分類: 女性健康

陰部是個能讓人自由探索的器官，但可能台灣對性的觀念仍然傳統保守，或是相較於陰莖，陰部的生理構造本身就不易觀察，導致有些女性長大成人之後，對自己的生殖器官還是不太了解。以下將介紹5個關於陰部的基本婦科常識，希望大家對這個器官不再陌生。

運動對生殖器官很好

運動對整體健康都是好的，多運動骨盆底肌群，更有助於維持陰道的緊緻，以及高潮的觸發。除了規律運動，也建議女性們多做凱格爾運動。

陰道的彈性很大

就算與陰莖很大的人性交，陰道還是可以在事後恢復到原本的緊緻度，因此不必過度擔心愈做愈鬆。不過有些女性生產過後，還是有可能出現陰道變鬆的現象。 陰部會隨生理期變化

接近生理期時，女性的身體會製造潤滑液，使陰部的氣味會變強烈，生殖器的酸鹼值也會變酸。排卵時，女性的身體1天則有可能製造將近2杯份的分泌物，以為精子鋪出一條通往卵子的順暢道路；分泌物通常都水水的，而且會有一點味道，但如果氣味太強烈難聞，並伴隨搔癢和形態像乳酪，可能有感染的風險，這個時候就要去婦產科做檢查。

陰蒂的神經比龜頭多很多

陰蒂的唯一功能，就是帶來性愉悅。陰蒂上佈滿了8000條左右的神經，比身體上的任何一個器官都還多，和只有4000多條神經的龜頭相比，數量仍然很驚人。這也是為什麼女性的性高潮，總是看起來比男性還要激烈許多的緣故。 陰道有自我清潔的功能

陰道的分泌物除了潤滑，也有自我清潔的功能，能將陰道內壁多餘的細菌、水分等廢物排出，因此女性完全不需要使用任何特殊的陰部清潔用品，只要用一般溫和的肥皂清洗陰唇的縫隙即可。

「你的孩子不是你的孩子」，這個經典名句出自黎巴嫩文豪紀伯倫（Gibran）的散文詩，也被紅極一時的電視劇用作劇名。然而，我們用這個看似邏輯相反的句型來談論女性好像也不為過。

「你的陰道不是你的陰道」！別以為這是故意用驚世駭俗的詞藻來吸睛，因為女性的生殖器不再屬於私領域，早已被企業大大地商業化了。上網搜尋「私密處清潔」，成千上百個品項讓你一時之間還滑不完。但是，「用專門的沐浴用品來清洗外陰對女性更好」，有醫學上的根據嗎？

並沒有。 私密處清潔是門好生意

如果沒有科學研究上的加持，那麼這個龐大的「私密處」產業是如何形成的？在美國執業的加拿大籍婦產科醫師，同時也是《陰道聖經》（The Vagina Bible）的作者與紐約時報（The New York Times）的專欄作家，珍．剛特（Jen Gunter）醫師指出，全球健康產業的總產值高達 4.2 兆美元，想當然，各路廠商必定會用各式各樣的宣傳方式，諸如「清爽」、「嫩白」、「恢復緊實」等詞語來包裝外陰清潔商品。

若從反面的角度來思考這些商品的宣傳，不就透露出這樣的訊息：女性的下體若不經特別清潔劑的呵護與照料，就會不夠乾淨、帶有異味。不過這又是事實嗎？其實不然。

剛特醫師覺得這種行銷手法看似鼓吹女性愛自己，其實只是以男性的視角檢視女性的身體是否合乎他們對「芬芳女人香」的期待。剛特醫師甚至以「陰道羞辱」（Vagina shame）一詞來描述健康產業對女性生殖器的操作，利用女性對自己下體的不安與羞愧，趁機販售商品。剛特醫師的言論聽起來頗為激進，但其來有自。 陰道炎引發負面情緒

根據 2013 年澳洲的研究顯示。罹患細菌性陰道炎（Bacterial vaginosis）的患者，有五成會出現不正常的分泌物或是強烈的異味。在陰道發炎尚未痊癒之前，大部份的女性都會承受情緒上的折磨，覺得羞愧、骯髒、尷尬、苦惱。其中一位受訪者是這樣說的：

「……這讓我覺得自己好髒，讓我覺得……你知道就是……沒有那麼想發生性上面的……就是……跟我發生性關係。呃……這真的太尷尬了！我真的很討厭這樣子，這個就真的……啊，糟到不行。」

這段逐字稿顯示出女性對自己罹患細菌性陰道炎根本難以啟齒，心情上也煩躁無比，而且細菌性陰道炎最大影響，無疑是女性的性生活，因為她們非常擔心對方會注意到自己的異味。這份尷尬，夾雜著被性伴侶發現自己生病的恐懼，讓患者選擇避免如口交（Oral sex）等特定的性行為，或是乾脆拒絕行房。 （陰道分泌物扮演著維護陰部健康的重要角色，讓我們來了解一下如何判別其有無異狀吧：異味搔癢像起司…陰道分泌物感染預防） 陰道炎=自責=商機

別以為細菌性陰道炎帶來的「自我感覺不良好」是正常的！細菌性陰道炎的成因不少，很有可能是來自菸癮，或是使用陰道沖洗劑的後果，但是女性仍然會因此覺得羞愧，不潔，好像自己做錯了什麼。這樣的自我否定降低了自尊心，反而會讓我們誤判情勢。

資料顯示，受訪的女性都不會因為罹患了細菌性陰道炎，進而質疑伴侶的是否不忠，但其實細菌性陰道炎很有可能是被枕邊人傳染的。看來剛特醫師所提及的「陰道羞辱」果不其然讓女性面對下體的異味時，竟然大多以「自責」作為反應，而這種自責背後，可是有數不清的商機！

破解陰道保養迷思

剛特醫師以陰道微生物（Vaginal microbiome，又稱為陰道菌群）為例，形容陰道與這些菌群形成一種生態平衡，數百萬的細菌讓陰道保持如紅酒般的酸度。

剛特醫師強調：女性的陰道並非像朵嬌弱的小花，而是一台功能強大、自給自足的機器。女性的外陰與陰道擁有可分泌保護性油脂的肌膚、能抵擋灰塵與碎屑的陰毛與黏液，還有陰道菌群來捍衛健康，所以女人的私密處根本不是什麼弱不禁風的林黛玉，而是驍勇善戰的武士。我們應該用以下正確的方式對待： 1. 用潔淨的溫水洗就夠了

Hello健康團隊無論是從台灣公立醫院，還是私立醫院的衛教資訊上都發現，醫事人員強調女性的生殖器不可過度清洗，用潔淨的溫水即可，而且要避免使用肥皂或是清潔劑，更不能刻意沖洗陰道內部，這樣會破壞陰道菌群的平衡。（還在使用陰道灌洗用品嗎？請看：清潔妹妹別過度！陰道灌洗恐發炎感染）

2. 食物、薰蒸、除味用品都無法改變下體氣味

陰道氣味若有改變，取決於其中的陰道微生物。而會影響這些微生物的大都是跟陰道發炎相關的病症，所以吃特殊種類的食物，跟陰道的氣味一點關係也沒有。同理可證，不管是薰蒸陰道，還是塗抹什麼除味用品都效用不大，因為這些手法都無法改變陰道菌群的平衡。

試想，若吃了一卡車甜滋滋的釋迦，流下的汗水仍然是鹹的，那就不用太相信哪種外力可以讓下體聞起來香香的。（私處聞起來該是什麼味？其實陰道聞起來就應該是陰道，看看這篇文章來破除迷思吧：蒸陰道很時尚？但療效一點都不科學） 3. 有異味問醫師

世界上有太多人對女性下體聞起來要如何才「得體」給予過多的意見，基本上就是一種「指手畫腳」。如果陰道真的有異味，可能代表身體出了些狀況，務必尋找醫師諮詢，無須自己臆測而影響心情。如果你身體健康，仍然有人抱怨你的陰道不夠香，他很可能需要「陰道知識再教育」，就把本篇文章轉發給他吧！

說到性功能障礙，多數人都會聯想到男性的勃起功能障礙(Erectile Dysfunction)，但是性功能障礙其實不僅限於男性，許多女性也深受其害。根據《美國醫學會雜誌》刊登的研究統計(JAMA: The Journal of the American Medical Association)，43%的女性有某種程度的性功能障礙，而男性則有31%，不過，好消息是，女性性功能障礙(Female Sexual Dysfunction)並不是什麼嚴重的疾病，而且通常都是可治療的；專家建議勇於向伴侶坦承，一同進行相關的專業諮詢或性治療，找出原因解決也找回性福人生。

女性性功能障礙4種分類

女性的性功能障礙大致可分成以下4個種類： 性慾障礙：這是女性最常見的一種性功能障礙，簡單來說，對性愛缺乏興趣和動機，也就是缺乏性慾，或是所謂的性冷感。 性興奮障礙(Sexual arousal disorders)：性興奮障礙是指，女性雖然有性慾，可是卻難以產生性興奮的感覺，或是無法在過程中持續地有性興奮感。 性高潮障礙(Sexual orgasmic disorders)：在持續且充分的性刺激下，仍然無法達到高潮，就是所謂的性高潮障礙。 性疼痛障礙(Sexual pain disorders)：在接受性刺激或有性器接觸時，出現疼痛的感覺。

女性性功能障礙的3大原因

生理：各種疾病都有可能導致性功能障礙，包括：婦科疾病或感染、癌症(Cancer)、糖尿病(Diabetes)或心血管疾病(Cardiovascular Disease)、腎衰竭、多發性硬化症(Multiple Sclerosis, MS)或膀胱問題。某些藥物也會影響性功能，包括特定的抗憂鬱藥、降血壓藥、抗組織胺或是化療藥物等，這些都是生理上可能影響性慾，或者破壞性感受的因素。 心理及社會因素：未經治療的焦慮或憂鬱症(Depression)，也可能是主因之一，長期的壓力，或是性的負面經驗也是，包括擔心是否會懷孕，或新手媽媽的焦慮，都會造成相當影響。 荷爾蒙：女性的性功能障礙通常和荷爾蒙的變化有關，例如生產後或是停經後的更年期(Menopause)，生產後或哺乳中的媽媽，因為荷爾蒙的變化，會有陰道乾燥或是性慾減退的情形。除此之外，更年期後的低雌激素分泌，會導致陰部的組織產生變化，也影響到性慾，以及對性刺激的反應，雌激素濃度下降會導致流經骨盆的血流變少，進而影響到性器對外在刺激的感受，也因此，更年期的女性通常需要更多時間，才能感受到性興奮或達到高潮。

此外，陰道內部的組織，也會變薄且逐漸喪失彈性，進而導致性交疼痛(Dyspareunia)的情形，而且更年期後，愈是沒有性生活，以上情形更容易會加重。

和伴侶的長期爭吵或者關係不佳，這種情緒壓力，很可能會完全摧毀掉你們的性生活，有些較保守的社會觀念、宗教文化或對自己身體的自我意象也都會造成影響。 性功能障礙的診斷

由於社會氛圍及刻板印象的影響，導致許多人根本不曉得女人也會有性功能障礙，即便知道有症狀，會前往求診的也是寥寥可數，因此，應鼓勵女性多了解性功能障礙的症狀，若順利前往醫院就診，醫師大致會有以下3種診斷方式。 討論性史及用藥史：儘管有時候難以開口，但這些細節都是很重要的資訊，若是愈能坦承自己的性史，以及性生活所遭遇的問題，醫師愈能夠有效的準斷及治療。 骨盆檢查(又稱內診)：醫師主要會檢查是否有組織變薄、彈性變差或疼痛等情形，這些都會影響性感受。 抽血檢查：血液檢查能夠較精確，了解有什麼潛在的健康問題，導致性功能出現障礙。

7招改善性功能障礙

如果前往醫院就診，醫師可能會開立荷爾蒙等處方藥物，不過很多情況，其實可以靠改變自己的心態及行為，就能改善許多，以下提供7種不使用藥物的改善方式。 溝通和聆聽：其實許多性生活不滿意的人，都忽略了溝通的重要性，告訴伴侶你的喜惡絕對是解決問題的好方式。 改善生活型態：這包括了戒菸和限制飲酒量，香菸會降低使整體血流速度減緩、血流量降低，導致性器無法充分產生性反應；而酒精攝取太多，也會讓性反應變得遲鈍。 規律運動：運動量也是另一個重點，規律運動除了能夠增強體力和改善心情，對性愛的感受也會更強烈 減壓焦慮：如上述所提，壓力和焦慮是影響性功能的一大因素，建議可以使用冥想或瑜伽來減輕壓力，相信會有意想不到的效果，如果症狀嚴重，則應考慮就醫諮詢。 使用潤滑液：這是相當有效而且最容易辦到的一件事，卻也是最容易忽略的一個步驟，使用潤滑液能解決陰道乾燥的問題，以及一些性交疼痛的狀況。 使用道具輔助：如果發現很難有性興奮的感覺，或許可以嘗試一些情趣玩具，來刺激陰蒂，一般都會帶來很強烈的感受。 尋求專業諮詢：尋找專業的諮商師來解決關係或性方面的問題，或是尋求性治療師，學習溝通的技巧、加強和伴侶的親密度，認識自己身體對性刺激的反應。

你聽過私密美學（Aesthetic Gynecology）嗎？私密處就像是女生的第二張臉（尤其是大小陰唇），每個都長得不一樣，甚至一位英國的藝術家傑米麥卡尼（Jamie McCartney）就曾經花了近五年的時間，從 400 名不同女性的身上，取下陰唇的石膏模型，拼成一塊令人震驚的「私處長城」（The Great Wall of Vagina），有些自願者看到自己陰唇的形狀，也驚訝地表示，感覺確實跟十年前長得不太一樣。

什麼是私密美學？

確實，隨著時間的推移，包括年齡增加、懷孕或分娩等情況，都會影響陰道的内部與外部結構，導致私密處的外觀、以及對物理刺激的反應產生變化。而現代的醫學進步，所謂的私密美學手術，即是用來改善陰道或陰唇的功能及外觀，不僅能改善私密處的健康問題，並提升性生活的享受，使其恢復活力，讓身體看起來更年輕和美觀。

（同場加映：你是哪一種：陰道和外陰的 5 種形狀大揭密）

兩種常見私密美學手術 1. 陰道緊實手術

陰道緊實手術（Vaginal Tightening）主要著重於減少陰道的寬度。因為陰道構造的設計，使其在性行為和分娩期間能伸展，這也就是為什麼陰道組織，會隨著時間的推移，慢慢失去彈性，特别是在多次分娩後，這種永久性的拉伸，有時會影響女性在性生活中的感受。

在陰道緊實手術期間，專業的婦產科醫師可以使用收緊或修復陰道後壁的技術，減少陰道的整體寬度並「收緊」組織，陰道緊實手術可以有效、且永久性地重建並解決分娩後失去彈性的問題。 2. 陰唇整型術

又稱小陰唇整型（Labiaplasty），著重於改變陰唇的大小和形狀，或是外陰開口的皮膚皺褶。不同的女性都有先天性自然形成的外陰形狀，並且經常發生不對稱的情形。當女性的外陰呈現過長，也就是外陰皮膚過多時，穿著緊身衣物時容易引起不適，性生活品質和親密感也會降低。

因此，陰唇整型手術可以幫助這樣的女性，從陰唇兩側除去過多的皮膚，以減小整體尺寸，或是僅去除一側以矯正不對稱性，改善問題。

陰道陰唇整形原因

女性想要進行陰道緊實手術的原因，和性生活脫不了關係，不過，會選擇動陰唇整型術，主要有以下兩種原因：

陰唇縮小改善生活：因為陰唇過長較難保持乾淨，例如：造成汙垢堆積、容易悶熱搔癢、發炎及白帶過多、長期摩擦造成疼痛、增生、反黑現象、過度摩擦造成破皮潰瘍。 陰唇整形美麗加分：陰唇過黑會容易讓人誤會性生活豐富，此外，陰唇外觀過長或過度肥厚，也會在穿衣服時，因為小陰唇肥厚堆積，可能造成過度膨出的情況，或是兩側小陰唇長度不同，覺得尷尬不適，嚴重者甚至會產生自卑感，懼怕性生活。

醫師一般在手術前，會先評估私密處的外觀，量身打造出最適合的形狀。手術後的小陰唇，外展後會小於 1~2 公分，將改善反黑暗沉的狀況，並呈現平滑的粉紅色，過長的部分也會修剪到最適當的長度，根據美國整型外科醫師協會 （American Society of Plastic Surgeons）的統計，不論是因功能或美觀因素而接受手術的病人，術後滿意度都超過九成。

了解手術風險與術後休養

和大多數的手術一樣，私密美學手術仍有一些風險，包括有可能出現失血、血腫（Hematoma）或感染的情形。較常見的情況是過度修剪，因為有些女性希望能盡量縮小陰唇，然而，過度修剪卻會造成乾燥、陰道開口處留疤或性交疼痛。

做完私密美學手術後，大多數的人都會請假休息一星期，以避免過度刺激，這段時間建議自我進行冰敷，以止癢消腫，請注意每冰敷 20 分鐘，要休息 20 分鐘，另外，墊高臀部躺著休息也能預防腫大。

一般建議手術後 4~6 週再進行性行為、或使用衛生棉條，不過，如果是陰唇修剪法（Trim Labiaplasty），通常復原較快，而楔型切除法（Wedge Labiaplasty）通常復原時間較長，但是六週後幾乎就不會有腫脹的現象，若還有腫脹情形，一般在六個月後都會消失。

除了青春期和生育，女性的陰部也會隨著年齡老化改變狀態，尤其是在更年期之後。以下就是女性隨著年齡增長，陰部可能發生的變化，別難過，大家都是一樣的。

陰毛可能變白變少

隨著年齡增長，陰毛可能變白、變稀疏、變少。如果過去有除陰毛的習慣，那恭喜妳，妳需要處理的毛髮愈來愈少了！但如果妳是不希望下面變禿的人，那很抱歉，這是不可避免的老化現象。 少數人會外陰部萎縮

從40~50多歲，身體開始老化時，外陰部是少數不會有明顯變化的部位。但有些個案會罹患外陰陰道萎縮症(Vulvovaginal Atrophy)，一種在環更年期(Perimenopause)，或更年期(Menopause)，由於缺乏雌激素(Estrogen)所導致的外陰部萎縮症狀。 陰道變乾失去彈性

外陰陰道萎縮症也會影響陰道，導致陰道外觀及其功能的巨大改變。此外，一般人的陰道老化後，也都會因為缺乏雌激素，使陰道的洞口和長度萎縮，陰道內壁變薄、喪失彈性、變乾燥，並引起不適。很多女性也表示，陰道老化後會有灼熱、搔癢的感覺。這些問題，都有可能對性生活造成困擾，例如性交疼痛。

性慾是否改變因人而異

有些女性老了後會覺得性慾有所改變，有些則不會。影響性慾的因素很多，從荷爾蒙到心理、生理層面都有。此外，有專家認為，在老年維持性生活，是有助於維持陰道健康的。 肌肉弱化會導致生殖器脫垂

生殖器脫垂是指骨盆腔器官，如膀胱、子宮、陰道前端、尿道等，因為骨盆底肌肉弱化，而導致生殖系統的器官脫垂。雖然生殖器脫垂並不會造成疼痛，但它是危險的疾病，必須立即手術治療。吸菸，或有多胎生育歷史的女性，發生這種情況的機率會較高。

若想預防生殖器脫垂，平時可以做一些能加強骨盆腔底肌肉的運動，如凱格爾運動(Kegel Exercise)。多多讓自己達到性高潮，也是運動這個肌肉群的好方法。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

高達四分之三的女性，一生中至少都發生過一次陰道酵母菌(Yeast)感染，也稱為陰道念珠菌症(Vaginal candidiasis)，它是一種真菌。有趣的是，其中一個可能的感染原因，竟然是因為穿了太緊的內褲！

內褲太緊可能導致陰道念珠菌感染

陰道酵母菌感染並不是性傳染疾病，陰道內本來就含有好菌與壞菌，而健康的陰道其菌叢生態會是平衡的。 大部分的陰道酵母菌感染，都是因為白色念珠菌(Candida albicans)或念珠菌(Candida)所引起，當這個菌種在陰道內大量繁殖時，就是一種酵母菌感染。

穿著非棉製、髒汙或過緊的內褲，都可能引發念珠菌大量繁殖，因為這類型的內褲會塑造出溫暖潮濕的環境，正好就是念珠菌最愛的環境，因此開始失控大量繁殖。 其他可能導致陰道念珠菌感染的因素

若您有以下的情形，則感染陰道念珠菌的機率較高： 罹患糖尿病(Diabetes)且血糖未能有效控制。 正在懷孕中。 肥胖或過重。 使用雌激素含量高的避孕藥。 因疾病導致免疫系統較弱，例如愛滋病(HIV)。 服用某些藥物例如抗生素，會影響陰道內酸鹼或菌種環境平衡。 壓力大。 睡眠不足。 正值生理期。

陰道念珠菌感染有哪些症狀？

發生陰道念珠菌感染時，可能會出現以下症狀，這些症狀可能很輕微或很嚴重：

陰道內或外陰部周圍強烈搔癢。 陰道出現水狀、白色黏稠、濃厚的異常分泌物，但沒有異味。 解尿時疼痛。 陰道紅腫且有灼熱感。 性交疼痛。

如何避免陰道念珠菌感染？

避免陰道念珠菌感染最好的方法，就是穿裙子不穿內褲，如果您覺得這樣穿太害羞了，建議您可以換穿裙裝就好，但內褲應選擇無染料、無漂白的純棉內褲，以及透氣材質的衣物，但別穿緊身的內褲、褲子或牛仔褲，這類的衣物較容易對陰部產生刺激，且悶著容易高濕高溫。

另外，每天要換穿 1~2 次內褲，也可以嘗試睡覺時不穿內褲，若穿著內褲睡覺，也請換上一件乾淨的。內褲應徹底清潔並以日曬晾乾，如果沒有辦法曝曬陽光，可以在穿之前先熨過。

陰道念珠菌感染是女性常見的疾病，原因很可能只是因為穿了太緊的內褲、正在使用某些藥物或其他健康問題的併發症，若您認為自己疑似有陰道念珠菌感染，請儘速就醫治療。

生活中有哪些不良習慣，其實很容易導致陰道搔癢？本文將為您說明以下4種常見的習慣，您可能已養成了這些習慣而不自知，了解之後就能比對自己是否常發生陰道搔癢的狀況，並加以調整改善。

1. 吃太多甜食

除了直接食用含大量糖分的甜食外，米飯、麵條、麵包等主食，也可能是導致女性陰道產生異味、搔癢及其他酵母菌感染疾病的原因。另外，血糖過高也容易造成免疫系統潛在的併發症，免疫系統較差的女性因為身體的抵抗力差，會比正常健康的女性有更高機率罹患酵母感染疾病。

2. 壓力過大的生活型態

生活中的壓力過大，會帶來很多健康問題，包含免疫系統衰弱和陰道搔癢，畢竟免疫系統若脆弱就無法抵抗細菌，生活壓力大的女性，更容易罹患酵母菌感染疾病。想預防這些症狀並擺脫陰道搔癢問題，建議您應適度地降低自己的壓力，不妨找專家諮商聊聊，或者多運動例如瑜伽、慢跑、冥想等，都能幫助您紓壓。 3. 熬夜或睡眠不足

人體在睡眠時會進行自我修復，以便讓身體保持最佳的狀態，如果女性因某些因素熬夜或有睡眠障礙，那麼免疫系統可能會變得脆弱，而提高了陰道感染而搔癢的發生率。同樣地，如果睡眠不足(建議每天有8小時的充足睡眠)，那麼身體健康也會惡化。

陰道搔癢令人很不舒服，但其實它發生的原因只是一些單純的生活不良習慣，只要調整這些行為，就能輕易擺脫陰道搔癢的困擾。當然，如果搔癢的症狀惡化或復發情況太頻繁，已嚴重影響到日常生活，請就醫以獲得進一步的診斷、建議及治療。 4. 使用女性清潔用品

陰道內部的自然機制已有良好的自我潔淨功能，使用女性清潔用品反而會適得其反，因為陰道內有很多好菌能維持酸鹼平衡，這些好菌能夠擊退那些滋生酵母菌的壞菌。因此若使用人工產品，反而會改變陰道內的天然環境，洗掉陰道內的分泌物、去除了好菌，也同時刺激了陰道周遭的皮膚，而最終導致陰道搔癢。

所有的女性用品，無論如何標榜著純天然、含香精或無香精、含酒精或不含酒精，其實仍可能導致陰道搔癢，這些產品包括女性私密處噴霧、乳霜、香皂、殺精劑(Topical contraceptives)、泡泡皂、洗衣精、蜜蠟、軟膏、香氛衛生紙以及衣物柔軟精等。

蒸陰道(Vaginal Steaming)，是近年在歐美國家蔚為流行的美容療程。女性會坐在1盆含有艾草、迷迭香、羅勒等草藥的藥浴上方，讓這些草藥的水氣蒸勳自己的陰道。過程大約會進行45分鐘，而且聽起來也有點嚇人，但為什麼還是會成為風潮呢？它背後的科學原理又是什麼？讓我們來一探究竟！

蒸陰道宣稱有療效？

擁護者們宣稱蒸陰道因為可以促進血液循環，所以能放鬆骨盆底肌肉、為陰道排毒、舒緩疼痛和焦慮、促進性高潮、改善性生活、使經期規則、緩解生理痛、預防或治療感染、加強消化系統健康、減重消脂、增進生育力、治療失眠以及改善整體健康等等。聽起來不可思議很神奇對吧？但是！從科學的角度來看，上述的好處恐怕大多都沒有根據。 蒸陰道沒有用  那什麼有用？

如果陰道被感染，那請趕快去看醫生。如果想預防感染，那請去打疫苗、注意性行為安全、維持健康飲食、規律運動，和保持良好的衛生習慣。

蒸陰道確實可以擴張血管、促進血液循環，但效果是暫時的，且增加陰道血液流動是否舒服，感覺也因人而異。與其說它有療效，不如說它有安撫的效果；因為壓力、疼痛、消化系統及生育力，都與身心狀態有關，如果蒸陰道能讓人感覺舒爽、放鬆，那確實是可以暫時紓解與壓力有關的症狀，但無法將其根治。 蒸陰道的風險  嘗試前請注意

如果妳很想嘗試蒸陰道的話，那就去試吧！但做之前，請先了接它可能帶來的風險：

破壞菌叢平衡：陰道其實會自我調理、清潔，並會透過內部的菌叢來維持生理平衡，如果去蒸陰道，反而會破化這個平衡，並引發問題。 灼傷：陰部比其他身體部位敏感脆弱，如果蒸汽溫度過高，就可能會灼傷。 感染：不夠衛生的設備可能會導致感染，因此嘗試時，請挑選一家乾淨、管理得當、空間寬敞舒適的美容中心。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

女生正在經期時，通常會出現經痛、腹脹和情緒不穩等症狀，然而有些生活習慣，可能會使這些症狀變得更加嚴重，因此，本文將提醒女生們7個經期應該注意的健康知識，讓各位美女月月都很順。

1. 不要吃太鹹

很多女生在經期間會感覺水腫，進而吃含鹽量高的食物來讓身體脫水，但這個矯枉過正的作法，會使身體為了保濕，而更加水腫。降低鈉的攝取可以避免水腫和抽筋，萬一您已經吃了高鹽食物且已經開始覺得腫起來了怎麼辦？那就多喝水吧，補充水分可以讓過多的鈉排出體外，讓身體回到正常的狀態。 2. 攝取太多咖啡因

專家指出，經期喝太多咖啡會加重乳房脹痛，且咖啡因會抑制腦中的γ-氨基丁酸(Gamma－aminobutyric acid, GABA)導致焦慮(Anxiety)、心跳加速以及經前症候群(Premenstrual syndrome)等症狀惡化，除了別喝咖啡及食用其他咖啡因製品外，可以試試喝綠茶來緩解抽筋。 3. 食用乳製品

鈣(Calcium)在經期間是很重要的營養素，但乳製品就一點也不好了，如牛奶、優格或起司等乳製品所含有的花生四烯酸(Arachidonic acid)會導致經痛加劇，因此專家的建議是乳製品少吃為妙。 4. 剃毛或蜜蠟除毛

經期間剃毛，尤其是蜜蠟除毛，會超級痛！這是因為這幾天您體內的雌激素(Estrogen)會突然下降，讓您的身體變得很敏感，甚至所有的生理痛覺，在經期都會特別被放大。

5. 坐臥不動

月經來時，若是放任自己當「沙發馬鈴薯」賴著不動是不行的，透過運動讓大腦釋出腦內啡(Endorphins)能夠減少抽筋和下腹部經痛。沒有特定的哪些活動是經期女性應避免的，建議即使遇上經期還是持續原本的運動習慣吧！ 6. 無防護措施的性行為

經期時，發生性行為是OK的，不過研究指出，因為出血的關係，經期愛愛可能會增加性病傳染的機率，也會提高血體液傳染病(Blood-borne diseases)的風險，而經期無防護措施的性行為也可能會懷孕，因此建議經期時愛愛仍需採取防護措施。

7. 衛生用品使用時間過長沒換

太長時間沒更換衛生用品，可能引起致命的中毒性休克症候群(Toxic shock syndrome)，保持良好的衛生習慣很重要，尤其在生理期間，衛生棉條應每4~6小時更換1次，月亮杯是12小時，衛生棉則是每3~4小時就要換新。

胸部下垂在所難免，因為隨著老化，乳房會漸漸流失膠原蛋白和彈性胸部下垂也有可能是遺傳的，如果媽媽胸部下垂，那女兒胸部逐漸下垂的機率也會很高。此外，有些壞習慣也可能造成胸部下垂，或使下垂的狀況更糟，如以下原因。

1. 內衣不合身會增加皮膚拉扯

很多女性穿的內衣並不合身，且沒有意識到這點對胸部造成的傷害。如果內衣太鬆，就無法支撐胸部，讓乳房一直晃動，皮膚拉扯久了，就會下垂。 2. 吸菸會加速老化

吸菸會損害肌膚彈性，因此也造成胸部下垂。而且吸菸也會影響膠原蛋白生成及血液循環，沒有足夠的膠原蛋白及血液供給，肌膚就會加速老化，使胸部更快下垂。 3. 曬太陽會產生皺紋

胸部的皮膚和臉上的皮膚一樣需要防曬，尤其是乳溝，如果沒有做好防曬措施，UV會使胸部皮膚曬傷、老化，並導致皺紋、下垂。 4. 跑步不穿內衣胸部會亂晃

跑步身體晃動也會影響乳房，但不用因為害怕跑步下垂而避免運動。只要確定運動內衣能為胸部提供適當的支撐，並保持正確的姿勢，例如行走時抬頭挺胸，就沒有問題。

5. 飲食和體重失控會影響皮膚

飲食習慣不好，體重不斷反覆增減，會對肌膚造成負擔，特別是胸部的皮膚。這是因為大幅減重後，皮膚會需要時間縮回來，若又再次發胖，那皮膚組織又會需要再度延展，而反覆的縮小、擴張，就會讓肌膚失去彈性。因此建議保持營養均衡，以維持健康的體重。 6. 飲酒過量會使皮膚失去彈性

喝點小酒可能對健康有益，但飲酒帶來的傷害恐往往大於它的好處。過量飲酒不只會使肌膚失去彈性，也會帶來其他健康問題，若不想要有鬆垮的皮膚、下垂的乳房，酒還是少喝吧。

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