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想要抽血必須要先找到血管，才能插入針頭。有些人的血管輕易就能找到，但也有人費了九牛二虎之力、又拍又打的，淡淡的青色血管才浮現在皮膚表面。而在抽血的時候，常常會看到護理師拿著五顏六色的採血管，這些顏色都有不同的意義。本文將帶您了解真空採血管的顏色分類，以及它們各自所代表的醫療用途。

真空採血管的材質與用途

採血管的材質主要有無菌玻璃或塑膠二類，由於血液所能檢驗的項目繁多，為了區分清楚，根據管子上標示的顏色，才知道盛裝的血液有什麼檢驗用途。另外，有些採血管的內壁，可能會添加抗凝血劑或凝血劑，來幫助或避免血液凝固，透過採血管上的標色，也可以清楚判定管內是否含有這些添加物。以下為真空採血管的顏色分類：

1. 紫色管蓋：此種管內含有乙二胺四乙酸，可以將血液中的游離鈣螯合，防止血液凝固。主要用途為：全血細胞計數、血液分型、血液學檢驗、血紅素蛋白電泳檢查、異常細胞或瘧疾寄生蟲檢驗。

2. 紅色管蓋：此管可能不含任何添加物，主要用於血庫檢驗、血清學或血清檢測，如葡萄糖、三酸甘油脂和澱粉酶等等。由於未添加抗凝血劑，在血液凝固作用的進行下，可以從血漿當中解離出血清，並有其他醫療用途。

3. 綠色管蓋：管內含有肝素鉀或肝素鋰，一樣有阻止血液凝固的效果，主要用於血漿、染色體、骨髓檢驗。

4. 灰色管蓋：管內所含之草酸鉀屬於抗凝血劑，而氟化納則有抑制紅血球發生糖解作用的效果，讓被抽取出的血液在保存過程中，不會因為該作用而影響血糖含量，因此最常被用於檢驗血液中的葡萄糖和乳酸。

5. 淺藍色管蓋：內含 3.2% 的檸檬酸鈉，作為抗凝血劑使用。跟前面所提到的螯合作用有些相似，檸檬酸鈉也會將血液中的鈣離子吸收，成為一種稱檸檬酸鈣的複合物，缺少了鈣離子的血液便不會輕易凝固。測試各項凝血因子和凝血酶原時間，是此管的主要用途。

6. 深藍色管蓋：管內所添加的肝素鈉或乙二胺四乙酸，有助於測定血液內的金屬物質如汞、鋅、銅和鉛的含量，以及其他毒物的相關檢驗。

7. 黑色管蓋：內含 3.8% 檸檬酸鈉作為抗凝血劑，主要用途為紅血球沉降速率檢測，測試紅血球的沉澱速度。

8. 黃色管蓋：聚茴香腦磺酸鈉和檸檬酸葡萄糖，是此管內可能添加的抗凝血劑。除了可用來檢測 DNA、鑑定親子關係外，聚茴香腦磺酸鈉還有助於穩定血液中的微生物狀態，減慢或抑制它們進行增生或吞噬作用。

9. 棕色管蓋：一般來說，玻璃管內的添加物為肝素鈉，而塑膠管內則是乙二胺四乙酸二鉀，以檢測血液中的鉛含量為主要用途。

待在辦公室太久是否讓你覺得不舒服？恐怕是病態建築症候群（Sick Building Syndrome，或稱病態大樓症候群）在作祟！它可能是因為室內空氣品質差，或其他外在因素引起，其症狀很像感冒和流感，每個人所呈現的症狀不盡相同，嚴重程度也會因曝露時間長短，而有所差異；奇怪的是，隨著你離開該空間，症狀亦會好轉。本文將帶你一窺它的兩大真相。

病態建築不只有辦公大樓

根據印度羅摩克里希納傳教維韋卡南達大學（Ramakrishna Mission Vivekananda University）環境與災難管理系所的研究，病態建築症候群是一種複雜的疾病症狀，其可能造成黏膜刺激、氣喘、神經性效應、腸胃失調、皮膚乾燥，以及氣味過敏。此現象已被證實出現在多個國家的大型辦公大樓，台灣也不例外；雖然病態大樓症候群最常見於開放式辦公空間，但其實於任何一個建築物都可能存在，包含學校和醫院。

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此外，病態建築症候群也會加劇過敏或呼吸道疾病的問題。舉例來說，同時患有氣喘和病態大樓症候群的人，氣喘病發作的可能性將提高。以下為病態建築症候群的常見症狀：

頭痛、頭暈 鼻子灼熱、鼻塞、流鼻涕 喉嚨發癢 皮膚乾燥、搔癢、長皮疹 眼睛乾澀及痠痛 噁心、發燒、發冷 身體痠痛 疲勞、健忘、易激動、無法專注 胸悶、呼吸困難

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降低接觸風險的時間

事實上，醫學上之所以會使用病態建築症候群一詞，是因為其症狀涉及的因素太多，導致難以辨識，要精確剖析一個原因相當困難。醫師唯一能做的就是逐一處理每一個症狀。以下列出可能造成病態建築症候群的因素，一般來說，症狀的引發通常是由數個因素共同造成。 通風不良、空調不佳。 環境有很多灰塵，如煙塵、二手菸、一氧化碳、織物纖維、黴菌、甲醛、石綿、殺蟲劑、清潔器的化學物質、列印機排出的臭氧。 環境太熱、太吵、太乾燥、濕氣太重。 光線不足、太強或閃爍。 電腦螢幕差。 工作或學業壓力、員工士氣低。 有蟲子或動物排泄物。

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要改善病態大樓症候群，我們能做的就是盡可能減低曝露在風險因素的時間，如果在公司，你可以利用午休的時間出去走走，或離開工作的區域，同時這也幫助調適心情；若你是公司的負責人或老闆，請想辦法處理以上所提到的環境危險因子，畢竟有個舒適的工作環境，員工的工作效率也會提升。

對有多汗症（Hyperhidrosis）的人來說，手腳異常地大量出汗不僅不適，也會影響生活日常，可能要經常換洗衣物，或想和人握手時，手汗過多等尷尬的狀況，因此，這樣的人通常會考慮動手術擺脫困擾。汗線是由交感神經所控制，泌過多汗水通常是因為交感神經亢進，因此常見的止汗手術會將交感神經切除，稱為交感神經切斷術（Endoscopic Thoracic Sympathectomy，簡稱 ETS）。雖然止汗手術的效果不錯，但仍有一些風險，以下介紹交感神經切斷術的注意事項。

先用止汗藥物再考慮手術

當出現腋下、手掌和臉部多汗與通紅時，可能就是多汗症的表現，可以考慮做止汗手術，但是任何手術前必須謹慎評估。建議在嘗試止汗劑、口服和外用藥物，或是其他非入侵的方式都沒有效果的時候，再去做手術。

其實，大部分全身特發性多汗症（Generalized idiopathic hyperhidrosis）的患者僅須口服藥物治療，繼發性全身性多汗症（Secondary generalized hyperhidrosis）因疾病導致身體過熱所引起，所以需要皮膚科醫師做專業評估。 切交感神經阻汗腺傳遞

簡單的說，交感神經切斷術的目的，是切割並干擾脊柱和汗腺之間的神經訊號傳遞。醫師會用胸腔鏡於腋下的下方做細小的鎖眼切口，直徑各約半釐米，切斷胸部的交感神經或神經節，但這並不會傷害交感神經系統，因為其神經功能有重疊性。

由於它屬小切口手術，患者的疼痛感較少，且復原速度很快，是一種低入侵性的治療方法。手術過程只會花約一小時，然後手術結束後當天即可回家，但可能於切口處及胸部會痠痛，縫合處則會漸漸消失，通常隔天就可以洗澡，過幾天即可恢復正常生活與工作了。

（同場加映：學起來！脊椎手術的風險與術後照護） 多數人適用但含手術風險

一般上，只要年齡介於 10～65 歲，多數人都能進行交感神經切斷術，但若患有呼吸循環疾病、肋膜病（Pleural disease）、未處理的甲狀腺疾病（Thyroid disease）、胸部過多結疤，則不適合接受此手術。

至於手術的風險，因為它需要全身麻醉，所以跟其他手術一樣，可能會有對藥物、出血及感染的危險。比較罕見的狀況則會出現血胸（Hemothorax），血胸是指因某些原因，使血液流入胸腔與肺臟之間（稱為肋膜腔）的狀態，而如果血凝塊無法排解掉的話，可能要做一次胸腔鏡手術。

交感神經切斷術副作用

交感神經切斷術是不可回頭的手術，如果有考慮要進行此療程，務必做好詳細的研究，並找一個對此手術十分了解且經驗豐富的醫師，同時也可以向其他做過該手術的患者詢問意見。以下是交感神經切斷術後可能出現的副作用：

代償性排汗：這是最常見的副作用，有七成的患者都有此狀況，多汗的部位包括在背部、腹部、大腿、腳部，值得留意的是，手掌多汗者會較輕微，腋下多汗者較嚴重。但於多數病例中，比起手術前的多汗問題，相較能忍受及管理。 臉部乾燥：有些患者在術後會覺得臉部、頸部及頭皮乾燥，但只要敷保濕霜即可緩解問題，而皮膚乾燥或許還能助改善粉刺問題。 味覺性排汗：少數人在吃或聞食物味道時，臉部會排汗，但基本上並無大礙。 霍納氏症候群：霍納氏症候群（Horner’s Syndrome）是很罕見的症狀，發生在臉部做交感神經切斷術的多汗患者，症狀如眼簾下垂、瞳孔縮小、臉部不出汗。 神經炎和神經痛：少數患者會於肩胛感覺痛感，但通常不會變嚴重，一段時間後就會消失，或也可用無類固醇的消炎藥治療。此外，若傷及脊神經，身體上肢會感覺麻痺和無力，但屬極罕見狀況。 心率下降：很多患者於手術後都會有心率下降的問題，但它並不會影響運動耐受力，反而還可能會帶給有心律不整的病人一些益處，但這並不適用在需要高心肺能力的運動員身上。

鬼月來到，很多人都因為民俗禁忌而不敢玩水。但跟害怕孩子跌倒受傷，而不讓他學走路的道理一樣，畏懼海洋溪流、禁止下水，只是癱瘓大眾，而不是一個有效預防溺水悲劇的方法。積極學習安全的戲水知識，提升自己應付危險的能力，才不會扼殺大家接觸大自然，和從事水上運動的機會。以下4個安全要點，不管幾月玩水都適用，希望能帶大家邁出安全玩水的第一步，讓包圍台灣的海洋，和遍布島嶼的溪流，不再是可怕的奪命場域。

1. 慌張最致命應放鬆漂浮

當發現自己被捲入強流之中時，先不要驚慌。很多人發現自己不小心離岸邊愈來愈遠，在水裡踩不到底時，一緊張，就立刻開始狂亂掙扎，但這麼做只會快速消耗體力。這時應放鬆仰漂或踩水，讓口鼻保持在水面之上即可繼續呼吸。根據國立臺灣海洋大學的「認識離岸流」教學影片指出，如果遇到的是離岸流，逆流而行與其對抗只是徒勞，可以沿著與海岸平行的方向游出海流，先把自己帶到較平靜的水域，再游回岸邊。

2. 出門玩水浮具泳伴不能少

遇到體力喪失，或被浪潮帶走等危險時，若備有救生圈、魚雷浮標、救生衣等浮具，身邊至少還有個漂浮物可依附。尤其是當身邊有不會或不太會游泳的人，當他們在水中瘋狂掙扎時，千萬不可親身靠近救援，應將浮具遞給他們，否則一被緊張的人攀附，就算自己很會游泳，也有可能被壓下水起不來。下水前也別忘了將自己的玩水計畫告知岸上親友或泳伴，行蹤有人監看，萬一意外發生才比較方便救援。 3. 積極提升水性與泳技以自保

有很多人覺得自己會游泳，但一踩不到底，或到無邊無際的開放水域，就立刻驚慌失措。不能輕鬆踩水、無法不休息游一段距離，也等於泳技不足，建議尋求專業訓練，以避免發生危險。學游泳永遠不嫌晚，不要覺得自己年紀大了才學很丟臉。勇於承認自己泳技不足，並懂得求助、改善，才是避免玩水遇難的明智之舉。就算水性已經不錯，也可以進階參加救生員訓練，學習自救和危機處理的基本概念。

4. 認識天候海象避免危險因素

了解水域，懂得辨識環境中的危險因素，挑選安全的地方戲水，就可以降低溺水的風險。例如選擇在有救生員駐點的地方玩水，或不在颱風警報發布時靠近水域，都是基本的安全常識。提高警覺，隨時注意氣象預報，懂得辨認潮汐、風浪、洋流，以及可能造成漩渦、海浪的岩石區域，也是很重要的安全知識，有助於讓人避開高風險的下水時間、地點。去陌生之地時若有地陪帶領，會更安全。

除了擁有以上的玩水安全觀念，也別忘了尋求專業訓練，實際學會游泳、自救等相關技能！

打哈欠是一種正常的生理現象，是大腦為了增加供氧量而產生的一種行為，我們常在感到疲累的時候打哈欠，甚至連看到別人打哈欠，都會引起我們不自主地仿效。但是當哈欠連連，停不下來的時候，可能表示你的身體狀況出問題了。以下將介紹5種打哈欠所隱含的身體症狀。

3種常見問題造成哈欠打不停

睡眠問題：睡覺沒睡好，哈欠停不了。打哈欠最直覺的聯想便是睡眠，如果您有長期失眠的症狀，請務必尋求醫師的幫助，長期失眠不管是對心理或生理的影響，都是相當嚴重的。此外，有些症狀，像是睡眠呼吸中止症(Sleep apnea)，也會影響睡眠品質，但是患者自己卻不太容易注意到，也可能是白天哈欠連連的原因。 藥物影響：許多藥物的副作用會讓你嗜睡，如果您被藥物嚴重影響在白天的精神狀態，也許可以跟醫師討論斟酌改變藥物的劑量，或是尋求其他替代方案。 心理問題：焦慮和憂鬱都可能會導致頻繁打哈欠，在壓力升高時，人體會分泌壓力荷爾蒙(Cortisol，可體松，也稱皮質醇)，可體松會提高血壓和血糖，降低人體的壓力，這也同時代表了焦慮、可體松與打哈欠的彼此影響。另外，有些人可能服用抗憂鬱藥物，其藥物副作用也可能影響精神狀況，讓人犯睏打哈欠。

2種少見問題造成哈欠打不停

心臟問題：哈欠打不停也可能是因為迷走神經(Vagus nerve)受到刺激，迷走神經是人體分布最廣的腦神經，包括呼吸系統、心臟和消化系統都是它所經過的地方。若心臟有出血、血液輸出量過低等狀況，可能會發生血管迷走神經性暈厥(Vasovagal syncope)，其徵兆即包含了頻繁地打哈欠，爾後引發患者昏倒的狀況。 多發性硬化症(MS) ：哈欠頻繁可能出自於多發性硬化症，其症狀常使患者感到異常疲累，造成不停打哈欠的狀況。此外，研究表示，透過辨識前述所提可體松的異常升高，對於多發性硬化症的發現可能有所幫助。

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慢性疼痛常常會讓病人苦不堪言，無法好好從事日常活動，而且，事實上，患有慢性疼痛的人因為部分能力喪失，也會造成他們感到憂鬱無助，因此，除了適當照顧自身的疼痛之外，罹患慢性疼痛的病人也要妥善管理好自我的情緒，因為不管是生理上的痛，還是心理上的苦，對我們來說都一樣的重要。

慢性疼痛與情緒的關聯性是什麼？

人體會感到疼痛，是因為身體將疼痛的訊號傳遞給大腦，而大腦也是感受情緒的中心，因此疼痛與情緒常會相互影響，例如：疼痛會導致壓力、憂鬱感增加，而壓力與憂鬱則會使疼痛變得更加劇烈。下列2項是慢性疼痛與心理因素最常見的關聯性。

1. 壓力

身體如果有疼痛，就會令人感到壓力。而疼痛對我們身體的生理、心理都會造成影響，進而衍生出很多問題。常導致壓力的生理上疾病有很多，包括：高血壓、心臟病、呼吸和心跳速率加快、肥胖、糖尿病、肌肉緊張或肌肉痙攣等。而這些生理上的疾病，可能會導致身體產生其他問題，如疲勞、睡眠問題、食慾改變，最後可能讓人變得更加憂鬱、焦慮。

壓力是生活中不可避免的一部分，不過如果能有效做好壓力管理，將可以直接降低您身體疼痛的強度。第一步，便是認清您的壓力，例如：當您疲憊時如果不能睡一下，或是睡覺時睡眠被打斷，您就會感受到壓力，下列9項為您能夠簡單識別的壓力跡象。 記憶力出現問題，無法集中精神，判斷力下降。 思緒焦慮或快速改變，情緒不安，無法放鬆心情。 經常性的擔憂，緊張不安的習性，如：咬指甲、來回踱步。 喜怒無常，感到寂寞。 感到無法招架任何事。 進食不正常，變得吃比較多或吃比較少。 睡眠時間太長或不足。 拖延或疏忽應盡的責任。 飲酒、抽菸、吸毒以尋求自我放鬆。

如果您有上述提到的徵象，建議您向您的醫師或心理諮商師求助。諮商心理師能協助您有效做好壓力管理，像是提供您冥想、靜坐或呼吸練習等，消除壓力的方法，來減緩您的疼痛程度。

2. 憂鬱

患有慢性疼痛的人，經常也會伴隨著憂鬱的狀況。因為，當您長期受到疼痛的困擾，您會不自覺地感到悲觀與無助，而且每3個有憂鬱症狀的人當中，至少有2個人以上，會使疼痛程度增加，因此，就像壓力一樣，憂鬱對身體也會產生一些影響，例如： 慢性疲勞。 對性生活逐漸不感興趣。 食慾降低。 失眠(Insomnia)。

而且，若您有下列症狀，代表著您可能患有憂鬱症： 大部分的時間感到心情低落及憂鬱的情緒。 經常感到悲傷、憤怒、沒有價值或絕望。 缺乏活力。 缺少參與團體活動的興趣，或是參加活動後感受不到快樂。 入睡困難，或睡得不安穩、維持睡眠有困難。 食慾增加或減少，導致體重增加或減少。 注意力專注有困難。 常有死亡、自殺或自我傷害的想法。

如何做好自我情緒的管理？

患有慢性疼痛的人常見的治療方法是認知行為心理治療(Cognitive behavioral

therapy)，這種方法是透過專業治療師協助您改變思路。在治療師的引導下，您將獲得全新且正面的想法，並遠離您心中的負面想法。在治療的過程中，您會降低對疼痛的害怕程度，感受疼痛遠離而輕鬆自在。經過治療後，可以確定的是，您的自我情緒控制會變得更積極健康。

以下8項是能有效改善想法，降低疼痛感的小撇步供您參考：

不要讓疼痛主導您的生活，多投入能讓您開心愉快的活動，隨時保持積極快樂的態度。 坦然接受身體有病痛的事實，了解日常生活也會受限於疼痛帶來的不方便。知道身體的極限，並且在限度內發揮體能最大的作用。 藉由從事伸展運動、瑜伽、散步與游泳等低衝擊運動(Low-impact exercise)，隨時鍛鍊、保持身體健康。 保持良好的社交生活，有空就打電話跟親朋好友連絡，一起約吃飯、喝咖啡聊是非。參與病友支持團體，適時為慢性疼痛患者發聲，提供彼此支持、陪伴與關照的力量。 當身體感到疼痛時，請您儘可能找到轉移疼痛的方法，如：多讓歡樂愉快的事物、想法幫助您舒緩疼痛。 隨時保持正面的想法、態度，同時不要放棄治療的希望。大多數患有慢性疼痛的患者會改變自己的想法，與疼痛和諧相處。 確實按時服用處方藥物，這樣您將更能有效面對、處理疼痛。服用藥物之餘，諮商心理師能協助您，找到最適當的生活常規、日常作息。 如果您感到憂鬱或情緒控制有困難，請儘早諮詢您的醫師。您的醫師可能會開立一些藥物，幫助您改善壓力或悲傷導致的情緒變化。

看過中醫的人都知道，氣是中醫經常提到的概念，好像身體哪裡出了毛病，都跟氣的多寡有關，今天Hello健康將提供您4招補氣養神的方法，讓您不再缺氣，健康不漏氣！

氣是一種能量維持體內平衡

氣是人體固有且無形的一種生命能量，也是在我們活動的同時，維持體內機能平衡的重要能源，氣不管是過多或缺少，都可能造成身體不適或引發疾病，因此，如何維持氣的平衡，便是中醫的醫療重點。許多常見的醫療方式，如：針灸、中藥等，都是藉由改善氣的流向或是補氣，來達到治療的效果。

既然氣如此重要，那我們要如何判斷自己是否缺少氣呢？其實方法很簡單，從以下3點在日常生活裡的表現就能看出： 氣足：精神很好、有活力，幾乎不太感冒，食慾良好且排便通暢。 氣虛：精神萎靡、免疫力較差、心情不佳，沒什麼胃口而且容易貧血。 氣過剩：焦躁、不耐煩，氣過多也容易產生阻塞，造成人體不適，這時就可透過針灸來「清淤」。

4招養氣方法

前面提過，氣是一種生命能量，要補充這種生命能量的方式顯而易見，就是要活得像個人，改掉熬夜等不健康的生活方式。吃飯、睡覺和呼吸是人體基本需求，達成吃好、睡飽、呼吸好的生活模式，便能改善氣虛的情況。以下將介紹4招實用的養氣方法：

1. 吃好：多攝取天然和健康的食物，保持固定的進食時間，避免吃生、冷食，油炸物和速食更不用說了。可以多吃溫性食物如：雞肉、薑、全麥、香菇等食物。

2. 睡飽飽：如果您常常熬夜，氣當然不會站在您這邊，尤其睡眠基本佔了我們每天1/3的時間，更能顯現出它對人體的重要性。建議每天睡眠時間至少達7小時以上，才能儲備足夠精神以利白天使用。

3. 呼吸好：通常在有壓力或工作的時候，我們習慣的呼吸方式比較短促和虛弱，透過腹式呼吸法，可以改善呼吸的方式和效率。腹式呼吸法的進行請見以下3步驟： 用鼻子深深地吸一口氣。 在吸的同時，想像吸進去的氣是進到腹部裡，但不要刻意用力繃緊腹部肌肉，此時腹部會逐漸膨脹，您也可以將手放在腹部上，感受腹部是否有隆起。 然後用嘴巴緩緩地將氣吐出來。

4. 紓壓：適當的壓力可以增加工作效率，但過度的壓力不僅可能影響睡眠、吃飯時間，還影響了呼吸的方式，找到屬於自己排解壓力的方式，如運動、健身、唱歌和閱讀等方式，讓壓力不會在心裡築巢久待，保持好心情，也能讓自己更能堅持住良好的生活習慣，不會只有三分鐘熱度。

無論韓劇、日劇或美劇，各種影集和電影，都能在各種影音串流平台觀賞，追劇儼然已成了現代人最愛的休閒活動，有時一到假日，甚至可以一整天不出門在家追劇，但您知道這種習慣，可能有害身心健康嗎？臨床睡眠醫學雜誌(Journal of Clinical Sleep Medicine)指出，慣性長時間追劇的人，除了睡眠品質會變差之外，疲勞感和失眠症狀也會更嚴重，除此之外，追劇還可能會帶來哪些健康問題呢？請看以下的介紹。

久坐不動：腿部血栓恐致命

一些專家認為，追劇會影響心血管系統、視力、社交能力和睡眠品質，而這些都可能衍生出其他健康問題。俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心(Ohio State University Wexner Medical Center)的蘇菲亞托利弗(Sophia Tolliver)醫師指出，追劇的首要問題是久坐不動。研究表示，久坐會增加代謝症候群(Metabolic syndrome)的風險，也會增加患心臟病(Heart disease)、中風(Stroke)和第二型糖尿病(Type 2 diabetes)的風險。

另有研究發現，因為長時間追劇、長途飛行，或因病而長期久坐的行為，都會增加罹患深層靜脈栓塞(Deep-vein thrombosis)的風險，這會讓腿部血栓，而若腿部血液凝塊剝落，並流進心臟或肺部時，就會致命。而研究也指出，即使花時間運動並達到每日建議的運動量，也無法降低其風險。

少與人互動：恐罹患憂鬱症

托利弗醫師也指出，追劇和暴飲暴食通常是相輔相成的，長時間大量追劇會增加肥胖機率。此外，大量追劇也代表長時間都是獨自一人，少有人際互動，而研究指出，缺乏社交除了會增加憂鬱症(Depression，又稱抑鬱症)，和其他情緒障礙的機率之外，可能也會增加心臟病、中風機率。 螢幕藍光：擾亂生理時鐘

密西根醫學睡眠障礙中心(Michigan Medicine’s Sleep Disorders Centers)主任羅納德切爾文(Ronald Chervin)表示，睡覺前看影集會使人無法睡得久，甚至無法睡到隔天天亮，因為電子螢幕發出的藍光，會擾亂人體的生理時鐘。 用眼過度：眼睛乾澀疲勞

根據美國視力協會(Vision Council)的統計，使用數位產品超過2小時後，有59％的人覺得眼睛乾澀、疲勞和視力模糊，而頸、肩和頭部，也會感到疼痛。

健康追劇3原則 定期活動身體：每30分鐘就起身活動一下，或是站著觀看某些片段，多利用暫停鍵休息一下。 備好健康零食：在追劇前先準備切好的蔬菜水果，或原味爆米花等健康點心，減少吃垃圾食物的機會。 睡前1~2小時不追劇：睡前不要追劇或是看電子螢幕，以免干擾睡眠品質。

台灣天氣潮濕炎熱，一年四季都有蚊子出沒，除了較嚴重的疾病傳染，一般蚊蟲叮咬也令人相當困擾，您是否曾發現有些人特別容易被蚊子叮，有些人卻不會？蚊子除了會辨別氣味，還有一些您意想不到的因素，都可能吸引蚊子靠近，以下分享 6 個吸引蚊子的原因，以及實用防蚊 4 招。

吸引蚊子叮你的 6 個原因

二氧化碳：是蚊子最主要的辨別方式，所有脊椎動物都會產生二氧化碳，理論上，體型大的人會呼出較多的二氧化碳。另外，孕婦或肥胖的人，靜止時的代謝率較高，呼出量也多，所以比起小孩，蚊子可能較喜歡叮大人、肥胖者或孕婦等。 膽固醇：研究發現，如果皮膚有較高的膽固醇濃度，蚊子會特別受到這種人吸引，不過別擔心，並不是體內的膽固醇高，蚊子就會鎖定您，這是因為有些人代謝膽固醇較快，在皮膚表面形成的氣味，容易吸引蚊子靠近。 血型：根據美國時代雜誌報導，有研究指出，比起其他血型，蚊子更偏好O型血的人。 運動：有些酸類，例如尿酸（Uric acid）或乳酸（Lactic acid），會刺激蚊子的嗅覺，並吸引蚊子靠近，我們在運動時，除了會吐出較多的二氧化碳，體內會產生乳酸，汗水也含尿酸，這些都是蚊子最喜歡的氣味。 動作跟熱能：蚊子能藉由視覺偵測人類的動作，也能感測周遭熱能的變化，因此，如果您不停地走動或做出一些動作，其實也是在告訴蚊子：「我在這，快來咬我！」 懶得打蚊子：發表於生物期刊《當代生物學》的一篇研究發現，蚊子雖然較偏好人類的氣味，不過如果偵測到拍打手臂等動作，蚊子會學習避開這類目標，簡單來說，如果您懶得打蚊子，可能更容易被叮，所以不論蚊子是否真的這麼聰明，隨手一揮不僅有機會殺死蚊子，還可能讓蚊子知道這個人不好惹，並遠離他。

實用防蚊 4 妙招

噴防蚊液：根據衛福部疾管署的建議，成人可選用待乙妥（DEET, diethyltoluamid，又稱敵避）濃度≦50% 的防蚊液，兩個月以上的寶寶建議DEET濃度 10%~30%，兩個月以下的嬰兒則不建議使用防蚊液。請根據防蚊液的標籤指示使用，先噴在手上，再用塗抹的，可以避免吸入，效果能持續約 90 分鐘。 穿淺色與長袖：長袖衣物的防護效果很好，如果怕悶熱的話，可以選擇較透氣的材質；黑色或深色的衣物則較容易吸引蚊子。 開電風扇：開風扇對準自己，能有效地防止蚊子靠近，因為蚊子在風的影響下，只能以很慢的速度飛行。 避免清晨或傍晚外出：清晨和傍晚時，風速較慢、濕度也高，如果避開這些時候外出，能降低被蚊蟲叮咬的機會。

隨著科技進步，愈來愈多文明病出現，過敏疾病也是其中之一。過敏原有很多類型，有些可能不太常見，其中，有種特別的過敏症狀，通常只發生在搬新家或是進去新房子時才會發生，稱為病態建築症候群(Sick building syndrome, SBS, 又稱新屋症候群)。當您走進一間剛裝潢好的房子，但卻突然感覺暈眩，感覺像是得了重感冒，甚至會懷疑是不是磁場不對甚至懷疑房屋鬧鬼，但其實只是過敏發作而已。究竟病態建築症候群有哪些症狀，以及誘發的原因有哪些，以下為您介紹。

病態建築症候群和感冒易混淆

病態建築症候群的症狀和一般感冒差不多，所以並不容易察覺，唯一的能判斷的差別在於，這些症狀可能在離開某些特定的建築物後改善很多，但是在返回同一建築物時又再度發作，症狀可能包含： 頭痛 發燒 頭暈噁心 喉嚨癢 鼻塞 持續流鼻涕 呼吸困難 皮膚乾癢 眼睛乾或是刺痛 起疹子 疲憊且容易分心

病態建築症候群影響每個人的時間長短不一，也會因為體質而有所不同，有的人可能許多症狀一起發作，也有的人症狀不太明顯，不過要注意的是，如果已經有過敏體質，或是患有呼吸系统疾病(Respiratory Diseases)，那麼就更容易患上新屋症候群。

空氣和環境都可能造成病態建築症候群

根據美國消費品安全委員會(U.S. Consumer Product Safety Commission, CPSC)研究，大約有30%的新房子或是重新裝潢過的房子，室內空氣的品質很糟糕，而空氣品質是引發病態建築症候群的主因之一，此外，還可能有以下其他原因： 灰塵累積太多 吸菸 房間光照不良 長時間看電腦導致眼睛疲勞 黴菌(Mold)或真菌(Fungus) 石棉(Asbestos) 清潔劑中含有化學物質 農藥(Pesticides) 一氧化碳 (Carbon monoxide) 影印機排放出的臭氧(Ozone) 壓力過大 室內太過乾燥 工作環境吵雜 昆蟲或動物的排泄物 建築物內部的通風設計不良 木製地板或家具含有甲醛(Formaldehyde)等揮發有機物質

病態建築症候群的預防及治療

病態建築症候群容易發生在開敞佈置的辦公室，可以依照以下4種方法預防病態建築症候群：

使用電腦記得適度讓眼睛休息。 避免一整天待在室內，可以多出去走動。 打開窗戶，讓空氣流通。 小心使用漂白劑或殺蟲劑。

如果出現疑似病態建築症候群的症狀，可以先諮詢專業醫師，服用抗過敏藥物，例如苯海拉明(Benadryl)或是鹽酸西替利嗪(Zyrtec)等，都能幫助減輕眼睛癢、鼻塞、流鼻水，或是皮膚乾癢的問題。