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當女性一懷孕、腹中的新生命也會讓皮膚隨之有重大變化；最常見的症狀就是妊娠紋。孕育胎兒過程中，肚皮上的肌膚會因應胎兒成長而急遽擴張，皮膚也將過度伸展，讓其中的膠原蛋白纖維組織斷裂，以致於部分孕婦的肚子可能出現紅色條紋，即是「妊娠紋」。

妊娠紋是人母孕育生命最偉大的印記之一，而想做到只留回憶不留痕跡，其實除了透過慎選保養品輔助之外，市面上的妊娠保養品究竟是「有機」好，或應挑選「純天然」？又有哪些原料該注意等，《Hello健康》為準媽媽與各位關心孕婦的神隊友們一次解答！

孕期妊娠保養品2地雷要避開

當準媽媽懷孕20週後，體內分泌的腎上腺皮質素（類固醇）濃度會開始上升，並抑制纖維母細胞修復皮下組織、結締組織的能力，進而導致膠原蛋白纖維組織斷裂，形成不可逆的妊娠紋。

根據衛福部國民健康署統計顯示，妊娠紋與基因、體質有密切關係，但若孕期期間體重上升過快、胎兒體型較大，也容易造成妊娠紋產生。因此除了預防體重過重之外，多數醫師則會建議搭配外用保養品輔助，預防妊娠紋顏色加深。

然而對於孕婦來說，其實不只是食物攝取，用於準媽媽皮膚的藥品或保養品，也可能會影響到肚裡的寶寶。因此許多孕婦消費者尤其在意保養品原料，以免其內含的化學物質可能影響孕媽咪和寶寶健康。而必須避開的原料可分為下列幾種： 鄰苯二甲酸二乙酯（Diethyl phthalate，簡稱DEP）塑化劑

洗面乳或是沐浴乳等個人護理產品為了維持香味，最常以定香劑、就是所謂的DEP塑化劑來保持香味；由於當孕媽咪使用這類產品的頻率，將與尿液中檢驗出塑化劑代謝物的結果呈正相關，因此建議孕婦於懷孕期間應減少使用，避免暴露於鄰苯二甲酸酯的危害下，進而影響胎兒。

含有果酸、A酸、維他命A的妊娠除紋產品

孕期使用的除紋產品也必須注意，特別是應該避開含果酸、A酸、維生素A的成分；由於此類成分很可能提高產下畸型兒的風險，建議使用前應務必請教相關的專業醫師人員。（推薦閱讀：懷孕第4週：孕斑初現，美白防曬禁用A酸） 「天然=安全？！」天然、有機比一比

既然特定的化學物質透過塗抹、清潔肌膚後被人體吸收，而可能造成孕婦健康與寶寶發育時的風險，那麼選擇天然的保養品，是否就意味著萬無一失？其實「天然」在台灣仍是相對抽象的概念，由於目前並無相關主管機關可提供所謂「天然」製品的認證，因此相較之下，目前市售的「有機」商品，多數已有不少機構協助規範，並須通過對應單位進行嚴格的認證機制來把關。

以我國行政院農業委員會農糧署2021年10月的公告內容，通過全國認證基金會認證之有機農產品驗證機構，就多達16家之多。

不同的國家對「有機」也有不同標準。根據美國農業部（United States Department of Agriculture，簡稱USDA）規章顯示，有機成分比例須達95%以上，方得於外包裝標明為Organic，也就是「有機」商品。

而有機的個人護理產品若含有農作物成分，也必須達到有機食材的標準才行。這包含了原料生長於該地的土壤必須至少在3年內沒有使用過任何的禁用物質，或是作物的種植必須無使用任何化學合成農藥、無基因改良品種、不使用合成肥料、不能在耕地出現汙水汙泥等各種規則。

因此所謂「有機」的美妝與保養品，與一般保養商品的差異就在於成份來源，皆標榜以可溯源有據的有機農場、有機莊園為主。這些生產製造的環境在法規的監督之下，因此相對能確保減輕因化學物質對人體帶來的影響。

換句話說，有機的商品一定天然，但強調天然的商品卻因其原料生長的過程未受驗證，因此不一定符合有機的標準。（延伸閱讀：清楚了嗎？天然與有機食品差別這麼大） 改善孕期膚況的有機成分

既然保養品原料「無添加、有保障」，強調天然原料製作的保養品，也讓準媽媽們更能安心地渡過孕期膚況的過渡期。以下7種常見的天然保養製品則各有其特點： 胡蘿蔔籽油（Carrot seed oil）：胡蘿蔔籽油具可抗氧化、幫助延緩老化的特色。 薰衣草精油（Lavender essential oil）：薰衣草精油能夠減緩皮膚的發炎狀況、加速痊癒外，薰衣草淡雅的香氣也有助於舒緩情緒，幫助孕婦放鬆心情。 柑橘精油（Orange Essential Oil）：保濕效果極佳、可平衡肌膚油脂，使用柑橘精油塗抹在肌膚上，亦有助於緩解疼痛。 玫瑰果油（Rosehip Oil）：玫瑰果油含大量人體無法製造的次亞麻油酸、不飽和脂肪酸等，可促進細胞再生、有助於撫平妊娠紋。 檀香精油（Sandalwood Essential Oil）：檀香精油有助於提振精神，減緩倦怠感。 洋甘菊精油（Chamomile Essential Oil）：洋甘菊精油對抗發炎有所益助，還能減緩失眠的狀況。 玫瑰精油（Rose Essential Oil）：玫瑰精油有助於降低產婦在分娩時的焦慮感。（延伸閱讀：疫情洗手也要護手，原生植物精油清潔劑天然抗敏、零刺激）

取之於自然，強調以天然有機成分製作的保養油品，不僅有助於孕婦預防妊娠紋生成，亦毋須擔憂吸收化學成分影響胎兒。然而，多數妊娠保養品仍以輔助、預防為主，衛福部國民健康署也提醒，妊娠用品的效果仍因人而異，不應抱有過度的期待。

另外，當準媽媽使用含精油的護膚品按摩腹部時，應注意塗抹推開的力道需務必輕柔，不可過度刺激肚皮或用力。若妊娠紋所帶來的不適感越來越嚴重，則建議仍應諮詢婦產科或皮膚科醫師建議，依個人情況治療才是上上策。

當媽媽的肚裡有「寶寶房客」的時候，皮膚也會隨之有重大的變化。最常見的症狀就是妊娠紋（Stretch mark）。由於孕育胎兒之故，肚皮上的肌膚急遽擴張，皮膚也因此過度伸展，讓其中的膠原蛋白纖維組織斷裂，所以孕婦的肚子上會出現紅色的條紋。

妊娠紋也可以看作是人母孕育生命最偉大的印記，而如何預防這個「肌膚上的紀錄」，其實慎選保養肚皮肌膚的乳液或是潤膚乳就顯得更加重要了。市面上的孕婦保養品百百種，特別是「有機」或是「天然」的差別、哪些成分要注意等等，都是準媽媽與「神隊友」不可忽略的議題。 孕期肌膚保養品成分挑選撇步

大家都知道對於孕婦來說，「一人吃，兩人補」。其實不只食物，用於準媽媽皮膚的藥品或是保養品，也有可能影響肚裡的寶寶，就讓我們來了解一下準媽媽保養品的挑選原則吧！ 化學成分盡量少碰

現在許多消費者非常在意保養品的成分，是因為其內所含的化學物質很可能不會為我們的健康加分。據國家衛生研究院的所提供的資訊指出，洗面乳或是身體乳等等的個人護理產品為了維持香味，往往會添加定香劑，也就是「鄰苯二甲酸二乙酯（Diethyl phthalate，簡稱DEP）」的塑化劑。

孕媽咪使用這種含有塑化劑的個人保養品之頻率越高，尿液中 DEP 代謝濃度也會跟著增加。要小心的是，懷孕期間暴露於 DEP 之下，對於孕婦與胎兒的發育都有機會受到影響。

另外還要注意的是：某些成分，例如含有 A 酸和水楊酸的產品絕對不能在孕期使用，因為很有可能提高產下畸型兒的風險，所以一定要請教專業的醫事人員為先。 只要成分天然就可以多碰嗎？與有機差別為何？

既然特定的化學物質透過在肌膚上的塗抹與清潔，可能有體內吸收的問題，那麼選擇天然的保養品，就萬無一失了嗎？其實「天然」是一個比較籠統的概念，因為沒有什麼主管機關能夠認證到底「天然」是什麼。

相較之下，所謂的「有機」就有一定的認證機制與認證單位。以我國行政院農業委員會農糧署 2021 年五月的公告內容，通過全國認證基金會認證之有機農產品驗證機構，就有 16 家之多。

而不同的國家對「有機」也有不同的標準，根據美國農業部（United States Department of Agriculture，簡稱 USDA）的規章，有機成分比例 95% 以上，在外包裝可標明為 Organic，也就是「有機」商品。

而有機的個人護理產品若含有農作物的成分，也必須達到有機食材的標準才行，包括原料生長於該地的土壤必須至少在三年內沒有使用過任何的禁用物質，或是對作物的種植必須無化學合成農藥、無基因改良品種、不使用合成肥料、不能在耕地出現汙水汙泥等等各式各樣的規則。 有機一定天然 天然不一定有機

所以有機的美妝、保養品與一般商品的差別就在於成份來源都是以有機農場、有機莊園為主。這些生產與製造的環境有法規的監督，所以比較能夠降低化學物質對人體的影響。我們可以這麼說：有機的商品一定是天然的，但是強調天然的商品卻有因為其原料生長的過程未受驗證，所以不一定符合有機的標準。 改善孕期膚況的自然素材

既然保養品的原料「越不添加，越有保障」，運用大地之母所孕育的素材，讓準媽媽好好渡過孕期膚況的轉變期，的確是個不錯的選擇。

以上述這些大自然的瑰寶抹在孕媽咪日漸壯大的肚皮上，所得到的效果還是因人而異，不過準媽媽搭配含有精油的護膚產品輕輕按摩腹部，的確能夠加乘吸收。更重要的是輕撫肌膚的過程中，還可達到芳療的功用，讓孕媽咪得以放鬆心情。不只自己，連肚裡的寶寶都能透過溫柔的手感經驗到最無條件的愛，更可以對天倫之樂充滿期待。

最後要提醒的是，按摩自己的大腹便便一定要輕柔再輕柔才安全，另外，曾經對精油過敏的媽媽、敏感性肌膚以及有傷口的人都不建議使用精油，醫師也不建議自己調配。若妊娠紋所帶來的不適感如果越來越嚴重，或者使用保養品之後沒有改善，還是要諮詢婦產科或是皮膚科的醫師來治療才是上上策。

懷孕期間，媽媽們需要攝取豐富的營養，而水果富含抗氧化物、礦物質、維生素和膳食纖維，每種水果皆含有不同的營養價值，對身體的好處也不盡相同，所以建議孕婦們將水果加入每日飲食中。以下介紹懷孕期間須多補充的四大營養，以及各別富含的水果有哪些。

1. 富含維他命C的水果

維他命C是對人體非常重要的營養素，不僅可以幫助生成和修復身體組織、促進傷口癒合，還能對抗自由基，並提升免疫力（Immunity）。另外，維生素C也可以促進維生素A、維生素E、鐵和膠原蛋白等物質的吸收效果。但是，因為人體並無法自行合成維生素C，只能透過飲食來補充，所以懷孕媽咪應該多吃富含維生素C的水果，例如柑橘類的橘子、柳丁、葡萄柚等，及芭樂、奇異果，或是草莓、藍莓、黑莓、巴西苺（Acai berry）和櫻桃等莓果類的水果。

2. 富含鉀的水果

鉀（Potassium）是非常重要的礦物質，不僅能幫助維持身體肌力，平衡水分和電解質，還能幫助提升代謝、穩定血壓，並強化神經系統，懷孕期間攝取充足的鉀，也可降低孕婦腿部抽筋的機率。富含鉀的水果如香蕉、奇異果、酪梨、芭樂、百香果、桃子和李子等等。（高鉀蔬菜在這裡：吃茼蒿5大營養好處！認識火鍋必吃打某菜）

3. β-胡蘿蔔素含量高的水果

攝取 β-胡蘿蔔素之後，會在體內被轉化成維生素A，不僅可以幫助維持皮膚和視力的健康，也能增強免疫系統。此外，β-胡蘿蔔素也是強而有力的抗氧化物，能幫助身體對抗自由基。通常顏色是紅或橘黃色的水果，都含有豐富的 β-胡蘿蔔素，例如芒果、木瓜、哈密瓜、柿子等。

4. 葉酸含量高的水果

葉酸（Folic acid）是維生素B 家族的其中一種，對懷孕媽媽來說，葉酸是十分重要的營養素，缺乏葉酸可能導致胎兒神經管缺損（Neural tube defect, NTD）、唇裂（Cleft lip）和腭裂（Cleft palate），或引起媽媽出現子癲前症（Preeclampsia）。富含葉酸的水果，如柑橘類的柳丁、葡萄柚，及木瓜、葡萄、草莓、香蕉等。

孕婦們的肚子就如同吹氣球般，隨著時間逐漸鼓起，然而肚皮的伸張度卻不像氣球可以禁得起快速撐開的壓力，此時肚皮就會出現一條條波浪狀的紋路，也就是許多媽媽們的夢魘：妊娠紋。一般來說，妊娠紋一旦產生就很難完全消除，只能盡可能地預防及淡化已出現的紋路，那該怎麼做呢？

造成妊娠紋的原因

懷孕時肚皮會隨著胎兒長大而迅速擴張，當皮膚組織負荷不了這種張力時，會因此斷裂，而使外觀出現一條條粉紅或紫色紋路，通常會在懷孕第6、7個月開始出現，產後會自然淡化為淺膚色或銀白色。促使產生妊娠紋的原因，包含懷孕期間體內荷爾蒙的變化，或是孕期體重增加過多等等，然而妊娠紋並非所有孕婦都會有，取決於基因與個人皮膚的彈性，若自己的母親懷孕時沒有妊娠紋，基本上您也不太會有。

如何預防與消除妊娠紋？

目前市面上許多除紋霜聲稱可以消除妊娠紋，但其實至今仍無足夠證據證實這類產品的效果，關於油或乳霜可幫助預防妊娠紋的研究證據也很有限，不過有研究表示，按摩皮膚可能幫助預防妊娠紋產生。以下是減少出現妊娠紋的3種方法：

1. 控制孕期增重的速度

孕期太快變胖的話，除了肚皮上的紋路，大腿或胸部等肌膚也有可能出現紋路，大多數女性在整個懷孕期間，體重增加10~12.5公斤較理想，但這仍取決於孕前體重，若孕前已過重的女性，則體重增幅需更少。但無論是否過胖，懷孕時還是得注意營養均衡，不可任意節食減肥。

2. 隨時多喝水

多喝水可幫助皮膚底層保有水分，較不容易因乾燥而出現紋路。每個人每日建議飲水量，是依據個人體重而定，提供一個簡單的公式：每日喝水量=體重公斤數(kg)x30毫升(ml.=c.c.)。例如60公斤的人, 一天建議喝60×30=1,800毫升，若喝了含咖啡因的飲料，請額外再多補充水分。

3. 飲食營養均衡

若缺乏營養也容易導致妊娠紋產生，不妨多攝取包含維生素C、D、E、鋅及蛋白質等營養素，可促進皮膚的健康。 維生素C：可促使膠原蛋白的合成，幫助皮膚保持彈性和健康，並減少皺紋的產生，可從蔬果中補充維生素C。 維生素D：研究發現與妊娠紋的減少有關，可藉由曬太陽或攝取乳製品等補充。 鋅：使皮膚健康的重要營養素之一，雖然目前沒有研究證實鋅有預防妊娠紋的效果，但鋅可促進皮膚健康，幫助減少發炎且促使傷口癒合，如堅果和魚類中都富含鋅。

提供大家一個小訣竅，以未加工食品為優先，且每天吃各色蔬果，即可補充許多營養素，例如早餐把白吐司塗果醬，改為麥片和天然水果的組合，就更營養了。