分類: 皮膚健康

如果想要有好髮質，除了要使用潤髮和護髮產品之外，洗完頭後，用吹風機吹乾的過程，也是決定頭髮髮質的關鍵環節之一。究竟用吹風機時該注意哪些細節，才不會傷害髮質，並養出一頭秀髮呢？請看以下介紹。

過多的熱能和摩擦會傷害頭髮

我們可以把每根頭髮都想成是一根管子，含內皮層，以及最外層具保護功能的角質層，都被細緻的蛋白質結合在一起。當角質層是完整且沒有受損的狀態時，頭髮看起來就會非常有光澤，不容易斷裂。

而根據加拿大多倫多頭髮俱樂部醫療集團(Hair Club Medical Group of Toronto)的頭髮修復醫師傑夫多諾凡(Jeff Donovan)表示，過多的熱能會使頭髮內皮層的水分沸騰，進而傷害髮質。因此想要有好髮質的話，最基本的原則，就是不能讓頭髮過度受熱。

另外，除了熱能之外，過度地摩擦也會傷髮質。許多人在洗完頭後，大力的用手掌包覆髮尾來回搓揉，可是大大NG的行為，應該用溫和的力道來擦乾頭髮，不要用力地來回搓揉頭髮，而市面上也有許多吸水力強的擦頭巾，可以讓頭髮更快擦乾，減少摩擦、傷髮質的機會。 吹乾還是自然風乾？吹風機溫度調低和距離15公分最好

既然知道了熱能會傷害髮質，可能很多人都會不禁納悶，在洗完頭後，到底該不該用吹風機將頭髮吹乾？的確，自然風乾會保護頭髮免受熱能的傷害，但是如果洗頭後只是將頭髮擦乾，讓頭髮長時間處於潮濕的狀態，不僅會增加細菌滋生的機率，危害頭皮健康，以中醫的觀點來說，也容易造成頭痛。

所以，建議至少將頭皮吹乾，或是將吹風機的溫度調低一點，不要太熱，並且拿距離頭皮15公分左右的距離。根據研究，吹頭髮時把吹風機拿在適當的距離，並在合適的溫度下，對頭髮所造成的傷害，比自然風乾所造成的傷害更小喔！因為當頭髮接觸水時，它會漸漸膨脹，當接觸水的時間愈久，膨脹時間就會愈長，並導致頭髮內維持髮質的精緻蛋白質，因承受的壓力愈來愈大，而使髮質受損。 吹風機功率1300~1875瓦剛剛好

美國好萊塢巨星御用的髮型師瑞安里奇曼(Ryan Richman)表示，大家平常使用的吹風機，功率範圍可以選擇在1300~1875瓦(W)之間的產品；針對不同類型的頭髮，吹風機的溫度最好也不同。例如，如果是想用梳子將頭髮吹捲，或是吹乾瀏海的話，他建議購買功率較低的吹風機，風不用太大也不要太高溫，而是應花長一點的時間吹乾。

只要記得，每次清潔頭皮和使用護髮產品之後，使用吹風機或電棒捲等高溫電器產品時，請注意使用的溫度不宜過高，也不要使用太久，並要盡快將頭髮吹乾，才能減少傷害髮質的機會喔！

如果青春期過了很久還是瘋狂冒痘，並且伴隨經期不正常、體重增加等問題，那問題應該不單純。很有可能是體內有潛在問題，引發荷爾蒙失調，該去醫院檢查自己的身體狀況了！

痘痘可能想告訴你的警訊！

多囊性卵巢症候群

多囊性卵巢症候群(Polycystic Ovarian Syndrome，PCOS)，是一種女性體內荷爾蒙失衡的現象，會導致不孕，若未妥善治療，也可能引發糖尿病(Diabetes)或心臟疾病。除了長痘痘，多囊性卵巢症候群的其他症狀還包括經期不正常、體重增加，及長面皰。若您在青春期後仍有痘痘困擾，且多發於生理期前，並長在臉頰、下巴、上頸部，就很有可能罹患多囊性卵巢症候群，應盡速就醫尋求治療。

其他荷爾蒙問題

有些患有先天性腎上腺增生症(Congenital adrenal hyperplasia)的人，因身體欠缺某種用於製造荷爾蒙的酶，會導致性荷爾蒙過少，例如睪固酮，並在臉上反映出失衡現象。

如何治療荷爾蒙失衡痘？

若患有多囊性卵巢症候群，局部外用藥如A酸(Retinoids)，可能不足以改善您的痘痘問題，需要進行荷爾蒙療法才有用，例如服用含雌激素和黃體激素的避孕藥，並且要連續服用數月方能見效。

若避孕藥無效，尤其是有吸菸習慣時，醫師可能會建議使用螺環固醇內酮(Spironolactone，商品名：安體舒通，為一種保鉀利尿劑)，因為吸菸會影響避孕藥的效果。有些人可能要服用這種藥數年，才能看到明顯改善。

我們都知道水在消化吸收、血液循環、排泄等方面，皆扮演著重要角色，攝取充足的水分來維持每天身體運作所需至為重要，但喝水也對維持肌膚健康有幫助嗎？如果答案是肯定的，那我們又該怎麼做呢？

皮膚缺水會導致皺紋

皮膚就如同身體其他器官，都是由細胞組成，皮膚細胞也像其他細胞一樣，是由水分組成，所有的器官皆需要水來維持良好運作，若您的身體缺水，血液就會從皮膚細胞排出水分，一旦皮膚缺水，就會變得乾燥、緊繃、脫皮。 乾燥的皮膚缺乏彈性，易導致皺紋產生，若您的身體長期缺水，那肌膚也會快速老化。

當水分進入體內時，會先被其他器官吸收，最後才抵達皮膚，因此，您必須時時補充水分，才能讓足夠的水補充到皮膚裡，一但皮膚保水度足夠，就能避免皺紋。 洗澡後如何保養肌膚？

在洗澡後的兩分鐘內，擦上保濕霜，因為洗澡後的皮膚對於保養品有更好的吸收力，優先選擇含有玻尿酸(Hyaluronic acid) 或水合維生素B5精華(Hydrating B5 Gel)的保濕產品。

1天該喝多少水？

建議每天喝6~8杯水，8杯共約2,000毫升(1杯約240毫升)，攝取足量水分可促進身體排毒，也幫助皮膚代謝，判斷您的身體是否攝取足夠水分的方式，是觀察尿液的顏色，淡黃色代表身體健康、水分充足；黃色代表您的身體缺水；顏色太透明清澈，則表示您喝的水過量，飲水過量亦應避免，因為那會加重腎臟的負擔。

現代社會生活緊湊，繁忙工作造成的壓力，常常迫使我們選擇不健康的生活作息，經常性的熬夜除了會影響工作效率和情緒外，也可能在您的雙眼下方掛上2個深邃的黑眼圈。本文將介紹黑眼圈的形成原因，以及如何透過按摩跟黑眼圈說永遠不見！

造成黑眼圈原因

疲倦與過敏是最常造成黑眼圈的2項原因，雖然睡眠不足會造成黑眼圈，但其實主要原因還是來自於疲倦，不管是睡太多或睡太少，只要睡眠品質不理想、睡醒後仍有疲累感，就會使缺乏充足休息的皮膚變得蒼白和腫脹，並讓皮膚底下的血管變得更加明顯，進而產生黑眼圈與眼袋。

另外，過敏造成黑眼圈的原因，則是因為身體分泌組織胺(Histamine)對抗過敏原，引發過敏症狀如：流鼻水、流淚、打噴嚏等；由於組織胺會使血管擴張，使膨脹的血管讓皮膚表面顏色變深，產生黑眼圈。

除了血管顏色之外，黑色素是造成黑眼圈的另一個原因，雖然說它的主要功用是幫助皮膚抵抗紫外線，但如果您是熱愛戶外、或是戶外工作者，太常曬太陽則可能會造成黑色素沉澱，導致皮膚顏色變深；從皮膚顏色來看，白種人是體內黑色素分泌量最少的人種，因此，由於黑色素沉澱而造成黑眼圈的情況，以有色人種居多。 按摩改善黑眼圈

由於台灣人過敏問題嚴重，許多有過敏又不好好睡覺的人，熊貓眼的情形就會更加嚴重。若您也深受其擾，不妨嘗試看看透過按摩的方式，來改善黑眼圈的狀況，不要再被朋友問說：「欸！你是偷吸毒哦？黑眼圈也太深了吧。」以下為消除黑眼圈的按摩4步驟：

用食指和中指的指腹輕拍眼睛周圍，就像許多人用保養品或乳液時也會輕輕拍打臉部一樣，這種方式可以促進眼睛附近的血液流動。切記！不要用拉扯或是按壓拖動的方式。 採畫圓的方式，重複進行3次，從黑眼圈的部位開始，慢慢往上，從眉毛內側拍往外側，然後往下繼續輕拍，沿著顴骨上緣一路回到開始的位置。 接著，用您的中指，稍微出點力，往上按壓靠近眼頭的部位，位於眉毛起始點的正下方，並緊鄰著山根。在按壓的時候感覺到一股痠痠的感覺，是正常的的現象，也代表您按對了位置。 接下來，不用變換位置，只是從向上改為往內側、山根的方向按壓， 最後用食指和中指按摩太陽穴，完成整個按摩的步驟。

指甲長了就要剪，聽起來是很理所當然的事情，但許多人都不知道正確的指甲保養方法。美國疾病管制與預防中心（CDC）資料指出，修剪指甲並保持良好的個人衛生，可避免蟯蟲（Pinworm）的感染，且指甲修剪不當，更會導致指甲脆弱、容易折斷。《Hello健康》教你3個正確剪指甲的方法，讓你剪指甲輕鬆不費力，預防指甲感染、腫脹和疼痛。

1. 剪指甲前先消毒用具

首先，確保指甲剪和指甲銼刀等修甲用具都已正確消毒，不管是在家或找美甲師修剪，共用指甲剪易有細菌傳播的風險，因此建議1個月至少要消毒指甲用具1次。消毒水可準備70~90%的酒精，然後用小刷子將用具都刷一遍，再將它們浸泡熱水，放著晾乾。

需要注意的是，若手或腳趾甲不慎遭到感染，皮膚周圍通常會出現腫脹和疼痛，指甲也有可能變厚，若感覺情況嚴重，請找醫師協助。（推薦閱讀：指甲剪太短？甲溝炎4招保養法、症狀治療完整看）

2. 剪指甲最好在洗澡後

洗澡後是剪指甲最好的時機，因為這時指甲偏軟，修剪比較不費力，或者將手或腳浸泡在溫水中數分鐘，也能達到同樣效果。要留健康又好看的指甲，請儘量剪成方形，以防止指甲往內生長，指甲邊緣的利角則可修圓，讓指甲不易斷，同時也能避免勾到布料和衣物。（推薦閱讀：穿鞋痛得受不了？可能是嵌甲惹的禍）

此外，固定遵循同一個方向剪指甲，可以增強指甲厚度，降低意外折斷的機率。如果您發現指甲不平滑，甲面上有看起來一條條垂直的微微突起的角質層，請不要擔心，這對身體無害且會隨著年齡增加變得明顯。另外，指甲因受傷而產生白點或白線，也會隨著指甲不斷生長而消失。

3. 剪指甲後需保持乾爽

剪指甲後的保養也很重要，雖然指甲在乾燥環境中較容易破裂，但長時間處於潮濕狀態也不行，建議洗碗或使用清潔劑前先戴上手套。另外，也可擦上保濕霜，有助強化指甲和角質層，但別過於頻繁地磨指甲，適度的讓指甲休息才能確保指甲不褪色。

要擁有健康的指甲，除了要好好保養，也要改掉傷害指甲的壞習慣，像是咬指甲、撥角質層，以及拔從指甲長出來的倒刺等。正確修剪倒刺的作法是用指甲剪剪除，若硬拔傷及指甲肉，就算是小傷口也很容易引發細菌感染。另外，使用指甲油清潔時，請避免挑含丙酮（Acetone）成分的商品，有任何問題或疑惑請找專業醫師協助。

忙碌一整天回到家，有時真的沒力氣洗澡，好不容易洗完澡後，又得再花個5~10分鐘把頭髮吹乾，若頭髮很長或天氣炎熱，有時還會吹到滿頭大汗，彷彿又洗了一次頭。

您是否時不時會興起，乾脆不要用吹風機，只用毛巾擦乾頭髮就好的想法呢？不過長輩時常告誡頭髮沒吹乾很容易感冒，是真有其事嗎？《Hello健康》將為您說明頭髮不吹乾直接睡覺會對健康有何影響。 頭髮濕覺得冷，是不是感冒了？

頭髮沒吹乾會導致感冒的感覺，可能來自於我們對體溫感知的誤解。

當我們感冒時，身體的恆定體溫將升高，使我們更容易感到寒冷，但是這並不表示就會造成感冒；然而，由於我們對感冒的印象總是跟身體虛冷掛勾，因此當身體感到寒冷時，我們就會有要感冒的感覺。事實上，感冒產生的原因源自感冒病毒入侵體內，身體覺得寒冷跟病毒入侵並沒有直接關聯，只要病毒沒有進到您的身體裡，不管有沒有吹頭髮、被風吹或是被雨淋，都不會引發感冒。 頭髮濕睡覺，小心頭皮細菌大爆表

大家都知道，潮濕又溫暖的環境是細菌生長的溫床，當您沒吹頭髮便躺床準備入睡，細菌便有一個完美的生長環境。

馬拉色菌（Malassezia）是最常在頭皮生長的細菌，您可能對它的名字有些陌生，不過您可能對它的所造成症狀感到熟悉，如頭皮屑和脂漏性皮膚炎（Seborrheic dermatitis），此2種皮膚問題皆由它引起。

根據過敏期刊報導，1顆枕頭上可能有4~16種菌叢，假如沒有經常更換枕頭套和清洗枕頭的習慣，枕頭上所累積的細菌量可能相當可觀，若再加上濕漉漉的頭髮所提供的潮濕環境，造成細菌繁殖，並提高感染脂漏性皮膚炎，造成頭皮發癢或出油也不是什麼意外的事。（推薦閱讀：頭髮濕濕可梳嗎？梳頭髮的好處看這邊） 頭髮濕容易斷裂、增加隔日整理難度

睡覺的時候，總免不了翻來覆去，不過在頭髮沒吹乾的情況下，可能會提高頭髮斷裂的機會，有些朋友可能會將長頭髮綁成馬尾或包包頭，並免潮濕的頭髮在睡覺的時候，一直觸碰到臉造成不適，但是這樣做反而會加劇頭髮受損的機會。（推薦閱讀：年紀輕輕就長白髮？這樣做對付少年白）

除此之外，如果您很討厭早上花費大把的時間整理頭髮，那最好還是把頭髮吹乾再睡覺。帶著水分的頭髮，在您睡覺的時候，會經由枕頭的「巧手」，讓您在早晨梳洗的時候，能夠見識到出人意料的抽象髮型。頭髮經常亂翹的朋友都知道，有時候頭髮的雜亂超出一個程度時，那就不是用手沾沾水壓平能夠處理的小事了，在繁忙的上班日，亂翹的頭髮不僅可能讓您遲到，更可能打壞了一天的好心情。

頭髮不吹乾？這3件事你一定要做！

有時候實在太過勞累，不想把頭髮吹乾也是人之常情，您不妨可以試試看以下的折衷方式，取得休息與保護頭髮之間的平衡點。 護髮：使用護髮產品如：護髮乳、潤髮乳或髮膜，可以幫助頭髮的毛鱗片閉合、減少頭髮因摩擦或拉扯而斷裂或是在早上的時候糾結成一團的機會。另外，也有人會使用椰子油進行護髮，其實也能達到相同的效果。（推薦閱讀：頭髮分岔無光澤？7天然方式修護髮質） 使用絲質枕套：這種材質的枕頭套比起一般的枕套來得更加滑順，除了可以讓頭髮比較不容易打結之外，低摩擦力也比較不容易刺激臉部肌膚。 加減吹一點：雖然聽起來有些廢話，但是盡量讓頭髮殘留的水分減少，的確可以減少前面所提狀況發生的機會。建議用毛巾將大多數的水分吸乾後，再使用吹風機，如果要選擇吹得半乾，建議先把頭皮和頭髮根部的地方吹乾，因為這些地方最容易產生細菌，剩餘的部分就讓它自然乾吧！

不少人認為經常刮除或修剪身上的毛髮，之後長出來的毛髮會更粗，甚至更濃密，而且不只是台灣，世界各地都有不少人相信這個說法。

因此許多女性會透過拔除或是雷射的方式來取代刮毛，甚至有母親為讓寶寶的眼睫毛長得又長又濃密，趁寶寶睡覺時，偷偷修剪他們的眼睫毛。究竟體毛是否會愈剪愈粗，或愈長愈多呢？以下《Hello健康》就用科學研究及專家解釋來為大家解惑。 100年前就被打破的古老迷思

其實早在1920年，就已經有專家想了解毛髮是否會愈剪愈長，並對此進研究。研究結果發現，刮除或修剪毛髮並不會對體毛的生長產生任何影響。

事隔50年後，醫學界在1970年再度發表另一個相關研究，研究採用5位男性作為觀察對象，要求他們為期一個月，只刮某一隻腳的腿毛，另一隻則保留腿毛，一個月後，發現有刮腿毛的腳，和沒刮腿毛的腳，上面的腳毛沒有任何的差異。 專家：粗細和顏色的關鍵是這2個

美國南加州大學（University of Southern California）醫學院皮膚科助理教授表示，刮除毛髮並不會使毛色更深，或是讓毛髮更粗，因為長出來的頭髮已經是死的，並不會影響位於皮膚深處還有活性的毛囊。當頭髮自然長出時，因為頂端是自然尖尖的，所以看起來比較細和稀疏，但如果刮除毛髮或是修剪之後，會使頭髮頂端變鈍鈍的，看起來就會比較粗。實際上，決定體毛粗度的，是毛囊的大小，而給予頭髮和皮膚色素（Pigment）的黑色素細胞，才是決定毛色深淺的關鍵。

一般的健康毛髮，應該整根都是均勻的粗度，如果接近毛髮的根部部分比較細的話，可能是代表許多問題的徵兆。毛髮的生長週期分為3個階段，包含生長期（Anagen）、退行期（Catagen，又稱退化期）和休止期（Telogen，又稱靜止期），不論在哪個階段刮毛，都不會影響頭髮的生長。 刮毛不會讓皮膚暗沉，過度摩擦才會

除毛無非就是為了視覺上更雅觀；我們現在已經知道刮毛不會讓毛髮更粗更濃密了，但是有些人可能會有另外一個問題：是否反覆刮毛會讓該部位的膚色更暗沉？

對此，研究毛髮超過30年的生物學家Kurt Stenn認為，刮毛不會讓皮膚變黑，他認為視覺上皮膚看起來更黑，可能是因為刮除之後留下來的毛渣，並不是因為除毛本身的問題。

不過，腋下或腹股溝(Groin)等大家定期除毛的區塊，之所以會變黑，可能是因為皮膚受到持續的摩擦所導致的，當皮膚紅腫、發炎或被刺激時，就會讓該部位的顏色變深。同理，如果您經常除毛，但用來除毛的工具或使用方式不對，而讓皮膚受到大力摩擦的話，也可能讓膚色暗沈。以下就提供大家正確、理想的刮毛方式，達到乾淨又清爽的效果。 乾淨又清爽，除毛3妙招！ 使用鋒利和乾淨的除毛刀：每當除毛刀的刀片變鈍，或發現生鏽時，都應該要更換再用。 搭配除毛用的潤滑凝膠：不妨在刮毛之前，在除毛部位塗一些保濕凝膠或乳霜，會比較滑順好刮。 除毛後記得保濕：除毛之後，使用乳液保濕肌膚，能幫助皮膚保持軟嫩光滑。

最後，如果您發現臉上或身體的毛髮突然增加，可能是藥物副作用，或是有潛在疾病的跡象，請盡快諮詢專業醫師。

52歲的張小姐早上起床照了鏡子，竟發現眼皮上方出現黃色斑塊，原本沒有特別在意，但因為斑塊愈來愈大，而且戴上口罩後反而更加明顯，讓她十分困擾，所以決定就醫處理，經醫師診斷後為「眼瞼黃斑瘤」。

眼瞼黃斑瘤不僅會影響美觀，也是血脂異常、罹患心血管疾病的警訊之一，就連蔡英文總統也曾因上眼瞼出現黃斑瘤就醫治療。究竟何種原因會導致眼瞼黃斑瘤生成？又能透過哪些方法將眼瞼黃斑瘤去除？就讓《Hello健康》於本文為你一次解惑！

什麼是眼瞼黃斑瘤？

眼瞼黃斑瘤（Xanthelasma palpebrarum）屬於黃斑瘤中最常見的種類，是由單核或多核巨噬細胞中的脂肪堆積後，所引發的皮膚病變，通常會生長在上眼皮或下眼皮，其中又以上眼皮居多，約半數患者會於雙側眼皮同時出現黃斑瘤。

另外，眼瞼黃斑瘤好發於40~50歲中年女性，外觀多呈現黃色不規則形狀的斑塊，隨時間逐漸擴大且增厚。

眼瞼黃斑瘤7大高風險因子

眼瞼黃斑瘤與膽固醇沉積在眼皮、皮下脂肪甚至肌肉層有關，約5成患者有血脂肪異常的情形，如膽固醇及低密度脂蛋白（LDL）過高、或三酸甘油脂過高者等。

以下為引發眼瞼黃斑瘤的7大高風險因子： 肥胖 飲酒過量 嗜食高油脂食物 高血脂症 高三酸甘油脂血症 糖尿病 甲狀腺功能低下

眼瞼黃斑瘤的常見症狀

眼瞼黃斑瘤的特徵為黃色、呈斑塊、丘疹或結節狀，質地偏軟，但也可能因病況惡化，而使質地變硬，甚至從上眼皮延伸至下眼皮，導致上下眼瞼黃斑瘤相連而嚴重影響眼部外觀。 眼瞼黃斑瘤看哪一科才對？如何診斷眼瞼黃斑瘤？

若眼瞼黃斑瘤體積龐大，已嚴重影響外觀，建議及早至皮膚科掛號，但也因近半眼瞼黃斑瘤患者多半可能合併有高膽固醇、高血脂的問題，所以也可至心臟內科、新陳代謝科、一般內科或家醫科抽血檢查血脂協助醫師進行診斷。（推薦閱讀：血脂正常值是多少？膽固醇與三酸甘油酯檢測須知） 眼瞼黃斑瘤治療：雷射、冷凍、開刀切除

若眼瞼黃斑瘤範圍較小，醫師可能會建議患者接受雷射治療、冷凍治療、化學性藥水燒灼等方法，去除眼瞼黃斑瘤。

如果黃斑瘤較大、隆起明顯，即可考慮透過黃斑瘤切除手術，再合併眼整形手術，將眼瞼黃斑瘤去除，並降低其復發機率，還可避免切除後造成眼瞼變形或留下明顯疤痕。 調整生活型態降血脂 預防黃斑瘤上眼

建議民眾平時應建立規律運動的習慣，有助提升好膽固醇（ HDL），預防肥胖。

在飲食選擇上，應少吃動物內臟、紅肉富含飽和脂肪酸的食物，烹飪時應以橄欖油及蔬菜油，取代豬油等動物性油脂為佳。

已有眼瞼黃斑瘤的患者更應參考上述建議調整飲食與運動型態，除有助阻止黃斑瘤惡化，也可減少治療痊癒後二度復發的機率，並降低罹患心臟病、心肌梗塞等心血管疾病的風險。

當您和另一半結束了浪漫的燭光晚餐，準備在長椅上互相依偎時，卻發現對方肩上鋪著1層頭皮屑，這種情節並非只會出現在電視上，而且肩上有頭皮屑的人，也未必是別人，可能就是您。究竟有哪些原因會造成頭皮屑生成？又該如何避免此種尷尬的情形發生？

《Hello健康》將於本文為你介紹頭皮屑原因，以及10種有助於去除頭皮屑的日常用品，讓你不必花大錢、跑醫院，就可輕鬆在家實行頭皮屑居家療法！ 引發頭皮屑的原因繁多

頭皮屑（Dandruff）是頭皮的皮膚問題，主要是因皮膚生長及脫落的過程，比正常情況來的快速所致。不少人都會認為頭皮屑是由於衛生習慣不佳所致，其實不然。

因為還有許多原因會引發頭皮屑生成，諸如不常洗頭、乾性頭皮、頭皮遭到馬拉色真菌（Malassezia）感染或患有脂漏性皮膚炎等，皆可能導致頭皮屑。一般而言，頭皮屑的生成不會造成嚴重的併發症，但可能會為生活帶來不便。（推薦閱讀：頭髮每天洗為何還是狂出油？教你3撇步改善頭皮出油）

有頭皮屑怎麼辦？頭皮屑10大居家療法一次看

以下為10種簡易的居家療法，讓你可以在家簡單去屑： 椰子油：具有抗真菌特性，有助於消除頭皮上的任何真菌反應，並同時提供水分。洗髮前先在頭皮上塗抹3~5湯匙椰子油，靜候1小時左右再洗髮，或是直接使用已經含有椰子油成分的洗髮精，皆可有效改善頭皮屑的問題。 蘋果醋：蘋果醋對頭皮有益，當中所含有的醋酸可促進代謝老廢角質，維持頭皮酸鹼值的平衡，減少真菌增生。將蘋果醋與水以 1:1 的比例調和後噴灑在頭皮上，蓋上毛巾等待15分鐘，接著依照正常程序洗髮，每週重複2次。（延伸閱讀：吃醋8大好處，喝醋不當小心胃潰瘍又牙痛！） 小蘇打：小蘇打是一種溫和的洗劑，具備抗菌效果，可去除頭皮老廢角質和污垢，減緩發癢狀況。使用小蘇打清潔頭皮前，需先將頭髮沖濕，隨後將其敷在頭皮上靜候幾分鐘，接著進行沖洗即可。 蘆薈：蘆薈本身即是皮膚藥膏與保養品的常見成分，具有抗菌保濕的效果，有助於減緩頭皮發癢、發炎及掉屑的情形，建議可在洗髮前用蘆薈按摩頭皮。 大蒜：大蒜具備殺菌效果。使用前，需先將大蒜碾碎，混合蜂蜜以中和氣味，隨後塗抹於頭皮上，再進行日常清洗即可。 橄欖油：多數洗髮精所含的潤膚劑成分與橄欖油相似。橄欖油性質中和，且有助於皮膚保濕。建議可將適量橄欖油塗抹於頭皮上，戴浴帽睡覺，隔日之後再洗髮，或是直接使用含有橄欖油成分的洗髮精。 檸檬：跟蘋果醋一樣，檸檬酸有助中和頭皮的酸鹼值。取2茶匙的檸檬汁按摩頭皮、沖洗，接著取1茶匙檸檬汁加水稀釋洗髮，每日持續直到頭皮屑情況改善。 茶樹油：茶樹油經常用於治療痤瘡、皮膚癬等疾病。除有天然香氣之外，茶樹油本身亦有抗菌、消炎的療效，因此在洗髮時使用幾滴茶樹油，有助於改善頭皮屑。 阿斯匹靈（Aspirin）：多數去屑洗髮精皆含有阿斯匹靈的水楊酸（Salicylic acid）成分。將2片阿斯匹靈直接壓碎，接著與洗髮精混合抹至頭皮，靜置幾分鐘後進行沖洗，隨後再用一般洗髮精清洗，即可協助清理頭皮，避免頭皮屑生成。 希臘草 （Fenugreek，又稱葫蘆巴）：由於希臘草具有抗真菌及舒緩皮膚的特性，因此有助於控制頭皮屑。建議可取2~3湯匙香草加水浸泡隔夜，次日將希臘草研磨成粉，並將所有材料均勻攪拌後，塗抹在頭皮上靜置數小時，再像平常一樣將頭皮洗淨，每週重複2次即可。

您有染髮的習慣嗎？染髮確實可以讓髮色更加多變、亮眼，但不少染髮劑中內含化學成分，使用多了對身體可能造成危害。英國有位女生曾在自行用染髮劑染髮後，感到頭皮癢、有炙熱感、起水泡，之後頭腫了將近2倍大，不得不就醫治療。因此，建議於染髮前應選用天然染髮劑，還須遵守5個健康染髮的小撇步，才能有效避免染髮所帶來的風險。

究竟染髮會對人體造成哪些威脅？該如何才能健康染髮？又有哪些天然染髮劑值得選擇？就讓《Hello健康》於本文為大家一次介紹！

女性染髮恐患膀胱癌！染髮風險要小心

不僅是染髮劑本身的成分，可能帶來負面影響，每個人本身的體質和狀態，也和染髮對身體的影響程度有關。另外，愈常使用染髮劑，罹癌的風險就愈高。研究指出，女性若每個月至少使用1次永久性染髮劑，持續1年以上的話，罹患膀胱癌（Bladder cancer）的機率就會增加1倍。

此外，身體的基因對此也有關聯，在染髮的過程中，皮膚會吸收氨，衍生成芳香胺（Arylamines），若女性身上的基因，是會較慢排出芳香胺的話，罹患膀胱癌的機率可能增為3倍。而常接觸染髮劑的髮型設計師，風險自然也較一般人高。

另一項研究顯示，女性若每年使用深色的永久性染髮劑8次以上，持續超過25年的話，罹患非霍奇金氏淋巴瘤（Non-Hodgkin lymphoma，NHL）的機率，也會增加1倍。 健康染髮5撇步快Follow

若想健康染髮，衛福部食藥署提供民眾以下5步驟，幫助民眾能將染髮傷害降至最低： 染前選：購買染髮劑時，應注意外包裝是否有衛生福利部核准之含藥化粧品許可證字號，如：衛部（署）粧製字第○○○○○○號、衛部（署）粧輸字第○○○○○○號及衛部（署）粧陸輸字第○○○○○○號。 髮健康：注意頭皮以及髮質是否健康，若有傷口切勿染髮。 要看明：看清產品使用指示以及注意事項。 安全染：依照指示，正確安全塗抹染髮劑，不可用洗頭髮時搓揉的方式上色，並注意避免接觸頭皮。 全注意：細心注意染後頭皮膚質，並間隔至少3個月再度染髮。

此外，也建議在染髮前48小時進行過敏測試，可先在手腕內側或耳後沾10元硬幣大小的染髮劑，確認皮膚沒有紅腫、痛、癢，甚至出疹子、水泡等症狀後再使用染髮劑為佳。

染髮後，記得務必將頭髮上殘留的染劑，用清水沖洗乾淨，最後再用洗髮精連同頭皮一起洗淨，才可避免含有化學成分的染劑殘留在頭皮。

懷孕時不要過度染髮

美國婦產科醫師學會（American College of Obstetricians and Gynecologists，ACOG）指出，在懷孕期間染髮，皮膚吸收染髮劑的量是很小的，對於媽媽和胎兒來說，可能不會造成太大危害，但美國南加大的凱克醫學院（Keck School of Medicine of USC）助理教授曼努拉蓋戈多明哥（Manuela Gago-Dominguez）表示，懷孕的婦女染髮時，尤其是使用到含煤焦油的染髮劑時，仍要三思，因為永久性染髮劑可能增加罹癌風險。 有這2項警訊請暫停染髮

雖然稍微染髮對身體暫時不會有太大影響，可是一旦身體出現一些狀況時，代表身體已經在向您抗議了，此時就要暫停使用染髮劑，以避免造成更大的傷害：

頭髮變得乾燥和敏感時：美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology）的梅麗莎皮里安醫師（Dr. Melissa Piliang）表示，頭髮纖維外層有1層表皮，就像屋頂一樣保護房子，當您染頭髮時，那層表皮便會磨損，使頭髮變得像稻草一樣乾燥、脆弱，出現這現象時，就要暫停使用染髮劑。 覺得頭皮癢或刺激時：皮里安還指出，若頭皮莫名出現癢、疼痛、甚至分泌出奇怪的東西時，表示您可能對染髮劑過敏，因為很多人對染髮劑裡的對苯二胺（PPD）會過敏，但因剛開始使用時，症狀不會很明顯，所以不容易察覺。

深色染髮劑風險高！染髮劑3大常見類型一次看

不同的染髮劑類型，帶來的影響程度也不同，根據美國國家癌症研究所（National Cancer Institute）的資訊，染髮劑內含有超過5千種化學物質。染髮劑主要有以下3種類型： 暫時型：暫時型的染髮劑含有水、有機溶劑和其他化學溶劑，這類染劑會覆蓋毛幹（在皮膚外可見的毛髮，若在皮膚內的則是毛根)，但不會穿透毛幹，染完後，通常洗了1、2次頭髮後，就會褪掉了。 半永久型：半永久型染髮劑可以加深髮色，但不會增強頭髮的光亮度，通常含有過氧化物。 永久型：許多大品牌都有永久型染髮劑，80%的消費者會使用永久型的，因為效果較長久，但它含有多種化學物質，例如：對苯二胺、煤焦油、過氧化氫（Hydrogen peroxide）、氨（Ammonia），其中的對苯二胺，根據美國食品藥物管理局（FDA）的資料，它會使動物罹癌。

另外，根據研究顯示，染髮劑顏色愈深，重金屬含量越高，且相較於其他顏色，黑色與深褐色的染劑中含有較多的對苯二胺與間苯二胺，對於健康危害性較高，所以建議染髮可以選擇比原本髮色還淡的顏色，才能讓自己染得安心。 如何染髮才健康？6種天然染髮劑報你知

使用含化學物質的染髮劑，對人體健康有風險，改用天然物質來當作染髮劑，較不影響健康，以下介紹6類天然染髮劑供參考：

咖啡：若想讓髮色更深點，可選擇使用咖啡。方式是煮濃一點的咖啡，待冷卻後，將1杯咖啡和幾杯的免沖洗護髮液，加上2大匙的咖啡渣混合，將混合物沾在頭髮上，停留約1小時，再用蘋果醋沖洗，有助於讓髮色持續更長的時間。 茶：茶有助於讓原本的髮色變深，反而不容易改變顏色。方式是將3~5個茶包，以2杯水來泡茶，等茶冷卻後直接拿來染，或和免沖洗護髮液混合後使用；若想遮住白髮，可加一些新鮮或乾燥的鼠尾草。 草藥：不同的草藥可將頭髮染成不同顏色，想染紅色，可用金盞花、萬壽菊、玫瑰果或木槿。染黑或深色，可選迷迭香、蕁麻或鼠尾草。染成金色可試金盞花和萬壽菊，番紅花或向日葵的花瓣也可。方式都是將草藥以水慢煮約30分鐘，等冷卻後過濾，用噴的、倒的，或用刷子刷在頭髮上，等約1小時。 指甲花：將指甲花的葉子磨成粉後，將1杯指甲花粉末和2杯檸檬汁混合，可加1茶匙的醋，讓指甲花的顏色更釋放出來，等4~6小時讓混合的液體更濃，再擦到頭髮上，用梳子梳一梳，以塑膠膜包住頭髮，等2~3小時後清洗。 檸檬汁：把現擠的檸檬汁，用噴的或刷到頭髮上，靜待幾小時，如果待在太陽下曬乾頭髮，髮色會更明亮。 核桃殼：核桃殼有助於把頭髮染成深棕色，先將核桃殼打碎，用水煮約半小時，待冷卻後過濾，再抹到頭髮上。想省時間的人，也可以用核桃粉，抹完頭髮後至少等1小時後再清洗，洗頭時請用溫水，可讓髮色更持久。

（影像授權：達志影像）