聲帶發炎用氣音更慘～認識喉炎與緩解

教師節到了，如果你還是學生，不妨趁此機會寫張卡片表達對老師的感謝之意，已經脫離學生時期的讀者們，除了感念老師的教導之恩外，也許約老師吃頓飯、敘敘舊也是不錯的選擇。而老師們在熱心獻身教育之餘，有時會忽略了自己的健康，本文將介紹教師常有的職業病：聲帶發炎，以及可能的避免與緩解方式。

聲帶為什麼會發炎？

現在的小孩愈來愈難管教，教師除了講課之外，可能還不時需要大聲管理班級秩序，如此頻繁地用不當的方式使用聲帶，便容易導致聲帶發炎，而喉炎(Laryngitis)的症狀中，通常包括聲帶發炎，喉炎的症狀包含：講話嘶啞、發聲困難、喉嚨乾燥、疼痛、搔癢等，以下介紹兩種不同類型的喉炎：

急性喉炎(Acute laryngitis)：通常是由於感冒或流感等病毒感染所引發喉部的急性發炎，如果是短期內不當地使用喉嚨，例如：吼叫、唱KTV、大聲跟別人起爭議，也可能引發急性喉炎。 慢性喉炎(Chronic laryngitis)：如果喉嚨發炎、不舒服的症狀，持續超過3個禮拜以上，很有可能是慢性喉炎所導致，慢性喉炎可能因長期吸菸(包含二手菸)、胃食道逆流(Gastroesophageal reflux disease)、長期過度使用聲帶，或者用不當的發聲方式所引發。此外，慢性喉炎也可能產生聲帶結節，也就是我們常說的聲帶長繭，聲帶結節可以透過手術去除，但如果不改善喉嚨的使用習慣，症狀很容易再次復發。

3種常見的喉炎原因 不願使用麥克風：有些老師因為不習慣使用麥克風教學，仍然拉大嗓門講課，但麥克風除了可以有效避免聲帶過度疲勞外，也可以讓座位較遠的同學，較能聽得清楚老師講課的內容。 飆高音方式錯誤：許多人唱歌唱嗨了可能會不顧一切地飆高音，但是卻用錯誤的方式發音，除了肌肉容易疲勞外，聲帶也容易發炎。另外，學習特殊的唱腔，例如撕裂音或是嘶吼的唱法，在練習的過程中，也可能會因不當地使用喉嚨而造成發炎，此時最好多休息，避免過度練習而使症狀加劇。 胃酸逆流：胃酸逆流是因為賁門(Cardia)閉鎖不全，而導致胃酸回流至喉嚨造成灼傷，胃酸逆流原因可以分成以下幾種類別：

飲食：攝取過多甜食或飲酒過量，都可能造成胃酸逆流。 姿勢：用完餐後馬上躺下，可能會使食物壓迫賁門，容易造成賁門閉鎖不全。 體況：年紀大或是肥胖，都可能使賁門容易鬆弛，導致發生胃酸逆流。

3種緩解喉炎的方式

多喝水少說話：多補充水分可以緩解喉嚨痛的症狀，以常溫水取代冰水，以免刺激喉嚨。聲帶發炎時，請盡量避免說話，許多人會轉而用氣音說話，認為這樣比較不傷喉嚨，其實正好相反，用氣音說話雖然聲帶不會振動，但卻是透過氣流衝擊聲帶周圍的肌肉，來帶動發聲，反而更容易讓肌肉疲勞，加劇發炎的症狀。 吃喉糖：吃喉糖只有潤喉、緩解喉嚨乾燥或搔癢的感覺，並沒有實際上治療的效果，所以喉嚨痛時，千萬不要吃喉糖硬唱KTV，以免拖延症狀痊癒的速度。 止痛藥：如果因工作需求非得開口講話，除了盡量將聲音放小、避免氣音發聲外，可以使用含乙醯胺酚(Acetaminophen)或布洛芬(Ibuprofen)成分的止痛藥，來緩解疼痛的症狀。