孕婦們的肚子就如同吹氣球般，隨著時間逐漸鼓起，然而肚皮的伸張度卻不像氣球可以禁得起快速撐開的壓力，此時肚皮就會出現一條條波浪狀的紋路，也就是許多媽媽們的夢魘：妊娠紋。一般來說，妊娠紋一旦產生就很難完全消除，只能盡可能地預防及淡化已出現的紋路，那該怎麼做呢？
造成妊娠紋的原因
懷孕時肚皮會隨著胎兒長大而迅速擴張，當皮膚組織負荷不了這種張力時，會因此斷裂，而使外觀出現一條條粉紅或紫色紋路，通常會在懷孕第6、7個月開始出現，產後會自然淡化為淺膚色或銀白色。促使產生妊娠紋的原因，包含懷孕期間體內荷爾蒙的變化，或是孕期體重增加過多等等，然而妊娠紋並非所有孕婦都會有，取決於基因與個人皮膚的彈性，若自己的母親懷孕時沒有妊娠紋，基本上您也不太會有。
如何預防與消除妊娠紋？
目前市面上許多除紋霜聲稱可以消除妊娠紋，但其實至今仍無足夠證據證實這類產品的效果，關於油或乳霜可幫助預防妊娠紋的研究證據也很有限，不過有研究表示，按摩皮膚可能幫助預防妊娠紋產生。以下是減少出現妊娠紋的3種方法：
1. 控制孕期增重的速度
孕期太快變胖的話，除了肚皮上的紋路，大腿或胸部等肌膚也有可能出現紋路，大多數女性在整個懷孕期間，體重增加10~12.5公斤較理想，但這仍取決於孕前體重，若孕前已過重的女性，則體重增幅需更少。但無論是否過胖，懷孕時還是得注意營養均衡，不可任意節食減肥。
2. 隨時多喝水
多喝水可幫助皮膚底層保有水分，較不容易因乾燥而出現紋路。每個人每日建議飲水量，是依據個人體重而定，提供一個簡單的公式：每日喝水量=體重公斤數(kg)x30毫升(ml.=c.c.)。例如60公斤的人, 一天建議喝60×30=1,800毫升，若喝了含咖啡因的飲料，請額外再多補充水分。
3. 飲食營養均衡
若缺乏營養也容易導致妊娠紋產生，不妨多攝取包含維生素C、D、E、鋅及蛋白質等營養素，可促進皮膚的健康。 維生素C：可促使膠原蛋白的合成，幫助皮膚保持彈性和健康，並減少皺紋的產生，可從蔬果中補充維生素C。 維生素D：研究發現與妊娠紋的減少有關，可藉由曬太陽或攝取乳製品等補充。 鋅：使皮膚健康的重要營養素之一，雖然目前沒有研究證實鋅有預防妊娠紋的效果，但鋅可促進皮膚健康，幫助減少發炎且促使傷口癒合，如堅果和魚類中都富含鋅。
提供大家一個小訣竅，以未加工食品為優先，且每天吃各色蔬果，即可補充許多營養素，例如早餐把白吐司塗果醬，改為麥片和天然水果的組合，就更營養了。