分類: 皮膚健康

許多人因嚮往吹彈可破的細嫩肌膚，除了會時常擦乳液保濕外，更會透過敷面膜的方式，來保養自己的臉部皮膚，然而，一旦使用錯誤的方式敷面膜，不僅無法達到理想的效果，還可能讓膚質每況愈下。

究竟敷面膜的好處有哪些？該如何敷面膜才對？就讓《Hello健康》帶你了解正確的敷面膜步驟及常見問題，養出光滑肌膚，好有面子！

敷面膜好處有哪些？

敷面膜的保養原理是透過將臉部密封，與外界空氣相互隔絕，並透過面膜上沾附的精華液，緊緊覆蓋臉部皮膚的角質層，加速成分吸收。

面膜可說是臉部保養中不可或缺的一環，不僅具心理療癒功能，其也能提高臉部保濕狀態，改善皮膚乾燥的問題。

不僅如此，面膜還可依材質分成片狀布膜與塗抹類（凝膠、泥膏、乳霜）2種形式，而某些面膜還具有美白、抗痘、抗皺、深層潔淨等功能，保養需求及喜好，挑選適合自己面膜。 面膜敷多久才對？公開正確敷面膜5步驟，讓皮膚愈敷愈水嫩

儘管敷面膜是相當常見的面部保養方式，R仍有許多人因使用方法錯誤，以致長期下來膚況不僅沒有改善，還愈變愈糟。

因此，若不想白花錢買一堆面膜，保養不成還傷了面子，不妨參考正確敷面膜的5步驟，才能真正發揮面膜的效用： 1. 洗臉

敷面膜前，應先潑水將臉部打濕，並將洗面乳擠出、加水搓揉出泡沫或液狀，並以指腹由上往下輕柔按摩臉部，之後再以常溫水將臉上分泌的油脂及汙垢清潔乾淨即可。

值得注意的是，若洗完臉後，臉部出現緊繃感，甚至經常發紅或脫皮，則代表臉部可能較為敏感，或對洗面乳成分過敏，建議應更換洗面乳或諮詢皮膚科醫師，了解自己的臉部膚質狀況。（推薦閱讀：一天洗幾次臉全看膚質！掌握正確洗臉7步驟，擺脫惱人油痘肌）

2. 上化妝水

洗完臉後記得按照日常保養步驟先上化妝水，敷臉前使用化妝水可以讓緊繃的皮膚恢復油水平衡，並且稍加調整皮膚狀態，讓之後敷上面膜的精華液更容易吸收。 3. 敷上面膜

在敷面膜前，可先沾取面膜精華液試用於耳後、手腕內側確定無敏感跡象，再開始敷面膜。

接著，將面膜服貼於臉部，並按照面膜產品的使用說明敷臉約15~20分鐘，若使用片狀面膜，在T字部位、眼窩和鼻翼兩側等地方，可以使用剪刀修剪形狀，讓面膜布更加服貼。

如果民眾屬於敏感肌、異位性皮膚炎，或發現臉部有青春痘、傷口、發炎或過敏等情形，建議先不要敷面膜，以免過度刺激，讓肌膚狀況更加不穩定。

4. 撕除面膜

泥狀面膜需要用水清洗，才能卸除乾淨，而片狀面膜則必須由下往上撕除，因為毛孔的生長方向開口是朝下的，如此一來還能減少精華液堵塞毛孔的機率。 5. 延續保濕效果

完成上述步驟後，建議搭配按摩與塗抹1層具有鎖水效果的乳液，才能把面膜上的水分和精華液都鎖在臉部的角質層裡，充分發揮面膜的保濕功效並穩定膚質。

敷完面膜要洗臉嗎？敷面膜3大常見問題一次搞懂 1. 面膜多久敷一次才對？每天敷面膜真的更有效？

敷面膜對於肌膚保濕、美白等功能僅具加強效果，使用頻率需視產品成分的濃度和劑量而定。若敷面膜的次數過於頻繁，甚至每天都敷，反而可能會損害肌膚，且肌膚也不一定能完全吸收。（延伸閱讀：美肌實用6招！讓肌膚水嫩發亮）

因此，皮膚科醫師王修含表示，敷面膜次數不應該過於頻繁，最安全的用法是每次間隔1週以上；如果若想要更密集地使用面膜，每次使用應至少間隔3天以上為佳。 2. 敷完面膜要洗臉嗎？

敷完面膜後，通常不需要洗臉即可進行下一步的保濕工作，但若使用具收斂或抗痘效果的面膜，因其中可能內含較刺激的成分，建議應先將臉部清洗乾淨後，再接著保濕步驟，以免導致粉刺或痤瘡生成。（同場加映：上班族保養警報！皮膚乾狂冒痘，5招保養你的肌膚） 3. 洗澡時敷面膜效果會更好？

洗澡時環境溫度較高，肌膚容易出汗，使得面膜內含精華液成分比較難被吸收，甚至容易隨著蒸氣蒸發，越敷越乾，建議還是洗完澡後再使用為佳。

青春痘是一種痤瘡（Acnes），又稱作面皰和痘痘，雖然不是嚴重的健康問題，但痘痘發炎及癒合後所留下的痘疤，卻會影響一個人的外貌，進而產生生活上的困擾。《Hello健康》為你介紹有效消除痘疤的2大治療方法，助你重返白淨光滑的漂亮臉蛋！

1.藥物治療：口服、外用

青春痘主要起因於荷爾蒙失調，除了青少年外，成人也有可能面臨青春痘的問題，但相對於青少年，成人的發生機率較低。

青春痘會引起皮膚疼痛、紅腫、發膿、以及產生白頭或黑頭粉刺，這些狀況都可以透過藥物治療改善，如塗抹含有抗生素的藥物，以消滅存於皮膚上痤瘡的丙酸桿菌，並降低青春痘冒出頭、產生紅腫疤痕的機會。

抗生素可直接口服或塗抹於皮膚局部表面，兩者皆有殺菌效果，主要差別在於藥膏僅作用於塗抹區域，而口服抗生素效用則可以遍及全身毛囊。

皮膚科醫師有時會建議將抗生素與A酸（Retinoid） 或過氧化苯（Benzoyl peroxide）類藥物一起使用，以提升治療效果並減少抗生素的抗藥性。孕婦或對抗生素過敏的人，切忌在用藥之前，請先向醫師諮詢。

2.手術治療：磨皮手術、雷射換膚 磨皮手術（Dermabrasion）

磨皮手術可改善膚色深淺不均，或皮膚傷口凹陷不平的狀況，其操作方式是由醫師操作高速旋轉的鋼絲或鑽石探頭，反覆地研磨凸出的疤痕頂層，讓疤痕邊緣和其他區域皮膚高度一致。

磨皮手術可能會導致皮膚泛紅，甚至分泌組織液、出血，不過手術後約5~7天，真皮層細胞便會開始恢復增生，傷口收斂結痂，約6~12週後，新皮膚細胞就會漸漸填補傷口，使皮膚恢復回正常的膚色。

磨皮手術術後照顧3步驟： 保持乾淨，每天使用清水和抗菌清潔劑洗臉，抑止細菌生長，避免皮膚因細菌感染留下紅腫疤痕。 定時更換傷口敷料。保持傷口清潔和濕潤。水分充足的皮膚細胞擁有較佳的癒合力。 防曬與隔離紫外線，紫外線的輻射可傷害皮膚細胞，提高罹患皮膚癌機率。

雷射換膚（Laser skin resurfacing）

雷射換膚手術經常用於改善青春痘遺留的色斑，手術能藉由去除色澤不均的表皮層讓皮膚恢復健康外觀。

手術進行時間約2小時，傷口約在10~20天癒合。傷口癒合後，可用氣墊粉撲加上無油粉底來暫時遮掩發紅情況。大部分紅腫的狀況會在2~3個月內消失。

手術前注意事項：

建議不要服用含有布洛芬（Ibuprofen）成分的抗發炎藥物，如阿斯匹靈（Aspirin）等抗凝血藥物及維生素E 平時皆塗抹防曬係數30或以上的防曬乳，或穿長袖襯衫與長褲，以減少日曬，防止陽光輻射線對皮膚加重傷害， 經常來補充水分，以保持皮膚濕潤，因為充足的水分有助於細胞癒合。

雷射換膚改善膚質的效果十分顯著，但通常所費不貲。在進行手術之前，請先向您的醫師或皮膚專科醫師做進一步諮詢。

您還在為臉上的痘疤困擾嗎？現在市面上有很多專業的方法能夠幫助您治療痤瘡疤痕，例如:雷射換膚(Laser skin resurfacing)、光照治療法(Light therapies)及化妝。但是，若是您今天偏向自然的方法來治療，那麼以下5項一些簡單的居家療法，也能夠幫您治療您的痘疤，而且比藥物和手術都來得便宜，根本是經濟實惠的面子救星。

1. 茶樹精油

多年來，茶樹精油常被人們當作殺菌劑(Antiseptic)和治療真菌感染(Antifungal treatment)的工具。因為它能夠殺死瘡皰丙酸桿菌(Propionibacterium Acne) 及其他可能造成皮膚問題的細菌。茶樹精油能直接塗抹於患部，不過只能當做局部治療，而且，雖然是最常見的治療痤瘡及痘疤工具，但是因為本身具毒性，所以要小心不可以口服。對某些人來說，茶樹精油可能會產生不良影響，例如皮膚刺激、敏感或灼傷，因此，使用茶樹精油前，您應該先諮詢您的醫師。

2. 番茄切片

番茄含有豐富的抗氧化劑，例如維生素A與胡蘿蔔素(Carotenes)。不管是痤瘡或其他皮膚問題造成的肌膚受損 ，維生素A能協助癒合，並改善皮膚的外觀。請注意，番茄片應敷在乾淨的皮膚上，您可以選擇在晚上使用，但請不要敷過夜。 3. 冰敷

冰塊能幫助緊緻毛孔。因為您的血管會遇冷收縮，因此減少發炎的情形。不過，冰塊不能直接治療疤痕，但能減緩錯痤瘡泛紅、腫脹的情形，並改善疤痕的外觀。您可以將冰袋置於臉上10~15分鐘，不過請不要與皮膚直接接觸，因為這樣可能會使皮膚細胞受傷。為了避免2度感染，您使用的冰塊應該由乾淨的水製成。

4. 檸檬汁

萊姆和檸檬可以做為強效清潔劑。您可以將上述兩種果汁敷在長痘痘的皮膚上數分鐘，接著用清水洗臉。這樣能夠使您的皮膚美白，並且讓臉上的疤痕及斑紋隨著時間消失。此外，檸檬汁就像一把刷子，能帶走臉上的死皮細胞，當您新的皮膚細胞長出來之後，原本的疤痕可能就不會那麼明顯。

5. 橄欖油

將橄欖油塗抹在特定區域，並用指腹輕輕按摩，幫助皮膚吸收。為了達到更好的效果，您可以將橄欖油微波10秒，再塗抹於肌膚。請注意，您只需要抹薄薄的一層，而且留在皮膚上的時間不應超過10分鐘。結束後可以使用溫和的洗劑清潔皮膚。

說到刺青（紋身），有些人可能會眉頭一皺，對身上有刺青的人不抱好感，但其實刺青可以用來紀念親人、留下座右銘，或是拿來創作只有自己才知道其意義的圖案。現在不只愈來愈多年輕人，藉由這種藝術形式表達自己，在原住民文化中，刺青也扮演著很重要的角色，例如泰雅族的文面習俗，便相當具有美感與意義。

不過，要把皮膚當作畫布，要注意的事情可不少！《Hello健康》將於本文介紹刺青的風險與注意事項，形塑個人風格的同時，也要注意健康與安全。 刺青可能引發的4大風險

進行刺青的時候，刺青用的針頭會在皮膚打出1個個深達真皮層的小孔。受到刺激的皮膚，可能會有併發以下症狀的風險： 過敏：刺青的顏料有可能會引起皮膚過敏，其中又以紅、綠、黃、藍4種顏色最容易引發。皮膚過敏的症狀，可能包括紅腫和發癢等。 蟹足腫：如果刺青的人有蟹足腫體質，刺青後的疤痕可能會腫大發癢，並形成蟹足腫。 灼傷腫脹：根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）的研究顯示，有極少數刺青者在接受核磁共振造影（MRI）檢查時，刺青處可能會產生灼燒或腫脹感。原因可能是因為刺青顏料裡的金屬成分，會受到核磁共振成像的影響，因此建議在進行MRI前，建議跟醫師說明自己的刺青情況。 血源性疾病：B、C型肝炎（Hepatitis B and C），或人類免疫缺乏病毒（HIV，或愛滋病毒）等血源性疾病，皆可能經由不乾淨的刺青針頭傳播病毒。（推薦閱讀：一次搞懂！HIV 和愛滋病的差別在哪）

刺青後的6個注意事項

以下提供6個刺青的注意事項，確保每項都有達到要求，才能避免感染，刺得安心：

刺青移除也可能留疤：刺青是1項不可逆的藝術創作，除非使用皮秒雷射。但是比起將圖案刺上去，將刺青消除通常更容易留下疤痕。根據刺青的大小或是個人體質的不同，雷射也可能需要進行多次才能見效，對荷包是1筆不小的負擔。（推薦閱讀：除刺青搞清楚3方法～雷射磨皮和手術） 器具和場所的衛生：選擇有信譽、店面環境乾淨整潔的刺青師，並不要在缺乏消毒設備的地方刺青，否則會有相當高的感染風險。另外，刺青的針頭最好使用拋棄式的，避免共用針頭引發感染。手套和其他相關刺青器具，也應該在使用過後消毒或拋棄。 遵守傷口護理指示：刺青後，請遵照刺青師的指示照顧傷口。例如用溫水和肥皂清洗傷口後，要將水分拍乾。傷口復原之前，也要避免用手摳抓。 不要曬太陽：在刺青傷口完全康復之前，盡量避免暴露在太陽底下。（推薦閱讀：日曬機恐致癌！太陽紫外線對人體的傷害） 不要泡在水中：傷口還沒完全好之前，游泳或泡澡等行為，等於是沒有防護地泡在細菌池裡，會大大提升感染風險。 捐血要等1年：如果是有捐血習慣的人要注意，台灣血液基金會的捐血須知表示，有刺青行為的人，須暫緩1年後才得捐血。

每當夏日旅行回來，不少人都會發現部分皮膚出現顏色不對稱、曬黑的狀況。然而，這其實是身體為對抗太陽紫外線所做的自我保護，透過大量分泌黑色素（Melanin），以避免皮膚遭受更多傷害。那麼在曬黑後，要如何恢復以往白皙肌膚呢？以下舉出3個皮膚美白的好方法，女生們還不趕快做筆記！

皮膚黑的人一樣會曬黑

美國食品藥品管理局（Food and Drug Administration，簡稱 FDA）表示，曬黑是1種皮膚傷害，由於它是因有害紫外線所造成，所以也可能提高罹患皮膚癌（Skin cancer）的風險。另外，別以為皮膚黑的人就不會曬黑或曬傷，他們只是比皮膚白的人有較多的黑色素，但這仍遠遠未達專家所建議的防曬標準，也就是防曬係數（Sun Protection Factor，以下簡稱 SPF）至少要30，但皮膚曬黑後的SPF 至多只有2到4，所以別再認為皮膚黑就不怕曬了。（推薦閱讀：曬傷5次罹癌風險加倍！認識紫外線與皮膚癌的關聯）

那一旦曬黑了就回不去了嗎？別擔心，即使曬黑了，還是有辦法讓皮膚變白的！過程一般需要1到4週，同時也要依曬黑的程度做判斷，若對皮膚狀況有任何困惑，請找專業醫師詢問了解。若想保有白裡透紅的肌膚，最好的方法就是還是做好防曬，像是勤擦防曬乳、減少烈日在外活動，才能降低曬黑及曬傷的機會。

皮膚曬黑不用怕！3撇步讓皮膚重新白回來 1. 去角質後避免曬太陽

去角質（Exfoliation）能美白的原理，在於除去皮膚上的死細胞，但請避免治療後曬太陽，因為當這層死細胞保護膜不在了，陽光就能直接傷害皮膚，加劇曬黑或曬傷的情形，以下介紹2種去角質的方法： 化學換膚（Chemical Peel）：會由專業皮膚科醫師進行，透過敷上酸性面膜，藉此移除多餘的黑色素，通常用以治療皮膚老化、痤瘡傷疤，以及肝斑（Melasma，又稱黃褐斑、黑斑或肝斑）。 微晶換膚術（Microdermabrasion，又稱微晶磨皮）：根據澳洲遠程醫療服務機構健康諮詢服務（Healthdirect）的資料，微晶磨皮是利用帶有微晶顆粒或鑽石顆粒端頭的機器，摩擦皮膚表面，達到美容效果。可治療皺紋、皮膚曬黑、痤瘡傷疤、毛孔粗大和妊娠紋。（同場加映：痘疤好困擾～皮膚科手術藥物助消除） 2. 挑選抑制黑色素的產品

市面上很多美白肌膚的產品，但大部分只能亮化皮膚表層，但我們更需要的是滲入皮膚內層抑制黑色素的分泌，值得留意的還有，美白洗臉霜並不會使皮膚變白，它的功效只是讓膚色顯得均衡好看。

對此，美國皮膚病學會（American Academy of Dermatology，簡稱 AAD）建議，在挑選美白產品時，應含有下列有效成分。提醒民眾，請按照產品指示或醫師建議，使用美白肌膚產品，並且1次使用含1個有效成分的護膚產品即可，以避免皮膚搔癢或其他副作用。 維生素C 壬二酸（Azelaic acid，又稱杜鵑花酸） 甘醇酸（Glycolic acid） 麴酸（Kojic acid） A酸（Retinoic acid，也叫視黃酸） 2%對苯二酚（Hydroquinone）

3. 居家美白須謹慎

許多人都知道蘆薈可以緩解曬傷的疼痛，這是因為它含有天然的抗發炎成分，還可抑制和降低黑色素，但直接用蘆薈敷臉，可能會引起過敏反應，若真的想嘗試，使用時可先切成小塊，敷在臉部一小區域數分鐘，若沒有出現紅腫再考慮使用。此外，木瓜的木瓜酵素（Papain）或許能亮白肌膚，再搭配蜂蜜的柔潤肌膚性質，是不錯的美白敷臉秘方。（同場加映：美肌實用5招！讓肌膚水嫩發亮）

需要特別注意的是，至今並沒有研究證明檸檬汁能美白皮膚，而且檸檬有漂白的功能，所以若要敷在皮膚上，務必得先稀釋再使用，且千萬別在大熱天下用檸檬或其他柑橘汁敷在皮膚上，這反而會使你的肌膚對紫外線更加敏感，引發搔癢，甚至化學灼傷。

有些人到了40歲後會發現手、腳開始長出突起的顆粒物，按下去不會痛，有時還會稍微移動，一長就是10幾年，對身體似乎沒什麼影響，其實這就是所謂的「脂肪瘤」。脂肪瘤是很常見的皮膚病灶之一，但脂肪瘤是因為太胖、脂肪太多才發生嗎？如果會痛怎麼辦？又是否會變形成為惡性腫瘤呢？就讓《Hello健康》帶你一起認識脂肪瘤究竟是什麼。

脂肪瘤是什麼？ 脂肪瘤的成因有哪些？

脂肪瘤（Lipoma）是皮膚常見的良性腫瘤，是脂肪組織所增生的腫瘤，意思是只要有脂肪的地方都有可能會長脂肪瘤。（延伸閱讀：良性脂肪瘤）

脂肪瘤多長在皮下，有一層薄博的纖維膜包被，裡面有很多纖維束，這些纖維束會錯綜排列，並且形成很多間隔，通常都長在頸部、手腳、額頭、軀幹這些部位。不過有些脂肪瘤會含有較多的結締組織或是血管，形成較複雜的脂肪瘤，例如長在腎臟上的良性血管肌肉脂肪瘤就是其中之一。

脂肪瘤的臨床表現可能為單顆或多顆，若是在身體多處部位都有長出脂肪瘤，就稱為多發性脂肪瘤。長脂肪瘤的部位通常不會覺得疼痛，大小通常在直徑5公分以內，邊界清晰，用手稍微推一下的話可以移動。除非脂肪瘤太大影響到美觀或是有疼痛感才需要動手術切除，否則一般的脂肪瘤都是良性腫瘤，很少有惡化的可能。

至於脂肪瘤的成因仍沒有定論，目前推定是體質問題以及家族遺傳，有些人一次會長很多顆，切除後有高機率會復發，但大部分的脂肪瘤都是良性腫瘤，沒有壓迫到神經或是感覺疼痛其實不需要馬上切除。 哪些人容易長脂肪瘤？

一般來說，很難預測哪些人會長脂肪瘤，不過目前醫學界整理出下列3個原因可能與脂肪瘤有關： 40~60歲的中年人：有些小孩或年輕人身上也會長脂肪瘤，但大多發生於中年人身上，且不會因性別有所影響，不論男女皆有機會長脂肪瘤。 特殊疾病：多發性缺陷瘤症候群（Cowden syndrome）、家族性大腸瘜肉症合併有表皮樣囊腫（Gardner’s syndrome，又稱嘉得氏症）都有高機率會長出脂肪瘤。 家族遺傳：若有脂肪瘤的家族史，後代有脂肪瘤的機率也較高。

有些人聽到脂肪瘤，以為是因為高血脂或肥胖所造成的，其實胖與脂肪瘤並無關聯性，不論胖瘦都有可能會長脂肪瘤。

脂肪瘤常見於頸部、軀幹、四肢。 脂肪瘤要看哪一科？

看到「瘤」總是先想到腫瘤，第一個反應是要看血液腫瘤科，然而，一般外科、皮膚科也都可以與醫師進行脂肪瘤診斷與諮詢。 脂肪瘤VS脂肪肉瘤

有些人擔心脂肪瘤會變成惡性腫瘤，不過脂肪瘤變成惡性的機率極低，但若發現脂肪瘤生長速度變快，且發生在深層部位時又常常感到疼痛時，那麼就要小心可能是脂肪肉瘤（liposarcoma）。脂肪肉瘤雖然是惡性的，發生率極低，也不需太過擔心，不過也呼籲民眾，脂肪瘤若有任何變化都別太大意。（同場加映：「疣」不得你！病毒疣冷凍治療有解！疣的症狀、治療一次看）

根據美國非營利組織美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology，簡稱AAD）資料顯示，每個人1天平均會脫落50~100根頭髮，但對一些人而言，掉髮程度可能不止如此，排除家族遺傳及疾病因素，或許頭皮保養才是最主要的原因，《Hello健康》以下將針對梳頭髮的3大好處和注意技巧做整理，提供給各位愛髮人士參考。

梳頭髮好處多多！3優點一次告訴你

梳頭髮不僅能讓頭髮不打結，還能有效幫助頭皮進行血液循環，以下為疏頭髮的3個常見好處： 1. 梳頭髮幫助血液循環

頭的枕骨（Occipital region，指人的後腦部位）是頭部血管最密集的地方，因此它能提供給所有頭皮所需的營養，而藉由正確的梳頭髮方式，就可以達到刺激頭皮，幫助血液循環，並促使髮根成長的功效。此外，梳頭髮能助於皮脂（Sebum，1種頭皮代謝的自然油）分泌，保護頭皮且確保酸鹼度（pH）的平衡。

因此只要時常梳頭髮，就能幫助移除多餘的髮油，並使其平均地在頭髮上分散開來，降低感染的機率，頭髮也會看起來更有光澤。當骯髒的物質或死皮存留在髮孔上，就會塞住髮囊，造成頭皮發癢，但透過梳頭髮，就可以輕易地將這些污物和頭皮屑去除，同時幫助髮孔的呼吸。

依據傳統中藥的理論，頭部是一切疾病的根源，它也是身體能量的交集中心，透過梳頭髮，不但能減少頭髮斷裂的狀況、治療脫髮問題，間接還可以保障身體機能。另外，養成每天梳頭髮的習慣，也能幫助提神和放鬆，但注意別梳過頭反而傷及頭皮。

2. 正確梳髮從髮尾下手

多數男生因為頭髮不會留長，所以相對比較好梳理，其實只要選擇寬齒的木製或硬橡膠（Vulcanite）梳子，將頭髮分線，然後順著髮線，反覆梳2側的頭髮，直到頭皮感覺發熱就行了。不少人會習慣在洗澡後梳頭髮，但建議適量就好，因為若直接梳理濕濕的頭髮，髮根較容易因為過分拉扯而斷裂。

以大部分女生長髮的情況來看，不正確的梳頭髮是髮質受損的元凶，並且洗髮精最多一週2~3次即可，或拿潤髮乳交替使用。正確的梳髮要從髮尾先下手，千萬別從頭皮往下拉，這樣不但會造成頭髮打結，髮質也會變壞，尤其髮線的部位更要注意，力道太大會把髮根都拉起來，長期下來是有可能造成禿頭的。（推薦閱讀：頭髮搶救大作戰！7招有效預防掉髮）

3. 先抹潤髮油再用髮刷

另外，不要洗澡後就用浴巾包頭，只要輕輕地擠出多餘水分，讓頭髮自行晾著就好。當使用髮刷時，請選用塑膠材質的，比起天然髮刷，塑膠髮刷較軟，且建議先抹上潤髮油，它能使頭髮在梳的過程中較不易打結，方法一樣從髮尾梳起。（同場加映：頭髮分岔無光澤？7天然方式修護髮質）

如果您屬捲曲型頭髮，其實用梳子和手會有更好的效果，髮刷用久了還會破壞頭髮的捲曲形狀。最後，再使用梳子和髮刷後，請記得要用水清洗乾淨，以免把骯髒的物質都帶到頭髮上來。

除了防曬乳有防曬係數外，衣服其實也有自己的一套防曬係數。紫外線防護係數（Ultraviolet Protection Factor ，簡稱UPF）是用於測量衣物防護紫外線穿透能力的係數。

一般標準的防曬衣物的UPF需至少大於30，才會給予防曬認證，衣物UPFHello健康》一起帶大家認識UPF的原理，以及提供挑選防曬衣物的4大重點吧！ UPF紫外線防護係數怎麼看？

太陽放射的光線有很多種，依照波長可分為紅外線、可見光、紫外線等，而對人體皮膚傷害最大的，稱為紫外線（Ultraviolet，UV），而紫外線之中，又分為UVB（Ultraviolet B）與 UVA（Ultraviolet A），兩者皆是能穿透臭氧層而到達地面的紫外線。（推薦閱讀：日曬機恐致癌！太陽紫外線對人體的傷害）

UVA穿透力較強，可穿透玻璃窗、雲層和皮膚，是造皮膚老化的主因，UVB則會停留於皮膚表面上，造成皮膚曬傷與皮膚癌。在陽光中，UVA的含量較UVB多500倍。

防曬乳的防曬係數SPF僅測量UVB，但UPF可衡量UVB和UVA：

UVB：以皮膚接觸紫外線後，直到出現反應之時間長短決定。 UVA：計算紫外線接觸皮膚的量有多少。

一件UPF >50的衣物能阻絕98%的陽光，換句話說，只有2%的紫外線能接觸到皮膚。UPF數值愈高，便能阻擋更多紫外線抵達皮膚。（推薦閱讀：曬傷5次罹癌風險加倍！認識紫外線與皮膚癌的關聯）

以下為UPF的防曬等級與紫外線的穿透率：

UPF 15~24：保護能力良好，紫外線可穿透衣物率為4.2～6.7%。 UPF 25~39：保護能力優秀，紫外線可穿透衣物率為2.6~4.1%。 UPF 40~50+：保護能力卓越，紫外線可穿透衣物率

防曬衣服挑選4大重點

雖然高UPF衣物可保護皮膚不曬傷，但因衣服的布料和顏色的不同，保護效果也會不一樣，以下為防曬衣物挑選4大重點：

布料：織物密度高的布料，防曬效果會比稀薄的好，如聚酯、尼龍、牛仔布、帆布、合成織維、羊毛及蠶絲等，而防曬效果較差的布料有棉織、亞麻、嫘縈與大麻纖維。部分織物廠商會在衣物製作過程中添加特殊化學藥劑，如光學增白劑（Optical Brightening Agents，簡稱OBAs）和染料，藉此吸收紫外線。 鬆緊：寬鬆衣物的防曬效力較合身衣物好，合身衣物容易因為拉扯，使布料纖維撐開，造成紫外線更容易接觸皮膚。不過選擇寬鬆衣物時，別挑布料薄透的衣服。如果用布料遮住光線，光線一下就透過了，代表防曬效果低。 顏色：衣物顏色愈深，愈容易吸收太陽光，因此防曬表現愈好，但此作用真正的功效其實是來自於防紫外線的染料，其濃度愈高，能干擾的光線就愈多。 濕氣：一般而言，潮濕衣物的防曬效果較低，若穿著濕衣服曬太陽，皮膚會接觸相對較多的紫外線。（同場加映：身體狀況要注意！補水防曬抗熱浪）

膿瘍的定義

膿瘍（Abscess）是皮膚化膿時，表面摸起來柔軟的腫塊，傷口周圍的皮膚會呈現粉紅色或深紅色。膿瘍一般用手觸摸即可感覺得到；膿瘍的中心點，通常充滿膿（Pus）與細菌等殘留物。

另外，膿瘍摸起來可能會有疼痛、微熱的感受，它會出現在身體任何部位，最常見患病的地方的有腋窩（腋下）、肛門、陰道附近（Bartholin gland，又稱前庭大腺），脊椎底部（Pilonida sinus, 又稱藏毛竇），牙齒周圍（牙膿瘍、牙根膿瘍），以及鼠蹊部（Groin）。 膿瘍的症狀

通常過了一段時間後，膿瘍會變得愈來愈痛，而且會變成摸起來柔軟、微熱，可輕壓的腫塊。若時間再久一點，膿瘍內的發炎物質會鼓腫，對周圍組織產生壓力，中央會有類似開口的膿包「頭」，患者可看到內部堆積著膏狀內容物；有時膿瘍內的黏糊、膏狀內容物會從開口自行流出（膿瘍破裂）。

若膿瘍沒有妥善加以處理、照護，情況可能會變得更為嚴重。感染會擴散至其他部位的皮膚，有時也會隨著血液散布到身體的其他組織。如果感染情況擴散到身體其他組織，您可能會發燒、感到不適。體內的膿瘍較不容易發現，不過仍有些徵兆可以注意：

感染部位會有疼痛感 發燒、體溫過高 全身感到不舒服

什麼時候該看醫師？

若您認為自己患有膿瘍，請至皮膚科看診，交由醫師替您做進一步的檢查，特別是出現以下症狀，建議應盡快就醫，避免使病況加重： 長度大於1公分的瘡、潰瘍 瘡、潰瘍持續變大，而且愈來愈疼痛 瘡、潰瘍位在直腸、鼠蹊部或附近區域 發燒超過38.5度以上 膿瘍的紅色條紋消失

由於每個人的身體狀況不同，與醫師仔細討論您的情況，才能找出最適合的醫療方法。 膿瘍的原因

膿瘍是因為皮脂腺（Sebaceous gland）、汗腺（Sweat gland）阻塞，毛囊（Hair follicle）發炎，皮膚有細微傷口、穿孔造成。細菌穿過皮膚後，進入這些腺體，當身體防禦功能啟動要殺死這些細菌時，便形成發炎。

膿瘍腫塊中間的部分是液化狀態，含有已死亡的細胞、細菌與其他殘留物。腫塊會慢慢變大，造成周圍皮膚變得緊繃，附近的組織也跟著發炎，而皮膚緊繃、發炎正是導致疼痛主要原因。 膿瘍的風險因素

免疫力較差的人，患有膿瘍的機會較大，因為身體抵抗感染的能力下降，因此屬於下列情況的人，較容易出現嚴重膿傷。 長期服用類固醇（Steroid） 接受化療（Chemotherapy）病患（延伸閱讀：化療副作用身心俱疲？癌友照護難題別害怕找人幫忙！醫：了解病況、保持樂觀） 糖尿病（Diabetes） 癌症（Cancer） 後天免疫不全症候群（AIDS，又稱愛滋病）（推薦閱讀：懷疑得 HIV？愛滋篩檢在家醫院都能匿名做） 鐮形血球貧血症（Sickle cell disease） 白血病（Leukemia） 周邊血管疾病（Peripheral vascular disorder） 克隆氏症（Crohn’s disease） 潰瘍性結腸炎（Ulcerative colitis） 嚴重燒燙傷患者 嚴重外傷患者 酒精成癮，或靜脈注射藥成癮患者

其他患有膿傷的風險因素另有：暴露在骯髒環境、接觸到皮膚感染病患者，以及不良衛生習慣。 膿瘍的診斷與治療 膿瘍如何診斷？

醫師會先深入了解您的病歷、醫療記錄，另外也可能會詢問您下列問題： 有膿瘍的情況已經多久？ 您是否記得有膿瘍的地方，是怎麼受傷的？ 您是否有在服用或塗抹藥物？ 您是否會過敏？ 您在家是否曾經發燒？

醫師會檢查您的膿瘍與周圍腫塊。若膿瘍位在肛門附近，醫師也會做直腸檢查。若膿瘍位於手臂或腿部，醫師則會檢查您手臂下方或鼠蹊部的淋巴腺。

如何治療膿瘍？

較小的皮膚膿瘍，大多會在發炎物質流出後，腫塊慢慢變小，隨後傷口會自行結痂、癒合，不需要特別治療。然而較大的膿瘍可能就需要進行膿瘍手術。醫師會將膿瘍切開後，引流出膿瘍，以下介紹膿瘍治療的詳細步驟：

1. 膿瘍周圍的地方會使用藥物麻醉。 膿傷四周的皮膚範圍難以全部施行麻醉，但局部麻醉的做法可讓患者於引流手術中幾乎不會感到疼痛。 若膿瘍的腫塊很大，您可能需要服用鎮靜劑（Sedative）。

2. 醫師會於膿傷切開引流處覆蓋抗菌劑或消毒過的毛巾。

3. 隨後將膿瘍切開，將膿及殘留物完全引流乾淨。

4. 當潰瘍裡的膿完全排出後，醫師會於手術後將溼紗布，塞入原來膿瘍的空腔裡，讓傷口保持開放1~2天，以減少流血情況。

醫師之後會用紗布、繃帶將傷口覆蓋包紮好，告知您完整的居家照護方法，讓您自行回家靜養、復原。 當膿瘍的膿、殘留物完全流出後，患者大多都能立即解除不適感。 若您還是會感到疼痛，醫師可能會開立1~2天的止痛藥給您服用。 預防膿傷的生活習慣與居家照護

下列生活習慣與居家照護辦法，能有效幫助您減少患有膿瘍的機會：

1. 定期用清水、肥皂清洗皮膚，保持良好的個人衛生習慣。

2. 刮除腋毛或身體其他毛髮時，請避免刮傷。

3. 若您有任何穿刺性傷口，請立即尋求醫師協助，特別是以下情況： 您覺得傷口可能會有殘留物。 您有上面提到的任何疾病。 您正在服用類固醇或接受化療。

每逢春秋之際，早晚溫差變化大往往導致不少人感冒，甚至還會引起一種名為「玫瑰糠疹」的症狀。

患者的皮膚不僅會突然長出紅色斑塊，數量還會隨時間逐漸增加，部分人還會感到搔癢難耐，忍不住抓到破皮。

究竟玫瑰糠疹還會出現哪些症狀？是否有治療的必要性？快跟著《Hello健康》一起認識玫瑰糠疹的發生原因，了解正確處理方式，別把皮膚抓破留下疤痕！ 什麽是玫瑰糠疹？

玫瑰糠疹（Pityriasis rosea）最早是由法國醫師吉伯特（Gibert）於1860年提出，意指粉紅色的脫屑症狀，好發年齡區間為10~35歲，並易於春秋2季出現。

玫瑰糠疹通常為急性發作，患者全身的皮膚會浮現粉紅色斑塊，並帶有些許搔癢感，是1種常見的發炎性皮疹。（推薦閱讀：夏天曬太陽皮膚發癢、起紅疹？小心紫外線引發光過敏！6大症狀你中了嗎） 玫瑰糠疹原因不明 推測與人類皰疹病毒有關

玫瑰糠疹成因目前尚未釐清，但已確定與細菌感染、過敏、內臟疾病無關。

美國皮膚病協會（AAD）則表示玫瑰糠疹可能與人類皰疹病毒第6（HHV-6）或第7型（HHV-7）有關，不過此研究仍有待醫界進一步確認。

玫瑰糠疹常見症狀有哪些？

玫瑰糠疹發作初期，病患會於胸部、腹部或背部長出1塊直徑約2~3公分的橢圓形粉紅色斑塊，而斑塊邊緣還會有輕微脫屑，所以也常被誤診為乾癬。

僅有少數患者可能出現疲倦、頭痛、喉嚨痛、食慾不振、噁心或發燒等類感冒症狀，持續1~2天。

另外，這些玫瑰糠疹也可能會讓人感受到輕微的搔癢感，尤其是在氣候炎熱時，身體大量排汗會讓搔癢感變得更加強烈。

隨後1~2週內，玫瑰糠疹可能會慢慢擴散至軀幹、頸部及四肢（臉部較少），幾乎遍及全身上下，數量可達數十個至數百個。

直至玫瑰糠疹急性發作6~8週後，皮膚的斑塊就會逐漸消退，但少數患者病程可能長達數月之久。

玫瑰糠疹不用治療也會好？何時需就醫？

玫瑰糠疹屬於自限性疾病，意即毋須特別治療，也能自行痊癒，但因起疹的症狀也可能是其他皮膚疾病所致，如乾癬、汗斑、濕疹、脂漏性皮膚炎，甚至是梅毒。

建議民眾若皮膚有任何異狀或症狀持續3~4週無好轉時，勿自行至藥局購買藥膏塗抹，應先至皮膚科就診，以免延誤治療時機。 玫瑰糠疹如何診斷？

由於玫瑰糠疹的病灶外觀相當容易辨認，所以醫師可能會先藉由觀察皮疹外觀，來確認是否為玫瑰糠疹，並可能搭配血液檢查、皮膚切片檢查等方式，進一步區分患者的皮膚症狀，以利擬定後續療程。

2方法治療玫瑰糠疹 痊癒後無明顯後遺症

儘管玫瑰糠疹可自行痊癒，但若出現因嚴重搔癢而明顯干擾日常生活時，可採用以下2種方式治療：

藥物治療：玫瑰糠疹病況輕微者若伴隨搔癢症狀，而影響日常作息，醫師可能會開立內含皮質類固醇、抗組織胺等口服及外用藥膏，替病患止癢，並加快皮疹癒合的時間。 紫外線治療：少數症狀嚴重的病患，若藉由藥物治療仍無明顯好轉，醫師可能會利用具有特殊波長的紫外線照射皮膚，以調節患者的免疫反應，緩解其不適症狀。

玫瑰糠疹無法事前預防，建議患者應及早至皮膚科就診，並避免洗熱水澡或從事劇烈運動等會使體溫升高的活動，才可避免搔癢症狀加劇。

此外，玫瑰糠疹的紅斑消退後極少留下痕跡，只要患者避免過度搔癢而反覆抓傷皮膚，留疤的機率並不高。