回到自己一個人的房間，你是否也會常常陷入「空虛寂寞覺得冷」的孤單心境？人在經歷了一整天的忙碌生活後，當突然進入一個相對安靜的空間時，往往會覺得失落和難過，而同樣的情況也會發生在外向的人身上。在人的一生中，誰也沒法逃過孤獨感，以下舉出人會覺得孤單的五個可能原因。
1. 缺少深度連結和親密時刻
一個擁有很多朋友的人，可能仍會覺得孤單，因為人都渴望親密的連結，關係是需要經營的，朋友的多寡不能定義一個人孤單與否。當遇到困難時，身邊有人陪著一起面對，讓自己不會感到孤單，這就是有深度的關係，我們都需要這樣的朋友。
對內向的人來說，比起跟很多的人哈拉小聊，他們更重視親密時刻，找兩三位好朋友一起分享深聊。大群體往往沒辦法給予我們人與人之間的連結，而小群體因為人不多，彼此就能聊得更深入，滿足人對親密關係的渴望。
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2. 不適合的朋友圈
人在一個與自己合不來的圈子中，短期內可能不是問題，但長期下來就會變得很辛苦，處於這個圈子時，會覺得莫名的孤單。漸漸地，會發現話不投機，好像自己並不屬於這裡，可能是因為個性不合、興趣不同、價值觀偏差等等因素。
因此，請不要壓抑自己的情緒硬撐著不走，若不及早處理，它可能會影響你的交友圈與生活，有的人甚至還會遭到歧視或霸凌。 3. 防衛心太強
另有一種孤單，叫做靠實力孤單，也許不是別人不想找你聊天，而是你的防衛心太強，在人前常常亮出「請勿打擾」的警示牌，不給別人與你建立關係的機會。
在社交對話中，我們需要跟對方有眼神交流與互動，專注地聽別人說話，同時肢體語言也要表現出對別人的談話感興趣，這樣對方才會感受到被尊重和接納，彼此也能更進一步地認識。
（同場加映：眼神接觸表露誠懇！積極傾聽的3原則） 4. 太頻繁使用社群網站
社群網站雖然拉近了人與人之間的距離，但它畢竟不是面對面的連結，過於頻繁地使用社群只會造成反效果，讓人感到更孤單，尤其當看見認識的朋友們聚會合照，卻沒有自己，心中難免會有被遺忘的失落感。
如果你很容易覺得孤單，建議減少使用社群的時間，善用下班後或週末的時間，多跟朋友及家人共處。
5. 因工作犧牲人際互動
有的工作雖然薪水可觀，但卻要犧牲與人相處的時間，可能是工作性質的關係，也有可能是工時過長，沒時間好好陪家人，長久下來就會讓人既倦怠又孤單，像是工程師和研究員這類的職業。
若你很容易陷入孤單和沮喪，可以選擇高人際互動的工作，其他方式還包括用心經營每一段關係、積極參與義工或團體活動、養成好的運動習慣，以及時時抱著感恩的心。
