分類: 懷孕保養

即使是口服避孕藥的避孕率，也不到100%，仍然有0.01%的機率可能懷孕。有些女性服用避孕藥卻仍懷孕，這時一定會擔心，避孕藥會不會影響到寶寶？先不要害怕，我們一起看下去吧！

研究怎麼說？

雖然有些研究顯示，口服避孕藥可能增加胎兒體重不足、早產，或先天性泌尿系統異常的風險，但並沒有任何臨床證據的支持。臨床上，懷孕早期服用口服避孕藥，不會增加胎兒出生缺陷的風險。不過有些數據指出，若服用的是荷爾蒙激素避孕藥，可能會增加子宮外孕的風險。 服藥時發現懷孕怎麼辦？

雖然口服避孕藥不會傷害胎兒，但若發現懷孕，仍應馬上停藥。如果懷疑自己懷孕了，應立即驗孕並停藥，或者採用其他避孕方式，如使用保險套。 服用事後避孕藥會導致流產嗎？

許多人以為事後避孕藥會導致流產，其實不會的。研究證實，沒有任何一種避孕藥會傷害到腹中的寶寶。口服避孕藥的原理，是利用長期低劑量荷爾蒙來抑制卵巢排卵，此外改變子宮頸黏液的黏稠度以及子宮內膜的厚度，以達到避孕效果，但這些對於胎兒都不會有影響。

意外懷孕可能是個令人震驚的消息，建議尋求醫師、家人和朋友的協助，找出最適合自己的方式。

34歲的陳先生和老婆結婚2年，努力「造人」但卻遲遲未果，陳先生懷疑老婆體質不佳，導致求子困難。

沒想到老婆赴婦產科檢查後，結果一切正常，陳先生才聽從醫師建議，接受精液分析，結果發現，陳先生的精液中沒有半隻精子，醫師向他說明：「您可能罹患無精症，接下來我們會安排其他檢查找出成因。」

事實上，夫妻不孕有1/3為男性的問題，無精症則佔其中的15%。本文將為你介紹什麼是無精症、無精症的原因、類型及治療方法。 什麼是無精症？

正常男性每次射精的精液量約1.5~5cc，每cc擁有約2,000~6,000萬隻精蟲，若經精液檢驗發現精液內毫無精蟲，便屬於無精症（Azoospermia）。

每cc精蟲數目少於1千萬稱為寡精，超過1億5千萬則稱為多精。

無精症特徵不明顯，主要可分2類

男性眾多不孕症中，無精症最難診治，其成因複雜繁多，舉凡染色體或基因異常、先天構造異常、荷爾蒙異常、精道感染、成人腮腺炎、隱睪症、環境高溫、毒物暴露及輻射等，皆可能導致精液數量異常，臨床上亦有不少無精症患者的致病原因不明。

無精症可簡單分為阻塞性無精症（Obstructive azoospermia）及非阻塞性無精症（Non-obstructive azoospermia）等2類，前者約占無精症的40%，後者60%。 阻塞性無精症

阻塞性無精症病患的睪丸大小正常、造精功能及荷爾蒙分泌狀況也都正常，但因先天性異常、副睪囊腫壓迫或感染等因素，導致副睪及輸精管阻塞，精子無法從精道排出。 非阻塞性無精症

非阻塞性無精症指精道系統沒有阻塞，但睪丸的造精功能異常。相較於阻塞性無精症，非阻塞性無精症診斷及治療較為困難，因為患者的睪丸沒有精子，若不找出問題加以治療，也無法進行人工受孕。

非阻塞性無精症依其原因，可分為以下6類：

荷爾蒙問題（Hormone problems）：下視丘或腦下垂體荷爾蒙分泌失調，影響精蟲形成。 睪丸衰竭（Testicular failure）：睪固酮異常低下，且可能伴隨染色體異常。此類病患的睪丸通常較健康者小。 生殖細胞發育中止（Maturation arrest）：睪丸細精管（精小管）內的精細胞只發育到某個階段就停止，無法發育為成熟精子。 唯塞特利氏細胞症候群（Sertoli cell only syndrome）：睪丸細精管內完全沒有精細胞，只有塞特利氏細胞（負責提供精細胞營養、促進精子生成）。 逆行性射精（Retrograde ejaculation）：膀胱頸閉鎖不全，導致精液從尿道逆流至膀胱中。 精索靜脈曲張（Varicocele）：陰囊精索處不正常的靜脈彎曲與擴大，影響睪丸造精功能。

無精症能治療嗎？是否會終生不孕？

非阻塞性無精症由於造精功能異常，醫師會先找出病因並加以治療，若先天或後天缺乏荷爾蒙，可服用排卵藥或施打排卵針。若是腦部腫瘤導致荷爾蒙失調，則可服藥或接受手術治療。

男性也要吃排卵藥？

由於控制男性和女性生殖功能的荷爾蒙相同，因此可刺激排卵的藥物，亦能促進精子製造。

精索靜脈曲張可透過手術治療，但仍有復發或失敗可能；藥物或疾病所導致的逆行性射精，雖可藉由停用藥物或治療疾病改善，但若為神經傷害或曾接受攝護腺、腹部或骨盆腔手術所引起之逆行性射精，則較難治癒。此時醫師可能會建議病患採取人工受孕。（延伸閱讀：攝護腺肥大怎麼辦？攝護腺症狀自我評估就靠 IPSS）

阻塞性無精症患者可藉由顯微精道重建手術治療，透過顯微手術技術找尋阻斷點，並將輸精管道接通。

但若患者年紀較大、結構異常問題嚴重（如無輸精管）、合併其他不孕問題，或雖為非阻塞性無精症，但極少部分的睪丸組織仍有造精能力，此時則可考慮直接手術取精，透過睪丸取精（Testicular Extraction of Sperm, TESE）合併精蟲植入術（ICSI）執行人工受孕。

若仍無法取得精蟲，則建議接受精蟲捐贈或領養孩子，因睪丸若反覆接受取精手術，可能會導致睪丸嚴重萎縮，男性更年期症狀提早出現。

儘管生兒育女是世界上最自然不過的一件事，但懷上一個寶寶其實對有些人來說很困難，因為會影響生育力的因素五花八門，生理異常或不良生活習慣皆有可能，有時候不去檢查根本不知道自己身體出了什麼問題，以下是一些可能讓人不孕的原因。

子宮內膜異位症

子宮內膜異位症(Endometriosis)是子宮內膜生長在子宮腔以外的地方，此症會影響女性的骨盆腔，除了是造成不孕的主因，也會帶來經痛症狀。 生殖系統感染

另一個導致男女不孕的主因是性傳染疾病(Sexually transmitted diseases, STDs)，最常見的是披衣菌感染(Chlamydia)和淋病(Gonorrhea)。若未經治療，對女性來說，即使沒有症狀，也可能會造成瘢痕組織生成或導致輸卵管感染；對男性來說，除了也可能造成瘢痕，導致射精管及其他生殖系統因堵塞而不孕。 女性荷爾蒙失調

如果女性荷爾蒙無法在正確的時間傳導化學訊號，就可能導致排卵期不規律、次數過少，甚至不排卵，生理期也會變得無法預測或不穩定，可能需要用助孕藥物來治療。 接觸己烯雌酚

無論男女，接觸己烯雌酚(二乙烯二苯乙烯雌酚)(Diethylstilbestrol, DES)，一種用於防止流產的藥物，都可能導致不孕，因為它會對子宮造成影響，導致生育力受損、流產、早產或異位妊娠；對男性來說，它則可能造成精蟲數量過少、精子異常或有缺陷、隱睪症(Undescended testicles)或尿道結構異常。

精索靜脈曲張

這種因靜脈曲張所導致的病症會影響單一或雙側睪丸，患有精索靜脈曲張的男性可能會有生育力，但此症會升高睪丸的溫度，改變精子的產量，使精蟲數量過少。 飲酒抽菸吸毒

對想嘗試懷孕的女性來說，飲酒會降低著床率且提高流產的風險。而香菸所含的化學物質會降低男性的生育力，對女性則會提高受孕困難或流產風險。此外，大麻等毒品也會降低精子數量並提高精子產生缺陷的機率。 處於高溫環境

研究指出若泡熱水澡、使用桑拿或蒸氣浴的時間過長，就會導致陰囊溫度過高，並對生育力造成負面影響。

三月份 Hello健康推出「產前、產後、保養」的專題，由婦產科醫師郭安妮的訪談撰寫而成「懷孕到底能不能運動？有什麼好處？孕婦運動3大守則」一文。讀者也從「Hello健康線上 Q&A」的活動留下相關的問題，現在就由郭醫師來解惑吧！

Q1. 請問郭醫師，網路上有些人說為了加快孕婦「卸貨」的過程，產前建議要練深蹲、青蛙蹲，還可以訓練分娩時用到的肌肉。不過又有一些網友說深蹲、青蛙蹲會引發早產。所以到底該蹲還是不蹲呢？

郭醫師回答：

深蹲、青蛙蹲的動作都可以做，注意安全就可以了。不過有些孕婦可能會擔心早產的問題。若準媽媽目前還沒有足月，肚子又有密集宮縮，甚至有早產跡象，那就不適合做這些運動，建議臥床休息。若沒有上述的狀況，孕婦做深蹲、青蛙蹲，能夠有助於啟動生產時所需要用到的肌肉。

所謂的早產跡象，就是懷孕 37 週之前，子宮密集的收縮，一個小時約有四到六次的宮縮。肚子緊繃繃的，甚至有出血。那就一定要好好休息、臥床，千萬不要硬做深蹲、青蛙蹲等動作。（延伸閱讀：落紅就要生了？待產包要帶什麼？產兆與待產注意事項）

不過準媽媽懷孕週數滿了 37 週之後，也就是所謂的「足月」，之後就算做了深蹲、青蛙蹲而宮縮比較密集，也不需要太過擔心。

Q2. 請問郭醫師，如果之前沒有什麼運動習慣，孕婦產前能不能以爬樓梯作為運動呢？有什麼要注意的地方呢？

郭醫師回答：

孕婦以爬樓梯做運動基本上是沒有什麼問題的，不過準媽媽的肚子比較大，平衡感也較差，如果對跌倒、踩空等安全性有所疑慮的話，其實去公園走走、散散步也行。

有些準媽媽如果怕熱、怕感冒的話，在賣場、百貨公司逛逛街，也是不錯的運動。只要孕婦沒有第一題所描述的早產跡象，走平路其實也能啟動分娩時所用到的肌肉，不比走樓梯來得差。

Q3. 請問郭醫師，聽說運動完喝冰水會「煞到」，那我們孕婦運動完喝冰水，會不會自己「煞到」以外，肚子裡的寶寶也會被「煞到」呢？

郭醫師回答：

台語的「煞著」代表「運動完馬上喝冰冷的飲品導致岔氣」。運動完身體溫度很高，卻又飲用溫度極低的冰水，這對一般人心血管的挑戰性就不小了。

但是這都端看準媽媽的體質，有些孕婦很強壯，對冰水的接受度很高，這是因人而異的，不過由於準媽媽的身體要負擔兩個人心血管的擴張與收縮，還是建議準媽媽運動完要喝常溫水，或是等到飲品的溫度升高再喝。如果喝冰水讓準媽媽不舒服，因而導致宮縮的話，就會有早產的可能，所以還是要小心。（延伸閱讀：喝冰水還是溫水好？好處壞處一次帶你看懂）

Q4. 請問郭醫師，我之前懷孕的時侯全身毛掉光光，不過這胎拿掉了。但是過了二年，我的頭髮、眼睫毛、眉毛又才又慢慢長回來了。現在又懷孕了，頭髮又掉光了，只剩眼睫毛、眉毛、慢慢回出來。我的身體到底出了什麼樣的問題呢？

郭醫師回答：

建議這位準媽媽要進一步到「風濕免疫科」做全身的檢查，看看是不是有一些自體免疫的疾病，讓自己的身體攻打自己的毛囊，導致毛髮掉不停。因為懷孕而頭髮掉光光的案例非常罕見，一般孕婦有自體免疫的問題，比較會有習慣性流產的症狀，所以這位準媽媽一定要就醫才能找出原因。（延伸閱讀：7大症狀「不孕」元兇就是它！生理期劇痛、異常掉髮要小心）

Q5. 請問郭醫師，我剛做完子宮外孕手術，傷口都癒合得差不多了，不過腹部腫脹，摸起來也有點硬，這是正常的現象嗎？而這個時候我還可以使用束腹帶嗎？

郭醫師回答：

肚子脹脹的，要看是不是因為腸胃脹氣不舒服，還是建議要回診進一步檢查。如果肚子脹脹的，就建議要先好好休息，不要用束腹帶。一般醫師也不會建議媽媽用束腹帶，除非走路的時候，傷口會痛，那時候再束就行了。要小心的是，如果手術後一直使用束腹帶，也可能造成腸子的沾黏。

寶寶第 10 週的成長狀況

進入第十週，寶寶現在的身長約三公分，差不多跟一顆草莓差不多大，寄居在媽媽差不多橘子一般大的子宮內。寶寶的細微的胎動也能夠在照超音波的時候觀察到，頭部跟身體比起來仍然大得不成比例，但是胎兒的五觀長得越來越細緻了。

寶寶的小眼睛微微打開，對光線也有反應；小小的耳朵已經慢慢成形，嘴唇形狀也開始明顯，已經能看得出上唇了；鼻子已有鼻孔了，頷骨（下巴骨）也開始成形，可以看到乳牙冒出頭來了。

胎兒隨週數不同而每分鐘的心跳數不同，前三個月每分鐘為 160~180 次，中期三個月為每分鐘 140~160 次，最後三個月由於胎兒的神經系統逐漸發育成熟，每分鐘的心跳降為 120~160 次，直到出生為止。

懷孕第 10 週的身體變化

懷孕第十週出現更多不適的症狀，包括口中出現金屬味、噁心、頭痛，常常感到疲倦，對食物的喜好改變也很大，此時的嗅覺也會更靈敏。此外，晚上還會出現頻尿，肚子有時會出現經痛般抽筋的感覺，陰道分泌物也會變多。 孕婦消化不良與胃食道逆流

準媽媽在第十週的時候，脹氣、打嗝、排氣等狀況可能一點都不會少。那是因為準媽媽體內的黃體素（Progesterone，又稱助孕激素）分泌的結果，黃體素能放鬆子宮的肌肉，所以子宮才能更有彈性地隨著越來越大的胎兒繼續延展。

不過這樣也會讓消化道的肌肉也會變得鬆弛，可能會引發諸如胃食道逆流這方面的症狀，若懷上了雙胞胎，那麼上述的情況更加容易出現。除了體內荷爾蒙的變化讓孕婦難受之外，肚子裡不斷長大的胎兒壓迫到準媽媽的胃部也會引起這些不適： 在胸口有灼熱感或是痛感 覺得肚子很脹、很撐、很飽 容易打嗝 孕吐時會吐出食物

這些症狀可能會在進食之後馬上出現，也有可能在兩餐之間才發生。腹脹、胃食道逆流等消化不良的情形在孕期內的任何時間點都有機會出現，不過在第 14～16 週害喜會慢慢稍微緩解ㄧ下。（延伸閱讀：胃食道逆流｜原因、症狀、診斷及治療方法）

懷孕第 10 週的生活與注意事項

孕婦對於比較輕微的腹脹或是火燒心等症狀，也許能夠試試以下方法： 少量多餐：吃得太飽容易引起消化不良，但是準媽媽因為胃口的改變，容易在孕期吃過量。讓一日三餐變成六餐可能是個不錯的選擇。 睡前忌口：吃完東西建議不要立刻躺平，平躺的話，胃中的胃酸、胃液更容易逆流到食道。睡前三到四小時禁食、也不要喝太多水，才不會一直跑廁所。 飲食少刺激：為了肚裡的寶寶，也為了減緩消化不良的症狀，含有咖啡因、油膩、辛辣、炸烤的食物也必須戒掉。 吃飯時腰桿打直：吃飯時可不能渾身軟趴趴的，腰桿打直能夠減輕胃部的壓力。 戒菸：抽煙所吸入的化學物質可能會引起消化不良等影症狀，這些化學物質還會導致食道下端的肌肉更加鬆弛會導致胃酸逆流。

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從懷孕到生產完，女性的乳房會經歷一連串很明顯的變化，因此為自己選擇適當的胸罩，也是一門很重要的課題。很多準媽媽對於懷孕時，穿有鋼圈的胸罩有安全上的疑慮，因此，本文將為您解答、並說明這個問題。

懷孕時穿有鋼圈的胸罩安全嗎

有鋼圈的胸罩可以支撐、穩定女生胸部，同時也有調整、美化胸型的作用，因此成為愛美女性的必買用品。然而，懷孕的婦女並不太適合穿有鋼圈的胸罩，主要原因並不是鋼圈胸罩會造成任何傷害，而是它會讓女性感到不舒服。下列為有鋼圈胸罩的4種缺點：

它會阻礙流向乳房的血液循環；尤其懷孕時，女性體內的血流量會比平常大。 它會對乳管(Milk duct)造成額外的壓力。 它可能會導致乳房疼痛或發炎，有時甚至會有感染的風險。 它可能會讓穿戴者感到極不舒服。

懷孕時，因為媽媽乳房裡的乳管會不斷分泌乳汁，為將來寶寶的母乳餵養做好準備。因此，您應該選擇舒適的孕婦專用胸罩。

懷孕婦女的專用胸罩

市場上有胸罩是專門為懷孕婦女所設計，這一種款式主要為了孕婦的乳房變化而誕生。因此孕婦在進入妊娠期第2期後，測量自己的上、下胸圍尺寸，並對照一般的內衣尺寸表，換算胸罩的罩杯大小，以選擇舒適、合身的孕婦專用胸罩。此外，在妊娠期的最後階段，您可能需要對尺寸大小再做調整。建議您，妊娠期第2期胸罩數量不要買太多，在懷孕最後一個月，可以隨時添購合適的胸罩。孕婦專用胸罩，要符合3種規格要求： 符合不壓迫、舒適的需求：挑選合身的胸罩，具有寬版肩帶、聚攏防下垂，以及背部可調整的扣帶。這些實用功能，讓您在生產完後，餵哺母乳期間，也能輕鬆穿戴。 穿起來合身、可以靈活調整：對孕婦而言，合適、好的胸罩要能完全包住乳房，同時能有效支撐乳房底部及側邊。穿胸罩時，乳房的上、下以及兩側，不要有鼓起凸出部分。 舒適透氣、天然的材質：舒適的胸罩不會讓您的肩膀感到緊繃，背帶也不會因為太鬆、或穩定度不夠，而容易上移，導致乳房不在正確的位置，即使您擺動手臂或伸展上半身，也都不會有問題。此外，穿胸罩時，乳頭也能保持挺直，不會朝向下方，如果您的乳房快速變大，建議您選擇原先罩杯2~3倍大的尺寸，隨著胸部改變適時更換胸罩。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

孕婦產檢進行的超音波檢查，是由醫師用超音波掃描卵巢、寶寶外觀、羊膜囊和胎盤的影像，一些主要的胎兒缺陷或異常，都可以透過這個過程檢測出來。

不同懷孕階段的觀察目的

醫師可以透過超音波，了解胎盤狀況、監測寶寶的心跳及身體動作、猜測寶寶的性別，並觀察寶寶發育的健康情形。

懷孕20週以前的超音波檢查目的：

確認子宮內的胚胎數 計算預產期 計算胎齡(或稱妊娠週數)

懷孕晚期的超音波檢查目的： 確認寶寶的健康狀態 確認胎盤位置 確認羊水量 羊水寶寶在子宮內的姿勢 預估寶寶出生時的體重

超音波檢查的進行方式

首先，孕婦會被要求穿上病人袍，以便醫師進行檢查。躺上檢查台後，醫師會在孕婦的肚皮塗上特別的凝膠，並輕柔地將感應器在肚子上來回滑動，超高頻的聲波接著就會從感應器發射出來，穿過人體。透過反射收集來的訊號，寶寶的影像就會在螢幕上顯現，並讓在場的人聽到寶寶的心跳、看到寶寶的動作，或把這些影像列印出來。

超音波檢查約需30分鐘，過程一般不會讓感到不適，但如果您被醫師要求在膀胱脹尿時進行檢查，那檢查過程可能因為膀胱受壓迫，而有點不舒服。有時，醫師也會請您在檢查過程中秉住呼吸。 產前超音波檢查的安全

任何醫療行為都有它的風險，但到目前為止，仍沒有證據指出依正確流程進行的產前超音波檢查，會對媽媽或胎兒造成傷害。為了安全起見，請一定只能讓受過訓練的合格超音波技師，來為您做產檢。

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每當提到修指甲，很多人存有的最大疑慮是：在美容院打理得漂漂亮亮離開後，是否多少都會有皮膚受刺激的問題發生？此外，我們也常聽到，指甲油所含的多種化學物質，如：溶劑、塑形劑、薄膜形成劑等，可能影響生殖系統，或對胎兒造成不好影響。因此，本文將要解釋，懷孕時修指甲的安全性。

修指甲可能導致的風險

修指甲可能造成各種感染，儘管美容院都講求衛生，但是各式各樣的美容器材，如果沒有確實消毒、殺菌，可能會讓您的皮膚或指甲，曝露在被感染的風險環境裡。可能的感染有下列3種：

細菌感染：一開始的徵兆，是在您指甲周圍有腫脹、發紅或發熱狀態。治療這類感染，您得使用抗生素，或對感染部位適當引流膿液。 黴菌感染：這類感染會造成指甲變黃，或是指甲從手上剝離，治療方式是服用口服藥物，或塗抹外用、局部藥物。 病毒感染：這類感染常見的例子是掌疣(Plantar wart，又稱為足部疣，是長在腳底的一種病毒疣)。這種疣的特色是有不同顏色，長得深、而且特別厚，看起來只有一些凸起、很像繭，治療方式是塗抹局部藥物。

指甲油的3種化學成分

幾乎所有修指甲的產品，都含有揮發性有機化合物(Volatile organic compound, VOC)。很多人認為，用聞的方式就能辨別修指甲的產品是否安全；然而，與一般人認知不同的是，大多數味道惡臭的美甲拋光蠟，比沒有味道的拋光蠟更安全，危險性也較低。修指甲時，您可能會接觸到下列化學物質： 甲苯(Toluene)：這是汽油裡的一種化學成分，甲苯可能導致一些健康問題，如：暈眩、生殖力受影響。 甲醛(Formaldehyde)：由於具有防腐、抗菌特性，甲醛一般用於保存屍體；請您要避免吸入，或皮膚接觸甲醛。 磷苯二甲酸二丁酯(Dibutyl phthalate)：磷苯二甲酸二丁酯會導致人的生殖能力受損，降低生育能力，特別是對男性生殖系統的正常發育傷害更大。目前歐洲已經禁止使用磷苯二甲酸二丁酯，因為它會擾亂、破壞人的內分泌系統(Endocrine system)。

修指甲與懷孕的關係

很多人都認為修指甲會引起早產陣痛(Preterm labor)認為修指甲時對指尖、腳趾尖按摩，很容易造成子宮收縮。然而，幾乎沒有任何科學證據可以支持這樣的說法。不過為了安全起見，建議您還是避開按摩，並且參考下列修指甲時，應注意的8種安全小撇步：

在您決定要去美容院修指甲前，請先確認您要去的美容院，衛生安全無虞。注意美容院使用的修剪器材、洗手台、洗頭槽等，是清潔乾淨的。 如果您對美容院的清潔有問題，請直接問服務人員，以得到明確答案，確保相關的消毒、滅菌工作確實完成。 選擇坐在比較通風的位子。在您接受美容的過程，您可以選擇坐在靠窗戶或有風扇，較為通風的位子。 如果您的手或腳有開放性傷口，請您不要修指甲，因為微生物(Microorganism)可能會經由傷口侵入體內。 如果您是在家自行修指甲、塗指甲油，請記得保持室內空氣流通順暢。 選擇不具有毒性的修指甲、指甲油產品。 在您還沒有進入妊娠期第2期的階段之前，請先不要去美容院修指甲，或任何美容、美體的保養、處理。 如果您有其他任何與美容相關的問題，為了安全、健康起見，請諮詢您的醫師。

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一般認為，女性的生育能力會隨著年齡增長，或生活受到影響而逐漸降低，例如：來自工作或感情方面壓力等因素。伴侶之間或許無法控制所有影響生育的原因，但至少能從調整飲食習慣做起。根據哈佛醫學院(Harvard Medical School)營養學與生育力相關的研究，除了醫學上不孕症治療的介入，營養攝取以及健康的體重，也是影響生育力的關鍵因素。

造成不孕症的5原因

肥胖：過重對荷爾蒙分泌是有害的，並且會使女性更不易受孕，美國賓州湯瑪士傑佛遜大學醫學院(Philadelphia University and Thomas Jefferson University Medical School)婦產科主任威廉史拉佛醫師(Dr. William Schlaff)指出：「婦女的體重愈重，其卵巢功能愈差。」 化學汙染：根據《環境健康觀點》 (Environmental Health Perspectives)期刊在2013年發表的一篇研究顯示，頻繁暴露在污染物、工業化學物質及農藥的影響下，會降低高達29%的生育力。 吸菸：同樣2013年發表在《環境健康視角》 (Environmental Health Perspectives)期刊的論文表示，吸菸會使不孕的機率提高13%，因為吸菸會傷害正在發育中的胚胎、干擾荷爾蒙以及破壞人體內的DNA。 運動過量：運動對健康有益，但運動過量對女性生育力卻是有害的。威廉史拉佛醫師(Dr. William Schlaff)還指出，過量運動會影響女性排卵，2012年一篇刊登於期刊《生育力與不孕症》(Fertility and Sterility)的研究報告發現，每週從事過度激烈運動超過5小時的正常體重女性較難受孕。 不孕症疾病：2015年期刊《婦產科醫學期刊》(The Obstetrician & Gynecologist)提到，甲狀腺疾病可能導致排卵及受孕問題。此外，其他與生殖相關的疾病，例如：多囊性卵巢症候群(Polycystic ovary syndrome)、子宮內膜異位症(Endometriosis)、子宮肌瘤(Uterine fibroids)等都可能導致不孕或流產。

增進生育力的3種食物

為了增加生育能力，除了透過醫療的介入之外，保持每天30~60分鐘的適量運動可以幫助您控制體重，助您好孕。我們也可以透過平常的飲食來改善身體，例如以下3項。

牛奶：不管是新鮮牛奶或奶粉，都含有人體所需的營養素，例如：蛋白質和人體所需的鈣。而且營養價值幾乎相同。 不飽和脂肪：不飽和脂肪包括單元不飽和脂肪酸，和多元不飽和脂肪酸。單元不飽和脂肪如橄欖油、苦茶油、酪梨油和堅果油等；多元不飽和脂肪則如葵花油、芝麻油、大豆油、紅花油和玉米油等。 蛋白質：植物性蛋白質如豆類、堅果、種籽、豆腐等，含有更多健康的脂肪和較少的熱量。（推薦閱讀：植物性蛋白質來源有哪些？9種優質蛋白食物任你選）

懷孕的婦女們不僅要照顧好身體的健康，心理的健康也要顧到，據美國婦產科醫學會(ACOG)調查，有14%~23%的婦女在懷孕期間，曾出現過憂鬱症(Depression)的症狀。憂鬱症的症狀，有時會被誤認為是因生理變化造成的，以至於沒有察覺。憂鬱症若沒有妥善治療，可能會對孕婦及胎兒產生影響；因此，孕婦若出現了疑似憂鬱症的症狀，就要趕緊尋求醫師的協助。

懷孕時的憂鬱症

懷孕時的憂鬱症，是一種情緒上的疾病，因為荷爾蒙的變化，影響了大腦中的神經傳導物質，造成病患有憂鬱或焦慮的情形，這些症狀會因為生活中遭遇到的困難而惡化。

懷孕時患憂鬱症的原因

孕婦在懷孕時期有憂鬱症，原因包含以下8種，有時候不只是單一原因造成的： 生活中的壓力(工作、經濟、生活遭遇等)。 人際關係有問題，或身旁沒有人可以適時協助。 家族或個人有憂鬱症病史。 睡眠品質差造成疲勞。 身體狀況(甲狀腺功能低下、懷孕時的噁心感或嘔吐等等)。 曾受過虐待、心理受過創傷，或曾經流產過。 孕婦對於自己懷孕有矛盾感，或是不開心。 缺乏運動，或不常活動身體。

懷孕時患憂鬱症的症狀

孕婦患憂鬱症時，可能會有以下症狀，持續2個禮拜或更久： 不斷感到悲傷。 對平常喜歡的事物不感興趣。 有焦慮感、罪惡感，覺得自己很沒用。 很難專注。 睡眠時間太短或太長。 內心重覆湧現死亡、想自殺的想法，或是有絕望感。 孕期憂鬱症的影響

有憂鬱症的孕婦若沒有接受治療的話，可能影響到自己和胎兒： 憂鬱症會影響孕婦在懷孕時照顧自己的能力，孕婦比較不會全心遵照醫師的指示。 可能增加孕婦使用一些有負面影響的物質的風險，例如香菸、酒，或其他違法的藥物。 孕婦容易吃不好、體重增加減緩、或是出現睡眠問題。 有憂鬱症的孕婦，會出現較高的產前壓力荷爾蒙：皮質醇(Cortisol，又稱可體松)，這可能導致孕婦早產、新生兒體重較輕。 患憂鬱症的孕婦，生下來的寶寶壓力荷爾蒙也會較高，這可能讓寶寶對壓力會更有反應、更難照顧或安撫。

對抗孕期憂鬱症

懷孕時的憂鬱症，可以用不同方式治療，像是加入互助協會、個人心理治療、或是靠藥物。但有研究顯示，抗憂鬱劑這類的藥物。對於胎兒恐怕有負面影響，例如胎兒畸形、心臟方面的疾病、肺性高血壓(Pulmonary Hypertension)等，所以藥物治療需要經過醫師評估。

若是情況較嚴重的憂鬱症，像是孕婦有自殺的想法，或是嚴重到影響照顧自己的能力，例如吃東西、看醫師等，這時通常就會建議以藥物搭配心理治療。其他治療方式還包含如下： 光療法：在專業的人工光源下照射。 瑜伽、冥想：混合輕柔的瑜伽姿勢、冥想活動及團體討論，讓孕婦感到協調自在。 針灸。 穿顱磁刺激(Transcranial Magnetic Stimulation)：將磁線圈置於頭皮，刺激大腦中控制情緒的神經細胞。

此外，孕婦也可以嘗試其他自然的方式，來對抗憂鬱症： 不要什麼事都想做好：減少一些家務，做一些能放鬆的活動。 運動：運動可以增加血清素含量，減少皮質醇生成。 休息要充足：養成好的睡眠習慣，盡可能在規律時間睡覺、起床。 維持血糖穩定：每幾個小時補充蛋白質(堅果、肉、魚等)、好的油脂(例如酪梨)，餐餐要定時，避免碳水化合物(麵粉、米、糖)。 補充Omega-3脂肪酸：研究指出，每天補充含Omega-3脂肪酸的補品或是魚油，有助於減少憂鬱症症狀。 多接觸大自然：每天出去呼吸新鮮空氣15分鐘，有助於克服大自然缺失症(Nature Deficit Disorder，人類因疏遠大自然而產生遲鈍、注意力不集中、躁鬱和一些生心理疾病)，讓心情變好。可以嘗試快走，呼吸新鮮空氣，同時運動，這樣能使心情和睡眠品質變好。

自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命，再給自己一次機會。

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