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挖耳朵清耳屎是許多人日常清潔步驟之一，但不小心挖太深或太用力，反而容易造成耳朵流血；《Hello健康》為您剖析6大耳朵流血原因，教您耳屎臭或耳屎多的日常解決方法。

耳屎的形成

耳屎是一種蠟狀物質，又稱作耳垢，是外耳道壁上皮脂腺和汗腺脂肪分泌物的混合物；在咀嚼或說話時的下巴運動，有助於推動這些分泌物到達外耳道，當累積大量碎屑或長時間滯留在耳道中，耳屎會逐漸乾燥變硬。

隨著年齡增長，耳朵內腺體分泌物也會改變，使耳屎變得更乾燥，可能不像過去一樣容易有效自我清潔，耳蠟可能更容易在耳道內積聚並堵塞，反而更難通過耳道。 耳朵流血怎麼辦：６大耳朵流血原因

耳朵出血可能由多種情況引起，包括外傷和感染，治療方式則取決於造成的原因。耳朵流血可能還會出現耳痛、發燒、聽力下降、面癱、頭暈或耳鳴等症狀。

 耳朵流血原因1. 挖耳朵太用力

如果挖耳朵太用力，可能導致耳朵流血，這種類型的傷害通常並不嚴重，保持傷口清潔，以免感染即可。

 耳朵流血原因2. 耳膜破裂

耳膜又稱鼓膜是保護中耳免受細菌侵害的一層膜，當耳膜撕裂時，便會流血。此外，過大的噪音、嚴重的耳部感染和外傷都可能導致鼓膜穿孔或破裂。乘坐飛機或水肺潛水時，鼓膜也會因氣壓突然變化而破裂。

 耳朵流血原因3. 外傷

事故或頭部受到撞擊會導致內出血和耳朵外傷。如果您的耳朵流血並且最近頭部有外傷，請立即就醫或諮詢醫生。

 耳朵流血原因4. 嚴重的耳部感染 

中耳感染會導致疼痛、暫時性聽力損失和耳內積水。流血是一種常見的耳部感染症狀，耳部感染會導致鼓膜破裂，因為感染會導致耳內積聚液體或膿液。

 耳朵流血原因5. 耳朵裡有異物

常見於兒童將小東西塞進耳朵造成流血與疼痛。

 耳朵流血原因6. 耳癌

雖然非常罕見，但耳癌會導致出血、麻木和聽力喪失。

 耳屎多怎麼辦：請耳鼻喉科醫生挖耳屎

對多數人來說，耳屎對人體有益處，但被耳屎堵塞的耳道會導致耳痛、感染和其他問題則另當別論。如果耳屎多到塞住耳朵，耳屎會刺激外耳的「迷走神經」分支，從而引起咳嗽。此外，過多的耳屎會導致聽力損失，因此若有耳屎過多的問題，建議請耳鼻喉科醫生協助清潔。（延伸閱讀：聽不見別人說話竟是耳屎塞住耳朵！清潔耳垢千萬別用棉花棒）  耳屎臭怎麼改善？

耳屎臭主要是耳屎中的汗水與細菌結合的味道，若耳屎異味造成困擾，可定期請耳鼻喉科診所醫師清潔，或開立耳屎軟化劑，自己定期清潔，以改善耳屎臭的問題。須留意，耳屎臭可能意味著耳朵感染導致中耳受損，有疑慮請交由專業醫師協助判斷。  定期請醫生協助挖耳朵 請醫生或藥局開立耳屎軟化劑 將加了鹽的白開水滴入幾滴到耳朵，一分鐘後讓翻面將液體排出

濕耳屎、乾耳屎由基因決定，也是決定狐臭的關鍵！

決定耳屎形態的基因存在於人體的 ABCC11 的顯性基因，此基因會影響人體汗腺分泌物的變化，從而決定耳屎類型是濕的或乾的，通常濕耳屎的味道會較重。此外也會影響人體是否有狐臭（濕耳屎的人通常也會有狐臭）。

每年5、6月正是台灣的梅雨季，天氣變化大，上一秒傾盆大雨，下一秒豔陽高照。鋒面滯留讓梅雨季的雨量豐沛，時常一連幾天都下雨，不但生活不便，潮濕和悶熱也很不舒服，對生理和心理的健康都有影響。

《Hello健康》為您說明濕度對人的生、心理的影響，並介紹3招對付濕度的方法。

濕度影響生理：使體感溫度飆高感覺更熱

濕度是指空氣中的水蒸氣含量，當空氣中的濕度愈高時，皮膚上的汗水就愈難蒸發，使散熱不易，讓人感覺更熱，而此又稱為熱指數，它是綜合環境溫度和相對濕度後，人體所實際感受到的體感溫度。例如，當室內溫度計顯示攝氏35.5度，而相對濕度為65％時，體感溫度卻會高達攝氏49.4度。

高濕度會對人體造成許多不好的影響，除了會因為身體無法有效排出熱能，容易導致體溫過高之外，也會感覺疲憊、無力，並可能會出現脫水、肌肉痙攣(Spasm)、中暑(Heat stroke)和心臟病(Heart disease)發等情形。若您有出現疑似中暑的症狀，如頭痛、精神錯亂或嘔吐等，最好盡快就醫治療。 濕度影響心理：可能引發季節性憂鬱症

心理學家認為，高濕度恐會造成人的心情不好，雖然科學的實證資料仍很有限，但有些研究指出，濕度的確可能影響大腦中調節情緒的化學物質。部分醫師表示，有些病患甚至會因為空氣的濕度高，而罹患夏季型的季節性情感疾患(季節性憂鬱症，簡稱SAD)，出現沮喪和焦慮的症狀，嚴重者甚至會有自殺傾向。若您或身旁親友有類似情形，請盡快向精神科醫師和諮商師尋求協助與治療。

3招有效對付高濕度

開除濕機：若因為下雨潮濕和天氣悶熱溫度過高，而感到身體不舒服時，不妨在家裡開除濕機，來降低濕度，達到人體最舒服的程度。 穿淺色透氣衣服：夏天建議多穿淺色衣物，可反射陽光熱能，並選擇棉、麻等透氣的天然材質，且要輕薄不厚重，方便活動沒負擔。 多喝水少喝酒：因為當溫度和濕度都高時，雖然不容易感覺口渴，但其實人體仍在持續地流失水分，而咖啡因、酒精或含糖的飲料，容易使體液流失更快，造成脫水，且也有研究證實，天氣炎熱時若飲酒過量，會增加死亡的風險。

鼻毛能幫忙阻擋細菌和灰塵入侵呼吸道，對於維護健康有相當大的幫助，但當鼻毛過長時，在健康和美觀之間做點取捨，也不失為一種好方法。《Hello健康》分享3種處理鼻毛太長、修剪鼻毛的方法及注意事項。

鼻毛太長怎麼辦？修剪鼻毛的3大方法介紹 1. 用鼻毛剪、小剪刀修鼻毛

你可以使用美容用的小剪刀或鼻毛修剪器，將鼻毛修短，但要注意剪刀最好選擇圓頭的款式，以免在修剪時，意外刺到鼻子黏膜。

為了讓修剪鼻毛更輕鬆，建議先行擤過幾次鼻涕和清除鼻屎，之後再到浴室或梳妝台等有鏡子的地方，把頭微微揚起，小心地將剪刀伸入鼻孔進行修剪。

建議只要將露出鼻孔外的鼻毛優先剪除即可，不需要全部剪除；另外，若您覺得使用剪刀比較不方便的話，也可以考慮購買手動或電動的鼻毛修剪器，它們的形狀更加貼合鼻腔，在修剪上也更加方便。

雖然鼻毛的生長速度比不上鬍子，但一樣會隨著時間慢慢生長、露出鼻孔；因此，修剪鼻毛後過一段時間，便開始要在照鏡時多加注意鼻毛是否外露。 2. 用蜜蠟拔除鼻毛

蜜蠟除毛的效果雖然更長久，但較容易造成不適及後遺症。蜜蠟除毛會將整根毛髮拔除，除了會讓鼻孔因缺乏鼻毛，增加異物入侵的機率外，也可能導致毛髮內生，就是新生的毛髮往皮膚內生長，產生搔癢、紅腫等症狀。

如果出現這種情況，您可以用小鑷子將內生的毛髮挑出，如果沒有鑷子也可以用消毒過的針替代，但千萬別誤會，若內生毛髮完全沒有出現在表面，請不要將針刺入黏膜將毛髮挑出，以免發生感染或留疤。鼻孔內側較難看到及挑出，刺破黏膜的機率可能不小，若怕麻煩或傷到自己的話，建議請醫師協助。

另外，由於鼻腔黏膜相當脆弱，拔除鼻毛也可能傷及黏膜，提高感染發生的機率。鼻毛跟腿毛、手毛這些顯露在表皮的毛髮不一樣，鼻毛在達到一定長度之前，是不會被觀察到的，其實不太需要為了美觀，而徹底拔出。

如果仍想拔除鼻毛，請不要將一般的除毛膏用在鼻孔，應選擇專門為拔除鼻毛而設計的蜜蠟除毛商品，並在使用前詳閱商品說明。若在使用後感覺鼻孔有痠痛或其他不適感，可以將毛巾用溫水沾濕，輕壓鼻孔內部，以減緩不舒服的症狀；然而，若疼痛感強烈或遲遲不消，建議就診以獲得專業治療與診斷。 3. 雷射除鼻毛

想一勞永逸的跟鼻毛說拜拜，雷射可能是唯一的方式，不過基於鼻黏膜的脆弱性，以及鼻毛的重要作用，仍不推薦讀者使用。

此外，目前國內提供雷射除鼻毛的診所相當稀少，大部分還是以皮膚表面的除毛為主，而且雷射除毛比起其他2種方式要貴上許多，建議還是以自行修剪鼻毛為主。 鼻毛功用多，除非太長不用除

鼻毛比起手毛、腳毛更加重要，除非真的過長到露出鼻孔，一般不建議設定一個期限去修剪它。

經過上面的介紹，讀者應該也發現用修剪的方式除鼻毛，不僅簡單也是最安全的方式。另外，有些人可能會想問，除了蜜蠟除毛，不是還可以用鑷子直接拔除鼻毛嗎？我們都知道用拔的比修剪來得痛，有些人可能會使用手指或鑷子拔除在乳頭周圍或是身體其他局部的雜毛，這些部位通常毛量稀少，用拔的痛楚多少還能忍受，但是鼻黏膜不僅脆弱、神經又密集，因此不建議用鑷子拔鼻毛。

您也是久坐一族嗎？現代人不論工作或在家，都長時間坐著。很多人坐著辛勞工作一整天，回家只想攤在沙發上看電視休息，殊不知，這種坐式生活（Sedentary lifestyle）、缺乏運動的型態，正是影響現代人健康，造成許多疾病的重大因素。

坐太久超過6小時就是「久坐」

坐式生活指的是，一個人很少運動，甚至幾乎沒動，大部分的時間都是坐著或躺著。根據衛福部國民健康署，連續坐著6小時以上，便是久坐。

千禧之愛健康基金會的調查發現，國人平均上班已坐超過6小時，下班後竟還有高達70%的人會再坐3小時，有40%的人甚至會多坐4小時。也就是說大部分的人，上班都已經坐很久，回家又繼續坐，久而久之就會慢慢衍生出許多慢性病。

超過65歲以上的老人，更容易整天不動，醒著的時間，可能有10小時以上都是坐著或躺著，是最容易久坐不動的族群，同時也是最需要活動的人。而且久坐的習慣是很不容易改掉的。了解活動和運動的重要，才能避免代謝變慢和老化加速。 久坐導致許多疾病

久坐會增加心臟病（Heart Disease）、中風（Stroke）、糖尿病（Diabetes）或代謝症候群（Metabolic Syndrome）等慢性病的罹患率，還會造成骨骼傷害、肌肉退化及血液循環不佳，進而影響思考能力及心理健康。

此外，根據估計，全球人口有6%的心血管疾病、7%的第二型糖尿病（Type 2 diabetes）、10% 的乳癌（Breast Cancer）和大腸癌（Colon Cancer）患者，主要都是因為坐式生活而罹患的，造成的死亡數甚至高於吸菸。

坐的時間愈久，也代表消耗的熱量愈少，進而導致體重增加，而肥胖更是許多疾病的主要原因之一。一個調查超過百萬人的研究也顯示，生活愈久坐不動，提早死亡的機率愈高。 除了每天運動，更要少坐多動

梅約診所（Mayo Clinic）的詹姆士拉文（James A. Levine）醫師在2005年就發表的研究指出，久坐對人體的危害和嚴重程度，是一種現代文明病。過去我們可能認為，只要均衡飲食及規律運動，就能抵銷久坐帶來的健康危害，但其實運動雖然能改善健康狀況，就算每天運動30分鐘，久坐造成的危害還是會存在。

久坐不動就如同太空人生活在無重力的環境一樣，除了肌肉流失會變快，骨骼退化和老化的速度也都會加速。

不過若坐到一半可以站起來走動，就能刺激肌肉和骨骼，讓身體功能回歸正常；因此醫師建議，除了少坐，也可以每坐30分鐘就站起來走動一下。 各年齡層久坐都會危害健康，改善方法一次看

根據世界衛生組織（WHO），全球約有60~85%缺乏運動或活動量不足，使運動不足成了全球第4大致死的風險因素。因此WHO建議，成年人應規律進行中等強度的運動，每週至少150分鐘。以下是針對各年齡層，所提供的活動量增加建議： 久坐改善族群1. 5歲以下的小孩

越來越多研究都指出，人生早期就發展出坐式生活型態的人，日後肥胖的機率會提高，甚至連認知能力都會受影響。建議家長注意以下3件事情，以避免小孩有運動不足的情況： 減少小孩坐兒童椅、汽車安全椅或高腳椅的時間 減少小孩使用嬰兒搖椅、助行器或學步車的時間 減少小孩看電視或用 3C 產品的時間

久坐改善族群2. 小孩及青少年

研究顯示，兒童及青少年在家使用電腦等3C產品或是看電視時，坐著的時間會更長。家長應該要想辦法降低他們久坐不動的機會，可以參考以下方式鼓勵他們多走多運動：

鼓勵小孩幫忙做家事 不要在他們房間擺電視或電腦等 3C 產品 為小孩設定禁止使用任何 3C 產品的時段，也可以身作則，全家一起實行。 利用獎勵機制，規定他們要有足夠的運動量才可以使用 3C 產品。

（同場加映：3C 產品與兒童肥胖有關係！該限制使用時間嗎） 久坐改善族群3. 成年人和老人

多數成人都曉得久坐的危害，不過在工作及生活上常較難平衡，使活動量有越來越少的趨勢。為了遠離久坐造成的危害，請注意以下建議，減少久坐的時間：

站著工作 多爬樓梯，少坐電梯。 講電話時可以走動，避免坐著。 能站就不坐，搭乘大眾運輸時盡量用站的。 設定久坐提醒，每 30 分鐘提醒自己起來走動。 工作休息時，別坐在辦公桌，多起來走動，活動伸展一下筋骨。 放下電視和手機，可以坐家事或去戶外走走，能養成規律運動的習慣更好。

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關於牙刷的更換頻率，有很多種說法，有人建議1個月換1次、有人則是3個月，當然也有不少人是等到牙刷嚴重開花、變形才換。

到底牙刷應該多久換一次？看起來沒壞，也應定期更換嗎？刷毛變黃還能繼續使用嗎？《Hello健康》一次報你知。 牙刷多久換一次？

根據美國牙醫協會（ADA）的資料，無論是普通牙刷或電動牙刷，建議3~4個月更換一次，最長不超過4個月，避免大量細菌在牙刷上滋長，或刷毛嚴重變形，影響清潔能力。（延伸閱讀：一天刷幾次牙？詳解刷牙步驟，正確刷牙方法、時間大公開）

牙刷看似沒壞，也要定期更換？

牙刷就算看似乾淨或刷毛形狀完整，最好仍定期更換。更換牙刷主要是為了以下兩個目的： 1.維持良好的清潔效果

牙刷使用過一段時間後，刷毛都會有一定程度的磨損、分岔，影響牙刷的清潔力，造成刷牙刷不乾淨、無法妥善清潔齒縫及牙齦溝；而且，分岔的刷毛也可能因為施力不當，過度刺激牙齦，使牙齦流血、萎縮。 2.避免牙刷滋生細菌，影響口腔健康

當我們每次刷牙後，口腔中細菌、食物殘渣都可能會殘留在牙刷上，即使用清水沖洗，也無法將細菌沖洗乾淨。

隨著牙刷反覆使用、長期擱置於潮濕的浴室中，大量的細菌會在牙刷上生長；若不更換牙刷，每次刷牙都可能讓更多的細菌送入口中，不僅無助於口腔健康，甚至可能導致口腔疾病。 出現4狀況馬上換牙刷

符合以下狀況，即便使用未滿3~4個月，也建議更換牙刷，維持口腔清潔與健康。

刷毛岔開、變型：避免變形刷毛傷害牙齦。 刷毛底部變色：刷毛底部出現黃、黑色污漬，代表牙刷已滋生大量細菌。 患有牙周疾病：牙齦發炎或牙周病患者，口腔內的細菌數較多，牙周組織也更脆弱，繼續使用易於滋養細菌的髒舊牙刷，容易導致牙周疾病惡化，建議可提高更換頻率；若牙周疾病痊癒，也建議馬上更換新牙刷，避免舊疾復發。 生病剛病癒時：感冒、唇皰疹或其他疾病的病毒，可能會停留在牙刷上，更換牙刷可避免病毒再次入侵。

3重點跟著做，牙刷不變黃

刷完牙後，用清水徹底清洗牙刷，隨後將水甩乾。 直立擺放牙刷，並避免與其他人的牙刷或物品相碰，以減少細菌傳播、加速晾乾。 千萬別將牙刷放於密閉的盒子中，不僅不容易乾，也容易滋生黴菌或細菌。

毛巾用了一段時間，默默飄出臭味的狀況，相信許多人都曾遇到；而且，有時明明毛巾才剛換、剛洗沒多久，很快就又飄出異味，令人困擾不已。

究竟毛巾為什麼會有臭味？如何避免毛巾、浴巾發臭？毛巾、浴巾多久要換一次？《Hello健康》為您一次解答！ 為什麼毛巾、浴巾飄出臭味？

根據美國皮膚科學會（AAD）的資料，人體的每吋肌膚都有約1900萬個皮膚細胞、650個汗腺，當人用毛巾或浴巾擦拭身體時，死掉的皮膚細胞、汗水及油脂，都會停留在毛巾上；日復一日累積下來，加上浴室潮濕溫暖的環境，毛巾就會成為細菌的溫床，隨著細菌、黴菌及病毒在上大量生長，漸漸就會開始飄出異味。

毛巾、浴巾臭掉就停用　最好也別共用

當毛巾、浴巾臭掉，意味著上面已存有大量的細菌和黴菌，例如大腸桿菌、金黃色葡萄球菌及念珠菌等；此時若繼續使用，很容易導致濕疹、癬（香港腳、灰指甲）等皮膚疾病，尤其是皮膚敏感、有皮膚病病史，或已有皮膚疾病者。

共用毛巾、浴巾也易於將細菌、病毒，甚至寄生蟲（延伸閱讀：陰蝨）傳染他人，或遭他人傳染；因此，家中最好每個人都有各自的毛巾、浴巾；針對已有皮膚病或好發皮膚病的部位，例如私密處或腳底，則建議準備另外一條毛巾，避免染病或病情擴散。

毛巾、浴巾多久換一次？ 建議每周至少清洗1次毛巾、浴巾 建議每2~3個月就更換一條新毛巾；浴巾的更換頻率，取決於材質和清洗方式，建議可抓6個月到1年更換一條浴巾。 若您符合以下使用情境，建議每次用完毛巾、浴巾，都應立即清洗、晾乾：

使用毛巾擦拭體液，例如分泌液、尿液或血液。 使用毛巾擦拭大量汗水，例如帶去健身房的運動毛巾。 擦拭部位患有具傳染性的皮膚疾病。

4重點跟著做，毛巾、浴巾不變臭 使用完毛巾、浴巾後，將它們掛在通風良好處，完整攤開晾乾。 若毛巾習慣掛在浴室內，確保浴室通風透氣、排濕功能良好。 定期清洗及更換毛巾，若毛巾清洗後仍容易有異味，馬上丟棄換新。 若皮膚的油脂分泌較旺盛，或經常使用毛巾擦拭汗水，建議增加清洗及更換的頻率。

電子菸（Electronic Cigarettes，E-cigarettes）是一種香菸的替代品，讓人有類似抽真菸的感受。美國曾發生電子菸爆炸的意外，造成一名男子死亡，因為電子菸炸開，碎片插進頭部，且全身約80%灼傷；《菸害防制法》新制今日（3/22）正式上路，全面禁止電子煙、納管加熱菸及載具，且吸菸年齡提高至20歲，也加重罰則，違法販售最高可處新台幣100萬元、使用者則可處1萬元罰款等六大重點。

電子菸是什麼？

電子菸是一種輸送尼古丁（Nicotine）的電子裝置，外型像雪茄、菸斗，甚至是筆或USB。

操作方式為用嘴去吸電子菸的吸口，讓感應器接收訊息，並將裝置內的液體蒸發，送至吸口，讓使用者可以吸入蒸發後的氣體。（延伸閱讀：加熱菸、電子菸合法嗎？攜帶入境、出國合法嗎？危害及有無好處一次看）

電子菸有以下6種構造：

吸口：讓使用者可以吸收電子菸產生的氣體。 菸彈：裝電子溶液的容器。 霧化器：加熱零件，將裝置中的液體加熱蒸發。 電池：提供電力，通常是可充電的鋰電池。 感應器：使用者吸的時候接收感應，啟動霧化器。 線圈：電子菸裡的電阻裝置，接收熱能，在液體加熱時產生氣體。

電子菸能幫助戒菸？

目前並沒有科學研究證實電子菸能幫助戒菸，美國食品藥品管理局（FDA）也沒有認定電子菸可輔助戒菸，且規定18歲以上才能買，可見電子菸和一般菸一樣，都受到限制，且電子菸對身體仍有不好的影響，並非完全無害。 抽電子煙的8大危害 電子菸排出的菸，和使用者吐出的菸都是二手菸，含致癌物質，周遭的人吸到會對身體有害。 電子菸產生的氣懸膠體（Aerosol）含有溶劑、香料及有毒物質，對身體有害。 使用電子菸的人，不容易戒掉。 使用電子菸的年輕人，可能也會嘗試真菸。 因為電子菸而常接觸到尼古丁，可能也會對其他毒品如古柯鹼上癮。 電子菸產生的尼古丁會使血壓上升、心跳速率加快，可能造成異常的心跳速率（心律不整）。另外，尼古丁原本的影響減弱後，身體會對尼古丁產生渴望，人會感到憂鬱、疲勞、容易生氣，希望獲得更多尼古丁以提振精神，長久下來可能產生心臟方面的疾病、血栓、胃潰瘍等問題。 肺會接觸到電子菸產生的氣體，這類氣體含有致癌和有毒的化學物質，有些電子溶液還有高劑量的鎳和鉻，也可能含低劑量的鎘。鎘是有毒金屬，會造成呼吸方面的問題和疾病；電子菸產生的某些物質也會造成爆米花肺（Bronchiolitis obliterans，也稱閉塞性細支氣管炎） 。 吸電子菸時，尼古丁會從肺進入血液，刺激產生腎上腺素，腎上腺素會刺激中樞神經系統，啟動大腦的獎勵迴路，增加產生多巴胺（Dopamine），強化獎勵行為，讓人產生愉悅感，進而對尼古丁上癮，尼古丁也會影響控制專注力和學習力的大腦迴路的發展。

使用電子菸8點注意事項

不要把電子菸的電池隨意放在口袋，尤其是當口袋裡有錢幣、鑰匙或其他金屬物品時，電池要是常碰到這些金屬製品，會容易短路。 不要用手機或平板的充電器來充電子菸的電池，最好用原廠的充電器。 不要在睡覺時充電，而平常充電時也要在視線範圍內進行。 在平坦的地方充電，遠離火源，充電的時候要避開一些位置如沙發或床上。 電子菸的電池若受損或受潮了，就要更換。 電子菸的電池最好用建議使用的品牌，不要跟他牌電池混搭使用，也不要將新跟舊的電池輪流使用。 不要任意改造電子菸，或是移除其安全鎖或排氣孔。 電子菸要避免放置在高溫或特別低溫的地方，需避免放在陽光下直曬。

若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello健康》聯繫：[email protected] （圖片授權：達志影像）

《菸害防制法》新法今天（3/22）正式上路，全面禁止電子煙、納管加熱菸及載具，且吸菸年齡提高至20歲，也加重罰則，違法販售最高可處新台幣100萬元、使用者則可處1萬元罰款等六大重點。《Hello健康》為您整理《菸害防制法》修正案通過後，所需注意的地方，以及電子菸、加熱菸爭議及有無優缺點，讓您快速了解法案實施後，到底會有哪些影響？

1.吸菸年齢調整

法定吸菸年齡從18歲提高至20歲。 2.全面禁止加味菸

菸品禁止使用添加物，如花香、果香、巧克力或薄荷等口味。 3.擴大禁菸場所

各級學校、幼兒園及托嬰中心都列入全面禁菸場所。 4.警示圖文

菸品包裝警示圖文範圍從35%提高到50%。 5. 抽電子菸合法嗎？帶電子菸入境、出國合法嗎？ 抽電子菸、輸入電子菸或帶出國都不合法

《菸害防制法》修正通過後，將電子煙歸類為「類菸品」，電子菸的製造、輸入、販賣、供應、展示、廣告及使用等，將全面禁止，因此，抽電子菸也不合法；在修正案通過前，各地方政府已陸續制定電子煙危害自治條例加以管制。 旅客入境：不合法

依目前規定，旅客不得攜帶電子煙及電子菸產品入境，海關亦不得因旅客自用目的少量攜帶而逕予放行。 出國「禁止」攜帶、販售電子煙入境的國家 泰國：恐被處6,800泰銖（約新台幣7,000元），甚至最長可達10年的監禁。 新加坡：只要持有電子煙最高罰2,000元新幣（約4.6元新台幣），或1年以下有期徒刑，或兩者併罰。 澳門：全面禁售電子煙，違者處澳門幣2萬~20萬（約7.7萬~77萬元新台幣）。 香港：全面禁售電子煙，違者最高可處港幣5萬元（約20萬元新台幣）及監禁6個月。

6.抽加熱菸合法嗎？出國、入境合法嗎？ 抽加熱菸合法嗎？

未滿20歲者不得購買、使用。 加熱菸輸入合法嗎？ 政府審查通過才能販售： 政府納管加熱菸、載具，並歸類於「指定菸品」，業者應於製造或輸入前，經中央主管機關「審查通過」才能販售。 禁止網購、郵購或自動販賣機等方式販賣 禁止廣告：菸品、指定菸品必要的組合元件（加熱菸載具）： 禁止以網路、電視、看板、海報、電影片、宣稱通過健康風險評估審查等方式來促銷或廣告。

若有業者製造、進口、販售、供應、廣告未審查通過的加熱菸及載具，處新台幣1千萬元以上、5千萬元以下罰鍰，並令限期改善、回收、銷毀，屆期未改善可按次處罰。 旅客入境：不合法（維持原來規定）

加熱式菸品屬新興菸草產品，尚須釐清產品屬性、定位及管理方式，該產品於菸害防制法修正通過前，亦屬未開放之進口物品（此為原本的《菸害防制法》規定）。 出國「不得」攜帶免稅菸品入境的國家（一般香菸、加熱菸的菸草柱）

不得或限制攜帶免稅菸品入境的國家包含新加坡、香港、澳門、澳洲、紐西蘭等地。 新加坡完全禁止 完全不准攜帶免稅菸品入境，恐被罰款500元新幣（約11,400元新台幣），攜帶過量者甚至要面臨有期徒刑。 香港及澳門19支自用 攜帶超過19支且未申報者可處第一級罰款港幣2,000元（約新台幣8,000元）；每千支紙菸課稅港幣1,906元（約新台幣7,590元）。 澳洲及紐西蘭50支自用 50支以上必須申報繳稅，未誠實申報者將處紐幣、澳幣2,000~5,000元（約4.8萬~12萬元新台幣），或最高3個月有期徒刑。 菸的種類：紙菸、電子菸、加熱菸 菸的種類1. 紙菸（Cigarette）

紙菸最常見的傳統煙草產品，紙菸由煙草葉製成的卷煙，在點燃時，會釋放出大量的有害物質，如二手煙和焦油，對環境和健康都有害（如癌症、心血管疾病、中風等）香菸、雪茄都屬於紙菸。 菸的種類2. 電子菸（Electronic Cigarette）

電子菸是將電子液體（菸油）加熱至氣體狀態後，再通過吸氣器吸入的產品；電子菸通常含少量的尼古丁和其他化學物質。從電子菸吸入和呼出的煙霧，成分包括： 尼古丁：有成癮性，會影響嬰孩或20歲以下青少年腦部發育的 超細顆粒物：可吸入肺部深處 雙乙酰：屬調味劑，長期吸入會造成肺纖維化 丙二醇、植物甘油、食用香精 鎳、錫、鉛等重金屬

延伸閱讀：為什麼戒菸很難？一次搞懂尼古丁戒斷症狀、副作用及改善方法

電子菸危害 對腦、心、肺、肝、腎等器官的危害 電子煙雖然不含焦油，但會釋出甲醛、乙醛、超細微粒、重金屬等有毒、致癌物質，會造成腦、心、肺、肝、腎等器官損害。 危害胎兒、青少年大腦發育 多數電子煙都含有尼古丁，尼古丁會損害青少年的大腦發育，且這種不良影響會持續到20歲。 比傳統香煙更容易上癮 2019年的研究顯示，在年輕人中，含尼古丁的電子煙可能比標準香煙更容易上癮。 常出現成分不符 消費者難以查明電子煙所含成分，市面上即有一些宣稱無尼古丁的電子煙，被檢出含有尼古丁。（延伸閱讀：電子菸效果未證實 你該知道的8大風險與使用禁忌）

菸的種類3. 加熱菸（Heated Tobacco Products）

加熱菸是透過電子加熱器（載具）、菸草柱，再通過吸氣器吸入的產品；加熱菸含有少量的尼古丁、焦油和其他化學物質。

加熱菸與傳統香菸一樣，是以菸草做為消耗品，但以加熱方式取代燃燒；香菸與加熱菸之間，可以火烤和清蒸略為比擬；不過由於加熱菸不用燃燒，也減少更多有害物質和菸臭味，但依然有少量焦油。

傳統香菸在攝氏900多度以上會釋放含有尼古丁的煙霧，加熱菸則在約攝氏350度透過揮發和熱裂解，釋出尼古丁。

加熱菸危害 增加其他有害物質

研究顯示，加熱菸雖然釋出較少的焦油（傳統紙煙的致癌成分），卻釋出更多亞硝胺、乙醛、丙烯醛及甲醛等。 加熱菸與傳統紙菸、電子菸差異 減少傳統香菸的有害物質

有害物質較傳統紙菸少90%，美國食品藥物管理局（FDA）指出，加熱菸有害物質較紙菸少，符合保護公共健康的原則，核准加熱菸販售，但仍指出，這不代表加熱菸是安全的。 相比電子菸，味道更接近傳統香菸

加熱菸與電子菸相較，更接近傳統煙草的味道和感覺，但仍存在健康風險，並且需要注意廢棄物的處理方式。

加熱菸雖獲得美國食品藥物管理局（FDA）核准上市，國內也正式納入管理，但FDA也提醒，任何菸品都有導致尼古丁成癮的風險，同時也含有可能導致嚴重健康問題的致癌物質。

美國疾病與預防管制中心（CDC）也呼籲，仍需有更多短期與長期的研究，才能了解加熱菸對於健康的影響程度；任何菸品包括加熱菸，都對健康有害，特別是青少年及孕婦；同時，沒有任何證據顯示，加熱菸有助戒菸；若還未接觸菸品，包括加熱菸，都不應嘗試。

※ 《Hello健康》提醒您：抽菸，有礙健康

辣椒水是警方或執法人員常見的配備，也被製作成防狼噴霧，給一般民眾（特別是女性）作為防身武器使用，甚至還有所謂的防熊噴霧，避免在山區或野外被熊襲擊。您知道辣椒水的成分，以及辣椒水對人體造成的影響嗎？《Hello健康》帶您一探究竟。

辣椒水、防狼噴霧有哪些成分？

辣椒水的主要成分為辣椒素（Capsaicin），是從辣椒屬的植物裡提煉出來的物質，人體接觸到過量的辣椒素會引起發炎反應。

若依史高維爾指標（Scoville Scale）來判定辣度，舉例來說，甜椒的辣度為0，墨西哥辣椒（jalapeño pepper）的辣度大概落在2,500~5,000，而作為防身用的辣椒水則有200萬，警用辣椒水更是高達500萬的辣度。（延伸閱讀：吃太辣怎麼辦？7大解辣食物不只牛奶有效） 被辣椒水噴到的身體反應、症狀

咳嗽不止 喉嚨灼痛 流淚 呼吸困難 反胃感

被辣椒水噴到怎麼辦？

若不小心被辣椒水噴到，可遵循以下5點緩解不適、避免症狀惡化： 為了避免呼吸困難，將衣物去除並尋找通風良好的地方，呼吸新鮮空氣。 勿碰觸患部，以免不小心把辣椒水塗抹到別處，造成更大的傷害。 如果你直接被噴到眼睛，請盡快用流動的清水沖洗眼睛至少15分鐘，也可搭配肥皂清洗。注意！千萬不可揉眼睛，因為容易造成辣椒水擴散的面積更大。 可以用肥皂或洗手乳等清洗患部後，再用清水潤濕一下，可以減輕刺痛感。 由於辣椒水是屬於油性的物質，直接使用清水沖洗是沒辦法去除的，但如果手邊沒有清潔用品，就盡速將患部泡在水裡，可以有效降低刺痛感。

辣椒水所造成的不適感，可能會持續1小時左右，若疼痛感遲遲不退或是太過強烈，以至於您沒辦法忍受了，就請盡速就醫。

【聽醫師的話】 × 吳柏鋒醫師專欄

明日（4日）便是二十四節氣中的第一個節氣－「立春」，表示寒冬就快要結束，春天即將來臨。中醫師認為，在寒轉暖的春天時節若能順應自然、養生適宜、防病保健，想使體質維持最佳狀態並不是件難事！ 立春吃什麼、飲食禁忌一次看 1.立春飲食：宜清淡，多攝取維生素、蛋白質

以中醫觀點來看，肝屬木，春季養肝保健的關鍵應以清淡可口為主，也可食用甘味食物，以富含維生素、蛋白質等食物為主，例如波菜、高麗菜、山藥、薏仁、紅棗、枸杞等等。 2.立春飲食禁忌：油膩、生冷、辛辣、酸性

切忌油膩、生冷或辛辣等刺激性的食物，同時也應避免食用過多酸性食物，否則會使肝火過旺，容易損傷脾胃。

立春做什麼？中醫：忌晚睡、注意保暖

中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科吳柏鋒醫師指出，依據中醫典籍《素問˙四氣調神大論》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」

大意指出春天是天地萬物生長繁榮的季節，不應睡太晚，應早起到戶外散步，一方面活絡筋骨暖暖身，一方面也是舒展情志，讓腦筋靈活起來，避免容易鑽牛角尖，避免遇到不如意容易怨忿，多朝正面態度思考以達到養生的效果。

春季日夜溫差大，尤其癌症患者若抵抗力不足，容易導致「風邪」乘虛而入，可能會出現因感冒引起的頭痛、咳嗽、鼻塞；或是出現肌肉、關節等痛無定處的表現；又或者可能發生皮膚搔癢或皮膚炎的狀況。因此，保暖工作便相當得重要！

立春中醫養身穴道推薦

吳柏鋒醫師與大家分享三個穴道保暖妙方，透過上背部的大椎、風門、肺俞三個穴道來進行。

可用中藥藥餅敷貼、吹風機或暖暖包，在這三個穴位熱敷，都能達到「升陽益氣、祛風散寒」的保暖效果。 大椎穴：位置在第七頸椎棘突下正中凹陷處，大概是我們低頭時摸到頸椎最大塊、突起最明 顯的地方。 風門穴：背部第二胸椎棘突下旁開約兩個手指寬，左右對稱。 肺俞穴：背部第三胸椎棘突下旁開約兩個手指寬，左右對稱。

最後，吳柏鋒醫師提醒「早睡、睡得好」的重要性，因為無論是晚睡或睡不好，都容易造成交感神經亢奮，進而形成「虛熱」以及影響內分泌。因此，若能養成固定睡眠時間的習慣，將有助提高睡眠品質，改善失眠的症狀，一旦睡得好，心情自然也能愉悅，對於疏肝也能有相當的助益。

（圖片授權：吳柏鋒醫師、達志影像）