29月齡寶寶:學習去分享 口臭有原因

29月齡寶寶:學習去分享 口臭有原因

寶寶的健康與成長

當兩個小朋友一起玩耍時,搶起玩具是很常見的,因為他們正在維護自己的所有權,而分享並非與生俱來的人性,而是必須透過學習的。

這個時期小孩的特點就是重複性,您的寶寶可能會一直要求吃同樣的東西、每天穿同樣的衣服、用固定的順序完成事情。請記得這是他試著理解這個世界運作的方式,以及建立日常生活的常規,換句話說,掌握周遭環境與事物能夠讓他建立信任與安全感。

這個時期的寶寶,正逐漸發展出一種稱為「空間表徵」(Spatial representation)或「象徵思維」(Symbolic thinking)的思考模式,也就是開始用他的心靈之眼來看事物,所有的經驗及習慣,都會在他腦中建立新的連結,他變得更擅於從記憶去聯想與捕捉畫面,像是:泰迪熊的模樣、往奶奶家路上的風景、昨天吃過的食物等。

如何照顧寶寶?

避免寶寶和其他小孩在遊戲中的爭執,您可以做以下這些事:

示範如何分享,以及善用分享這個字眼,例如:你願意分享我的餅乾嗎? 用將物品移開,或讓孩子去做別的事以轉移注意力,來暫停紛爭,例如說:玩具車要休息一下了,你們要不要玩吹泡泡呢? 當您看到孩子分享的行為時,請特別指出來並給予讚賞。 把小朋友最青睞的玩具藏起來,因為在玩耍中的寶寶,不會想看到其他人正在玩他們最想要的那個玩具。 選擇即使寶寶獨自一人也能玩的遊戲,比方捏黏土或畫畫。 當他分享東西給其他孩子時,獎勵他,正面積極的鼓勵永遠是最好的導師。 透過重複回溯事物的問句,來加強孩子的記憶,例如:嗯…兔寶寶說完晚安後,接下來要做什麼呢?或協助他回想細節:你今天吃的冰淇淋是香草還是巧克力口味?在每天睡前,和他一起回顧整理這一天發生的事 :然後你做了什麼呢?跟我說吧!

寶寶的健康須知

小朋友吸吮拇指是因為那讓他感到放鬆愉悅,您的寶寶可能在子宮裡還沒出生時,或還是小嬰兒時,就已經在吸拇指了,所以現在當他感到疲倦、害怕、無聊、身體不適,或試著適應幼兒園或新的保母時,他也會用吸拇指來應對。當他在半夜醒來,也可能會用吸拇指,來幫自己再度安祥入睡。

寶寶的需求與發展

帶您的寶寶去看牙醫,做例行檢查,確認牙齒是否乾淨、健康,如果還是有口臭,請再帶他去看兒科醫師,做深入檢查。 新手爸媽小提醒

小孩跟大人都可能有口臭的問題,肇因通常如下:

口腔乾燥:如果您的小朋友用嘴巴呼吸,那他嘴裡的細菌就更可能大肆增長。 異物:碗豆、種子或其他可能被小孩放進鼻子裡的微小異物,也可能導致口臭,尤其是嬰幼兒最容易把異物塞進口鼻。 衛生不佳:通常殘餘的食物,會使細菌滋生在口中的牙齒、牙齦、舌頭及喉部後方扁桃體的表面,這些都會造成口臭,尤其是當食物在口中腐臭的時間太久時。 吃了味道強烈的食物:假如您的孩子很喜歡吃大蒜洋蔥等味道強烈的食物,那也可能導致他的呼吸系統有暫時性的臭味。 疾病的症狀:一些像是鼻竇發炎、扁桃腺炎(Tonsillitis)或季節性過敏,都可能導致口臭,有些孩子也可能罹患胃食道逆流,而造成口臭。

睡覺流口水~原來跟睡姿等7原因有關

睡覺的時候流口水實在是很惱人的事情,如果是在家裡還好,頂多弄濕枕頭,換個枕套就好了,但如果是在外面呢?例如在公車上不小心睡著,醒來之後發現嘴角還有牽絲的口水,已經滴到褲子上了,不知道坐在旁邊的乘客做何感想。本文將介紹如何避免睡覺流口水,以及流口水跟身體狀況的關聯。

睡覺口水流不停7原因 睡姿:側睡和趴睡的人,流口水的機會比正躺的人高,原因很簡單,就是重力的影響,趴睡和側睡的情況下,口水很容易堆積在嘴唇附近,這時候只要嘴唇稍微沒有密合,口水就會流出來,尤其是習慣用嘴巴呼吸的人,狀況會更加嚴重。 鼻塞:如果您有鼻塞或是鼻竇炎(Sinusitis)的症狀,只能用嘴巴代替鼻子呼吸,嘴巴保持敞開的情況下,流口水的機會也會增加。 咬合不正:咬合不正起因於牙齒的排列不整齊或暴牙等情況,使得嘴巴在閉上的時候,容易因為放鬆而張開;睡覺是人體最放鬆的時候,因此口水也容易趁機滲出。 睡眠呼吸中止症(Sleep apnea):這種症狀的患者在睡覺時,可能會間歇性地呼吸中斷,而轉由透過嘴巴呼吸,常因此容易打呼。想了解自己是否可能有睡眠呼吸中止症,可以透過以下幾點來判斷:

打呼 睡到一半因為無法呼吸而驚醒 起床後覺得喉嚨痛或嘴巴很乾 白天昏昏欲睡、注意力無法集中

藥物的副作用:某些藥物,例如:抗精神病藥物、阿茲海默症藥物以及部分抗生素(Antibiotics),會增加流口水的情況。 胃食道逆流(Gastroesophageal reflux disease, GERD):胃食道逆流除了會灼傷食道以及造成吞嚥困難外,也會增加口水量,而導致流口水的機會提高。 其餘少見症狀:腦部受過創傷、罹患過中風(Stroke)、帕金森氏症(Parkinson’s disease)等,也會加劇睡眠中流口水的情況。

改善睡覺流口水5方法 改變睡姿:以正躺為主,盡量避免側睡、趴睡等姿勢。此外,趴睡也是最容易對脖子產生壓迫,造成傷害的姿勢。 改善鼻塞:鼻塞造成用嘴巴呼吸而流口水的狀況,佔了多數,如果您有過敏、鼻竇炎(Sinusitis)或是鼻腔窄小的問題,請尋求醫師的幫助,除了可減少流口水的情況外,也能獲得更好的睡眠品質。 矯正器:有咬合不正的問題,可以考慮戴矯正器來改善,以減少流口水的機會。值得一提的是,剛戴矯正器的時候,可能還是會有流口水的情形,因為不習慣嘴巴裡有異物,而導致唾液分泌增加。 持續性正壓呼吸器(CPAP machine):透過對呼吸道施壓,使空氣能夠通過呼吸道,常被用於睡眠呼吸中止症的治療。 注射肉毒桿菌:根據英國醫師期刊(British Journal of Medical practitioners)的研究指出,將肉毒桿菌注射進唾液腺裡,可以有效減少唾液的分泌量,但是一次注射的效果大約只能維持半年,之後唾液量便會恢復正常。

過敏藥有哪些?盤點5大常用過敏藥效,這種類固醇副作用大

鼻子過敏是十分惱人且難纏的症狀,即便許多人已盡力改善環境,打掃、除濕、換床單及與寵物分房等,過敏性鼻炎症狀卻仍不見緩解。

在這種情形下,過敏患者便需尋求藥物治療,但過敏藥百百種,要如何知道何種過敏藥最適合自己且最有效呢?

Hello健康》為你介紹所有常見過敏藥的種類、功效與藥名,一次讓你了解哪些過敏藥最適合自己,哪些應小心使用。

過敏藥有5大類

過敏藥可分成5大類: 抗組織胺(Antihistamines) 類固醇(Corticosteroids) 去充血劑(Decongestants) 肥大細胞穩定劑(Mast cell stabilizers) 白三烯素受體拮抗劑(Leukotriene antagonists)

以上藥物皆可治療或緩解過敏性鼻炎,但依據使用方式、藥劑成分又可細分不同類型,以下依序為大家介紹。 1. 抗組織胺

第一型組織胺接受體阻斷劑(H1 receptor blocker)能阻斷組織胺所媒介的過敏反應,對鼻癢、流鼻水、打噴嚏等症狀的治療效果顯著,但對鼻塞的改善效果並不理想。

依使用方式可分為:

口服抗組織胺:以二代抗組織胺為主要用藥,眼、鼻症狀大多於1小時內發揮效果,減緩鼻塞的效果中等。 抗組織胺鼻噴劑:對眼、鼻症狀藥效迅速,最快30分鐘內發揮效果。

依成分則可分為: 第一代抗組織胺:有中樞神經的副作用,如鎮靜、嗜睡、疲倦及注意力減退等,並具有弱抗膽鹼素作用(Anti-cholinergic effect),可能造成解尿困難、便祕、口乾,因此兒童及攝護腺肥大患者需避免服用,服用後也需避免駕駛及操作危險機械。 第二代抗組織胺:由於不通過血腦屏障(Blood-brain barrier),不會有中樞神經副作用,如鎮靜或嗜睡等,安全性較高,而且藥效作用時間較第一代長,一天只需服用1~2次,方便性高。

常見藥名: 第一代口服抗組織胺:佩你安錠(Pilian Tablet)、特息敏錠(Dex-CTM Tablet)、希普利敏液(Cypromin Solution)、勝克敏液(Cetirizine Oral Solution) 第二代口服抗組織胺:停敏膜衣錠(Denosin FC)、艾來錠(Allegra Tablet)、驅異樂膜衣錠(Xyzal Film-coated Tablet) 抗組織胺鼻噴劑:噴立停(Azetin Nasal Spray)

2. 類固醇

類固醇能抑制發炎反應,減緩釋出過敏介質及其化學反應,並穩定血管壁,減少滲出液。對過敏性鼻炎的各種症狀,如鼻癢、流鼻水、打噴嚏及鼻塞等都有顯著的治療效果,

依使用方式可分為: 口服類固醇:對於舒緩過敏性鼻炎症狀十分有效,但因易引起諸多副作用,應避免長期使用,通常用於嚴重過敏性鼻炎症狀急性期。 類固醇鼻噴劑:屬於第一線治療用藥,在長期過敏性鼻炎控制上療效顯著。除可緩解諸多鼻炎症狀,對鼻充血與嗅覺恢復亦有效果。使用後6~12小時產生功效,但最大療效需連續使用數天才可達到。(延伸閱讀:類固醇不可怕!合理使用能減少副作用

常見藥名: 口服類固醇:普力多寧錠(Predonine Tablet)、必爾生口服液(Kidsolone Oral Solution) 類固醇鼻噴劑:艾敏釋(Avamys Nasal Spray)、內舒拿(Nasonex Aqueous Nasal Spray) 3. 去充血劑(去鼻塞充血劑)

可使鼻甲中的血管收縮,緩解鼻塞症狀,多與其他類藥物併用。

依使用方法可分為: 去充血鼻噴劑:藥局所販售的鼻噴劑多為此類,適用於快速緩解鼻塞症狀,對其他鼻炎症狀皆無效果。此外,長期使用易會造成藥物性鼻炎,加劇鼻塞症狀,因此不建議連續使用超過3~5天。(延伸閱讀:過敏亂用鼻噴劑,小心愈噴愈塞!鼻噴劑3大種類、功效與使用方法) 口服去充血劑:因血管收縮、血壓升高、散瞳等副作用,臨床上較少使用,並不建議高血壓、心血管疾病、甲狀腺機能亢進等患者及小孩服用。

常見藥名:

去充血鼻噴劑:醫鼻易(Sindecon Nasal Spray)、歐治鼻(Otrivin Nasal Spray) 口服去充血劑:秀得寧錠(Seudorin Tablet)

4. 肥大細胞穩定劑

鼻噴劑藥物,能穩定鼻黏膜肥大細胞,抑制其釋放過敏介質。主要用於預防鼻過敏的發生,因此應在過敏反應發生前就使用,對於已出現的過敏症狀僅具輕度緩解效果,整體而言,對鼻過敏改善之上藥效較其他藥物差。

常見藥名:艾麗鼻用噴液劑 (Allergocrom Nasal Spray) 5. 白三烯素受體拮抗劑

口服藥物,國內以欣流(Singulair)為大宗,可降低人體白三烯素的活性,減輕氣喘發炎過程引起的各種症狀,主要用於合併氣喘的過敏性鼻炎病患。

因不含類固醇,過去廣為國內氣喘病患接受,但2020年美國食品藥物管理局FDA發布聲音指出Singulair(欣流)具有躁動、憂鬱等神經精神病學相關副作用,因於其藥品仿單上加註相關警示,使為數不少的過敏兒母親擔憂,但其實使用上安全性高,副作用發生率極低。(延伸閱讀:氣喘藥「欣流」副作用會使人躁動、憂鬱,過敏兒還能繼續吃?

常見藥名:欣流(Singulair)

氣喘藥「欣流」副作用會使人躁動、憂鬱,過敏兒還能繼續吃?

近年在治療過敏及氣喘上,經常使用欣流(Singulair)這款藥物,因其不含類固醇,但卻和吸入型類固醇一樣,具備長期控制氣喘的功效,因此廣受病患接受,但美國食品藥物管理局(FDA)卻指出欣流具有使人躁動、憂鬱,甚至產生自殺念頭的副作用,讓氣喘兒的父母頓時緊張起來,紛紛考慮停藥。

過敏兒應該要繼續服用欣流嗎?讓《Hello健康》從欣流的藥理作用切入,告訴你欣流是否安全、哪些人可以繼續服用,以及治療過敏及氣喘的其它選擇。 欣流(Singulair)

正式名稱:欣流膜衣錠 學名:Montelukast 劑量類別:咀嚼錠4毫克及顆粒劑、咀嚼錠5毫克、膜衣錠10毫克 適應症:適用於預防與長期治療成人及小兒氣喘,及防止運動引起的支氣管收縮,另外也可緩解成人及小兒的過敏性鼻炎症狀。

以往氣喘治療以吸入型類固醇這類抗發炎藥物作為主軸,但後來醫學研究開發出抗白三烯素(又稱白三烯素抑制劑、拮抗劑),可降低白三烯素的活性,減輕氣喘發炎過程引起的各種症狀。常見藥物有Singulair(欣流)與Accolate(雅樂得錠)與Zileuton等。 欣流副作用很危險嗎?服用竟有輕生念頭?

美國食品藥物管理局(FDA)於2020年發表聲明指出欣流可能具有神經精神病學相關副作用,如躁動、憂鬱、沮喪、失眠、抽搐或產生自殺念頭,並要求欣流藥品仿單需添加副作用警語。

事實上,欣流在學理上雖可能引發上述副作用,但實際發作機率極低,國內也未曾出現上述不良通報。

欣流一般以3個月為1個療程,每月皆需定期回診讓醫生評估效果,服藥副作用通常好發於初期,因此可及早停藥,長期服用安全性佳。

然而,在FDA的聲明中明確指出,不建議症狀輕微患者,如過敏性鼻炎患者,服用欣流,而合併氣喘症狀的過敏性鼻炎患者則可繼續服用。(延伸閱讀:過敏藥有哪些?盤點5大常用過敏藥效,這種類固醇副作用大

吸入性類固醇副作用低 適合控制長期過敏症狀

欣流在治療氣喘上屬於輔助藥物,主要用藥仍以吸入型類固醇為主,但因為部分民眾對於類固醇存有疑慮,因此傾向於使用欣流。

然而,吸入型類固醇劑量極低,約口服類固醇的1/30,使用30天約等同於服用1顆口服類固醇,使用方法是用透過口部吸入,直接將藥物傳到肺部,因此不會經全身性血液循環系統,產生全身性副作用,如對肝、腎造成傷害,而且長期使用的話,控制效果極佳。(延伸閱讀:類固醇不可怕!合理使用能減少副作用

因此,過敏性鼻炎合併氣喘的病患可將吸入型類固醇作為治療的主要方法,並與醫師溝通,視病況嚴重程度輔以欣流治療,而單純為鼻子過敏的病患,則可透過類固醇鼻噴劑來進行長期控制與改善。

類固醇鼻噴劑是透過噴於鼻腔吸入的方式,將類固醇送於患部,全身性類固醇吸收率極低,副作用低且安全性高,是改善鼻過敏的主流藥物。(延伸閱讀:過敏亂用鼻噴劑,小心愈噴愈塞!鼻噴劑3大種類、功效與使用方法

吃醋8大好處,喝醋不當小心胃潰瘍又牙痛!

醋,是人們習以為常的調味料,許多國家都有各自悠久的用醋歷史及當地特有醋品。而在台灣吃酸辣湯、魷魚羹、乾麵,或是在準備火鍋、水餃醬料的時候添一點醋,味道頓時解膩爽口。

然而,吃醋可不僅為了享受那股令人上癮的酸勁,其實也具諸多健康益處,但不當喝醋也可能造成胃潰瘍、胃食道逆流,甚至連體重和血糖也同步上升?

到底該如何「正確吃醋」,才能既享受美味又不傷身?讓《Hello健康》為你說明吃醋的9大好處、醋應該要怎麼喝,以及各類醋品的挑選秘訣! 吃醋的8大好處 刺激胃酸分泌、促進消化:醋在人體內代謝前,本身是弱酸,因此適量吃醋,對原本胃酸分泌較少的人來說,能夠刺激胃酸分泌、幫助食物消化;反之,消化道功能或胃酸分泌正常的人,吃醋就未必具有相同功效。 天然酵素有助消化吸收:天然釀造醋是經由發酵而製成,因此含有酵素。人體所有的細胞、消化代謝過程,都需要酵素作用。補充酵素可協助腸胃分泌消化液,促進腸道消化與吸收,減少胃脹、頭暈、體力不佳等情形。 避免乳酸堆積,消除疲勞:醋酸及檸檬酸在體內養分的氧化過程中,扮演關鍵角色。當人體食用醣類食物、碳水化合物後,必須經過酵素消化及一連串醣解作用,才能將大分子、多醣的澱粉,分解成小分子的葡萄糖,成為人體可用的能量與動力來源。吃醋能促進細胞內葡萄糖的代謝分解,提供人體所需活力及能量,避免乳酸堆積、身體疲勞。 可能降低血壓:動物實驗指出,醋酸、蘋果醋、糙米醋及穀物醋等天然釀造醋所含的鉀,可幫助人體排出過剩的鈉,維持體液平衡,進而達到抑制血壓上升、預防高血壓的效果。 降低血糖:研究指出醋酸可抑制腸道醣類消化的活性,如澱粉、麥芽糖、蔗糖、乳糖等,因此飯後喝醋可減少糖的吸收,進一步降低血糖與胰島素分泌,有益於糖尿病患維持血糖穩定。 可能降低體重及膽固醇:一研究將受試者分為2組,1組在午餐及晚餐時飲用15毫升蘋果醋,另1組則正常飲食,2組每日攝取熱量皆受限、低於正常值。經過3個月後,喝醋組的體重及膽固醇指數皆比正常組低一些,顯示醋可能具有控制體重及膽固醇的功效。 提高質的吸收率:因醋為酸性,有助於將食物中(如大骨湯)的質釋出,提升鈣質的吸收率。(延伸閱讀:「電話線菜」高鈣又防便祕!海茸4大功效一次告訴你!) 預防結石:尿液若偏中性或酸性時,身體容易形成結石。研究顯示吃醋可使尿液酸鹼值趨向鹼性,降低結石形成風險。此外,醋還能促進人體代謝鈉,使身體順利排水,不易產生結石。

由上述內容可知,醋對人體確實有益,但不當食用醋,可能反而會對人體造成傷害、帶來疾病。以下為大家介紹市面常有的醋品、選醋與喝醋的注意事項。

市面上有3種醋 喝錯反傷身

市面上常見的醋主要可分成3類: 天然釀造醋:以穀物、水果等天然食材為原枓,經酒精、醋酸菌發酵與過濾來製作,製作時間長,味道較香醇,久放會出現沉澱物。 合成醋(化學醋):以冰醋酸(石油提煉)為原料,加水稀釋到濃度3~4%,添加氨基酸、有機酸、果汁、調料、香辛料、食用色素等成分製作而成,味道較刺鼻、死鹹,久放不會出現沉澱物。 混合醋:以釀造醋及合成醋混合而成,市售醋飲多屬此類,並添加糖、濃縮果汁與香料。

3種醋品中,以天然釀造醋對人體最好,因為天然釀造醋沒有經過高溫與過度加工,可保留完整營養及活性酵素,而且也未添加多餘的糖,以及濃縮果汁與香料等化學物質。

反觀化學醋,因經過多重加工,酵素含量少,製作本身使用冰醋酸(不含有機酸),在代謝後不會在人體產生礦物質,缺少礦物質的營養,營養價值較低。

一般而言,市售料理醋如烏醋、白醋多為合成醋,而價格是判斷醋品為合成醋或天然釀造醋的另一依據,合成醋的價格多落在百元之內,天然釀造醋價格則至少數百元起跳。

喝醋6大注意事項 不要空腹喝:空腹喝醋會傷害胃壁,時間一久會使胃黏膜受損、甚至惡化為胃穿孔,胃酸過多也會導致胃食道逆流。 不要喝太多:醋進入人體後,會先由食道及十二指腸吸收酸性的部分。而飲用大量或未稀釋的醋,都會造成食道跟腸胃受酸侵蝕,而引發不適,甚至提高胃潰瘍、十二指腸潰瘍的風險。 果醋需稀釋才能飲用:未稀釋的醋酸性過強,容易對腸胃造成傷害。稀釋的比例依個人體質而定,建議可以商品上的參考指示為主,若飲用後感到不適,再逐漸增加水的比例。建議每日不要喝超過300c.c.的稀釋醋。 喝醋後馬上漱口:醋的pH值大於7,屬於酸性,因此含於口腔時間愈久,愈容易加速齒質酸蝕和軟化。建議喝醋時盡速吞下,減少牙齒浸泡在醋的時間,並於喝完後漱口,稀釋口腔酸度,避免牙齒受損或成為敏感性牙齒。(延伸閱讀:用吸管喝飲料!5方法抗牙齒酸蝕) 腸胃不適或服用特定西藥的人不宜喝醋:腸胃不適或敏感的人,容易因醋而產生更強烈的不適反應。部分西藥如磺胺類藥物、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃藥等鹼性藥物,會與醋會產生酸鹼中和的效果,使藥效無法發揮。建議正在服用藥物者若要喝醋,應先詢問醫師或藥師。 選擇添加糖少的醋品:市面醋飲多有添加糖分,以增加風味,因此經常飲用易因糖攝取過多而使血糖與體重上升。建議以天然釀造醋加水製作無額外糖分的稀釋醋來飲用。

白菊花、黃菊花功效不同!菊花茶喝多須注意腸胃不適

菊花是廣受喜愛,常見於各類場合的花卉。不過除了觀賞、陶冶性情外,菊花其實富含營養價值,能作為優秀的食療藥草,自行泡製成菊花茶飲用。

究竟菊花茶具有那些健康功效,白菊花和黃菊花又有何差別?《Hello健康》將由菊花歷史切入,帶你了解菊花的各種益處,以及該如何避免過量飲用而引發腹瀉或其他不適症狀。 菊花:台灣最大宗的花卉作物

菊花,別名滁菊花、杭菊、白菊花、家菊,原產於中國,日治時期引入台灣,目前主要產於彰化、雲林、嘉義一帶。由於菊花種類繁多,容易調節產季,全年皆可種植,成為台灣產量最大宗的花卉作物,年產量約1600萬把。

護目又保肝,菊花的5大功效

菊花古代作為中藥,便有改善疏風清熱,平肝明目,清熱解毒之功效。近年實驗證實,菊花富含豐富的維生素以及礦物質,除了幫助人體調節免疫系統,增進抵抗力外,還能改善部分病症,以下是菊花能帶給人體的5大功效:

保護視力:菊花含有豐富的β-胡蘿蔔素可供人體轉換為維生素A,能夠有效地改善眼睛發癢、發紅乾澀等症狀,預防乾眼症與夜盲症。 降低血壓:菊花富含鉀,能夠幫助穩定血壓,改善高血壓症狀。 排除毒素:菊花含有名為類黃酮的抗氧化劑,能夠幫助人對抗自由基,排除體內毒素,能保護肝臟,延緩皮膚老化,甚至有助抗癌。 預防心臟病:菊花茶能夠有效降低血液中的膽固醇濃度,預防心臟病、中風等症狀,保護心血管。 改善上呼吸道症狀:菊花具清熱、解毒功效,可有助預防與緩解喉嚨發炎、咳嗽等上呼吸道感染症狀。

藥用菊花分為黃菊花及白菊花,效力有別須注意

若是作為泡茶食療的菊花,可分為亳菊、滁菊、貢菊、杭菊、懷菊、濟菊、祁菊、川菊等8大主流品,其中若是依照花色區別,可簡單分為2種:黃菊花、白菊花,雖然都有相同功效,但2者的效力有所不同: 黃菊花:黃菊味道較苦,多用疏散風熱,若是因感冒出現發燒、流鼻水等症狀,則能泡杯黃菊花茶緩解症狀。 白菊花:白菊多用養肝明目,味略甘,若是雙眼乾澀、流目油,則能選擇白菊花作為藥材。

此外,菊花還有著降低肝臟毒素功效,若是因熬夜而口乾舌燥、頭暈疲倦,則能將黃白各半的比例去調製菊花茶。 菊花茶易導致腹瀉,腸胃不佳尤須注意

菊花茶毒性雖弱,但飲用過量容易導致腹瀉,若以乾燥藥材沖泡,一般成人不宜超過10克,尤其腸胃不適者更需注意。另外,若是對菊花過敏,也不建議飲用菊花茶,可能會出現喉嚨或眼睛發癢或皮膚起疹等症狀,通常症狀輕微,只需停止服用並立即服用抗過敏藥物即可消除副作用,當症狀持續不退或加劇時,請盡快就醫。(延伸閱讀:拉肚子消化不良怎麼辦?腸胃不適這些飲食千萬別碰)

萵苣5大功效:抗癌降血壓好神!2道萵苣健康料理簡單做

夾在漢堡裡的生菜吃起來清脆又可口,而這種生菜就是我們很常聽到的「萵苣」。隨著健康意識興起,台灣也愈來愈多人開始吃生菜沙拉,讓萵苣的需求量大幅提升。究竟為何那麼多人喜歡吃萵苣?萵苣具有哪些營養與功效?就讓《Hello健康》為你一一介紹。

萵苣種類有哪些?

萵苣又名生菜、千金菜,在生物分類上屬於菊科萵苣屬,諸如A菜、大陸妹(福山萵苣)等常在自助餐出現的蔬菜,皆屬萵苣的一種。由於家族龐大、種類繁多,可以依照外觀不同分成下列幾種: 結球型萵苣:

外觀呈現圓球或是扁圓形,依據葉形再分為下列2種: 包被型:外葉包覆著葉球頂。 抱合型:外葉不包覆著葉球頂。

不結球型萵苣: 皺葉萵苣:葉子有深裂的刻痕,葉面皺摺,呈現鬆散的葉球狀。 立生萵苣:葉緣有鋸齒狀、葉子長、直立,稍微有捲心。 本島萵苣:葉子長、直立、葉尖為圓形。 劍葉萵苣:葉子長、直立、葉尖為尖劍形。

坊間對萵苣的稱呼五花八門,原則上A菜屬不結球萵苣;大陸妹與蘿美生菜也屬於不結球型萵苣(但因葉莖並非完全分離生長,也有人稱為半結球萵苣);美生菜則為結球型萵苣;而皺葉萵苣以往常用作菜餚底盤擺飾,近來也可見於韓式料理「菜包肉」上。

不結球萵苣營養價值高

萵苣都含有大量維生素A、維生素B群、維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素E、膳食纖維,以及豐富的礦物質。此外,萵苣的葉子切開有乳白色的汁液,裡面富含萵苣素,帶有些許的苦味,根據行政院農業知識入口網的資料顯示,這種乳白色的汁液具有鎮靜、安眠的作用。

雖然每種萵苣的營養成分相去不遠,但各類型的萵苣營養比例還是有些許不同。以礦物質與維生素來看,不結球萵苣的鉀、、鎂幾乎是結球萵苣的2倍,而維生素A也遠比結球萵苣高。

萵苣功效多 抗癌、護眼還能分解致癌物

萵苣豐富的營養素也為人體帶來了下列的好處: 抗癌、分解致癌物:萵苣β-胡蘿蔔素在體內轉換成維生素A,為重要的抗氧化劑之一,不但能維持上皮細胞的結構,也能抵抗癌細胞入侵。此外,還能分解食物中的亞硝胺,防止癌細胞形成,對於胃癌、肝癌等消化系統的癌症能達到預防的效果。 促進腸胃蠕動:萵苣豐富的膳食纖維能促進腸胃蠕動,改善便祕並降低罹患大腸癌風險。 護眼:由β-胡蘿蔔素轉換的維生素A,除有助抗癌外,也可清除眼部游離的自由基,維持正常視覺與眼睛黏膜健康,預防飛蚊症、黃斑部病變等眼科疾病。(同場加映:眼睛保健必看!這6種維生素能鞏固眼睛的健康) 防抽筋、降血壓:以結球萵苣為例,結球萵苣含有145毫克鉀,鉀離子能維持體內的電解質平衡、降低血壓,以及預防抽筋。(同場加映:預防抽筋不是只有香蕉!10種超級食物降低抽筋機率) 幫助造血與胎兒發育:萵苣的葉酸含量高,每100公克有19.9微克的葉酸,能幫助體內製造細胞與紅血球,尤其孕婦每日應攝取600微克葉酸,以幫助胎兒神經系統發育。若孕婦的葉酸攝取量不足時,則可考慮多吃萵苣來補充。

萵苣料理簡單做 萵苣精力湯(參考自癌症關懷基金會): 食材:結球萵苣100公克、鳳梨200克、蘋果1顆、綜合堅果2大匙、冷水600毫升 作法:將所有食材洗淨、切塊後,依序放入果汁機打成汁後即可飲用。

水果海鮮輕食風萵苣沙拉(參考自農業兒童網): 食材:萵苣適量、透抽1隻、橘子1顆、檸檬1/4顆、草莓數顆、鹽巴少許、冷壓初榨橄欖油適量、油醋適量。 作法:將蔬果洗淨、萵苣切段、草莓去蒂頭、橘子的纖維絲去除;透抽去皮、切圓片;煮一鍋熱水,將透抽汆燙約1~2分鐘後放入冰水中冰鎮;將所有食材放入大碗中,依序加入調味料後拌勻即可食用。

老人跌倒骨折事小,住院臥床才是危機!認識骨質疏鬆和骨科罕病

骨科問題,隨著年齡漸漸增長,肌肉量的流失與骨密度的降低,是老人主要的健康危機。我們都曉得老人跌倒、骨折很致命,但真正致命的其實不是骨折本身,因為後續的住院治療、長時間臥床養病,才是各種疾病的開端,甚至導致頻繁出入院的惡性循環,大幅提高老人死亡率。所以,平時除了注意安全外,鼓勵長者都要規律運動、甚至是在有專業教練指導下進行重量訓練,才能夠避免骨質和肌肉快速流失;另外,除了骨質問題,以下更介紹易發於高齡族群的骨科罕病-「原發型變形性骨炎 」(Primary Paget Disease)。

1. 骨質疏鬆症(Osteoporosis)

骨質疏鬆在銀髮族中很常見,尤其是女性,其疾病名稱源自於拉丁語,代表「多孔的骨骼」,一般健康的骨骼像蜂巢狀,存在著小小孔洞,而罹患骨質疏鬆症會使骨骼的孔洞增大、骨密度降低、骨骼變薄,進而削弱了支撐力量。大多數銀髮族常等到發生骨折,才知道自己有骨質疏鬆,所以,骨質疏鬆症也被稱為「無聲的疾病」。

若要預防骨質疏鬆症,建議銀髮族們要適量運動並補充足夠的質和維生素D,才可以延緩肌肉和骨質的流失、維持骨本、甚至提高骨密度;建議有機會也可以到醫療院所檢查自己的骨密度。

以下是骨質疏鬆的2個主要徵兆,如果有這些症狀,請諮詢醫師: 銀髮族婦女突然面臨壓迫性骨折(Compression Fracture)引起的突發性背痛。 明顯變矮了。

2. 原發型變形性骨炎

變形性骨炎是在銀髮族中第二常見的骨骼疾病,僅次於骨質疏鬆症,不過在亞洲人當中較少見。

骨骼是活躍的組織,隨著新骨組織的形成和老舊骨組織的吸收,不斷反覆循環置換,而這個過程稱為骨重塑(Bone Remodeling)。然而,變形性骨炎患者的骨頭在重塑過程中會出現異常,事實上,變形性骨炎是一種慢性病,由骨骼代謝紊亂引起,新骨生長過量且生長在不被需要的地方,但是舊的蝕骨卻被過度吸收,扭曲了正常的骨骼結構,並可能導致新骨骼變軟或不規則,引發疼痛和骨折。大多數患者因為沒有出現任何症狀,並不知道自己患有變形性骨炎,又或許因為症狀和關節炎,以及其他疾病雷同,而導致誤診而延誤病情。

在少數情況下,患者的骨骼會發展成惡性骨腫瘤,而情況嚴重的佩吉特氏病患者則需要靠手術改善症狀。如果家裡長輩突然出現排便或膀胱功能異常的話,應立即尋求醫療診治,因為這可能是由於骨骼變形造成的脊椎和神經損傷所引發的狀況,可能是變形性骨炎的徵兆。

新冠疫苗追加劑哪裡打?4月份各縣市隨到隨打地點、預約接種站報你知

近日國內新冠肺炎疫情再次爆發,確診人數連日攀升,民眾紛紛詢問新冠疫苗追加劑要至何處施打。隨著「COVID-19公費疫苗預約平臺」於4月暫停服務,政府現以各縣市隨到隨打、預約接種等兩種方式,提供民眾施打新冠疫苗基礎劑或追加劑,讓《Hello健康》告訴你第三劑要至何處預約、各縣市隨到隨打之地點。

1. 預約制:可施打第一、二劑與追加劑

各縣市政府預約制度不同,民眾若欲了解所住縣市的預約方式,施打地點、日期及劑型,可至「COVID-19疫苗接種院所」查詢。

2. 新冠疫苗隨到隨打地點

請至「各縣市院外隨到隨打/接種站COVID-19疫苗接種地點」查詢所屬縣市隨到隨到之接種日期、時間、地點以及可接種的疫苗類型。

施打新冠疫苗注意事項

指揮中心提醒,民眾前往接種COVID-19疫苗前,應備妥「COVID-19疫苗接種紀錄卡」及健保卡,並經醫生評估過往疫苗接種史及檢核接種紀錄後,提供民眾疫苗接種。另18歲至未滿20歲民眾,如自行前往接種,請持家長簽具之意願同意書,若由家長陪同前往接種,請本人與家長於現場共同簽署意願同意書。

新冠肺炎專區

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喉嚨痛、脖子腫感冒了?這年紀的女性易罹患亞急性甲狀腺炎

喉嚨痛、脖子腫是感冒嗎?在新冠疫情持續之際,林女士只要有點感冒症狀就會緊張得去診所檢查。近日她發現喉嚨痛還伴隨著脖子腫,吃了醫師開的感冒藥卻依然無效,至新陳代謝科抽血、超音波檢查後發現竟是亞急性甲狀腺炎。究竟為何會罹患亞急性甲狀腺炎?該如何治療才好?就跟著《Hello健康》一起了解!

什麼是亞急性甲狀腺炎?

亞急性甲狀腺炎(Subacute thyroiditis)是指當甲狀腺組織受到破壞,讓發炎細胞進入甲狀腺濾泡後,使得濾泡內的甲狀腺荷爾蒙被釋放,進入到血液中,引發暫時性的甲狀腺亢進或甲狀腺低下症狀,不過大部分的病患最後都會恢復正常。(延伸閱讀:小心「碘」!甲狀腺亢進患者酒精Out、多鉀最「食」在)

亞急性甲狀腺炎好發於年輕至中年女性,是種不常見、非持久型且能自行痊癒的甲狀腺發炎疾病。由於症狀與急性咽喉炎相似,因此患者遭誤診的狀況並不少見。

亞急性甲狀腺炎易搞混 出現這些症狀別忽略!

由於亞急性甲狀腺炎多由病毒感染引發,因此常被當作上呼吸道感染或是急性咽喉炎,若您出現以下列症狀,應考慮就診接受醫師專業的診斷,以釐清是否為亞急性甲狀腺炎: 單側或雙側的甲狀腺壓痛(疼痛感可延伸至耳朵、下巴、喉嚨) 倦怠 發燒 聲音沙啞 心悸 盜汗 手抖

亞急性甲狀腺炎病程4階段

當病患確診為亞急性甲狀腺炎時,病程可為下列4個階段: 急性期:上述所提之不適症狀最常出現於急性期患者,持續時間約4~6週。 短暫甲狀腺功能正常期:當血液中的甲狀腺素漸漸被代謝時,此時甲狀腺功能會短暫恢復。 甲狀腺功能低下期:當甲狀腺素被代謝到無法供應身體所需時,會進入甲狀腺功能低下期,為期數週至數月。 恢復期:當甲狀腺逐漸恢復功能,重新分泌甲狀腺素時,則進入恢復期。

如何診斷亞急性甲狀腺炎

亞急性甲狀腺炎通常甲狀腺會出現壓痛或腫大,醫師除了詢問病史以及觸診外,還可透過下列方式診斷: 紅血球沉降速度(ESR)明顯上升(大於55mm/h) 甲狀腺放射碘攝取率(RAIU)下降(小於14%) 超音波檢查下觀察到甲狀腺腫大、有局部低迴音性。 消炎藥物可抑制亞急性甲狀腺炎

亞急性甲狀腺炎的治療通常以藥物為主,以病患的嚴重程度來給予不同的藥物: 輕症:通常以阿斯匹靈或是非類固醇消炎止痛藥(NSAID)作為治療。 中、重症:較為嚴重的病患,則以類固醇治療,待症狀減緩時,再逐漸減少劑量。

值得注意的是,雖然大部分病患的甲狀腺功能皆能恢復,但有少數病患會再次復發,甚至造成有些病患永久型的甲狀腺機能低下,需長期服用甲狀腺素才能維持身體機能平衡。因此建議民眾若有疑似亞急性甲狀腺炎之症狀,應盡早就醫並遵從醫囑服藥,定期回診以降低其復發風險。

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