分類: 懷孕保養

產前憂鬱症(Antepartum depression)是一種情緒疾病，是因為懷孕使體內荷爾蒙產生變化，而影響了大腦化學物質的平衡。產前憂鬱症相當常見，但很多人會將其症狀誤認為單純的荷爾蒙失調，而沒有及時治療。忽略產前憂鬱症有可能會對母親和胎兒的健康造成嚴重的傷害，因此了解此病的相關症狀很重要，及早發現，才能對症下藥。

產前憂鬱症的症狀有哪些？

若孕婦有以下症狀，且持續超過三週，則可能罹患產前憂鬱症： 一直感到難過 注意力下降 有睡眠問題，睡太多或睡太少都算 對原本喜歡做的事變得沒興趣 開始一直思考死亡、自殺，覺得人生沒希望 焦慮 覺得愧疚、自己很沒用 飲食習慣改變

為什麼會罹患產前憂鬱症？

可能造成孕婦罹患產前憂鬱症的原因有： 感情出問題 家族或個人病史 曾遭到虐待、心中仍有創傷 曾接受不育治療 曾流產 生活中有壓力 懷孕過程中碰到很多問題，例如孤立、不被任何人支持

產前憂鬱症可以怎麼治療？

有很多方式可以治療產前憂鬱症，包括： 參加互助組織 進行個人心理治療 藥物治療 光療(Light therapy)

使用抗憂鬱藥物的副作用有哪些？

使用藥物治療產前憂鬱症有可能會讓人早產，或使新生兒出現肺高壓(Pulmonary hypertension)。若是在懷孕後期（第三孕期）服用抗憂鬱藥物，嬰兒出生時可能會在生產過程中倒縮，導致嬰兒壽命變短、有呼吸問題、餵食困難、悸動、過敏、低血糖等。孕婦服用的藥物都會影響到胎兒，因此醫師要經過非常謹慎的考慮過後，才決定是否要用藥物治療。若懷孕前有在服用其他精神科藥物，在沒有醫師的指示下不可擅自停藥，否則可能會對胎兒造成危險。

懷孕後若出現平時沒有的頭痛症狀是很常見的事情，尤其偏頭痛(Migraine)更是孕婦常見的狀況，特別是懷孕初期3個月；請各位準媽媽們，萬萬不可小看這種疼痛。

懷孕偏頭痛的成因

造成偏頭痛的原因現在仍然未知。不過大致上來說偏頭痛與腦中神經傳導路徑、神經傳導化學因子以及血流改變有關。腦部表面血管腫脹便會導致偏頭痛，一般也認為雌激素(Estrogen)也是導致偏頭痛的原因之一。有些研究發現偏頭痛和荷爾蒙有關，對孕婦來說，血流增加和體內荷爾蒙改變很可能是引起偏頭痛的主要原因。 懷孕偏頭痛有那些症狀

偏頭痛一般是由輕微頭痛引起。最後演變成前額及頭部底座處持續的抽痛。偏頭痛有時伴隨噁心和嘔吐。有些人在頭痛前會先有視覺幻影(Aura)，可能會看到波浪或鋸齒狀的現，或是閃爍光點，還可能會有管狀視線或出現盲點的狀況。

孕婦有偏頭痛危險嗎

當有下列三種現象應告知醫護人員： 頭痛伴隨發燒(Fever) 頭痛持續好幾個小時且時常發作 視力模糊

舒緩偏頭痛的訣竅

引起偏頭痛常見的四大原因有： 壓力（推薦閱讀：壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招實用減壓） 咖啡因 天氣 荷爾蒙

以下有八種小技巧能舒緩疼痛：

1. 限制在陽光下的時間。

2. 用涼毛巾敷在前額或頸後，並在昏暗的房間中休息。

3. 洗冷水澡。

4. 按摩太陽穴和鼻子。

5. 不要飲用咖啡或其他含有咖啡因的飲料。

6. 避開會誘發偏頭痛的因子。

7. 喝足夠的水。

8. 放輕鬆並且充分休息。（同場加映：什麼是正念？深呼吸放鬆，一起認識正念十大好處） 治療偏頭痛的藥物

若懷孕了，醫師一般會建議您少用藥物，因為多數用來治療頭痛的藥物對胎兒來說不夠安全。一般來說，醫護人員認為乙醯胺酚(Acetaminophen)是懷孕期間最有效的止痛藥，但是孕婦不應該使用任何含有阿斯匹靈(Aspirin)或布洛芬(Ibuprofen)的藥物，例如安舒疼(Advil)和莫痛寧(Motrin)，除非處方是經由合格的醫師開立。使用任何藥物前都應諮詢醫師，就算是非處方藥物。

懷孕期偏頭痛並不危險，程度也較輕微。對孕婦採取的治療方式會限制藥物攝取並調整生活方式，如果要使用藥物必須經過醫師仔細諮詢，讓母親和寶寶都能得到有效和安全的照顧。

對懷孕的準媽媽而言，懷孕後才產生的妊娠糖尿病(Gestational diabetes)是很常見的情況。妊娠糖尿病不僅會影響媽媽的健康，更重要的是，它還可能會造成出生的嬰兒患有自閉症(Autism)。因此，為了照顧心愛的寶寶，還是得先從認識此病開始。本文將會為您對此病知己知彼，讓寶寶健康又強壯。

懷孕時有糖尿病與孩子自閉症有關係

美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)研究報告指出，63%的媽媽懷孕時患有糖尿病(Diabetes)，她們所生下的孩子，會有比健康媽媽生下的孩子，高出許多機率患有自閉症、心智障礙，以及自閉症類群障礙(Autism Spectrum Disorders, ASD)。不過，研究結果同時也顯示，媽媽在懷孕較早階段時就患有糖尿病，孩子出生時患有自閉症的風險就不會特別高；但是媽媽患有糖尿病，與孩子患有自閉症的確是有關聯性。

美國南加州的凱薩普曼特(Kaiser Permanente)醫療機構，研究部門主管安妮夏(Anny Xiang)表示，媽媽體內血糖過高，是造成新生嬰兒先天缺陷的直接因素，造成嬰兒出生時可能會有的先天缺陷包括：腦部發展異常、溝通困難、行為控制困難、學習能力欠佳，與其他健康問題。這項研究結果，是根據對320,000名兒童進行研究後得到的結論，而導致兒童有這些問題的原因，到目前為止仍然未知；但專家表示，懷孕初期是嬰兒大腦成長、發育的重要階段。

科學家發現，懷孕期間如果患有妊娠第二型糖尿病(Type 2 Diabetes)，體內的抵抗胎兒大腦的自體抗體(Anti-fetal brain autoantibodies)是健康媽媽的3倍。美國加州大學戴維斯分校(University of California, Davis)，神經發展障礙醫學研究中心(Medical Investigation of Neurodevelopmental Disorders, MIND Institute)，過去進行的研究結果顯示，生下患有自閉症孩子的媽媽，23%體內都有自生抗體(Auto-antibody)存在。這些抗體會攻擊胎兒大腦裡的蛋白質，造成孩子患有先天性自閉症。如果媽媽的血液裡發現這些抗體，就是診斷孩子患有自閉症的生物標記(Biomarker)。 給患有糖尿病的懷孕媽媽建議

根據研究結果，多數科學家會鼓勵準媽媽們，懷孕期間應藉由豐富、營養均衡的飲食，做好血糖控制，並保持輕鬆、愉快的心情準備迎接新生兒到來，同時做好體重控制。進入懷孕中期階段，每星期增加的體重，最好不要超過500公克(Gram)。下列5點也請各位孕媽咪要多注意。 吃東西請不要過量。 將餐點分成多次食用。 定時定量。 飲食項目豐富、均衡。 含糖量較高食物，要限制用量。

除非醫師告知您要多休息，不然懷孕並不表示您得停下所有活動；懷孕期間，您仍然可以做些和緩、舒適的運動。如果您維持適量飲食，並適當做運動，體重還是持續增加，您可能立即需要尋求專科醫師的協助，以改善情況。

懷孕的24週~28週之間，準媽媽應該進行妊娠糖尿病篩檢，有高風險因子的人，如：體重過重、肥胖、年齡超過25歲，有糖尿病病史的人，應儘早向醫師諮詢，以保護自身健康，並降低胎兒可能罹患其他疾病的風險。

新手媽媽的工作包括不少體力活，例如帶寶寶出門時，除了要背寶寶，還要扛一堆奶瓶和尿布，還得記得照顧好整個家。因此，媽媽在產後難免要承受程度不等的背痛。然而，可別認為背痛事小而輕忽。接下來，Hello健康會分享，是什麼舉動，加劇媽媽背痛？又該如何減緩呢？快往下看，了解更多知識吧。

媽媽背痛的原因

媽媽產後時常出現背痛，一般來說，生產完的數週後，疼痛就會消失，但若媽媽每天都需要背寶寶，隨著寶寶的體重增加、脊髓上的壓力也會跟著加劇，舉例來說，媽媽一天會舉起 3~5 公斤(kg)的寶寶 50 次，等到寶寶 1 歲時可能有 8 公斤，2 歲時可能重達 12~15 公斤，對一般人而言，整天承載這些重量可不容易呀！此外，新手媽媽還會長時間用彎腰的姿勢照顧寶寶，這也會造成背部的負擔。

媽媽如何預防背痛？

以下幾種方法，可幫助新手媽媽舒緩背痛，請多參酌： 1. 規律運動減背痛

了解產後運動的資訊：舒緩背痛的好辦法就是運動，然而，產後的運動能力或許和一般時候不太相同，因此，應該諮詢醫師何時能開始運動，並討論出最合適、安全的運動項目，了解運動量和強度的調配，當然，以上均因人而異，若媽媽是做剖腹產，可能會需要等比較久才能開始運動。 避免激烈運動：若媽媽可以開始運動後，請從較舒緩的運動開始，例如輕鬆的瑜伽與伸展運動。另外，為了有效減少背痛，可以請教教練，專注於訓練背肌的運動。 2. 抱寶寶姿勢要正確

儘量避免彎背和腰：若媽媽要彎下身子抱寶寶，請盡量避免彎背或大力彎腰，以免引起背痛，建議彎曲膝蓋，做深蹲的姿勢，縮緊腹部，然後再用腿部的力量站起來。 抱小孩身體要端正：請不要伸出雙臂抱起寶寶，應先寶寶抱近胸膛再抱起來，抱著寶寶時，身體要儘量維持端正。 利用枕頭支撐：哺乳時，請不要彎腰，應將寶寶抱近胸膛，可以在大腿上放幾顆枕頭幫助支撐。 椅子的選擇：為了避免駝背，請坐有直椅背的椅子，不要坐軟沙發。

3. 帶寶寶旅行有技巧

前背好走路：走路時，可考慮用安全背帶將寶寶前背，減少背上的壓力。 適時休息：別一直將寶寶背著，否則背部肌肉會過於疲倦，反而會導致很奇怪的姿勢。

冰冰涼涼、微帶香甜的椰子水，在炙熱的夏天喝上一杯最消暑了。孕婦的體溫通常比一般人高，喝椰子水除了降溫止渴，其實對孕婦來說也有很多其他好處，以下列出九個好處報你知！

1. 作為天然利尿劑

懷孕期間，維持體內正常的尿酸值很重要。椰子水含有鉀和鎂兩種礦物質，可促進排尿，有助於身體排毒，和清潔尿道，可避免腎臟和尿道感染和結石。上述的這些優點，也都可以幫助降低早產的風險。

2. 提供必要的電解質

晨吐、噁心、腹瀉等懷孕症狀，會讓孕婦很容易脫水，因此懷孕期間需多多補充電解質。椰子水含有豐富的礦物質如鈉、鈣、鉀、磷，可以為身體提供電解質，也可以促進肌肉功能，並調節體內酸鹼值和血壓。

3. 緩解胃灼熱和便秘

椰子水含有大量膳食纖維，可以促進消化、控制體內酸鹼值、中和胃酸，並避免便祕和胃灼熱，兩種常見的懷孕問題。椰子水的退熱功能，也有助於改善膽熱（Bilious Fever）和膽汁性嘔吐。 4. 抗氧化避免感染

椰子水富含維生素和抗氧化物，可增強免疫系統、避免感染。除此之外，椰子水還含有月桂酸，可以殺死壞菌，留下好菌，避免孕物感染流感等病毒。 5. 促進心臟健康

喝椰子水得到的鉀、鎂和月桂酸，可以幫助調節血壓、血糖、血液循環，並增加好膽固醇，和減少壞膽固醇。在分娩前三個月，當產期壓力愈來愈大時，建議每天一杯椰子水，可以調節身心。 6. 維持健康體重

椰子水熱量低，且不含脂肪，喝了不但不會使人增加體重，甚至還有避免脂肪堆積的效果。天然的椰子水也不含任何人工香料或有害物質，是取代含糖飲料的最佳選擇。（馬上計算：懷孕體重計算器：懷孕體重控制、計算合理增重範圍） 7. 幫助運動後恢復體力

椰子水是一種天然的滋補飲料，可在人脫水、疲勞、筋疲力竭時提供能量。椰子水也可以作為運動後喝的能量飲料，不但能補充水分，還能提升肌膚彈性，減少妊娠紋生成。 8. 降低妊娠糖尿病的風險

如上述所說，因椰子水幾乎不含糖，喝了不用擔心血糖變高，所以可以降低得到妊娠糖尿病（Gestational Diabetes）的風險。 9. 增加母體羊水

在懷孕的第 6~9 個月時喝椰子水，可以增加羊水、血液，並增進身體循環，能為胎兒營造更好的生長發育環境。椰子水的各種營養不只對媽媽有好處，喝下後寶寶一樣也會受惠。（同場加映：懷孕可以喝椰子水嗎？如何挑選、攝取量和副作用一覽）

生理上來說，20幾歲是女性生育的黃金時期，但是在任何年齡生小孩，都會有它的優點和缺點。這篇文章要探討的，就是選擇早生的年輕爸媽可能會得到的好處，尤其是20幾歲就當爸媽的人，有這6項好處。

1. 生殖功能正值發達

專家認為，女性的生殖功能在20歲初期最為發達。每個女性生來就有1~2百萬個卵子，到了青春期時會減少至30~50萬個，步入20幾歲的適孕期，則只剩300個。 2. 胎兒缺陷機率較低

愈晚生，卵子的數量和品質都會愈低。年紀較長的女性，卵子較易出現基因不正常的現象，導致寶寶產生如唐氏症(Down syndrome)之類的先天缺陷。 3. 流產機率比較低

在20幾歲懷孕的流產率只有10%，若在30幾歲初期懷孕，機率則會增加到12%，若到30幾歲晚期、40歲，甚至45才懷孕，流產機率則會分別增加至18%、34%和53%。

4. 生理負擔相對比較輕

在年輕時懷孕，生理負擔不但會比較輕，併發症如糖尿病(Diabetes)、高血壓(Hypertension)或其他婦科問題的發生機率也會比較低。除了流產機率，早生的人也比較少會遇到嬰兒出生體重過低的現象。 5. 體力好  帶小孩較不怕累

年輕人比較有體力帶小孩，也比較能承受小孩帶來的睡眠不足影響。早生的媽媽因為可能會比較早當阿嬤，以後也會比較有體力抱孫。

6. 變化的彈性比較大

相較於年紀大，且生活和人生觀固定的人，年輕爸媽可能比較願意因小孩改變固有觀念，跟小孩一起學習成長新事物。

當婦女懷孕時，會對食物、飲料、生活習慣與運動等特別注意。很多女性在懷孕時，對她們吃的食物、東西，是否會對胎兒造成影響，更是小心謹慎。根據一份由美國兒科醫學會（American Academy of Pediatrics）在 2000 年公布的研究報告指出，婦女懷孕時應避免食用花生，以預防新生兒有過敏體質。雖然如此，花生對人體有很多好處。本文將告訴你，懷孕時吃花生是不是安全，以及會不會產生問題。

對花生過敏請留意

對花生過敏，是人體對食物過敏很常見的現象。對花生過敏的症狀有：胃痙攣、噁心、呼吸困難、舌頭腫脹、蕁麻疹（Hives）、嘴裡感到刺痛，以及過敏性休克（Anaphylaxis）。重度過敏是對花生過敏最嚴重的症狀，它會導致血壓下降，呼吸道會因為過度收縮而束緊，心跳速率加快，脈搏變得很微弱。

如果你本身對花生過敏，懷孕吃東西時請留意，不要吃到任何有花生成分的食物，因為會對胎兒造成影響，含有花生的食物有：巧克力產品，多數亞洲的食品、榖類食品、燕麥棒，以及其他有加入花生的食物等。

（同場加映：超強抗氧化！黑巧克力的7大健康好處） 在懷孕期間食用花生

然而，如果你對花生不會過敏，那對身體健康便會有加分效果，因為花生含有的營養成分，對人體很有助益，它們富含葉酸鹽（Folate）、蛋白質。

有些研究報告結果顯示，葉酸鹽、葉酸（Folic acid）能有效預防新生兒的先天缺陷，尤其是對腦部、脊椎有更多幫助。此外，在妊娠期的第二期（孕期 13~24 週）、第三期（孕期 ≧ 25週）階段，蛋白質對胎兒成長是很重要的，它是建構胎兒身體細胞的營養元素。然而，懷孕期間你的嗅覺、味覺可能會有所改變，如果你覺得花生的味道不適合，可以改吃其他含有葉酸鹽、蛋白質的食物。

值得注意的是，如果產婦每星期吃五次以上的花生或其他堅果都不會過敏，那她生下來的寶寶，也比較對堅果不會過敏。研究結果同時也顯示，母親懷孕時所吃的食物，有助於胎兒提早習慣食物的特性，降低過敏風險；如果你有對花生過敏的家族病史，你即將出生的寶寶，也很可能是對花生過敏的高風險群。因此，在你食用任何含有花生的食物、東西前，請先諮詢你的醫師，以確定你與即將出生的寶寶的安全。

十大堅果營養又美味！護心抗癌好處多

懷孕後體重逐漸增加是必然的，但對於過重的懷孕媽咪們，若在孕期想控制體重，可別用錯方式了！有過重與肥胖問題的孕婦，需要特別留意運動與飲食的均衡，以降低產生併發症的風險或是影響寶寶的健康，例如早產、死胎、胎兒心臟缺陷、妊娠糖尿病(Gestational diabetes)，以及往後可能罹患第二型糖尿病(Type 2 diabetes)、子癲前症(Preeclampsia，妊娠高血壓的一種)或睡眠呼吸中止症(Sleep apnea)等。

懷孕期間的理想體重

大多數孕婦在第一個月會增加1~2公斤，接下來每週增加0.5公斤，但實際增加的重量因人而異。然而近幾年對於胖瘦的健康標準，已不僅是參考身體質量指數(BMI)了，還需評估體脂率，但在此部分，目前仍以BMI值作為體重過輕或過重的參考。

根據美國衛生研究院(NIH)的建議，一般女性在懷孕後(1胞胎)，需要增加的體重標準如下：

體重過輕者(BMI30)：需增加 5~9公斤

若是懷雙胞胎，可能會增加16.5~24.5公斤，而體重原本就在標準值內的女性，則不建議減重，過重的媽咪們若要在孕期減重，最好採取循序漸進的溫和方式，以免影響到寶寶的健康，且減重效果也較能持久。

減少熱量

體重會增加的主要原因，就是吃下的熱量比消耗的多，而平均減1公斤，就必須消耗7,700大卡，也就是如果每天減少550卡的熱量，約2週的時間才能減1公斤。最好的方式就是寫飲食日誌，記錄每天吃了哪些食物，以計算卡路里。但是請注意，懷孕時即使要減肥，每天也不能攝取少於1,700大卡，如此媽咪與寶寶才能有足夠的能量和營養。建議試著把食物的分量減少一些，同時也可以每天搭配一些維生素，但需遵照醫師指示的安全劑量。 每天運動半小時

其實懷孕期間適度的運動，對健康很有幫助，除了能幫助減重，還可緩解孕期出現的一些疼痛。適合孕婦的運動包含游泳、健走、慢跑或孕婦瑜伽等，但請避免需要平衡的運動，例如騎自行車或滑雪等。若您一天很難花30分鐘去運動，也可以把30分鐘拆開，例如分成3次，每次10分鐘。

挑選健康食材

飲食主要以天然且無過度烹調為原則，例如天然的蔗糖比人工甜味劑更好，用植物油(如橄欖油)取代動物脂肪的攝取(如牛、豬油)，挑選乳品盡量以低脂取代全脂，少吃精緻澱粉(如白麵、白吐司)和垃圾食品(如洋芋片、糖果)等。最好自己煮，不要吃外食，以蒸煮、低溫烘烤(約攝氏120度)等方式料理，比用油煎炸更健康。

Hello健康小叮嚀：在調整餐點或是選擇運動類型前，有任何不確定的因素，最好先諮詢專業醫師、營養師以及健身教練，才能確保安全！

新手媽媽需要面臨很多困難，其中一項就是睡眠剝奪（又稱睡眠不足，insufficient sleep）。當半夜寶寶不睡覺，需要媽媽起床餵食、照顧，就會剝奪媽媽的睡眠。睡眠剝奪比想像中更危險，例如會導致疲勞駕駛，也會增加產後情緒問題的風險。以下提供一些幫助媽媽們擊敗睡眠剝奪的方法。

跟寶寶同時睡

預防產後睡眠不足的關鍵，就是試著在寶寶睡覺時睡覺。有些媽媽會選擇在寶寶睡覺時做家事、打電話等，但寶寶醒來後，媽媽就沒機會休息了。工作過量又缺乏睡眠，會導致產後情緒問題，因此請盡量趁寶寶睡覺時休息，和寶寶一起睡。

（同場加映：在職新手媽媽～5撇步管理家庭與工作） 在固定時間就寢

如果你是夜貓子，請試著改變這個壞習慣，並試著維持在固定的時間睡覺，例如固定在晚上 9點餵寶寶，並哄寶寶睡覺，久而久之自己跟寶寶都會養成固定的睡眠習慣。 尋求身邊親友協助

不要害怕向身邊親友尋求協助，包括伴侶、家人、保母、朋友等，任何協助都能為自己多爭取幾個小時的睡眠。 以水平姿勢哺乳

可以試著在寶寶和你都躺著的時候哺乳，因為這樣的姿勢比坐著更舒服，甚至可以趁機小睡一下，有些媽媽認為這個方法很有效。 寶寶沒在哭就別擔心

沒有聽見寶寶在哭時，就不要去擔心他。就算寶寶在你聽到之前已經哭了幾分鐘，通常也不會有大礙。 小心產後憂鬱症

新手媽媽有很高的風險，會因為睡眠不足而罹患產後憂鬱症（Postpartum depression）。若你覺得自己有產後憂鬱的症狀，應諮詢醫師尋求正確的治療方法。

（同場加映：產後別不開心！媽媽們懂這4點多調適） 帶寶寶一起去兜風

可以試著每週帶寶寶拜訪公婆或回娘家，讓寶寶的祖父母有機會照顧您和寶寶，讓自己安心地休息一下。

寶寶的成長狀況

37週大的寶寶，生長非常快速。身長48公分，體重約2.85公斤，大約瑞士甜菜(Swiss chard，又稱牛皮菜、莙薘菜)的大小。

到現在為止，寶寶的手指、已發展到具有抓東西的協調能力了。 如果朝著腹部照光，寶寶會在子宮內，將臉轉向光源。寶寶還需要幾週的生長，才能完全成熟，如果您計劃剖腹產，最好安排在39週後，再進行手術。

身體與生活的改變

愈接近預產期，您將感受到或已感受到，稱為布雷希氏收缩(Braxton Hicks contractions)的假性宮縮。這是正常現象，不必太過擔心，只需留意宮縮是否變得更加規律。宮縮的持續時間，可能變長，讓您感到不太舒服。

在這個階段，想擁有良好睡眠，可能很困難，應盡可能在白天小睡，幫助自己保持精力。不僅睡眠會有問題，也可能更常做夢，這些都是正常現象。面臨即將發生巨變的生活、分娩生產的壓力，以及即將成為母親的焦慮，往往會導致孕婦激烈做夢。

配合身體所有的變化，注意寶寶的活動狀況。如果寶寶活動量減少，記得告訴醫師。寶寶已長大到佔據了子宮所有空間，所以很難有踢腿的動作，但仍會伸展、滾動和扭動。 我該注意些什麼?

進入孕期最後1個月，有任何異常症狀，都應該要關注。注意早產跡象，如果發生下列任何狀況，請立即聯繫醫師： 出血，請立刻找醫師。這可能是子宮頸口黏液塞子(Mucous plug)，當產程即將開始，子宮頸會擴張變軟，子宮頸內的黏液塞子便會剝落，通常伴有少量出血，稱為落紅，是一種產兆，代表產程可能在幾天或幾週內開始。 如果出現劇烈且持續的疼痛，請立即聯繫醫師。雖不常見，但這也可能是胎盤剝落的徵兆。其他相關跡像如發燒、陰道分泌物和感染。 宮縮更加規律、強烈和頻繁。若您不論是停止活動、開始活動，或改變位置後，宮縮仍持續發生，很可能就是真正的子宮收縮。 羊水破了，代表保護寶寶安全的羊膜囊，開始破裂了。羊水可能快速灑出，或慢慢地沿著腿向下流。宮縮可能在之前就已開始，或隨之發生。這種狀況發生時，請立即就醫，因為寶寶就要出生了。

定期產檢

將任何早產跡象或您的焦慮，告訴醫師，這些都是壓力，都可能導致生產變得困難。請與醫師討論，可以幫助您和寶寶父親或伴侶，一起學習管理壓力和練習放鬆。

我該進行哪些檢查？

每週產檢直到生產，多次骨盆檢查是正常的。這些檢查幫助醫師了解寶寶的胎位：頭在下、腿在下，或是屁股會先出來呢？大多數嬰兒在孕期末，已進入頭位(Top-first position)。在這種胎位，寶寶會緊貼著媽媽的骨盆，醫師檢查骨盆，還將進行子宮頸檢查，以判斷子宮頸，是否已開始張開、軟化或變薄，檢查時的數據，也會透露一些訊息。

孕期的健康須知

孕期最後幾週與孕期前幾週，一樣重要。寶寶需要這幾週的成長發育，才能完全成熟。根據最新的研究，醫師不再將37週大的胎兒，視為足月，所以這時安排剖腹產，為時尚早。

如果您決定採取自然生產，請保持健康，最佳準備方法是您的呼吸練習，和凱格爾運動(Kegel exercises)，這將幫助您為生產做好準備。

Hello Health Group 並不提供醫療建議，診斷或治療。