分類: 大腦與神經

許多人都將失智症與老化劃上等號，認為年紀變大是導致失智症的主因之一，因此不需加以預防，但諸多研究皆證實特定的生活習慣會顯著提高失智症的風險。

《Hello健康》將向你說明哪些生活習慣會提高罹患失智症的風險，並提供你改善這些生活習慣的建議。

5個可能會讓你失智的生活習慣 1. 喝太多含糖飲料

台灣人熱愛喝飲料，不少人每週一定會喝1~2次手搖飲，每天1杯也大有人在。飲料消暑解渴，又能為繁忙枯燥的生活帶來一點小確幸，但你知道嗎？含糖飲料除了可能會引發肥胖、提高糖尿病風險，更可能會導致失智。

研究證實，攝取過多含糖飲料可能會降低腦容量及記憶力，進而提高罹患阿茲海默症的風險，且長期攝取含糖飲料容易導致肥胖、血糖升高，而肥胖及高血糖皆為引發失智症的危險因子。

相比於BMI正常者（18.5≦BMI

根據衛福部的建議，每人每日糖攝取量應低於50克為佳，因此建議民眾應少喝含糖飲料，可由減少飲用量或減少糖量著手，逐漸轉向無糖茶飲。

＊1杯700毫升的全糖珍奶就含有62克糖，已超過每日建議量。（延伸閱讀：糖分攝取過多蛀牙還傷心！認識添加糖，預防心血管疾病）

2. 睡眠不足

充足的睡眠可調節生理機能、恢復體力，幫助大腦代謝有害物質，而長期睡眠不足除了會引發自律神經失調、精神疲憊外，也會腦內的有害物質難以代謝，進而提高失智風險。

研究顯示，中年人（50~60歲）每日睡眠時間若小於6小時，日後罹患失智症的機率將上升30%。

建議民眾每日宜睡足7~9小時，且固定就寢與起床時間，並避免酗酒、在午後攝取含有咖啡因之飲料，以維護夜晚的睡眠品質。

3. 聽音樂的音量過大

聽音樂可幫助人們紓解壓力、放鬆身心，甚至也有助於激發創意或提升工作效率，但聽音樂的音量過大，便可能對聽力及大腦造成傷害。

患有聽力障礙者通常不易接收外界資訊，和親友、同事溝通不良，影響社交生活，也增加學習新事物的難度，進一步導致認知功能較一般人更容易衰退；聽障者罹患失智症的風險為聽力正常者的2倍。

有鑑於此，民眾平時應避免長時間使用耳機或聽音樂音量過大，同時盡量不要長期暴露於噪音環境之中，若戴耳塞後仍可聽見明顯聲音，便代表所處環境噪音過大，應避免久待以保護聽力。（延伸閱讀：耳機一族看過來！3耳機類型與耳傷徵兆）

4. 習慣負面思考

較為悲觀、消極的負面思考方式，往往容易使人陷入負面情緒之中，進而使大腦較容易產出β澱粉樣蛋白（Amyloid beta）及Tau蛋白（Tau proteins）等2種物質，對腦神經、記憶力及認知能力造成影響，長期下來可能提高罹患失智症的風險。

負面思考與成長環境及個人性格有密切關聯，所以要立刻改為正面思考絕非易事。然而，習慣負面思考者可透過規律運動、靜坐及瑜伽等方式釋放壓力，讓自己在心情較為放鬆的情況下，學習接受自己及周遭人事物的不完美，一步步練習正面思考。

若患有焦慮症或憂鬱症等精神疾病者，則建議赴身心科尋求專業治療，除可避免病情惡化外，也可預防因憂鬱症而導致失智提前發生。

5. 坐太久

研究顯示，久坐會影響大腦內側顳葉的厚度，當人長期久坐時，腦部灰質會減少，使大腦容易萎縮及退化，提高認知衰退及失智風險。此外，諸如心臟病、中風、糖尿病的罹患風險也會上升。

根據國民健康署對久坐的定義，連續坐超過6小時以上就算久坐，建議無論工作或在沙發上休息，每15~30分鐘即應起來活動，無論是去上廁所、裝水或做些簡易伸展或肌力訓練動作，皆能促進血液循環，降低久坐的危害。（延伸閱讀：久坐是萬病之源：坐式生活對身體的危害）

癲癇(Seizure)是一種腦部的慢性疾病，患者遍布所有年齡層，是僅次於偏頭痛(Migraine)、中風(Stroke)、阿茲海默症(Alzheimer’s disease )外，第4常見的神經系統疾病。罹患癲癇的原因有很多，只要是任何會阻礙神經元正常活動型態的疾病、腦傷或異常腦發展，都會導致癲癇。以下是關於造成癲癇原因的相關資訊。

基因異常(Genetic abnormalities)

基因異常是導致癲癇的眾多因素中，最重要的因素之一。在某些個案中，基因可能導致癲癇的發生，即使沒有相關的家族病史，其他類型的個案中，癲癇則是發生在有相關家族病史的患者身上，這表示基因會影響癲癇的發生機率。此外，許多患有癲癇的人擁有的基因會異常活躍，且還會增加抗藥性的基因版本，這些人的癲癇相關基因可能會發展出新的異常或發生突變。

當基因異常發生在控制神經元遷移(Neuronal migration)的基因上時，對患者腦部的發展十分危險。因為，基因異常會導致神經元的錯置或導致發育不全(Dysplasia)。這解釋了為什麼抗癲癇藥物(Anticonvulsant drug)對某些人並沒有作用。

醫師相信部分癲癇患者有高濃度的興奮性神經傳導物質(Excitatory neurotransmitter)，使神經元活性增加；相對地，另一部分的患者有異常低濃度的抑制性神經傳導物質(Inhibitory neurotransmitter)，使腦中的神經元活性降低。上述兩種情況都會導致過高的神經元活性，引起癲癇。

腦部損傷

在許多案例中，癲癇之所以會發生，是由於其他疾病造成的腦傷所導致，腦傷改變了腦部的通常運作，如減少腦部細胞的供氧量。此外，腦瘤、酗酒、阿茲海默症等會消秏腦中氧氧的病症和行為也可能導致癲癇。腦膜炎(Meningitis)、愛滋病(AIDS)、病毒性腦炎(Viral encephalitis)等病症以及由寄生蟲感染腦部的腦囊蟲病(Neurocysticercosis )也會造成癲癇。在成功治癒上述這些疾病後，癲癇發作的情況可能會停止。

除此之外，癲癇與多種發展性和代謝疾病(Developmental and metabolic disorders)有關，包括腦性麻痺(Cerebral palsy)、神經纖維瘤(Neurofibromatosis )、丙酮酸鹽依賴性(Pyruvate dependency)、結節性硬化症(Tuberous sclerosis)、後天性癲癇性失語症或稱藍道克利夫症(Landau-Kleffner syndrome )、自閉症(Autism)等。癲癇只是患有上述病症的患者身上會發現到的症狀之一。

其他會導致癲癇發作的因素 酒精戒斷(Alcohol withdrawal)。 被咬傷。 被叮傷。 腦膜炎、腦炎、神經性囊尾幼蟲症等腦部的感染。 產前或周產期(Prenatal or perinatal)造成的腦傷，如出生時缺氧或創傷、出生體重較低等。 與腦部畸形(Brain malformation)有關的先天異常或基因狀況。 窒息(Choking)。 藥物濫用(Drug abuse)。 藥物戒斷(Drug withdrawal)。 電解質不平衡(Electrolyte imbalance)。 觸電。 超高血壓。 發燒(Fever)。 嚴重頭部傷害。 腎衰竭或肝衰竭(Kidney or liver failure)。 低血糖濃度。 中風，會限制腦部氧氣量，因而不經意產生異常的神經連結。 中毒。

此外，導致癲癇發作的原因，也包括暴露在鉛、一氧化碳、毒品、過量抗憂鬱藥之中。缺乏睡眠、壓力或經期時的荷爾蒙變化也可能引起癲癇發作，抽菸和酒精攝取也可能引起癲癇發作。而且，香菸中的尼古丁(Nicotine)會對腦中興奮性神經傳導物質乙醯膽鹼(Acetylcholine)的受體(Receptor)起作用，這也會增加神經元放電頻率導致癲癇。

很多人似乎都有坐骨神經痛的問題，坐骨神經痛的症狀包含下背痛、腳痛、刺痛、麻木、無力或行走困難等，除了接受醫師的治療之外，患者還可以透過一些食物，幫助改善症狀，我們接下來將介紹對病情有幫助的維生素和食物。

1. 維生素B6

維生素B6也稱作比哆醇(Pyridoxine)，能夠減少坐骨神經痛的麻木與刺痛症狀、產生紅血球、幫助合成體內的蛋白質，並增加多巴胺(Dopamine)和血清素(Serotonin)的產量，此外，周邊神經受到傷害時，維生素B6能降低身體其他部位發生神經病變的風險，且能協助神經訊息傳遞。

至於攝取維生素B6的來源，香蕉、番茄、花生醬、鷹嘴豆、大豆、菠菜、核桃、家禽等食物中，皆能輕鬆攝取到維生素B6。

2. 維生素B9

維生素B9也就是俗稱的葉酸(Folic Acid)，能幫助身體產生更多的紅血球、協助細胞生成、減輕背部和下肢的坐骨神經痛、幫助合成DNA，並改善肌肉的協調性，此外，維生素B9能避免坐骨神經損傷，對孕婦來說，葉酸則是寶寶腦部和神經系統發育的重要營養素，有助於預防胎兒先天性神經缺陷。

富含維生素B9的食物包含豆類、豌豆、皇帝豆、蘆筍、全麥、蘑菇、花椰菜、柳橙汁、蕪菁、酪梨及肝臟等食物。

3. 維生素B12

維生素B12也稱作鈷胺素(Cobalamin)，能幫助神經系統運作、修復受損的神經，並改善細胞生成情形，此外，維生素B12還能防止肌肉收縮、改善肌肉協調、強化較弱的肌肉、減少神經腫脹和刺激、降低神經病變的風險，以及緩解背部和下肢的神經疼痛。

牡蠣、螃蟹、鮭魚、鮪魚、牛肉、龍蝦、肝臟、羊肉、莫札瑞拉起司(Mozzarella Cheese)、瑞士起司(Swiss Cheese)及帕馬森乾酪(Parmesan Cheese)皆為富含維生素B12的食物。 4. 維生素C

根據《維生素與礦物質解密》(暫譯，原文書名為Vitamins and Mineral Demystified)一書的作者–史帝夫．布雷克(Steve Blake)博士所述，維生素C早已用來增強免疫力，並避免坐骨神經受到永久性的損害，除此之外，它不僅有助於身體鎖水、減緩坐骨神經痛、降低神經發炎等情形，還能提升神經系統運作，並加快身體自我療癒速度，如此多功效的營養素，平時多吃水果，例如：柳橙、鳳梨、葡萄柚、番茄、菠菜、草莓、櫻桃、高麗菜、哈密瓜等，就能攝取到足夠的維生素C。

針灸(Acupuncture)是一種古老的療法，在醫學上已經施行多年。現代醫學中，針灸可用來治療坐骨神經痛(Sciatica)，是一種神經根部受到壓迫的疾病，會引起腿部的疼痛。所以除了一般的西醫療法，我們也可以多多了解坐骨神經痛的其它療法，更進一步探究針灸。

針灸如何治療坐骨神經痛？

研究證實，針灸能有效治療坐骨神經痛，刺激受到背部問題影響的神經根部，並舒緩腿部疼痛。針灸還能減少身體移動侷限性、改善腿部僵硬的狀況、減少患處發炎。除此之外，針灸可搭配其他藥物增加療效，例如布洛芬(Ibuprofen)或美洛西卡(Meloxicam)。

如何挑選針灸師？

若您選擇使用針灸來治療坐骨神經痛，請務必挑選優秀的針灸師。針灸治療是否會成功，取決於針灸師的能力與經驗。針灸師會詢問您的醫療病史、症狀和生活習慣，以安全您的針灸方案。以下4點技巧能幫助您挑選合適的針灸師：

先諮詢醫師，醫師可能會有推薦的針灸師名單，建議挑選最適合您、能彼此合作的針灸師。 請先稍微調查針灸師，了解他們的資歷、經驗和學位。 安排與針灸師直接面談。可以詢問針灸方案，或是彼此是否能互相合作，也記得詢問成功率與針灸風險。 確認針灸的費用與保險。

針灸會有潛在副作用嗎？

就像其他治療方法，針灸也有潛在的副作用與風險，潛在的風險與副作用包括： 若您有流血問題，請告知針灸師您的流血問題，例如血友病(Hemophilia)。 針刺進去時可能會有疼痛感，會持續幾秒鐘，然而，若疼痛很劇烈、比蚊子咬的痛感還持久，請告知針灸師。 可能會有感染的風險。因此，應使用以前從未使用過的新針。 並請慎選為您針灸師。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

一般來說，運動對每個人的身體都有好處，而且規律運動也能夠提升體適能、養精蓄氣、振奮心情，還能抒發壓力，甚至能改善身體整體的健康，若是罹患癲癇的患者，從事運動之後，就有可能降低癲癇發作(Seizures)的風險和其副作用。

運動與癲癇發作的關係是什麼？

研究顯示，癲癇患者在運動時很少會發作癲癇，而且數據顯示，運動的人更能控制腦中的癲癇發作，因為腦波圖(Electroencephalogram, EEG)在運動時會大幅下降，而減少癲癇發作的危險。除此之外，做體適能的運動和維持好心情，可以明顯減少癲癇的發作。規律的運動可以讓您感覺身體比較好，並且同時降低癲癇發作的常見危險因子，如肌肉疼痛、睡眠問題、憂鬱或疲累等。

如果您今天身體的狀況不好，又因為運動不足而導致某些特定疾病更嚴重，那麼您癲癇發作的機會就會更高，例如：心血管疾病(Cardiovascular disease)、糖尿病(Diabetes)或高血壓(Hypertension)，這些疾病都會惡化癲癇發作。因此，建議癲癇患者要保持運動習慣，維持健康飲食，以控制住癲癇發作。

癲癇患者的運動安全筆記！

開始運動前，您應該考慮下列8個安全事項：

開始新的運動計劃前，您應該向您的醫師諮詢。 清楚明白會引起自己癲癇發作的原因，並找出方法避免癲癇發作。 務必依照處方用藥。 記得補充水分，您應該攝取加糖的水分或食物。 當您感到昏厥(Faint)、頭暈(Llight-headed)、反胃(Nausea)或脫水(Dehydrated)時，請立刻停止您正在做的運動。 明白自己的極限，不要運動過度。 穿戴適當的護具，如頭盔、護膝等，或是如果您要從事水上活動的話，請穿救生衣。 您出門運動、慢跑或散步時，要通知您的家人或朋友。

癲癇患者可以從事的運動種類有哪些？

對大多數人來說，最簡單也最安全的運動是加入健身房或慢跑，瑜伽和太極拳也是健身的好方法，但是如果您對這些活動沒興趣的話，可以考慮游泳、羽球或籃球等。不過，如果您要從事賽車、騎馬、體操、冰上運動、滑雪、單人水上活動、或有身體接觸的運動、潛水、高空彈跳、拳擊等活動前，請先詢問過您的醫師。

有癲癇發作不代表您不能從事以上活動，只要您能理解癲癇發作會讓您的自我控制變困難，您終會找到最適合自己的活動。不過運動時最好讓朋友或家人陪伴您，但是如果您要獨自運動，請記得下列3項重要事項： 告知您的隊友或教練，您有癲癇發作的症狀。 讓他們知道癲癇發作時的處理方式。 出門時，隨身攜帶必要的藥物或急救品。

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有些人看到英文字母A，會覺得它是紅色；看到數字7，會覺得它是綠色；有些人的觸覺啟動時，嗅覺、聽覺或視覺則會一起被觸發。這個現象叫做聯覺(Synesthesia)，如果您也常常覺得特定的文字、形狀或數字有特定的氣味或顏色，或是聽音樂時會看見繽紛的色塊，那您可能就是一個有聯覺的人。

聯覺的定義和原理

聯覺是當人的1種感官受刺激時，另1種或多種沒有被直接刺激的感官，也會同時產生反應的現象。例如明明只是聽到一個特別的聲音，眼前卻會看見伴隨那個聲音的顏色，這就是一種聽覺觸發視覺的反應。而聯覺呈現的形式很多元，可以是任2種或多種感官的搭配，像最常見的一種，就是看到帶顏色的文字和數字。每個有聯覺的人，對同樣的刺激，都可能會產生不同的聯覺反應，也就是對有些人來說，看到字母A可能會覺得它是紅色的，對有些人來說則有可能是藍的、鹹的或香的。

有研究者認為，每個人剛出生時，大腦中各種感官之間的傳導路徑其實都會交錯相連，但當我們愈長愈大，這些路徑也會跟著成熟，並愈來愈分明且單一。有些人之所以有聯覺，是因為他們不同感官的傳導路徑，沒有在成長的過程中分開，使大腦中本來只應該傳導1種感官的神經細胞，會在受刺激時同時傳送訊息給2種或多種感官。也因此，有些人可能會在小的時候有聯覺，但長大後卻漸漸喪失這個能力。 這樣才算真的有聯覺

雖然目前沒有一套標準的聯覺鑑定方式，但我們可以參考由聯覺研究先驅，李察‧賽多維克醫學博士(Richard Cytowic, MD)所列出的特徵，來判斷一個人是否有聯覺。

非自願：聯覺跟反射動作一樣，不用特別去想就會自然發生，無法控制。 非想像：聯覺反應跟想像力不一樣，不只是單純存在於腦中的想法，而是一種真實的感受。 有一致性：聯覺對於同一種刺激的反應，應該每次都要一樣。例如每次看到數字8都會看到紅色，不會有時綠有時紫。 感受簡單：聯覺激起的反應是簡單而籠統的，例如聞到特定氣味時，可能會看到特定的顏色或形狀，但不會看到複雜、具體的圖像。 印象深刻：很多時候，第2感官留下的印象會比主要感官還深刻。例如認識名叫「小明」的人時，有聯覺的人如果感覺到黃色，比起真的記得對方叫小明，會更容易記得這個人的名字是黃色的。 能激起情緒：除了感官，聯覺有時也可能激起情緒反應，例如愉悅感。

您可能不知道自己有聯覺

有聯覺的實際人數仍然不明，因為可能有很多人有聯覺，但自己不知道這是特殊現象，所以不會特別說出來。不過在證實有聯覺且有被統計下來的人當中，很多都符合以下1種或多種特徵： 女性：美國和英國針對國內人口的統計都顯示，有聯覺的女性比男性多，但沒有人知道造成這個現象的原因為何。 左撇子：在有聯覺的人當中，左撇子的比例比一般人還高。 神經學檢查(Neurological examination)結果正常：有聯覺的人神經檢查的結果大多正常，智力也與常人無異，甚至更高。 遺傳：從目前已知的案例看來，聯覺似乎可以遺傳，並可能是一種存在於X染色體上的一種顯性特徵。

若孩子常抱怨一邊的頭很痛，那麼做父母要注意，這或許就是偏頭痛(Migraine)的徵兆了，有的小孩會有很頻繁的頭痛，有的卻是一週幾次而已，雖然可能會造成他們身體不舒服，但通常都不會導致嚴重的健康問題，只要控制症狀並排除危險因子，過幾天症狀通常會自然痊癒。以下列出小孩偏頭痛的原因及治療方法，請爸媽們多加留意。

直系親屬遺傳高達70%

小孩會偏頭痛的原因非常多，但一般上是因為腦部功能障礙所引起，這種異變影響腦部血管痙攣，導致腦部血壓上升，加上腦內分泌物的釋放，就會造成發炎和疼痛。根據美國心血管專科醫院克利夫蘭診所(Cleveland Clinic)的資料，偏頭痛屬遺傳性病症，直系親屬的機率高達70%，孩童時期多發生於男生，但青春期則為女生居多。

其他偏頭痛的外在因子還包括有：疲倦、壓力、光線太強、太熱、噪音、肌肉僵硬、咖啡因(Caffeine)、抽菸或吸二手菸、沒吃飯、月經、藥物副作用、動暈症(Motion sickness)、天氣變化。有的孩子也會由所吃的食物所觸發，像是巧克力、奶製品、花生和花生油、水果(例如香蕉、酪梨、柑橘類)、洋蔥、含硝酸鹽(Nitrates)的肉類、含酪胺(Tyramine)和味精(Monosodium Glutamate，簡稱MSG)的食物、烤製品、加工類、發酵和醃漬物。 若有暈眩恐致中風

偏頭痛往往會造成孩子不舒服，且可能影響其日常活動，其症狀包含：臉色蒼白、沒有食慾、肚子痛、噁心嘔吐，以及頭痛長達6~12小時。有些小孩在發作前，甚至會有前兆期(Aura)，他們嘴唇可能會有刺痛感、無法說話、對光或聲音很敏感、視線上的干擾則像是眼前出現斑點，或「Z」線條，且會持續數10分鐘，才開始頭痛發作。

在比較罕見的偏頭痛情況，孩子會覺得暈眩、臉部和手臂有刺痛感，或突然思緒很錯亂，這可能是中風(Stroke)的症狀了，請父母馬上叫救護車送急診。另外，有的偏頭痛會伴隨著神經性疾病的徵兆，包括像是眼部肌肉無力、身體一邊無力、頸部肌肉攣縮、週期性嘔吐(Cyclic vomiting)等等。

睡眠是最好治療方法

為幫助減緩孩子的偏頭痛，請依照他食慾的狀況，給予適量的食物和水，並讓他多多休息，而睡眠是最好的緩痛方法。但如果症狀連續超過2天、一週發作多於1次、孩子因頭痛驚醒，或早上起床後惡化，都要向專業醫師詢問，特別是3歲以下的小孩更要注意。另外，一旦觀察到孩子頸部僵硬、發高燒、性格變化、思緒錯亂、頭部創傷，務必前往附近醫院求救。

至於有經常性偏頭痛的孩子，目前並沒有治療方法，醫師可能只會給予藥物降低發作的次數和症狀，因此父母可以事前記錄孩子的身體狀況及反應，以確保療程更順利。

你可以想像萬一哪天自己的手不受控制了，會是什麼樣子嗎？聽起來可能很荒謬，但它確實存在，這是一種罕見的神經症候群，可能會發生在一些腦損傷患者身上，叫作異手症（Alien Hand Syndrome，又稱外星人手症）。此病症通常發生在非慣用手，以多數人來說即為左手，但有時也會影響腳，本文將揭開異手症的真相。

名導演史丹利庫柏力克（Stanley Kubrick）於 1964 年發行的核彈議題經典電影《奇愛博士》（Dr. Strangelove）中，主角患有異手症，因此異手症也被稱作奇愛博士綜合症（Strangelove syndrome），或是他人之手症。

手彷彿有自己的意識

異手症最明顯的症狀，就是覺得手有它自己的意識，或像是有另一個人在控制它，但和痙攣（Spastic）或抽搐不同，被控制的手還是可以出力。但是行為可能會和想法背道而馳，像是反扣衣服鈕扣，甚至傷害自己，根據美國德州理工大學（Texas Tech University ）健康科學中心醫學院的研究，一位半身癱瘓的 77 歲婦人，在看電視時，發現她的左手在無意的情況下，開始撫摸她的臉頰和頭髮，感覺就好像別人在控制她的手，且此動作維持了半小時之久。

（同場加映：有人要害我！秒懂被害妄想症多恐怖）

異手症可能是腦損傷所致

一般來說，我們會認為異手症是因視覺和感官解離所引起，但事實上並非如此，針對這些患者的腦部掃描分析，發現他們腦中，對稱的主要運動區呈現孤立性的特徵，推斷這是腦部頂葉的大腦皮質（Parietal cortex）受損的影響，進而干擾腦部意識，才產生像手會自己活動的非自願動作。另外，因為異手症患者腦損傷涉及多個部位，這使局部診斷變得更加不可能。

還有一種情況，是腦部手術後的副作用，尤其若牽涉到切開胼胝體（Corpus callosum），也就是人類大腦白質中，負責聯絡左右大腦半球的纖維所構成的纖維束板，更容易發生，或是神經退化性疾​​病（Neurodegenerative disorder），也可能和異手症持有些關聯性，而其他可能因素還包括顱內動脈瘤（Cerebral aneurysm）、癌症、中風及創傷等。

（同場加映：精神萎靡恐自殘！行屍症候群3個真相） 診斷困難僅能控制症狀

由於異手症並無精神及行為病學上的外在症狀，因此要診斷會比較困難，病人可能也會覺得不被理解而感到憤怒，需要醫師慎重的觀察和評估。迄至今天，科學家仍還沒找到能治療此病的方法，唯一能做的只是控制症狀，包含像行為治療（Behavioral therapy）、認知治療（Cognitive therapy）、鏡像治療（Mirror box therapy）、視覺空間控制（Visuospatial coaching technique）。

美國瑪摩利醫院（Maimonides Medical Center）神經學系所的研究指出，較有效的治療方法如注射肉毒桿菌素（Botulinum toxin）或抗痙攣藥可那氮平（Clonazepam），及神經肌肉阻斷劑（Neuromuscular Blocking Agents）如苯二氮平類藥物（Benzodiazepine）。

另外，有的人會藉由手握東西，避免它失控，而旁人的命令或許也能使手「安分」一點，但這只是暫時的，想治療異手症，還是要請專業醫師診治，找出最適合自己的治療方針。

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您可能會覺得頭痛沒什麼大不了的，但如果您頭痛到噁心和想要嘔吐，或發現光線會讓您頭痛加劇，那您的頭痛，很有可能就是偏頭痛(Migraine)。偏頭痛不但難以預測，也很難預防，但了解偏頭痛發生的前兆，可以避免讓偏頭痛持續惡化；本文將為您介紹關於偏頭痛的相關資訊。

偏頭痛是頭痛的一種

偏頭痛剛開始，頭部可能只會有一側疼痛，接著才慢慢擴散至整個頭部。很多人覺得偏頭痛發生時，腦部就像是在劇烈跳動，且還經常影響日常活動的進行。會觸發偏頭痛的因素很多，但確切導致它的原因不明，目前僅有研究人員猜測，可能是因為腦功能異常，進而影響了腦部的神經傳導、化學平衡和血管運作，才會導致這一個讓人退避三舍的疾病。 偏頭痛發生的階段

偏頭痛有4個階段：前驅期(Prodrome)、預兆期(Aura)、頭痛期(Headache)、緩解症狀(後期症狀)(Postdrome)，不過患者可能不會每個階段都會經歷。

1. 前驅期

這是偏頭痛開始前的階段，患者會在頭痛開始前的1~2天，出現偏頭痛的前兆。若出現以下身體變化，可能就代表偏頭痛快發生了：

便祕 憂鬱 嘴饞 過動 易怒 頸部僵硬 不停打哈欠

2. 預兆期

大部分偏頭痛的患者，都不會經歷預兆期。這個階段有可能發生在偏頭痛開始之前或症狀開始時；經歷預兆期的偏頭痛患者，大多會看到閃光，嗅覺、觸覺和聽覺會改變，動作和語言能力也會受阻。

3. 頭痛期

這是頭痛發作的最嚴重階段，若沒有好好處理，偏頭痛有可能會持續72小時之久，而個人產生偏頭的頻率，都有所不同。此階段的症狀包括： 噁心 眼睛或耳朵痛 太陽穴痛 視線中出現黑點或閃光 對光線和噪音敏感 暫時喪失視力 嘔吐

4. 恢復期

這是偏頭痛的最後階段，發生在頭痛結束之後。患者會在此時感到疲憊不堪，有少數人甚至會在此時感到些許喜悅，就像是迴光返照一樣的心情轉折。恢復期的其他特徵包括： 疲倦。 專注力、認知力、智力降低。 情緒低落，憂鬱現象會特別明顯；或者感到愉悅，好像整個人都好起來了一樣。 避免和應對偏頭痛的方法

偏頭痛無法治療，也很難避免，不過遵循以下建議，或許有助於減少它發生的機率：

適度的睡眠：睡得充足很重要，但又不應該睡得太多。 休息：發現偏頭痛的前兆時，可以趕快休息、放鬆；可以的話，找個安靜昏暗的地方，為即將來臨的頭痛做好準備。 冰敷按摩：冰敷後頸，或按摩頭部的穴道，也有助於舒緩頭痛。 改變飲食：避免可能引發頭痛的食物，可能包括酒精或含咖啡因的飲品。 排解壓力：可以嘗試一些幫助肌肉放鬆的運動。 吃藥：若只是偶爾有偏頭痛的人，可使用某些能快速舒緩偏頭痛的止痛藥物，如非類固醇抗發炎藥(NSAIDs)和翠普登(Triptans)。有些預防性處方藥物或許也會有用，如抗憂鬱藥、降血壓藥、抗癲癇藥。 做頭痛日記：每次頭痛都記錄下來，就算開始就醫診治後也要持續記錄，因為這樣能幫助您了解引發頭痛的原因，並追蹤哪種療程對您有效。

當病人因為癲癇發作，如果周遭有人知道如何協助，結局將會大不相同，以下是4個常見的要點，供讀者參考。

1. 扶好病人以免撞到異物

癲癇發作會暫時干擾肌肉控制、動作、言語、視覺，以及意識。某些情況下，病人全身會劇烈抖動，持續數秒至數分鐘，他們很可能會失去意識，此時病人可能會不小心撞到周遭的事物而受傷。如果看到有人癲癇發作，請趕快扶好他們，別讓他們跌倒，記得先移開病人身旁的異物，例如：家具，再幫助病人側躺於地面，以利病人的口中分泌物從嘴角流出，避免噎到。另外，請勿用力壓制病人，這樣反而會導致病人受傷。

2. 請勿塞東西來避免咬舌

如果病人呼吸困難，請務必確認病人的呼吸道是否暢通，是不是有異物卡在裡面？如果發現有異物干擾，導致病人無法呼吸，請先協助取出異物，另外，也切勿塞任何硬物到病人口中來避免咬舌頭，這反而會先傷到病人舌頭和口腔，若是異物移位的話，也可能增加阻塞呼吸道的危險。 3. 記錄好病人的發作情形

若見到病人癲癇發作，應該試著回憶事發經過，並做紀錄，這很有助於醫師的判斷，例如您可以回憶病人的身體如何被移動、發作持續多久、病人在發作前後的動作，以及病人是否有受傷。

4. 發作5分鐘快叫救護車

如果發現病人的癲癇發作超過5分鐘了，或是在第一次發作後，又緊接著第二次，這時請趕快叫救護車，若病人在動作後未清醒，甚至併發心臟病或糖尿病，均很危險，如果孕婦癲癇發作，也請立刻叫救護車。

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