分類: 健康習慣

許多抽菸者都曾嘗試戒菸，但戒了幾天之後，就覺得全身不對勁、沒精神或心情焦躁，沒多久又重回香菸的懷抱；戒菸除了需要決心、親友支持及創造無菸環境外，更大的難關是尼古丁戒斷症候群；《Hello健康》為您介紹什麼是尼古丁戒斷症候群，說明戒菸的症狀及改善方法。

戒菸症狀是什麼？認識尼古丁戒斷症候群

尼古丁為菸草中的主要成分，抽菸時尼古丁會被肺部黏膜吸收，影響中樞神經系統，造成以下身體變化： 血壓上升 心跳加速 新陳代謝變快 產生興奮、愉悅及放鬆的感受

然而，在尼古丁進入人體後，經過2小時濃度就只剩下一半，上述作用也會明顯消退；此時，大腦就會再次渴望相同的欣快感，使人煩躁不安，想繼續抽菸；漸漸地，就會開始對尼古丁產生依賴性，形成菸癮。

任何長期吸菸者，突然停止抽菸或減少吸菸，減少了尼古丁的吸收量，並在24小時內出現身體不適的現象，即稱為「尼古丁戒斷症候群」，也就是俗稱的戒菸症狀。

戒菸初期症狀

在戒菸數小時後，戒菸者會陸續出現以下症狀，並在24小時內達到高峰： 易怒、沒耐性 緊張、焦慮 注意力不集中 口乾舌燥、飢餓 頭痛、頭暈 咳嗽 胸悶 腸胃不適 失眠

戒菸症狀持續多久時間？戒斷症狀在何時最明顯？

各種戒菸症狀的持續時間與出現比例表列如下：

常見戒斷症狀 持續時間 出現比例 頭暈 小於48小時 10% 注意力不集中 小於2週 60% 失眠 小於1週 25% 情緒低落 小於4週 60% 煩躁、容易發怒 小於4週 50% 坐立難安 小於4週 60% 渴求香菸 超過2週 70% 食慾增加 超過10週 70%

相比於生理症狀，心理上的不適與依賴感會持續更久；根據統計，在戒菸後3~6個月間，高達7成的人會再次抽菸；因此，除了克服戒斷症狀外，抽菸者也可尋求親友支持，或前往醫院的戒菸門診，在專業醫師的幫助下逐步戒菸。

戒菸症狀與副作用如何改善？

戒菸者可藉由下列方式緩解各種戒菸症狀所帶來的不適： 注意力不集中、疲倦 將工作、家事或活動分次完成。 規律休息、睡眠充足。 煩躁不安、易怒或情緒低落 減少茶、咖啡及巧克力的攝取量，避免躁動或失眠問題加劇。 維持規律的運動習慣，有助安定神經、讓心情愉悅，以及加強心肺功能。 轉換環境，暫時離開有壓迫感的地方。 改變想法、轉移注意力，或多回想愉快的經驗。 將全身肌肉繃緊後完全放鬆，同時重複數次深且慢的呼吸。

失眠 保持規律的睡眠時間。 睡覺之前從事簡易的伸展運動。 咳嗽 多喝溫開水、吃熱稀飯或湯麵，以稀釋痰液。 少吃油炸、燥熱的食物，避免痰液變濃。 少吃涼寒食物，以免刺激喉嚨。 口乾舌燥、食慾增加 咀嚼無糖口香糖，或啃食胡蘿蔔、芹菜及小黃瓜等條狀食物。 食用流質或片狀型態的葡萄糖。 多喝水、果汁或牛奶，或是攝取低熱量小點心，以降低飢餓感。 不適應手上沒菸的感覺 擠壓減壓球或喝水，以轉移注意力。 隨身攜帶原子筆，除了可以把玩，還可隨手紀錄當下心情。

立秋代表秋季的開始，但有時立秋已過，甚至到了秋分，各地仍會出現超過32℃高溫，一點也感覺不到秋意。

天氣炎熱，若夾雜秋颱的颱風雨、濕氣，再加上進出冷氣房或經常喝冷飲消暑等生活習慣，可要多加注意身體狀況了。

中醫理論認為，秋季氣候為「燥」，氣候逐漸變冷，日夜溫差大，空氣濕度下降，容易皮膚、眼、口乾，以及便祕等，也會使人心浮氣躁，要注意補充水分和保濕，避免吃辣炸烤等食物。以下介紹在立秋及天氣變冷時節常見的疾病與傳染病，以及合適的保健撇步。

立秋常見疾病1. 登革熱

登革熱（Dengue fever）是一種由登革病毒（Dengue virus，簡稱DENV）所引起的急性傳染病，這種病毒可在蚊子吸血的時候傳給人類。

許多人以為夏天是蚊子最多的時期，其實秋天因為較多颱風，雨水和氣流，反而容易帶來更多蚊子和增加繁殖機會。為預防登革熱與其他傳染病，請注意以下5點：

雨過後清理家園時，務必穿著雨鞋或防水長靴、佩戴防水手套及口罩，勿赤腳或穿拖鞋，以防感染鉤端螺旋體病（Leptospirosis）、類鼻疽（Melioidosis）及破傷風（Tetanus）。 如果蓄水池遭污水侵入，應確實清洗、消毒後再蓄水，並將水澈底煮沸後再飲用。 泡過水或解凍過久的食物請勿食用。 居家環境可用市售含氯漂白水稀釋 100 倍擦拭。 廚具及餐具應煮沸消毒，或用 10 公升清水加 40 毫升漂白水稀釋進行消毒後，以清水沖洗乾淨後再使用，以避免感染腸道傳染病。

立秋常見疾病2. 熱傷害

即使是立秋，短期之內天氣依舊濕熱。由於老人的排汗與調節溫度能力較差，特別是慢性病或心血管疾病的患者，更需要注意熱傷害。如果沒有隨時補充水分，或是受藥物影響，使體內的熱能排不出去，長時間處在高溫的環境下，就會容易造成熱傷害。

熱傷害的徵兆包含體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳呼吸加速，嚴重則會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、虛弱，甚至神智混亂、抽搐、昏迷等症狀。若有出現上述症狀，請盡快離開高溫的環境，並且設法降低體溫，例如鬆開衣物、用濕冷的毛巾覆蓋身體、以冷水噴灑全身並搧風，或者喝一些稀釋的鹽水或電解質飲料等。盡速就醫，且在途中也須持續降溫。（同場加映：夏天防中暑！5 個高風險族群要注意）

國民健康署針對長輩提供貼心3要點： 保持涼爽：穿著輕便、透氣、排汗功能佳的淺色衣物，並且適度穿戴太陽眼鏡或帽子，可以避免吸熱。 補充水分：定時喝水，不要等到口渴才喝，建議可利用有刻度的水壺檢視每天喝水量是否充足。每人每天最好喝每公斤體重 30~40 c.c. 的水，以 60 公斤者來說，一天需要喝 1,800 c.c.的水。若要精確計算，根據 Holliday-Segar method（一種人體輸液計算方式），按照體重分階段順序來計算，第一個 10 公斤乘以 100 c.c.，第二個 10 公斤（10~20 kg）乘以 50 c.c.，最後加上體重（>20 kg）的部分乘以 20 c.c.。以體重 60 公斤為例，算式為1,000 + 500 + 800 = 2,300，也就是一天應攝取 2,300 c.c.的水分。然而食物中也含有水份，所以會減掉 400~500 c.c.，1,800 c.c. 為大多標準人體攝取所需水量，但是腎功能不佳或是其他疾病的病人則因特別考量而有所不同。 提高警覺：尤其需要多加注意老年人，可能因為行動不便或是表達不夠即時，發生熱傷害時無力求助，如果周遭沒有人發現就很可能錯過黃金搶救時間。隨時注意天氣預報，避免在早上十點到下午四點間外出，外出時建議走在陰涼處並做好防曬。

（同場加映：衣物也能防曬！認識紫外線防護係數 UPF）

立秋常見疾病3. 腸胃疾病

夏秋之際，胃不好的人要盡量吃清淡、新鮮的食物，並且定時定量，不吃生冷和重口味的食物，不抽菸、不喝酒。另外也要小心腸胃炎，造成細菌性腸胃炎的病菌喜歡暖濕的環境。

疾管署表示，腸胃炎除了腹瀉和嘔吐，也可能有發燒、胃痛、噁心等症狀，而症狀通常會持續一到十天。依患者的年齡、個人健康狀況、感染之致病菌，以及吃了多少被污染的食物量等不同，均會影響症狀及其嚴重程度，抵抗力特別弱的人症狀會比較嚴重。（同場加映：夏天常見 7 大疾病（下）：腸道傳染病） 立秋常見疾病4. 心血管疾病

心血管疾病：高血壓、高血糖、高血脂（簡稱三高）、心肌梗塞等，會因為氣溫變化影響血管收縮，進而增加心血管疾病發作的風險，就醫比例增加1-2成。 肥胖：氣溫下降進食的慾望提升、較不喜歡運動，導致肥胖比例增加。 立秋常見疾病5. 其他 氣喘：除了環境中的過敏原會誘發氣喘，當冷空氣進入呼吸道時，也容易導致氣喘發作。 身心科疾病：秋、冬季日照時間較短，缺乏陽光會影響腦部褪黑激素、血清素運作，因而增加憂鬱、焦慮等疾病風險。

（同場加映：清淡飲食多運動～預防高血壓7方法）

流汗是為了排除體熱、調節體溫，雖然是正常的生理現象，但人難免還是會因為異味，或濕透的腋下和背部而感到困擾。

究竟為什麼會有汗臭味？止汗劑要如何挑選？使用上有哪些注意事項？《Hello健康》一次為您說明清楚。

汗臭味、狐臭原因？

人體的汗腺分兩種，一種是小汗腺，分布在手掌、腳底、面部，排出無色、無謂的汗液，屬於弱酸性液體；另一種是大汗腺，分佈在腋下、陰部、乳頭等周圍，會分泌黏稠乳黃色的液體，這樣的液體蛋白質含量很高，當被皮膚表面的細菌分解，就會產生異味，所以並不是汗本身有臭味，而是細菌分解蛋白質所產生的酸味。 止汗劑、體香膏、止汗噴霧的差異？

其實市面上標榜具有止汗功效的產品，含有的成分都大同小異，只是劑型與使用方式不同。止汗劑是透過鋁鹽（Aluminium salts）造成汗腺暫時堵塞，達到抑制出汗的效果，通常停用後就會恢復原來的出汗狀況。

常見的止汗劑類型包含：

滾珠液 固狀劑 噴霧劑 粉末狀 乳霜劑

目前食藥署共核准5種止汗制臭劑成分，以下是各類合理的劑量： 氯化羥鋁（Aluminum Chlorohydrate）：用在止汗制臭，限量 25% 。 鋁鋯複合鹽類（Aluminum Zirconium salts）：用在止汗制臭，限量 20% 。 氯化鋁（Aluminum Chloride）：用在止汗制臭，限量 15% 。 倍半氯化羥鋁（Aluminum sesquichlorohydrate）及其衍生物：用在止汗制臭，限量 25% 。 矽酸鋁鋅銀銨（Ammonium Silver Zinc Aluminum Silicate）：用在抗菌、制臭，限量 5～10%。

止汗制臭劑只能緩解出汗狀況，如果是多汗症的患者，應尋求專業醫師幫助；此外，使用止汗制臭劑後，如造成肌膚刺痛應馬上停止使用，並立即就醫診治。

止汗劑5大挑選及使用重點

許多人都認為止汗劑要一直補擦才有用，但過度塗抹是會刺激皮膚的，在肌膚容易出汗的情況下補擦也沒什麼用。平時在購買與使用止汗劑時，可以遵循以下5點： 認字號：購買時，看清楚產品外包裝是否有衛生福利部核准的含藥化粧品許可證字號，例如衛部（署）粧製字第○○○○○○號、衛部（署）粧輸字第○○○○○○號及衛部（署）粧陸輸字第○○○○○○號。 避開傷口：使用前要檢查肌膚狀況，如果除毛、刮毛後，或是肌膚有傷口、發炎等情形，就先不要使用。 乾爽時用：使用止汗制臭劑的最佳時機，是睡前或者是在肌膚乾燥時，要避免在大量流汗、運動散熱後，或是刮毛除毛後立刻使用。 限局部：使用時不可以全身塗抹，應該要塗抹局部就好，用於腋下等容易出汗的部位。 不過度使用：止汗爽身產品與常見的保濕化粧品、防曬劑不同，應視情況適量使用，以避免肌膚刺激。

另外，如果是使用噴霧劑的止汗制臭劑，要保持適當距離，避免吸入或噴灑到臉部及口腔等部位，使用後但還沒完全乾燥時，千萬不要靠近火源，以避免皮膚灼傷。 止汗劑有副作用嗎？會導致癌症？

除了正確挑選、使用止汗劑，有些關於止汗劑的迷思還是要特別注意： 網路上流傳可以擦生薑等中藥材，消除腋下臭味，但磨擦和外物刺激，恐怕只會增加肌膚受傷的機率，真正可以避免腋下臭味的方法，就是保持腋下肌膚乾燥，長時間異味仍然不散的話，建議就醫治療。 有些網路謠傳認為止汗除臭劑含有矽靈，用多會致癌，然而，根據美國化妝品協會的報告表示，矽靈因其分子大，並不會透過肌膚被吸收。美國國家癌症研究所（National Cancer Institute，簡稱 NCI）與美國食藥署也沒有實證顯示止汗制臭劑與乳癌之間的關聯。

講到颱風，多數人都會先想到「颱風假」，但其實颱風對生命財產的安全有很大威脅，若發布陸上颱風警報或颱風之後引進的豪雨特報，都可能發生人員傷亡或嚴重財產損失的不幸消息。

事先做好充足準備，就能降低颱風造成的災害，避免財產及最重要的生命安全受到影響。《Hello健康》將防颱準備分成颱風來襲前、中、後等3部分，幫助您了解及執行各項準備工作，安全渡過每個颱風。 防颱準備三步驟

防颱準備一：颱風來襲前

颱風來襲前，須隨時注意氣象報告及中央氣象局的颱風警報，了解颱風最新動態，以下整理居家、店家及戶外的防颱準備措施： 居家、店家防颱準備 檢查門窗是否牢固，若有破損或不牢靠，應立即修補完善。 屋外或陽台的各種懸掛物、盆栽及招牌，或施工用的鷹架、棚架，都應拆卸或釘牢。 車輛不可停在低地、地下室、堤外停車場及樹下，避免泡水或遭樹木壓毀。 居住鄉村或山區者，可適度清理水溝或渠道，保持暢通，以免堵塞積水。 若居住於地勢低窪、容易淹水的地區，或土壤鬆弛、常有土石流的山坡地，建議在風雨來臨前，暫時遷居至安全處所，例如親友家或緊急開設之收容所。

防颱準備物品清單 蠟蠋 乾電池 手電筒 三日份的食物與飲用水 簡易急救藥品 生活必需品

戶外防颱準備

若您在戶外登山露營，應儘早返家，並向學校或家人電話連繫行程及路線，遇緊急狀況請撥打119或緊急救難電話112；預定登山或露營但尚未出發者，應取消行程。

防颱準備二：颱風來襲時

颱風來襲時注意這4點

停留於屋內，隨時收聽有關颱風的動靜消息；若停留場所沒有網路或電視，可撥打「166（國語）」、「167（台語）」氣象錄音電話，收聽颱風最新動向。 隨時檢查電路，注意爐火及周圍環境，以防火災或淹水。 若不得以須駕車外出時，請減速慢行，並隨時注意週遭安全。 發生任何緊急事故，請迅速撥打119求援。

颱風來襲時，千萬別做4件事

避免外出或從事任何戶外工作。 風勢突然停止，可能只是暫時進入颱風眼的範圍，不可鬆懈出門。 請勿到河邊或農田搶收作物或務農，避免被洪水圍困。 請勿到海岸觀浪、戲水，或從事捕魚、釣魚。

防颱準備三：颱風來襲後

持續收聽氣象報導，預防豪、大雨來襲。 打掃居家週遭環境，並清除污穢雜物及噴灑消毒劑，防止疫病發生。 外出時，請注意四周有無損壞的招牌、路樹及交通號誌。 請勿靠近任何毀損的電纜線或大型電力設備，應立即通知電力公司或相關單位處理。 低窪地區淹水或地下室積水，都應設置警戒標示，避免人員陷溺。

 （圖片授權：達志影像）

由名導演克里斯多福．諾蘭（Christopher Nolan）編導，以原子彈之父為背景的傳記型電影《奧本海默》（Oppenheimer），近日上映後獲熱烈迴響，首週就創下全球1.74億美元的票房成績（約新台幣 55 億元）；事實上，近年有許多以核能、核災為主題的影集，例如以日本福島核災為背景的《核災日月》，或是講述車諾比核災的《核爆家園》，這些作品都說明了核能的力量及核災的恐怖。

對許多人來說，核災似乎很遙遠，感覺不太會發生，但地小人稠的台灣，就擁有四座核電廠，包括一座停工封存且建照過期的的核四；目前核一與核二廠都已除役，雖只剩核三廠運轉發電，但一旦核災發生，幾乎島上民眾都會受影響；究竟核災發生時該怎麼辦？往哪跑？核輻射對人體有何傷害？《Hello健康》依據行政院原子能委員會的資料，為您解說核災應變流程與措施。 核災危害、輻射傷害解說

核災的輻射為游離輻射，指會破壞生物細胞分子的高能量輻射，而手機、電腦所散發出來的輻射，則是低能量的非游離輻射；游離輻射若強度高，可直接讓細胞死亡，若不高則可能損壞細胞，或改變細胞內部構造，大幅提高突變與癌化的機率。

當核電廠發生輻射外洩或意外事故時，游離輻射對人體的傷害，可分為輻射暴露 （Exposure）及輻射污染（Contamination）等兩種： 輻射暴露 ：身體直接受到外在輻射線之照射，可能傷害人體，但不會傳染影響他人。 輻射汙染：身體內外留有放射線物質，不僅可能危害自身健康，也會導致接觸者被輻射污染，造成輻射傷害。

輻射可能對人體各系統造成下列急性傷害： 生殖系統：男性精子品質降低、孕婦發生自然流產及胎兒畸形等。 造血系統：導致紅血球缺乏，引起免疫功能不全、傷口癒合不良、增加感染併發症、出血及貧血等症狀。 腸胃系統：造成腸黏膜上皮細胞受損、腸壁潰瘍、壞死、穿孔或腹瀉，或出現便血、脫水、電解質不平衡、腸炎、細菌感染、腹膜炎、敗血症等症狀。 神經、血管系統：若暴露於20~30格雷（Gy，輻射線的吸收劑量單位）的高劑量輻射中，人體神經、血管系統會產生嚴重傷害，引發嘔吐、嗜睡、意識不清、步態不穩、抽搐及淋巴球數目接近零等。

如何得知核災發生？

若國內的核電廠發生核子事故時，政府會透過下列方式通知民眾： 簡訊通知 發布核災警報 街道巡迴廣播 透過電視、網路及廣播通知

核災發生時要躲起來嗎？該躲哪裡？

核災發生時，躲藏於鋼筋混凝土建築物內，可達輻射防護效果約80%以上，所以聽到核災警報或廣播車巡迴播送時，就應立即採取掩蔽行動： 若人在室外：立即進入室內。 若人在車上：關閉車窗，將空調設為車內循環，同時打開收音機了解最新狀況，並盡速返家或遠離事故影響區域。 若人在家中或剛返家： 進屋者都需立即洗淨臉、雙手。 關閉門窗，將空調改為室內循環。 把食物和飲用水放進容器且密封。 打開電視、廣播，隨時注意最新狀況。

接獲核災疏散指示該怎麼做？

若核災事故持續惡化，需進行疏散時，政府會透過電視、電台持續播放疏散通知，而廣播車也會協助巡迴播送，通知核能發電廠附近或受影響區域的民眾。 核災疏散注意事項 並非所有核子事故都需疏散，請遵照政府指示行動。 疏散過程中，若有任何需要，請聯絡村里長或警察局。 可赴住家附近的集結點或公車站牌集合，搭乘政府的專車到避難收容處所，或自行開車到避難收容處所。 若您是旅遊觀光客，有交通工具者請即離開事故地區，或遵循憲警人員疏散指示行動。 寵物可一同外出疏散。

學校學生該怎麼辦？

為讓核能電廠鄰近學校學生在疏散安置後，仍可持續求學，政府已擇定避難收容處所的鄰近學校做為「安置學校」，以便進行後續復學作業。

​​​​有關各地區核電廠鄰近的接待學校、防護站及避難收容處所的地點，請點選以下連結： 新北市 基隆市 屏東縣 碘片是什麼？核災為什麼要吃碘片？

服用碘片的目的，是為讓人體先吸收這種穩定的碘，避免放射性碘在體內聚積，達到保護身體的效果。

為達到有效保護功能，碘片的最佳服用時機為放射性碘外釋之前至放射性碘外釋後6小時內，超過6小時其保護功能將遞減。由於碘片為衛生福利部指定藥品，請於政府通知時才能服用。

碘片何時發放？

碘片發放的時機與範圍，會視核子事故的實際狀況，如輻射外釋情形、氣象條件，以及民眾是否已採取相關防護行動等來變動。

目前地方政府針對核一、二、三廠緊急應變計畫區內之民眾，提供每人4日份為基礎： 2日份的碘片預先發給民眾自行保管 其餘2日份貯存於各地區鄉鎮衛生所、地區醫院，於事故發生時再適時發予。 核災避難要準備什麼？

防災包的用途是當災難或緊急事故發生時，人員可將避難所需的各項物品一次帶走，因此防災包應置於家中或工作場所隨手可拿之處，且防災包內的必需品則需隨時檢查更新。

（圖片授權：達志影像、行政院原子能委員會）

暈車、暈船與體質有關，有些人幾乎不暈車，有些上車不到十分鐘，就開始感覺不舒服；究竟為什麼會暈車？暈車、暈船怎麼辦？如何緩解？怎麼預防暈車？《Hello健康》一次為您解說！

暈車、暈船怎麼辦？暈車原因解說

根據台大醫院神經部的衛教資訊，暈車、暈船及暈機的原理相同，都是身體神經系統對於訊號不一致所產生的反應。

人體會透過身體各處的感應器，來維持平衡感與協調性，這些感應器包括內耳的前庭系統、眼睛，以及皮膚、關節與肌肉的神經。當人身處於不同環境、從事不同活動時，各處感應器所接收的訊息，會在神經系統獲得整合；整合狀況越一致與協調，身體的適應狀況越好，舉例來說：當人騎馬時，內耳感應器會接收晃動的訊號，眼睛所看到的景物也在晃動，身體也會因應晃動而做出調整，由於這些訊號是相配的，所以不會產生不協調的症狀。

但當人坐車或坐船時，身體正在晃動，眼睛所看到的景物，例如車內或船艙，卻呈現靜止的狀態，除了訊號不相配之外，肢體也無法因應晃動而做出調整，所以會擾亂神經系統，引發暈車、暈船；這也是為什麼容易暈車的人，自己開車時就不會暈車，因為駕駛的手、腳可隨著外在環境與景物協調與活動。 為什麼有些人體質特別容易暈車？

每個人神經系統的協調能力不同，所以有些人特別容易暈車、暈船。

若有以下情形，神經系統也比較容易受影響而暈車：

過度疲累、睡眠不足 心情焦慮、不安 感冒生病、腸胃不適 懷孕或生理期 2~12歲的孩童，因為平衡系統尚未發展完全

暈車、暈船症狀

常見的暈車、暈船症狀包括： 頭暈、頭痛 噁心、嘔吐 臉色發白、冒冷汗 身體虛弱無力

嚴重者可能會因為過度嘔吐，有脫水現象，需立即休息與補充水分。 暈車、暈船想吐怎麼辦？4招緩解暈車症狀

預防與緩解暈車、暈船的最好方法，就是避免神經系統訊號不一致，以下提供4個改善重點：

1. 選對乘坐位置 坐小客車：最好坐在副駕駛座，眼睛可看見前方的景色。 坐遊覽車：盡量坐在靠近車頭的位置，晃動較小。 坐船：選擇坐在船的中間，較不易顛簸。 坐飛機：挑選靠近機翼的位置。

2. 多休息、多看風景

在坐交通工具的過程中，眼睛越常看到外面的景色，就越不容易暈，如果是坐車或坐船，可適度開窗吹風，幫助協調神經系統，也能同時呼吸新鮮空氣。若乘坐的交通工具無法看到窗外，也不能走動或吹風，那就閉眼休息，最好可以完全躺下。 3. 不要滑手機、看書

滑手機、看書會增加訊號不一致的落差，導致症狀惡化，因為相比於晃動的交通工具，手機和書本都是幾乎靜止的事物，而且眼睛還需要額外出力，盯著不斷搖晃的文字與影像。

此外，一直專注於暈車、暈船的感受上，也會增加不適感，建議可和週遭朋友聊天，或嘗試聽音樂。 4. 出發前的預防準備 出發前一晚要睡眠充足。 出發前少吃東西，若吃東西也避免過飽。 乘坐交通工具時，盡量穿寬鬆舒適的衣物。 暈車、暈船藥通常需在乘坐前30分鐘至1小時服用，才能發揮效果。

究竟叫救護車該打哪支電話號碼？119、110、112的差異為何？什麼時候該叫救護車？叫救護車要錢嗎？《Hello健康》為您一次說明關於叫救護車的各種疑問！

叫救護車打「119」電話

119為內政部消防署所設置的24h緊急報案專線，無論是叫救護車、通報火災（叫消防車）或其他急難狀況，都可撥打此電話。

撥打119專線的注意事項

手機沒訊號，可撥112按9，轉接所在地119（部分手機在沒訊號或沒SIM卡撥打119時，就會自動跳接112）。 謊報119會延誤消防單位的搶救時機，最高罰款3000~15000元。 119、110、112的差異？

主要功用 服務說明 119 叫救護車、消防車 任何需緊急送醫的情況，例如有人大量出血、溺水或意識不清，或發生火災、水災及震災等需要緊急救助的情況，都可以撥打119。 110 叫警察 任何需要警察提供協助或救助的情況，例如竊盜、搶劫、無人受傷的車禍，或發現可疑或影響治安情事，皆可撥打110。 112 全球急難救助、無法撥通119或110的備用電話 如果人在國外、手機沒訊號或沒SIM卡，打110、119不通時，可改撥112；接通後按「0」，就會轉接110警察局，按「9」則會轉接119消防局。

打119叫救護車要說什麼？

撥打119後，消防局指揮中心派遣員首先會詢問「您需要救護車還是消防車？」，回答需要救護車後，派遣員會依序詢問下列問題，請冷靜並簡潔扼要地回答，幫助縮短派遣時間。 請問發生地點在哪裡（需要救護車抵達的地址）：請提供完整地址，若無地址，例如位在馬路或戶外場所，則告知附近地標、交叉路口等醒目標記。 請問傷病患的狀況如何：簡潔告知派遣員病患是誰、發生什麼狀況、現在狀況為何，並依照派遣員指示，回報病患健康狀態，例如有無意識或呼吸。 請問您的姓名和聯絡電話：如果救護員找不到地點時，會再次與您聯繫。 傷病患的年齡、有幾個人受傷：若不清楚傷病患年齡，可給予目測年紀，例如大概70歲。 什麼時候該打119叫救護車？

救護車為有限的公共醫療資源，在非緊急傷病時叫救護車，恐壓縮醫療資源，讓病況危急或處於OHCA（心肺功能停止）狀態的病患，錯失珍貴的急救時間，導致病情惡化，甚至喪命。

社團法人台灣安妮急救教育協會建議，叫救護車前，民眾可先自我詢問以下3個問題，判斷是否需要救護服務；若3個問題中，有任一回答為「肯定」，請立即撥打119求救；若3個問題都是「否定」，請改叫計程車、民間救護車或復康巴士送醫。

1. 病患是否有「昏痛喘，氣血冷，傷風水」等9大危險症狀？

昏：昏倒、短暫失去意識、意識模糊不清 痛：胸痛、胸悶、身體其他部位劇痛 喘：呼吸喘、呼吸困難 氣：呼吸道堵塞，例如吃東西噎到 血：例如持續大量出血 冷：突然間大量冒冷汗 傷：嚴重創傷，例如車禍、從高處墜落或嚴重燒燙傷 風：中風，例如單側手腳突然無力、講話含糊不清楚 水：溺水

2. 需要救護人員在現場急救嗎？

感冒、發燒、短暫頭暈或輕度貧血等輕症，通常都不需要現場急救，無需打119就醫；另一方面，若有大量出血、意識不清或呼吸困難等狀況，一旦未馬上急救，恐延誤病情或影響生命安全，需立即撥打119。

3. 晚1個小時到醫院會變嚴重嗎？

如上問題，輕微的病症、燙傷或外傷，通常不會因為晚1個小時到醫院，就變得非常嚴重；然而，心肌梗塞、中風或呼吸困難等重症，只要拖延1個小時，就可能導致生命危險，或對身體產生不可逆的長期傷害，例如變成植物人或行動不良等。

叫救護車要錢嗎？

為讓無論居住地區遠近、經濟能力好壞的傷病患，都能獲得最適當且即時的急救處置，救護車原則上不用收費，但若有以下情況，依各縣市消防局規定不同，將可能酌收1500元以上費用： 要求救護車送至指定醫院：為爭取急救時間，救護車依規定會將病患送至距離最近的醫院（急救責任醫院），若病患或家屬強制要求救護車送往「非」急救責任醫院，即會收取費用。 沒有赴急診室檢傷掛號 經救護人員評估為非緊急狀況，並經急診檢傷分類為第四級或第五級：常見輕症，例如發燒、輕度頭暈、頭痛、肚子痛或小面積外傷，經急診檢傷分類，通常會歸類為第三或第四級。 民間救護車的差別在哪？怎麼叫？

民間救護車指不屬於消防單位、由民營公司所提供的救護車服務，主要差異如下： 民間救護車需收費：各縣市政府針對民間救護車都有訂定不同的收費標準，其費用主要分成兩部分，一部分為救護車費用，包含基本出勤費、里程費，另一部分為救護人員費用，包含救護技術員、護理人員或醫師的鐘點費；以台北市為例，出勤費為800元，里程費為25元／公里，救護技術員費為每小時400~700元。（北市詳細計費標準請點此） 民間救護車可指定送醫醫院：消防局救護車會依據病患狀況，送至距離最近、最適合的急救責任醫院，不會跨區送醫；民間救護車則可依據病患或家屬要求，送至指定醫院。

各縣市政府衛生局網站都有提供合格的民間救護車名單，民眾可自行搜尋或詢問固定看診的醫院，下為雙北市的民間救護車名單： 台北市合格救護車營業機構 新北市合格救護車營業機構 民間救護車的使用時機 轉院：例如從急診醫院轉到離家較近的醫院，或因病情嚴重，轉到其他大醫院醫治。 醫院接送：行動不便、戴呼吸器，或需有救護人員隨候的病患，可經由民間救護車接送。

床單多久洗一次這個問題，看似沒有標準答案，但床單的清洗頻率，其實對呼吸道與皮膚健康有很大影響；到底床單應多久洗一次？一直沒洗會怎麼樣？棉被、被單及枕頭套又該多久洗一次呢？《Hello健康》為您深入說明！

床單多久洗一次？

床單理想上最好可以一週洗一次，最長不要拖超過兩週以上，特別是嬰幼兒、兒童或皮膚、呼吸道較敏感者的床單。

現代人工作忙碌，有些人可能因工作太累，一回家常沒洗澡，倒頭就睡；另外，有些人可能會問，平常都是洗完澡才上床睡覺，床單看起來也沒髒，為什麼還要頻繁清洗床單呢？其實，即使洗完澡才上床，床單也會在無形中累積大量髒污，例如：

皮屑、汗水及身體的代謝物：人每天有約7~8小時都在床上度過，即使在睡夢中，人體也會不停分泌汗水、脫落頭皮或皮膚的皮屑，以及耳垢、眼屎等代謝物。（延伸閱讀：聽不見別人說話竟是耳屎塞住耳朵！） 塵蟎：塵蟎以皮屑為食，喜愛居住於棉織品中，尤其是食物來源豐富的床單、棉被；其糞便和屍體都是鼻子過敏、氣喘的誘發因子。 灰塵：室內家具只要沒有擦拭，幾天內就可能累積一層薄薄的灰塵，更何況是面積大、每天有2/3時間無人使用的床鋪。 保養品、藥物的殘留物：許多人習慣在睡前塗抹乳液、保養品或藥物，這些東西都會在睡覺時沾到床上，長期下來就會累積一定的髒汙。

床單很久才洗一次會怎樣？

上述髒汙都會在床上不斷累積，形成細菌的溫床；只要一週沒洗床單，床單上的細菌數量就比馬桶還多；長期沒洗床單、枕套等寢具，可能會對皮膚及呼吸道造成影響，引發下列問題： 1. 過敏 眼睛過敏：乾癢、紅腫、分泌物變多、有異物感 鼻子過敏：鼻塞、流鼻水、鼻子癢

2. 氣喘

鼻子過敏者經常也會有氣喘，如果床單疏於清洗，又適逢秋冬等乾冷季節，或夏天吹冷氣，房間空氣乾冷，就容易誘發氣喘。

【延伸閱讀：如何判斷氣喘？教你4點自我評估，長期咳嗽、喘鳴恐為氣喘症狀！】 3. 毛囊炎

臉、背、臀部及腿部等經常接觸床單的部位，可能會受床單的髒污刺激或感染細菌，引發毛囊炎，出現紅疹、膿胞及刺痛等症狀。（延伸閱讀：毛囊炎：原因、症狀、診斷、治療） 4.濕疹、異位性皮膚炎或皮膚過敏

濕疹即皮膚炎的統稱，舉凡異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎及汗皰疹都可稱為濕疹；當人的抵抗力低下，或身體屬於異位性、過敏體質，長時間待在充滿髒汙和細菌的床鋪，容易引發皮膚病，造成紅、腫、癢等症狀。

棉被、被單和枕頭套多久洗一次？

被單（被套）和枕頭套最好和床單同時清洗，理想的清洗頻率同樣為一週一次，最長不超過兩週。 棉被建議2~3個月清洗一次，清洗方式請依洗標指示，能水洗就水洗，不能水洗則以乾洗為主。 床單可以烘乾嗎？烘乾時間多久？

床單、枕頭套及被單等寢具，多屬於棉質產品，烘乾可能會造成縮水；若因為天氣潮濕難以晾乾，或家中沒有曬衣空間，需使用烘衣機時，建議採用低溫烘乾（40度以下），單次烘乾時間不超過15分鐘。

小黑蚊是蚊子嗎？被小黑蚊咬有哪些傷口特徵？該如何止癢？防蚊液能防小黑蚊嗎？《Hello健康》在本文為您詳細解說小黑蚊的習性、叮咬症狀、止癢處理及防治辦法。

小黑蚊是蚊子嗎？認識小黑蚊

小黑蚊俗稱黑微仔、蚊微仔及小金剛，正式名稱為臺灣鋏蠓（Forcipomyia taiwana），為臺灣本土特有種的吸血性昆蟲，和蚊子屬於近親，但兩者並不相同，其差異包括：

蚊子 小黑蚊 體型 約7毫米，較顯眼 約1~2毫米，比芝麻還小，不易發現 口器（前端吸血的構造） 較長，可穿透薄的衣物 較短，無法穿過衣物 聲音 會發出嗡嗡聲 安靜無聲 習性 日夜皆可能出現 通常在白天 飛行高度 最高可超過50公尺 習慣低飛，飛行高度約1公尺

小黑蚊繁衍季節

小黑蚊喜愛溫暖、潮濕的環境，最佳的生長溫度為18~32度，所以台灣幾乎全年都有，但在潮濕的梅雨季或端午節後，蟲害會變得特別嚴重，直到冬天才減緩。 小黑蚊生長環境

小黑蚊幼蟲為陸生，喜愛綠藻、青苔等潮濕環境，例如： 樹下 山上水溝 菜園、花園

成蟲喜歡遮蔽陰暗、不通風的地方，例如落葉和枯枝下方，並等待人群靠近；常見的活動區域包括： 樹叢 涼亭 走廊 庭院 廟口

小黑蚊出沒時間

白天皆可能出沒，其中上午11點~下午3點為吸血的高峰期。

【延伸閱讀：果蠅怎麼消滅？怕什麼味道？果蠅怎麼來的？9招有效消滅果蠅】

被小黑蚊咬的傷口特徵

小黑蚊的飛行高度低，一般不超過1公尺，所以叮咬部位通常會是小腿、膝蓋、手臂、手背等露出衣物之處。

叮咬傷口除了劇癢之外，還會產生紅色丘疹，嚴重時，更可能演變為水泡；症狀約會持續7~10天。

因為低飛的習性，小黑蚊的活動範圍通常在一樓，較少像蚊子一樣，會飛到二樓以上的樓層。

被小黑蚊咬如何止癢？擦什麼藥？ 被小黑蚊咬的簡單止癢方法

如果只有被咬一、兩個包，患部只有一點癢，可藉由冰敷或塗抹會產生清涼感的藥膏、藥水，例如萬金油、白花油、綠油精及薄荷水，使微血管收縮，減緩發炎和癢症。（延伸閱讀：不明原因皮膚癢怎麼辦？5大潛在原因公開，2方法緩解皮膚癢） 被小黑蚊咬擦什麼藥膏？

若身體有多處被咬、癢症嚴重，可擦具有消炎、止癢成分的複方藥膏，這類藥膏通常含有下列成分： 抗組織胺：止癢 類固醇：消炎、消腫 涼感成分，例如薄荷：止熱、止癢 局部麻醉劑：減少癢感

若傷口癢到無法睡覺，嚴重影響生活和睡眠品質，建議赴皮膚科就醫，醫師會視病況開立消炎的口服藥和外用藥。（延伸閱讀：類固醇藥膏副作用很危險？擦了會變黑？教你類固醇用法，破解6大迷思） 小孩被小黑蚊咬要注意！

幼童經常反覆搔抓傷口，導致傷口破皮、流血，嚴重時甚至可能引發細菌感染，造成蜂窩性組織炎，因此父母們除了需做好防蚊措施、定期擦藥之外，也可幫幼童戴上小手套、小毛襪，避免他們抓破皮膚。 小黑蚊防蚊液怎麼挑？

DEET（敵避）是目前公認最有效的防蚊液成份，對於小黑蚊也有防護效果，但兩個月以下的嬰兒不能使用；市售DEET防蚊液的濃度從5~50%不等，主要差異在於使用對象與防護時間：

使用對象 成人：DEET建議濃度≦50% 2個月以上孩童：DEET建議濃度10~30% 2個月以下嬰兒：不能使用

有效時間 15~20%：最長有效時間4~5小時 30%：最長有效時間6~8小時

小黑蚊最怕什麼味道、驅蟲植物？

多數蚊蟲不喜歡刺激性的味道，所以可藉由種植驅蟲植物或噴灑精油，達到基本的驅蟲功效。

常見驅蟲植物、精油包括： 羅勒 薄荷 香茅 檸檬 樟腦 薰衣草 尤加利

夏天一到，黃小姐每天下班回家第一件事，就是把冷氣打開，一路吹到隔天早上；進公司後，也都待在冷氣房，除非必要，絕對不會在室外待超過15分鐘。

近兩週，她發現只要開始吹冷氣，就會頭暈、頭痛和咳嗽，眼睛和鼻子也經常過敏，直到去醫院檢查，才發現自己得了「冷氣病」！

究竟冷氣病是什麼？冷氣病有哪些症狀？吹冷氣頭痛、咳嗽怎麼緩解？《Hello健康》為您解答！ 冷氣病是什麼？

冷氣病是一種綜合性的表現，指人因為長時間待在冷氣房，或從炎熱的室外進入冷氣房，經歷劇烈的溫差變化，而出現頭痛、鼻塞、胸悶、精神不濟、下肢無力及手腳冰冷等症狀。 冷氣病4大原因

空氣乾燥：冷氣房濕度低，容易導致皮膚乾燥、搔癢及眼睛乾澀。 空氣不流通，病菌、過敏原多：在密閉的冷氣房中，病菌容易在室內傳播，黴菌、塵蟎及灰塵等過敏原也無法流通。 身體長時間處於低溫環境：身體長時間靜止不動又處於低溫環境時，血液循環會變差，導致頭痛、肩頸痠痛、腸胃不適等；如果冷風直接吹襲頭部、身體，症狀會更加嚴重。 溫差過大、身體溫度調節能力較差：從炎熱的室外進入冷氣房，環境溫度驟降5度以上，身體周邊血管會收縮，使血壓升高；如果心血管功能不好，或身體無法快速適應低溫，容易引發頭痛、頭暈及身體痠痛。

吹冷氣咳嗽、頭痛？冷氣病症狀一次看 頭暈、頭痛、精神不濟 過敏症狀，例如鼻塞、流鼻水或氣喘 咳嗽、感冒 眼睛乾澀、搔癢（延伸閱讀：眼睛也要「加油補水」！乾眼症要吃什麼？補充6大營養素護眼不爆「乾」！） 皮膚乾燥、搔癢 心跳加速、胸悶 手腳冰冷、水腫 腸胃不適 關節僵硬、疼痛 肌肉痠痛、下肢無力

這3種人最容易得冷氣病！ 女性上班族：女性較容易有血液循環差的問題，若又長時間在冷氣房中久坐，血液循環就會更差，引發上述症狀。 慢性病患者：慢性病患者血液循環也不好，而且調節體溫的能力較差。 年長者：年長者多有高血壓、高血脂或動脈狹窄等心血管問題，長時間待於冷氣房，會導致血液循環變差；突然從室外進入冷氣房，則會使已經狹窄的血管收縮，嚴重時甚至可能引發心臟病或腦中風。（延伸閱讀：腦中風前兆別忽略！有這些症狀立即就醫、腦中風治療及預防方式） 吹冷氣頭痛怎麼緩解？7方法改善冷氣病 室內、外溫差最好維持於3~5度之間，冷氣溫度則建議設定為25~28度，這是最適合人體的溫度。 避免冷氣風直接吹向身體，若座位或風向無法調整，可使用市售擋風板改變風向。 長時間待在冷氣房，容易流失水分，所以需要多補充水分，建議可喝常溫水或溫開水。 避免環境溫度劇烈轉變，無論是從冷氣房到戶外，或是戶外進冷氣房亦同；建議移動時在溫度適中處，例如大廳、電梯口、騎樓及樓梯等，放慢腳步或稍做歇息。 容易頭痛：戴帽子、披巾、圍巾或薄外套，保暖頭頸部。 容易有呼吸道症狀，例如鼻塞、流鼻水或咳嗽：戴口罩維持鼻腔、喉嚨濕度，同時阻絕病菌與過敏原。 容易眼睛乾澀，特別是戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎者：用眼時提醒自己多眨眼，並適時使用人工淚液。