Hello健康

孩子咳咳叫、賴皮、抱怨的行為，往往會令父母容易感到煩躁。值得注意的是，聰明的孩子都了解這麼做有時是很有用的手段。以下為各位家長們提供一些建議，幫助您應對愛抱怨賴皮的小孩。

孩子抱怨發牢騷的原因

孩子會抱並不表示他被寵壞、溺愛，如果輕鬆看待這件事，它其實只是一種類似哭鬧的行為。孩子有時候會因為疲憊、飢餓、無聊或身體不舒服而抱怨、發牢騷。此外，孩子也可能因為想要吸引父母的注意而抱怨。

一般而言，3~6歲的孩子最常做出令家長感到煩躁的抱怨、耍賴行為。家長對孩子這種負面行為如何反應，會影響孩子抱怨的時間長短；換句話說，父母的反應是決定小孩抱怨會持續多久的關鍵。如果孩子抱怨後可以得到他想要的東西，那以後他就會持續這麼做。

家長應該採取的措施

錄影並做成記錄

當孩子開始抱怨，您可以把它錄下來留影，待他回復正常後，也請您錄影存證。當孩子心情比較好時，找個適當的時間點將2段影片給他看，並指出孩子在抱怨、發牢騷與正常時候，有2種不同的說話口氣。您可以根據經驗告訴孩子，當他對別人抱怨時，別人會對他有什麼反應。

讓自己冷靜下來

當孩子開始抱怨時，請不要生氣或用難聽的綽號叫他、笑他， 因餵這麼做會傷到孩子感受，有時還會導致負面的心理問題發生。

不要跟孩子妥協

讓孩子知道，只有他用正常口氣跟您說話，才會得到他想要的東西。直到孩子願意恢復正常態度前，請您保持冷靜，避免跟孩子眼神接觸，或對他有所回應。當孩子不再抱怨，再有限度滿地足他的請求，並告訴他為什麼他的要求無法完全獲得滿足。如：孩子吵著要吃糖果，您可以告訴他糖果吃多了對牙齒不好，如果他要吃堅果的話可以。

轉移孩子注意力

如果您已經跟孩子說明但沒有什麼效果，您可以轉移話題，或者給孩子一個愛的擁抱，孩子的心情和行為可能因為父母真誠地摟抱立刻改善許多。

發揮幽默感

您可以試著假裝不知道誰在抱怨，例如問您的孩子是否聽到有人躲在桌子底下發牢騷？另外，您可以試著逗孩子笑，扭轉他的態度。不過，如果孩子不喜歡被逗弄，請您試試別的方法。

預防孩子抱怨的方法

多關心孩子

小孩說話時，請仔細聆聽。如果您剛好在忙別的事情，請儘快回應他的要求，不要讓孩子等候太久。

不要讓孩子覺得無聊

為孩子找些不同活動和課程讓他參與，因餵當孩子感到無聊時，就很容易會抱怨、發牢騷。

孩子需要時請多幫助他

有時候孩子不懂得如何用說或其他適當行為表達感受，因而用抱怨、發牢騷的行為表達。如果您注意到孩子出現過度失望或挫折的情況，請您立刻幫助他。您可以用他懂的字眼安慰、支持他，提供他需要的協助，或是鼓勵他再接再厲。

請支持孩子的基本需求

需求與需要是不同的2件事，需求是必要的，而需要則是因慾望而想要，請您不要讓孩子因為缺乏基本需求而受苦，例如過度飢餓或勞累。

孩子上小學後，家長一定希望孩子擁有健康、美好的居家環境，然後開心快樂地成長，並養成正面、積極的形象。不過親子教養並沒有明確的規則與說明書，因此，怎樣才知自己教養學齡期孩子的方法是正確的呢？以下介紹六種方法供你參考。

1. 從小就讓孩子養成好習慣

念小學之後，孩子的身體也會跟著產生許多變化，在這階段應該鼓勵孩子多運動，注意均衡、營養且豐富的飲食。讓孩子從小養成良好的生活習慣，並記得敦促良好習慣的養成，因為，不好的習慣也可能從小就跟著養成。

過去高血壓（Hypertension）、膽固醇（Cholesterol）過高、糖尿病（Diabetes）等疾病，總被認為是年長者才會有的問題。事實上，兒童肥胖有逐年增加趨勢。如果孩子的體重過重，跟他說話時，請注意使用的字眼，千萬不要因為孩子肥胖而用言語羞辱他。然而，請不要忽略孩子過重的問題，因為父母更應該採取行動，幫助孩子減肥。 2. 讚美並指出孩子哪些事做得好

父母大多時候都認為，不斷嘮叨、挑剔，是在幫助孩子，但實際上，正面回應對孩子的幫助會更大，因此，當孩子某些事情做得很好的時候，請多多讚美他。如果想讓您對孩子的鼓勵發揮更大的效果，那就請明確指出孩子做得很好的地方，而不是只有簡單說：「做得好」或「表現很棒」。 3. 做孩子的模範與好榜樣

好好檢視自己，確認自己是孩子的模範與好榜樣。你的行為舉止、一舉一動，都將是孩子模仿、學習的對象，所謂的「有樣學樣」，孩子就是你的鏡子，你怎麼做，他就會跟著照樣做。

你在生活中的每個細節，例如是否抽菸、喝酒精類的飲料、使用毒品、面對壓力如何處理，以及對待朋友、家人等待人接物的方式，孩子時時刻刻都在看，都在跟著你學習。

4. 開放並正面直接回應性問題

有些孩子，最早在九歲時就開始進入青春期（Puberty）了。請直接跟孩子說明進入青春期後，身體會發生的變化，讓孩子先有心理準備是很重要的。對女孩而言，她應該了解月經（Menstruation）、體毛生長，乳房芽（Breast buds）的發育，指的是乳房、乳頭增高、乳暈變大等。

對男孩而言，他應該了解陰毛（Pubic hair）生長與聲音改變。值得注意的是，大多數家長都不知道從哪方面著手跟孩子談論這些問題，有些家長認為學校老師會教導孩子這些知識，因此不需要跟孩子聊這些與性有關的話題，但這是孩子成長必須面對的問題，也常是父母教養孩子時可能犯的最大錯誤。 5. 請正視霸凌對孩子造成的傷害

在小學的環境梩，也可能會發生霸凌，如果你感覺孩子在學校受到霸凌了，請嚴肅地跟學校老師好好談談。

霸凌也會在網路上發生，也就是網路霸凌，現代的孩子常使用社群網站，或跟別人傳送即時訊息，這些都可能遇到霸凌的狀況。建議把家裡的電腦放在你能注意到的地方，孩子使用電腦時，請注意他使用臉書、Instagram等社群網站的情形，確保孩子的安全。 6. 別幫孩子安排太多課程與活動

父母可能會忍不住想幫孩子報名各種不同的課程、活動，豐富他的技能。但請你了解，太多的課程與活動，會對孩子造成反效果，讓他的學業功課表現變差。請父母在學校的課業與課外活動兩者之間，幫孩子取得適當平衡，這樣他就能開心快樂學習，並有傑出表現。每個孩子都不一樣，每個人的需求也不同，孩子應該參加多少課外活動，並沒有明確的標準。請認真去了解孩子的需求，才能做出符合孩子期待的選擇。

現在的小孩，在年紀很小的時候，就習慣擁有手機。跟大多數家長想法一樣，您可能也有疑問，不知小孩是否已經準備好使用手機了。很多父母認為，要給孩子手機，安全是首要的考慮因素，相信爸媽都希望能隨時隨地與孩子聯絡，當然，也要孩子任何時候都可以聯絡到家長。舉個最好的例子就是，萬一孩子遇到需要緊急醫療照護的狀況時，若小孩隨身有手機，跟家長或外界聯絡與求助時，就會方便許多。

小孩有手機的7點可能風險

在您決定買手機給孩子之前，請先考慮以下7點可能的風險：

1. 當小孩有了手機之後，很容易會上網瀏覽一些對他們年紀而言，可能不是很合適的網站，這些網站可能含有暴力、與性愛相關的內容等。

2. 孩子可能會發生睡眠剝奪(Sleep deprivation)問題，因為有智慧型手機的小孩，通常都會因為玩遊戲、跟朋友傳訊息等行為，導致很晚才睡甚至熬夜睡眠不足。

3. 使用手機，也可能讓孩子沉迷於社群網站，或陷入網路霸凌的風險。

4. 擁有手機的小孩，社交能力可能變差。如果小孩花太多時間在手機上與朋友聯絡、回覆訊息，瀏覽社群網站，同時意謂著他們將減少很多與朋友面對面接觸交流的機會。

5. 有些父母過度保護小孩，希望任何時候都能聯絡到孩子、與孩子溝通，以確保孩子不會有任何潛在的危險，家長可能認為，孩子會跟不熟識或不對的人，透露個人訊息，因此希望能隨時掌握孩子的行蹤。

6. 可能會提高小孩過度依賴手機的風險。如果孩子還很小的時候，您就給孩子手機，那麼您可能會因為各種事情與原因，而有接不完的電話。

7. 使用手機的相關費用，也是值得考慮的因素。購買手機後，還需要搭配上網與通話的方案，這是您每個月都得支付的開銷。

2個重點評估孩子是否該有手機

如果孩子已經準備好要擁有自己的手機時，請您跟他們坐下來好好談談，去了解孩子將如何妥善使用手機，以下有2個談話重點供參考：

1. 對大多數小孩來說，平均在12~13歲時，擁有自己的第1支手機。孩子的父母，應是決定孩子是否能擁有手機的人，而不是由祖父母或朋友決定。請爸媽先想想，孩子是否有正確判斷事情的能力，以及孩子以前自己做決定的紀錄是否良好。

2. 問問您的孩子想要手機的原因，是否想用通訊軟體聯絡朋友，還是打算花時間使用臉書，又或者只因為朋友都有他們自己的手機，所以您的孩子也想要有自己的。

請您評估孩子對於使用手機，是否已有足夠的心智成熟度與認知能力，您可以從他們以往表現出的負責任行為和態度，去預測他們未來使用手機的情況，例如：孩子總是準時寫完功課，主動自發地收拾自己的房間。有些孩子在年紀很小時，使用手機就能表現出很負責任的態度；但有些孩子，可能到了高中才懂得負責任的作法。如果孩子缺乏時間管理的能力，擁有手機可能會讓他們的時間管理變得更糟糕。

8個小撇步讓小孩安全用手機 給孩子基本款的手機，而不是智慧型手機。 設立瀏覽手機螢幕的時間限制。 請不要讓小孩下載遊戲的應用程式。 您在使用自己的手機時，也請做孩子的好榜樣。 告訴小孩，您會小心監督他們使用手機的過程。 讓孩子了解色情簡訊的陷阱與風險，以及如何封鎖檢舉垃圾簡訊。 上床就寢前1小時，請您將孩子的手機收起來，並放在臥室外充電。 運用一些家長可以控制、管理的應用程式，限制孩子談話、傳送訊息的對象，以及孩子可以瀏覽的網站。

小孩跟大人一樣，會用髒話表達憤怒與挫折。有時候小孩講髒話也可能是因為他們剛學會那個字，想用用看。然而，不論孩子說髒話的目的是什麼，家長都應教他們髒話不能隨便亂用，和對別人罵髒話的後果。發現自己的小孩會講三字經亂罵人怎麼辦？不要緊張，參考以下建議應對您的小孩吧。

注意自己的用字遣詞

有時家長在小孩身邊，可能會不經意地把不雅字眼說溜嘴，造就壞榜樣，導致孩子在不同場合模仿，所以平時請多注意自己的言行，如果不希望小孩養成罵髒話的習慣，自己就要收斂一下。

保持嚴肅認真的態度

有時小孩說髒話可能會讓人覺得很好笑，但如果想指正他們，請您態度保持嚴肅、認真，因為如果您偷笑，會讓孩子誤以為他們可以用講髒話娛樂大家，反而會刺激他們繼續一直講。

給他們替代髒話的詞語

如果孩子用髒話表達憤怒或挫折，家長可以教他們直接大聲說出「我真的生氣了」，或「我覺得很挫折」，而不是用三字經等髒話字眼。如果孩子會自己創造一些難聽的字眼，您可以告訴他您聽不懂他在說什麼，不需要解釋太多，只要強調這些字眼讓人聽了不太舒服即可。 切忌不要反應過度

聽到孩子說髒話時，請不要對他們生氣，因為如果您過度反應，孩子可能會以為講髒話可以吸引您的注意。如果您已告誡孩子，但他仍然繼續罵髒話，您可能就需要對孩子採取處罰。請您用平靜的口氣和嚴肅的態度，跟他說他的行為已經超出可容許的範圍，必需接受處罰，而且處罰可不是隨便說說的。

對很多孩子來說，聖誕節是一個充滿夢幻的一天，因為他們與曾經的你我一樣，對聖誕老公公送的禮物抱有很大的期待。而父母為了不想打破這個白色謊言，通常會持續於每一年的平安夜，偷偷預備好禮物給孩子，但隨著他們逐漸長大，聖誕老人不存在的真相也會有被發現的一天。因此爸爸媽媽到底該說或不說，以下將針對兩個立場的觀點做解釋。

激發孩子想像力 也可能有負面影響

您還記得自己是如何知道聖誕老人的真相嗎？有的父母純粹是想要透過這位白鬍子老公公的歡樂形象，來建立孩子的好品格，但白色謊話畢竟還是謊話，一不小心就可能影響其親子關係，進而誤導他們的價值觀。即使動機是對的，這種試圖操控孩子思想的教育方法是有風險的，因為一旦真相被揭穿，往往會帶來道德倫理上的衝擊，讓孩子認為說謊是可以的。

與其他的童話故事一樣，聖誕老人的存在或許能激發孩子的想像力，並透過與事實相反的思考(Counterfactual Thinking，又稱反事實思維)，來訓練其批判性思考和推理能力。但考量到它會造成的負面影響，那麼要做為孩子的教材，也許就不太適合了。請父母別擔心，真誠地告訴孩子們真相，其實並沒有我們想的那麼難，孩子有能力在虛幻中找尋樂趣，就像是角色扮演和扮家家酒，雖然知道是假的，他們仍是樂在其中。

孩子長大自然會分辨真假

孩子在成長和學習的過程中，會漸漸摸索出解決問題的能力，儘管父母什麼也沒說，等到7~8歲，他們自然會明白好謊與壞謊的分別，並知道聖誕老人只是美麗的童話故事。一個健康的兒童發育，幻想佔有重要的位置，尤其在5~8歲之間，孩子會花很多的時間沉浸在自我幻想，但隨著與周遭的人有更多的互動，包含透過媒體認識身處的世界，他們不再是將知識照單全收而已，而是慢慢懂得質疑和分辨其真假。

父母要注意，請依照孩子個別的狀況，給予他聽得懂的答案，當孩子正努力想要了解背後的真相時，建議爸爸媽媽敞開心房為他們揭開謎底，千萬不要為避免尷尬而繼續欺騙下去，這只會讓他們更加焦慮。在選擇跟小孩溝通時，儘量以正面的口吻肯定他，鼓勵他珍惜這份童年回憶，像是寫聖誕卡片、交換禮物，以及其他慶祝聖誕節的方式，重點是要讓孩子相信童話也可以很美麗。

除了身體健康，小孩的心理健康也絕對不能忽視，尤其在忙碌又事事求快的現代社會，疏於對身心靈的照顧，往往會讓人在不經意之中累積許多負面的情緒和想法。為了提高自我照護心理健康的能力，建議讓小孩從小就學習保持正念(Mindfulness)的技巧。

正念的基本概念

正念就是隨時對當下的狀況保持清楚的感受，且有意識地注意自己的想法、情緒、感知和周遭一切事物，並不帶批判地認真感受每一個經歷。正念能讓人提高對自我行為和思想的認知，如果能夠培養這個能力，就能更從容地面對壓力和焦慮。 練習正念技巧的好處

當身心裡的壓力降低，血壓和慢性病帶來的疼痛就容易得到控制，睡眠品質也會變好，也因此，會特別建議有憂鬱症(Depression)、飲食疾患(Eating disorder)和強迫症疾患(OCD)的人練習正念技巧。正念也有助於提升專注力和記憶力，因此有學習正念技巧的小孩，不但學習能力會變好，了解自己的思想如何運作後，也會變得更了解自己。 教小孩練習正念的5技巧 保持簡單：教小孩練習正念的時候，盡量教得愈簡單愈好，不要講太多抽象的概念。 不要期望太高：如果您期待練習正念能瞬間翻轉小孩對您的態度，那是不太可能的。因為正念雖然能幫助小孩了解自己的想法和情緒，以及控制衝動的行為，但它不是萬靈丹，不可能解決所有問題。 不要強迫：如果小孩對練習正念沒興趣，對您的循循善誘完全沒反應，那就隨他去吧，不要強迫他一定要變成正念大師，畢竟正念的核心理念之一就是不要太在乎事情的結果。 以身作則：想教小孩正念，那您自己一定要先在生活中實現正念的理念。您可以從每天練習10分鐘的冥想開始，並盡量在日常生活中保持不對事情過度強求的態度，忘記保持正念時也不要太苛責自己。 傾聽小孩的回饋：鼓勵小孩分享他的感受總是好的，了解他對正念有什麼看法，才能幫助您調整教導他練習正念的方式。

Hello Health Group 並不提供醫療建議，診斷或治療。

父母的養育方式應該在孩子還小的時候就要建立好，因為您的教養方式，以及對孩子的期望，都會影響到孩子的價值觀和長大成人時的心境。不過通常伴侶會因個人經驗和價值觀而有不同的育兒方法，但是不同的養育方式有時候會造成兩人之間與孩子的衝突。當父母無法達成如何教育孩子的協議時，婚姻甚至可能會面臨困難，進而對孩子的成長構成阻礙。但所謂船到橋頭自然直，只要父母同心協力，養育小孩時遇到的種種問題就能迎刃而解，請參考本文提供的5個育兒撇步吧。

1. 了解自己的風格

育兒風格大概分成3個種類，摸清楚自己屬於哪一種風格，對教育孩子和伴侶間的溝通會更容易。

專制主義者：專制主義者會嚴格要求小孩，並訂下規則和說清楚犯錯後會導致的後果有哪些。 權威主義者：權威主義者也會訂下規則，和說清楚犯錯後會導致的後果，但會針對孩子的個性和需求而給予不一樣的彈性。 寬容主義者：寬容主義的父母沒有什麼規則，也對孩子很仁慈。 2. 溝通是最重要的事

跟另一半坐下來，好好談談你們對成為父母的願景、對成功父母的定義、想向孩子灌輸的價值觀，以及想幫助他們成為成功的成年人的方法。透過互相溝通，了解彼此對這些問題的看法，就可以幫助降低教育孩子時產生的衝突。

3. 計劃要詳細且周全

育兒計畫愈詳細愈好，因為愈周全的計劃愈能降低育兒時的衝突。您可以強調在養育孩子時想要達成的重點有哪些，並列出對孩子的期望是什麼，這樣在未來教育孩子時，就可以有依據地走向希望達成的路。 4. 組成堅定強壯的隊伍

針對孩子的教育方針，做父母的應該要同心協力面對，成為彼此最有力的隊友。例如一起討論需要解決的小問題，若遇到大問題，應該也要有能力一起面對，過關斬將為小孩的未來努力。

5. 別一吐為快但毀了一輩子

當您的養育方式與伴侶不同時，您可能會突然很緊張，而開始批評對方，或怒言相向，但這麼做對任何一方或小孩都沒有幫助。因此若意見不合時，請冷靜地談論想法上的不同，若仍然難以達成協議，則可以考慮尋求專家的幫助。