分類: 西藥與營養品

A醇是近年熱門抗痘保養成分，少了A酸的刺激性，被廣泛應用於化粧品中；其實，A醇除了抗痘之外，總共有8大功效！不過，A醇的使用順序為何？不能跟什麼成分一起用？使用後的爆痘期有多久？讓《Hello健康》為您完整解答，介紹A醇的功效、使用方法與副作用。

A醇是什麼？視黃醇 Retinol

A醇（Retinol）又稱作「視黃醇」，是維生素A的衍生物，維他命A衍生物除了A醇（Retinol），還包括A酸（Retinoic Acid）、A醛（Retinaldehyde ）與A酯（Retinyl ester）等，其功效與刺激性由強至弱依序為：A酸 > A醛 > A醇 > A酯 。 A醇8大功效

A醇經皮膚滲透後會分解成A酸，能改善皮膚的健康與外觀，以下為A醇的8種功效： 減少痘痘與粉刺 淡化痘疤 改善毛孔粗大 撫平皺紋、改善肌膚鬆弛 淡化黃褐斑、黑斑 卡波西氏肉瘤病變 牛皮癬 妊娠紋

A醇使用順序與方法

A醇的使用順序，建議可先在晚上擦完精華液後，上乳液或乳霜前使用；由於使用A醇會增加肌膚對光的敏感性，若擦完A醇，卻沒有做好防曬，曬傷的風險也會隨之提高，因此使用A醇後，早上出門前務必做好防曬。 A醇可以每天擦嗎？

並非所有的A醇保養品都能每天擦，須依據每個人膚質、不同保養品中的A醇濃度而定；剛開始使用A醇時，可先採取使用1天、休息1天的方式，如果在使用過程中皮膚沒有出現不適、脫皮或敏感等症狀，則可逐漸增加使用頻率。

過度使用A醇可能會導致皮膚問題，因此必須謹慎控制使用量，以確保達到理想的效果，避免引起反效果；在使用前，最好諮詢皮膚科醫師，以確保適合自己的皮膚類型和需求。

A醇不能跟什麼一起用？這4種成分要注意

使用A醇時需要避免與以下成分同時使用，以免發生不良反應： A酸

A醇不建議與A酸一起用，因為A酸是屬於刺激性較強的藥物，並非長期使用的成分，若同時搭配A醇一起用，因容易過度刺激，引起刺痛、脫皮、灼熱感等問題。

果酸和水楊酸

若是油性肌膚，A醇與果酸或水楊酸一起使用，原則上沒問題；但若是乾燥肌或敏感肌，則建議分開使用，例如早上使用水楊酸或杏仁酸等果酸，晚上再使用A醇。 維生素C

A醇、維生素C兩者都屬於活性物質，一起使用可能引起肌膚刺激；再者，使用A醇肌膚會出現光敏感性，除非做好充分防曬，不然普遍建議夜間使用A醇；最後，每種保養品成分均經過配製，會在一定的pH值下發揮作用，A醇pH值通常在5.0到6.0之間可發揮最佳作用，維生素C的pH 值則必須為 3.5 或更低才能有效滲透皮膚，為了維持兩種成分良好的吸收，通常會建議兩種保養品分開使用。 過氧化苯甲醯

過氧化苯甲醯是一種抗痘藥物，與A醇一起使用雖無不良反應，但功效會互相抵消，因此並不建議一起使用。 A醇副作用

儘管A醇的好處多，刺激性也較低，但A醇經皮膚滲透依舊會分解成A酸，因此並非濃度越高越好。使用A醇的初期，會有角質代謝變化，造成以下角質更新過程： 冒痘，即俗稱的「爆痘」 脫皮 皮乾 緊繃 粉刺

使用A醇的禁忌族群

衛生福利部提醒，使用者應先評估個人肌膚是否能長期耐受使用，再配合調整使用方式；由於A醇能在細胞內轉化成A酸，因此也建議孕婦避免使用，以避免畸胎風險。 A醇爆痘期多久

有些人擦完A醇或A酸會開始冒痘痘，即俗稱的「爆痘期」，通常會維持1~3個月不等，依每人肌膚狀況而有所不同，屬於正常現象；其主要原因是A醇、A酸類產品會使角質層快速代謝，皮膚底下的粉刺也會透過冒痘的方式進行代謝；若皮膚底下有許多小粉刺，爆痘期也會維持比較久，若排痘症狀嚴重，可以至皮膚科診所清理粉刺。

膝蓋保養是許多人選購保健食品的重要關鍵之一，多項研究及動物實驗證實，UC2對於治療部分關節疾病具有一定成效，坊間也出現許多UC2相關產品；究竟UC2/UCII膠原蛋白與葡萄糖胺的差異是什麼？該如何挑選UC2/UCII膠原蛋白產品？讓《Hello健康》帶您認識UC2/UCII膠原蛋白的功效、吃法、挑選4大重點原則，並介紹市售5種品牌產品的特色。

UC2/UCII膠原蛋白是什麼？

UC2/UCII膠原蛋白的全名為非變性第二型膠原蛋白（Undenatured Collagen Type II, UC2），由美國大廠Lonza透過新型專利萃取雞胸軟骨中的非變性第二型膠原蛋白，因專利萃取技術，使蛋白質仍保有三股螺旋結構，故成分結構更具生物效益。

UC2/UCII膠原蛋白是由胺基酸組成，提供人體高濃度的甘氨酸和脯胺酸，這2種胺基酸對於軟骨組織的穩定性和製造至關重要。

UC2/UCII膠原蛋白跟葡萄糖胺的差異，哪個有效？

過去保養關節的營養素成分原料主要以葡萄糖胺、軟骨素為主，不過，衛生福利部健保署已在2018年宣布取消31項含「葡萄糖胺」成分指示用藥的健保給付，原因為多項研究顯示口服葡萄糖胺效果不彰，美國骨科醫學會也不建議使用。

隨著2002年UC2/UCII膠原蛋白被證明有助關節健康後，也有研究發現，UC2/UCII膠原蛋白的功效更佳。

一項國外臨床研究比較了攝取「UC2/UCII膠原蛋白」和「葡萄糖胺+軟骨素」的差異，發現在持續攝取90天後，「UC2/UCII膠原蛋白」治療膝關節骨關節炎的效果比「葡萄糖胺加軟骨素」還要好2倍。 UC2/UCII膠原蛋白推薦功效有哪些？

攝取UC2/UCII膠原蛋白不僅有助降低身體發炎指數，在多項實驗研究中，得到以下3種實驗結果： UC2推薦功效1.提高關節活動性

一篇針對犬、貓及馬患有關節炎相關問題與UC2/UCII膠原蛋白關係的文獻回顧提到，UC2/UCII膠原蛋白可防止狗的免疫系統攻擊關節軟骨，從而提高關節的活動性、靈活性和舒適度；使日常進行活動更容易，如行走、彎曲和轉身。 UC2推薦功效2.減輕關節炎

另一項針對患有關節炎的犬隻動物研究發現，每天服用10毫克的UC2/UCII膠原蛋白120天後，總體疼痛減輕62%、肢體動作時疼痛減輕91%，運動相關疼痛減輕78%。 UC2推薦功效3.減輕運動引起的關節痛

一項針對健康民眾因運動而關節不適的研究發現，服用UC2/UCII膠原蛋白者在120天後，膝蓋關節的伸展度明顯提高、運動時間可持續更久，也降低運動引起關節不適的機率。 UC2/UCII膠原蛋白建議攝取量

美國臨床研究指出，UC2/UCII膠原蛋白人體的每日攝取量需達40毫克，才足以獲得研究中的功效；若攝取量含量不足，功效也會大打折扣。 UC2/UCII膠原蛋白什麼時候吃？

UC2/UCII膠原蛋白可在空腹時攝取，如在早餐前、每餐之間或睡前補充；因空腹時胃酸量低，可減少破壞UC-II/UC2蛋白的結構。 UC2/UCII膠原蛋白推薦挑選4大原則 UC2推薦挑選原則1.有「專利標章」成分、功效有保障

UC2/UCII膠原蛋白最初由美國大廠Lonza以「雞胸軟骨粉」為原料，研發出專利的萃取技術，因此可確認產品包裝上是否有美國專利標章：外觀為綠色UC-II®字樣，再觀察成分原料是否為「雞胸軟骨粉」，以確保功效，因為有些產品未通過專利，會改用「雞骨粉」、「雞軟骨」等成分。

圖片取自：Lonza UC2推薦挑選原則2.每日劑量達40毫克：足量攝取才有效

如上一段落介紹，UC2/UCII膠原蛋白的每日攝取量須達到40毫克，因此在挑選保健品時，也要注意每日劑量是否有達標，以免因攝取劑量不足，而影響保健功效。 UC2推薦挑選原則3.添加複方成份：消炎、再生軟骨全面兼顧

市面上有些UC2/UCII膠原蛋白會添加複方成分，如薑黃素、透明質酸、甲基磺酰甲烷（MSM, Methylsulfonylmethane）等成分，以減少關節發炎、疼痛的不適，維持行動靈活。 UC2推薦挑選原則4.第三方認證更安心：國際獲獎、檢驗報告

選購UC2/UCII膠原蛋白保健品前，可先確認是否有第三方認證，例如國際獎項或定期產品檢測，例如重金屬、塑化劑及農藥殘留等安全未檢出的檢測結果，以確保產品的品質與安全。

衛生福利部食品藥物管理署提醒，民眾選擇補充保健類或健康食品前，最好先詢問醫師、藥師、營養師、護理師等醫療專業人員，再依照個人身體狀況及需求來使用，若出現皮膚紅疹、搔癢、拉肚子…或其他身體不適症狀，應立即停止食用及就醫，並向「全國健康食品及膠囊錠狀食品非預期反應通報系統」：02-2358-7343進行通報。

UC2/UCII膠原蛋白推薦5大品牌 UC2推薦品牌1.大研生醫 UC2/UCII-動易動非變性二型膠原蛋白

價格：$2350（30粒／盒） 劑量：40毫克 專利：美國UC-II®非變性二型膠原蛋白、美國Mobilee®雞冠萃取物（透明質酸鈉）、美國Bergstrom Nutrition® MSM、美國microActive®微活化薑黃素 檢驗報告：重金屬、微生物、塑化劑、農藥未檢出 特色： 美國專利UC-ll足量40毫克 Mobilee專利玻尿酸足量80毫克 更好吸收的專利技術薑黃素

UC2推薦品牌2.家倍健 挺固關日本非變性二型膠原蛋白

價格：$890（30錠／盒） 劑量：未標示 專利：日本非變性二型膠原蛋白專利 檢驗報告：無 特色：日本專利萃取鮭魚鼻軟骨

UC2推薦品牌3.Move Free 益節 UC-II+鈣 關鍵口嚼錠

價格：$1,049（30錠／盒） 劑量：未標示 專利：美國UC-II®非變性二型膠原蛋白 檢驗報告：SGS（重金屬、微生物） 特色：複方鈣有助骨骼健康 UC2推薦品牌4.挺立 關鍵迷你錠UCII

價格：$949（30錠／盒） 劑量：UC-II雞軟骨粉40毫克 專利：無 檢驗報告：重金屬、微生物、塑化劑、橘黴素未檢出 特色：添加維生素C、鎂、鋅、銅、錳

UC2推薦品牌5.NOW健而婷 UC-II 二型膠原蛋白

價格：$1,900（60錠／盒） 劑量：40毫克 專利：美國UC-II®非變性二型膠原蛋白、愛爾蘭Aquamin-F®海藻 檢驗報告：未標示 特色：添加海藻鈣

最新商品價格依各電商平台為準。

現代人生活步調快，加上工作壓力大，常有失眠症狀，根據台灣睡眠醫學會2019年調查，有高達23.3%的輪班工作者慢性失眠；隨著現代人失眠及焦慮問題日益嚴重，營養素GABA（γ-氨基丁酸）也在近年受到矚目，成為坊間不少保健食品的新興添加物。

究竟GABA是什麼？何時吃最有效？讓《Hello健康》為您解析GABA的12大功效，介紹富含GABA的食物，以及GABA的副作用與食用注意事項。 GABA是什麼？

GABA是Gamma-aminobutyric acid的縮寫，中文名γ-胺基丁酸（γ-aminobutyricacid），又稱胺酪酸或哌啶酸，是天然的胺基酸，亦為一種神經傳導物質，以安神作用而聞名。

GABA是我們中樞神經系統（人體大腦和脊髓）固有的神經傳導物質，其作用在於抑制過度活躍的神經細胞，放鬆並穩定大腦，因此，GABA近年來在學界被廣泛研究，並嘗試使用在改善失眠、焦慮、壓力和恐慌等相關問題。 GABA的12大功效與作用

GABA功效目前主要被認為適用以下12種情況： 改善失眠 減輕焦慮 抑制食慾 抑制血壓上升 提高認知能力 增進記憶力 改善憂鬱 改善癲癇 帕金森氏症 老年癡呆症 促進酒精代謝作用 促進生長激素分泌

GABA何時吃？

一項日本研究指出，空腹或飯前30分鐘攝取GABA的效果均不佳；但若是飯前立即補充GABA，或是與流質食物同時服用，則可增強作用，顯示GABA和飲食之間的相互作用，對GABA功效有重要影響；以GABA相關保健品來說，食用時間建議在睡前30分鐘~1小時攝取，並避免使用3C產品等影響睡眠的品質。 GABA保健食品怎麼挑？3大原則是關鍵 1.GABA原料與含量 GABA功效保障：通過專利的天然原料

GABA成分可分為化學合成與天然萃取，其中，天然萃取的GABA更適合人體食用，因為化學合成的GABA具有明顯的副作用，例如因成癮而導致嗜睡和頭暈。為確保GABA成分天然且有效，可選擇通過專利的GABA成分產品，例如萃取自專利乳酸菌，原料與效果都有保障。

GABA攝取足量

在攝取GABA前，應遵循醫師或營養師建議，且評估自身狀況後，再決定GABA的攝取量；依據歐洲食品安全局（EFSA）規定，食品中的GABA含量，不得超過550毫克。 GABA高含量：先確認GABA濃度，市面上最高20%

市售GABA保健食品的營養標示常使用「麩胺酸發酵物」，但這並非代表GABA的含量；若要計算GABA含量，須依據「GABA濃度」推算，濃度越高，含量也越高，選購時，最好選擇有標示GABA濃度之產品。目前市售GABA產品中，濃度最高為20%。

GABA含量 = 麩胺酸發酵物 x GABA濃度

以市面上GABA最高濃度20％的產品為例，若標示含有300毫克的「麩胺酸發酵物」，其GABA含量應該是300 x 20%＝60毫克。

2.搭配複方效果更加倍 芝麻素

要留意「芝麻素」與「芝麻萃取物」不同，唯有濃度達到97%以上才算是芝麻素。依據衛生福利部食品藥物管制署規定，芝麻素每日食用上限為15毫克。 色胺酸

有助於合成血清素又稱快樂荷爾蒙，血清素可幫助心情放鬆與壓力釋放；適度的運動與曬太陽都可增加血液中的血清素；然而飲食部分，則需仰賴色胺酸協助身體合成血清素。 維生素B6、B12

B6可幫助色胺酸轉變成菸鹼酸，維持睡眠好品質；褪黑激素的生成需要B12參與，因此當B12不足時，就可能降低睡眠品質。 鈣、鎂及維生素D

鈣與鎂有助放鬆肌肉及穩定情緒，協助色胺酸轉換成褪黑激素，提高睡眠品質；維他命D有助鈣質吸收，調節鈣平衡。

蘆筍萃取物

日本研究發現，連續4週每日攝取150毫克蘆筍萃取物，有助減少疲憊感與提升睡眠品質，適合忙碌高壓、失眠的族群。 洋甘菊萃取物

洋甘菊是古老的鎮靜藥草，一項針對60位年長者進行的研究指出，洋甘菊萃取物可顯著改善老年人的睡眠品質。

3.產品有檢驗報告，安心有保障

在選購GABA保健品前，應注意內容物及原料標示是否清楚及完整，如是否標示GABA濃度及有無取得專利等；此外，可確認是否有產品相關檢驗報告，包括重金屬、農藥殘留等未檢出檢測結果，以確保產品的品質與安全。 富含GABA的食物

富含GABA食物包含穀物、蔬菜及醃漬食品，包括：

穀物 胚芽米（糙米除去米糠，保留胚芽） 發芽糙米（糙米浸泡在冷水中12小時） 大麥芽 豆芽 豆類 玉米 大麥 糙米

蔬菜 菠菜 地瓜 山藥 馬鈴薯 羽衣甘藍 栗子

發酵食品

泡菜 豆豉 清酒

GABA的安全性

隨著GABA的功效受到矚目，其安全性也受到關注，其實美國食品藥品管理局（FDA）已在2015年將GABA歸類為「公認安全」（Generally Recognizedas as Safe）的食品添加劑，因此，一般情況下，正常食用含有GABA的食物或營養品被認為是安全的。

GABA的可能副作用

過量服用GABA可能會出現以下副作用，建議按照指示分量服用，若服用後出現明顯副作用，請立即停用。 頭痛 嗜睡 腹部不適 喉嚨燒灼感（短暫）

近年盛行使用A酸治療與預防痘痘，究竟外用和口服A酸差異為何？為什麼吃A酸會爆痘？A酸副作用、注意事項有哪些？《Hello健康》為您深入解析！

A酸是什麼？

A酸是維他命A衍生物，常用於治療各種皮膚問題，包括痤瘡（粉刺）、皺紋及皮膚色斑等，主要可分為口服藥和外用藥膏等兩種，兩者在應用和功效上有顯著差異。

維他命A衍生物除了A酸（Retinoic Acid），還包括A醇（Retinol）、A醛（Retinaldehyde ）與A酯（Retinyl ester）等，其功效與刺激性由強至弱依序為：A酸 > A醛 > A醇 > A酯 。

A酸5大用途功效

A酸對痘痘的治療效果良好，無論是口服或外用，使用後，都能改善皮膚光澤與細緻度。

以下介紹口服與外用A酸的共同作用： 治療粉刺與痘痘：A酸可抑制皮脂分泌，抑制細菌增生，並減緩痘痘等發炎反應。 改善紫外線造成的老化：A酸可改善肌膚長期照射紫外線所產生的老化現象，促進製造真皮層膠原蛋白及穩定細胞間質，幫助表皮細胞分化，維持角質層平整，進而達到使皮膚光滑細緻的效果。 治療角化疾病：A酸可用於治療魚鱗癬、掌蹠角化症和乾癬，改善皮膚異常角化、掉屑等問題。 改善雀斑、發炎後色素沉澱或日光性色素異常等肌膚問題

A酸口服、外用差在哪？

以下介紹A酸口服和外用的差異： 1.吃口服A酸

口服A酸能夠在全身發揮作用，較適用於治療嚴重痤瘡，並有助預防痤瘡發作；不過，口服A酸屬於處方藥，須由醫師診治、開立處方才可取用。 2.外用A酸藥膏

至於外用A酸藥膏，僅新上市或濃度較高的製劑屬於處方藥，其他多數外用A酸，例如濃度不超過0.1%之Tretinoin，即為指示藥品，民眾可在諮詢藥師或醫師後，自行於藥局購買。

衛生福利部食品藥物管理署建議，若是嚴重或大面積痤瘡，應尋求專科醫師診治；而輕度及小面積的痘痘，則可至藥局向藥師諮詢，再購買外用A酸指示藥品。

台灣販售的化粧品不得添加A酸

在台灣，A酸不得添加於化粧品中，若有需要，須經皮膚科醫師診斷後開立。

口服A酸吃多久、擦多久見效？

針對治療痤瘡，口服A酸約須服用1個月才會有明顯療效，一般治療期間為4~6個月；若服用A酸劑量較高，前幾週可能會有短暫的惡化現象，俗稱「爆痘」，這是因為A酸會促進皮脂排出，此時只須依照醫師指示搭配其他藥物改善，並且定期使用，症狀就會逐漸改善。

對於較輕微的痘痘問題，通常僅須使用外用A酸，並視病況搭配使用其他口服或外用藥，一般約2~6週內即有顯著改善。

服用口服A酸時，建議隨餐與富含脂肪的食物一同服用，增加藥物的吸收率。

吃口服A酸不能吃什麼？ 維生素A：若攝取過多維生素A會增加肝臟負擔，並增加維生素A的中毒風險。 口服四環黴素：例如多喜黴素類（Doxycycline）等藥物，可能會提高顱內高壓的風險。 滅殺除癌錠（Methotrexate）：同時服用容易增加肝毒性，提高肝功能受損風險。 A酸的副作用

使用A酸時應注意以下副作用，尤其是敏感性肌膚患者： 鼻塞 疲倦 輕度頭痛 輕度皮疹 反胃或嘔吐 皮脫皮或剝落 口乾或嘴唇乾燥 皮膚乾燥或發癢 眼睛和鼻子乾燥 輕度胃痙攣或食慾不振

A酸3大使用禁忌 女性使用口服A酸的前1個月至停藥後1個月都須避孕，因為口服A酸具致畸胎性，可能會導致胎兒畸形；目前外用A酸對孕婦的安全性尚未確定，建議備孕或懷孕女性暫時停用任何A酸製品，或在使用前先諮詢醫師。 口服A酸可能導致血脂或肝指數上升，因此高血脂患者或肝功能異常者應避免使用。 使用外用A酸後，若發生皮膚脫皮或不適，勿過度搓揉或用力撕去皮屑，應諮詢皮膚科醫師，視情況停用或降低塗抹次數。 避免使用蒸臉器、果酸換膚、做臉、用太熱的水洗臉或處在燥熱的環境，避免刺激肌膚。 吃口服A酸禁止捐血：若輸給孕婦含有A酸的血液，，也會提高畸胎風險。 使用A酸3大注意事項

日間做好防曬：口服或外用A酸後，會降低皮膚表皮對紫外線的防護力，因此建議在夜間或睡前使用A酸，白天則須注重防曬與保濕。 小範圍的測試：先在臉頸不明顯部位做小範圍測試，擦薄薄一層即可，3~4天後若未出現明顯紅腫或不適，再擦拭整個患部。 每天晚上使用：每天一次或間隔數天使用一次，並避開眼眶周圍、鼻翼與嘴角。 保養順序：擦過A酸後，使用滋潤性較好的乳液、乳霜或醫師開立之藥膏。 定期血檢驗：口服A酸可能會導致血脂肪及肝功能上升，建議定期抽血檢驗。

肥胖問題是現代社會通病，根據國民健康署資料顯示，2017~2020年18歲以上成人過重及肥胖率為50.3%，且呈上升趨勢；各種體重管理方法成為熱門話題，其中「瘦瘦針」（或稱「瘦瘦筆」），近年也成為減重討論的熱門焦點。

究竟瘦瘦針是什麼？費用是否有健保補助？使用有哪些副作用？讓《Hello健康》為你完整解析瘦瘦針的成分、原理與使用禁忌。 瘦瘦針是什麼？

瘦瘦針又稱瘦瘦筆，產品名稱為善纖達Saxenda®，藥品成分是Liraglutide，是一種 GLP-1 類似物，除了能降低血糖、預防心血管疾病，還可刺激胰島素分泌、抑制升糖素、延遲胃排空及降低食慾等而達到減重效果；由於此藥品多以「筆狀」設計給予病人施用，因此被暱稱為「瘦瘦筆」。 瘦瘦針成分有4種

衛生福利部核准適用肥胖適應症的僅「Liraglutide」

食品藥物管理署已核准的GLP-1受體促效劑藥品成分包括Liraglutide、Semaglutide、Dulaglutide、Lixisenatide等四項，主要適應症均為用於治療高血糖或預防心血管事件的發生；當中僅有Liraglutide可用於體重控制，其他三者僅適用於第二型糖尿病患者，且無相關體重控制的適應症。 瘦瘦針成分是什麼？

瘦瘦針的主要成分是Liraglutide，全名是昇糖素類似胜肽類似物，Liraglutide作用原理與人體荷爾蒙「腸泌素」中的「GLP-1 昇糖素類似胜肽」有關。 GLP-1 昇糖素類似胜肽是什麼？

GLP-1 昇糖素類似胜肽（Glucagon-like peptide-1）屬於「腸泌素」的一種，是小腸分泌的荷爾蒙，當葡萄糖或脂肪到達小腸後，小腸便會分泌此類荷爾蒙，它的主要作用是幫助胰臟的胰島細胞分泌更多的胰島素，可抑制食慾、延長飽足感，達成更好的血糖控制。

瘦瘦針成分原理

瘦瘦針的成分Liraglutide是一種長得很像GLP-1的物質，同樣可作用在GLP-1受體上，並發揮GLP-1的功效，卻不像人體分泌的GLP-1容易失去活性，因此作用時間更長，抑制食慾也能維持更久。

最初，Liraglutide是作為糖尿病患者降血糖的藥物而研發上市，不過後來發現使用這個藥物的患者的體重有明顯的下降，而開啟了它作為減肥藥的契機。

瘦瘦針價格多少？有健保補助嗎？

善纖達（Saxenda）瘦瘦針1支的費用依各醫院或診所收費而有所不同，以亞東紀念醫院官方網站公告的資訊，善纖達藥品一支單純藥品費用為3,300元；但也有診所公告，接獲藥廠通知一盒三支注射液建議售價為12,000元，每針約4千元；不過，實際價格仍以醫療院所診斷後開立處方為準。目前該藥並無健保補助，民眾須自費。

瘦瘦針除了善纖達（Saxenda）外，還有另外3款：胰妥讚、胰妥善、易週糖，不過這3家在國內僅通過「第二型糖尿病患者血糖控制」的適應症，只能用在成人糖尿病患者，以下為4款瘦瘦針的介紹：

⬅️ 可左右滑動，查看表格 ➡️

產品名稱 善纖達

Saxenda 胰妥讚

Ozempic 胰妥善

Victoza 易週糖

Trulicity 主要成分 Liraglutide Semaglutide Liraglutide Dulaglutide 適應症 減重 二型糖尿病 二型糖尿病 二型糖尿病 使用頻率 每天 每週 每天 每週 健保給付 無 有條件給付於糖尿病患者 有條件給付於糖尿病患者 有條件給付於糖尿病患者 費用 依醫療院所經醫師診斷後實際價格為主 ​​約3585元／支

健保有條件給付於糖尿病患者 約1320元／支

健保有條件給付於糖尿病患者 約897元／支

健保有條件給付於糖尿病患者

瘦瘦針哪裡買？哪裡打？

目前所有瘦瘦針均屬於「醫療處方藥品」，僅有醫療院所才能合法開立，民眾可自行在家施打；一般開架通路或網路平台都不得販售，故在網路上代購的瘦瘦針均屬於非法販售，提醒民眾千萬不要自行購買，販售者亦已違法，須特別注意。

瘦瘦針副作用

瘦瘦針最主要的副作用，是在某些人身上噁心嘔吐的反應會特別強烈。因此施打時，會先從低劑量開始，如果沒有太嚴重的反胃情況，等一段時間過後，再逐步調高劑量。

如果施打後有輕微腸胃道不適，通常會隨著時間漸漸改善，吃飯時可遵循三不原則：不吃太快、不吃太多、不吃太油，藉此減輕腸胃道不適。

瘦瘦針禁忌

以下族群使用瘦瘦針前需經醫師評估，以免發生危險： 計畫懷孕、正在懷孕或哺乳中的女性 甲狀腺惡性腫瘤病史或家族史 第二型多發性內分泌腫瘤症候群的病史或家族史 肝、腎病患，應遵照醫囑小心使用

依據衛生福利部成人減重治療指引，減重藥物僅適用於經診斷為肥胖症患者，且經過飲食控制；規律運動或生活習慣改變後，仍無法達到目標體重，經專業醫師詳細評估後，才可由醫師開立處方自費使用；民眾切勿私下購買來路不明或使用未經醫師合法診斷之減重藥物。

常長痘痘、粉刺的人，對於水楊酸應該並不陌生，水楊酸不僅可軟化角質、預防痘痘與粉刺，還有消炎和抗菌的作用，因此經常添加於保養品中；不過，使用水楊酸真的安全嗎？是否會造成副作用？《Hello健康》統整水楊酸5大功效、副作用與注意事項，帶您快速了解水楊酸。

水楊酸是什麼？

水楊酸（Salicylic Acid）是一種β-羥基酸（β-hydroxy Acid, BHA），在多種皮膚病的治療上已有兩千多年歷史；最早被發現於柳樹皮，故也稱為「柳酸」，後來在甜樺樹、冬青葉及人蔘中也發現相同成分；此外，水楊酸也可以透過人工合成製造。 水楊酸的用途

水楊酸具備美白、去角質及減少痘痘等功效，故經常添加於下列產品中： 清潔用品：洗面乳、沐浴乳 化妝品、保養品：精華液、乳液、面膜、痘痘貼

水楊酸藥粧品：濃度上限2%

我國核准含水楊酸(salicylic acid)等成分之抗痘產品包括化粧品及藥品，化粧品含水楊酸成分用於「軟化角質，面皰預防」者，均以含藥化粧品管理，其水楊酸成分之限量為0.2~2%。

水楊酸5大功效

以下介紹水楊酸常見的5種功效： 功效1. 治療痘痘、粉刺

水楊酸屬親脂性，可快速滲入角質表層毛囊內，溶解粉刺、油脂，並減少皮脂分泌；此外，由於水楊酸結構、功效類似阿斯匹靈，可消炎、殺菌，因此可舒緩痘痘紅腫。 功效2. 去角質

水楊酸能軟化並加速老廢角質層代謝，改善肌膚粗糙，達到深層清潔、去角質的效果，並維持肌膚細緻光滑。 功效3. 美白

水楊酸能代謝肌膚的角質層代謝脫落，讓皮膚表層變得更亮白，因此經常添加於美白的清潔或保養品中；動物實驗證實，水楊酸能抑制黑色素細胞生成，改善黑色素沉澱。 功效4. 改善膚色不均

高濃度的水楊酸可改善雀斑、肝斑及曬斑等膚色不均問題，因此常應用於醫美療程中，當作換膚脫皮劑使用；研究證實，使用高濃度（50%）的水楊酸軟膏，治療81位手部色素沈澱、雀斑和光老化患者的效果顯著。。

光老化是什麼？

光老化是指紫外線對皮膚所造成的各種老化現象，像是皺紋、鬆弛及黑斑等問題。

功效5. 減少細紋

除了改善膚色不均，高濃度水楊酸也可進一步改善深層皺紋和疤痕；市面醫美診所的煥膚療程多使用水楊酸、果酸及杏仁酸等酸類。

水楊酸副作用

若長期過量使用水楊酸，可能會產生以下副作用，使用時請遵照產品說明或醫師指示： 乾燥 結皮 低血糖 長期紅斑 色素異常 接觸敏感 過度去角質 全身性中毒 水楊酸中毒症（salicylism）

水楊酸用太多，小心導致水楊酸中毒症

過量使用含有水楊酸成分之藥膏、保養品，恐引起水楊酸中毒症（salicylism）；當濃度20%水楊酸塗抹到50%的身體表面時，可能會出現噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴、呼吸急促等症狀，因此使用外用藥物、保養品時，務必注意成分與使用劑量。 使用水楊酸的2大注意事項 建議搭配防曬產品使用

由於水楊酸有去角質的功能，會造成角質層變薄，增加皮膚對陽光的敏感性，提高曬傷風險，因此美國食品藥物管理局（FDA）建議在使用完含有水楊酸的藥粧品後，可配合使用防曬產品。 局部皮膚測試

初次使用前，建議可少量塗抹於皮膚連續3天，觀察是否出現過敏反應。若無不適，可依產品說明書之建議方式使用；若出現紅、腫、刺及癢等過敏反應，請立即停用並儘速就醫。

民眾如因購用的化粧品發現有不良品或不良反應發生時，可通報衛生署所建置「全國化粧品不良品通報系統」，通報專線：02-2396-0100。

水楊酸使用6大禁忌

有以下狀況者請避免使用水楊酸產品： 臉部感染 對水楊酸過敏 異位性皮膚炎 臉部惡性腫瘤 3歲以下嬰幼兒不得使用（洗髮用化粧品除外） 懷孕

關於益生菌的攝取時間眾說紛紜，究竟益生菌應該要早上吃、還是晚上吃？可以空腹吃嗎？《Hello健康》為您說明益生菌的建議攝取時間，以及需小心服用益生菌的3類人。

益生菌是什麼？

益生菌泛指食用後對身體有益的微生物，在日常飲食中常添加於優酪乳、發酵及健康食品中。

常見的益生菌可簡略分為細菌及酵母菌兩類，當中的細菌類可再細分為乳酸桿菌（Lactobacilli）及雙歧桿菌（Bifidobacterium）兩種；至於酵母菌，則只有布拉酵母菌（Saccharomyces boulardii）一種。

不同類型的益生菌作用可能不同，例如嗜乳酸桿菌（菌種）主打腸道保健，龍根菌則能調節免疫力、改善服用抗生素所造成的腹瀉問題；因此，選購益生菌時，需了解產品所含的菌種、菌株的功能是否符合個人所需，並確定有人體臨床研究證實，保障其功效與安全性。 益生菌食物 發酵食品：益生菌主要的天然來源為發酵食品，例如優酪乳、優格、康普茶、酸菜、泡菜、味噌、豆豉、酵母麵包和起司。 保健食品：例如粉末、膠囊或錠劑等不同劑型的益生菌。

益生菌何時吃？早上吃還是晚上吃？

吃益生菌的時間點，應考慮是否具備耐消化道酸鹼的包埋技術；若屬於包埋益生菌，則任何時候攝取皆可；若無包埋技術，建議於飯前30分鐘或用餐期間食用，以提高益生菌存活率。（延伸閱讀：益生菌怎麼吃？原來益生元、益生菌作用有這些） 1.非包埋型益生菌：飯前30分鐘或用餐時攝取

研究指出，餐前30分鐘或用餐時，益生菌的存活率最高；飯後30分鐘攝取的益生菌大部分無法存活。

該研究包含下列4種益生菌： 瑞士乳桿菌R0052（Lactobacillus helveticus R0052） 鼠李糖乳桿菌R0011（Lactobacillus Rhamnosus R0011） 長雙歧桿菌R0175（Bifidobacterium longum R0175，又稱為龍根菌) 布拉氏酵母（Saccharomyces boulardii）

此外，該研究也發現，益生菌與添加低脂牛奶的燕麥粥一同食用時，存活率比配水或蘋果汁更高，顯示同時攝取含有脂肪的食物，有助於提升益生菌的存活率。 2.包埋型益生菌：任何時候攝取皆可（飯前、飯後、空腹）

益生菌在富含胃酸的環境中，約30分鐘就會死亡，造成多數益生菌無法達到達腸胃道；包埋技術除了能提升益生菌耐消化道酸鹼的能力，其產品也能常溫保存，延長保存期限。

過去市面銷售的晶球優酪乳（現已停售），宣稱其原理之一，就是透過「晶球膠粒」技術，讓乳酸菌通過消化道的酸鹼，順利抵達腸胃，改善腸胃健康。

延伸閱讀：益生菌怎麼吃？原來益生元、益生菌作用有這些

如何挑選益生菌？益生菌必看：菌株、專利、經人體實證

一般民眾常認為，挑選益生菌，只需挑選「菌種」即可，但其實關鍵仍在於「菌株」，不同菌株會有不同適用族群與功效；特別是若考慮到要達到特定功效，例如避免影響排便或強調調節免疫過敏等，則需依據研究證實「菌株」的效果；若擁有專利與人體臨床實驗支持，更能提高品質與安全性的保障。

益生菌功效1：調整過敏 適合對象：兒童、過敏族群，改善過敏

依衛生福利部全民健保申報資料統計，國人在2019年因過敏性疾病就醫約355萬人，其中氣喘與「血管舒縮性及過敏性鼻炎」為前2大支出疾病，合佔過敏性疾病總費用之82.3%。

對於改善過敏的益生菌，關鍵在於通過臨床實證，確保對人體的有效性，像是AP專利益生菌，就是透過科學研究和臨床試驗所建立的產品，特別為亞洲人體質所設計，並獲7國專利的益生菌株配方；其中AP86、AP88與AP31是特別針對改善過敏體質所推出的益生菌。 益生菌功效2：私密處保養 適合對象：女性族群，婦科與泌尿道保養

針對私密處保養的益生菌，可預防陰道壞菌生長、泌尿生殖系統感染，常見包含4大菌種：卷曲乳桿菌、植物乳酸桿菌、發酵乳酸桿菌、唾液乳桿菌；民眾依自身身體狀況，評估後若有需要補充益生菌，建議可選擇通過專利且經人體臨床實驗的益生菌，如義大利UTcare專利菌株，共包含LCR01、LP14、LF15、LF11及CRL1328等共5種菌株，臨床實證有效調節生理機能，加強私密處保護力；若有額外需求，則可考慮選擇複方產品，搭配可預防泌尿道感染的成分，如：甘露糖或蔓越莓萃取物。 益生菌功效3：改善消化道機能 適合對象：外食族群，改善便秘

改善長期便秘與腹瀉是益生菌最為人所知的功效，主要是因為益生菌可改善腸胃道菌叢，促使腸胃蠕動，改善消化吸收，並抑制腸道不正常細胞生長，提升腸胃道機能。

若經評估自身狀況後，有需要挑選可提升消化機能的益生菌，則可選擇包含A、B、C菌等3大菌種，例如AP66專利菌株益生菌，其中包含11種複合多功活性乳酸菌；若有額外需求，同樣可選擇複方產品，搭配消化酵素及蔬果發酵精華，提升消化吸收機能。

什麼人不能吃益生菌？3類族群需注意

人體腸胃道原本就有益生菌，額外補充益生菌，增加菌種或菌數，通常不會對健康造成不良影響，但可能有些人會有過敏反應，例如在補充初期，出現輕微的腸胃不適、腹瀉、脹氣與放屁等症狀。

需注意的是，益生菌分為酵母菌及細菌兩大類，免疫力低下者對外來細菌的抵抗力比較低，病菌可能會在體內轉為病原體；因此，下列3類人服用益生菌前，最好先諮詢醫師： 重病患者：特別是病重的嬰兒 免疫系統較弱：接受化療者（延伸閱讀：化療飲食這樣吃！4種食物緩解噁心與化療後嘔吐） 近期接受手術者

台灣慢性失眠盛行率達10.7%，每年全國安眠藥的用藥量超過10億顆，許多人擔心吃安眠藥產生依賴與副作用，會嘗試補充褪黑激素，但褪黑激素一旦吃錯時間或過量，效果也會打折。

《Hello健康》為您深入說明：褪黑激素是什麼？有那些功效及副作用？怎麼吃才能發揮功效？ 褪黑激素（Ｍelatonin）是什麼？

褪黑激素主要是由大腦松果體所產生的荷爾蒙，通常在晚上開始分泌，睡前1~2小時逐漸增加，凌晨2~4點分泌量達高峰，之後逐漸下降；褪黑激素的分泌容易受到光線影響，當光線從眼睛進入時，會傳達訊號至下視丘，影響其分泌功能，所以開燈睡覺、睡前使用3C產品、照射藍光等都會影響睡眠品質。

嬰兒剛出生時，松果體尚未發展成熟，所以生理時鐘通常較混亂，等到嬰兒滿3個月後，夜間褪黑激素的分泌量就會逐漸增加。

【延伸閱讀：睡覺手機別作伴！3壞處影響睡眠品質】 褪黑激素功效

大腦松果體分泌褪黑激素後，會經由血液及腦脊髓液送到全身器官，抑制交感神經達到放鬆的效果，使人心跳變慢、血壓與體溫降低，比較容易進入睡眠。

足夠的褪黑激素能減少入睡前等待時間、增加總體睡眠時間及提升睡眠品質；此外，褪黑激素還有以下功效： 調節生理時鐘 改善入睡困難 抗氧化、抗發炎 改善兒童異位性皮膚炎 影響女性月經週期、防止停經後婦女憂鬱症 影響生長激素調節 緩解代謝異常

褪黑激素副作用

褪黑激素和安眠藥相比，雖然比較不會有戒斷、成癮及依賴等情形，但仍可能出現以下副作用： 嗜睡 頭暈 噁心 疲倦 頭痛 失眠惡化 食慾不振 腸胃不適

褪黑激素怎麼吃？劑量多少才安全？

根據衛生福利部食品藥物管理署規定，褪黑激素屬於藥品，須經過醫師評估及診斷，才能開立服用；但在美國及香港，褪黑激素為一般保健食品，因此若民眾自網路或其他國家購買，建議使用前仍須諮詢醫師。

美國一項研究建議，褪黑激素可在睡前30分鐘服用，劑量先從0.5毫克開始，若效果不佳，可再逐漸增加至1~4毫克，最多不要超過5毫克。

【延伸閱讀：血清素補起來！快樂荷爾蒙：血清素功效、含血清素食物大公開】 誰不能吃褪黑激素？ 懷孕、哺乳婦女 備孕婦女 肝腎功能不全者 自體免疫疾病者 憂鬱症患者 使用特定藥物者

2023年6月，新北市板橋區某私立幼兒園被爆出疑似餵食幼兒管制藥物「巴比妥」，藉此讓小孩鎮定與安眠；衛生福利部食品藥物署在9月13日公告修正「管制藥品分級及品項」，將苯巴比妥、氯二氮平等複方製劑將納第4級管制藥品，自今年12月1日生效，所有留存該藥物之業者都須定期申報。

究竟巴比妥是什麼？有哪些作用？中毒症狀為何？如何診斷與治療？《Hello健康》為您深入解析！

巴比妥藥物是什麼？

巴比妥又稱巴比妥酸鹽類藥物（Barbiturates），屬於中樞神經抑制劑，早期開發用於治療焦慮、失眠，但因副作用多、安全性低，易產生依賴性與耐受性，現今通常僅於治療癲癇或開刀麻醉時使用。

過去常有青少年濫用巴比妥之情形，其中以Secobarbital（Seconal）及Amobarbital（Amytal）等兩款藥品最常見；前者的膠囊外觀為紅色，故俗稱「紅中」，後者為青色，代稱為「青發」。

巴比妥的危害

1.成癮與戒斷症狀

長期使用巴比妥，身體會逐漸產生耐受性（藥效降低）與依賴性，所以服用者經常會尋求更高劑量，導致藥物過量或中毒。

根據美國成癮中心（American Addiction Centers）的資料，長期服用巴比妥者，在停藥後約8~15小時就可能產生嚴重的戒斷症狀。 （延伸閱讀：好奇吸毒誤成癮！5招勇敢向毒品說不）

常見的戒斷症狀如下：

躁動不安 焦慮 顫抖 出汗、體溫變低 失眠 2.藥物過量與中毒

一旦服用過量的巴比妥，患者會出現中樞神經、呼吸及心血管系統的症狀： 巴比妥藥物過量的早期病徵 呼吸變淺、呼吸衰竭 皮膚冰冷 瞳孔收縮 脈搏變弱 昏迷

巴比妥藥物中毒症狀

中樞神經症狀：瞳孔放大、嗜睡、眼球震顫、頭痛、意識模糊、昏迷 呼吸症狀：呼吸頻率異常、呼吸性酸中毒、腦缺氧 心血管症狀：心臟收縮異常、血壓下降

如何診斷及治療巴比妥中毒？

若懷疑誤用巴比妥或有藥物中毒，最快的診斷方法就是檢驗血中的藥物濃度。

在沒有藥物過量或中毒的情況下，身體會自行代謝藥物，無需治療，但需持續觀察有無戒斷症狀、後遺症；代謝時間則依濃度、服用年齡而異（兒童所需時間較久）。

若有藥物中毒，因沒有巴比妥的解毒劑，治療會以支持性療法為主，例如洗胃、給予活性碳，或是血液灌注，並持續住院觀察患者的心肺功能與恢復狀況。

人工甜味劑（又稱代糖）成分「阿斯巴甜」，因為標榜「幾乎零熱量」，廣受減肥族群或需要控制糖分攝取的民眾歡迎，其中最出名的產品就是零卡可樂，但除了汽水之外，許多食品其實都有添加該成分，例如口香糖、果凍，甚至連牙膏都有；然而，世界衛生組織（WHO）旗下國際癌症研究署（International Agency for Research on Cancer; IARC）在7月14日（2023年）將阿斯巴甜列為「2B級可能致癌物」，引發民眾疑慮及廣泛討論。究竟阿斯巴甜是什麼？為何對人體可能造成危害？《Hello健康》帶您認識阿斯巴甜特性、常見產品與潛在風險。

阿斯巴甜是什麼？

阿斯巴甜（Aspartame）化學名為「天門冬胺醯苯丙胺酸甲酯」，顧名思義是由天門冬醯胺（aspartic acid）與苯丙胺酸（phenylalanine）2種氨基酸組成。 阿斯巴甜的由來

1965年，化學家James M. Schlatter在合成製作抑制潰瘍的新藥物時，把天門冬氨酸及苯丙氨酸加在一起，並在無意間舔到手指，發現該成分具有甜味。 阿斯巴甜的特色

阿斯巴甜是一種低熱量、高甜度的代糖，甜度是蔗糖的180倍。其實1克的阿斯巴甜約有4大卡的熱量，但因為甜度高，只需添加一點點，就能讓食品產生明顯甜味，所以添加阿斯巴甜的產品熱量通常很低；也因如此，阿斯巴甜被廣泛做為蔗糖的代替品，其中以可口可樂和百事可樂的零卡可樂最知名。 添加阿斯巴甜的產品有哪些？

阿巴斯甜對熱的穩定性較差，在高溫下容易分解而讓產品失去甜味，所以通常添加於涼冷、常溫食品或用品中，例如： 汽水 果凍 布丁 口香糖 明膠 冰淇淋 優格 麥片 牙膏 藥物，例如止咳藥水、維他命咀嚼錠

阿斯巴甜誰不能吃？

1.苯酮尿症患者

人體食用阿斯巴甜後，會在體內產生中間代謝物「苯丙胺酸」，苯酮尿症患者因為無法代謝苯丙胺酸，所以食用添加阿斯巴甜的產品後，血液和大腦中會積聚苯丙胺酸，進而產生許多與其相關之有毒代謝物，並造成濕疹、運動缺陷、不可逆的智力障礙、癲癇、發育問題、自閉症、小頭畸形、異常行為和精神症狀。

因此，食藥署規定任何添加阿斯巴甜之食品，應標示「苯酮尿患者（Phenylketonurics）不宜使用」、「內含苯丙胺酸」或同等意義字樣。 2.孕婦與胎兒

一項研究阿斯巴甜的動物實驗發現，懷孕實驗鼠攝取阿斯巴甜後，會造成體重增加，血糖、低密度脂蛋白和總膽固醇升高；另一方面，母鼠在懷孕和哺乳期間若攝入阿斯巴甜，則會增加後代斷奶時的肥胖風險，並導致雄性後代易有葡萄糖和胰島素耐受性不良的問題。

阿斯巴甜與糖尿病

阿斯巴甜與糖尿病的關聯性目前尚無定論。

阿斯巴被視為糖尿病患者的糖類替代品之一，但近年有些研究指出，攝取人工甜味劑可能增加患糖尿病的風險；然而，至今仍未有研究證實阿斯巴甜會導致糖尿病。

阿斯巴甜會致癌嗎？

世衛國際癌症研究署將物質可導致癌症的確定性指數，分為1、2A、2B、3級致癌物等，共4個等級，而「阿斯巴甜」則於7月14日宣布為「2B級可能致癌物」：

致癌等級 說明 舉例 1級致癌物 已經確立對人體有致癌性 抽菸、酒精、太陽輻射、加工肉類與黃麴毒素 2A級致癌物 人體研究的致癌性證據有限，但動物研究的證據充足 紅肉、丙烯醯胺與高溫油炸物 2B級致癌物 人體研究的致癌性證據有限，於動物研究的證據不充足 咖啡酸、阿斯巴甜 3級致癌物 未有任何證據能分類其致癌性，證據力皆不足 咖啡、咖啡因

阿斯巴甜每日攝取量

因應阿斯巴甜被列入2B級致癌物，聯合國糧農組織與世界衛生組織旗下食品添加物聯合專家委員會（Joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives , JECFA）建議，每日的阿斯巴甜攝取量為「40毫克／公斤」，以體重70公斤的人為例，每日的總攝取量不可超過2800毫克，一罐355克的零卡可樂約含有180毫克的阿斯巴甜。