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頭暈、天旋地轉是耳石脫落！靠1方法，9成耳石症患者能改善

一早醒來剛起身就感覺頭暈目眩，其實有可能是耳石症找上你！

耳石症通常會發生在頭部姿勢突然轉換之時，讓人瞬間有天旋地轉的感受，還經常伴隨噁心、嘔吐的不適症狀。

究竟造成耳石症的原因為何？會出現哪些典型症狀？有辦法自癒抑或必須接受治療？快跟著《Hello健康》一起了解耳石症吧！耳石症是什麽？

耳石症（Benign Paroxysmal Positional Vertigo, BPPV）又稱為良性陣發性姿勢性眩暈，屬於暈眩症中最常見的類型之一。

耳石位於內耳的橢圓囊內，當它受到撞擊、感染或老化等原因影響，就會從原來的位置脫落，掉進半規管內。

半規管內的淋巴液平時會隨著頭部轉動而流動，所以當耳石落入半規管後，會於內淋巴裡漂浮，並增強液體流動時平衡神經的衝動，使2側內耳出現左右落差，讓人出現短暫頭暈目眩的症狀。

耳石症8大原因

耳石症好發於老年人，以下幾種常見原因都可能造成耳石脫落：

頭部外傷年紀大頭部長時間保持在同一位置（例如躺在牙醫椅、美容院或長期臥床休息）噪音傷害（推薦閱讀：噪音吵死人！戴耳塞這些一定要知道）患有慢性中耳炎曾接受耳科手術前庭動脈阻塞耳毒性藥物：服用部分抗生素、抗癌藥、利尿劑、水楊酸類解熱鎮痛藥（如：阿斯匹靈）等耳毒性藥物，除了可能導致聽神經中毒，還會引發耳石症。耳石症會出現什麼症狀？

耳石症發作往往讓人猝不及防，可能會在你低頭、仰頭、床上側躺或翻身時突然出現，以下為耳石症6種典型的症狀：

突然有頭暈目眩的感覺（眩暈時間通常不會超過30秒）頭重腳輕容易失去平衡眼振（指眼球會不自主運動）噁心想吐冒冷汗

耳石脫落會自己好嗎？何時該就醫？

當你反覆出現上述不適症狀時，建議盡快至耳鼻喉科檢查是否為耳石症。

耳石症若未及時治療，耳石就有可能會於數月後被人體自行吸收，但在耳石尚未被吸收完畢的過程中，患者可能時不時會感到暈眩、噁心等不適症狀。

耳石症如何診斷？

醫師多半會先詢問病患有無眩暈症的相關病史，並搭配簡單的頭部擺位測試或前庭功能檢查，以診斷患者是否患有耳石症或是其他暈眩症種類。

耳石症治療毋須吃藥耳石復位術痊癒率高

經診斷為耳石症後，通常不需要接受藥物治療，除非患者有嚴重噁心或嘔吐的症狀，醫師才會開立口服止吐藥，替病患緩解症狀。

多數情況下，醫師會對病患施行耳石復位術，藉由轉動病患頭部，將耳石導回橢圓囊，約10分鐘即可完成治療，而治療過程中患者可能會出現3~4次眩暈症狀。

治療結束後，病患需要進行5~10分鐘的側臥休息才能離開，之後應盡量將讓頭部保持直立姿勢，且於睡覺時將頭部墊高或半仰臥睡。此外，術後1週內應避免往耳石脫落的那一側睡覺，建議平時頭部也不應突然過度往下或往上轉動，也盡量避免彎腰，才可避免耳石症復發。

一般而言，超過9成的耳石症病患經治療2~3週左右，症狀就能有所改善，而完成治療後2年內復發率則約為25%。

脹氣怎麼辦？速懂消脹氣最快方法、食物，立即解決胃脹氣！

多數人都了解脹氣的不舒服，除了肚子腫脹、不停打嗝或放屁外，有時還伴隨著腸胃絞痛或悶痛；究竟胃脹氣該怎麼辦？吃什麼才能消脹氣？《Hello健康》為您介紹3個消脹氣方法，以及消脹氣可以吃的4種食物，幫助您立即解決脹氣困擾。

胃脹氣怎麼辦？少吃7大脹氣食物

脹氣的體質因人而異，若您是經常脹氣的人，建議少吃下列7種產氣食物：豆類：豆干、豆腐、豆漿、大豆、豌豆、紅豆、綠豆根莖類：地瓜、芋頭、馬鈴薯、南瓜、玉米、山藥、糯米十字花科蔬菜：綠白花椰菜、紅白蘿蔔、高麗菜、青椒、洋蔥、小白菜、大白菜、蘆荀高油及高熱量食物：速食、鹹酥雞、蛋糕、餅乾奶類及乳製品：牛奶、調味乳或其他乳製品碳酸飲料：汽水、啤酒、氣泡水經過發酵的食物：麵包、饅頭

胃脹氣可以吃什麼？ 4大消脹氣食物藜麥、燕麥：藜麥和燕麥都富含纖維，有助於促進腸胃蠕動，減少食物在腸胃停留及發酵的時間。鳳梨：鳳梨所含有的鳳梨酵素，能夠適應腸胃道不同的酸鹼值，幫助分解食物的蛋白質，促進消化及排氣。西瓜、芹菜、黃瓜：脹氣有部分是因為便秘、食物在腸道停留過久所致；西瓜、芹菜和黃瓜皆含有纖維及豐富水分，可改善便秘問題，而且熱量低、負擔少。薑：薑含有一種蛋白酶，可幫助分解蛋白質，並具有促進排氣、舒緩噁心的功效。喝什麼可以消脹氣？

綠茶：綠茶能夠緩解腸胃不適、促進腸道蠕動，並含有抗氧化劑，對於維持身體健康有正面幫助。水：雖然脹氣時喝水似乎會讓肚子更脹，但「水分」是腸胃消化及蠕動的重要成分，因此建議每天都還是要攝取「體重 x 30~40ml」的飲水量；一位60公斤的成人，每日的理想飲水量為1800~2400ml。（延伸閱讀：一天喝水量上限多少？怎麼計算正確飲水量？每天多喝水8大好處）

消脹氣最快3方法，立即解決胃脹氣！起身走動、散步：在家四處走動、伸展，或是吃完晚餐後外出散步，都有助於消化、消除脹氣。（延伸閱讀：飯前運動還是飯後運動？一表看懂吃飽飯後多久可以運動！）按摩腹部：在飯後30分鐘至1個小時，順時鐘輕柔按摩腹部外圍，可促進腸胃蠕動。抱腿排氣：平躺於地面上，抬起一腳並用雙手環抱膝蓋約30秒，接著換另一隻腳，如此反覆約3~6組，幫助腸道排氣。

容易胃脹氣的6種生活習慣

吃東西又快又急，沒咬幾口就吞下每一餐的食物份量都偏多習慣邊吃東西邊講話常吃口香糖習慣用吸管喝飲料經常吞口水

月經來可以做愛嗎？闖紅燈內射會懷孕嗎？月經來做愛注意這5點

月經來可以做愛嗎？月經來闖紅燈內射會懷孕嗎？這是很多夫妻或熱戀情侶常有的疑問；究竟月經來做愛安全嗎？會不會有健康或其他問題？《Hello健康》為您解答關於經期性行為的各種疑問，並分享月經來做愛的5點注意事項。

月經來可以做愛嗎？

月經來可以做愛，而且可能會提升性致，讓性行為更順利。

女性生理期時因為有經血，陰道會比較濕潤，如果平常就有乾燥、性交疼痛等問題，此時就不必擔心，或是可以暫時停用潤滑液；此外，女性受荷爾蒙變化影響，性慾也可能於經期時增強。

（延伸閱讀：愛愛再也不怕乾！潤滑液這樣挑就對了）

不過，月經來從事性行為，仍需注意下列事項：懷孕的可能性感染風險經期疼痛或其他生理變化所造成的不適衛生清潔問題

月經來闖紅燈內射會懷孕嗎？

月經來內射可能讓女性懷孕，主要有2個原因： 1.無法確定實際的排卵時間

一般而言，女性通常會於月經週期的第14~16天（月經後7天）排卵；考量到卵子與精子的存活時間，排卵期的前3天加後2天，就是俗稱的危險期，其餘時間則是安全期。

在危險期發生性行為，懷孕機率比安全期高4倍，但不代表安全期或經期就不會受孕，因為女性生理週期的變化性高，經期和排卵期都可能隨著生理、心理狀態而改變，無法確定發生性行為時，女性子宮有無排卵。

2. 精子可在女性體內存活多天

精子通常可在女性體內存活2~3天，最長可達5天；若在生理期發生性行為後，卵巢剛好提早排卵，精子又在女性體內存活數日，就可能發生受精，導致懷孕。月經快來可以做嗎？月經後幾天可以愛愛？

基於上述兩個原因，無論是在經期或安全期發生性行為，都應該做好避孕措施；只要安全避孕，女性的身體沒有不適，並樂於發生性行為，無論是生理期、月經前或月經後都可以做愛。

避孕方法以保險套最佳，因為月經來時，女性陰部的免疫力會降低；男性若沒戴保險套，可能會將外界的病菌帶進女性體內，導致陰道或子宮發炎。

【延伸閱讀：經前症候群8種人最常有！月經來前兆、經前症候群症狀與改善方法】月經來做愛的5點注意事項尊重女性意願：月經前後或生理期時，女性情緒容易異常敏感、煩躁或低落，因而對性事毫無興致，此時不得勉強另一半發生性行為，並應適時給予關心。關心女生的身體狀況：生理期或經前症候群的症狀因人而異，有些女生只有頭幾天會不舒服，有些人則會痛到無法走路；無論是否發生性行為，伴侶都應顧及女性的身體狀況，避免對方不舒服或症狀惡化。男性需全程使用保險套避孕避免為女性口交，以防口腔細菌侵入陰部為經血做好準備：例如在性行為前，在床上鋪好毛巾，或是選擇在洗澡淋浴時做愛；建議可以挑生理期快結束、血量比較少的時候發生性行為。

突然血尿怎麼辦？會自己好嗎？血尿5大原因小心是癌症！

尿液主要是由體內的水份、鹽分、尿酸與尿素所構成，每次上廁所時都可以檢查自己的尿液顏色是否呈正常的淺黃色，一旦排尿時出現「血尿」，就要小心罹癌或其他重大疾病；究竟造成血尿的原因有哪些？為什麼尿尿會有血？突然血尿怎麼辦？《Hello健康》將於本文完整解惑！

尿尿有血和血塊？血尿顏色說明

所謂的「血尿」（Hematuria）可依照肉眼能辨識的程度，分為顯微性血尿與肉眼可見血尿。而顯微性血尿是指尿液顏色看似正常，看不出有異狀，需經顯微鏡檢查或尿液檢查才可確認；另一種類是肉眼可見的血尿，會明顯呈現紅色尿液，代表尿中帶有血塊或流血的情況。

突然血尿的5大原因

當泌尿道意外遭車禍或強烈撞擊而產生外傷，就易直接引發血尿症狀。但以下5種原因也是導致血尿最常見的情況，需特別注意： 1. 泌尿道感染（Urinary tract infection）

若長期有憋尿、飲水量過少、衛生習慣不良、頻繁從事性行為等情形狀況，便容易使致病菌入侵泌尿系統，進而引發如尿道炎、膀胱炎等泌尿道感染，病菌將破壞黏膜或組織，導致微血管出血，出現血尿，同時還可能合併小便灼痛感、頻尿，甚至是發燒等併發症。（推薦閱讀：尿尿會痛不一定是膀胱炎！7原因勿輕忽，嚴重還會併發血尿） 2. 尿路結石（Urinary tract stones）

人體的泌尿系統中，包括了腎臟，輸尿管，膀胱及尿道，皆可能因水喝太少、長期臥床、副甲狀腺機能亢進、尿路感染或服用如利尿劑、阿斯匹林等藥物過量，而產生結石。

當結石在泌尿器官中不斷滾動與摩擦黏膜，即可能引發出血，並產生血尿。不過，尿路結石除了會血尿外，病患也常伴隨頻尿、排尿疼痛、腰痛，下腹痛、解尿困難、排尿疼痛等症狀。

3. 攝護腺肥大（Prostatomegaly）

隨著年紀增長，男性常會因男性荷爾蒙刺激，造成組織的增生，提高患有攝護腺肥大的風險。根據臺安醫院之研究資料顯示，50~60歲男性有5成患有攝護腺肥大，到了80~90歲則有高達9成男性會出現攝護腺肥大的症狀。

一旦出現攝護腺肥大，初期可能會有夜尿症，但中後期開始患者會出現血尿、膀胱無力，尿滯留等症狀，若未能及早治療，恐因併發症危害健康。（延伸閱讀：攝護腺肥大怎麼辦？攝護腺症狀自我評估就靠 IPSS） 4. 泌尿道腫瘤

在血尿的眾多原因中，最為可怕的即為泌尿道癌症了。其中泌尿道癌包含腎臟細胞癌，攝護腺癌，膀胱癌及泌尿上皮癌。

上述癌症引發的症狀不盡相同，但大多會有排出血尿的症狀，而此種血尿通常不會令患者感到疼痛，所以容易忽略病況而延遲就醫。當發生無痛性的血尿的狀況時，建議應先至泌尿科做進一步檢查，以確認泌尿道是否出現腫瘤。

5. 激烈運動

在劇烈運動後約1~2小時，可能會排出暫時性血尿，且無其他合併症狀，一般都會稱之為「運動性血尿」。主要是因運動過於劇烈，會使腎臟上下振動過度，受腰部擠壓而導致外傷或出血。此外，激烈運動亦會造成腎臟的血流量驟減、腎血管急遽收縮，血液易自腎絲球體濾出，而引發血尿。突然血尿怎麼辦？

由於根據血尿出現時間，又分為尿道溢血、初段血尿（剛排尿時有血、後續逐漸轉清正常）、末段血尿及全段血尿，並因泌尿系統不同部位的出血而引起不同症狀。

對此衛福部南投醫院泌尿科建議，當有血尿時，建議可先多觀察幾次並多飲水、少喝手搖飲，並避免憋尿與穿著過緊的衣物。若目測顏色已有逐漸轉淡的跡象，就可毋需驚慌；然而，一旦上述方法已實行卻持續血尿，建議盡快與醫師諮詢，並安排下列相關檢查：尿液檢查經靜脈腎盂攝影術膀胱鏡超音波或尿液細胞學檢查電腦斷層攝影術血管攝影或輸尿管鏡腎臟鏡檢查

如果檢驗後還查不出原因，則每隔3至6個月應作1次尿液常規及細胞學檢查，並持續複診，以早期發現異狀，早期治療。

一分鐘認識「血尿」原因、症狀與因應方式

「血尿」（Hematuria）可依照肉眼能辨識的程度，分為以下2種類型：

顯微性血尿：尿液顏色看似正常，需安排顯微鏡或尿液檢查發現異狀肉眼可見血尿：尿液明顯呈紅色，代表尿中帶血塊或流血突然血尿的原因：

泌尿道感染尿路結石攝護腺肥大泌尿道腫瘤激烈運動突然血尿怎麼辦：

多飲水、少喝手搖飲，並避免憋尿與穿著過緊的衣物。若目測顏色已有逐漸轉淡的跡象，就可毋需驚慌；一旦上述方法已實行卻持續血尿，建議盡快與醫師諮詢。

什麼是心悸？了解心悸3原因、心悸不一定心跳快

我們都知道人活著心臟就會跳動，不過你有沒有發現，其實我們很少感覺到自己的心臟正在跳動。真的感覺到心跳變快、或跳得不規律時，不僅來得突然，也可能帶有不舒服的感覺，其實這就是心悸（Heart Palpitations）。《Hello健康》將介紹什麼是心悸，以及造成心悸的原因。

什麼是心悸？

心悸其實是一個滿籠統的名詞，當你突然感覺到心臟正撲通撲通跳，不論是意識到心跳突然加快、變慢、漏拍或是強度變強，這些不正常跳動的感覺，就是所謂的心悸。

無論你正在走路或是坐著休息，任何時刻都可能發生心悸，你可能感覺到心悸的部位也不只有胸口，有些人可能會覺得喉嚨或脖子也會有心悸的不適感。

什麼時候該就醫？

雖然心悸發作的感覺有點可怕，但發生心悸並不一定代表真的心跳過快、過慢或心律不整（Arrhythmia）。

一般而言，偶爾發作、每次僅有數秒鐘的心悸，不需要過於擔心，但如果患者本身有心臟病史、心悸持續時間很長、靜止心率高於100次/分鐘，那就需要及早去醫院接受相關的心臟檢查。（同場加映：目標心率計算器：計算最大心率、測量運動強度）

若心悸合併發生胸痛、胸悶、手臂、脖子、上背疼痛、嚴重呼吸困難、頭暈或冒冷汗的狀況，請立即就醫。（推薦閱讀：心好痛演哪齣？狹心症=心絞痛！胸痛症狀與治療方法一次看）

想瞭解心臟如何運作及如何保健，請參考：維持心臟健康：心臟保健與功能介紹

心悸常見原因：心律不整、咖啡、恐慌症

可能造成心悸的可能有非常多，常見原因有以下3大類：環境、藥物和心理：劇烈運動、熬夜、失眠、酒精、咖啡因、尼古丁（抽菸）、古柯鹼（Cocaine）、壓力、焦慮、恐慌及服用抗憂鬱藥。（同場加映：少喝咖啡10理由！助眠少焦慮護腸道）生理變化：脫水、荷爾蒙變化、甲狀腺激素過多或不足、血液中氧氣或二氧化碳濃度過低、低血糖、大量失血、電解質異常、感冒藥或其他藥物的副作用。疾病因素：恐慌症、發燒、心臟病、貧血、心律不整、心臟瓣膜異常、甲狀腺機能亢進。

雖然心悸在多數情況下無害，但若符合下列狀況，建議盡早就醫治療：

患有焦慮症且定期發作孕婦服用含有興奮劑的藥物甲狀腺機能亢進心律不整患有心臟病動過心臟手術（推薦閱讀：心臟病治療：心臟手術一覽）曾心肌梗塞心臟瓣膜缺陷心臟病高風險族群，如抽菸、高血壓、高血脂、肥胖症、糖尿病、缺乏運動、更年期女性、有家族病史者等（同場加映：女人更年期後要小「心」！了解更年期與心臟病的關係）心悸的併發症

心悸基本上沒有什麼併發症，除非患者是因心臟病而引起的心悸，那麼可能發生的併發症便與心臟病相關，如下：昏倒心臟驟停（Cardiac arrest）中風心臟衰竭（Heart failure）

心悸的診斷方法

如果你懷疑自己有心悸的而就診，醫師會先用聽診器聽你的心音，了解你的過往病史，並可能利用以下方式對你的心臟進行檢查：心電圖（Electrocardiography, ECG or EKG）：每位有心悸者均須作靜態心電圖，查看心律狀況有無異常，雖然基本上如果只用靜態心電圖檢測，通常看不出什麼問題，因為心悸並不一定會在檢測時發作。但是心電圖仍然可以幫助醫師了解，患者的心臟有沒有其他可能導致心悸的問題。

如果患者的心室有早激（Pre-exitation）現象，如WPW症候群患者在靜態心電圖會顯現PR間距縮短及δ波（delta wave）異常。

如果有意義的左心室肥大再加上心電圖在導極I、AVL及V4-V6等代表是心室中膈的Q波變深，則可能是肥厚型阻塞性心肌病變（Hypertrophic obstructive cardiomyopathy）。值得關切的是此型可能會誘發年輕人及運動員猝死。（延伸閱讀：奪命僅數分鐘！預防心因性猝死這樣做）

如果心電圖有明顯的Q波異常，則可判斷患者之前得過心肌梗塞。如果心電圖有QT間距延長，則患者可能有長QT症候群（Long QT syndrome）。（心臟不適要做心電圖還是X光？一次了解各類心臟檢查項目運動心電圖（Stress test）：讓患者在運動的狀況下接受心電圖檢測，此檢測更容易顯現出心臟在壓力底下的運作狀況。霍特連續心電圖（Holter monitor）：此心電圖可以讓患者隨身攜帶，最常用來記錄24小時內的心臟活動變化。這種方式能夠更容易掌握不知道什麼時候會出現的心悸狀況，並記錄下來。企圖找出嚴重的心律不整。心臟事件紀錄器（Event recorder）：適用於心悸發作頻率更低的患者，患者在心悸發作當下，需要手動按下按鈕才可紀錄。心臟超音波（Echocardiography）：以超音波檢查心臟結構與血流有無異狀。實驗室資料（Laboratory data）：必須包含全血細胞計數（Complete blood count, CBC）可評估貧血及發炎狀況。血清尿素、肌酸酐（Creatinine）及電解質等可評估電解質失衡或腎功能障礙。甲狀腺功能檢查可檢測有無甲狀腺亢進。

心悸的治療方法

不是由心臟病引起的心悸，基本上不需要治療，醫師會推斷患者的心悸可能是由何種原因引起，再給予患者相關的建議。例如：如果患者一喝咖啡就心悸，那就不要喝咖啡。如果心悸是由心律不整或其他心臟、心理疾病（如恐慌症）所引起，則醫師會根據疾病類型安排相關治療方案。心悸的預防方法

心悸主要成因不外乎就是心理壓力、興奮劑（咖啡因等）與心臟病，這3大類型，在日常生活中，你可以透過以下方式來預防心悸：少喝或不喝咖啡避免服用會引起心悸的藥物避免處在高壓環境，找到方法紓解壓力戒菸少喝酒多運動健康飲食

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一直咳嗽怎麼辦？7種快速止咳方法：喝什麼、做什麼一次懂

咳嗽是身體為排出氣管內異物所產生的正常保護機制，但咳嗽咳不停，不僅帶來不適，也可能造成胸痛或影響睡眠品質。

究竟一直咳嗽不停該如何解決？哪些止咳方法最有效？《Hello健康》為您整理8種迅速止咳的方法，減輕咳嗽帶來的困擾。

咳嗽原因

咳嗽通常是因為呼吸道疾病所引起，例如感冒、喉炎、支氣管炎、肺結核及肺炎，或是物理性刺激、化學刺激、溫度刺激（過敏）及服用特定藥物等。

此外，鼻子、心臟及腸胃方面的問題，有時也會造成咳嗽，例如胃食道逆流、嗆到或心臟衰竭等。（延伸閱讀：咳嗽：原因、症狀、診斷、治療、舒緩方式）

若只是短暫性的輕微咳嗽，沒有其他症狀，通常不需立即去看醫師，可以透過以下8種方法來緩解：止咳方法1.墊高頭部休息

躺下時用枕頭墊高頭部（約15-30度）的臥姿或半側臥姿姿勢，有助呼吸道順暢。止咳方法2.小口慢慢喝水

亞洲大學附屬醫院指出，若咽喉乾燥、痰少不易咳出時，應多喝溫熱開水；喝水時宜先含在口中，再慢慢吞下，如此潤喉化痰的效果較好，也不會造成腹脹、頻尿等副作用。止咳方法3.蜂蜜溫水（不適合1歲以下的嬰兒）

亞洲大學附屬醫院進一步補充，蜂蜜有清熱潤燥的作用，能減緩氣管炎所引起的喉頭乾癢，並幫助排出氣管積痰。

若經常因為喉頭乾癢而咳嗽，建議平時可多飲用蜂蜜水，以保養喉嚨、減少咳嗽。止咳方法4.溫鹽水漱口、沖洗鼻腔

一項蘇格蘭研究發現，用鹽水漱口和鹽水沖洗鼻腔，有助於減輕感冒症狀，並縮短咳嗽等症狀的持續時間（約減少2天）。

可用鹽水漱口1天3次，鹽分濃度要滲透壓比人體高，因此可用1杯200毫升的溫水加2克鹽調製。

不過，用鹽水漱口時，難免會吞入部份鹽水，需要限制鈉攝取的高血壓和腎臟病患，不適合使用鹽水漱口。止咳方法5.避免刺激呼吸道、接觸過敏原

吸入油煙、菸（包含二手菸）、廢氣、大量懸浮微粒或化學物質，都可能刺激呼吸道，造成咳嗽。

若您為過敏體質，頻繁接觸黴菌、塵蟎等台灣常見的過敏原，也可能誘發過敏反應，引起咳嗽。

建議可加強減少室內空汙，例如開抽油煙機、空氣清淨機，或是避免抽菸；平時也可多加清潔環境、除溼，以減少過敏原。止咳方法6.熱水澡或蒸氣浴

吸入水蒸氣可緩解喉嚨乾癢，稀釋濃稠的痰液，幫助排痰，建議可於飯前或飯後1個小時（以免因咳嗽厲害而導致嘔吐）洗熱水澡或泡澡。

針對因為痰多而導致咳嗽的嬰兒，台北榮民總醫院宋文舉主任建議使用以下方法緩解症狀，每次間隔時間約4~6小時，每次吸15~20分鐘左右。

使用熱毛巾散發水蒸氣：將熱毛巾湊近嬰兒，或輕敷臉上（但需注意不要影響寶寶呼吸），藉此讓嬰兒口鼻吸入水蒸氣。蒸氣浴：在浴室內，打開熱水以產生大量水蒸氣，並將寶寶帶進浴室，讓寶寶把水蒸氣吸入氣管及肺內。蒸鼻器：相較其他方法，使用寶寶專用蒸鼻器較方便，安全性也較高，但使用時仍需注意使用時間、溫度及寶寶的呼吸狀況。

吸蒸氣時或結束後，記得給寶寶拍痰，有助於咳嗽排出痰液。

止咳方法7.止咳藥（6歲以下不宜服用）

可至藥局購買非處方的止咳藥，以緩解咳嗽症狀。（延伸閱讀：搞懂5大常見感冒藥成份、副作用，服用感冒藥注意這5點）

注意：避免給6歲以下孩子服用止咳藥，避免窒息風險。咳嗽需要去看醫師嗎？

一般感冒或流行性感冒造成的咳嗽，通常很快就會自行痊癒，但若您有下列症狀，建議仍儘快就醫檢查，以免拖延惡化，或錯失特定疾病的黃金治療期：咳嗽持續7天，情況仍沒有改善呼吸短促或呼吸困難睡覺時仍持續性咳嗽咳嗽之後感到頭暈咳嗽咳出血胸痛發燒

腺病毒症狀大人兒童差異？多久會好、會傳染嗎、治療一次看

黃媽媽帶小朋友去遊樂園回來，過幾天小孩就開始喉嚨痛、發燒及拉肚子，原以為是感冒，但看了醫生、吃藥之後，病情仍未改善；二次前往診所檢查，醫生才說可能感染腺病毒。

究竟腺病毒是什麼？感染原因為何？有哪些感染症狀？《Hello健康》為您介紹腺病毒的傳染途徑、診斷及預防方法。腺病毒是什麼？和流感病毒一樣嗎？

腺病毒（Adenoviruses）是感染人類黏膜的主要病毒之一，血清類型多達50多種以上，並會因此導致不同的症狀，最常見為呼吸道症狀，其次為眼睛發炎，腹瀉及紅疹等。

腺病毒和流感病毒、呼吸道融合病毒不同，但經常同時出現於秋冬、春夏等交際之時，並造成一定規模的疫情，且三者都可能引發中耳炎、鼻竇炎、支氣管炎及肺炎。

腺病毒重點腺病毒流行期：一年四季都可能發生腺病毒潛伏期：5~12天（平均8天）腺病毒高危險族群：6個月大至5歲兒童、長者或免疫力低下族群

腺病毒症狀大人、兒童差異？

不同型別的腺病毒，所引發症狀不同，但多數情況下，腺病毒症狀與感冒、流感極為相似，包括：

咳嗽喉嚨痛流鼻水、鼻塞發燒鼻竇炎中耳炎

但腺病毒具有以下特色：發燒持續時間較久，最長可達1週以上常有咽喉炎所致的化膿性扁桃腺炎；若合併結膜感染發炎、眼睛充血發紅，則稱為「咽結膜炎熱」常造成兒童腹瀉特定型別的腺病毒還會造成出血性膀胱炎、血尿

兒童感染腺病毒的症狀往往較成人嚴重，也較容易出現咽喉炎、中耳炎、腸胃炎及肺炎等併發症，特別是小於1歲、體重低且免疫不全的孩童，因此若懷疑家中小孩感染腺病毒，請立即就醫檢查與治療。腺病毒多久會好？治療方法？

腺病毒病程約7~14天，目前臨床上無有效對抗腺病毒的藥物，所以醫師會採取支持性療法，針對不同症狀對症下藥，並給予不同的照護建議，例如：

發燒：退燒藥咳嗽有痰：止咳藥、化痰藥鼻塞：鼻塞藥腹瀉、腸胃炎：清淡飲食搭配止瀉藥，並多補充水分、電解質結膜炎：使用含類固醇的消炎眼藥水咽喉炎：溫冷軟食配合消腫止痛藥

腺病毒有快篩嗎？

醫師除了透過上述症狀初步診斷是否遭腺病毒感染，更進一步，還會以病毒培養或快篩試劑檢測，確認患者是否遭腺病毒感染：

病毒培養：大多遭腺病毒感染的患者，會出現呼吸道症狀，因此醫師通常會以咽喉拭子伸入患者的喉嚨，擦拭咽喉壁3次，採集病患位於咽喉的黏膜。但又依出現的症狀有不同檢查。若出現腸胃道症狀，醫師可能會請病患收集少許糞便來進行病毒培養。若經診斷為結膜炎，醫師則會收集其眼結膜分泌物並培養病毒，經電子顯微鏡觀察後，確認其中是否存在腺病毒。不過，病毒培養所需時間較久，往往結果出來後，患者也差不多好了。(你也想知道：年輕人也會長「老人斑」？脂漏性角化症常見原因、治療方法）使用快篩試劑：與病毒培養相比，使用快篩試劑的檢驗速度較快，約需10分鐘就可知道結果。醫師多會使用咽喉拭子、鼻子拭子、鼻咽沖洗液或角結膜拭子等方式收集黏膜，以確認其體內是否帶有腺病毒抗原。腺病毒預防2重點保持手部清潔：平時應養成勤洗手的好習慣，以防感染腺病毒，尤其是在觸摸口、鼻或眼之前，曾碰扶手或門把等公共設施，或者遭呼吸道分泌物污染，更應注重雙手清潔。若身邊沒有洗手設備，不妨使用75％酒精溶液，以搓揉雙手的方式徹底為其消毒。（同場加映：洗手要勤也要正確！乾濕2洗法防細菌）避免處於空氣流通欠佳的大眾場合：除了應隨時保持室內空氣流通，也須避免前往人多擁擠或空氣流通欠佳的大眾場所，以防遭到腺病毒感染。若需至此類場域，建議應於出門前配戴口罩，降低遭腺病毒傳染的風險。

不明原因皮膚癢怎麼辦？5大潛在原因公開，2方法緩解皮膚癢

皮膚搔癢沒什麼大不了，但有些人卻會因此影響生活與睡眠品質，不堪其擾，甚者更不知其原因。皮膚癢一定是皮膚問題嗎？讓《Hello健康》帶您探悉皮膚不明發癢的原因，有哪些疾病也會造成皮膚癢。

身體皮膚癢的原因及徵狀

皮膚沒有「癢覺」的受器，感到癢是位於表皮基底細胞的游離神經末梢受到刺激，傳到大腦皮質產生癢的感覺；癢覺和痛覺的處理途徑相同，有些人搔癢時可能還會伴隨著些微刺痛。

皮膚癢時，可能會出現紅腫、紅疹、水泡、皮膚乾癢龜裂或掉白色乾屑等徵狀。抓得越劇烈，癢感會越來越強烈；這些症狀若持續超過6星期，即可能為「慢性皮膚搔癢症」。（延伸閱讀：胯下癢抓不停？搞懂胯下癢5原因、不亂擦藥膏，及早跟「該邊癢」說再見！）

不明原因皮膚癢？5大可能原因一次看

皮膚會不明發癢可能是單純碰到過敏原，也有可能是其他疾病，如異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、蕁麻疹等都會讓皮膚發癢、紅腫；皮膚太乾燥也會發癢，有些疾病也會造成皮膚搔癢：

皮膚疾病：如皮膚炎，或濕疹、牛皮癬、汗皰疹，都會讓皮膚癢。內科疾病：肝炎、膽汁淤積、尿毒症、洗腎患者、慢性腎衰竭、貧血、糖尿病、淋巴瘤、骨髓瘤、甲狀腺亢進或甲狀腺低下等疾病也可能造成皮膚癢；這類疾病較為嚴重，建議求助家庭醫學科或一般內科。神經系統疾病：帶狀皰疹（俗稱皮蛇）、多發性硬化症都會讓皮膚感到搔癢；可至皮膚科或神經內科請醫師協助。精神疾病：精神疾病也有皮膚癢的問題，如焦慮症或憂鬱症。過敏：

接觸到特定成分的化妝品、藥物、清潔用品或被蚊蟲叮咬，會讓皮膚過敏產生癢感。

皮膚癢怎麼辦？2方法緩解

改善皮膚搔癢可分成日常生活與藥物治療：日常生活：生活環境保持通風涼爽避免過度清潔或試用過熱的水洗澡衣物材質要通風、排汗皮膚要做好保濕

藥物治療

局部搔癢時可用皮質類固醇，不同部位採用不同強度的類固醇來塗抹。情況有改善就要減少使用頻率，避免出現抗藥性或是副作用。採用口服的抗組織胺、口服類固醇、抗憂鬱劑也是常見的診療，不過口服類固醇容易出現全身性的副作用，要謹慎使用。

指甲有黑線免緊張！7大狀況發黑長斑你中了沒？

指甲雖非器官協助身體機能正常運作，但人體的健康狀態卻能從指甲外觀得以一窺究竟。健康的指甲應呈半透明狀，甲面下可見紅潤的甲床。然而，當指甲上竟出現不明黑線時究竟是怎麼回事？很多人以為指甲有黑線就是罹患皮膚癌或是其他惡性腫瘤的徵兆，但真是如此還是有其它原因？

先別讓恐怖電影情節的聯想嚇死自己，為什麼指甲會長黑線？出現哪些狀況需要小心？讓《Hello健康》帶你解惑，解開指甲冒黑線的秘密。

指甲長黑線是什麼？

指甲長出黑線其實在學理上有跡可循，被稱為「縱向黑甲症」（Longitudinal Melanonychia）的病徵，如果從未發生過，一不小心就會讓人往民間習俗或迷信的方向尋求解決方式。

一般人的指甲都是晶亮透明，或是帶有些許紅潤以及漂亮的月牙在指甲頂端。然而，指甲下方其實存有黑色素細胞，雖然多數時間處於靜止狀態，但若黑色素細胞變得活躍時，就會促進黑色素合成，導致指甲浮出黑線。

指甲長黑線原因

指甲上的黑線超過95%為淡灰色、深黑色或淡棕色。指甲有黑線其實並不稀奇，不妨想像成甲床上長了痣，只是在指甲上以黑線的方式呈現。雖然任何年齡層都有可能在手指或腳趾出現，不過除了黑色素細胞活化外，以下情況也可能會讓你的指甲長出黑線：

黴菌感染：有些黴菌感染會產生黑色素堆積在指甲上，造成指甲出現線狀或塊狀黑色素沉積。疾病病徵：甲狀腺亢進、營養不良、愛滋病、乾癬等都會讓指甲出現黑線。血塊淤積：甲床下出血可能導致血液積聚於甲床變得暗沉，導致指甲出現黑線。藥物影響：化療藥物、治療青春痘的四環黴素。外傷：摳抓、啃咬指甲造成色素沉澱。（推薦閱讀：指甲不是口香糖！6方法戒除咬指甲）種族基因：相較於亞洲人，黑人的指甲較容易出現黑線，據統計，約有77%的黑人到20歲前會出現縱向黑甲症。

指甲黑線恐癌化 7大黑色素瘤潛伏危機看這些

雖然指甲長黑線大多屬於良性變化，不過當你發現指甲的黑線符合下列情況時，則需留意是否為罹患黑色素瘤的高風險患者（Melanoma，或稱黑色素細胞癌），建議盡快就醫由醫師進行專業診斷：

黑線開始往旁邊擴散顏色深淺不一寬窄粗細不一樣黑線不規則變黑指甲全黑指甲附近出現跳躍性斑塊指甲附近皮膚變黑

然而，當有些黑線的顏色或寬度難以僅用肉眼判斷時，此時皮膚科醫師會先根據指甲黑線發生的部位、時間，以及身體是否有其他疾病，再經由皮膚鏡檢查，透過皮膚鏡底下顯示的黑線，才能明確判別黑線是否有深淺、寬窄粗細或濃度不均的差異，以便做進一步的診斷或是切片檢查。（延伸閱讀：是痣還是瘤？黑色素瘤的類型、症狀與治療）指甲黑線是否會自行消失？

因多數指甲黑線屬良性，若只是單純黑色素細胞活化，或因口服藥物（四環黴素、化療藥物）、外傷等原因，只要停藥或是待外傷痊癒，過段時間就會自行消失。

不過若是因為疾病而產生的黑線，例如甲狀腺亢進、營養不良、乾癬、粘液囊腫、全身性紅斑性狼瘡等，則需要等疾病治療痊癒，指甲的黑線才會消失。（延伸閱讀：皮膚炎、濕疹、乾癬？差別在哪一次弄懂）

不只膽固醇！紅麴3大好處保你健康　你不知道的副作用千萬要防

中式料理常用紅麴調味、增色，但其實紅麴不只是食材，也廣泛用於各種保健食品中，因為它具有降低膽固醇、調節血脂等功效

究竟紅麴是什麽？有哪些功效？吃多可能出現何種副作用？就讓《Hello健康》來說明。

紅麴是什麽？

紅麴（Red Yeast Rice，又稱作紅麴米），是以蒸熟的米經紅麴菌發酵所製成，其中紅麴菌（Monascus purpureus）廣泛存在於穀類、澱粉、新鮮牧草、泥土和松樹根組織中。

古代的紅麴的製作方式，是將生米長時間埋在地底下，讓土壤裡的天然紅麴菌，附著於米上發酵而成；現代的紅麴作法，製作初期同樣會先將米洗淨、蒸熟及冷卻，但與過去不同的是，隨後會將純化後的紅麴菌種種入米中，再置入麴盤，進行固態發酵、翻麴，最後經乾燥而成。

紅麴經發酵後會產生天然的「紅麴色素」，由於紅麴色素不會因pH值改變而變色，且耐熱性極佳，不容易褪色或變色，因此常用於幫食物染色；舉例來說，傳統節日當中常會出現的紅蛋、紅龜粿及紅湯圓等傳統食物，便是透過紅麴色素染上喜慶的顏色，藉以滿足視覺觀感並刺激食慾。

3大紅麴功效、好處：降膽固醇、降血壓紅麴功效1：降膽固醇、預防心血管疾病

紅麴發酵後，不僅含有紅麴色素，還會產生Monacolin K（又稱莫那可林K、紅麴菌素K）及類黃酮等成分；其中，Monacolin K的功效，與可降血脂的Statins（史他汀）類藥物相似，能抑制體內膽固醇合成，有助於降低血脂濃度，減少罹患高膽固醇血症、動脈硬化與心血管疾病的風險。

根據衛生福利部公布的《紅麴健康食品規格標準》，自紅麴健康食品所攝取的Monacolin K，每日至少應達到4.8毫克以上，但不得超過15毫克。（推薦閱讀：血脂正常值是多少？膽固醇與三酸甘油酯檢測須知）紅麴功效2：降血壓

紅麴不僅能降低血中膽固醇含量，其中內含的γ-胺基丁酸（γ-Aminobutyric acid，簡稱GABA）屬於一種抑制性神經傳導物質，還可控制中樞神經系統緊張狀態。

多項動物研究發現，以含有紅麴成份的飼料，餵養具有先天性高血壓的老鼠，可穩定血壓、抑制血壓上升。（延伸閱讀：如何預防高血壓？8個降血壓的日常飲食法一次看！）紅麴功效3：Monacolin K抗發炎

根據義大利一項研究指出，紅麴內含的Monacolin K，有助於降低體內的發炎反應指標「C反應蛋白」（C-reactive protein，簡稱CRP）及總膽固醇數值。

另外，紅麴萃取物中也可清除自由基及抗油脂過氧化性，其中抗氧化物質Dimerumic acid（簡稱DMA）可抑制自由基的生成，減少肝臟及血管損傷。

挑選紅麴4重點！有效又安心的關鍵 1.紅麴功效關鍵：Monacolin K 成分、劑量

紅麴含有的Monacolin K（紅麴菌素K）能降低膽固醇，是紅麴功效的關鍵所在。研究發現，每天服用Monacolin K，能降低總膽固醇濃度，包含低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和三酸甘油酯的濃度；但需注意的是，過量服用紅麴可能會導致肝功能異常。衛生部規定，紅麴健康食品所提供之Monacolin K，每日攝取量至少應達4.8毫克，並低於15毫克。

2.紅麴搭配「輔酶Q10」更安全

研究指出，攝取紅麴後會抑制體內輔酶Q10合成，輔酶Q10是人體細胞的發電機，若嚴重缺乏則會造成心臟等器官的危險，因此攝取紅麴建議搭配輔酶Q10，補充量可達30毫克，以減少心肌梗塞和心臟衰竭的風險。 3.未檢出「橘黴素」檢驗報告

紅麴製品在發酵過程，若環境衛生及發酵條件不佳，會產生橘黴素（Citrinin）；研究發現，過量的橘黴素對動物會提高肝臟、腎臟或其他器官的損傷風險。

黴菌毒素屬於慢性毒性中毒，較少發生急性中毒，但孕婦長期食用橘黴會提高畸胎風險，因此購買前務必確認是否有橘黴素的未檢出報告。衛生署規定，市售紅麴的橘黴素（Citrinin）含量濃度應低於2 ppm。 4.安心原料：國際大廠、檢驗安心有保障

挑選紅麴膠囊補充品時，可選擇國際知名大廠檢驗過的品牌和產地，並最好通過第三方檢驗，例如cGMP認證、SGS檢驗、塑化劑未檢出、重金屬未檢出，確保紅麴的安全性，另外產品有獲國際Monde Selection金獎也能保證在品質上的安全性，食用更安心。紅麴副作用、禁忌：紅麴不能和什麼一起吃？紅麴禁忌1. 不可與降血壓藥同時食用

不少人為了降低血脂，會選擇購買含紅麴相關食品或膠囊，卻不知其中的Monacolin K與降血脂藥史他汀（Statins）類藥物的成分類似，若合併服用，可能出現不明原因的痠痛、尿液顏色改變，甚至造成肝、腎損傷及提高橫紋肌溶解症發生率等副作用。

因此，若患者定期服用降血壓藥物，又想食用含有紅麴的保健食品，建議應先諮詢醫師；食用後若發生身體不適，應立刻停止食用，並可透過「全國健康食品、特殊營養食品及膠囊錠狀食品非預期反應通報系統」通報，協助食藥署及時採取措施，減少可能危害發生及避免影響範圍擴大。

紅麴禁忌2. 搭配柚子、葡萄柚吃

紅麴應避免同時和葡萄柚、柚子一起食用，會增強降血脂作用，進而提高肌肉病變及橫紋肌溶解症的發生率。紅麴禁忌3. 不宜同時服用降血脂藥物

市售紅麴保健食品的主成分是Monacolin K，與降血脂藥史他汀（Statins）類藥物(像是Lovastatin)的成分類似，兩者同時服用會產生交互作用，因此不宜再服用降血脂藥物，以免劑量超標，傷肝或造成橫紋肌溶解症。紅麴禁忌4. 肝腎病友、孕婦不宜

動物實驗中發現品質不佳的紅麴產品含有橘黴素（Citrinin），會對心、肝、腎具有毒性；因此，孕婦、腎功能異常與嚴重肝病或急性肝炎的人，應避免服用紅麴，或先與醫師討論後再決定。紅麴禁忌5. 類抗黴菌藥物、類抗生素、抗凝血藥物

避免與Azole類抗黴菌藥物、紅黴素類抗生素等併用時，因為會增強降血脂作用，可能提高肌肉病變及橫紋肌溶解症的發生率；而與抗凝血藥物Warfarin併用時，更要留意較易發生出血危險。