偏愛溫暖潮濕的部位,像是毛髮、腋下、鼠蹊部(Groin)。 壁蝨恐引過敏和疾病傳染

多數情況下,壁蝨並不會觸發任何症狀,但對壁蝨分泌物過敏的人而言,牠可能會造成搔癢感、傷口疼痛及灼熱、起泡或起膿、皮疹(Rash)、發燒、頭痛、肌肉和關節疼痛、肌肉無力、疲勞,嚴重還會有呼吸困難的症狀。另有一種很罕見的狀況,叫做蜱麻痺症(Tick paralysis),這是因為壁蝨的口水中含有毒素,麻痺會從腳部開始,慢慢擴散到上半身和頭腦,但只要將壁蝨移除,身體就會痊癒了。

若被壁蝨咬後,發現身上出現以上症狀,特別是小孩和老人,請儘速就醫,因為有的壁蝨種類會引發疾病傳染,例如:萊姆病(Lyme disease)、落磯山斑疹熱(Rocky Mountain spotted fever,RMSF)、科羅拉多壁蝨熱(Colorado Tick Fever,CTF)、兔熱病(Tularemia)、艾利希氏體症(Ehrlichiosis)、無形體症(Anaplasmosis,又稱邊蟲病)、焦蟲病(Babesiosis),以及對紅肉過敏。多數壁蝨感染的症狀都一樣,像是發燒、頭痛、肌肉疼痛、關節腫脹、皮疹,而有時也會出現噁心、腹瀉(Diarrhea)、嘔吐等腸胃病狀況,請民眾多加留意。

移除壁蝨往上拉並浸酒精殺死

要正確地將壁蝨從皮膚上移除,其實只要用小鉗子輕輕地往上拉即可,訣竅是要夾在其頭部,但注意不要在拔除的過程中扭轉它,這可能會導致壁蝨的嘴巴部位殘留在皮膚裡,但如果還是拔不乾淨,就把牠先擱置在那裡吧,您的皮膚自然會處理。

拔除後,請記得用肥皂和水將傷口洗乾淨,並將壁蝨在酒精中殺死,此外,千萬別用火或石油膠(Petroleum jelly)試圖逼它脫落,或是用手指將其捏死,儘快拔除才是最安全的做法。為避免皮膚被壁蝨附上,前往草叢和山林等地方前,先確保服裝和鞋子不會外露,顏色則選擇淺色更容易察覺到,皮膚和衣服都使用驅蟲劑,並且於活動結束後儘快洗澡,確保身體乾淨清爽。

致死率高!5方法避免感染海洋弧菌

您可能曾在新聞報導中聽過或看過海洋弧菌(Vibrio vulnificus)的大名,這種細菌會使患者在感染之後傷口迅速惡化,面臨截肢甚至喪命的結果。由於台灣是個海島國家,從事水上活動或是喜愛吃海鮮的人都不在少數,而這些台灣人喜愛的活動,剛好都是感染海洋弧菌的可能途徑。若是想要了解這種兇猛的細菌是如何入侵人體,又要怎麼應對以及預防,以下為您介紹海洋弧菌的特性、入侵、治療與避免方式。

海洋弧菌的特性與感染症狀

海洋弧菌的正式名稱為創傷弧菌,多棲息在溫暖的海洋中,因此每當夏季來臨,除了海水溫度上升有利於海洋弧菌生長,戲水人群增加也會使感染機率上升;主要感染人類的途徑為:生食帶有海洋弧菌的海鮮、遭到海中生物刺傷或是帶有傷口接觸海水等。由於海洋弧菌的症狀擴展速度相當快,大約在24~48小時內便會出現明顯症狀,例如:發燒、噁心、嘔吐、腹瀉(Diarrhea)或打冷顫,而且可能引發壞死性筋膜炎(Necrotizing fasciitis),使得皮膚和組織潰爛,即便在感到不適之後迅速就醫,仍舊需要透過清除壞死組織,甚至截肢來保住性命。

這種細菌看似相當難纏,所幸並不是每個人都會輕易感染到海洋弧菌,一般來說,癌症、糖尿病(Diabetes)以及肝病的患者,由於他們的免疫力通常較低,比較難以抵禦海洋弧菌的入侵;而工作需要接觸海水或是處理海鮮的人,也有較高機率遭受感染。

海洋弧菌的治療方式

感染還沒太嚴重時,使用抗生素是治療的第一選擇,不過若是海洋弧菌引發了壞死性筋膜炎或敗血病(Sepsis),通常需要透過清除壞死組織來避免病菌蔓延至其他部位。此外,根據感染的嚴重程度,患者可能需要進行數次清創手術,甚至截肢才能完全免除海洋弧菌的威脅。 如何避免感染海洋弧菌

由於感染海洋弧菌的致死率高達60%以上,比起接受治療,避免遭受感染才能更加有效避免生命受到威脅,以下提供5種可以避免感染海洋弧菌感染的方法:

避免食用生食:對於不愛水上活動或去海邊戲水的人來說,食用生魚片或是生蠔,是最有可能遭受海洋弧菌感染的原因,如果您本身是病菌入侵的高危險群,那麼會建議選擇熟食代替生食,因為海洋弧菌在無法在高溫烹煮下生存;但若您的健康狀況良好,生吃海鮮仍應該慎選餐廳,因為擁有食材新鮮的店家,可以降低您感染病菌或是寄生蟲的機率。 有傷口不要下水:這幾乎已經算是個常識了,海水中的細菌多不可數;讓傷口泡在海水中,就算沒有遭受海洋弧菌感染,也可能被其他細菌入侵,使得傷口感染或發炎,拖延復原速度,甚至引發其他併發症。如果是因為工作的關係不得不接觸海水,請使用防水貼布保護好傷口,降低感染機會。 維持良好的健康狀況:如果您的身體狀況、體態良好,請繼續維持下去。保有健康飲食習慣、規律作息且不要酗酒,為的就是避免讓自己罹患肝病、糖尿病或其他疾病,導致自身的免疫力下降,成為海洋弧菌感染的絕佳目標。 戴手套處理海鮮:許多人在料理海鮮時,一不小心就會被蝦子刺傷或是魚鱗割傷,使得細菌有機會從傷口入侵,如果事先戴上手套,便能避免產生這些細小的傷口。 妥善處理傷口:如果您被海中生物刺傷或是傷口有接觸過海水,請仔細的清理傷口並包紮,並留意傷口是否有感染擴散或是感到發燒、想吐等症狀,一旦出現以上情形,請立即就醫,以免耽誤診治的黃金時間。

組織漿菌症

組織漿菌症的定義 什麼是組織漿菌症

組織漿菌症(Histoplasmosis)的感染,常常是因為吸入潛藏在鳥類和蝙蝠糞便裡的真菌孢子,每當打掃或房屋拆建時,這些孢子就會散播於空氣中。另外,土壤受鳥類或蝙蝠汙染,同樣也會散播莢膜組織胞漿菌(Histoplasma capsulatum),因此,農夫和景觀設計師均為感染的高風險者。

大部分感染莢膜組織胞漿菌的人,常常沒發覺自身有症狀,或被感染。對嬰兒,或缺乏抵抗力的人,組織漿菌症可能會很嚴重。然而,目前仍有方法能有效治療症狀。 組織漿菌症有多常見

組織漿菌症十分常見,它可能會影響各個年齡層的人。然而,若減少風險因素,便能有效控管該病症。請諮詢醫師,獲取更多資訊。 組織漿菌症的症狀 組織漿菌症有哪些症狀

組織漿菌症有許多類型,最輕微的不會顯示出跡象或症狀,但最嚴重的可能會危及生命。一旦出現症狀,通常會持續3~17天,症狀可能如下:

發燒(Fever) 寒顫 頭痛(Headache) 肌肉痠痛 乾咳 胸部不適

有些人罹患組織漿菌症後,會出現關節疼痛或皮疹;擁有潛在肺病,例如:肺氣腫(Emphysema)的患者,很有可能衍生慢性的組織漿菌症。慢性的組織漿菌症的症狀可能包含體重減輕和咳血,有時候會類似肺結核(Tuberculosis)。如果對於症狀有任何疑問,請諮詢醫師。 什麼時候該看醫師

如果您的抵抗力衰弱,在接觸鳥類或蝙蝠糞便之後,罹患類似流感的症狀,請諮詢醫師。 組織漿菌症的原因

組織漿菌症,主要由莢膜組織胞漿菌的生殖細胞及孢子所造成。孢子非常輕,當打掃環境,清理灰塵髒汙時,很容易就跟著氣流飄浮起來,散播至空氣中。即使過去曾罹患組織漿菌症,患者也可能再度感染,然而,狀況相對來說會較輕微。莢膜組織胞漿菌喜於潮濕天然的土壤繁殖生長,特別是有鳥類或蝙蝠糞便的地方。也因此,在雞舍、穀倉、洞穴或公園容易有莢膜組織胞漿菌。 組織漿菌症的風險因素

當吸入愈多孢子,就愈可能罹患組織漿菌症。可能曝露於莢膜組織胞漿菌的職業如下: 農夫 除蟲工作 養家禽者 建築工人 屋頂維修工 景觀設計師或園丁 山洞探勘者

嚴重感染的風險: 小孩和長輩因為免疫力較差,所以他們很可能會感染傳染性的組織漿菌症。另外,可能弱化免疫力的因素如下: 愛滋病毒(HIV)或愛滋病(AIDS)。 密集的癌症化療。 皮質類固醇,例如普賴鬆(Prednisone)。 腫瘤壞死因子抑制劑(TNF inhibitors),經常用於類風溼性關節炎(Rheumatoid arthritis)。 器官移植抗排斥藥物。

組織漿菌症的診斷與治療

以下所提供的訊息不能取代任何醫療建議。 請務必諮詢您的醫師,以獲取更多訊息。 組織漿菌症如何診斷

診斷組織漿菌症可能複雜,依據影響的部位而定。雖然輕微的組織漿菌症通常不需要特別檢查,但是,選擇最適合的治療方法仍然相當重要。檢查組織漿菌症也有限制,舉例來說:檢查可能要花6星期取得結果。另外,醫師可能建議透過別種方式,採集樣本: 肺分泌物 血液或尿液 肺組織切片 骨髓

組織漿菌症如何治療

輕微的組織漿菌症通常不需要特別治療,但如果症狀較嚴重,或者罹患的是慢性或傳染性的,患者則需要透過抗菌藥物(藥丸或靜脈注射劑)的治療。 組織漿菌症的生活調整與居家療法

以下生活習慣調整與居家療法,可能有助於預防和應付組織漿菌症: 避免接觸風險因素:抵抗力較弱者,請別靠近新建物,以避免接觸汙染土壤,同樣地,山洞探勘和養鴿或雞也不建議。 清水噴灑土壤:因需接觸土壤之前,建議先用清水噴灑土地、雞舍和穀倉,藉此能降低真菌孢子恣意散播於空氣的風險。 善用口罩或面罩:相信戴上口罩或面罩,是最好阻隔自己和真菌孢子的最好方式。

若還有其他疑慮,請諮詢醫師以了解更詳細的資訊。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

男生女生看過來!自慰這樣做才安全

對於長期性緊張(Long-term sexual tension),特別是單身或是那些尚未準備好進入性生活的人,「單人性行為」、「手淫」或稱「自慰」是一個很好的替代選擇。採取自慰的好處是可以預防懷孕及罹患性傳染疾病的可能性。本文將為如何安全自慰提供資訊,並且也分別對男性與女性的需求做出不同解說。

相隔多久可以自慰一次

每個人的性需求都不同,因此這個問題並沒有正確答案。有些醫師認為只要有慾望,一個人可以不限次數地隨性自慰,有些醫師則建議每幾週數次就好,因為他們認為這樣才會對身體健康帶來正面效果,但是只要不影響到正常的性生活或對社交生活造成問題,就不用限制自慰的頻率。然而,過度頻繁的自慰仍不是件好事。

過度頻繁自慰的副作用

虛脱疲勞、對伴侶性趣缺缺、發生注意力不能集中的問題、及一些其他症狀都屬於自慰的嚴重副作用。尤其是當您在已經有上述這些副作用之後,卻仍然無法停止自慰的習慣,那就是該找心理醫師診治的時候了。一天自慰多次的人很可能罹患性疲勞,並導致體內荷爾蒙濃度發生變化。男性時常射精也會導致射精閥功能障礙而讓精子流失。

男性的自慰指南

男性的自慰技巧包含多個位置角度的變化、使用單手或雙手、借助各種潤滑劑或工具。一般認為,採取保守傳統的自慰方式最安全有效。另一方面,新潮或特殊方式則會有安全的顧慮。自慰之前應洗手及清潔工具,以避免細菌感染。藉助工具時,應選擇專門設計的產品,避免造成傷害、紅腫刺激或感染。更應避免使用會扭曲、捶打陰莖及其他類似作用的工具。 女性的自慰指南

女性自慰的推薦工具是雙手。女性可以嘗試用不同速度、動作,專注撫觸外陰或身體不同部位。記得在自慰之前先清潔雙手。如果您使用按摩棒或振動器之類的情趣用品,應特別注意安全及衛生。如果使用家中物品作為輔助工具,請確保它們不會傷害您或造成感染。在選擇工具之前,請考慮2方面:1.它們是否可以清洗。2.是否有傷害您生殖器的可能性。

緊急避孕藥怎麼吃?常見的問題有這些

緊急避孕藥一直被當作避免懷孕的快速捷徑,因此也被稱為「早晨避孕藥」或「事後避孕藥」。因為內含高劑量的䧳激素,就如同一般避孕藥一樣,可以阻止精子進入卵子或延緩卵巢排出卵子。但這樣吃對身體真的好嗎?本文將解答關於緊急避孕藥最常見的相關問題。

使用緊急避孕藥的時機

女性通常會在其他避孕方法無效時使用緊急避孕藥,包括: 保險套在性行為時破洞、滑出或出現裂痕。 時間不足讓殺精片溶化。 子宮頸帽斷裂或滑出。 子宮內避孕器(IUD)脫落。 太晚貼避孕貼或太早拿下陰道環。 連續漏服2~3次避孕藥。 進行沒有任何防護措施的性行為。

使用緊急避孕藥的安全性

目前還沒有使用緊急避孕藥後死亡的案例發生。醫師認為服用緊急避孕藥的危險性還没有超過它所帶來的好處。除了幾項輕微的副作用,緊急避孕藥並没有持續長久的嚴重副作用。即使一般常規避孕藥可能會增加您中風(Stroke)、血栓或心臟病(Heart disease)的風險,您仍然可以服用緊急避孕藥,安全上並沒有問題。緊急避孕藥中所含的雌激素和懷孕荷爾蒙等成分所帶來的危險性與常規避孕藥並不相同。 緊急避孕藥的副作用

緊急避孕通常沒有長期的或嚴重副作用。它們經過醫學檢驗及批准上市,對絶大多數女性都是安全用藥。除了少數女性可能會面臨下述副作用: 噁心、嘔吐。 下腹疼痛。 異常出血。 疲勞。 頭痛。 頭暈。 胸部漲痛。

服用緊急避孕藥的時機

因為被稱為事後避孕藥,因此當您發生沒有防護,或防護不足的性行為後,愈快服用緊急避孕藥,達到阻止懷孕的效果就愈好。緊急避孕藥應在沒有事前防護措失的性交後5天(120小時)內使用,某些類型則必須在事後3天(72小時)內使用才能有效阻止懷孕。因此,最好在沒有防護的性行為後,儘快服用緊急避孕藥。 緊急避孕藥會導致流產嗎?

服用緊急避孕藥不會導致流產。緊急避孕藥的作用是在懷孕前就開始,藉由拖延或阻止女性子宮排放卵子而達到避孕的效果。如果已經懷孕,緊急避孕藥不會起作用,更不會傷害到胎兒。但是,如果您知道自己懷孕了,還是停止使用緊急避孕藥吧!

用對了沒?使用保險套的常見7種錯誤

使用保險套是實行家庭計畫或避孕的工具之一,但事實上很多人仍然不清楚該如何正確使用保險套,而導致意外懷孕,因此在使用之前,請先確認自己對於這個小小防彈衣,有沒有基本的知識吧!

保險套的功用是什麼

保險套是一種建立屏障以避免精卵結合受精的避孕方式,也可以用來預防性傳染病,例如愛滋病(HIV/AIDS)、淋病(Gonorrhea)、披衣菌感染(Chlamydia)、梅毒(Syphilis)。保險套有男用和女用2種,男用保險套較女用普遍,材質有乳膠和水性聚氨酯(Polyurethane);正確使用保險套可以達到98%的避孕效果,但錯誤使用那麼則會一點用處都沒有。 常見7種使用保險套的錯誤

以下是使用保險套的常見錯誤,一起來確認一下您是否已正確使用。 套2層保險套:理論上套2層保險套應該是增加保護效果,但真的是這樣嗎?其實多套一個並沒有比較有效,只會因為過度摩擦反而容易破裂。 戴上保險套的時機太晚:很多男性都喜歡無套性交,直到感覺快要射精了才把保險套戴上,但任何生殖器接觸都可能傳染性病或導致懷孕,因此太晚戴套絕非好事。 戴上保險套的時機太早:在陰莖還沒勃起的時候戴套也沒用,因為陰莖還痿軟的時候帶上保險套可能有外漏機會。 保險套過期:保險套也會過期,因為它是乳橡膠製成,會因為放置太久而乾燥破裂。 尺寸不對:如果戴的保險套太大,那保險套可能會滑脫或套口外漏,反之,如果保險套太小,可能造成不適或容易破裂。 重複使用:雖然重複使用很環保,但這原則在性行為使用保險套上並不適用,請勿重複使用保險套。 保險套破裂:保羅圖瑞克醫師(Dr. Paul Turek)指出,大部分的保險套並非是在使用過程中破裂,而是在戴的時候破的,例如指甲、尖銳物品刮破或拉扯邊緣扯破。而且如果保險套未被正確使用,或女伴陰道太緊或太乾也可能導致保險套破裂,因此在使用時確認沒有任何破裂很重要。如果使用過程覺得卡或感覺突然變了,請暫停下來確認保險套是否破裂。

戶外性愛很安全?野戰前先考量3因素

當厭倦了室內空調的愛愛,有的伴侶可能就會想要嘗試戶外性愛(Outdoor sex),這種與大自然共處的歡愉,也俗稱「打野戰」。對有的人來說,特別是年輕的情侶,這種怕被人看見的緊張感,正是他們所追求的刺激。不過,嘗試這種野外愛愛時,一定要事先做好安全性的考量,例如:每個國家的法律規範和文化都不同,此行為可能會誤觸法律,倘若不是,被路人看到也可能會影響社會觀感。因此,若真想要嘗嘗打野戰的滋味,請在不觸犯該國法律的前提下,將以下3點納入考量,千萬別為滿足自己的慾望,造成旁人的困擾,更不要因一時的疏忽,讓其身體置於危險中。

1. 先搞懂在地文化與法律

地點的選擇非常重要,我們都不會想要做到一半時,有跟別人四目相交的尷尬時刻。因此,先搞清楚所處國家的文化適不適合,以及地方區域的安全性,否則被小孩見到可就不那麼好了。同時,還要擔心會不會有好心人士把你們拍下上傳網路社群媒體(Social Media);所以,應該避免選擇在人群容易經過的地方,像是學校、公園、游泳池等場所。 2. 事前要規劃 事後要清潔

不管你們身在何處,最要緊的還是要讓彼此可以享受性愛過程,因此,好的規劃是必要的。若是在山林或草地上,或許可以準備墊子或蓆子,使互動更舒服,也能展現您對伴侶的貼心。當然,別忘了帶上將會用到的事前事後用品,包括保險套、潤滑液、濕紙巾等等物品,完事後也請記得清潔私密處,以及不要留下垃圾雜物,做個有公德心的市民。 3. 善用環境優勢 製造特別經驗

打野戰的目的就是要拋開房間內的舒適,迎向戶外環境的未知和冒險。因此,情侶可以藉此機會讓身心靈放鬆在環境中,且善用四周地形幫助彼此體驗別於平常的性愛,像是將對方靠在樹梢上親吻,或躺在吊床上做愛。若另一伴並沒有很想在戶外愛愛,其實室內也可以很刺激,只要稍微轉換下情境,好比說,將窗簾打開,或在陽台上做愛,也都能製造一些的緊張感,但要小心不要讓外面的人看見了。另外,同樣是在家裡,但選擇不同的地方,也是不錯的方法,像是廚房或浴室,說不定也能有不同以往的效果。

陰道鬆弛怎麼辦?了解原因來幫助治療

儘管婦產科醫師總說女性的陰道在生產結束後會自動恢復緊緻,但其實這是一個天大的誤會。一般女性陰道的正常大小相當於一般男性陰莖的大小。然而,女性的陰道在生產時,它的組織會被過度拉扯,並遠超過它的彈性極限。即使肌肉可以經由運動訓練而變得強壯,但陰道似乎就是會比生產之前來的鬆弛,變得比一般的陰莖尺寸要大。而且有些女性的陰道會非常明顯地鬆弛,而被診斷為陰道鬆弛症候群(Vaginal Relaxation Syndrome,VRS)。

陰道鬆弛的症狀是什麼?

如果出現了以下症狀,您非常有可能是陰道鬆弛症候群的患者。而且這些症狀會對您的性生活產生影響。陰道鬆弛症候群(VRS)患者的症狀包括:

性交過程中,感覺到陰道既大又鬆。 性交過程中,不再能感受到摩擦的感覺。 生產後,您在性交過程中體會不到和以往相似的感覺。

陰道鬆弛是如何發生?

陰道鬆弛不是天生的,也不是因為「某一個特定人物」所造成。陰道會鬆弛是因為陰道受到創傷,而生產就是陰道創傷的基本原因。一個經歷多次生產的女性,面臨陰道創傷和鬆弛的的風險相對高。除此之外,子宮切除術及骨盆手術也被認為是導致陰道創傷的其他因素。但後者並不常見,1次或數次的生產才是主要原因。

陰道變的鬆弛並不代表健康或任何地方一定會出問題。許多女性在生產後仍舊享有滿意的性生活。只是,如果陰道鬆弛的情況持續,沒有改善或更嚴重,不免會令您感到困擾。您的伴侶可能也會感受到您的焦慮。如此反而會刺激您在性交過程中更使勁地施力,希望收縮肌肉使陰道變窄。這反而會破壞性交時的情趣。 如何治療陰道鬆弛?

唯一能有效改善陰道鬆弛的方法是藉由侵入性的外科手術治療,如前、後陰道整形手術。但只要是手術都可能會有併發症的風險,或是對術後結果並不滿意的心理因素。若是由停經所引起的萎縮,通常會配合荷爾蒙療法作為其治療方式。

另外,利用雷射來緊緻陰道(Intima Laser)也是極為有效的方法。雷射療程以雷射光照射陰道黏膜及肌肉組織,利用光熱刺激陰道壁的膠原蛋白的再生和重組,緊緻骨盆腔筋膜及盆底組織,改善鬆馳情況。效果在於陰道壁會變厚和變緊,減輕萎縮狀況。這是一種非常簡單有效,不具侵入性的非手術過程,無痛且安全。

Hello Health Group 並不提供醫療建議,診斷或治療 。

正念冥想6點助性愛~男女高潮靠自己

過去總認為冥想或靜坐,屬於宗教世界裡的事,生活中並不太熟悉,但隨著近年來,越來越多研究證實冥想的好處,許多人都開始接觸正念或冥想,體會放空、觀察的力量,並感受到身心健康的提升。不過令人意外地是,冥想居然也能幫助我們的性生活,以下列出6個冥想能幫助性愛好處。

1. 身心充分休息、恢復活力

很多夫妻缺乏性生活的原因之一,就是太過疲勞而不想愛愛,而冥想其實就是在讓大腦和身體休息,冥想結束後,很多人甚至會感覺比睡醒更有精神,因此,如果下班後感覺很疲累,不妨冥想一下,重新充電之後,搞不好會更想要愛愛。 2. 冥想減壓助高潮

性醫學雜誌(The Journal of Sexual Medicine)發布的一篇研究指出,女性身心越放鬆,對性生活越容易感到滿意,相反地,壓力荷爾蒙(Cortisol,又稱可體松)過高時,甚至可能無法高潮;此外,男性也會因壓力而影響性能力。根據治療不舉的權威,尼爾森班奈特(Dr. Nelson E. Bennett)醫師表示,「壓力、焦慮或挫折等情緒,都會促使身體分泌腎上腺素,導致血管收縮,進而影響了勃起功能。」只要練習冥想數天,就能降低壓力荷爾蒙和腎上腺素(Adrenaline)的分泌,並分泌快樂荷爾蒙,如:多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin),不僅減輕壓力、降低焦慮,還能提升整體性愛的感受。 3. 專注當下更有感

我們多數人的左腦都非常發達,能幫助我們檢視過去、眺望未來,但也因此,我們常糾結著過去、擔心未來,卻忘了活在當下;尤其在性愛時,如果心不在焉,那麼高潮也很難發生。而相對於左腦,右腦則管理著當下的感覺,練習冥想會強化左右腦的連結、平衡左右腦,進而讓人更專注於當下,對任何刺激都更有感。 4. 愉悅高潮操之在己

「有你,我才完整。」這句電影台詞,可能讓許多人都誤會了。根據冥想的概念,能讓自己完整的人,只有自己,所謂的幸福快樂,也只存在於「現在」。

如果沒有練習冥想的人,傾向追求外在的事物,來讓自己感到充實,例如:希望尋求伴侶來「填補」自己,但終究會發現,不論是心靈還是肉體上,始終覺得不滿足,因為真正的滿足,甚至是性愛的高潮,決定因素都在於自己。透過冥想及正念,能夠幫助我們專注感受這一刻,更容易知足常樂。 5. 鏡像神經元增加心靈契合

科學家發現,大腦中存在鏡像神經元(Mirror neurons),它的作用就像一面鏡子一樣,透過觀察別人的行為,就會感覺好像親身經歷一樣,能夠同理、體會他人的感受,例如:在看美食節目的食後,雖然不是自己在吃,卻會垂涎三尺,得到類似的滿足感。在性愛過程中,鏡像神經元也能幫助您同時感受著伴侶的愉悅,而冥想可以增強鏡像神經元的作用,讓您的性生活更加滿意。

6.研究指出:冥想助性、正念改善性功能

根據知名加拿大心理學家洛瑞布羅托(Lori A. Brotto)的研究,相對於沒有冥想的女性,近半數有冥想的女性都表示,性愛感受因此更佳。布羅托表示:「研究顯示,心情是很關鍵的因素,冥想會幫助心情穩定,而改善情緒之後,不論性能力或性慾都有顯著的提升。」布羅托的其他研究還發現,參與正念相關課程的男女,女性改善了性欲力低下(Low Libido)的問題,男性則改善了勃起功能障礙(Erectile Dysfunction)。

自慰過度很罪惡?6招助您戒除手淫

適度自慰可以滿足需求、減輕壓力,但自慰過度對身心有許多危害(同場加映:雙手萬能爽過頭!小心自慰負面影響),以下簡單介紹自慰為什麼會成為問題,並提供6個方式,協助解決自慰過度或成癮的問題。

什麼時候該戒除自慰?

自慰是很自然常見的行為,但是如果影響到一個人的正常生活,就需要特別留意。舉例來說,如果發現自慰行為,已經造成自己無法高潮、甚至性功能障礙,那就必須要解決。

怎樣發覺「自慰」是個問題?

當自慰出現以下2種狀況時,代表可能對身體和生活產生負面影響,逐漸形成一種問題了。

強迫行為(Compulsive behavior):有些人的自慰是種強迫行為,除了自慰本身,患者會重複性地出現自慰的衝動,對性的幻想,不是單純的性慾高漲而已。強迫行為會造成心理的問題,並帶來極大的精神壓力,所以即便成功自慰,也很難享受其過程。 罪惡感:不少人都會因為自慰,而產生極大的罪惡感,刊登在性醫學雜誌(Sexual Medicine)的一篇研究顯示,約有8.4%的男性會在自慰後感到罪惡,罪惡感常衍生其他問題,像是增加飲酒量,進而造成更嚴重的身心狀況。 6招改善自慰過度

以學習為生活重心:讓自己變得忙碌是很有效的做法,找尋其他發洩的管道來取代自慰,建立新的嗜好或學個新的技能,比如學樂器或嘗試新的運動等,建議可以嘗試觀察自己最想自慰的時間點,並安排活動在那段時間。 孤單寂寞冷太久了:有些人自慰是因為他們太孤單,若獨處的時間愈多,就愈容易胡思亂想。多和朋友相處,自慰的機會將減少,而且能轉移他們的重心。此外,還有一些方式能夠避免獨處,包括報名新的課程、去健身房、酒吧等社交場合。只要走出家門和別人交談,就是成功的第一步。 運動減壓更正向:運動能舒緩緊繃的情緒,並找回自己的活力;跑步、游泳或是重量訓練等運動,都能強化身體,促使大腦釋放腦內啡(Endorphins),進而提升整體的身心健康。當壓力低一點、正向心態多一些,便能降低自慰的頻率。 拒看色情內容:A片等色情內容會使人想自慰,如果能限制這些內容,那想自慰的慾望也會逐漸消失。現在要接觸到色情內容相當容易,因此,設立色情守門員或過濾網頁的功能,還是相當重要,雖然要解除鎖定並不難,但若多花的那幾秒,便能有效提醒自己要克制住慾望。 尋求專業協助:如果自慰問題已經影響到生活,尋求性方面的心理諮商(例如:性治療),可能會有幫助。當情況問題過於嚴重,也有可能是罹患強迫症(obsessive-compulsive disorder),此時可尋求心理醫師的協助,改善強迫的行為。 慢慢來改變要有耐心:不論是尋求心理治療,或是想靠自己的力量改變,要知道這種類似上癮的行為,並非一朝一夕就能解決,要有耐心地一步一步來,即便中途遇到困難或失敗,也要堅持到最後,才能真正解決問題

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