分類: 親子教育

新手爸媽不免都會對幫寶寶洗澡感到緊張，但其實只要掌握好訣竅，很快就會上手了。因為新生兒寶寶們的皮膚很脆弱，身體也不會有什麼髒汙，不需要天天洗澡或用清潔用品，除非寶寶流很多汗，那麼可適當清潔就好。以下告訴新手爸媽如何幫新生兒寶寶洗澡。

寶寶洗澡前的準備

請先將雙手洗乾淨，確認指甲已剪短並修整齊了，準備好以下物品：

小澡盆 紗布澡巾 浴巾 換洗的衣物 尿布

關於寶寶的洗澡水溫，專家的說法眾說紛紜，因為寶寶的皮膚很敏感脆弱，有些醫師建議攝氏 28 至 32 度，但有些則認為 37 至 38 度最佳。建議大家在開始洗澡前，請先用手測試水溫，避免過熱或過冷。除了洗澡水溫要注意之外，也記得要將空間的室溫調暖，以免寶寶離開溫水時著涼。

新生寶寶的洗澡流程

1. 將寶寶放在更衣墊子上，脫下所有衣服，只保留尿布，然後用浴巾包裹身體。

2. 將澡巾浸濕，擰掉些許水分後，從寶寶的鼻子向外擦拭眼睛，並一次到底，不可來回擦，另一隻眼睛則用澡巾其他的部分擦，避免有細菌交互傳染的機會。接著像額頭、臉頰等部位，也都是由內往外、由上往下的方式擦，在清潔耳朵時，注意不要擦到耳道內。

3. 接著要讓寶寶的下半身浸入澡盆內，先用一手的手掌，托住寶寶的頭和肩頸，另一手托著屁屁，以讓寶寶輕靠著您的方式抱起來，建議讓屁屁先浸水，可使寶寶適應水溫。

4. 用大拇指及中指壓住寶寶兩耳，以防止水跑進耳朵，再用澡巾擦洗寶寶的頭髮，注意別讓太多水流過臉部。身體的部分可用手指頭來擦洗，如手肘窩和屁股溝等皺褶處，較易藏垢，記得搓洗乾淨。身體正面洗淨後，再換洗背面。幫寶寶翻面時，用手扶著腋下並撐著寶寶的軀幹，不需用力只要輕輕轉過來就好。

5. 洗好後將寶寶抱出澡盆，用乾淨的浴巾擦乾身體，連皮膚皺褶處也都要擦乾，最後換上乾淨的尿布和衣服，就完成囉！ 幫寶寶洗澡的注意事項

洗澡時間最好不要在剛餵完奶，或是餵奶前，且洗澡過程中，都要用手扶著寶寶的頭和頸部，絕對不能讓寶寶獨自留在澡盆中。當寶寶覺得緊張不安時，不妨多對他們說話或唱歌，可幫助寶寶放鬆。

為了安撫哭泣的寶寶，很多新手爸媽半夜都要醒來好幾次，造成自己睡眠不足，並為此感到頭痛不已。如果這是您面臨的情況，不妨試試睡眠訓練，讓寶寶哭到累後自己睡著。您可能會懷疑，這種訓練是否真的有效？它會不會為親子關係帶來不良的影響？有興趣進行睡面訓練的爸媽，請繼續閱讀這篇文章，和我們一起探討這些問題吧。

睡眠訓練就是讓寶寶自己睡著

睡眠訓練就是當寶寶在夜間哭泣醒來時，爸媽讓寶寶獨自哭累睡著，以讓自己保有較好的睡眠品質。兒童睡眠專家吉兒．斯派瓦克(Jill Spivack)認為，爸媽應該帶4~6個月大的寶寶進行睡眠訓練。

爸媽可以為寶寶建立固定的睡眠時間，讓臥室保持安靜、昏暗，並當寶寶一出現睏意就把他抱進房間，且盡量不要讓寶寶養成挑剔的睡眠習慣，例如一定要聽搖籃曲，或需要被拍撫搖動才能睡著，不然一旦這些東西消失，他們就會哭得很厲害。

新生寶寶該睡多久？父母必知注意事項

訓練中有罪惡感還是要堅持

育兒顧問專家伊莉莎白．潘特利(Elizabeth Pantley)認為，爸媽應該堅持睡眠訓練。過程中，寶寶會用哭泣來表達不悅、恐懼、不適、寂寞或疼痛等情緒，對新手媽媽或許會像是一場酷刑，但請持續進行訓練，不要放棄。不過，雖然進行睡眠訓練的目的，是要讓寶寶自己停下哭鬧，並再度入睡，爸媽晚上仍應偷偷察看寶寶幾次，以確認寶寶安全無恙。

睡眠訓練無效是常態

如果睡眠訓練進行了一段時間，寶寶還是無法一覺到天亮，也不用擔心，因為這是很普遍的。根據美國《小兒科期刊》(Journal of Pediatrics)，84%的小還在出生3年後，仍有睡眠方面的問題。

專家對睡眠訓練的影響意見不一

根據美國費城兒童醫院睡眠中心(Sleep Center at CHOP)副主任喬迪明德爾醫師(Jodi Mindell)表示，目前就短期內的影響 ，並沒有研究指出睡眠訓練對寶寶有害，反而對寶寶有很多優點。反之，哈佛大學(Harvard Univeresity)精神病學的助理教授邁可．科姆斯 (Michael Commons)則認為，讓寶寶過早獨立可能會增加創傷後壓力症候群(PTSD)的風險，因為寶寶的腦部仍在發育階段，過早的嚴苛訓練可能會對日後留下不良影響。

早期習得的口說表達和語言技巧，對寶寶未來的閱讀、寫作及人際溝通技巧發展影響很大。但若寶寶遲遲不開口，父母肯定會有點心慌慌，不過不用緊張，以下將列出鼓勵寶寶開口說話的方法。

鼓勵寶寶學說話的方法

微笑並給予注意：時常對寶寶微笑，並將注意力放在他身上。當寶寶發出咕咕聲、咯咯聲或笑聲的時候，要將注意力分給他，並對他微笑，讓他知道父母一直都在。試著解讀寶寶的聲音時要有耐心，寶寶出聲可能是開心，也可能是挫折的徵兆，因此就算很忙，也要試著花時間和寶寶交流。（同場加映：寶寶第一次微笑了！背後真相父母必知）

模仿寶寶：當寶寶試圖溝通的時候，可以模仿他，假裝在來回對話，為他示範成人談話時的訊息交換過程。就算不知道寶寶在說什麼，還是盡可能回應他，因為這樣可以建立親子之間的親密度。

常對寶寶說話：專家表示，愈常跟寶寶說話，寶寶的說話和語言技巧就會愈好。而且寶寶也喜歡聽到有人跟他講話，因此可以盡量用溫柔及開心的語氣，或特殊的語調和浮誇的表情，來跟他對話。在餵食、移動，或穿衣洗澡時對寶寶說話，也可以增加他們的語言聽力。每天重複幾個單字，幫助寶寶記憶，就可以讓他有更多機會學習語言。（同場同應：嬰兒牙牙學語在說什麼？這樣做聽懂並回應寶寶說的話）

閱讀和聽音樂：一般認為，這兩個方式都能刺激寶寶的腦部發育。可以買一些彩繪本，每晚讀給寶寶聽，或是一起聽些柔和輕快的音樂。（同場加映：強化小孩語言能力～這9招父母必學）

不開口的話何時該看醫師？

若發現寶寶有說話或聽力發展遲緩的問題，就要儘快就醫，讓醫師檢查寶寶是否有需要治療的健康問題。（推薦閱讀：寶寶學說話分階段！注意有無語言發展遲緩徵兆）

寶寶有他們自己的語言，這點無庸置疑，有時候他們會發出有趣的小聲響，想嘗試與大人溝通，牙牙學語的樣子總是融化大家的心，不過你是否也曾好奇寶寶都在說些什麼、想表達什麼呢？以下我們列出了寶寶在不同階段學說話的進度，以及幫助大人聽懂寶寶在說什麼的方法。

寶寶學說話的階段

根據專家研究，每個嬰兒都有自己學說話的時間表，因此父母不必過於緊張或和別的寶寶比較。一般來說，嬰兒 12 個月左右就會開始說幾個字，但也有一些寶寶要到 18 個月大才開始說話。不過寶寶學語言的過程通常分成三個階段：

微笑（1~ 3 個月）：這個時期的寶寶能理解大人的語調，會在大人說話時時透過微笑、笑聲或興奮地揮舞小手臂，來吸引大人的注意力。寶寶也會在這個階段，開始發出一些帶有母音的咕咕聲。 牙牙學語（4 ~ 7 個月）：這個時期，寶寶牙牙學語的能力會愈來愈厲害，並且會等大人對他們做出反應。寶寶還會開始提高或降低語調等，像在問問題一樣，並發出不同的聲音。 第一聲媽媽爸爸（8~12 個月）：家長可能會在這個階段，第一次聽到寶寶喊「媽媽」或「爸爸」，或「嘎嘎」、「噠噠」和「巴巴」等聲音。

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寶寶的牙牙學語，就是他們在試圖溝通、表達需求和慾望的方式。以下我們將針對各種寶寶可能發出的聲音，為大家一一解密。

尖叫：大人可能常常會聽到寶寶發出高頻率的聲音，像尖叫一樣，這代表寶寶很開心或很興奮。寶寶尖叫時，大人可以用會讓他興奮的東西回應、鼓勵他，刺激他的語言發展；寶寶雖然還不能完全了解大人在說什麼，但是他會觀察人的臉部表情。當然，如果寶寶不停尖叫，就要確認他是不是有不舒服的狀況、或是有什麼需求。 咕噥：寶寶排便的時候常常會咕噥幾聲，這個聲音可能代表挫折或無聊。隨著寶寶成長，他可能會用這個聲音來表達他大部分的需求，所以如果大人能觀察並回應寶寶的需求，寶寶就會了解語言和行為的關係。 低吼：低吼聲是像哭泣或咯咯笑一樣的反射動作，雖然不像其他聲音那麼常聽到，不過有的寶寶在前六個月時，會常發出這樣的聲音；寶寶有時候會用低吼表達不悅，有時也會因為喜歡喉嚨發出這種聲音的感覺，而不停低吼。（同場加映：嬰兒未滿6個月別喝開水！喝太多恐水中毒） 輕笑：寶寶四個月大時，就會發出笑聲。當大人做讓寶寶覺得好笑的事時，寶寶就會出現這個反應。（推薦閱讀：寶寶第一次微笑了～背後真相父母必知） 嘆息：寶寶幾週大時，就會開始發出嘆息聲，可能表示他現在很放鬆。 牙牙學語：在寶寶 4~6 個月大的時候，寶寶會發出不同的母音和子音。這是他們開始使用單字的時候，大人可以在他們的聲音中聽到不同的組合變化，例如「踏踏」、「吧吧」。

很多寶寶有時候會嘔吐，一天甚至會吐好幾次。但是嘔吐可能會導致其他問題或伴隨其他症狀，嘔吐可能是因為酸液回流引起，又稱作胃食道逆流(Gastroesophageal reflux disease，簡稱GERD)。

嬰幼兒的胃食道逆流症狀

一般常認為只有成人才會胃食道逆流。但其實嬰幼兒也可能會有胃食道逆流的狀況，常見的症狀包含： 時常嘔吐 持續咳嗽 胃口喪失或有飲食問題 吃飯時或飯後會哭泣 心灼熱、脹氣或肚子痛

嬰幼兒胃食道逆流的原因

當胃中的食物及胃酸回流到食道時，就稱為酸液回流。大多有這種情況的小寶寶都很健康，會發生這樣的情況只是因為他們的消化管道還不成熟。小朋友一出生就伴有胃食道逆流的情況，對比較大的小孩來說，胃食道逆流的根源和嬰兒及成人不同，很多案例都是胃和食道間肌肉的瓣膜放鬆或是瓣膜底下的壓力過大。 嬰幼兒胃食道逆流的診斷

一般而言，醫師會依照家長描述以及兒童疾病史來診斷酸液逆流的狀況，特別是如果這樣的症狀一再發生，而且已經造成不適。小朋友有時候會需要更多測試，例如服用鋇劑(Barium swallow)  上腸胃道攝影檢查、pH探針法或上腸胃道內視鏡等。 嬰幼兒的胃食道逆流如何治療

透過生活習慣的改變，能幫助受胃食道逆流所苦的小孩，當然別忘了先諮詢小兒科醫師。 嬰兒： 讓嬰兒的頭高於嬰兒床或搖籃。 餵食完後直立抱著他們約三十分鐘。 調整餵食的模式。 至於是否可以在奶瓶裡加入麥片等食材，或提供固體食物，需經由小兒科醫師同意。

較大的兒童：

讓頭部比床高。 吃完飯後保持直立至少2小時。 讓孩子一天少量多餐，而不是吃3次大餐。 限制會讓酸液回流惡化的飲食攝取。 鼓勵孩子定時運動。

若狀況很嚴重或是沒有改善，醫師可能會建議使用如舒胃錠(Simethicone)以及碳酸鈣(Calcium carbonate)等制酸劑。醫師可能也會開立讓胃部分泌較少胃酸的藥物。

大致來說，制酸劑和抑制排氣的藥物都很安全。不過如果使用很高的劑量，制酸劑可能會導致拉肚子等副作用。若小孩長期服用高劑量制酸劑，他們會有很大的可能發生骨頭變得軟脆的狀況(如：礦物質化 Mineralization或佝僂症 Rickets)或維生素B12缺乏等病症。 嬰幼兒的胃食道逆流手術

多數的小孩不需要接受胃食道逆流手術。然而如果小朋友已經接受過其他治療方式都沒見效，或是有呼吸問題、肺炎或因為胃食道逆流引發嚴重的問題，則手術可能對您的孩子有幫助。但就如同任何手術，接受胃食道逆流手術也有風險，應和醫師討論。

寶寶細緻軟嫩的皮膚，常令許多父母忍不住想親一口，但是其實他們的皮膚很敏感與脆弱，最好避免這樣的行為喔！寶寶的皮膚在子宮內，需要將近9個月的時間來發育，有些寶寶在出生後可能會出現痘痘，那是因為媽媽荷爾蒙的關係所致，並不需太擔心。但像寶寶這樣吹彈可破的皮膚，到底該如何保養和照顧呢？以下帶您一起認識。

如何治療寶寶的痘痘？

其實治療方法很簡單，只要保持乾爽和清潔，避免長出粉刺即可，並不需額外塗抹藥品便會漸漸恢復。但若症狀持續存在或更嚴重時，最好尋求醫師治療，因為可能會是其他皮膚病，如濕疹(Eczema)等。 寶寶的產品真的安全嗎？

市面上有許多標記「嬰兒肌適用」的護理產品，其實還是可能含有刺激物。雖然有些寶寶使用後並無過敏反應，但仍可能對有些寶寶是刺激的，特別是含有對羥苯甲酸酯類(Parabens)和鄰苯二甲酸酯類(Phthalates)等添加劑，如鄰苯二甲酸二丁酯(DBP)、鄰苯二甲酸二甲酯(DMP)和鄰苯二甲酸二乙酯(DEP)等成分，都需要注意。研究指出，接觸這些物質可能會影響人體的荷爾蒙水平，進而影響發育，雖然這類研究是用動物實驗，但也沒有足夠證據證實這些產品的安全性。 如何為寶寶挑選產品？

其實寶寶不需要大量的肥皂和洗髮精，用成分單純的肥皂和清水就夠了，且出生不久的寶寶，不需要經常洗澡，大約每週2~3次即可，若經常洗澡則可能會使皮膚乾燥。記得挑選成分天然、植物油的產品，雖然並非所有的天然成分都適合敏感性皮膚，有些仍會引起過敏反應，但至少對寶寶的皮膚來說，是更安全的選擇。最後，請記得要看產品成分，愈簡單愈好，可以幫助減少寶寶接觸有害物質的風險。

在現代人的日常生活裡，手機是不可或缺的一部分，無論是工作上的聯繫或是跟朋友聯絡，都脫離不了手機的掌控，也因為手機的功能太過強大，這個時代的小朋友們，常常都年紀小小就開始使用手機，甚至有手機成癮的症狀，本文將帶您了解，小孩過度使用手機對健康造成的5個影響。

1. 影響親子的感情

有些父母因為工作很忙或是其他原因，當小孩想跟父母互動的時候，父母會選擇用平板或手機來當成小孩的保母，的確，小孩拿到手機或平板後，多半會安靜下來，但同時，這也代表手機剝奪了親子互動的機會。另外，如果習慣用手機打發小孩，當家長發現孩子有視力退步或其他問題時，想減少小孩使用手機的時間，孩子可能早已對手機成癮，無法脫離手機的掌控了。

換個角度來看，如果是家長對手機成癮，跟孩子的對話與互動會減少，長期下來，孩子可能會感到孤單與不受關愛，逐漸不再跟父母溝通，有心事或是困難，比起告訴父母，孩子反而會選擇跟同儕或是網友討論，時間一久，親子關係就會愈來愈疏遠，想補救就要花更長的時間，甚至可能補不回來。

2. 傷害小孩的視力

根據兒童福利聯盟2019年的調查顯示，台灣小孩擁有手機的平均年齡為10.1歲，約9成的兒童有自己的社群帳號，衛福部的調查也指出，幼稚園學童下課後使用手機的比例，竟然高達44.9%，也難怪台灣的近視人口居高不下。而且，手機發射的藍光，除了容易使眼睛疲勞不適外，也讓孩子的眼睛提前老化，這也是為什麼近年來，黃斑部病變逐漸年輕化的原因之一。 3. 影響孩子的睡眠

手機發出的藍光，會阻礙褪黑激素(Melatonin)的分泌，褪黑激素過低會讓人較難感覺到「愛睏」，孩子如果養成在睡前滑手機的習慣，可能會有難以入睡的情況，導致睡眠品質不佳，白天上課精神渙散的惡性循環，缺乏睡眠也會減緩孩子的發育，所以如果想要孩子長高長壯的家長們，別再讓孩子晚睡和睡前滑手機了！

4. 造成孩子的姿勢不良

相信讀者們應該都知道「低頭族」對人體會造成什麼影響，想像一下當這些負面影響加諸在還在成長的孩子身體上，會有多大的危害，包括脊椎側彎、駝背、頸部痠痛等毛病，都可能因為孩子長時間使用手機造成不良姿勢，而一一找上門來。因此，除了控制孩子使用手機的時間外，也要特別叮嚀孩子，要以正確的姿勢來使用手機。 5. 減少孩子出門的機會

根據美國非營利組織兒童發展研究學會(Society for Research in Child Development, SRCD)的研究指出，現在的青少年走出戶外，進行社交活動或工作的頻率減少，包括：跟朋友聚餐、約會、旅行、打工等，手機裡的社交App，讓孩子不必出門也能夠跟朋友聯絡，而各式各樣的手機遊戲，以及YouTube上的影片，也讓更多孩子寧願待在舒適的家中，懶得出門活動。

此外，即便孩子在戶外活動，依然有相當高的機率使用手機，就像現在搭捷運時，幾乎8成的人都在滑手機，人們已經習慣在公共場所使用手機，來跟人群保持距離，而孩子若早早就養成這種習慣，很可能會缺乏社交能力，懼怕跟其他同年齡的孩子接觸。

跟成年人一樣，小孩有時候也會對事情感到厭煩和焦慮，但如果焦慮的情況影響到了孩子的健康狀況，那他們可能就需要一些協助，以幫助他們克服生活上的問題，而幫助他們的第一步，就是要懂得了解可能造成焦慮的原因、焦慮後可能產生的表徵，以及應對安撫的方法。

原因可能是驚嚇或壓力

小孩在不童的年齡會對不同事物會感到焦慮，很多焦慮情況也是小孩成長過程中的一部分。以8個月大~3歲之間的幼兒而言，他們會黏著父母，所以如果跟父母分開，他們可能會嚎啕大哭，不過在大約2~3歲時，情況會慢慢緩和。學齡前的小孩也可能會對某些事物感到害怕，例如怕動物、怕蟲、怕打雷、怕高、怕水、或怕黑，不過這些害怕的感覺一樣會隨著小孩長大慢慢消失。很多小孩上學、考試前、換新環境也會覺得很有壓力，尤其是內向害羞的孩子，需要家長多給予鼓勵、支持。

（同場加映：孩子上學第一天～紓解離別焦慮看3重點） 孩子處於焦慮狀態的表徵

小孩不會每次處於焦慮狀態時都告訴大人，所以家長應留意下列情形： 看得出來小孩很煩躁、難過，或是特別想黏著父母。 出現睡眠方面有問題，例如在夜晚時保持清醒或不睡覺。 尿床或做惡夢。

（同場加映：小孩也會失眠…6方法幫助睡好覺）

年紀較大的小孩可能還會： 沒有信心嘗試新事物，或是每天簡單基本的事情也無法做好。 很難集中注意力。 睡覺或吃東西變得有困難。 生氣時很容易暴怒。 心中充滿負面想法，或是不斷認為不好的事情會發生。 開始避免參加每天必要的活動，如跟朋友見面，去戶外走走，或去上學。

幫小孩走出焦慮的方法

首先，最重要的是跟小孩談談讓他感到焦慮、煩惱的事情是什麼，並跟他保證在您的保護下他是安全的，還有讓他知道您的感受是什麼。如果您的孩子夠大，您可以試著跟他解釋什麼是焦慮，以及它對身體會造成的影響。其他能幫助孩子妥善處理焦慮的方法有： 教孩子認識焦慮的徵兆，並懂得適時尋求協助。 任何年齡的小孩對固定的作息都會感到安心，因此請幫助孩子維持固定的作息。 如果孩子的焦慮是因為分離或失去某樣東西，請您找些書籍或電影讓他們看完後可以重新整理情緒，恢復正常。 如果家裡有些改變，如搬家，請完整地告訴孩子為什麼要搬家，以及接下來可能發生的變化。 不要過度保護孩子，所以與其避免讓他陷入焦慮，您應該教他如何面對和克服焦慮。 跟孩子一起練習放鬆的方法，例如一起進行緩慢、深沉的呼吸。 對較小的孩子而言，分散注意力是很有用的方法，如果他對上學感到焦慮，不妨在路上讓他玩玩具，以分散他的注意力。 讓孩子寫下令他感到焦慮的事物，並把這些字條集中在盒子裡，然後可以每天睡覺前，或1星期1次，陪孩子看這些字條，一起討論引起他焦慮的事情。

（同場加映：想讓小孩敞開心房～父母請別語帶批判）

一般來說，學步期小孩踮著腳尖走路屬正常，父母無需過於擔心，因為這個階段他們還在學習走路，尤其是 12~14 個月大的孩子，再過三到六個月，大多已經能平腳踩地行走活動了。若發現小孩滿三歲仍是踮著腳走路，爸爸媽媽就要特別留意孩子的健康隱患，以下列出其可能原因與改善方法。

跟腱過短是踮腳主因

寶寶的腳跟和腳趾因為長期縮在母胎中，所以造成連結小腿後肌和腳跟骨頭的跟腱變得很緊，在寶寶出生之後，為使雙腳能平踏在地上，並正常地走路，孩子需要一段時間活動與拉筋，來幫助肌腱完整成長。在極少數情況下，肌腱可能沒有發展完全，導致孩子跟腱過短、腳跟沒辦法碰到地板，便需要踮腳尖以利行走。

另外，早產兒也有踮腳走路的風險，因為早產兒容易發生腦神經損傷，間接影響肌肉運作，造成畸形足（Club foot）、跟骨骨骺炎（Sever’s disease）等足部病變。如果再加上腦出血，則可能導致腦性麻痺，其中痙攣性腦性麻痺更會造成嚴重的肌肉僵硬，使走路變得困難，有的症狀也會過度拉緊跟腱，引致痙攣性半身麻痺（Spastic Hemiplegia）。

健康小孩也會習慣踮腳

有些孩童雖然可以腳掌平踩在地上走路，但卻習慣把腳尖踮起來，通常這些孩子可能有發展遲緩或自閉症類群障礙（Autism Spectrum Disorders，簡稱 ASD）的行為特徵，像是語言和社交能力遲緩。

（同場加映：寶寶學說話～注意語言發展遲緩徵兆）

（同場加映：孩子有自閉症類群障礙？4招改善溝通）

話雖如此，健康的小孩也有可能有踮腳走路的情形，這被稱為自發性踮腳尖（Idiopathic toe walking），其原因仍有待研究，但往往是因為習慣或家族遺傳所影響，根據瑞典卡羅林斯卡大學醫院（Karolinska University Hospital）的研究，約有 5% 的小孩在六歲前是踮著腳行走的。 訓練小腿肌告別踮腳

要糾正孩子的走路姿勢，主要著重在伸展小腿後側肌肉，以及阿基里斯腱（Achilles tendon），就能有效幫助腳掌正確觸地。其中最簡單的方法是練習從座位上站起、坐下，此動作適合未滿六歲的孩童，父母可以先讓孩子坐在椅子上，然後雙手穩穩地抓住孩子的雙腳，確保他的腳根貼在地板上，接著請孩子進行站立與坐下的動作。

至於六歲以上的小孩，可以讓他自己用雙手壓住牆做小腿拉筋。首先，在身體直立且腳掌貼地的正常站立姿勢下，將其中一隻腳往前踏出，此時，另一隻腳的小腿肌肉如果出現輕微的緊繃或拉扯感，就代表動作正確。請維持這個動作持續 15~30 秒，然後再換腳進行，一隻腳反覆練習十次即可。其他矯正方法還有深蹲和腳跟走路等等。

（同場加映：孩子有發育性痛很正常！按摩拉筋可減輕症狀）

掌摑病(Slapped cheek syndrome)是一種叫由人類细小病毒B19(Parvovirus B19) 感染所導致的疾病，又被稱為第五病(Fifth disease)，該病主要發生在兒童身上，會使患者臉頰呈現紅色，並且出現紅疹，是一種輕微的感染疾病。掌摑病通常會在1~3週內自動痊癒，一旦感染過後就會終身免疫。值得注意的是，這個疾病各年齡層也都可能被傳染，而且對部分的人而言，症狀可能更加嚴重，例如：孕婦。因此當有罹患血液方面的疾病或免疫力不佳而已遭到病毒感染時，建議您儘速就醫治療。下列將為您詳細介紹什麼是掌摑病。

掌摑病的症狀

接觸病毒傳染後，掌摑病會在4~14天內出現症狀，有時也可能到第21天才發病。掌摑病初期的症狀容易被忽視。而且，在初期症狀的期間，掌摑病就已具備傳染性，成人患者可能出現身體僵硬、關節痛等症狀，且在其他症狀出現後數週甚至數個月都不會消失。大部分的人會出現以下症狀持續數天：

接近攝氏38度的高燒。 流鼻水(Runny nose)。 反胃(Churning stomach)。 頭痛(Headache)。 喉嚨痛(Painful throat)。 疲倦(Feeling of fatigue)。

掌摑病紅疹(Slapped cheek rash)

發病後數天，患者兩頰可能出現明顯鮮紅色紅疹，不過這個症狀通常不會出現在成人身上，發過這些紅疹後，患者就不再具備傳染力。再經過數天後，淡紅色紅疹可能出現在兩頰、手臂、大腿和腹部上，紅疹可能會癢，且外觀看起來像蕾絲緞帶。除了臉上的紅疹會在1週至數天內變淡外，身體的紅疹通常會在感染痊癒後數週反覆出現。運動、焦慮不安、身體過熱或壓力都可能引起紅疹短期內復發。 何時該就醫治療

掌摑病通常會自行痊癒，所以一般狀況下如果判斷只是掌摑病並不需要去看家庭醫師，但若在以下狀況感染掌摑病時，建議您儘速就醫： 懷孕中：當您在孕期中感染掌摑病病毒，尤其是在懷孕初期，可能導致死胎、流產或其他併發症，不過發生的風險並不高，且大部分的孕婦也早就已經免疫。 患有血液方面的疾病或免疫系統較差：掌摑病感染可能誘發嚴重貧血(Anemia)而入院治療。 嚴重貧血症狀：貧血併發症如臉色蒼白、嚴重呼吸短促、疲倦或頭暈。

若有以上狀況，醫師可能會幫您安排血液檢查來確認您對掌摑病病毒是否免疫，如果血檢無免疫反應，醫師會密切觀察以免更多問題衍生，因為若掌摑病引起嚴重貧血，您可能會需要住院治療，甚至接受輸血來替換已經受損的紅血球細胞。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。