調暗燈光、播放音樂:調暗燈光,或者開盞小夜燈,搭配放鬆的音樂,接著倒些按摩油在手中,再用雙手稍微搓熱。(推薦閱讀:情歌不只把妹~挑對音樂更能增加性慾) 緩慢按壓每條肌肉:雙手的動作緩慢,才是最佳的速度。北倫敦運動按摩學院(The North London School of Sports Massage, NLSSM)主任蘇珊芬德利(Susan Findlay)建議:「配合按摩油,利用掌根,持續的貼著整條肌肉按摩。」緩慢地按摩每一條肌肉,能讓伴侶相當享受。 從腿開始、每根趾頭不放過:先從腿部開始,從大腿移動到腳踝,再到腳底,最後集中在每根腳趾頭。每個部位都停留2到3分鐘,充分舒緩緊繃的肌肉,讓伴侶徹底放鬆。 肩頸接續、持續邁進:接著朝著脖子和肩膀進行按摩,利用拇指和其他四指輕捏、輕揉皮膚和肌肉,接著朝著伴侶的下背前進,利用掌根在脊椎旁的肌肉輕揉。 最後加壓、好戲上場:最後在下背的區域特別加強,結束約 45 分鐘的按摩,伴侶除了放鬆了全身,此刻也一定迫不期待開始辦事了。